Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์มากมาย แชร์ต่อนะคะ
🥰❤️🥰
แชร์แล้วคะ... ชอบฟังคุณหมอ ได้ความรู้คะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ มีคุณค่ามากค่ะ
ยินดีแบ่งปันครับ ✨🎉ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน❤ ☺
ออกกำลังกายคาร์ดิโอวันละ25-35 นาที มา1เดือนกว่าแล้วค่ะแต่น้ำหนักลดลงแค่ 1โลครึ่งค่ะ ลงช้ามากต่ะแต่สัดส่วนกระชับลงบ้างค่ะ. อยากให้นน.ลงเยอะๆๆๆๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พลังจิตเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ ❤️🥰🙏
ยินดีแบ่งปันครับ 🤩ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
ลช@@DrTeamChannel
ขอบคุณมากค่ะแชร์แล้วนะค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยแชร์ความรู้ให้กับเพื่อนๆในสื่อโซเชียลนะครับ 🤟😊ความรู้ที่ดี จะเปลี่ยนสุขภาพคนไทยทั้งประเทศ🌷🤍
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีดีค่ะ🙏
ขอบคุณที่รักกัน 🤩หมอทีมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
พูดได้ดีค่ะ ชอบคำว่าแชร์แทนคำว่าสอนค่ะเพราะแก่แล้ว
😄😄😄
รักหมอทีมค่ะ อยากพูดให้เก่งๆได้แบบหมอทีม 👍
แนะนำ ฝึกบ่อยๆ , การพูด เป็น ทักษะ, ทักษะ คือ ฝึกได้
ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ ที่ให้ความรู้ เมื่อก่อนเป็นคนผอมมาก พอหลังจากโควิด นั่ง นอน กิน ตอนนี้พุงใหญ่มากค่ะ จากรอบเอว 24 ตอนนี้ 42 จะพยายามทำตามที่อาจารย์แนะนำค่ะ 🙏❤️🏃✌️🇧🇻
✅
๑
ฟัง content หมอไป ทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย ได้ความรู้ดีครับ
🙏🤩
1 ขอบคุณนะคะได้ความรู้มากๆค่ะ❤️
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจเลยค่ะ
1ขอบคุณคุณหมอค่ะนั้งฟังต่อค่ะ
❤️
แชร์แล้วค่ะคุณหมอ🎉❤
ฝรั่งชอบเอาเด็กๆ และครอบครัวใส่เสื้อฝนเดินตากฝน และอากาศหนาว เห็นเสมอๆ ตอนหลังเริ่มเข้าใจ….
เราเลิกกินข้าวทุกชนิด กับแป้งทีีเป็นเส้นทุกชนิด2ปี กินแต่กับ เรากินมันเทศ กินแห้ว กินถั่ว กินฟักทอง กินข้าวโพดต้ม และกินข้าวโอ๊ต คือดีมาก ส่วนขนมถุงและขนมหวานเลิกกินเดือนกว่าแล้ว กินผักและผลไม้ปกติ เนื้อสัตว์กินปกติ
เหมือนกันเลยค่ะ 😍
@@PETE11831❤❤😊😊
สวัสดีคะอาจารย์หมออย่างอื่นต้องขอบคุณอาจารยหมอที่ให้ความรู้สำหรับสาวๆๆยุคนี้นะคะ นิต้าจากนิวซีแลนคะอายุ41หนัก44-45คะ อยากถาม อาจารย์หมอ ว่า เช้า กาแฟดำ ไม่ น้ำตาล ออกกำลังกายเดินบนลู่ฟังคลิปหมอไปจน30-45นาทีทาน มื้อเดียวแต่เยอะมากคะข้าวโอ๊ต ผสม โยเกิร์ต บางวัน ส่วนมาก ธัญพืช 1ภ้วยใหญผสม โยเกิร์ตคะ และ ไข่ต้ม3-4ฟอง ผักต้มบล้อคโคลี่หัวใหญ่ 1หัว ไม่ก็ ปลากะพง1-2กิโลตัวใหญ่คะอยากทรายว่าทานเยอะไปไหมคะทานวันละมื้อคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ ที่ให้ความร้
😄❤️
ได้ความรู้ และเป็นแนวทางที่ดีค่าและมีพลังในการตั้งใจลดความอ้วน
💟
สวัสดีค่ะชมจากสวิสเซอร์แลนด์สุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะตั้งแต่มาฟังคุณหมอ ตอนนี้ 58 อีกไม่กี่เดือนจะ 59 มาดูแลสุขภาพกับคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบหมอพุดทำตามเลยสุดยอดมากๆๆ
อ้วนลงพุงต้นขาใหญ่ต้องลดยังไงค่ะ
เบิ่งตลอดได้ความรู้🇱🇦
สวัสดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ลดความอ้วนมา 3 เดือนแล้ว ลดมา 10 กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งสนิทมากมา 1 เดือนแล้วค่ะ แต่สัดส่วนก็ค่อยๆลดลงเพราะออกกำลังกายทุกวัน พอได้ฟังหมอ ตอนนี้จะเลิกชั่งแล้วค่ะ 🙏😊
💜💜💜💜
@@DrTeamChannel ,
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ กุ้งสามารถกินอาหารพวกถั่วขาว,ถั่วลูกไก่,ถั่วเหลือง,รำข้าวสาลี,งาดำงาขาว บดที่มีขายที่ร้านใจดี นี้แทนโปรตีนที่ขายตามท้องตลาดได้มั้ยค่ะ
ล
5555
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอคำชี้แนะคะคุณหมอควบคุมอาหารลดแป้งน้ำตาลแต่ไม่ออกกำลังกายเลยอยากทราบว่าไขมันตรงบริเวรห่วงยางจะหายไปไหมค่ะ
ได้ครับ ถ้าเดินเกิน 8000 ก้าวต่อวัน
ขอบคุณมากค่ะ
มีปัญหากรรมพันธุ์เลือดจางท้องใหญ่เหมือนคนท้อง ออกกำลังกายแบบไหนได้คะ (เคยวิ่งและเต้นคาร์ดิโอไม่นานแล้วหน้ามืดกับหายใจไม่ทัน) สูง 153 นน.42 กก.ค่ะ. ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + ลดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
สวัสดีค่ะคุณหมอ1
สวัสดีค่ะคุณหมอ😘โอกาสหน้าช่วยแบ่งบันชี้แนะให้หน่อยนะค่ะ😘เซลลูไลท์ป้องกันยังไงและ แก้ไขยังไงคะ😌น้ำหนักไม่เยอะค่ะ45กิโล.สูง 155เซน.ไม่มีโรคประจำตัวอายุ 48 ค่ะ.ขอบคุณค่ะ🙏
ถ้าเราลดไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 20% ก็จะทำให้เซลลูไลท์หายไป
1
2
X
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
กาแฟ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️line.me/ti/p/%40puo2375u**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
สวัสดีค๋ะ
ขอบคุณค่ะหมอ
คุณหมอคะ ทำIFและทานคลีนอยู่ค่ะตอนนี้ รู้สึก ขับถ่ายไม่สุดเพราะเน้นโปรตีนและคิดว่าทานผักเยอะระดับนึงแต่ก็ยังขับถ่ายไม่สุด ถ้าปรับทานมะละกอสุกแทนจะอ้วนไหมคะ คือปกติชอบทานมะละกอ แต่ไม่รู้ว่าควรทานความถี่เท่าไหร่ ทานได้ทุกวัน วันเว้นวัน ดีคะ และควรทานเวลาไหนคะ ตอนนี้เริ่มทานอาการมื้อแรกมื้อเที่ยง มื้อสุดท้ายช่วง 1ทุ่มค่ะ
ทานแก้วมังกร + ข้าวโอ๊ตวันละ 1 ถ้วย ช่วยระบาย พน้อมกับอาหารบางมื้อ
พร้อมกับอาหารบางมื้อ หมายถึง แก้วมังกร+ข้าวโอ๊ต หรือมะละกอคะ แล้วมะละกอสุกควรงดเลยไหมคะ
สนใจกาแฟ สั่งซื้อได้ที่ไหนค่ะ
แชร์แล้วค่ะ
สวัสดีค่ะ
ระหว่าง IF ถ้าหิว ทานนมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาลได้ไม๊คะ
ดูคลิปคุณหมอ แล้วทำตาม74 โล4เดือนเลยคะ ลดไป9โลแล้วนิ่งคะถือว่าน้อยมากไช้ไมคะ
ส่วนใหญ่ถ้าน้ำหนักลดลงเกินสามเดือนแล้วแนะนำให้เปลี่ยนเป็นวัดสัดส่วนหรือวัดด้วยเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายจะเป็นการวัดผลที่ดีกว่าครับ
สวัสดีค่ะ หมอธีม
😄
เข้าใจแล้วค่ะคุณหมอได้ความรู้ดีด้วยดิฉันเลือกที่จะทำแบบกลางๆเหมือนคุณหมอค่ะ
คุณหมอค่ะอยากลดน้ำหนักทีช่วงท้องคือไข่มันช่วงท้องมากหนูอายุ53น้ำหนัก54สูง153 ไข่มันช่วท้องมากย้อย
คุณหมอคะตอนนี้อายุ33 ระบบเผาผลาญวัดได้เท่าคน45ควรทำอย่างไรบ้างคะ
ขอบคุณครับ ผม
ไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะพอดีกับส่วนสูง แต่รอบเอวหนา พอลดข้าวแป้งน้ำตาลแล้วน้ำหนักลด้พื่อนทึกคนทักว่าผอมไปแต่รอบเอวยังหนาอยู่แสดงว่าไขมันในช่องยังเยอะใช่มั่ยคะ
ถ้าจับ ไขมันใต้ผิวหนังดูยังมีไขมันอยู่ แสดงว่าในร่างกายยังมีไขมันส่วนเกินแนะนำให้ลดความอ้วนโดยการออกกำลังกายแบบ Cardio สลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อลดลงแต่ไขมันหายไป
@@DrTeamChannel ขอบคุณหมอมากๆดลยค่ะ
สนกาแฟค่ะเป็นไทรอยดื่มได้ไหมค่ะ
เป็นไทรอยเป็นพิษค่ะทำยังไงดีคะอยากลดกน้าท้องค่ะมีพุงค่ะ
เดือนแรกเวียนหัวเดือน 3 สบายแป้งนิดๆๆ
เป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีเช่นกันค่ะ มีอาหารอะไรบ้างที่ต้องหลีกเลี่ยงคะ และมีวิตามินอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ?
สามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิดยกเว้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขับถ่ายวันละ2_3รอบผิดปกติไหมกินโลว์คาร์บ ทำif 19/5
ค่ะ
1ครับ
ค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะที่ให้ความกับสุขภาพค่ะ
X ต้องกินบ้าง ภายในหนึ่งเดือนค่ะ
กินของทอดบ่อยๆจะทำให้มีพุงไหมคะ
ถ้าคาร์โบไฮเดรตต่อวันและไขมันไม่เกินความจำเป็นก็จะกินได้โดยไม่อ้วน
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ
รอบเอวลดลงค่ะ แต่ยังมีพุงอยู่ ต้องออกกำลังกายแบบไหนค่ะ
ออกกำลังกายเหมือนเดิม คุมอาหารเหมือนเดิม จนกว่า %body fat < 20% แล้ว พุงจะแบนลาบ
@@DrTeamChannel ตอนนี้ถ้าวัด%แล้วประมาณ 19%ค่ะ
@@luckystar6375 วัดยังไงคะ แนะนำหน่อยค่ะ
@@priawwjj647 มีวิธีคำนวณทางอินเตอร์เน็ตอยู่นะคะ ลองพิมพ์ในกูลเกิ้ลดูว่า วัดค่าดัชนีมวลกายค่ะ
คลิปนี้ เนื้อหาตรงประเด็น ดีเทล ดีมาก
😄❤️😄
เรียนถาม ไขมันมาก และกล้ามเนื้อที่ท้องหย่อน จากหลังท้อง จะมีทางลดลงได้ไหมค๊ะ?
ลดได้ // แนะนำออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + โปรตีนวันละ 50 กรัมจาก อาหาร 3 มื้อ + แล้วก็ทานอาหาร 3 มื้อ ให้อยู่ในช่วง 6.00 นถึง 18.00 น + ถ้าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% พุงจะหายไป
Fc.
CF ค๋ะ
คุณหมอน้ำหนักนิ่งมาหลายอาทิตย์แล้วครับทำไงดีครับ
Xค่ะต้องมีบ้างเราถึงจะมีความสุขค่ะ
ขอบอกใบ้ชื่อหุ้นค่ะ 😄😄😄
Property Fund เช่น CPNCG, Infrastructor เช่น DIF, TTW, TPIPP
หมอทีม Dr. Team ขอบคุณค่ะคุณหมอ กรี๊ดเลย 🤣🙏🏻💗💗💗💗
สนใจเรื่องนี้ค่ะ
พุงใหญ่มากคะลองไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาล1อาทิตย์ขจะตาลายเวียนหัวคะ
ทานโปรตีน ให้พอค่ะ.. เช่น ไข่ต้ม 3 ฟอง หรือ เสต็ก 1 ชิ้น : พอดี เพิ่งทำIF มา งดแป้ง& น้ำตาล,. :ทำมา 1 เดือน ลดไป 3 ก.ก. : นี่ก้อเีใจสุดๆล่ะค่ะ สำหรับ สว. วัยหลัก 5
กาแฟค่ะ
ต้นแขนใหญ่มีวิธีทำให้เล็กลงไหมค่ะ
ออกกำบังแบบคาร์ดิโอ + ลดคาร์บ
xxxxขอบคุณมากคะคุณหมอ
ขอบคุณที่รักกันเสมอมา 🤩ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
CF สนใจค่ะ
ดิฉันเคยผอมเพราะหมอทีมมาแล้ว แต่ทอดทิ้งไปไม่สนใจอีกสุดท้ายกลับมาอ้วนจาก57แตะมาที่77ตกใจมากอยากลดอีก จึงกลับมาค่ะ😭😭😭😭😭
ก้นมาก่อนเลยค่ะ 😁😁
กินโปรตีนแบบแคปซูนเสริมจะดีมั้ยค่ะ
ดื่มเบียร์บวมจริงค่ะและลดยากด้วย
พิมพ์ 1 ค่ะ
3พุงป่องค่ะ
สนใจกาแฟค่ะ
กิน 3 มื้อหลัก กับ 2 มื้อย่อย ซิกแพ๊คครบ สุขภาพดี บริจาคเลือดได้ทุก 3 เดือน แต่ออกกำลังกายตลอด นอนน้อยก็ยังสดชื่น ไม่แอลไม่คาเฟอีน ผิดปกติมั้ยคะ เพราะ หลับยาก หรือเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นคะ
เยี่ยมครับ ✅✅✅ ถ้าสดชื่นถือว่า OK
สุดยอด ดีจังไม่เพลีย
เป็นคนนึงที่น้ำหนักไม่เยอะเลย แต่พุงใหญ่ ดูตัวตันๆ😭
เป็นกำลังใจให้นะครับ
เป็นคนมีพุงหนา น้ำหนักไม่มากแต่หน้าทองมีมาก
@@DrTeamChannel ๅๆ!ล`
@@DrTeamChannel DF
เราโปรตีน แบบชงจะดีไหมคะเพราะโปรตีนสูง
ถ้ากินได้น้อย สามารถเพิ่มโปรตีนเสริมนอกจากอาหารมื้อหลักได้ครับ
ควบคุมแป้งน้ำตาลออกกำลังกายพุงและไขมันช่วงหลังลดเร็วมากค่ะ❤❤
ฟ
ไม่มาเลยเอาให้ตายสิคะแล้วนะไม่มาจ่ายแล้วจะมาจ่ายหนี้ชาวนาฟัง
ไม่ฟฟฟฟฟ
จะสั่งได้ทางไหนพึ่งเข้ามาดู
สนใจผลิตภัณฑ์ของพี่สาวหมอทีม ติดต่อทีมงาน 👇👇ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️line.me/ti/p/%40puo2375uขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
X ค่ะ
จริงคะ แก่แล้ว กินแก้วเดียวขึ้นโลครึ่งละคะ
5
ขาว แป้ง กินปกติเนื้อกินเยอะน้ำตาลกินเยอะ ผักผลไม้ไม่ค่อยกินพุงขาออกเร็ว ควรลดอะไรดี น้ำตาล แหละเนาะ
เราว่าลดน้ำตาล ก่อนนะ แล้วค่อยๆลด ข้าวแป้งน้ำตาลลงทีลดน้อย อย่า รีบเดี่ยวสุขภาพไม่ดี
เราเคยอ้วน50โล สูง150เอง อ้วนมากตอนนี้ เราทารวันละมื้อแต่เยอะ ไม่ ข้าวไม่ แป้งไม่ น้ำตาล ไม่หวาน มากผ่านมา1ปีเราลดเหลือ45โล เราดื่มวายแดงทุกวันเลย5555สบายๆๆๆคะทำตามหมอแนะนำ ทุกอย่าง ยุ ที่ใจ เพื่อหุ่น ไซส์ xs
Cfสนใจค่ะ
OK
ถ้ากินโปรตีนมากก้อจะทำให้ตัวใหญ่ได้ใชไหมคะเหมือนนักเพาะกาย
ล่ำยากมากๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งร่างกายจะขับโปรตีนส่วนเกินออกทางปัสสาวะ
3
Cf..ขอราคาพิเศษคะ
เข้าใจแล้วค่ะอธิบายแบบเห็นชัดเลยค่ะ
อายุ60น้ำหน้ก70ใีหวงยาง
อ้วนแล้วมีเหนียง อยากเหนีบงหายจังคะ
ถ้าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% ไขมันทุกส่วนจะค่อยๆหายไป รวมถึงเหนียงด้วย
กรณีไม่หิวทำไง55 ยุได้ทั้งวันก่ไม้หิว แต่อ้วน
คุณหมอครับ แล้วการที่ไขมัน มันเท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อหายแทนละครับ ทำไม การเผาผลาญไม่เป็นไปตามลำดับ
ร่างกายแค่สลายกล้ามเนื้อไปเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่๋อเท่านั้นครับไม่ได้นำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน
@@DrTeamChannel หมายความว่า กินโปรตีนไม่ถึงหรอครับ แล้วที่สลายกล้ามเนื้อไปใช้ ต้องสร้างกล้ามเนื้อใหม่หรอครับ
เข้านอนตอน2ทุ่มแล้วตืนตี3ตื่นมาก็สดชื่นปกติดี จะถือว่านอนน้อยมั้ยครับ
น้อยไปครับ คนเราต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
ถ้าสดชื่น ถือว่า ผ่าน
ขา กับแขนจะไม่มี ไขมัน และกล้ามเนื้อค่ะ
จะไปดูด ไขมันแระ เบื่อขี้เกียจลดแล้ว
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์มากมาย แชร์ต่อนะคะ
🥰❤️🥰
แชร์แล้วคะ... ชอบฟังคุณหมอ ได้ความรู้คะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ มีคุณค่ามากค่ะ
ยินดีแบ่งปันครับ ✨🎉
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน❤ ☺
ออกกำลังกายคาร์ดิโอวันละ25-35 นาที มา1เดือนกว่าแล้วค่ะแต่น้ำหนักลดลงแค่ 1โลครึ่งค่ะ ลงช้ามากต่ะแต่สัดส่วนกระชับลงบ้างค่ะ. อยากให้นน.ลงเยอะๆๆๆๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พลังจิตเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ ❤️🥰🙏
ยินดีแบ่งปันครับ 🤩
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
ลช@@DrTeamChannel
ขอบคุณมากค่ะแชร์แล้วนะค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยแชร์ความรู้ให้กับเพื่อนๆในสื่อโซเชียลนะครับ 🤟😊
ความรู้ที่ดี จะเปลี่ยนสุขภาพคนไทยทั้งประเทศ🌷🤍
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอใจดีดีค่ะ🙏
ขอบคุณที่รักกัน 🤩
หมอทีมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
พูดได้ดีค่ะ ชอบคำว่าแชร์แทนคำว่าสอนค่ะเพราะแก่แล้ว
😄😄😄
รักหมอทีมค่ะ อยากพูดให้เก่งๆได้แบบหมอทีม 👍
แนะนำ ฝึกบ่อยๆ , การพูด เป็น ทักษะ, ทักษะ คือ ฝึกได้
ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ ที่ให้ความรู้ เมื่อก่อนเป็นคนผอมมาก พอหลังจากโควิด นั่ง นอน กิน ตอนนี้พุงใหญ่มากค่ะ จากรอบเอว 24 ตอนนี้ 42 จะพยายามทำตามที่อาจารย์แนะนำค่ะ 🙏❤️🏃✌️🇧🇻
✅
๑
ฟัง content หมอไป ทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย
ได้ความรู้ดีครับ
🙏🤩
1 ขอบคุณนะคะได้ความรู้มากๆค่ะ❤️
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจเลยค่ะ
❤️❤️❤️
1ขอบคุณคุณหมอค่ะนั้งฟังต่อค่ะ
❤️
แชร์แล้วค่ะคุณหมอ🎉❤
ฝรั่งชอบเอาเด็กๆ และครอบครัวใส่เสื้อฝนเดินตากฝน และอากาศหนาว เห็นเสมอๆ ตอนหลังเริ่มเข้าใจ….
เราเลิกกินข้าวทุกชนิด กับแป้งทีีเป็นเส้นทุกชนิด2ปี กินแต่กับ เรากินมันเทศ กินแห้ว กินถั่ว กินฟักทอง กินข้าวโพดต้ม และกินข้าวโอ๊ต คือดีมาก ส่วนขนมถุงและขนมหวานเลิกกินเดือนกว่าแล้ว กินผักและผลไม้ปกติ เนื้อสัตว์กินปกติ
เหมือนกันเลยค่ะ 😍
@@PETE11831❤❤😊😊
สวัสดีคะอาจารย์หมอ
อย่างอื่นต้องขอบคุณอาจารยหมอที่ให้ความรู้สำหรับสาวๆๆยุคนี้นะคะ นิต้าจากนิวซีแลนคะอายุ41หนัก44-45คะ อยากถาม อาจารย์หมอ ว่า เช้า กาแฟดำ ไม่ น้ำตาล
ออกกำลังกายเดินบนลู่ฟังคลิปหมอไปจน30-45นาที
ทาน มื้อเดียวแต่เยอะมากคะ
ข้าวโอ๊ต ผสม โยเกิร์ต บางวัน ส่วนมาก ธัญพืช 1ภ้วยใหญผสม โยเกิร์ตคะ และ ไข่ต้ม3-4ฟอง ผักต้มบล้อคโคลี่หัวใหญ่ 1หัว ไม่ก็ ปลากะพง1-2กิโลตัวใหญ่คะอยากทรายว่าทานเยอะไปไหมคะทานวันละมื้อคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ ที่ให้ความร้
😄❤️
ได้ความรู้ และเป็นแนวทางที่ดีค่าและมีพลังในการตั้งใจลดความอ้วน
💟
สวัสดีค่ะชมจากสวิสเซอร์แลนด์สุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะตั้งแต่มาฟังคุณหมอ ตอนนี้ 58 อีกไม่กี่เดือนจะ 59 มาดูแลสุขภาพกับคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบหมอพุดทำตามเลยสุดยอดมากๆๆ
ยินดีแบ่งปันครับ ✨🎉
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน❤ ☺
อ้วนลงพุงต้นขาใหญ่ต้องลดยังไงค่ะ
เบิ่งตลอดได้ความรู้🇱🇦
❤️❤️❤️
สวัสดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ลดความอ้วนมา 3 เดือนแล้ว ลดมา 10 กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งสนิทมากมา 1 เดือนแล้วค่ะ แต่สัดส่วนก็ค่อยๆลดลงเพราะออกกำลังกายทุกวัน พอได้ฟังหมอ ตอนนี้จะเลิกชั่งแล้วค่ะ 🙏😊
💜💜💜💜
@@DrTeamChannel ,
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ กุ้งสามารถกินอาหารพวกถั่วขาว,ถั่วลูกไก่,ถั่วเหลือง,รำข้าวสาลี,งาดำงาขาว บดที่มีขายที่ร้านใจดี นี้แทนโปรตีนที่ขายตามท้องตลาดได้มั้ยค่ะ
❤️❤️❤️
ล
5555
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอคำชี้แนะคะคุณหมอ
ควบคุมอาหารลดแป้งน้ำตาล
แต่ไม่ออกกำลังกายเลย
อยากทราบว่าไขมันตรงบริเวรห่วงยางจะหายไปไหมค่ะ
ได้ครับ ถ้าเดินเกิน 8000 ก้าวต่อวัน
ขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️❤️
มีปัญหากรรมพันธุ์เลือดจางท้องใหญ่เหมือนคนท้อง ออกกำลังกายแบบไหนได้คะ (เคยวิ่งและเต้นคาร์ดิโอไม่นานแล้วหน้ามืดกับหายใจไม่ทัน) สูง 153 นน.42 กก.ค่ะ. ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + ลดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ1
สวัสดีค่ะคุณหมอ😘
โอกาสหน้าช่วยแบ่งบัน
ชี้แนะให้หน่อยนะค่ะ😘
เซลลูไลท์ป้องกันยังไง
และ แก้ไขยังไงคะ😌
น้ำหนักไม่เยอะค่ะ45กิโล.
สูง 155เซน.
ไม่มีโรคประจำตัวอายุ 48 ค่ะ.
ขอบคุณค่ะ🙏
ถ้าเราลดไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 20% ก็จะทำให้เซลลูไลท์หายไป
1
2
X
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
❤️❤️❤️
กาแฟ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
สวัสดีค๋ะ
ขอบคุณค่ะหมอ
คุณหมอคะ ทำIFและทานคลีนอยู่ค่ะตอนนี้ รู้สึก ขับถ่ายไม่สุดเพราะเน้นโปรตีนและคิดว่าทานผักเยอะระดับนึงแต่ก็ยังขับถ่ายไม่สุด ถ้าปรับทานมะละกอสุกแทนจะอ้วนไหมคะ คือปกติชอบทานมะละกอ แต่ไม่รู้ว่าควรทานความถี่เท่าไหร่ ทานได้ทุกวัน วันเว้นวัน ดีคะ และควรทานเวลาไหนคะ ตอนนี้เริ่มทานอาการมื้อแรกมื้อเที่ยง มื้อสุดท้ายช่วง 1ทุ่มค่ะ
ทานแก้วมังกร + ข้าวโอ๊ตวันละ 1 ถ้วย ช่วยระบาย พน้อมกับอาหารบางมื้อ
พร้อมกับอาหารบางมื้อ หมายถึง แก้วมังกร+ข้าวโอ๊ต หรือมะละกอคะ แล้วมะละกอสุกควรงดเลยไหมคะ
สนใจกาแฟ สั่งซื้อได้ที่ไหนค่ะ
แชร์แล้วค่ะ
💟
สวัสดีค่ะ
ระหว่าง IF ถ้าหิว ทานนมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาลได้ไม๊คะ
ดูคลิปคุณหมอ แล้วทำตาม74 โล4เดือนเลยคะ ลดไป9โลแล้วนิ่งคะถือว่าน้อยมากไช้ไมคะ
ส่วนใหญ่ถ้าน้ำหนักลดลงเกินสามเดือนแล้วแนะนำให้เปลี่ยนเป็นวัดสัดส่วนหรือวัดด้วยเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายจะเป็นการวัดผลที่ดีกว่าครับ
สวัสดีค่ะ หมอธีม
😄
เข้าใจแล้วค่ะคุณหมอได้ความรู้ดีด้วยดิฉันเลือกที่จะทำแบบกลางๆเหมือนคุณหมอค่ะ
✅
คุณหมอค่ะอยากลดน้ำหนักทีช่วงท้องคือไข่มันช่วงท้องมากหนูอายุ53น้ำหนัก54สูง153 ไข่มันช่วท้องมากย้อย
คุณหมอคะตอนนี้อายุ33 ระบบเผาผลาญวัดได้เท่าคน45ควรทำอย่างไรบ้างคะ
ขอบคุณครับ ผม
❤️❤️❤️
ไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะพอดีกับส่วนสูง แต่รอบเอวหนา พอลดข้าวแป้งน้ำตาลแล้วน้ำหนักลด้พื่อนทึกคนทักว่าผอมไปแต่รอบเอวยังหนาอยู่แสดงว่าไขมันในช่องยังเยอะใช่มั่ยคะ
ถ้าจับ ไขมันใต้ผิวหนังดูยังมีไขมันอยู่ แสดงว่าในร่างกายยังมีไขมันส่วนเกินแนะนำให้ลดความอ้วนโดยการออกกำลังกายแบบ Cardio สลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อลดลงแต่ไขมันหายไป
@@DrTeamChannel ขอบคุณหมอมากๆดลยค่ะ
สนกาแฟค่ะเป็นไทรอยดื่มได้ไหมค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
เป็นไทรอยเป็นพิษค่ะทำยังไงดีคะอยากลดกน้าท้องค่ะมีพุงค่ะ
เดือนแรกเวียนหัวเดือน 3 สบายแป้งนิดๆๆ
เป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีเช่นกันค่ะ มีอาหารอะไรบ้างที่ต้องหลีกเลี่ยงคะ และมีวิตามินอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ?
สามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิดยกเว้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขับถ่ายวันละ2_3รอบผิดปกติไหมกินโลว์คาร์บ ทำif 19/5
ค่ะ
1ครับ
ค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะที่ให้ความกับสุขภาพค่ะ
ยินดีแบ่งปันครับ ✨🎉
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน❤ ☺
1
X ต้องกินบ้าง ภายในหนึ่งเดือนค่ะ
1
กินของทอดบ่อยๆจะทำให้มีพุงไหมคะ
ถ้าคาร์โบไฮเดรตต่อวันและไขมันไม่เกินความจำเป็นก็จะกินได้โดยไม่อ้วน
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ
รอบเอวลดลงค่ะ แต่ยังมีพุงอยู่ ต้องออกกำลังกายแบบไหนค่ะ
ออกกำลังกายเหมือนเดิม คุมอาหารเหมือนเดิม จนกว่า %body fat < 20% แล้ว พุงจะแบนลาบ
@@DrTeamChannel ตอนนี้ถ้าวัด%แล้วประมาณ 19%ค่ะ
@@luckystar6375
วัดยังไงคะ แนะนำหน่อยค่ะ
@@priawwjj647 มีวิธีคำนวณทางอินเตอร์เน็ตอยู่นะคะ ลองพิมพ์ในกูลเกิ้ลดูว่า วัดค่าดัชนีมวลกายค่ะ
คลิปนี้ เนื้อหาตรงประเด็น ดีเทล ดีมาก
😄❤️😄
เรียนถาม ไขมันมาก และกล้ามเนื้อที่ท้องหย่อน จากหลังท้อง จะมีทางลดลงได้ไหมค๊ะ?
ลดได้ // แนะนำออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + โปรตีนวันละ 50 กรัมจาก อาหาร 3 มื้อ + แล้วก็ทานอาหาร 3 มื้อ ให้อยู่ในช่วง 6.00 นถึง 18.00 น + ถ้าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% พุงจะหายไป
Fc.
✅
CF ค๋ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
คุณหมอน้ำหนักนิ่งมาหลายอาทิตย์แล้วครับทำไงดีครับ
Xค่ะต้องมีบ้างเราถึงจะมีความสุขค่ะ
✅
ขอบอกใบ้ชื่อหุ้นค่ะ 😄😄😄
Property Fund เช่น CPNCG, Infrastructor เช่น DIF, TTW, TPIPP
หมอทีม Dr. Team ขอบคุณค่ะคุณหมอ กรี๊ดเลย 🤣🙏🏻💗💗💗💗
สนใจเรื่องนี้ค่ะ
✅
พุงใหญ่มากคะลองไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาล1อาทิตย์ขจะตาลายเวียนหัวคะ
ทานโปรตีน ให้พอค่ะ.. เช่น ไข่ต้ม 3 ฟอง หรือ เสต็ก 1 ชิ้น : พอดี เพิ่งทำIF มา งดแป้ง& น้ำตาล,. :ทำมา 1 เดือน ลดไป 3 ก.ก. : นี่ก้อเีใจสุดๆล่ะค่ะ สำหรับ สว. วัยหลัก 5
กาแฟค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ต้นแขนใหญ่มีวิธีทำให้เล็กลงไหมค่ะ
ออกกำบังแบบคาร์ดิโอ + ลดคาร์บ
xxxxขอบคุณมากคะคุณหมอ
ขอบคุณที่รักกันเสมอมา 🤩
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
CF สนใจค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ดิฉันเคยผอมเพราะหมอทีมมาแล้ว แต่ทอดทิ้งไปไม่สนใจอีกสุดท้ายกลับมาอ้วนจาก57แตะมาที่77ตกใจมากอยากลดอีก จึงกลับมาค่ะ😭😭😭😭😭
ก้นมาก่อนเลยค่ะ 😁😁
กินโปรตีนแบบแคปซูนเสริมจะดีมั้ยค่ะ
ดื่มเบียร์บวมจริงค่ะและลดยากด้วย
✅
พิมพ์ 1 ค่ะ
3พุงป่องค่ะ
สนใจกาแฟค่ะ
กิน 3 มื้อหลัก กับ 2 มื้อย่อย ซิกแพ๊คครบ สุขภาพดี บริจาคเลือดได้ทุก 3 เดือน แต่ออกกำลังกายตลอด นอนน้อยก็ยังสดชื่น ไม่แอลไม่คาเฟอีน ผิดปกติมั้ยคะ เพราะ หลับยาก หรือเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นคะ
เยี่ยมครับ ✅✅✅ ถ้าสดชื่นถือว่า OK
สุดยอด ดีจังไม่เพลีย
เป็นคนนึงที่น้ำหนักไม่เยอะเลย แต่พุงใหญ่ ดูตัวตันๆ😭
เป็นกำลังใจให้นะครับ
เป็นคนมีพุงหนา น้ำหนักไม่มากแต่หน้าทองมีมาก
@@DrTeamChannel ๅๆ!ล`
@@DrTeamChannel DF
กาแฟ
เราโปรตีน แบบชงจะดีไหมคะเพราะโปรตีนสูง
ถ้ากินได้น้อย สามารถเพิ่มโปรตีนเสริมนอกจากอาหารมื้อหลักได้ครับ
5555
ควบคุมแป้งน้ำตาลออกกำลังกายพุงและไขมันช่วงหลังลดเร็วมากค่ะ❤❤
✅
ฟ
ไม่มาเลยเอาให้ตายสิคะแล้วนะไม่มาจ่ายแล้วจะมาจ่ายหนี้ชาวนาฟัง
ไม่ฟฟฟฟฟ
จะสั่งได้ทางไหนพึ่งเข้ามาดู
สนใจผลิตภัณฑ์ของพี่สาวหมอทีม ติดต่อทีมงาน 👇👇
ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
ขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
X ค่ะ
จริงคะ แก่แล้ว กินแก้วเดียวขึ้นโลครึ่งละคะ
5
ขาว แป้ง กินปกติ
เนื้อกินเยอะ
น้ำตาลกินเยอะ
ผักผลไม้ไม่ค่อยกิน
พุงขาออกเร็ว ควรลดอะไรดี น้ำตาล แหละเนาะ
เราว่าลดน้ำตาล ก่อนนะ แล้วค่อยๆลด ข้าวแป้งน้ำตาลลงทีลดน้อย อย่า รีบเดี่ยวสุขภาพไม่ดี
เราเคยอ้วน50โล สูง150เอง อ้วนมาก
ตอนนี้ เราทารวันละมื้อแต่เยอะ ไม่ ข้าวไม่ แป้งไม่ น้ำตาล ไม่หวาน มาก
ผ่านมา1ปีเราลดเหลือ45โล เราดื่มวายแดงทุกวันเลย5555สบายๆๆๆคะทำตามหมอแนะนำ ทุกอย่าง ยุ ที่ใจ เพื่อหุ่น ไซส์ xs
Cfสนใจค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
OK
ถ้ากินโปรตีนมากก้อจะทำให้ตัวใหญ่ได้ใชไหมคะเหมือนนักเพาะกาย
ล่ำยากมากๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งร่างกายจะขับโปรตีนส่วนเกินออกทางปัสสาวะ
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ
3
1
Cf..ขอราคาพิเศษคะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
เข้าใจแล้วค่ะอธิบายแบบเห็นชัดเลยค่ะ
❤️❤️❤️
อายุ60น้ำหน้ก70ใีหวงยาง
อ้วนแล้วมีเหนียง อยากเหนีบงหายจังคะ
ถ้าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% ไขมันทุกส่วนจะค่อยๆหายไป รวมถึงเหนียงด้วย
กรณีไม่หิวทำไง55 ยุได้ทั้งวันก่ไม้หิว แต่อ้วน
คุณหมอครับ แล้วการที่ไขมัน มันเท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อหายแทนละครับ ทำไม การเผาผลาญไม่เป็นไปตามลำดับ
ร่างกายแค่สลายกล้ามเนื้อไปเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่๋อเท่านั้นครับไม่ได้นำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน
@@DrTeamChannel หมายความว่า กินโปรตีนไม่ถึงหรอครับ แล้วที่สลายกล้ามเนื้อไปใช้ ต้องสร้างกล้ามเนื้อใหม่หรอครับ
เข้านอนตอน2ทุ่มแล้วตืนตี3ตื่นมาก็สดชื่นปกติดี จะถือว่านอนน้อยมั้ยครับ
น้อยไปครับ คนเราต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
ถ้าสดชื่น ถือว่า ผ่าน
ขา กับแขนจะไม่มี ไขมัน และกล้ามเนื้อค่ะ
💟
จะไปดูด ไขมันแระ เบื่อขี้เกียจลดแล้ว
กาแฟ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖