Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ลดไม่เร็ว แต่ที่แน่ๆจากวิ่ง3นาทีแทบไม่ไหว 2เดือน ผ่านไปวี่งเหยาะๆ 20 นาทีร่างกายไม่มีบ่นเลยค่ะตอนนี้วิ่งตอนเช้าทุกวัน อายุ53แล้วนะคะ
ลดความอ้วน ได้ สิบกว่าโล เพราะ คุณหมอทีม.. ขอบคุณมากค่ะ
เทคนิคหมอทีมง่ายสุดค่ะ ทานได้3มื้อ แค่ลดแป้งน้ำตาล มื้อเย็นไม่แตะแป้งน้ำตาล และออกกำลังกายแค่วันละหน่อย ชอบสูตรนี้มากค่ะ👍👍👍
โชคดีมากในชีวิตที่เจอคุณหมอทีม
วิ่งตอนเช้า 15 นาทีขึ้น. แล้วif แล้ว+เทคนิคหมอทีม. เน้นผักโปรตีนมื้อเย็น ยังไงก็ผอมลงค่ะ. คอนเฟิร์ม. กินไข่ต้ม วันละ2ฟอง. อิ่ม แล้วควบคุมศูนย์หิวได้อยู่หมัด. นี่น้ำหนักลงไป4 กิโลแล้วค่ะ.
คลิปนี้คุณหมอพูดได้ชัดเจนเข้มข้นมากและถูกต้องที่สุดติดตามมา10วันเริ่มทำตั้งแต่วันแรกที่ดูคลิป..กินแบบif จบที่บ่าย2ออกกำลังกายเช้ามืด5นาทีเย็น5นาทีไม่เคร่งการออกกำลังกายออกชิลล์ๆ10วันลด3โล💪💪💪💪
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 3 กิโลใน 10 วัน
สุดยอดเลย เก่งสุดๆ
10 วัน 3 โล เก่งจังอะค่ะ จะลองทำดูนะค่ะ
สูตรหมอทีมลดจริงๆไม่หิวไม่โหย ไม่เคลียดด้วย👍2เดิอนลด3กิโล ดีใจมากๆขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำดีi และจะอีกต้อไปค่ะ fc Korea จ้า😘😘
😊❤❤❤
ชอบจริงๆ คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ทำให้มีกำลังใจที่จะกลับมาหุ่นดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนกับผักลดไปแล้ว28โลใน1ปีคะ 🤟😘ขอบคุณพ่อพระที่มาโปรด
ยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 28 กิโลใน 1 ปี
Sukanya Sukkaew เยี่ยมเล้ยเก่งๆๆๆๆๆๆ
ทำตามคำแนะนำคุณหมอได้ผลค่ะ 1ปี ลดไปแล้ว 22 กิโล
wow
ใช้สูตรไหคะ
โห้วิธีไหนคะ
สุดยอด
พอถามว่าใช้สูตรไหนไม่มีใครตอบเลย
เทคนิคหมอทีม ง่ายสุด สบายๆ ไม่เครียด แค่เลือกอาหารกิน เย็นไม่แป้งน้ำตาล
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม..เหมือนพระมาโปรดพี่เลย..ตอนแรกพี่ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ ทำมา 1ปีลดได้ 10 กิโลตอนนี้พี่ทำ if กินสองมื้อ เมื้อสุดท้ายเน้นโปรตีนและผัก เพราะว่าน้ำหนักคงที่ค่ะ..
ว้าวว สุดยอดเลยครับ 🥰👍🏻❤️
กำลังทำตามเทคนิคหมอทีมค่ะ ตอนนี้อายุ57 ปีค่ะ
เยี่ยมเลยค่าคุณหมอ... เทคนิคที่คุณหมอแนะนำ ดูไม่เครียดเลย จะพยายามทำให้้ได้ ตอนนี้หนัก64 อึดอัดมาก
คลิปนี้..คลิปเดียว...คุ้มเลยครับเข้าใจทุกอย่างเลย...
ชอบวีดีโอนี้ค่ะ ส่วนตัวกินแบบคีโต ทำIf จากการศึกษาในกลุ่มๆนึงจนลดมา 7 ก.กในเวลา 4เดือน แต่ก็ไม่อยากกินคีโตตลอดไป... แต่ชอบ..If เพราะมันเปนธรรมชาติของชีวิต...เลยทำเองเลย...if แบะกินอาหารปกติ...พอฟังคุณหมอ...มีกำลังใจมากค่ะ...แต่รู้สึกว่า..ตนเองยังต้องเพิ่มโปรตีน..อิอิ... ขอบคุณคุณหมอนะคะ..🙏
ทำตามคุณหมอifตอนใหม่ๆก้ท้อเวลาทีท้อก็เข้ามาดูเทคนิคคุณหมอก็มีกำลังใจให้สู้ที่จะทำต่อตอนนี้มีความสุขมากๆใม่เครียดกับการทำif จาก66ตอนนี้58ทำมาสองเดือนครึ่งขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆมาให้
ขอบคุณมากคะหมอทีม.หลังจากสับสนกับการกิน.อยู่นาน.แต่ก่อนลดความอัวนใม่มีความสูข.พอมาฟังคลิปนี้เต็มจึงเขาใจว่า.ตัวเองควรลดอย่างไร.แลือกลดแบบไอเอฟ.คะ.เช้ากินทุกอย่างที่ยากกินเพิ่มใข่2ฟอง.ด้วยสภวะที่ต้องขึ้นเย็บผ้าทั้งวัน.กินเช้า.จะอิ่มยันบ่าย3..แต่จะแลือกโนแป้ง.ตอนเย็น.เน้นโปตีน.+ไข่ต้ม2ฟอง.นอนตอน4ทุ่ม.ตื่นตี2ครึ่ง.กินแบบนี้.จะกินใด้ละยะยาวใหมคะ.น.นจะลดลงใหมคะ.รบกวนคุณหมอตอบหน่อยคะ
ต้องการให้เนื้อแน่น ผิวเต่งตึงทั้งตัวตหลอดกาลกินอะไรดีคะ ชอบคุณหมอค่ะใจดีค้ะ
โปรตีนวันละ 1-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยเน้นจากอาหาร 3 แหล่งต่อวัน เพื่อให้ได้กรดอะมิโน จำเป็น ครบทั้ง 9 ชนิดที่เราต้องการ
พยามออกกำลังกาย พยายามอดอาหารไม่ลด พอทำตามสูตรหมอทีมลดได้เลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอทําตามคุณหมอลดไป3กิโลเป็นเบาหวานอยู่ค่ะใช้เวลา2เดือนค่ะไปเรื่อยๆค่ะไม่รีบค่ะ
ฟังหมอได้ประโยชน์มากคับ ใช้ได้จริงคับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
💟
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม.....
คุณหมอพูดถูก ต้องลองเองสูตรไหนก็ได้ก่อนแล้วดูว่าเหมาะกับเรามั้ย แล้วค่อยยึดสูตรนั้นเป็นหลัก พี่นัทใจร้อน เน้นโปรตีนกับผักมื้อเย็น และเน้นออกกำลังกายหลังตื่น และตอนเย็น แค่ 5 วัน น้ำหนักลง 1กก พุงราบลง หน้าสดใสเพราะหลับสบาย สัดส่วนลดลงทั้งตัว (เก็บกระโปรงเข้ารูปตัวโปรดไว้เช็คหุ่นด้วยค่ะ) สู้สู้นะคะ
ทำแบบคุณหมอแนะนำ มื้อเช้ากินแบบราชา กลางวันทานนิดหน่อย แต่เย็นไม่ค่อยทาน ลดได้ 4 กิโลค่ะ ภายใน 1 เดือนค่ะ
เก่งจังค่ะ
สุดยอดเลยคะ
เก่งจังค่ะ แสดงว่า มีวินัยมาก
เยี่ยมเลยค่ะ
สุดยอด ขอให้คุมนนดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม ฟังและทำตามคุณหมอทีมสอนมีความสุขค่ะ ลดลงจาก58 เหลือ 52 ใช้เวลา 1 ปี แต่ค้างที่ 52 ไม่ลงอีกเลยเดิม 51 แต่มีกำลังใจที่จะประคองน้ำหนักต่อไป เป้าหมายที่ 48 ค่ะ แต่ค้างมาจะปีแล้วไม่ลงเลย แต่จะประคองต่อตามที่คุณหมอสอน แม้ว่าจะพยายามให้ลงแแน่นิ่ง ไม่ลงอีก ขอบคุณค่ะ
เปลี่ยนเป็นโฟกัสที่สัดส่วนแทนครับ
เป็นคนไทย อยากมีผิวขาวถาวรเหมือนคุณหมอ ต้องกินอาหารอะไรบ้าง ไม่อยากกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะมันแพง และไม่ชอบกินค่ะ คุณหมอพูดตหลกดี พี่ชอบค่ะ อ้อ ลืมบอก พี่เป็นผูติดตามรายใหม่ค่ะ
จำเป็นต้องหลบแดดเพราะ uvb ในแดด กระตุ้นให้เม็ดสีผิวเข้มขึ้น
คุณหมอค่ะ ที่ต่างประเทศเขาระบุว่าเบียร์มีนํ้าตาลนะคะคุณหมอถ้าดื่มเยอะก็อ้วนได้ แต่ถ้าจิบไม่เยอะก็น่าจะได้ค่ะอิอิขอบคุณมากค่ะกับคลิปดีๆในวันนี้🙏🙏🙏❤️❤️❤️🍀🍀🍀
ขอบคุณๆ
❤️❤️❤️
ใช่คับ สูตรดีที่สุดคือสูตรที่ทำได้ตลอดชีวิต งั้นผมทำมาถูกทางแล้วล่ะผมออกกำลัวกายไม่เยอะว่าวก็วิ่ง15-30นาทีไม่ว่างก็บอดี้เวทกอ่นอาบน้ำนิดหน่อยคับ. แต่ผมรู้สึกเหมือนไม่ได้คุมอาหารนะคัยเพราะกินน้อยจนชินคับ ฟังหมอแล้วผมเอามาปรับกับการใช้ชีวิตประจำวันตัวเองคับ
ทำงานเป็นกะค่ะ เช้าแบล็อกคอฟฟี่น้ำผึ้งมะนาว08.00 กินข้าว11-12.00น. เย็น 15-16.00น. ยังหิวบ่อย และกินแป้งตลอดเหมือนโหย
คุณหมอเป็นผู้ชาย ลดความอ้วนได้เร็วกว่าผู้หญิง..เรา53ปีแล้ว 😪ตัดมดลูกแล้ว ไม่ค่อยทานอะไรก็อ้วน ลดยากมากๆ ออกกำลังกายก็เจ็บตามตัว ตามข้อ😓
เหมือนกันเลยค่ะ
สุ้สุ้
เช้าจะกินไข่กับผลไม้ กินกลางวันเยอะค่ะ ส่วนกลางคืนกินแคสองช้อนโต๊ะค่ะ
♥️♥️♥️♥️♥️♥️หมอเก่งมากๆค่ะ ทำเป็นตัวอย่างด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะถ้าถึงเป้าแล้วก็จะออกกำลังกายต่อและตลอดไปค่ะเพื่อลูก...สู้ ดูหมอมาจะ9เดือนแล้วได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาให้ความรู้นะคะ ดีจริงๆจะลองทำดูค่ะ ติดนิดนึงนะคะ เอสกิโมเป็นคำเรียกเชิงเหยียดค่ะ ใช้คำว่าอินนุอิต สุภาพกว่า
ฃหๆๆๆๅๅดึมากๆ
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาติดตามชอบมากค่ะ เข้าใจง่าย น้ำหนัก55กก ค่ะ สูง 155 ซม แต่ปัญหาคือลงพุงมากค่ะ หันมาทานอาหารมื้อกลางวัน มื้อเดียวค่ะ แต่พอมาฟังหมอแล้ว อยากทราบว่าถ้าจะเปลี่ยนมาทานมื้อเช้ามื้อเดียวควรทานอะไรก็ได้ ยกเว้น แป้ง ข้าว น้ำตาล ใช่ไหม คะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ละเอียดมากเลยค่ะ.....ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ 😊
สวัสดีคะคุณหมอดีใจอละมีความสุขมากทำตามคำแนะนำของหมอทีมภายใน1ปีลดไปแล้ว12กิโลคะจากรอบเอว35ตอนนี้เหลือ.28.29นิ้วน้ำหนักจาก62เหลือ50สูง151คุณหมอว่าผอมไปมั๊ยคะ.ขอบคุณหมอทีมคะ
สวยเปะคะสูง151..นน50
สวัสดีค่ะคุณหมอทีมเนื่องจากป้าได้ป่วยเป็นโรคตับอักเสบชนิดBและได้ทำการรักษาตามหลักของคุณหมอหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ อาการตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วโดยการปั่นน้ำจากผักเขียวรับประทาน100-150cc วันละ2ครั้งแต่ไม่จำเป็นต้องทานมากกว่านี้ส่วนผักเขียวควรจะล้างหรือแช่ในเบคกิ้งโซดาหรือวิธีอื่นๆเพื่อให้ปลอดจากสารพิษขอให้คุณหมอหายจากการเจ็บป่วยจากโรคตับอักเสบชนิดBแบบเด็ดขาดโดยเร็ววัน ขอบคุณค่ะอรพิน(ออสเตรีย)
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ส่วนมากจะกินเที่ยงกับเย็นค่ะ
น้ำอ้อยสด ทานได้มั๊ยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ🙏
Ketogenic เป็นสูตรอาหารที่กิน ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์โบ 5% และเลือกที่จะกินแบบ Intermittent Fasting หรือเรียกสั้นฯ ว่า IF ซี่งหมายความว่า กินเป็น ช่วงฯ คือ 16/8 คือกินครบ 3 มือภายในเวลา 8 ชั่วโมง แล้วงดอาหาร 16 ชม เวลาที่งดอาหารกินน้ำได้ หรีอจะกิน 2มื้อ(กิน 2มื้อในเวลา 4 ชม 20/4) หรีอ 1 มี้อ(23/1)ภายใน 24 ชม ซึ่งต่างจากวิธีของหมอทีมเพราะยังกินแป้งอยู่ยกเว้นมื้อเย็น ไม่จำกัด ว่าโปรตีนเท่าไร หรือ ไขมันเท่าไร แต่จุดหมายเดียวกันคือร่างกายดีงไขมันที่พุงมาใช้เป็นพลังงานแทนการดีงแป้งและน้ำตาลมาเป็นพลังงานค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
กินสูตรหมอทีมออกกำลังกาย15นาทีน้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเหมือนคุมน้ำหนัก คงต้องปรับใหม่คือลดมื้อเช้าด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอfc มาใหม่ติดตามตลอดคะ
FC from Texas ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆ🙏
ฝากสวัสดีคนไทยที่เท็กซัสด้วยนะครับ
สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ติดตามคุณหมอมา7เดื่อนลดไป10โล จาก67เหลือ57จะเอาลงอีกชัก7โล จากนั้นก็จะประคองใว้คะ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆๆนะครับ
ขอบคุฯหมอม๊ากๆๆสำหรับความรู้ดีได้ประโยชน์..ขอให้หมอเจริญรุ่งก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไป
👃👃👃ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
คุณหมอคะ พี่ชอบหลักการใช้เงินต่อเงินค่ะ รวยเร็ว คุณหมอลงทุนในหุ้นอะไรคะ? บอกได้ใหมคะ อยากทำค่ะ
property fund
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ
จำเป็นต้องกินเบียร์กับแฟน3วันกิน1ครั้งๆละ2ถึง3ขวด แต่ปฏิบัติIF จะมีโอกาสลดได้มั้ยคะ.คุณหมอช่วยแนะนำการกินได้มั้ยคะ.จะลดหน้าท้องค่ะ
อาหารบางชนิดมีน้ำตาล เช่น ซอดต้าง หรือน้ำสลัดต่างๆ ถ้าเรากินผัก กับเนื้อสัตว์จะอ้วนเปล่าค่ะ
หมอทีมคะ นู๋เป็นคนขับถ่ายยากมากกกกกก 3-4วันถึงจะขับถ่ายที แบบนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมคะ เป็นคนไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ เนื้อนี้ไม่กินเลย หมู ไก่ ก็กินแต่ไม่บ่อย ส่วนมากจะทานไข่กับปลาค่ะ ผักผลไม้ก็ทานตลอดนะคะ ชอบทานผักผลไม้มากเลย แต่ก็ยัง ขับถ่ายไม่ดี อยู่เลย มีคำแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻
เหมือนกันเลยค่ะ เครียดกังวลมากตอนนี้ อยากกลับไปขับถ่ายปกติได้เหมือนเดิมจัง
ลองทานยาตราใบแก้วดูสิคะ
ขอแชร์สูตรที่ทำตามในยูทูปน่ะค่ะ.หนูชงกาแฟดำ1ช้อนชากับมะนาว1ลูกตอนเช้าค่ะตื่นแล้วทานเลยได้ผลดีค่ะแต่อาจเป็นเฉพาะบางคนแต่หนูกินแล้วได้ผลดีค่ะ
ชงกาแฟดำผสมน้ำมะนาว1ลูกดื่มตอนเช้าลองดูค่ะ
คมสันต์ กระพี้เขตร์ ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ
กิน3มื้อค่ะ.ไม่เน้นพวกผัดๆทอดๆ.เน้นออกกำลังกายทำมาประจำค่ะ.เช้าไปวิ่งวันละไม่เกิน1ชั่วโมง.ตอนเย็นหลังเลิกงานก็อาราบิคแด๊นซ์.เพื่อนๆก็ทักกินก็กินเยอะแต่ไม่อ้วน.ไม่อ้วนเพราะกินแล้วต้องออกกำลังกายค่ะ.ใครสนใจสูตรนี้ก็ทำตามนะคะเพื่อนๆ
เทดนิกหมอทิมค่ะ🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
จะพยายามควบคุมน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ เพราะดิฉันลดยากค่ะ ❤️❤️👍
🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอ ค่ะจะมีผลอะไรเปล่าค่ะ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่าค่ะ ดิฉันกินอาหารสองมือทุกวัน แต่ถ้าไปงานเลี้ยงจะต้องกินอาหารเย็นในวันนั้นจะทำให้อ้วนขึ้นเปล่า แต่ไม่ทุกครั้งค่ะ บางทีเดือนละ 2 ครั้งค่ะ
มื้อต่อมาคุณก็เวั้นชิคะ ..
กินน้ำตาลเทียม โค้กซีโร่ ได้มั้ยคะ
ถ้าเป็นซูคราโลสสามารถรับประทานได้แต่ทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น
คุณหมอค่ะ ปกติทานยาลดลดความดันหลังอาหารเช้า แต่ถ้าต้องการทำif ทานสองมื้อเที่ยงเย็น โดยงดมื้อเช้าเราจะกินยาเช้าได้ไหมคะ หรือมากินยาหลังมื้อเที่ยงได้หรือเปล่าขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ถ้าทำif2 มื้อแล้วไม่กินข้าวแป้งน้ำตาลเลยได้ไหมคะ
ได้ ถ้าเริ่มชิน
คุณหมอค่ะ ไข่ที่มีชื่อเรียกว่าไข่ข้่าวอ่ะค่ะมีโปรตีนเท่ากับไข่ธรรมดามั้ยค่ะ
คุณหมอคะ ขนมปังแผ่นฟาร์มเฮา กินแล้วมีส่วนรวมไขมันเกาะตับไหมคะ แม้ว่าเค้าเขียนไม่มีคลอเลสตอโรลล
ตอนนี้ทำIFอยู่ค่ะ รู้สึกได้เลยว่ากางเกงหลวมขึ้น
ถ้าผมออกกำลังกายช่วงเย็น ผมควรทานแป้งมั๊ยครับ
ถ้ามีแรงดีก็ไม่จำเป็นครับแต่ถ้าแรงน้อยลงก็ให้กินแป้งได้
จริงอย่างหมอว่าค่ะ กินอะไรก็กินไม่ได้ 🤣🤣🤣🤣
คุณหมอค่า เวลาที่อยากของหวาน สามารถทานโค๊ก (ซีโร่) แทนได้ไหมค่า
ok
ออกกำลังกายควบคุมอาหารลดได้3โล
สุดยอดดดด
สวัสดีค่ะ มาใหม่ค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวันผ่านลิ้งนี้⤵️ua-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
สวัสค่ะคุณหมอเป็นแม่บ้านค่ะไม่ได้ทำงานอะไรแต่ออกกะลังกายวันล่ะ1ชั่วโมง30นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันเข้าพิสเนดค่ะออกกำลังกายมากไปหรือเปล่าค่ะ.อายุ54ค่ะ
ขอตอบแทน มากเกีนไป ถ้านนคุณลดลงเพราะการออกกำลังกาย แล้วถ้าคุณอายุ70ปี คุณจะออกกำลังกายไม่ได้คุณจะกับมาอ้วนอีก..ทางที่ดีคุมอาหาร90% อีก10% ออกกำลังกายเล็กน้อย แค่นี้ก็ลดนนได้...ทำแบบนี้เป็นประจำจนอายุ80ปี
ทำงานกลางวัน1อาทิต สลับกลางคืน1อาทิต เเร้วหนูอยากทำIFควรทำยังไงค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
สามมื้อค่ะ
หมอพูดเรื่องคอมบูชาหน่อยคับ
แชร์ค่ะ
ํ STR SK
ต๊.
กินโปรตีน จากอกไก่อบได้มั้ยค่ะ
กิน3มื้อค่ะขอแบบเทคนิคหมอทีมแล้วปกติกินเจค่ะ
ยากเข้่าคอดของคุณหมอค่ะทำอย่างไร
ทางทีมงานขอบคุณที่คุณสนใจ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมส่งข้อความมาที่ inbox ของเพจได้เลยนะคะ คลิ๊ก👇🏻👇🏻👇🏻m.me/BYC.fanpage
อยากผอมถาวรค่ะ
✔
ชอบสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ
หมอค่ะ มีวิธีลดไหล่กว้างไหมค่ะ
ຂອ້ຍຄົນຫນືງທີ່ຫລຸດຍາກທີ່ສຸດເຄີຍພະຍາຍາມມາຫລາຍວີທີ່ແລ້ວແຕ່ກະບໍ່ໄດ້ຜົນຂໍ່ໃຫ້ດອ໋ກເຕີແນະນຳວິທີໃຫ້ແນ່ ຕິດຕາມຢູ່ເດີ
กินไข่อย่างเดียวเหรอคะ หรือว่ากินร่วมกับอย่างอื่น
ร่วมค่ะ หมายถึงคุณหมอแนะนำให้กินไข่แทนข้าว แล้วทานกับข้าวอย่างอื่น
การกินไข่ทำให้อิ่มนาน
นมจืดกินได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...เทคนิคหมอธีม...ไม่เน้นไขมันใช่ไหมค่ะ...
ขอถามนิดค่ะ มื้อเย็น โปรตีนกะผัก เราซีเรียสเครื่องปรุงมากมั้ยคะ
อย่างอื่นลดหมดยกเว้นพุง
หมอคะ ดิฉันเริ่มทาน คีโต เมื่อต้นเดือนที่แล้ว เริ่มแบบหักดิบค่ะ กลัวผมร่วงเพราะผมบางอยู่แล้ว ควรทำอย่างไรดีคะ
![[UNCUT] ทีมละครเกรด B แฉอีก! “คดีแตงโม” มีคนเอี่ยว พนันออนไลน์? I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ม.ค.68](http://i.ytimg.com/vi/xGlWLTadJJc/mqdefault.jpg)
ลดไม่เร็ว แต่ที่แน่ๆจากวิ่ง3นาทีแทบไม่ไหว 2เดือน ผ่านไปวี่งเหยาะๆ 20 นาทีร่างกายไม่มีบ่นเลยค่ะ
ตอนนี้วิ่งตอนเช้าทุกวัน อายุ53แล้วนะคะ
ลดความอ้วน ได้ สิบกว่าโล เพราะ คุณหมอทีม.. ขอบคุณมากค่ะ
เทคนิคหมอทีมง่ายสุดค่ะ ทานได้3มื้อ แค่ลดแป้งน้ำตาล มื้อเย็นไม่แตะแป้งน้ำตาล และออกกำลังกายแค่วันละหน่อย ชอบสูตรนี้มากค่ะ👍👍👍
โชคดีมากในชีวิตที่เจอคุณหมอทีม
วิ่งตอนเช้า 15 นาทีขึ้น. แล้วif แล้ว+เทคนิคหมอทีม. เน้นผักโปรตีนมื้อเย็น ยังไงก็ผอมลงค่ะ. คอนเฟิร์ม. กินไข่ต้ม วันละ2ฟอง. อิ่ม แล้วควบคุมศูนย์หิวได้อยู่หมัด.
นี่น้ำหนักลงไป4 กิโลแล้วค่ะ.
คลิปนี้คุณหมอพูดได้ชัดเจนเข้มข้นมากและถูกต้องที่สุด
ติดตามมา10วันเริ่มทำตั้งแต่วันแรกที่ดูคลิป..กินแบบif จบที่บ่าย2ออกกำลังกายเช้ามืด5นาทีเย็น5นาที
ไม่เคร่งการออกกำลังกายออกชิลล์ๆ
10วันลด3โล💪💪💪💪
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 3 กิโลใน 10 วัน
สุดยอดเลย เก่งสุดๆ
10 วัน 3 โล เก่งจังอะค่ะ จะลองทำดูนะค่ะ
สูตรหมอทีมลดจริงๆไม่หิวไม่โหย ไม่เคลียดด้วย👍2เดิอนลด3กิโล ดีใจมากๆขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำดีi และจะอีกต้อไปค่ะ fc Korea จ้า😘😘
😊❤❤❤
ชอบจริงๆ คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ทำให้มีกำลังใจที่จะกลับมาหุ่นดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนกับผักลดไปแล้ว28โลใน1ปีคะ 🤟😘ขอบคุณพ่อพระที่มาโปรด
ยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 28 กิโลใน 1 ปี
Sukanya Sukkaew เยี่ยมเล้ยเก่งๆๆๆๆๆๆ
ทำตามคำแนะนำคุณหมอได้ผลค่ะ 1ปี ลดไปแล้ว 22 กิโล
wow
ใช้สูตรไหคะ
โห้วิธีไหนคะ
สุดยอด
พอถามว่าใช้สูตรไหนไม่มีใครตอบเลย
เทคนิคหมอทีม ง่ายสุด สบายๆ ไม่เครียด แค่เลือกอาหารกิน เย็นไม่แป้งน้ำตาล
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม..เหมือนพระมาโปรดพี่เลย..ตอนแรกพี่ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ ทำมา 1ปีลดได้ 10 กิโลตอนนี้พี่ทำ if กินสองมื้อ เมื้อสุดท้ายเน้นโปรตีนและผัก เพราะว่าน้ำหนักคงที่ค่ะ..
ว้าวว สุดยอดเลยครับ 🥰👍🏻❤️
กำลังทำตามเทคนิคหมอทีมค่ะ ตอนนี้อายุ57 ปีค่ะ
เยี่ยมเลยค่าคุณหมอ... เทคนิคที่คุณหมอแนะนำ ดูไม่เครียดเลย จะพยายามทำให้้ได้ ตอนนี้หนัก64 อึดอัดมาก
คลิปนี้..คลิปเดียว...คุ้มเลยครับ
เข้าใจทุกอย่างเลย...
ชอบวีดีโอนี้ค่ะ
ส่วนตัวกินแบบคีโต ทำIf จากการศึกษาในกลุ่มๆนึงจนลดมา 7 ก.กในเวลา 4เดือน แต่ก็ไม่อยากกินคีโตตลอดไป... แต่ชอบ..If เพราะมันเปนธรรมชาติของชีวิต...เลยทำเองเลย...if แบะกินอาหารปกติ...พอฟังคุณหมอ...มีกำลังใจมากค่ะ...แต่รู้สึกว่า..ตนเองยังต้องเพิ่มโปรตีน..อิอิ... ขอบคุณคุณหมอนะคะ..🙏
ทำตามคุณหมอifตอนใหม่ๆก้ท้อเวลาทีท้อก็เข้ามาดูเทคนิคคุณหมอก็มีกำลังใจให้สู้ที่จะทำต่อตอนนี้มีความสุขมากๆใม่เครียดกับการทำif จาก66ตอนนี้58ทำมาสองเดือนครึ่งขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆมาให้
ขอบคุณมากคะหมอทีม.หลังจากสับสนกับการกิน.อยู่นาน.แต่ก่อนลดความอัวนใม่มีความสูข.พอมาฟังคลิปนี้เต็มจึงเขาใจว่า.ตัวเองควรลดอย่างไร.แลือกลดแบบไอเอฟ.คะ.
เช้ากินทุกอย่างที่ยากกินเพิ่มใข่2ฟอง.ด้วยสภวะที่ต้องขึ้นเย็บผ้าทั้งวัน.กินเช้า.จะอิ่มยั
นบ่าย3..แต่จะแลือกโนแป้ง.ตอนเย็น.เน้นโปตีน.+ไข่ต้ม2ฟอง.นอนตอน4ทุ่ม.ตื่นตี2ครึ่ง.กินแบบนี้.จะกินใด้ละยะยาวใหมคะ.น.นจะลดลงใหมคะ.รบกวนคุณหมอตอบหน่อยคะ
ต้องการให้เนื้อแน่น ผิวเต่งตึงทั้งตัวตหลอดกาลกินอะไรดีคะ ชอบคุณหมอค่ะใจดีค้ะ
โปรตีนวันละ 1-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยเน้นจากอาหาร 3 แหล่งต่อวัน เพื่อให้ได้กรดอะมิโน จำเป็น ครบทั้ง 9 ชนิดที่เราต้องการ
พยามออกกำลังกาย พยายามอดอาหารไม่ลด พอทำตามสูตรหมอทีมลดได้เลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอทําตามคุณหมอ
ลดไป3กิโลเป็นเบาหวานอยู่ค่ะ
ใช้เวลา2เดือนค่ะไปเรื่อยๆค่ะไม่รีบค่ะ
ฟังหมอได้ประโยชน์มากคับ ใช้ได้จริงคับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
💟
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม.....
คุณหมอพูดถูก ต้องลองเองสูตรไหนก็ได้ก่อนแล้วดูว่าเหมาะกับเรามั้ย แล้วค่อยยึดสูตรนั้นเป็นหลัก พี่นัทใจร้อน เน้นโปรตีนกับผักมื้อเย็น และเน้นออกกำลังกายหลังตื่น และตอนเย็น แค่ 5 วัน น้ำหนักลง 1กก พุงราบลง หน้าสดใสเพราะหลับสบาย สัดส่วนลดลงทั้งตัว (เก็บกระโปรงเข้ารูปตัวโปรดไว้เช็คหุ่นด้วยค่ะ) สู้สู้นะคะ
ทำแบบคุณหมอแนะนำ มื้อเช้ากินแบบราชา กลางวันทานนิดหน่อย แต่เย็นไม่ค่อยทาน ลดได้ 4 กิโลค่ะ ภายใน 1 เดือนค่ะ
เก่งจังค่ะ
สุดยอดเลยคะ
เก่งจังค่ะ แสดงว่า มีวินัยมาก
เยี่ยมเลยค่ะ
สุดยอด ขอให้คุมนนดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม ฟังและทำตามคุณหมอทีมสอนมีความสุขค่ะ ลดลงจาก58 เหลือ 52 ใช้เวลา 1 ปี แต่ค้างที่ 52 ไม่ลงอีกเลยเดิม 51 แต่มีกำลังใจที่จะประคองน้ำหนักต่อไป เป้าหมายที่ 48 ค่ะ แต่ค้างมาจะปีแล้วไม่ลงเลย แต่จะประคองต่อตามที่คุณหมอสอน แม้ว่าจะพยายามให้ลงแแน่นิ่ง ไม่ลงอีก ขอบคุณค่ะ
เปลี่ยนเป็นโฟกัสที่สัดส่วนแทนครับ
เป็นคนไทย อยากมีผิวขาวถาวรเหมือนคุณหมอ ต้องกินอาหารอะไรบ้าง ไม่อยากกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะมันแพง และไม่ชอบกินค่ะ
คุณหมอพูดตหลกดี พี่ชอบค่ะ อ้อ ลืมบอก พี่เป็นผูติดตามรายใหม่ค่ะ
จำเป็นต้องหลบแดดเพราะ uvb ในแดด กระตุ้นให้เม็ดสีผิวเข้มขึ้น
คุณหมอค่ะ ที่ต่างประเทศเขาระบุว่าเบียร์มีนํ้าตาลนะคะคุณหมอ
ถ้าดื่มเยอะก็อ้วนได้ แต่ถ้าจิบไม่เยอะก็น่าจะได้ค่ะอิอิ
ขอบคุณมากค่ะกับคลิปดีๆในวันนี้🙏🙏🙏❤️❤️❤️🍀🍀🍀
ขอบคุณๆ
❤️❤️❤️
ใช่คับ สูตรดีที่สุดคือสูตรที่ทำได้ตลอดชีวิต งั้นผมทำมาถูกทางแล้วล่ะผมออกกำลัวกายไม่เยอะว่าวก็วิ่ง15-30นาทีไม่ว่างก็บอดี้เวทกอ่นอาบน้ำนิดหน่อยคับ. แต่ผมรู้สึกเหมือนไม่ได้คุมอาหารนะคัยเพราะกินน้อยจนชินคับ ฟังหมอแล้วผมเอามาปรับกับการใช้ชีวิตประจำวันตัวเองคับ
ทำงานเป็นกะค่ะ เช้าแบล็อกคอฟฟี่น้ำผึ้งมะนาว08.00 กินข้าว11-12.00น. เย็น 15-16.00น. ยังหิวบ่อย และกินแป้งตลอดเหมือนโหย
คุณหมอเป็นผู้ชาย ลดความอ้วนได้เร็วกว่าผู้หญิง..เรา53ปีแล้ว 😪ตัดมดลูกแล้ว ไม่ค่อยทานอะไรก็อ้วน ลดยากมากๆ ออกกำลังกายก็เจ็บตามตัว ตามข้อ😓
เหมือนกันเลยค่ะ
สุ้สุ้
เช้าจะกินไข่กับผลไม้ กินกลางวันเยอะค่ะ ส่วนกลางคืนกินแคสองช้อนโต๊ะค่ะ
♥️♥️♥️♥️♥️♥️หมอเก่งมากๆค่ะ ทำเป็นตัวอย่างด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะถ้าถึงเป้าแล้วก็จะออกกำลังกายต่อและตลอดไปค่ะเพื่อลูก...สู้ ดูหมอมาจะ9เดือนแล้วได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาให้ความรู้นะคะ ดีจริงๆจะลองทำดูค่ะ ติดนิดนึงนะคะ เอสกิโมเป็นคำเรียกเชิงเหยียดค่ะ ใช้คำว่าอินนุอิต สุภาพกว่า
ฃหๆๆๆๅๅดึมากๆ
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาติดตามชอบมากค่ะ เข้าใจง่าย น้ำหนัก55กก ค่ะ สูง 155 ซม แต่ปัญหาคือลงพุงมากค่ะ หันมาทานอาหารมื้อกลางวัน มื้อเดียวค่ะ แต่พอมาฟังหมอแล้ว อยากทราบว่าถ้าจะเปลี่ยนมาทานมื้อเช้ามื้อเดียวควรทานอะไรก็ได้ ยกเว้น แป้ง ข้าว น้ำตาล ใช่ไหม คะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ละเอียดมากเลยค่ะ.....ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ 😊
สวัสดีคะคุณหมอดีใจอละมีความสุขมากทำตามคำแนะนำของหมอทีมภายใน1ปี
ลดไปแล้ว12กิโลคะจากรอบเอว35ตอนนี้เหลือ.28.29นิ้วน้ำหนักจาก62เหลือ50สูง151คุณหมอว่าผอมไปมั๊ยคะ.ขอบคุณหมอทีมคะ
สวยเปะคะสูง151..นน50
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
เนื่องจากป้าได้ป่วยเป็นโรคตับอักเสบชนิดBและได้ทำการรักษาตามหลักของคุณหมอหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ อาการตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วโดยการปั่นน้ำจากผักเขียวรับประทาน100-150cc วันละ2ครั้งแต่ไม่จำเป็นต้องทานมากกว่านี้ส่วนผักเขียวควรจะล้างหรือแช่ในเบคกิ้งโซดาหรือวิธีอื่นๆเพื่อให้ปลอดจากสารพิษขอให้คุณหมอหายจากการเจ็บป่วยจากโรคตับอักเสบชนิดBแบบเด็ดขาดโดยเร็ววัน ขอบคุณค่ะ
อรพิน(ออสเตรีย)
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ส่วนมากจะกินเที่ยงกับเย็นค่ะ
น้ำอ้อยสด ทานได้มั๊ยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ🙏
Ketogenic เป็นสูตรอาหารที่กิน ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์โบ 5% และเลือกที่จะกินแบบ Intermittent Fasting หรือเรียกสั้นฯ ว่า IF ซี่งหมายความว่า กินเป็น ช่วงฯ คือ 16/8 คือกินครบ 3 มือภายในเวลา 8 ชั่วโมง แล้วงดอาหาร 16 ชม เวลาที่งดอาหารกินน้ำได้ หรีอจะกิน 2มื้อ(กิน 2มื้อในเวลา 4 ชม 20/4) หรีอ 1 มี้อ(23/1)ภายใน 24 ชม ซึ่งต่างจากวิธีของหมอทีมเพราะยังกินแป้งอยู่ยกเว้นมื้อเย็น ไม่จำกัด ว่าโปรตีนเท่าไร หรือ ไขมันเท่าไร แต่จุดหมายเดียวกันคือร่างกายดีงไขมันที่พุงมาใช้เป็นพลังงานแทนการดีงแป้งและน้ำตาลมาเป็นพลังงานค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
กินสูตรหมอทีมออกกำลังกาย15นาทีน้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเหมือนคุมน้ำหนัก คงต้องปรับใหม่คือลดมื้อเช้าด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอfc มาใหม่ติดตามตลอดคะ
FC from Texas ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆ🙏
ฝากสวัสดีคนไทยที่เท็กซัสด้วยนะครับ
สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ติดตามคุณหมอมา7เดื่อนลดไป10โล จาก67เหลือ57จะเอาลงอีกชัก7โล จากนั้นก็จะประคองใว้คะ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆๆนะครับ
ขอบคุฯหมอม๊ากๆๆสำหรับความรู้ดีได้ประโยชน์..ขอให้หมอเจริญรุ่งก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไป
👃👃👃ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
คุณหมอคะ พี่ชอบหลักการใช้เงินต่อเงินค่ะ รวยเร็ว คุณหมอลงทุนในหุ้นอะไรคะ? บอกได้ใหมคะ อยากทำค่ะ
property fund
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ
จำเป็นต้องกินเบียร์กับแฟน3วันกิน1ครั้งๆละ2ถึง3ขวด แต่ปฏิบัติIF จะมีโอกาสลดได้มั้ยคะ.คุณหมอช่วยแนะนำการกินได้มั้ยคะ.จะลดหน้าท้องค่ะ
อาหารบางชนิดมีน้ำตาล เช่น ซอดต้าง หรือน้ำสลัดต่างๆ ถ้าเรากินผัก กับเนื้อสัตว์จะอ้วนเปล่าค่ะ
หมอทีมคะ นู๋เป็นคนขับถ่ายยากมากกกกกก 3-4วันถึงจะขับถ่ายที แบบนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมคะ เป็นคนไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ เนื้อนี้ไม่กินเลย หมู ไก่ ก็กินแต่ไม่บ่อย ส่วนมากจะทานไข่กับปลาค่ะ ผักผลไม้ก็ทานตลอดนะคะ ชอบทานผักผลไม้มากเลย แต่ก็ยัง ขับถ่ายไม่ดี อยู่เลย มีคำแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻
เหมือนกันเลยค่ะ เครียดกังวลมากตอนนี้ อยากกลับไปขับถ่ายปกติได้เหมือนเดิมจัง
ลองทานยาตราใบแก้วดูสิคะ
ขอแชร์สูตรที่ทำตามในยูทูปน่ะค่ะ.หนูชงกาแฟดำ1ช้อนชากับมะนาว1ลูกตอนเช้าค่ะตื่นแล้วทานเลยได้ผลดีค่ะแต่อาจเป็นเฉพาะบางคนแต่หนูกินแล้วได้ผลดีค่ะ
ชงกาแฟดำผสมน้ำมะนาว1ลูกดื่มตอนเช้าลองดูค่ะ
คมสันต์ กระพี้เขตร์ ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ
กิน3มื้อค่ะ.ไม่เน้นพวกผัดๆทอดๆ.เน้นออกกำลังกายทำมาประจำค่ะ.เช้าไปวิ่งวันละไม่เกิน1ชั่วโมง.ตอนเย็นหลังเลิกงานก็อาราบิคแด๊นซ์.เพื่อนๆก็ทักกินก็กินเยอะแต่ไม่อ้วน.ไม่อ้วนเพราะกินแล้วต้องออกกำลังกายค่ะ.ใครสนใจสูตรนี้ก็ทำตามนะคะเพื่อนๆ
เทดนิกหมอทิมค่ะ🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
จะพยายามควบคุมน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ เพราะดิฉันลดยากค่ะ ❤️❤️👍
🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอ ค่ะจะมีผลอะไรเปล่าค่ะ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่าค่ะ ดิฉันกินอาหารสองมือทุกวัน แต่ถ้าไปงานเลี้ยงจะต้องกินอาหารเย็นในวันนั้นจะทำให้อ้วนขึ้นเปล่า แต่ไม่ทุกครั้งค่ะ บางทีเดือนละ 2 ครั้งค่ะ
มื้อต่อมาคุณก็เวั้นชิคะ ..
กินน้ำตาลเทียม โค้กซีโร่ ได้มั้ยคะ
ถ้าเป็นซูคราโลสสามารถรับประทานได้แต่ทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น
คุณหมอค่ะ ปกติทานยาลดลดความดันหลังอาหารเช้า แต่ถ้าต้องการทำif ทานสองมื้อเที่ยงเย็น โดยงดมื้อเช้าเราจะกินยาเช้าได้ไหมคะ หรือมากินยาหลังมื้อเที่ยงได้หรือเปล่าขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ถ้าทำif2 มื้อแล้วไม่กินข้าวแป้งน้ำตาลเลยได้ไหมคะ
ได้ ถ้าเริ่มชิน
คุณหมอค่ะ ไข่ที่มีชื่อเรียกว่าไข่ข้่าวอ่ะค่ะมีโปรตีนเท่ากับไข่ธรรมดามั้ยค่ะ
คุณหมอคะ ขนมปังแผ่นฟาร์มเฮา กินแล้วมีส่วนรวมไขมันเกาะตับไหมคะ แม้ว่าเค้าเขียนไม่มีคลอเลสตอโรลล
ตอนนี้ทำIFอยู่ค่ะ รู้สึกได้เลยว่ากางเกงหลวมขึ้น
ถ้าผมออกกำลังกายช่วงเย็น ผมควรทานแป้งมั๊ยครับ
ถ้ามีแรงดีก็ไม่จำเป็นครับแต่ถ้าแรงน้อยลงก็ให้กินแป้งได้
จริงอย่างหมอว่าค่ะ กินอะไรก็กินไม่ได้ 🤣🤣🤣🤣
คุณหมอค่า เวลาที่อยากของหวาน สามารถทานโค๊ก (ซีโร่) แทนได้ไหมค่า
ok
ออกกำลังกายควบคุมอาหารลดได้3โล
สุดยอดดดด
สวัสดีค่ะ มาใหม่ค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ua-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
สวัสค่ะคุณหมอเป็นแม่บ้านค่ะไม่ได้ทำงานอะไรแต่ออกกะลังกายวันล่ะ1ชั่วโมง30นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันเข้าพิสเนดค่ะออกกำลังกายมากไปหรือเปล่าค่ะ.อายุ54ค่ะ
ขอตอบแทน มากเกีนไป ถ้านนคุณลดลงเพราะการออกกำลังกาย แล้วถ้าคุณอายุ70ปี คุณจะออกกำลังกายไม่ได้คุณจะกับมาอ้วนอีก..ทางที่ดีคุมอาหาร90% อีก10% ออกกำลังกายเล็กน้อย แค่นี้ก็ลดนนได้...ทำแบบนี้เป็นประจำจนอายุ80ปี
ทำงานกลางวัน1อาทิต สลับกลางคืน1อาทิต เเร้วหนูอยากทำIFควรทำยังไงค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
สามมื้อค่ะ
หมอพูดเรื่องคอมบูชาหน่อยคับ
แชร์ค่ะ
ํ STR SK
ต๊.
กินโปรตีน จากอกไก่อบได้มั้ยค่ะ
กิน3มื้อค่ะขอแบบเทคนิคหมอทีมแล้วปกติกินเจค่ะ
ยากเข้่าคอดของคุณหมอค่ะทำอย่างไร
ทางทีมงานขอบคุณที่คุณสนใจ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมส่งข้อความมาที่ inbox ของเพจได้เลยนะคะ คลิ๊ก👇🏻👇🏻👇🏻
m.me/BYC.fanpage
อยากผอมถาวรค่ะ
✔
ชอบสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ
หมอค่ะ มีวิธีลดไหล่กว้างไหมค่ะ
ຂອ້ຍຄົນຫນືງທີ່ຫລຸດຍາກທີ່ສຸດເຄີຍພະຍາຍາມມາຫລາຍວີທີ່ແລ້ວແຕ່ກະບໍ່ໄດ້ຜົນຂໍ່ໃຫ້ດອ໋ກເຕີແນະນຳວິທີໃຫ້ແນ່ ຕິດຕາມຢູ່ເດີ
กินไข่อย่างเดียวเหรอคะ หรือว่ากินร่วมกับอย่างอื่น
ร่วมค่ะ หมายถึงคุณหมอแนะนำให้กินไข่แทนข้าว แล้วทานกับข้าวอย่างอื่น
การกินไข่ทำให้อิ่มนาน
นมจืดกินได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...เทคนิคหมอธีม...ไม่เน้นไขมันใช่ไหมค่ะ...
ขอถามนิดค่ะ มื้อเย็น โปรตีนกะผัก เราซีเรียสเครื่องปรุงมากมั้ยคะ
อย่างอื่นลดหมดยกเว้นพุง
หมอคะ ดิฉันเริ่มทาน คีโต เมื่อต้นเดือนที่แล้ว เริ่มแบบหักดิบค่ะ กลัวผมร่วงเพราะผมบางอยู่แล้ว ควรทำอย่างไรดีคะ