Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
กินคีโต7เดือน ลดไป20กิโล ออกมาโลว์คร์าบ8เดือนลดมาอีก3=23โล จากเอว38มาเอว25 อายุ48
✌👍❤
เก่งมากลูก
ขอคำแนะนำการทานคีโตด้วยค่ะ
เก่งมากกกกกกกกก
👍👍👍❤️❤️❤️
1.ลดแป้งและน้ำตาล2.กินโปรตีนให้พอดี มื้อละ1ฝ่ามือ3.เลี่ยงเส้นขัดขาวและพืชหัว4.กินกากใยไฟเบอร์ ผักใบเขียว ผลไม้หวานน้อย5.เวทเทรนนิ่งขาและสะโพก มากกว่าคาร์ดิโอ
ขอบคุณค่ะ ☺️ เรากินคาร์บดี แต่ติดตรงปริมาณ :(
ทำตามคุณหมอค่ะ จำได้ว่าน้ำ49เคยตอนอายุ18หลังจากนั้นพุ่งตลอดค่ะ60-65อ่วงจริงจังกับการทานเรื่องอาหารมา4เดือนค่ะ ปัจจุบัญอายุ50ค่ะน้ำหนัก49ค่ะสุง150มีความสุขกับการใส่เสื้อผ้าค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวแข็งแรงดีค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ#หมอท๊อป🥰
อายุเท่ากัน ส่วนสูงเท่ากัน แต่เราหนัก 62 ชอบกินของหวานกลางคืน
เยี่ยมมากค่ะ
If สองเดือนลดไป15.5กิโล มือเดียวอิ่มถึงดึกเลยครับ 😂
1.แป้งต่ำน้ำตาลต่ำ2.โปรตีนให้เพียงพอ3.ลดแป้งให้ต่ำแบบสุดๆๆ(ผักหัว)ควรกินผักใบเขียว4.ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น***ผักและผลไม้5.การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง(เวทเทรนิ่ง>>กล้ามเนื้อขาและก้น)🎉ขอบคุณค่ะ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากคะ หมอกล้าพูดตรงๆมาก ไม่เกรงใจบริษัทผลิตอาหารเสริมเลยนะคะ ส่วนตัวเชื่อเรื่องอาหารจากธรรมชาติเหมือนกันคะ ทำแบบที่หมอบอกแต่ไม่ได้เคร่งครัดมากน้ำหนักยังลดเป็น 10 kg เลยคะ อาหารจะทานเป็นผักน้ำพริกแค่ 2 มื้อ ออกกำลังแค่โยคะ
ตามคุณหมอคะ กำลังทำ IF ทำได้ 2 อาทิตย์ ลดแล้ว 1 โลคะ
หังน้องหมอท้อปแทบทุกคลิป สุขภาพดีขึ้นมาก ของแถมคือหุ่นดีขึ้นเยอะคะ เผื่อแผ่ทั้งครอบครัว เปิดหังทั้งวันเลยคะ
ฮือออ😭😭 40 ลดยากจริงๆค่าขอบคุณ.. หมอมากๆนะคะจะลองทำ คีโตนะคะ ลดน้ำตาลมาได้2 เดือนแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
จะเริ่มพรุ่งนี้เช้า, วันนี้ไม่ทันแล้วค่ะคุณหมอ😊
หมอพูดสนุก(เข้าใจดี)จนไม่คิดว่าเป็นหมอเลย เฟี้ยวมาก
อายุ31คะ ทานเวย์โปรตีนอยู่ ฟังหมอแล้วอยากหันมาทานโปรตีนจากธรรมชาติเลยคะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะเรื่องไข่ กับ คอเลสเตอรอลนี่ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดเท่าหมอเลยค่ะ ❤️
ทำตามมา1เดือน ไม่อยากจะเชื่อเลยน้ำหนักลงจาก63กกตอนนี้59 ขอบคุณนะค่ะคุณหมอท็อปที่ให้เทคนิคดีๆค่ะ
ทำตามที่หมอแนะนำดีมากเลยครับ จาก นน.83เหลือ72แล้ว
หมอหล่อขึ้นน่ะค่ะขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ
เปิดดูหมอtop เหมือนคุยกับเพื่อนเลย
โอย อยากจะทำแต่ไม่เคยมีวินัย😭😭
คีโตเจนิคไดเอด กินอะไรบ้างคะ โรคาบไรเอด คือทำยังไงคะ
ทำอยู่ค่ะ ลดแป้ง ออกกำลังยืดเส้นเอ็นทุกส่วนค่ะ
ก็ไม่ต้องพิศดารมากหรอก คุ้มให้ได้ก็พอ ถูกจายย😆
ผมขอติอย่างเดียวคือช่วย proof read subtitle นิดนึงครับ มีผิดเยอะเหมือนกัน :D
โดนวัยป้ามากค่ะคลิปนี้
ชอบคลิบคุณหมอมากๆค่ะน่ารักตลกทําขําตรงใจจ้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทุกๆๆคริป เป็นความรู้ดีๆทั้งหมดทำตามแล้วได้ผลค่ะ และมั่นใจตัวเองมากค่ะ ว่าเราต้องทำได้ไปตลอดค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงประสบกับความสำเร็จและความเจริญตลอดไปค่ะ
ทำเลยวันนี้👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
หมอพูดถูกค่ะ ทำให้มันได้เหอะ การลเน้ำหนักไม่มีไรพิสดาร😆
ฟังเพลิน ใช้ภาษาเข้าใจง่าย พึ่งมาดูครั้งแรกคะ
ทำมา1 เดือนครึ่งได้ 3ก ก หยุดไม่ลงอีกเลยค่ะทำยังไงค่ะ
บางคน ลดน้ำหนักมากจนติดผอมค่ะ คุยอะไรๆก็สุขภาพ จนไม่อยากเข้าใกล้เลยค่ะ แต่ฟังคุณหมอแล้วเหมือนการเล่าสู่กันฟังเพลินดี
คุณหมอเก่งมากเลยสุดยอด
ชอบมากค่ะ คุณหมอพูดเร็วดี เข้าใจง่าย มีสรุปตอนท้ายด้วย
คุณหมอหน้าเด็ก หน้าใสขึ้นมาเยอะเลยนะคะ คุณหมอใช้สูตรไหนในการดูแลตัวเองคะ ขออนุญาตถามว่าตอนนี้คุณหมออายุเท่าไรคะ หน้าเด็กมาก
คุณหมอเคยบอกว่าอายุ 42 ปีค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะที่มีสิ่งดีๆมาพูดคุยให้ความสว่างหาทางจัดการกับส่วนเกินต่างๆค่ะ สุดยอดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอคะที่แบ่งปันความรู้ดีๆ มาให้เราได้มีสุขภาพที่ดี
ชอบคลิปนี้ จดและจำไว้ เลย 5 ข้อ ขอบคุณค่ะ ☕🎉🎉🎉
พี่ทำIF ทานตามหมอท้อปค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้น-ลงเขา9กิโล สลับweight trainingและCardio ค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอ ฮา แบบ กวนดีอ่ะ คือ หมายถึง บ้านๆ ดีอ่ะ 👍
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะคุณหมอที่ชี้ทางสว่าง..555
ถ้าทานกล้วยควรทานวันละกี่ลูกครับ
น่ารัก คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอพูดมันดีค่ะมีทั้งสาระ ประโยชน์แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ💗💗
ขอบคุณค่ะคุณ, ฟังทุกคลิปชอบอาหาร7ชนิดที่คุณหมอแนะนําค่ะ, ตอนอายุ30 ปีน้ำหนัก42กก.สูง145ซม.ปัจจุบันมาอยู่ต่างประเทศได้18ปี เคยอ้วนสุด52กก.พอฟังคลิปคุณหมอและทำตามจาก52ลงมาเรี่อยๆเหลือ48ค่ะดีใจมากทุกวันนี้พยายามออกกำลังกายหน้าท้องค่ะ, ไขมันตรงหน้าท้องรักกันเหลือเกินมันไปยาก ตอนนี้พยายามลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ามาไม่กี่คลิปทีค่ะแต่ได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะคุณหมอมีสาระจริงค่ะ☺️☺️
ชอบฟังอาจารย์ค่ะ ฟังง่ายๆ เอาไปใช้ได้เลย ไม่ต้องคิดตามเยอะ 😁😁
ขอบคุณมากๆค่ะ
อายุ50ค่ะจะลองทำดูค่ะ
จริงค่ะคุณหมอเอาชนะใจตนเองไม่ได้สักที พยายามมากๆ ชอบขนมไทยและขนมปังอร่อยๆมาก
การทานถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ทานเยอะได้ไหมคะ ชอบทานกับผักสลัดขอบคุณค่ะ
ทานอาหารคลีนได้ไหมคะที่เขาทำขาย
ติดตามหมอมานานแล้วคะ
12.21 สรุปจ้า จริงค่ะ ถ้าไม่ลดน้ำตาลคือไม่ลงเลย รบกวนใครก็ได้ช่วยตีน้ำตาลเป็นกรัมให้หน่อยได้ไหมคะ ล่าสุดป๊อบคอร์น น้ำตาล 48 เลยนานๆๆที 😂😂😂 หันมากินโปรตีน เมื่อก่อนลดน้ำหนักผิดกลายเป็นขาดสารอาหารเลยค่ะ
น้ำตาลตือตัวร้ายครับ 555!!
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ผมปฏิบัติตามคุณหมอตลอดเลยครับนน.ลดและตรวจสุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ⚘⚘⚘⚘⚘
ฟังหมอแบบสนุกสนานมากค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณนะคะหมอกับข้อมูลดีๆ
เป็นการบรรยายที่เข้าใจง่ายสนุก และทำตามได้ค่ะ👍
เป็นไขมันในเลือด ทำคีโตเหมาะเหรอคะ
ขอบคุณค่ะ 👏👏👏👏👏
วันนี้หมอมาแบบไม่ดุดันนะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่นำสิ่งดีเอาการดูแลสุขภาพดีๆมาบอกชอบค่ะดูตลอดขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงๆรวยๆๆ
อายุ 66 ออกกำลังกายกลางแจ้ง บวกโยคะแบบยืดเหยียดมา สองปีกว่า ไม่ลดสักกิโล อิอิ แต่หุ่นงี้เฟิมส์ขึ้น 😂
Thank you so so much.คุณหมอทำด้วยใจ...ขอบคุณอีกครั้งค่าาา
เจตนาดีครับ แต่ "มนุษย์เราไม่สามารถลดไชมันเฉพาะส่วนได้ครับ"เดี๋ยวคนเข้าใจผิดอีกแล้ว...
น้ำหนัก85สูง153กินไข่ต้ม แทนข้าวทุกวันได้ไหมคะ หน้าท้อง หนามากเป็นชั้นๆเลยคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อายุ44คะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอด
ยากมากๆคุณหมอ
ขอบคุณค่ะหมอ
เดี๋ยวจะลองทำดูค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกคุณหมอนะคะ
ถ้าน้ำหนัก ไม่ต้องการให้มันลดอีก ต้องกินแบบไหนให้หน้าม้องลด ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนอีกไหม โปรตีน1ฝ่ามือจำนวนแค่ไหน พูนมือเลยไหมคะ
สวัสดีค่ะหมอ ขอถามหน่อยว่าถ้าผอมแล้วแต่อยากได้กล้ามเนื้อลดพุงแล้วหุ่นดีจะต้องกินแบบไหน? ออกกําลังกายอย่างไรคะ?
เวทเทนนิ่งคะ กินโปรตีน
ทานน้อย ทานข้าววันล่ะ 1 มื้อ เต็ม ๆ 1-2 ทัพพี แต่เมื้อเย็น กินส้มตำ เกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยว แต่กินเเส้นน้อย บางวันกินชาบู ไม่กินเส้นนน … แต่ระหว่างวันกินผลไม้ จุกจิกทั้งวัน นานทีปีชาติ กินเค๊ก เพราะไม่ชอบ เครื่งง ดื่มกาแฟดำไม่น้ำตาลมาตลอดชีวิต นานๆ ปีชาติ กินผลไม้ปั่น แต่หวาน ( ส่วนตัวไม่กินหวานมาแต่ไหนแต่ไร ) ผลไม้ ผัก กินเยอะ อยู่แล้วว เพราะใน 1 มื้อที่กินข้าว ต้องกินผัดผัก น้ำพริกผัก แต่ทำไมช่วง 38 ถึงปัจจุบัน 44 น้ำหนักขึ้นจาก 50 มาเป็น 70 เท่าไหร่ก็ไม่ลงอาจจะเพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายแต่วันดีคืนดีก็มีทำคาร์ดิโอบ้างน้ำหนักก็ไม่เคยลงมีแต่ขึ้นแล้วก็ขึ้น ต้องทำยังไงคะ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงรถยังไงแล้วเคยทำไอเอฟก็ไปไม่รอดเพราะเผลอหยิบนั่นหยิบนี่กินหลัง 6 โมงแต่ก็ไม่ได้กินเยอะคำสองคำแต่ก็เผลอกิน
อายุ 43 / ทำตามแล้วค่ะ 22 วัน ลดแป้งน้ำตาล+if 18/6 เอวลดลง 4.5" แขนขาลดลง 1" จะทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะขอบคุณมากค่ะ❤️🙏🏻แต่ที่สำคัญมากๆ และอยากจะบอกเอาไว้ก็คือ คุณหมอหล่อมาก และอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายมาก🥰😄
ว้าว
ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ที่ถูกต้องและเทคนิคดีๆ
@@DoctorTop ยินดีคะ ขอบคุณนะคะ🙏
แล้วผู้สูงอายุ 80- 100 ปี ควรให้ท่านทานอาหารแบบไหน
โปรตีน 1 ฝ่ามือ คือ ดิบ หรือสุก เหรอคะ
สุก
บีทรูทนี่ทานได้มั้ยคะ
ลดทั้งสามมื้อเลยมั้ง เปลี่ยน เป็นแป้งคัวอื่น ที่แทนข้าว คิดว่านะ ลดมานานยังคะ
ข้าวโพดต้มทานได้มั้ยคะคุณหมอ
กินทุกวันแทนข้าวมื้อนึง น่าจะได้ เพราะหัวไม่ได้อยุ่ในดิน
สอบถามค่ะคุณหมอเล่นเวทช่วงบ่าย2-3 ได้มั้ยคะเพราะเข้ากะดึกเช้ามาหนื่อยต้องนอนพักประมาณบ่ายๆถึงตื่นค่ะ จะได้ผลมากน้อยยังไงมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เล่นได้ครับ เล่นเวทแล้วตามด้วยคาดิโอ้หลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงค่อยทานอาหาร แต่แป้งก็สำคัญนะครับหลังจากออกกำลังกายต้องใช้เป็นพลังงาน ลองคำนวนดูครับว่าแต่ละวันจะกินประมาณเท่าไร แล้วแบ่งสัดส่วนในแต่ละวัน ปรับเวลาตามได้ครับ IF มันไม่ตายตัวว่าจะอด 12-16 ชั่วโมงในช่วงเวลาไดเราจัดเวลาให้มันได้ครับ
สอบถามครับ ช่วงทำ IF การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะไหมครับ (ช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ในช่วงที่ไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำ)
ตามค่ะ
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งช่วงเช้าตามด้วยคาดิโอ้ แล้วช่วงเวลากินเที่ยงถึงสองทุ่มครับ อาหารแบ่งเป็นมื้อแรกตอนเที่ยง กับมื้อสุดท้ายก่อนสองทุ่มครับ ตามงานวิจัยออกกำลังกายช่วงเช้าลดไขมันได้ดีที่สุด ช่วงที่กูคาก้อน ทำงานอยู่ ถ้ากินอาหารเมื่อได อินซูลินจะทำงานทันทีครับ ผมตามเก็บข้อมูล จากช่องโค้ชปูแน่น ครับ แต่มันจะหิวนะครับโดยปกติแล้วหลังออกกำลังกายต้องตามด้วยคาดิโอ้ หลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงต้องทานอาหาร ต้องทานแป้งเพื่อให้มีกำลังด้วยครับตามปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคน
ลดข้าวเย็นมันยังห้อยต่องแต่ง
เนื้อมะพร้าว..มะพร้าวอ่อนหรือมะพร้าวแก่ครับ..ผมฟังสองสามคลิปแต่ไม่มั่นใจครับ
ขออนุญาตตอบนะคะ ได้ทั้งอ่อนและแก่ค่ะ แต่ปริมานที่พอดี
😎
😁😃😁
61
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
หมอ_ดูผอมลงเยอะเกินไป..
😁😌😷😳😁💞
โปรตีนแพงกว่าแป้ง
ช่วยคิดต่อครับ กินผักเยอะๆครับ
หมอดูเหมือน คนป่วยคะ ไม่หล่อ เหมือนเมื่อก่อน งานเยอะแน่ๆ
เพิ่งมาเจอช่องครับชอบมากละเอียดดีครับ
ขอบคุณมากไป คะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤
ขอบคุณคร้าคุณหมอ
กินคีโต7เดือน ลดไป20กิโล ออกมาโลว์คร์าบ8เดือนลดมาอีก3=23โล จากเอว38มาเอว25 อายุ48
✌👍❤
เก่งมากลูก
ขอคำแนะนำการทานคีโตด้วยค่ะ
เก่งมากกกกกกกกก
👍👍👍❤️❤️❤️
1.ลดแป้งและน้ำตาล
2.กินโปรตีนให้พอดี มื้อละ1ฝ่ามือ
3.เลี่ยงเส้นขัดขาวและพืชหัว
4.กินกากใยไฟเบอร์ ผักใบเขียว ผลไม้หวานน้อย
5.เวทเทรนนิ่งขาและสะโพก มากกว่าคาร์ดิโอ
ขอบคุณค่ะ ☺️ เรากินคาร์บดี แต่ติดตรงปริมาณ :(
ทำตามคุณหมอค่ะ จำได้ว่าน้ำ49เคยตอนอายุ18หลังจากนั้นพุ่งตลอดค่ะ60-65อ่วง
จริงจังกับการทานเรื่องอาหารมา4เดือนค่ะ ปัจจุบัญอายุ50ค่ะน้ำหนัก49ค่ะสุง150มีความสุขกับการใส่เสื้อผ้าค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวแข็งแรงดีค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
อายุเท่ากัน ส่วนสูงเท่ากัน แต่เราหนัก 62 ชอบกินของหวานกลางคืน
เยี่ยมมากค่ะ
If สองเดือนลดไป15.5กิโล มือเดียวอิ่มถึงดึกเลยครับ 😂
1.แป้งต่ำน้ำตาลต่ำ2.โปรตีนให้เพียงพอ3.ลดแป้งให้ต่ำแบบสุดๆๆ(ผักหัว)ควรกินผักใบเขียว4.ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น***ผักและผลไม้5.การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง(เวทเทรนิ่ง>>กล้ามเนื้อขาและก้น)🎉ขอบคุณค่ะ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากคะ หมอกล้าพูดตรงๆมาก ไม่เกรงใจบริษัทผลิตอาหารเสริมเลยนะคะ ส่วนตัวเชื่อเรื่องอาหารจากธรรมชาติเหมือนกันคะ ทำแบบที่หมอบอกแต่ไม่ได้เคร่งครัดมากน้ำหนักยังลดเป็น 10 kg เลยคะ อาหารจะทานเป็นผักน้ำพริกแค่ 2 มื้อ ออกกำลังแค่โยคะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ตามคุณหมอคะ กำลังทำ IF ทำได้ 2 อาทิตย์ ลดแล้ว 1 โลคะ
หังน้องหมอท้อปแทบทุกคลิป สุขภาพดีขึ้นมาก ของแถมคือหุ่นดีขึ้นเยอะคะ เผื่อแผ่ทั้งครอบครัว เปิดหังทั้งวันเลยคะ
ฮือออ😭😭 40 ลดยากจริงๆค่าขอบคุณ.. หมอมากๆนะคะจะลองทำ คีโตนะคะ ลดน้ำตาลมาได้2 เดือนแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
จะเริ่มพรุ่งนี้เช้า, วันนี้ไม่ทันแล้วค่ะคุณหมอ😊
หมอพูดสนุก(เข้าใจดี)จนไม่คิดว่าเป็นหมอเลย เฟี้ยวมาก
อายุ31คะ ทานเวย์โปรตีนอยู่ ฟังหมอแล้วอยากหันมาทานโปรตีนจากธรรมชาติเลยคะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
เรื่องไข่ กับ คอเลสเตอรอลนี่ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดเท่าหมอเลยค่ะ ❤️
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ทำตามมา1เดือน ไม่อยากจะเชื่อเลยน้ำหนักลงจาก63กกตอนนี้59 ขอบคุณนะค่ะคุณหมอท็อปที่ให้เทคนิคดีๆค่ะ
ทำตามที่หมอแนะนำดีมากเลยครับ จาก นน.83เหลือ72แล้ว
หมอหล่อขึ้นน่ะค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ
เปิดดูหมอtop เหมือนคุยกับเพื่อนเลย
โอย อยากจะทำแต่ไม่เคยมีวินัย😭😭
คีโตเจนิคไดเอด กินอะไรบ้างคะ โรคาบไรเอด คือทำยังไงคะ
ทำอยู่ค่ะ ลดแป้ง ออกกำลังยืดเส้นเอ็นทุกส่วนค่ะ
ก็ไม่ต้องพิศดารมากหรอก คุ้มให้ได้ก็พอ ถูกจายย😆
ผมขอติอย่างเดียวคือช่วย proof read subtitle นิดนึงครับ มีผิดเยอะเหมือนกัน :D
โดนวัยป้ามากค่ะคลิปนี้
ชอบคลิบคุณหมอมากๆค่ะ
น่ารักตลกทําขําตรงใจจ้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทุกๆๆคริป เป็นความรู้ดีๆทั้ง
หมดทำตามแล้วได้ผลค่ะ และมั่นใจตัวเองมากค่ะ ว่าเราต้องทำได้ไปตลอดค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงประสบกับความสำเร็จและความเจริญตลอดไปค่ะ
ทำเลยวันนี้👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
หมอพูดถูกค่ะ ทำให้มันได้เหอะ การลเน้ำหนักไม่มีไรพิสดาร😆
ฟังเพลิน ใช้ภาษาเข้าใจง่าย พึ่งมาดูครั้งแรกคะ
ทำมา1 เดือนครึ่งได้ 3ก ก หยุดไม่ลงอีกเลยค่ะทำยังไงค่ะ
บางคน ลดน้ำหนักมากจนติดผอมค่ะ คุยอะไรๆก็สุขภาพ จนไม่อยากเข้าใกล้เลยค่ะ แต่ฟังคุณหมอแล้วเหมือนการเล่าสู่กันฟังเพลินดี
คุณหมอเก่งมากเลยสุดยอด
ชอบมากค่ะ คุณหมอพูดเร็วดี เข้าใจง่าย มีสรุปตอนท้ายด้วย
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
คุณหมอหน้าเด็ก หน้าใสขึ้นมาเยอะเลยนะคะ คุณหมอใช้สูตรไหนในการดูแลตัวเองคะ ขออนุญาตถามว่าตอนนี้คุณหมออายุเท่าไรคะ หน้าเด็กมาก
คุณหมอเคยบอกว่าอายุ 42 ปีค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะที่มีสิ่งดีๆมาพูดคุยให้ความสว่างหาทางจัดการกับส่วนเกินต่างๆค่ะ สุดยอดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอคะที่แบ่งปันความรู้ดีๆ มาให้เราได้มีสุขภาพที่ดี
ชอบคลิปนี้ จดและจำไว้ เลย 5 ข้อ
ขอบคุณค่ะ ☕🎉🎉🎉
พี่ทำIF ทานตามหมอท้อปค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้น-ลงเขา9กิโล สลับweight trainingและCardio ค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอ ฮา แบบ กวนดีอ่ะ คือ หมายถึง บ้านๆ ดีอ่ะ 👍
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะคุณหมอที่ชี้ทางสว่าง..555
ถ้าทานกล้วยควรทานวันละกี่ลูกครับ
น่ารัก คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอพูดมันดีค่ะมีทั้งสาระ ประโยชน์แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ💗💗
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ขอบคุณค่ะคุณ, ฟังทุกคลิปชอบอาหาร7ชนิดที่คุณหมอแนะนําค่ะ, ตอนอายุ30 ปีน้ำหนัก42กก.สูง145ซม.ปัจจุบันมาอยู่ต่างประเทศได้18ปี เคยอ้วนสุด52กก.พอฟังคลิปคุณหมอและทำตามจาก52ลงมาเรี่อยๆเหลือ48ค่ะดีใจมากทุกวันนี้พยายามออกกำลังกายหน้าท้องค่ะ, ไขมันตรงหน้าท้องรักกันเหลือเกินมันไปยาก ตอนนี้พยายามลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ามาไม่กี่คลิปทีค่ะแต่ได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะคุณหมอมีสาระจริงค่ะ☺️☺️
ชอบฟังอาจารย์ค่ะ ฟังง่ายๆ เอาไปใช้ได้เลย ไม่ต้องคิดตามเยอะ 😁😁
ขอบคุณมากๆค่ะ
อายุ50ค่ะจะลองทำดูค่ะ
จริงค่ะคุณหมอเอาชนะใจตนเองไม่ได้สักที พยายามมากๆ ชอบขนมไทยและขนมปังอร่อยๆมาก
การทานถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ทานเยอะได้ไหมคะ ชอบทานกับผักสลัด
ขอบคุณค่ะ
ทานอาหารคลีนได้ไหมคะที่เขาทำขาย
ติดตามหมอมานานแล้วคะ
12.21 สรุปจ้า จริงค่ะ ถ้าไม่ลดน้ำตาลคือไม่ลงเลย รบกวนใครก็ได้ช่วยตีน้ำตาลเป็นกรัมให้หน่อยได้ไหมคะ ล่าสุดป๊อบคอร์น น้ำตาล 48 เลยนานๆๆที 😂😂😂 หันมากินโปรตีน เมื่อก่อนลดน้ำหนักผิดกลายเป็นขาดสารอาหารเลยค่ะ
น้ำตาลตือตัวร้ายครับ 555!!
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ผมปฏิบัติตามคุณหมอตลอดเลยครับนน.ลดและตรวจสุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ⚘⚘⚘⚘⚘
ฟังหมอแบบสนุกสนานมากค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณนะคะหมอกับข้อมูลดีๆ
เป็นการบรรยายที่เข้าใจง่าย
สนุก และทำตามได้ค่ะ👍
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
เป็นไขมันในเลือด ทำคีโตเหมาะเหรอคะ
ขอบคุณค่ะ 👏👏👏👏👏
วันนี้หมอมาแบบไม่ดุดันนะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่นำสิ่งดีเอาการดูแลสุขภาพดีๆมาบอกชอบค่ะดูตลอดขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงๆรวยๆๆ
อายุ 66 ออกกำลังกายกลางแจ้ง บวกโยคะแบบยืดเหยียดมา สองปีกว่า ไม่ลดสักกิโล อิอิ แต่หุ่นงี้เฟิมส์ขึ้น 😂
Thank you so so much.
คุณหมอทำด้วยใจ...ขอบคุณอีกครั้งค่าาา
เจตนาดีครับ แต่ "มนุษย์เราไม่สามารถลดไชมันเฉพาะส่วนได้ครับ"
เดี๋ยวคนเข้าใจผิดอีกแล้ว...
น้ำหนัก85สูง153กินไข่ต้ม แทนข้าวทุกวันได้ไหมคะ หน้าท้อง หนามากเป็นชั้นๆเลยคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อายุ44คะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอด
ยากมากๆคุณหมอ
ขอบคุณค่ะหมอ
เดี๋ยวจะลองทำดูค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกคุณหมอนะคะ
ถ้าน้ำหนัก ไม่ต้องการให้มันลดอีก ต้องกินแบบไหนให้หน้าม้องลด ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนอีกไหม โปรตีน1ฝ่ามือจำนวนแค่ไหน พูนมือเลยไหมคะ
สวัสดีค่ะหมอ ขอถามหน่อยว่าถ้าผอมแล้วแต่อยากได้กล้ามเนื้อลดพุงแล้วหุ่นดีจะต้องกินแบบไหน? ออกกําลังกายอย่างไรคะ?
เวทเทนนิ่งคะ กินโปรตีน
ทานน้อย ทานข้าววันล่ะ 1 มื้อ เต็ม ๆ 1-2 ทัพพี แต่เมื้อเย็น กินส้มตำ เกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยว แต่กินเเส้นน้อย บางวันกินชาบู ไม่กินเส้นนน … แต่ระหว่างวันกินผลไม้ จุกจิกทั้งวัน นานทีปีชาติ กินเค๊ก เพราะไม่ชอบ เครื่งง ดื่มกาแฟดำไม่น้ำตาลมาตลอดชีวิต นานๆ ปีชาติ กินผลไม้ปั่น แต่หวาน ( ส่วนตัวไม่กินหวานมาแต่ไหนแต่ไร ) ผลไม้ ผัก กินเยอะ อยู่แล้วว เพราะใน 1 มื้อที่กินข้าว ต้องกินผัดผัก น้ำพริกผัก แต่ทำไมช่วง 38 ถึงปัจจุบัน 44 น้ำหนักขึ้นจาก 50 มาเป็น 70 เท่าไหร่ก็ไม่ลงอาจจะเพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายแต่วันดีคืนดีก็มีทำคาร์ดิโอบ้างน้ำหนักก็ไม่เคยลงมีแต่ขึ้นแล้วก็ขึ้น ต้องทำยังไงคะ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงรถยังไงแล้วเคยทำไอเอฟก็ไปไม่รอดเพราะเผลอหยิบนั่นหยิบนี่กินหลัง 6 โมงแต่ก็ไม่ได้กินเยอะคำสองคำแต่ก็เผลอกิน
อายุ 43 / ทำตามแล้วค่ะ 22 วัน
ลดแป้งน้ำตาล+if 18/6
เอวลดลง 4.5" แขนขาลดลง 1"
จะทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤️🙏🏻
แต่ที่สำคัญมากๆ และอยากจะบอกเอาไว้
ก็คือ คุณหมอหล่อมาก และอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายมาก🥰😄
ว้าว
ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ที่ถูกต้องและเทคนิคดีๆ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
@@DoctorTop ยินดีคะ ขอบคุณนะคะ🙏
แล้วผู้สูงอายุ 80- 100 ปี ควรให้ท่านทานอาหารแบบไหน
โปรตีน 1 ฝ่ามือ คือ ดิบ หรือสุก เหรอคะ
สุก
บีทรูทนี่ทานได้มั้ยคะ
ลดทั้งสามมื้อเลยมั้ง เปลี่ยน เป็นแป้งคัวอื่น ที่แทนข้าว คิดว่านะ ลดมานานยังคะ
ข้าวโพดต้มทานได้มั้ยคะคุณหมอ
กินทุกวันแทนข้าวมื้อนึง น่าจะได้ เพราะหัวไม่ได้อยุ่ในดิน
สอบถามค่ะคุณหมอเล่นเวทช่วงบ่าย2-3 ได้มั้ยคะเพราะเข้ากะดึกเช้ามาหนื่อยต้องนอนพักประมาณบ่ายๆถึงตื่นค่ะ จะได้ผลมากน้อยยังไงมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เล่นได้ครับ เล่นเวทแล้วตามด้วยคาดิโอ้หลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงค่อยทานอาหาร แต่แป้งก็สำคัญนะครับหลังจากออกกำลังกายต้องใช้เป็นพลังงาน ลองคำนวนดูครับว่าแต่ละวันจะกินประมาณเท่าไร แล้วแบ่งสัดส่วนในแต่ละวัน ปรับเวลาตามได้ครับ IF มันไม่ตายตัวว่าจะอด 12-16 ชั่วโมงในช่วงเวลาไดเราจัดเวลาให้มันได้ครับ
สอบถามครับ ช่วงทำ IF การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะไหมครับ (ช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ในช่วงที่ไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำ)
ตามค่ะ
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งช่วงเช้าตามด้วยคาดิโอ้ แล้วช่วงเวลากินเที่ยงถึงสองทุ่มครับ อาหารแบ่งเป็นมื้อแรกตอนเที่ยง กับมื้อสุดท้ายก่อนสองทุ่มครับ ตามงานวิจัยออกกำลังกายช่วงเช้าลดไขมันได้ดีที่สุด ช่วงที่กูคาก้อน ทำงานอยู่ ถ้ากินอาหารเมื่อได อินซูลินจะทำงานทันทีครับ ผมตามเก็บข้อมูล จากช่องโค้ชปูแน่น ครับ
แต่มันจะหิวนะครับโดยปกติแล้วหลังออกกำลังกายต้องตามด้วยคาดิโอ้ หลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงต้องทานอาหาร ต้องทานแป้งเพื่อให้มีกำลังด้วยครับตามปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคน
ลดข้าวเย็นมันยังห้อยต่องแต่ง
เนื้อมะพร้าว..มะพร้าวอ่อนหรือมะพร้าวแก่ครับ..ผมฟังสองสามคลิปแต่ไม่มั่นใจครับ
ขออนุญาตตอบนะคะ ได้ทั้งอ่อนและแก่ค่ะ แต่ปริมานที่พอดี
😎
😁😃😁
61
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
หมอ_ดูผอมลงเยอะเกินไป..
😁😌😷😳😁💞
โปรตีนแพงกว่าแป้ง
ช่วยคิดต่อครับ กินผักเยอะๆครับ
หมอดูเหมือน คนป่วยคะ ไม่หล่อ เหมือนเมื่อก่อน งานเยอะแน่ๆ
เพิ่งมาเจอช่องครับชอบมากละเอียดดีครับ
ขอบคุณมากไป คะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤
ขอบคุณคร้าคุณหมอ