Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia dla początkujących | Paula Piotrzkowska
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Jak nauczyciel/ka kazała ci oglądac ten filmik po lekcjach lub na e-lekcjach zostaw łapkę w górę :)
pozdrawiam
Pozdrooo
Pozdrawiaaaam
Tylko oglądać?
Komu pani kazała to oglądać łapka w góre
u mnie pan XD
@Repusi mi też XD
@@artemisvenatrix mi też xdddddd
mi też ale czy tylko mnie wkurza jak jest ta piosenka z premiery ?
Mi też Pani kazała xD
pov: nauczyciel/ka kazała Ci to oglądać na e-lekcjach
Takkk
To prawda
Prawda😶 mam 24 zadania z wf
Taaaaaaaak
też prawdziwe
Dziękuję za ten trening. Od roku zmagałem się z bólem w dolnym odcinku pleców, byłem kilka razu u fizjoterapeuty, robiłem kilka ćwiczeń z jego zaleceń, ale to nie Zdecydowałem się spróbować czegoś innego i całe szczęście trafiłem na Ciebie i ten konkretnie trening. Robię go co drugi dzień od 3 tygodni i ból prawie całkowicie ustąpił. Jesteś niesamowita, dziękuję za to, co robisz, bo nie tylko propagujesz zdrowy tryb życia, ale też dosłownie leczysz ciało, a wraz z ciałem i ustępującym bólem także duszę
Wspaniała ulga już po pierwszym razie! Mój kręgosłup dziekuje. No i super prowadzony trening, bez nadmiernego trajkotania, niesamowicie relaksujący. 💗
Od zawsze miałam problemy z kręgosłupem, zawsze mnie bolał - czy to od stania, siedzenia czy nawet chodzenia. Teraz po ciąży, gdy dziecko ma prawie 7 mcy, próbując położyć się na płasko na plecach, myślałam, że umrę z bólu. Nigdy nie podejrzewałam, że coś takiego jest możliwe. Po pierwszej próbie ćwiczeń z tym filmikiem, która trwała 20 minut, od razu czułam olbrzymią ulgę!!! Coś niesamowitego!!! Dziękuję :)
bez przekonania jakoś do tego podchodziłem, a czuję ogromny rezultat po 1 treningu. Polecam każdemu!
Pani Paulo mam 51 lat, odkąd natrafiłam na pani kanał, ćwiczę tylko z panią, nie czuję się obolała, nie mam uderzeń gorąca, pozbyłam się " boczków", nie ćwiczę forsownych treningów, tylko pilates, fitness dla poczatkujących, a dziś zdrowy kręgosłup. Bardzo dziekuję za te zestawy, dają ogromną radość, tak trzymać.
Paula życie ratujesz! Dzięki!❤
Pan z wfu mi to zadał (1 lekcja wfu podczas pandemii koronawirusa)
Ja też to dostałam
Ja również
I dobrze! Wchodźcie tu i ćwiczcie. Ja pana z wf nie słuchałam i dziś kilka lat po skończeniu szkoly nie jestem w stanie zrobić części z tych ćwiczeń tak mnie bolą plecy. 😭
Ja też to mam tylko troche później
@@olivierpalmowski1658 ja też :D
Ja Tobie Paula też dziękuję . Wspaniały trening, wprawdzie moje ciało jest tak sztywne,że nie wszystkie ćwiczenia byłam w stanie wykonać, ale mam nadzieję z czasem wykonać wszystkie dokładnie. Pozdrawiam miłego dnia życzę wszystkim ćwiczącym 😊
ćwiczenia profesjonalne, estetycznie przygotowane, a Paula bardzo sympatyczna, skromna i nienarzucająca się, mnie odpowiada, gratuluję
Dziękuję, to dla mnie ogromny komplement
Pozdrawiam serdecznie
Paula
Ten trening jest zawsze lekarstwem na mój bolący kręgosłup, dziękuję!
Po cwiczeniach natychmiastowa ulga, dziekuje bardzo !
Dalej korzystam z tych ćwiczeń , nie wyobrażam sobie zacząć dzień bez porcji ćwiczeń , dziękuję
Z reguły nigdy nigdzie nie zostawiam komentarzy, ale tym razem jest inaczej.
Chcę wyrazić swoją wdzięczność za to, że podzieliłaś się wiedzą i czasem udostępniając serię Zdrowy Kręgosłup.
Twoje ćwiczenia sprawiły, że ból kręgosłupa, który pojawił się przy pracy siedzącej - zniknął po drugim treningu. Dodatkowo po ćwiczeniach z Tobą czuję się mega fajnie na duszy i ciele:)
Tak poprawia mi się samopoczucie, że zawsze Ci odmachuję na koniec :-)
Dziękuję Paula! :)
Odmachuję również 😂😅
Jestem lekarzem i te ćwiczenia stanowią dla niektórych moich pacjentów podstawowy, najważniejszy lek. Dzięki, Paula! :)
Też chciałbym ćwiczyć, ale przy niektórych z tych ćwiczeń od razu łapią mnie skórcze
Dzięki Paula za taką dobrą robotę już 2 tygodnie bez leków przeciwbólowych :-) Czuję się o niebo lepiej.
Dziękuję, lepiej się czuję w swoim ciele po tych ćwiczeniach. Idealne na poranny rozruch
Mój kręgosłup Ci dziękuje.Prosze o więcej.
Marcin Dąbrowski m.olx.pl/oferta/atrakcyjna-praca-w-ochronie-w-obiekcie-logistycznym-zalando-CID4-IDwX42h.html
Fxcggicci,i, na ci, na
Szybki tryb życia sprawia, że co jakiś czas czuję mniejszy lub większy dyskomfort w okolicach całego kręgosłupa.
W tej chwili jestem po dopiero ,,pierwszym razie'' tych ćwiczeń i już czuję ulgę Ćwiczenia znam z zajęć w moim fitness clubie... Przypomniało mi się też jak bardzo je uwielbiam! Spokojna odskocznia od pędu dnia codziennego, miła relaksacyjna muzyka i to nieopisane uczucie, że robi się dla swojego Ciała coś dobrego ! Dziękuję za wspaniały filmik i za te miłe odczucia;) !!!!!!!
Jestem bardzo zadowolona. Super ćwiczenia. I spokój z jakim Pani prowadzi trening mnie wycisza.
super cwiczenia , pieknie prowadzone ,spokojnie i ciągłe przypomnienia o wdech i wydech (bardzo wazne) duże podziękowania dla Pani.....
Bardzo fajne ćwiczenia, kręgosłup po elekcjach wyprostowany i rozciągnięty
W kocu znalazłam ćwiczenia dla siebie'! Swietnie rozciagniety kregoslup; od razu lepiej sie czuje! Bardzo dziekuje
Te ćwiczenia i ten filmik pomagają mi na wszystkie bóle w kręgosłupie, dziękuję.
Uwielbiam! To jest to czego od dawna szukam. Ulga dla moich pleców, delikatny streching. Czekam na więcej ;) Mile widziane treningi pilates i biorę się ostro do pracy nad sobą. A Paula bardzo miła :)
Dziękuję, bardzo się cieszę i zapraszam po więcej 😁
Pozdrawiam
Paula
Doskonały trening. Czuje się świetnie. W ogóle mnie nie boli kręgosłup po tych ćwiczeniach.😊
Po tym treningu czuje sie od razu lepiej !
Bardzo dziekuje za te ćwiczenie i podpowiedzi przy ćwiczeniach. Czuje się jak po bardzo dobrym masażu
potwierdzam! sa superowe , mam skolioze i wszystko powolutku robiąc ból przeszedł ! :3 będę wszystkie twoje cwiczenia robic! :*
Od dziś cwiczę codziennie z Tobą Paula. Tak mi poradził lekarz rehabilitacji. Właśnie wskazał Ciebie!
Dziękuję Paula, jesteś super, uwielbiam z Tobą ćwiczyć, serdecznie pozdrawiam Kasia 😘
Wracam do tych ćwiczeń od lat za każdym razem jak boli mnie rwa. Te ćwiczenia czynią cuda. Kilka dni i po bólu ani śladu 🥰🥳😍
Drugi super zestaw,brawo.Pasuje mi prawie wszystko.Przy równoważnych z odwiedzeniem czuję ból,czyli stop.Organizm sam da znać co można. Kręgosłup i ja DZIĘKUJEMY,💐
Przyjemność, relaks i ulga dla kręgosłupa po całym dniu pracy przy biurku, gotowaniu, prasowaniu itp.
Paula Ty mnie przy życiu trzymasz. Witam Ciebie każdego poranka .
Teraz juz pocwiczylam jak nalezy. Po Twoim nowym, dzisiejszym hitt te cwiczenia na kregoslup byly strzalem w 10. Spokojnego wieczoru a jutro nowy dzien i nowe cwiczonka z Toba Paula. To na razie😃💪👍👐
Znakomity pokaz.
Jestem pełen podziwu dla umiejętności i pod wrażeniem uroku instruktorki.
Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuje Paula , ratujesz mi życie, najlepiej mi się z tobą ćwiczy . Bardzo jest to intuicyjne i spójne z moimi możliwościami , przeprowadzasz mnie przez ten proces bezboleśnie . Jeszcze raz dziękuje ❤
Dziękuję za wspólny trening. Czuję się zrelaksowana, a jednocześnie czuję ulgę, że pobudziłam swój kręgosłup do ruchu z samego rana. Miłego dnia! ;)
ćwiczenia na resztę życia, dziękuję za to, że nadal są i pozdrawiam :)
Mam duże problemy z kręgosłupem lędźwiowym, dyskopatia i inne sprawy zwyrodnieniowe. Po tygodniu codziennych ćwiczeń z Panią odczułam wyraźną ulgę, po trzech tygodniach bardzo regularnych ćwiczeń pozbyłam się bólu, który towarzyszył mi od bardzo dawna prawie codziennie. Aby utrzymać efekt nadal ćwiczę z nadzieją, ze ból nie wróci. Bardzo, bardzo dziękuję za ten zestaw, bardzo dobrze się z Panią ćwiczy. Kilka dni temu na ćwiczenia udało mi się również namówić męża, a to niemały sukces:).
Wow świetnie 😀 gratuluje! Tak trzymać!
Zapraszam też na ZK 3 I i II część.
Pozdrawiam 😊
Paula
+Trening Fitness
Właśnie dziś przećwiczyłam obydwie części ZK 3. Świetny ciąg dalszy po części dla początkujących, bardziej wymagający zestaw, jakby zrobiony specjalnie dla mnie:).
Dobrze jest przypomnieć sobie czasem. Ten trening jest świetny. Dziekuje ❤🎉
Najlepszy zestaw ćwiczeń, na podstawie rocznego atosowania. Polecam.
rewelacja, to mało powiedziane,nie znam niektórych ćwiczeń, ale już widzę, że będą moimi ulubionymi, dzięki wielkie i proszę o więcej)
Paula dzięki Tobie wyrzeźbiłam ciało po 3 ciążach a teraz jeszcze dla zdrowia dołączam jeszcze te ćwiczenia! 😊 Dzięki za Twoją prace! 😘
Bardzo lubię 😉 tyle lat już wracam do tej serii, moim zdaniem nie ma lepszego filmu i instruktorki 😃 świetnie prowadzone. Teraz zaczynam od 0, pierwsze ćwiczenia po ciazy. Zaraz po przebudzeniu robię tylko 20, 30 min bez napinki, a i tak czuję rozluźnienie i muszę przyznać że oddechy w tym filmiku są świetnie skomponowane. To nie tylko ćwiczenia na kręgosłup ale też gimnastyka oddechowa 😉 po porannych wygibasach czuje się natlenowana 😁
Witam, ja też przyłączę sie do hymnów pochwalnych. Zrobiłam te ćwiczenia razem z Panią i jestem zachwycona. Niektóre znam z rehabilitacji. Kilka lat temu upadłam na kość ogonową i od tamtej pory mam problemy z L4 i L5. Czasami bardzo boli i nie mogę wstać z łóżka. Od rehabilitacji ćwiczę, a od ostatnich dwóch lat za namową męża biegam. Dołączę więc te ćwiczenia do mojego treningu. Bardzo dziękuję i tak jak inne Panie czekam na więcej. :D :D :D Miłego dnia!
Dziękuję 😊 bardzo się cieszę! Są już następne części zdrowego kręgosłupa na moim kanale. Polecam również pilates.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Paula
Boże jak mi tego było trzeba! Od dawna nic nie ćwiczyłam a wiem, że kręgosłup mam w rozsypce... każdego dnia czuję poblokowane kręgi na różnych odcinkach kręgosłupa oraz napięte mięśnie przykręgosłupowe... Zrobiłam jeden raz ten zestaw ćwiczeń i czuję się jak nowo narodzona... mobilizują mięśnie, rozciągają je i również uspakajają wewnętrznie... można sie na chwilę wyciszyć... Dziękuję serdecznie i nie jeden raz skorzystam jeszcze z Pani treningów :)
Majona bardzo mi miło ☺️
Dziękuję za te ćwiczenia! Staram się je robić dosyć regularnie od ok. pół roku i poczułem diametralną ulgę dla mojego kręgosłupa!
bardzo się cieszę
Dopiero zaczynam z Pania cwiczenia na kregoslup i juz mi sie podoba...czuje sie rozluzniona i lekka a bol w dolnej czesci plecow ustapil:)Dziekuje
Dziękujemy. Miłe wieczorne rozciąganie. Kręgosłup zadowolony!
Twoje ćwiczenia bardzo mi pomogają , pierwszy raz nie ktore robiłam i ledwo zyje , twoje ćwiczenia są bardzo genialne potrafie mnie wyciszyc i uspokoic oraz bardzo rozlusnic kregosup, cwiczee je codziennie po pol godziny , bardzo je lubie , dzieukuej :)
Swietnie poprowadzony trening z rzeczowym komentarzem bez zbednych dodatkow. Zawsze mi lepiej po nim, bol kregoslupa mija.
rozpoczynając ćwiczenia bolał mnie kręgosłup między łopatkami i u dołu a po ćwiczeniach nic mnie nie boli! dziękuję, będę tak ćwiczyła regularnie !
Wspaniały trening 😊 znowu odkryłam super zestaw na plecki 😜 dziękuję Paula z tobą najlepiej 🤗
powiem tak... jestem zachwycony tym kanałem i tobą Paula naprawdę od dawna szukałam takich ćwiczeń, ponieważ jestem po czterech operacjach kręgosłupa a te ćwiczenia pozwalają mi na normalne funkcjonowanie...
idealnie mi pasują qolniurko spokojnie tak jak chciałam...
w ogóle idealny kanał
super ćwiczenia i ty również super jesteś...ćwiczę z tobą już od jakiegoś czasu i jestem bardzo zadowolona naprawdę i będę ćwiczyć w dalszym ciągu...
pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję, bardzo mi miło 😊☺️ to dla mnie ogromna motywacja by działać dalej 😄👍🏻
Pozdrowienia 😃
Rewelacja!!!! Bardzo dziekuje. Taaaka ulge mi przyniosly te cwiczenia, a z bolu kregoslupa lzy sie laly.
Na ten czas zdalnych lekcji to bardzo przydatne! Pomaga. Super film Paula staram się z tobą ćwiczyć codziennie.😘 Zostawiam Suba😏
Witam, jestem nowa na Twoim kanale.🤗🙂
Trening bardzo przypadł mi do gustu.
Muszę popracować, aby pozbyć się bólów pleców (szczególnie na odcinku lędźwiowym i piersiowym).
Mam bardzo brzydki nawyk grabienia się.
Poszukiwałam dobrych ćwiczeń i właśnie takie znalazłam 💪😁😃🤗
Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń, nie męczy, nie nadwyręża uśpionych i bezsilnych mięśni, ale przyznam, że bardzo ładnie ułatwia utrzymanie prostej sylwetki. Mięśnie zaczęły się budzić, a to bardzo przyjemne uczucie.
🤪😄
Z chęcią ruszę się do roboty przy innych partiach mięśni ciała 🙂 oczywiście przy Twoich treningach
uwielbiam Pani kanał i ćwiczenia. mialam zastaly z siedzenia kregoslup a teraz czuje sie jak nowo narodzona . polecam wszystkim . Dziekuje ☺😊
Praca zdalna ii godziny przed komputerem dały znać o sobie mojemu kręgosłupowi. Już po 1szych zajęciach czuję lekką ulgę. Na pewno będę ćwiczyła dalej z Tobą, dziękuję :)
Miałam problemy z bólem kręgosłupa i nie bez powodu użyłam tu czasy przeszłego . Wykonuje te ćwiczenia prawie codziennie i działają ! plus wprawiają w dobry nastrój. Muszę spróbować 2 i 3 :) dziękuję !
Świetnie 👏🏼👏🏼👏🏼 bardzo się cieszę, że Twój kręgosłup ma się lepiej.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Paula
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Świetny i przyjemny trening
Świetne ćwiczenia 👍💪 często właśnie od nich zaczynam po jakimś dłuższym "postoju" 👍
Dziękuję bardzo, ćwiczę codziennie rano. Pozdrawiam Serdecznie 😊
Bardzo dobre efekty, ćwiczę około miesiąca. Ból i dyskomfort ustąpiły. Dobra robota!
Że względu na wymuszone pozycje w pracy mój kręgosłup wolał o pomoc poprzez okropne bóle promieniujące aż do pośladka. Były to momenty w których nie byłam w stanie sama się ubrać. Chodziłam na masaże jednak przynosiły ulgę tylko ja chwilę. Odkąd wykonuje te ćwiczenia zapomniałam co to są bóle pleców oraz zdecydowanie mniej się garbię. Dziękuję 💖
Myślałam że nie zrobie calych 33 minut a tu ani sie obejrzałam a już koniec, bardzo przyjemne ćwiczenia!❤️
Super :)
Ćwiczę z Tobą codziennie od ponad tygodnia. Czuję się zdecydowanie lepiej, chodzę wyprostowana, mam mniej napięta szyję... świetnie prowadzisz trening, złapałam motywację do aktywności bo bo długim czasie bezczynności. Dziękuję
Żyję z UA-cam MariaKuncewicz super! Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za dalsze postępy 😉
Witam.Pani trening na kregoslup wykonuje od tygodnia i powiem krotko JEST WSPANIALY!! Pracuje jako opiekun w domu seniora na oddziale demencji wiec kregoslup mam czesto obciazany .Dlugo nie musialam czeka na problem i bol.Zdecydowalam wiec rozpoczac cwiczenia typowo na kregoslup.Znalazlam pania i nie zaluje.Powiem jeszcze ,ze bol minal juz po pierwszym treningu! Oczywiscie zamierzam kontynuowac! Pozdrawiam .Edyta
Super, jestem baaardzo zadowolona
Mega pomocne, dziękuje!
Mam 18 lat, kręgosłup boli mnie niemal każdego dnia przez co czuje się zmęczona i ciągle bez energii. Dzięki Pani ćwiczeniom w końcu mogę funkcjonować jak należy, co prawda kręgosłup daje o sobie znać, jednak po zajęciach jestem jak nowo narodzona! Dziękuję;) ZDECYDOWANIE POLECAM ;)
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia Ci pomagają 😊👍🏻 trzymam kciuki za dalsze postępy!
Pozdrawiam 😊
Paula
Kochana Paulo! Wracam po turbulencjach z odcinkiem lędźwiowym i chociaż na razie kanciaście, ale daję radę. Dziękuję za ten zestaw o serdecznie pozdrawiam.🙋😘
Nie mam pojęcia jak to działa, ale za każdym razem jak boli mnie kręgosłup na tyle, że postanawiam coś z tym zrobić to te ćwiczenia zawsze mnie leczą... Dzięki Paulino. Jesteś spoko
Ten trening to czysta przyjemność, rewelacyjnie rozluźnia mięśnie kręgosłupa :-)
Dziękuję Ci za te ćwiczenia! Mój kręgosłup z dnia na dzień mniej boli. Swietnie wytłumaczone każde Ćwiczenie! Uwielbiam Cię!
Bardzo lubię kanał Pauli. Korzystam również z aplikacji. Fajne ćwiczenia, porady i przepisy na blogu. Odpowiednia dawka motywacji bez wywierania presji. Paula przesympatyczna i kompetentna.
świetne ćwiczenia, dla mnie odpowiednie tempo, po pół godziny ćwiczeń WYRAŹNA poprawa w plecach. Dzięki za opublikowanie treningu!
Super 😊 bardzo się cieszę!
Pozdrawiam
Paula
Cusnie się poroąciagac po calym dniu i przy okazji powzmacniać brzuch i plecy. Dziękuję
Nie ma to jak przed ćwiczeniami wyświetla ci się reklama McDonald's XD
Jestem po operacji oraz lezeniu plackiem kilka miesięcy,zaczął mnie mocno boleć kręgosłup,Pani ćwiczenia są świetne dla osob początkujacych praz bardzo relaksacyjne :)
Bardzo dziękuję za ten trening
Dziekuje Pani bardzo ratuje mi pani zycie tymi cwiczeniami 😊
Po tym jak skończyły się zajęcia w-f nie cwiczyłam już około 2 lat. Przez to, że mam wady kręgosłupa(zaokrąglone plecy + skolioza) zaczęłam odczuwać jak szybko zaczynają boleć mnie plecy. Dzięki tym ćwiczeniom mam nadzieję, że to już będzie tylko nieprzyjemnym wspomnieniem. Cwiczenia bardzo mi się podobały, choć niektóre przez moją obecnie gorszą kondycję, były dla mnie trudne. To jednak tylko motywuje, by wrócić do tego, jak było dawniej, a może nawet poprawić formę jak nigdy wcześniej 😊
Polecam bardzo wszystkie ćwiczenia dotyczące zdrowy kręgosłup , rzeczywiście jest ulga dla kręgosłupa :)
Dopadła mnie przepuklina kręgosłupa i myślałam,że już nigdy nie będę mogła z Tobą ćwiczyć, a tu jak na lekarstwo ćwiczenia kręgosłupa :) cudnie się po nich czuję! dzięki na ten film! :)
Bardzo Ci dziękuję za te cwiczenia😀jestem po operacji kregoslupa zrobiłam je dopiero 3 razy A już czuje ogromna różnice przy porannym wstawaniu z łóżka😁
Super trening, poproszę o więcej ☺ Nie jestem początkująca, ale przy moich przepuklinach kręgosłupa i dyskopatii - właśnie takich statycznych ćwiczeń szukam☺
Moja przygoda z Paulą zaczęła się od tych ćwiczeń. Kręgosłup mój i ja dziękujemy.
Miło mi i bardzo się cieszę :)
Pozdrawiam serdecznie
Paula
Rewelacyjne ćwiczenia, profesjonalne prowadzenie. Dziękuję!
Bardzo dziękuję :)
Łatwe, przyjemne, niemęczące ćwiczenia. Po serii czuję wygodę w plecach i odświeżenie, polecam!
Super 😊
Pozdrawiam
Paula
Chłopak polecił mi pani ćwiczenia (mam boczne skrzywienie) i powiem, że nawet jednorazowe treningi pomagają na tyle, że ten ból powoli się zmniejsza, dziękuję ;)
Ćwiczenia pomogły mojemu kręgoslupowi, który po ośmiu godzinach pracy siedzącej zaprotestował, Dzięki!
Dziękuję, świetny zestaw, jestem dzień po kontuzji odcinka piersiowego na siłowni, czuję niesamowitą ulgę po ćwiczeniach!
Bardzo się cieszę!
Robię Pani ćwiczenia od prawie 3 tyg po 3-4x w tyg. i jestem bardzo zadowolona. w zasadzie już po pierwszych dwóch razach ból kręgosłupa przeszedł. Mam słabe dolne mięśnie brzucha, więc wszystkie 'brzuszkowate' sprawiają mi problem, ale mam nadzieje, że jeszcze miesiąc i będzie ok. Dziękuję ślicznie za ten zestaw.
+JolciaPamietasz Zapraszam na kolejny zestaw ćwiczeń ua-cam.com/video/wnsLc4aTrEg/v-deo.html
Trzymam kciuki za dalsze postępy :)
pozdrawiam
Paula
Rewelacja! Bardzo przyjemny trening 😍 Paula, jesteś najlepsza ❤
Miałem złamany obojczyk a na rehabilitacje musze czekać jeszcze 4 miesiące nie.mogłem wytrzymać z bólem łopatek i kręgosłupa i obejrzałem pani filmik.Dziękuje ❤😀😀😀