RUTINA para PRINCIPIANTES EN CASA | IRON GYM | DOMINADAS
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- Опубліковано 12 вер 2024
- Ejercicios para comenzar a entrenar de forma individual el torso en casa.
Muy importante. Si partes desde un nivel muy bajo (no puedes hacer una sola dominada, o solo una), empieza a trabajar la fuerza de la espalda mediante las dominadas negativas.
¡¡CONSULTA LA SEGUNDA PARTE PARA VER EJEMPLOS DE RUTINAS!!
Calienta adecuadamente antes de cada entrenamiento. Estira al finalizar.
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Si estás buscando barra… TE RECOMIENDO ESTA:
amzn.to/3wizPuB
![Entrenamiento Dominadas en casa con 'Iron Gym' [Fitness a Fondo]](/img/n.gif)
gracias
muy buen video muchas gracias
Pode passar o contato
Buenísimo el video, muchas gracias! Bien explicado que músculos trabaja cada agarre.
Buen video!. Hace poco me he comprado una barra de dominadas similar y me va a servir de ayuda
Muy bueno el video!!👍👍👍
Muchas gracias Frey!
Muy buen video
Saludos bro, te doy un dato. "En vez de llevar tus talones hacia los glúteos, lleva las puntas de los dedos hacia adelante, en si lleva los pies hacia adelante haciendo una especia de carpa" allí trabajarás mejor y trabajas el Core.
Muy buena, quizas algo dificil con la falta de espacio!
Buenos ejercicios estaria bueno que marques que cantidad de repeticiones saludos
Lo tendré en cuenta para futuro vídeos, de todos modos tienes unos ejemplos en la segunda parte :D
Amigo pero que hago como segunda opcion se puede colocarla en otro lado ese tipo de barra o solo en marcos de puertas??
tengo la misma duda, la tienes en otra posicion?
muy bueno por cierto, excepto por las piruetas, jaja
Todo ayuda a mejorar la condición física jeje. Gracias Juan.
@Camilo Leiva no debería. Lo que si puede ocurrir es que se marque la pintura por el roce con la goma. Puedes ponerle papel higiénico para evitarlo
Como mi puertas no tienen marco mi papa lo adapto con unas anclas para concreto en la pared jeje
Como? podrías especificar
Muy buen video! Me gustaría saber hasta cuánto peso soporta máximo la barra
Gracias! Yo peso 85 kgs y he llegado a lastrarme con 30 kgs. Soporta el peso de una persona grande sin problema. En estos días subiré un vídeo mostrando unas cuantas recomendaciones.
@@ElAviadorDeUA-cam Buienísimo! Muchas gracias por responder :D
Oye bro la puedo poner en la pared con unos janchos? O sujetadores?
Tengo una pregunta, me acabo de comprar una pero no la eh utilizado, especialmente la barra se tiene que poner en el marco de una puerta? Ya que yo quiero ponerla en una entrada pero no es tan angosta como el marco de una puerta, y mi pregunta es si funcionaria? Por cierto nuevo sub y buen video....
Habria que verlo en persona Enrique. Lo conseguiste?
Vale la pena?
A que te refieres? Para entrenar? Sin duda. Es de lo más completo para entrenar en casa
Yo buscando una rutina para principiantes, y ya en el segundo ejercicio quede
👁️👄👁️ Pues empezaré con el primero 😐 ya los demás ñolose
Hay que desarrollar la fuerza. Aunque solo puedas hacer 1 o 2 repeticiones, valdrá la pena.
@@ElAviadorDeUA-cam y si no puedo hacer ninguna ?
@@AntoniGoAr Buena pregunta, debí tenerlo en cuenta a la hora de hacer el vídeo. Quizás haga un pequeño vídeo sobre ello.
Básicamente debes buscar poco a poco aumentar tu fuerza en el recorrido del ejercicio, pero no de abajo a arriba sino de arriba a abajo. Te recomiendo para ello poner una silla cerca, que te sirva de escalón para poder agarrarte a la barra y empezar el ejercicio con los brazos flexionados. Lo que debes buscar es oponer tanta resistencia como puedas mientras tú cuerpo baja, controlar esa baja tanto como puedas.
@@ElAviadorDeUA-cam :O gracias por responder creo que si entendi el ejercicio me ayudaria mucho si hicieras un video para mega principiantes como yo que no pueden hacer ni una jeje gracias
todos los ejercicios deben hacerse diariamente?, o es necesario dejar descasar el cuerpo para un mejor resultado ?
Siempre es recomendable dejar un descanso al cuerpo. En el siguiente vídeo tienes ejemplos de rutinas durante la semana
Hola
Tengo una duda
Como haces para que no se caiga la barra en el skin the cat
Yo lo intente y se solto
Por suerte no le paso nada
Pero como lo hiciste?
Hazlo muy despacio, controlando la fuerza que ejerces y dejando que en todo momento tu peso ejerza la presión adecuada en la barra. Esto aplicado a todos los ejercicios.
Super!Glory Ukraine!).
"Para principiantes"
Cuántas repeticiones cada ejercicio? y cuántas veces por semana?
Depende de la intensidad de los ejercicios y tu nivel actual. Por ejemplo, ¿cuantas dominadas puedes hacer hoy en día?