Fix Arms in 5 MINUTES ! ( Home Workout )
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Very useful video for all those who are complexed because of small arm muscles ( shoulders, triceps, biceps, forearms ) and want to finally make their arms bigger. There is no equipment used in the video and all you will need is just a desire and a 5 minute vorkout at home
Remember that arm muscles grow great with good sports nutrition, specifically increased carbohydrates throughout the day. And in addition to food you should remember about sleep, because 8-10 hours of sleep a day is simply necessary for the muscles to recover and grow new muscle fibers
#Arms #Shoulders #Triceps #Biceps #Forearms
0:25 - Beginner Push Ups
0:55 - Beginner Push Ups Pause
1:25 - REST
1:55 - Fist Push Ups
2:25 - Fist Push Ups Pause
2:55 - REST
3:25 - Crocodile Push Ups Pause
3:55 - Crocodile Push Ups
4:25 - REST
4:55 - Fingers Push Ups Pause
instagram.com/ivrusakov
Exercise makes the body very healthy and strong
💥🔥
The workout look so effective... you've a very good physique...wish you alott of success and gd health
You are the best person in the field of training. Thank you. You are a role model. When I see you training, enthusiasm flares up inside me and I continue and never stop.
Those arms are unreal, you look awesome Ivan.
После того как ты накачал за 5 минут руки,чем будешь заниматься?
Желаю всем хорошего настроения и не верьте,что деля эти упражнения даже в течении года сможете накачать такой объем мышц рук.
I haven't done push ups from 1 month maybe my hand muscles get loss and today i just copy your video workouts so my hand instantly being tight hard thanks for these exercise bro..
My dream to become like you in future❤❤❤❤❤❤❤❤
Amo tus entrenamientos!!
Фарма , 200%😉💪
синтол
I am from Indonesia and love sports
Nice but....
Selamat Pagi....Maas
Me gusta lo haré
1:36
Nice dude 😎 ❤ from 🇮🇳
Tanks ❤
С 4 миллионами бро
Meu nome é Roberto seu fã seus vídeos são muito bom
I gonna try this arm workout for the next and see how my arms look
А в прогресс время увеличивать? Буду пробовать!
good 💪
Plzz make a video for beginners chest exercise Plzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz and i can only do hardly 20 pushups at one time
For beginner do 3 sets 5 reps in a day
@@Naruto77788 of 20 pusups ?
Ivan 👊 eres un duro ☝️💯💪✌️
Brabo irmão continue firme,que nós seus inscritos continuaremos juntos com você 🗿🍷
Good video
Bro, please show me the forearm exercises
Работаю на вахте на Ямале!Хожу через день в зал!За полтора года чуть-чуть изменения есть!Но чтобы так!!!Фарма 100%Кстати мне 61 год!Жим лёжа 100,приседания 80кг,жим стоя60кг,бицепс30-40кг рабочий вес и никакой фармы...
First comment
Exercise for shrinking thighs and hips for men
А ещё для накачки Руки Всего Тела хорошо помогает 5 подходов по 3 открывания в Час
.......................
к Холодильнику )))
2nd
Ivan💪💪
От данной системы тренировок такого результата не будет...
Это на рельеф, а не на объём...
How many times should we do this in week
Damn Bro You Is Yoked!💯🤙
How many times a day?
для разминки сойдёт, потом уже железа!
Thank you!!! ❤
💪🏽
Накачать руки за 5минут можно только силиконом))) 😁😂😁
Вань расскажи про диету , что кушать а что нет в период сушки. Греча кура золотой стандарт ?
Yes
I couldn't do the last one so I did in a push up position
長頭もえぐいけど、なにより外則がばりえぐいな
По-любому на стероидах. За 5 минут не накачаться
хоть бы кто заикнулся что руки тут ни каким боком
Ну трицепс вроде как,а бицепс нет.
ну да@@user-qr9hl5od3f
If he has a hard time doing the exercises in the video, I can't imagine how I would die ☠
But we should not touch our chest we should get close to the floor but not touch it touching floor is not a proper push up
БОЛЬЩЕ НАГРУЗКИ ИДЕТ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
👏👏👏
اللهم صل على محمد وال محمد
💪😎😍
I'm only 14 and your workout is intense probably because I haven't workout in months
Is he bulked
No
@@MM.Funny.No of course he's on funny stuff 🤔🏋️🏋️♂️🏋🏿💉🤯
@@user-hg1sh5hk5f 💀💀
bro your push up angle was not correct
Fool
Уот видишь вот этот уот бицепс да?НЕ БУДИТ У ТИБЯ ТАКОЙ БИЦЕПС,Я ТЕБЕ ОТУЕЧАЮ - 🤏УОТ ТАКОЙ У ТИБЯ БУДЕТ БИПЕЦС!!
Algo con mancuernas ?
Do it really work , going to check in bf😅
А за секунду можешь 😅
1:00
Without protein I can grow masiual or not?
Ofcourse you can
За.пять.мин.руки.не.накачаешь.
👍👍👍💪💪💪
Back workout
👍
Ты кокретизируй что качаешь. Наверно ты знаешь что руки не только из трицепса состоит
Φίλε μου δύσκολο να σε ακολουθήσουμε αλλά θα δοκιμάσουμε για αυτό σε βλεπουμε
❤❤
Синтол?
5 минут это долго а есть за минуту 😅
Чем курсишь , бро?
Без химии? Да ладно😂
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Колол руки?!
Show
Can you title the songs of the songs?
Jnathyn - Dioma
killer
ещё бы лень побороть и было бы всё в ёлочку)
В натураху ты так не накачаешься, что принимаешь лучше скажи?
❤❤🎉
Todo depende de la alimentacion y rutina de ejercicios otro por la via rapido esteroides
Очередной ,мамкин физкультурник😂😂😂😂
5 minutes are too many, is there something less than 5 minutes;;;;;;;
Кто на что горазд,не надо изобретать паровоз.
Bro 0 strength left
Cata coquim
Только в армии могут заставить делать это .
You WILL NOT get arms like that with these exercises. Period.
What period?
Народ не ведитесь, от пола вы так не раскачаете руки
И что он показал такого? Я два года занимаюсь похлеще и рук таких нет! Или это лёгкая разминка?
У меня один, знакомый, тоже так накачался. Даже лучше. Причем за пару недель. Правда перед этим, он себе в жопу что-то вкалол😂 И стала у него бицуса, как у меня ляха.
🔥🫶
Никчемный курс
кто хоть лайкает это говно
Eso es lo que Leda ase chamo cansadito como sino pudiera más
But you only train at home without a gym?
Selo parte
🔥🔥🔥🔥🔥
You blocked my first attempt tp ratify your video 2nd try. If You dont have right genetics All the huffing & puffing wont put muscle on any part.I lifted Hvy weights for 30+ years Gained 3 kg Due to severe accident Nov23 Broke R leg fracture hip Broke arm wrist Chipped dislocate shoulder Drunk coming out of his drive way. started in June 24 doing push ups incline 45 degree doing 3 x 20 reps a day everyday Elbows in. Better shape Buy No growth. Y. Genetics Plus I 3000 Mtr swim a week @ 84kg vry slim & V Fit 83 yr old muscular
Guys please dont waste time in this goofy shit exercise.
Cansado allí departe un huevo 🥚
Что-то уродливое есть в перекаченых тушках ( на мой взгляд )
😅😅😅😅
Tanks ❤