Only 2 Exercises To Replace Gym
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- The video shows 2 exercises at home without equipment with your own body weight that will help you build muscle mass and lose weight
Every time you want to start your workout don't forget to warm up, even before my videos. After the exercises I advise you to eat a high-protein meal (eggs, meat, fish, nuts) for an hour and go to bed early that day to recover faster. If you follow my instructions you will be able to make progress even when training at home
0:00 - 💪🏻
0:32 - 1 Exercise
1:07 - 2 Exercise
#Workout #Exercises #Training #Muscles #IvanRusakov
taplink.cc/ivanrusakov
Привет
И вот эти упражнения заменят зал ? Сам то в это веришь ? 3 14 здабол ?
I totally agree this is true, but you missed the part where you mention how much testosterone, trembolone, oxandrolone, and so on you need to take.
lol, if you are a smart man, a year without working out would be more than enough to look like that without all that shit, probably gain several inches too along with superhuman reflexes(maxed out muscle memory). I'll give you a bit of knowledge, train for 10 months rest for 2. This is what I would do if I was that committed to doing the same thing for an entire year, but you never know(I know this is all over the place I'm sleepy) and drunk
jk
I can enhance the rate of which those hormones are produced for a lifetime so can you continue after the so on? I'm a scientist...
@@ABBX3 kids and drunk scientists tell the truth, why shouldn't I believe you?
JK as well
@@PedroVargas-k6b just list them bro, I would like to broaden my horizon.
Really
😂😂 эти упражнения никогда не заменят зал, особенно второе.
Тот случай когда накачался в качалке А потом всём доказывает что накачался обычными отжиманиями от тумбочки и ещё каким-то упражнением.
😅
@@Papáconbigoteмало того в зале, ещё и с "витаминками"))
@@Papáconbigote Так они все такой схеме придерживаются) Мало в зале это пол дела. Так они ж на химии все. Про этого парня не скажу.
@@pavelmakarenko А что в вашем понимании химия?
Таких результатов как у этого парня можно достичь тренируясь в качалке и с помощью протеина и правильного питания.
Раздутые мышцы скорее всего результат пампинга.
Упражнения конечно хорошие что бы укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе. Но не более того. Огромных мышц с ними не накачаешь.
Да я считаю что в жизни огромные мышцы не нужны. Человек должен быть функциональным.
У этого парня всë есть. Но зачем он вводит людей в заблуждение. Вот вопрос?
@@Papáconbigote Стеройды имею ввиду под химией. Про этого парня не знаю. Но тут даже не в стройках дело. Больших объемов не накачаешь дома. Если от природы было мясо, то окультурить, подрельефить можно дома, но если дрищ, но не наберешь дома без весов больших и химозы
Дааа, никаких укольчиков. Чисто на сырниках поднялся чел🤤
Пхпах
Ага, на сырниках и без приседов и становой тяги подстегнул анаболизм!🤣
@@user-hh2we8pc7z присед и становая для разгона это миф уже давно развеянный.
@@user-hh2we8pc7z можно поподробнее про приседы и становую? они что-то дают помимо тренировки мышц?
по мимо укольчиков надо и пахать много , так что в любом случае респект парню
0:32 Doing push-ups like that is no different from doing them on the floor with handles, as your body would be level in both. So, simply elevating yourself like that
doesn't make a difference. What would make a difference is if you did decline push-ups.
Yeah you could use push up bars or dumbbell handles something like that, it will at increase the stretch and range of motion and can be easier on the wrists
el apoyo de las manos puede ser
It's all about the core
Which works exactly the same whether on the floor or like he did.@@alvaromatteusoliveirarodri2847
Keep flexing, you look awesome!
I was wanting to say, Ivan I'm 146 pounds and I'm trying my best to research on how to shred and what to eat, and I also am skinny and don't have a lot of fat on my body. The goal Im thinking of is reaching the goal of look like Inusoke and I liked the way his body looked so I came to ask you, on what I should do. Or not what I should do per say but probably, how you would best go about it. Thank you if you see this and hope you continue to excel in popularity!
hmmm, just high intensity and isometric, eat lots of calories, do research on what the stuff you want to build is made off, and you are good. you can also train for a month and rest for a week, do what is manageable for that amount of time(this will get you shredded...). If you want an example, 100 push ups per day if your constant limit is 30. If it's 60 then 200. If it's reps with extremely heavy weight then I must warn that you should only do a 3rd of what you are able to do with it if you want continue for a month(this will make you strong af). Rest period should be at least 7 days, get as much sleep as possible. If you don't want to loose some progress, the more you do in those 7 days the faster your body will try to recover instead of adapt to the training you put it through.
Tips: negative reps is what you do with the heavy weights, lol heavy meaning if your bench press is 230, do 400 pounds(you need a damn spotter, just tell him you wanna do negative reps or something, this is a joke tho, 350 should be good enough) control it as much as you can on the way down... what you can't push will make you stronger am I right? what's too light will not even help you.
god damn, this was 5 months ago... hopefully someone else tries it...
it takes only 2 exercises to fool ppl on the internet 😂
Два упражнения не могут заменить зал☝️
могут на видео показано )
@@gekagd4315 Чего там показано? Всяко он так развился не только этими 2 упражнениями. Ты чего такой наивный?!
У него по химии пятёрка😂😂
Перед тем как делать эти упражнения не забудьте мешок химии сожрать.
@@Russkii982 можно и по другому сказать, если работать в зале не качественно не зная своей физиологии и в пол силы, то результаты будут хуже чем домашний турник с полной отдачей
Без всякой химии, на чистом куриноболе💪
Ага...прям в точку😂😂😂
Это сырники с бульёнчиком у бабушки в деревне🏋️
Котлетки с пюрешкой 😎
Что такоеикуринобол?
@@user-gw5rk2yc17sm ееее)))
Смысл от таких отжиманий??? От пола такой же результат
Чтобы когда наебнёшься, побольнее было. Это очень стимулирует мышечный рост!
на полу пыли много
😂
First Like ...👍 & Comment ...💬 I am Big Fan Of you Bro ...😎💥 Love From INDIA ...🇮🇳
Question : What is the difference between an ' air pushup ' and a standard pushup ?
Personally i find air push ups to be way superior because somehow they make my core work 10 times more than regular ones
😊 сила притяжения к полу больше, наверно!
Шутка))))
There are no difference 😂😂😂
Mindset if I miss I am gone 😂
For air pushup in this vid, if you let go of the thing you're holding, you're in for a lil bit of pain
That was genius, saved in my play list.
Me to
Me three
Хотел сначала лайк поставить, а потом увидел 9.12.23 и 9.02.24. Ты хочешь сказать что без синтола и уколов чисто на обычных продуктах сделал такое тело за 2 месяца? =))
Maybe the first digit signifies the month?
Синтол Вряд-ли, но вот все остальное... Либо химик, либо ещё кто-то. Даже если химик всё равно, дома так не качнеш. Вводит в заблуждение
@@abhisheklama1393Most likely not, this is a Russian channel, in Russia it is usually written day/month/year
That chair have taught us a lot❤ thanks bro❤
Химия творит чудеса
За этим следует расплата.
Вы реально думаете что такую форму можно набрать только с химией?😂
@@user-gx9zn7sn6e а ты товарищ думаешь мы вчера родились? Предоставь факты, обратного или у тебя синдром бота?
@@ЕвгенийДрозд-н2ж Да легко! Посмотри на борцов олимпийцев, на гимнастов, на тяжелоатлетов, их форма, намного более развита чем у парня на видео. Они проходят все тесты на химию и допинг и у них все по нолям. Фактов как раз нет у вас, просто ставите на парне клеймо химика, даже не зная химичит он или нет. Синдром диванного эксперта видимо у тебя, товарищ.
@@ЕвгенийДрозд-н2ж Да легко! Посмотри на борцов олимпийцев, гимнастов, тяжелоатлетов. Они больше чем этот парень, при этом проходят тесты на допинг, все по нолям. Фактов как раз у тебя нет, просто ставишь на парне ярлык химика, не зная химичит он точно или нет. Синдром диванного эксперта у тебя видимо, товарищ.
People : Use a chair to set on. 😌
Ivan : It's a blo*dy gym equipment! 😎
No gym, no excuses! 💪🚨
А ты хорошо сказал.
(Лайк я постáвил 🙏😊)
✊
Бро делай почаще ролики про питание. Какие нибудь рецепты полезные. Спасибо
Пару уколов в месяц, вот и весь рецепт👌🤣, ну и тренажерка естественно.
Первый курс творит чудеса😂
Вано молодец так держать ,хорошая форма !
-форма- Фарма
Хочу огорчить, вам ничего не заменит зал, кроме зала
Для поддержания себя в форме можно и без зала обойтись. Главное тренировки и питатся правило.
Но что бы набрать мышечную массу говоря накачаться то да без качалки не обойтись.
На турниках с доп весом спокойно можно массу набирать
@@Ili4Elnino как ноги качать на турнике?
@@АлександрКарамбаприседания на одной ноге иои с гантелями в руках
@@АлександрКарамба Автоматик !
I think you are correct that Old-School still works. But not the part about losing weight, by which I mean, that all the literature shows the only properly studied, published, peer-reviewed, and replicated way to effectively get ripped is by maintaining a *consistent caloric deficit;* you can do that without any hypertrophy at all to begin with. But I compliment you on your hard work.
You are my best trainer can you give a heart❤❤
Clever, I'm gonna add that second one. Thanks. Great video.
What is it for?
@@AnonMusk369 Your Traps. and Quads secondarily.
Молодость прекрасна что-то близко с этим и я когдато был 😊
Damn, what a powerful push up😮
Обычное правильное отжимание от пола, тубаретка не обязательна, если только использовать как упор для ног, чтобы увеличить нагрузку на плечевой пояс.
А можно по интересоваться а какие добавки ты принимаешь? Для роста мышц?
Метан
@@rombabaubii7a312 бля я думал пропан лучше вот почему тогда я не могу накачаться
You only need four exercises to replace the gym:
pull ups.
push ups.
squat.
lunges.
И желательно не работать, всё время приседать и отжиматься!!!! 👍😃
And dips
@@nelloC. Why?
Кометы отпад. Просто оторвитесь от пива и дивана.
Your execise so simple and the bed is well designed with compact table storage room below bed each fine great ❤️❤️🌹🌹🌹🌺🌺🌺👍👌👌👌
А чего не показал как стероиды колишь на третьем упражнении?
Потому что он их в зале колет.
Хороший курс за 2 месяца))
Superb, well done my boy!
Good job. Keep going!
Три упражнения которые заменят тебе зал. Записывайте:
1. 20 мг "метана" каждый день
2. Два часа неподвижно лежать на диване
3. Два часа смотреть телек под пивасик.
Через три месяца будешь выглядеть круче любого качка натурала который три дня в неделю по два часа убивается в зале уже 5 - 10 лет.
Well shown video, cheers from Germany
За 3 мес на отжиманиях. Ты супермен. Аптечный
Вот что значит, молодой , все само прет , только не ленись и результат не заставит ждать 👏👏👏👏👍👍👍
Сколько же вас наивных. Химия
That little chair thing has withstood so much
The chair is the gym, your body is the weight set. 😎
😂
О, руки базуки. Крутой😅
My hero❤❤❤❤❤
Amazing video!
Can someone explain why are these so-called "air pushups" better than normal pushups?
And what the hell is this SHR towel exercise for?
Such a beast, you are awesome!
you have one of the best physiques ive ever seen!!!
Эти два упражнения (и не много стероидов) заменят тебе зал 😂😂😂
... И ещё одно строгое вещь!!! Для того что бы иметь идеальную фигуру, надо работать на каждую мышцу по отдельности по 2-3 упражнений ☝️Иметь в арсенале только две упражнений и ожидать чего-то - это то же самое что надеется увидить в жизни единорога☝️😂
Спасибо Иван!!!
The fact his natty👏👏💪🎉🎉🎉 STAY STRONG BROTHER💪.
❌:💉
✅:🏋️
It may be true,but one thing is that initially you went to gym that's why you maintained it just by doing home exercises
Норм залило. Предположу там 200-250мг деки в неделю и около 400-500мг теста. Проходили, знаем.
Как человек, который начинал заниматься строительством тела в начале 90-х, выступал на соревнованиях и занимал призовые места, скажу так: эти упражнения никогда не заменят спортзал. И вообще: без приседаний любой комплекс неполноценен...
В это время я используя схему тренировок олдов. За 3 года набрал 10 кг. мышц. Спасибо леврону, колеману и т.д.
I’m unconvinced these simple exercises are effective at all.
Respect pour votre travail 👍
Relax on the bis/tris. They are disproportionate.
Love your content 😊😊❤❤
Credibility has gone out the window
Thanks for this good Ideas :)
Can you use a training program to avoid muscle loss while losing weight?
From what I've learnt, muscle loss is going to happen during weight loss, but the best way to minimise it is to make sure you're getting in at least a gram of proteinper pound of bodyweight in your calorie deficit, for a program to follow, you can find tons of them online for free depending on your goals
To not loose a muscle, you have to use the muscle. Very simple dependency. The body will only destroy a muscle, if it get's the idea, you don't need it. You will not be able to gain muscles, but you can run on "strength endurance".
Rather more reps, than more weights.
You can avoid losing muscle mass or keep this loss to a minimum by keeping your protein intake at approximately 1.5 grams per kilogram of body weight and doing half an hour of intense exercise per day.
I’m also working out like Ivan, and I achieved same results, I don’t go gym and never went 😎🙏🏼
that second exercise is such a creative one I wonder how effective it is?
I'm going to start the air push ups today. More depth and range in movement, Isolate arms more. Nice! Louisville Kentucky @Jbo143 👍💪🤙
А если серьезно. Нет советов, что пить для роста массы? Одними отжиманиями масса не растет
Мясцо надо наяривать😅
и пивом запивать@@CAMOGOH
Bro how did you make it to September 9th, 2024 and I’m still stuck in August 4th? Holy cow! You’re a time traveler!
February 9th, 2024. European date format as this guys is from Belarus. That's my guess.
Full support 💪❤
thank you!!
А можно как-нибудь накачаться, лёжа на диване? Например, бутылкой пива?
Это для профи !
Можно, только надо две брать
@@maximusprime5132 Сколько ни бери, а сбегать ещё придётся.
Купи себе упоры для отжимания, не страдай хернёй 😂
Или на любых гантелях можно отжиматься, если денег жалко)
Или возьми 2е стеклянные 1-литровые, ваще бесплатно, дома у каждого найдутся. Пользуйтесь😊
What's so special on air-pushups, compared to the floor ? Do you get deeper ? It didn't look like it.
Try it and then see for yourself lol. Anything against gravity becomes 3 times more challenging bro.
@@BablooTandoor gravity you have on normal pushups too. Maybe you have to stabilize here more ?
Was just searching explanation. Diamond pushups are harder too.
No difference, except for getting your legs on the bed and arms on the chair so I guess that takes a bit of energy while you put yourself in that postition to start doing pushups apart from that, wrist is more in a neautral position so I guess thats more healthy.
Привет, я увидел это видео, подписался, поставил лайк и прокомментировал, спасибо.❤
Loving this workout bro.... But how often would you recommend this be done?
6-7 / Week
@@IvanRusakov ...I hope greg doucette mentions you on youtube .
it only said what exercises but it didn't mentioned how many rep and set and rest time. but i don't mind trying them out based on my fitness level.
я бы ещё добавил,что не столько уникальные упражнения,а насколько это делается подконтрольно.То есть если вы в зале будете делать упражнения подконтрольно,то результат точно будет!
должно называться - натуральная форма и когда на курсе..
Thnx bro for listening to my request for replacement of gym 😢
Are you sure that lower back doesn't come under unhealthy? I also have that arch on my back but i saw a video saying that arch is bad for body and showed some stretches to fix it.
Мощно❤
Những bài tập này thật tốt , nó phát triển cơ bắp ở thân trên và dưới, tôi nghĩ nó là những bài tập thể dục đường phố dùng trong quân đội và nó không tốn quá nhiều dụng cụ. Tôi là người việt nam. Tôi thích ý tưởng này của bạn.
W video!
Presentation of doing it in wrong was funny 😂😅
Hey first comment💬❤
Comenta algo que valga la pena no tus mamadas jajaja
Ну да ну да, два упражнения заменят зал, кулачёк ещё заменит жену а другой любовницу😂
По-моему, братан, ты курсанул) Ну уж очень гипертрофированно твои руки стали смотреться. Да и плечи тоже. Тут не чисто один памп.
the first one is perfect
Да, если будешь получать тестостерон☝️, вместо гантели - решетка с яйцами тоже пойдет😂
Wow, well done King!!!
So I should skip training the legs 😬
Отжимания - это круто, хоть и не качает все мышцы, но сушит, вырабатывает выносливость и подтягивает дряблые мышцы и тело в общем
Esqueceu de informar "BOMBA PRA CARAI"
I don't think you built biceps with air push-ups
Biceps grow greatly from pushups
Два этих упражнений не могут заменить зал. Я дома занимаюсь, у меня дома штанга, гантели, гири, турника дома не хватает. Турник у меня на работе. Упрожнений много в которых можно развиваться! 😀
Насмешил.
Сначала заголовком про два упражнения, а потом про два месяца.
Тогда уже напиши про два препарата (как мин.) Будет правдоподобнее.
Nice body😊😊
Мне 48 лет перед армией полтора года занималься самоучка дома я живу в деревне сделал каждый день 10-15 упражнений гиря гантели штанги турники бег за полтора года мышцы так же накачал как этот парень
It isn't even September yet
I have raised my shoulder bones from the back and do a good workout
"Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia."
✨🍁Salmo 46:1