Jak zdrowo chodzić? Poczuj swoje ciało.
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2023
- Zaprezentowane w filmie ćwiczenie jest dobre dla osób w każdym wieku. Szczególnie zaś polecam je Tym , którzy "czują się staro".
Prawidłowe chodzenie jest niesamowicie ważne dla zdrowia całego kręgosłupa, bioder i kolan.
Przciętny człowiek każdego dnia wykonuje kilka tysięcy kroków.
Jeśli sposób w jaki chodzisz będzie budował asymetrię, nieprawidłowy schemat (wzorzec) poruszania, to prędzej czy później nabawisz się urazu tkanek miękkich lub nawet uszkodzisz staw czy więzadło.
Nieprawidłowy chód może też prowadzić do szybszego uszkodzenia chrząstki w jednej z kończyn.
Zaprezentowane ćwiczenie jest bardzo "spokojne"
Nie wymaga dużo wysiłku.
Kluczem jest bowiem duża precyzja ruchu i czucie ciała w przestrzeni, a nie duża siła czy szybkość.
Parametry które musisz w tym ćwiczeniu kontrolować to:
-długość kroku
-szerokość kroku
-sposób w jaki stawiesz stopę (mają być równolegle)
-przemieszczenie pępka (środka ciężkości) - zawsze musisz czuć że równo obciążasz obie kończyny.
Z czasem to ćwiczenie można wykorzystać w treningu powięziowym.Wtedy możesz dołożyć sobie lekką sztangę i moment pędu górnej części ciała.
powodzenia
Darek
PS. Zapraszam Cię serdecznie do grupy dyskusyjnej na Facebooku: Instytut Zdrowego Ciała Q & A. - Навчання та стиль
nareszcie ktoś to dobrze wytłumaczył! dziękuję :)
Szanuje, dobra robota.
Bardzo przydatne informacje 😊 to wcale nie jest proste będę musiała wysilać bardziej mózg 😅😉 dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😉
Pozdrowienia !
Dzięki! Jak ze stawianiem stopy w kwestii pięta palec przetaczanie jej ...? Tu widzę,że stąpa się cała stopą naraz...?
Masz ładne i bardzo zadbane stopy.
Dobry wygląd stóp i dłoni to zdrowe jelita i ćwiczenia. Stopa potrzebuje swobody. Nic wiecej. Nic szczególnego z Nimi nie robię :)
Dzięki
@@instytutzdrowegociala Dzięki. To bardzo ciekawe. Nie wiedziałem o tym połączeniu. Sam często dostaje komplementy odnośnie moich dłoni i stóp, a wynik profilaktycznej kolonoskopii wyszedł wzorowo. Więc być może jest jakiś związek.... ? Czy uważasz, że jeśli ktoś choruje na grzybicę stóp to jest to spowodowane patologiami w jelitach?
No dobra, ale żeby mi tylna stopa nie rotowała to muszę stawiać małe kroki. A chciałbym większe kroki stawiać, bo to też nieekonomiczne takimi małymi krokami się poruszać.
jeśli są małe to brakuje elastyczności w biodrach
@@instytutzdrowegociala Gdzie mogę napisać propozycję tematu na odcinek. Interesuje Cię to w ogóle?
Ja mam ze stopami taki problem, że jak robię pompkę to jedna i druga stopa jest na tyle spięta (tak mi się wydaje, że to ścięgna palców są zbyt spięte) że ciężko te palce wygiąć. A na dodatek te spięcie jest nieregularne, i to wpływa w ogóle na postawę całego ciała przy pompce :/ ehh Poza tym robią mi się odciski na odciski na stopie, czy modzele, i nie wiem czy to nie przez to właśnie.
To ekstremalny przypadek napięcia
Niby proste, a jednak nie.
Tak. Pozornie proste. Wymaga uważności ! 😊