Skolioza vol.2. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Scoliosis.
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2022
- Skoliozę zdefiniować można jako jedno lub więcej skrzywień bocznych kręgosłupa z rotacją kręgów lub bez i bezpośrednio lub pośrednio z nim związanych części narządu ruchu oraz klatki piersiowej, narządów wewnętrznych itp., powstałych głównie w okresie wzrostu człowieka.
Konsensus SOSORT (International Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment) w 2005 r. uznaje „autokorektę 3D” jako najważniejszy element, który należy uwzględnić w ćwiczeniach. Nawet jeśli sposób jej uzyskania nie jest taki sam, wszystkie powszechnie stosowane podejścia międzynarodowe oparte na ćwiczeniach (takie jak Schroth ,Dobomed ,Side Shift ,FITS systematycznie obejmują autokorekcję 3D.
Zasady treningu w skoliozach:
Trening korekcyjny powinien być wykonywany codziennie, ale krótko (20min).
Zacznij od podziału kręgosłupa na część górną i dolną.
Dolna część jest zawsze pierwsza.
Na poziomie lędźwiowym i piersiowo-lędźwiowym kręgosłupa korekcja płaszczyzny strzałkowej poprzedza korektę płaszczyzny czołowej/ lub horyzontalnej (poziomej).
Na poziomie klatki piersiowej korekcja płaszczyzny czołowej lub poziomej poprzedza korektę wykonaną na płaszczyźnie strzałkowej
Niech Twój trening korekcyjny/unilateralny będzie Twoją rozgrzewką do treningu symetrycznego.
Unikaj długich treningów.
Zawsze trenuj przed lustrem.
Regularnie (raz na miesiącu) kontroluj stopień skoliozy
Nagrywaj i fotografuj swoje ćwiczenia - Навчання та стиль
Pozdrawiam dziękuję 👍
No dziękuje :) za szybką i użyteczną lekcję :) myślę że szkolenie to dobry pomysł
Super, zaczynam, pozdrawiam
Trening w skoliozie. Bardzo potrzebne narzędzie. Poprosimy.
Super 💪
Dziękuje !
Witam! Czy nagrałby Pan materiał o tym czy można bezpiecznie chodzić na siłownię i budować masę mięśniową po operacji wycięcia przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ewentualnie jakieś rady co robić, aby nie doprowadzić w przyszłości do kolejnej operacji tego samego dysku. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję. Jednak samemu nie jest łatwo to wykonać i zrozumieć żeby było właściwie , ale próbuję próbuję ostrożnie !
to prawda. to ćwiczenie wymaga dobrej kontroli i skupienia. nie dla każdego. albo do wykonywania z terapeutą a później w domu
Film przedstawia skrzywienie odcinka piersiowego w prawą stronę czy lewą? Coś nie rozumiem lub pomyłka w nazewnictwie. Np. 5:45.
Lewy bark niżej to skrzywienie kręgosłupa odcinka piersiowego w prawą stronę czy odwrotnie?
tak. lewy niżej to skrzywienie w prawo
Świetne instrukcje. A Ile razy robić dziennie?
Mozliwie czesto. Jak sie da nawet 3 razy dziennie ale krotko. Kilka minut
Odcinek piersiowy jest na kanale?
ua-cam.com/video/9waKVdpy4Nw/v-deo.html
A jakie ćwiczenia gdy już jest po operacji usztywniony odcinek piersiowy..zostalo 45 stopni cobba..a w odcinku lędźwiowym jest ok 35 cobba
koordynacja i czucie ciała jako podstawa !
Kilka godzin po wykonywaniu tego ćwiczenia pojawia sie bol po prawej stronie prawej nogi na wysokości kolana. Co to moze znaczyć? Pozdrawiam.
Jest to noga ktora wykonywalem cwiczenie
Ciężko powiedzieć. To trochę jak wróżenie z fusów. Trzeba by Pana zbadać
Skolioza to problem osób pracujących przy komputerze, proszę o ćwiczenia .
to znacznie głębszy problem ...ale zgadzam się , pozycja siedząca sprzyja wadom postawy.