මොලයේ වර්ධනයට, ප්‍රතිශක්තිකරණයට සහ නීරෝගී පැහැපත් සමක් සඳහා සුපිරි කොලජන් පානයක් ගෙදරදිම හදාගමු

මෙම වැඩසටහන මගින් Bone Broth පානය පිළිබඳ ඔබව සම්පූර්ණ දැනුවත් කිරීමක්කර ඇත මෙමගින් අපට ලැබෙම වාසි පිළිබඳ ලොවපුරා සිදුකල පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කර ඇති අතර ඒම පර්යේෂණ වාර්තා පහත දක්වේ.
මෙය අහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආශ්‍රිතව ඇති ආබාධ සුවකරන බව
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
මෙය මොලයේ වර්ධනයට උපකාර වන බව
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
මෙම පානය සාදාගන්නා ආකාරය
අවශ්‍යය ද්‍රව්‍යය
chicken bones 1.5kg ( you can use beef/pork/or mutton bones also)
බී ලූනු ගෙඩි 2ක්
කැරට් ගෙඩි 2ක්
ලීක්ස් ගහක්
බෝංචි 100g
ඉඟුරු
සුදු ලූනු
ගම්මිරිස් ඇට 10-15ක් ( gastritis තියෙනව නම් ගන්නෙපා)
අවශ්‍යය ප්‍රමාණයට කහ/ලුනු/කුලු බඩු වර්ග
Apple Cider vinegar හෝ විනාකිරි
සාදාගන්නා ආකාරය
පලමුව මස් කටු ටික හොඳින් වතුර භාජනයක දමා පෙගෙන්නහරින්න පැය 30ක්
මස් කටු ටික හොඳින් සෝදන්න
වතුර එකක දමා වි 10 boil කරගන්න
සැ යු : තම්බපු කුකුල් මස් හෝ මස් ගන්නවනම් මෙම පියවරයන් අවශ්‍යය නැත.
භාජනයට සෝදා කපා පිළියෙල කරගත් එලවලු සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍යය දමා සම්පූර්ණ ඒ දේවල් වැසෙන තෙක් ජලය එකතු කරන්න
Apple cider vinegar හෝ විනාකිරි මේස හැඳි 2ක් දමා විනාඩි 20 තියන්න
අනතුරුව විනාඩි 10ක් තම්බන්න
දැන් ගින්දර අඩුම කරල පැය 8-24ත් අතර කාලයක් තිබෙන්න හරින්න
අනතුරුව නිවෙන්න හරින්න
මස් කටු සහ එලවලු භාජනයෙන් ඉවත් කරන්න
වෙනත් භාජනයකට හො බොතල් වලට මේ පානය පෙරාගන්න නිවුනු පසු ශීතකරණයේ තබා දිනකට තේ කෝප්ප එක බැගින් භාවිතා කරන්න 😊👌
Apple cider vinegar පිළිබඳ මා කල වැඩසටහන්
තරබාරුකම නැති කරන දියවැඩියාව පාලනය කරන ඇපල් යුශ විනාකිරි
• තරබාරුකම නැති කරන දියව...
ඉස්හොරි වලට තිත | Apple Cider Vinegar මගින් ඉස්හොරි නැත්තටම නැති කරමු
• ඉස්හොරි වලට තිත | Appl...
දියවැඩියාව පාලනය කරන ඇඟේ බර අඩු කරන Apple Cider Vinegar ගැන ඔබට තිබෙන සියලුම ගැටළු වලට පිළිතුරු
• දියවැඩියාව පාලනය කරන ඇ...
Apple Cider Vinegar මිලදීගැනීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුනු , මිලදීගත හැකි ආකාර සහ එහි මිල ගනන්
• Apple Cider Vinegar මි...
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක් සමග සම්බන්ද වෙන්න.
2nd Channel : ​⁠ ‪@FIT_NURSE‬
මගේ facebook පිටුව : NurseHesh?mi...
Instagram : nursehesh_?igsh...
Whatsapp channel : whatsapp.com/channel/0029Va8F...
Tik Tok: www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක
#NourishFromWithin #DIYCollagenBoost #BoneBrothBeauty #GlowingFromInsideOut #HomemadeRadiance #BrothAndRoll #SipAndLearn #BoneBrothJourney #SimmeringSips #SoulfulBrothVibes #SkinCareScience #CollagenFacts #healthyskintips #BeautyFromWithin #CollagenBenefits #SkincareEssentials #youthfulglow #Collagen101 #SkinHealthJourney #ElasticityBoost #YouthfulComplexion #BeautyInsideOut #AntiAgingWisdom #DermalEducation #RenewFromWithin #GlowingSkinSecrets #wellnesswednesday #nursehesh ‪@NurseHesh‬

[@esthermary3984]

මගේ පව්ලේ ලමයිම 11හිටියා අපේ දෙම්ව්පියෝ මේවා දැන් ගෙනද දන් නෑ අපිට සතියකට සැරයක් වත් මස් කටු සුප් හදලා දුන්නා , වැඩි වියදමක් නැ, එයට බාර්ලි , එලවලු, කුඩු කරපු කොත්තමල්ලි , සුදුරු මාදුරු ටිකකුත් දැම්මා, අපේ , හම ,පෙනුම වයසට ගියත් තරුණ පෙනුමයි , ඔබ තුමාට ස්තුතයි,

[@user-iq3wc3hg3l]

මස් වර්ග හැර වෙන විදියට හදාගන්න පුළුවන් කොලජන් එකක් කියන්න please

[@ruvininisansala3420]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤

[@anushikapriyadarshani3142]

Thanks a lot ....oba karana මෙහෙවර godak watinawa

[@senusamuditha7963]

අපිව දැනුවත් කිරීම ගැන ඔබතුමාට පින් 🙏

[@user-kk4vb8nl1o]

Godak watina video ekak

[@user-ge2uo1hy1k]

ස්තූතියි !..පහසුවෙන් හදාගන්න පුලුවන්.

[@roseldefrancisco8248]

හරිම වටිනවා ස්තුතියි doctor 😍🙏

[@dulaninavarathne2084]

Doing a good job, Thank you 🎉

[@Chandani-wd9qp]

ඔබතුමාට බොහොමත්ම ස්තුතියි

[@wasanawasana8492]

ගොඩක් වටිනවා.ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට..අකුරු හරිම ලස්සනයි

[@princeperera7942]

ගොඩක් වටිනව අපව දැනුවත් කලාට ඔබ තුමාට ගොඩාක් ඉස්තූතියි 🙏🙏🙏🙏

[@inokasanjeewani8329]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@maliniitaly8860]

ස්තුතියි මස් නොකන අයට මෙ වගේ දෙයක් හදා ගන්නා විඩියො එකක් දාන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා ජයවෙිවා මල්ලි ❤

[@PriyanthiAbewardhana]

ප්‍රමාද වෙලා බැලුවෙ. හරිම වටිනවා.ඉතිං ස්තුතියි ගොඩාාක්.

[@user-ub3xb4gf1i]

බෙහෙවින්ම ස්තුතියි dr🙏

[@wasa945]

Thank you so much 😍

[@user-ip4iu7cn2j]

Godak visthrathmakawa pahadili karana nisa thereum ganimata pahasui. Godak sthuthie obata ❤

[@kumariwathupola6951]

Puduma lassanai ath akuru❤❤❤❤❤

[@seetharanjani7745]

සුපිරි vidiowak.

[@user-uj4dd8zq5k]

Thanks so much sir

[@vineetha5846]

ගොඩාක් ස්තුතියි 🙏🙏

[@deepthivitharana7212]

👌👌👌 excellent thanks.

[@nayomilakshika4737]

Thank you

[@user-vw2cd9dn7g]

Thanks good job ❤😊

[@dharinibasnayaka3595]

ස්තූතියි. අද හැදුවා.

[@umayaumaya2237]

Ada wedasatahana mata.godak watinawa.atharaitis weleta.doctor.oba bohoma isthuthi.theruwan saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@kamancynthiyaperera9546]

Thank you.

[@user-hd6xn9gz5p]

Sthuthi obata 🙏💐

[@swarnarodrigo429]

Thank you so much

[@dilkumari4377]

Thanks so much sir❤❤

[@wasanaboxing]

Good morning dr...
Thank for sharing Good job

[@NurseHesh]

👍❤️

[@malkidissanayake402]

Thank you💞 sir😊

[@munasindisanayaka900]

Thank you❤

[@ShashiduMaduranga]

Good 😊

[@lakmalilakmali1146]

බොහොම ස්තූති දැණුවත් කලාට 🫶🫀✌️ මස් නොකන නිසා ඒක හදන්න වෙන්නෑ බුදු සරණයි ඔබට 🎉

[@KumariJayasinghe-nh5gx]

Thank you very much nurse Hesh ....

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@user-iz4ji7gq3m]

Thanks doctor

[@sriyanidharmalatha1899]

මස් මාළු කන්නෙ නැති අයට කොලජන් පානයක් හදා ගන්න වීඩියොව ක් කරන්න

[@brendajay7974]

Thank you so much for educating people. Love the fact that you take scientific research into consideration.......very wise of you sir❤

[@hettiarapriyanga9849]

Thanks

[@merinjayathilaka2493]

thanks a lot

[@ridmisudarshika2273]

Bohoma pin obata❤

[@user-md1vz1br7t]

After watching your videos . I now know many important things .thank you very much for these videos too.i am watching all the videos.Bring more important things for use.thank you.

[@hewagenimal6803]

ඔබතුමාට ගොඩාක්ම පින්❤❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-mv8zj9kq7b]

Thank you sir 🙏🙏🙏

[@user-vw1lh1ji7m]

Thank you 💗💗💗💗

[@buddothpadaawadiya3536]

Godak watinawa ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ranjithsuriyaaratchchi6118]

පැහැදිලි විද්‍යාත්මක එකම වැඩ සටහන. You tube එක තුල.
Chia seed ගැන vedeo එකක් කරන්න. බර අඩු වෙන්න කොච්චර ගත යුතුද. එමගින් වෙන්නේ මොකක්ද කියලා.
ස්තුතියි.❤😊

[@rohiniowithigala6921]

ඔබ තූමන්ට බොහෝම ස්තුතිවන්ත වන අතර කරන මෙහෙවර ගැන අගය කරනව ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sinhani5basnayaka]

Thanks sir ❤

[@anunarendra397]

Niyamai siir thank u

[@NurseHesh]

👍❤️

[@imeshsankalpa4698]

Thanks. U very much . Meka kalthiya ganna frige eke danna oneda

[@kumudukumari8888]

Thank you doctor .god bless you

[@NurseHesh]

👍❤️

[@rominafernando1525]

Godak watinawa thank you❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-qr7uo5vb5q]

වටිනාම වැඩසටහනක් 🎉🎉🎉 ස්තුතියි ඔබතුමාට බෙහෙවින් ස්තූතියි🎉🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ishankadias9709]

Collagen supplement ekaka thiyena collagen ekka baladdi mewage glass ekala thiyena collegen count eka kohonada? Supplement ekath ekka compare karaddi kohonada?

[@R-me5ey]

❤ from Rathnapura

[@subasuba8230]

Bohoma sthuthiy obata

[@NurseHesh]

👍❤️

[@kathleenjensen4638]

Excellent 👍and thank you🙏🏽😘. By the Way here in DK we use tomato to soup, so that all calcium from bones come out 👍

[@NurseHesh]

👍❤️

[@SewwandiW-xj5wh]

Vegetarian kenek kohomada meka use karanne.eyalatath kramayak keyala denna.

[@malanihemachandra8073]

Thank you Dr..thunuruwan saranai .🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@yuk4993]

දවසකට කොච්චර ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න ඔනෙද ?🤔 සහා මෙක හැමදාම පානය කරන්න ඔනෙද ?

[@sampathsagara451]

A very good program

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-ct3ec2gu5y]

ස්තුතියි ඔබ‍ට 🌹❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@anjuanju3707]

Godak watinawa, collagen gana danne Nathi dewal Dana gattha. Me drink eka hadanna ona thank you so much sir 🙏🙏🙏❤️

[@NurseHesh]

Thank you dr always 👍❤️

[@nishatt4950]

Collagen powder ekada tablets ekada wada hoda? E deka athare wenasak tiyenawada?

[@cruiseai]

Protien shake එකක් හදන හැටි ඕනි🎉

[@aruniroshan5896]

Thanks for everything 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@lakijayasundara377]

ස්තුතියි ඔබට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Fatima-sw8on]

Tanqu tanqu so much ❤🙏🏽❤️💯👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sonalfonseka1543]

350f wala 20min oven ake bake karaddi olive oil wage oil ekak pawitchi karanna oonada.. simmering karaddi wathura mattama abu wenawane paya gaanak yaddi... athakota aapahu wathura kalin mattamata danna oonada?

[@ruvininisansala3420]

Fitness වගේම Healthy Skin වලටත් දේවල් කියලා දෙන්න සර් ❤

[@NurseHesh]

Sure

[@nimanthiweronika]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමා ට 🌹

[@nandawatthegedara6062]

Thank you ❤🇺🇸

[@NurseHesh]

👍❤️

[@wajirafernando7672]

Thank you ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@harshanamanuranga7463]

Sir necol product ake collagen+ vitamin c tablet aka use karanna hoda ?

[@boomikaoshen6150]

Budu saranai

[@ranjaniek.p.w7938]

Godak vatinava Thank you sir

[@NurseHesh]

👍❤️

[@p.meewala1211]

Thanks ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@renukafernando9284]

Highly appreciate

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sonalfonseka1543]

fridge ekata daala aragena oil tika ain karala eeta passe bottel walata daala freeze karoth sathiyakata wada thiyaganna barida. Onna welawata freezer aken aragena pawitchi karala aapah freeze karannada?

[@user-xg1kk8cb2s]

Kolagen suplement aka cool hot watura wala mix karanna puluwanda

[@pathmifernando]

Mage mawa 1938 ipaduna kenek
Aya maskatu hattiyak
Ude sita sawas wanathuru
Dara lipe mada gindare
Thamba sup hada dunna
Adai a sup eke watina kama danune
Ayata niwan suwa labewa🎉

[@jayanisamarsekara4126]

Thank you සර්

[@NurseHesh]

👍❤️

[@NayanaNishanthi-co2go]

ස්තුතිය සර්

[@NurseHesh]

👍❤️

[@manoharbabu7989]

❤❤.thanks

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@chamindakumara5594]

Bona prmanaya dawasakata kochcharakda.

[@user-wh3ji5js4o]

Thank you for this!

[@NurseHesh]

👍❤️

[@dammikarajapaksha8063]

Godaka pin

[@thrivenikapurubandara1576]

ඔබ තුමාට ස්තුතිවන්ත වෙනවා .

[@sriyanjanihulangamuwa3550]

From where can I buy bone broth powder in SriLanka?

[@sankagayan7544]

Sir glutathione ගැනයි glutathione අඩංගු පානයක් සාදා ගන්නා හැටි video 1 කරන්න පුලුවන්ද

[@mamujiaruna2229]

sir weladapolen gannawanam hoda clllogen brand ekak kiyanna mama cyprus inne

[@udayakumari6592]

Ayiyo wejiteriyan ayatath kolajan hadaganna widiyak nadda a ganath widiyo akak danna ko

[@nayanaedirille135]

වෙජි අයටත් recipe එකක් දෙන්න...👍👍

[@ramadhu4767]

Collegen හදන්න පුළුවන් මාංශ වලින් විතරයි

[@aroundtheworld1270]

Sathiyak withara thiya gannawanam? Fridge ekeda thiya ganna one

[@rckhankcam3623]

Intemitted fast ekakin bara adu unama aye fasying nawaththuwma weegen bara wadi wenwd

[@mithunsamarasinghe8944]

Collagen,vitamin C,fish oil daily use karata kamak nadda ?

[@ruvinijayasinghe3127]

Hoda collegen tablet ekak kiyanna puluwanda bonna