انا وزني ٩٣ وطولي ١٦٤ ولي الحين اسبوعين ونا على نظامك ولا اكل مقالي ولا معجنات ولا ملح وسكر امشي على كل الي انتي نصحتينا فيه ابس ادعولي اني ابقى على نفس الهمه والرياضه كل يوم يارب
الصباح باقوم اسوي رياضه مع ساره كارديو مشي وتنحيف الذراعين وبعدين اجهز الفطار وافطر بيضه واحده مع جبن مع الخيار والطماطم من غير خبز وأخذ اسنك ع الساعه 11 أو 10ونص فاكهه والغداء سلطه مع شوربه خضار او شوربه عدس والعشاء إذا بقيت شي من الشوربه والسلطه اكلها واروح انام
صحيح..انا اتبع هذا نظام..شفته عند دكتور بيرج الصيام متقطع هو عنده أنه تأكل اول وجبة حتى تشعر بالجوع إذا فقط صباح ولم تكن جائع لا تاكل وعندما تجوع مثلما قالت سارة من كل نوع تاكلي....
اتبعت النظام الصيام المتقطع 16/8 مع كارديو صباحي مع ساره قبل كسر الصيام والحمد لله خلال 4 شهور صار نازله 20كيلو ووصلت للمثالي بتشكرك ساره بحبك ساره وبحبك كلامك وبكون مبسوطه وقت الي بقضي ساعه الكارديو معك
ياجماعه وجبتين بس يافطور وعشا ياغدا وعشا والفطور يكون في 4 بيضات 2 بدون صفارر او جبنه وخضار وسبانخ وبين الوجبتين تكدرين تاكلين شوكلاته سوده او فاكها وجنبها كهوه اوشي سخن والعشا يكون سلطه وصدر دجاج او تونه وكثرو من الماي انشالله فهمت صح
@@ahad3036 لسه يوم التلاتا ان شاء الله رح اخد قياسات واشوف الفرق بس أنا جربته قبل هالمرة بداية السنة وكانت نتائجه مضمونة بس ما كنت اصوم كل يوم كنت أصوم يومين أو 3 بالاسبوع وكتير استفدت
الي فهمتة من النظام على الفطور والغدا والعشا نركز عالبروتين والخضروات ونقلل الكاربوهيدرات ونكدر ناخذ سناك واحد باليوم اما فاكهة او قطعة شوكولا اهمشي تمتنعون عن الرز وتستبدلوا بالبرغل🖤🖤🖤
برنامج غذائي سليم 1)السبانخ ،الأفوكادو، الشوكلالسوداء 2)شرب الماء بكميات كافيه 3)فطور امير ويكون منوع وتكون الخضار اكتر وعشا عشا فقير مابين الوجبات شوكلا سوداء قطعه صغيره او قطعه فواكه مع قهوه ساده 3)الغداء كله رح يكون خضار ممنوع الكربوهيدرات وممكن ناخد البرغل أو البطاطا مسلوقه اما العشا رح يكون فقير سلطه مع صدر فروج او اي بروتين .
بروتين و خضار راح يكون اكلي عدا الفطور شوية كارب زي ما وصفتي ملعقتين زي الشوفان لاني بحبه فطور مع بروتين وفواكه ، ماعندي مشكله جداً العشاء سلطه لاني التزمت معاك لحد الان من اليوم بدات في سلسلة الخطه رقم ٥ واحس نتيجه ملحوظه لان من اول ونا معد اكل كارب الا مره بالاسبوع رز او مكرونه يعني قدرت اني اخفف منها من اول معاك ،، ف يس نزل وزني وشكرا لك مرررره لانك دعمتينا ♥️♥️ وع قولتك الجمال مو سهل و احنا نقدر 🤷🏼♀️🤷🏼♀️♥️
اختي لاتقولي هيك حرام والله دعي ربك لحالك واستغفر ربنا يقول استغفرو اعطيكم اموال وبنين والله استغفر طول النهار رح تشوفي ومافيك غير تصبري مش معنئ مافيكي تجيبي اولاد ربي يعطيك ولد صالح يارب ويقر عيونك هو قادر
عليكي بسوره البقره والاستغفار والحوقله الي هي لا حول ولا قوة الا بالله ردديها بيقين تام والله بيرزقك باذن الله شوفي فيديوهات عن موضوع باليوتيوب بتتشجعي ناس كثير حققت احلامها بسبب سوره البقره والاستغفار وغيرهم من ذكر
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ه
ممكن نظام عذائي للضعاف اكو هواي بنات يردن يسمن بشكل حلو ب رياضه ياريت هم تسوين لنا هم خطه للتسمين وتمارين وشكرا ولي مثلي يارت تخلن لايك حتى نعرف جم وحده تريد واتمنى تشوفين تعليقي حبي 😍
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ٠
أنا بصحى الساعه السادسه وبفطر الساعه ثلاثه العصر والغذاء الساعه العاشره مساء يعنى فطورى هو غدايا وغدايا هو عشايا بس علشان خاطر عيونك الحلوين والإبتسامة الحلوه ماشاءالله هعمل كل اللى انتى بتقولى عليه والله انشاء الله
سلام عليكم رساله مني لك بنت تبي تسوي دايت ✅: اول شي انا كانت بدايتي كانت مع ساره شكراً ساره بحجم السماء لانك صرتي جزء من يومي السعيد 💟اول شي انا نزلت من ٨٤ كيلو الى ٧٢ ونزلت ١٢ خلال شهر ماشاء الله تبارك الله النصيحه هي لما تسوي الرياضة اول شي ركزي على الستيان لازم تلبسي ستيان رياضي وقاسي مو مره بس اهم شي رافع صدرك ومثبته زينن 👍🏻وقبل نوم ادهني صدرك بزيت زيتون قالته ساره في واحد من مقاطعه ونوم الصح تنامين بدري ساعه ٩ أو ٨ بعد الصلاة العشاء ومن تغيب الشمس لا تاكل شي ثقيل او واجبه دسمه بكذا ما استفدنا شي لان بعد كم ساعه بتنامي! وكيف يمديك تهضمي وتتخلصي من الفضلات اذا جعتي اكلي اي فاكهة بتحبين بحيث تسد جوعك وبس والله في كلام كثير بقوله بس تعبت 😭حطو لايك يحلوات
حبيبي بليييز ايش الفيديوهات اللي نحفتي عليها ارسلت لك ع كومنت ثاني لك وياررررب تشوفين ابي انحف زيك بالضبط عندي شهر بس ولازم اخسر عالاقل ١٠ كيلو 🥺🥺🥺 الله يسعدك ردي
@@yours.yasmin هلا ياحبي لك اسوي كارديو حرق دهون 800 سعره حراريه ف نفس قناة ساره تحصلينها والهيتت ف الليل طبعاً انا اسويه ثنتين لان انا جسمي للأسف مايحرق كثيير واهم شي النظام الغذائي اذا عندك نظام من دكتور يكون افضل واهم شي الله يجزاك الجنه تنتبهي تسوينها يمكن عندك امراض صحيه لاسمح الله ف اول شي تاكدي من الدكتور ✅
ممكن حبيبتي تعملي فيديو بيخص لعندهم فتق على مستوى البطن وانفصال كبير للعظلات وانو تحطيلنا تمارين وبرنامج من اجل تنشييف البطن من الدهوون بحثت كثييير ومافي حدا يحكي على اصحاب الفتق وطبيعة التمارين لتخلي البطن يدخل ولو بنسبة صغيرة بليييز احكووو علينا
انا قررت ابدأ ريجيم من بكرة بما ان اليوم خلص رح امتنع عن السكريات و الرز و المعكرونة و الخبز و رح اكل بس ٣ وجبات في اليوم و لو رح اكل سناك باكل خضار او فواكه و رح التزم بتمارين رياضية وانشاء الله رح التزم بالرجيم ❤️
ساره بصير على الفطور خبر اسمر وعلى العشا بصير شوربه مع السلطه حطووووولي لاااااايك خلي ساره ترد عليه..... رجاءااااااا وشكرا الك وعمو جوجل ما عرف الجواب يا ريت تردي
اذا حابه تخسري وزن لا تكثري اكل كثري الخضار بالمعقول والنشويات قلليها والاكل الي مو صحي قلليه والاكل الصحي خليه اساسي بحياتك بس مو تكثري هو عموما مو الاكل الغير صحي الي يسمنا هو الاكثار منه يسمن وحتى الاكل الصحي الواحد لو كثر فيه راح يسمن الافضل الاعتدال والموازنه
حبيبتي قبل التمرين العبي احماء وبعد انتهاء التمرين العبي اطالة .....سبب النحول وتعب لان سابقاً ممتمرنة هذا كل ما في الأمر عندك بس العافية وستمري بلتمارين لان قوة للبدن،💓
ما حكيتي على الصيام المتقطع أعتقد هو أفضل برنامج ممكن الإنسان السير عليه طيلة حياته الصحية مع النصائح الذهبية لي أعطيتيهالنا مع حظر الممنوعات طبعا و الرياضة مع سارة بوب فيت 😍 أحلى كوتش أحبك🌹
😚🌹❤️ أنه فهمت أهم شي وجبه الصبح أنواع البروتين وكل وجبه أكثر من الخضروات وبين الصبح والغده قطعه كوكو أسود أو قطعه فواكه والغده هم ابروتين بس أقل من وجبه الصبح وأكثر من الخضره والعشه هم أنواع الخضره
راح اطبق هذا الدايت لمدة شهرين راح يكون الفطور متأخر يعني هو غداء وهو فطور يكون فطور ضخم اما العشاء فاكهتين فقط بالنسبة للكاربوهيدرات راح تكون خبز اسمر ورز اسمر فقط
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ا
ممكن اتوضحيلي اكثر عن برنامجه ال6 اسابيع يعني تقصد با6 اسابيع بل اسبوع الاواحد نعمل تمارين مرتين او كل ثلاثة ايام بل اسبوع وهل تمرين هيه اتنزله بعد الخطه مال ال6 اسابيع هيج الفكره لو خلط فاهمته ممكن رد بليييز لان دخت كثير بيه
اهلا سارة انا برنامجي فطور :بيضتان مسلوقتان قليييييييل خبز اسمرملعقة كبيرة زيت زيتون كوب حليب مع قهوة الغداء : سلطةصحن متوسط (خس خيار طماطم بصل ) و شئ من بروتين (دجاج او عدس ...) او اكل سلطة مع خضار مطبوخة مثل طاجين مغربي العشاء : شوربة الخضار مع قطعتين جبن كيري او قليل دجاج او قليل لحم هل هذا نظام جيد لخسارة الوزن والدهون العنيدة؟؟؟؟؟ جاوبيني plllllllz
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ا
بلشت من 4 ايام رح ارجع بعد شهر و نص و احكيلكم شو صار معي... بليز شجعوني انا وزني حاليا: 90 و طولي : 160 و هدفي : 60 شكرا كتيير سارة حبيبتي عنجد عم تشعينا و تفيدينا كتيير❤
من لديها الرغبة في حفظ سورة البقرة تتوكل على رب العالمين ولاتؤخر ذلك لتكن لها نور في قبرها وشفاعة لها عند ربها هذا القروب مرتب وفيه حفظ لخمس آيات كل يوم وتقدرين تكرريها في صلاتك واستعيني بالله سبحانه على حفظها أسأل الله العظيم أن يكون هذا التذكير والتحفيز من العلم الذي ينتفع به بعد الموت وصدقة عني وعن والدي وعن المسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات 🌹حسابي انستا للحفظ nnt69515
فطوري ع الساعه ١١ نص خبز شوفان مع بيض ولبنه زيتون او فول وخيار وبندوره او حمص وع الساعه ٥ غداي اي شي من طبخ البيت واهم شي البروتين صدر جاج او لحمه او تونه وطبق السلطه الكبير وابلش بسلطه من شان اشبع الا الرز ومعجنات ممنووووع بالشهر حتى اوكل من هدول مره وحده اذا جعت بين الفطور والغدا بوكل خيار خس بس وقت الصيام مي مي مي او زنجبيل ليمون او قرفه وقهوه وكل اسبوع عندي افري بوخذ سناك بين الفطور والغدا قطعه شوكلاته ١٥ غرام او اي شي بتحبينه انتي يكون قليل الغرامات والرياضه كل يوم ساعتين او ساعه ونص باي وقت بشوفي حالك نشيطه انا عند اولاد بس اخلص امورهم و تنظيف البيت واخلص الغدا وكل اموري بعدين بلعب رياضه وكمان كل ١٠ ايام بعمل يوم تنظيف معده كثير بساعد كمان وبتوفيق
والله انا جربت منذ سنوات الفطور مع الفجر أو صباح الباكر و كنت أحضر مائدة من موائد رمضان ههههههههههه و جربت هذا الأمر بالصدفة المحضة فوجدت ملابسي تسقط عني بعد أسبوعين و تعجبببت بالفعل ثم حملت و توقفت عن هذا النظام ثم نسيته ذكرتيني به لكن أنا كنت اكل حلويات بعد الفطور و مع هذا نقص وزني و كثييييرا جدا
لاخبرك شيئ سارة كنت اتبع نظام الصيام ثم فشلت ثم الآن أولى لحظات الرجوع الى الهدف و ارجاع الثقة أني أستطيع فعلها دائما و أبدا .....أردت ان أخبرك هذا و أقول لك شكرا كوتش رغم اني أعلم انك قد لاترين تعليقي دمتي فراشة لامعة دوما احبك❤❤ أما الفراشات الأخرى إستمرين في فعل ذلك نحن لم نجتمع هنا بمحض الصدفة إطلاقا إجتمعنا و اجمعنا القدر بسبب إرادتنا لذلك الفشل ضروري للتغير و السقوط وارد جدا ....لكن الأجمل الوقوف من جديد وان تعيش الاجابية رغم الكم الهائل من السلبية حولك😊
اني متبعه نظام صيام المتقطع صار أشهر أصوم من ساعه 8 بالليل الئ ساعه 3 الضهر وأخذ وجبتين باليوم وتعودت علئ هذا النظام كنت متبعه نظام كيتو وحاليا تركته بسبب صار عندي حبوط بالسكر وحاليا اريد اغير النظام ممكن نصيحتج يروحي 🤩وزني 80 وطولي 170 وعمري 33
انا متابعة ليك من شهر 9 لحد الان الحمد لله ف تحسن نحب تمارينك ونحب قاناتك كثيييير جدااا 😍 انا عندي مشكلة انه وزني يتزل ببطئ كيف نقدر انزل وزن بسرعة وكيف اعرف معدل الايض عندي ؟ مشكلتي التانية اني بدوخ لما امنع السكريات الصناعية تماما او بشد ف الدايت زيادة وماعرفت السبب 🥺
السلام عليكم انا عمري 12 و طولي 155 قبل شهر كان وزني 64 حاليا صار 57 كيلو بدون اتباع اي حميه بس انا اعتمد على الزومبا بس مع الدراسه صارت الرياضه عندي مو منتظمه ابغى اوصل إلى 45 تقريبا ممكن اعرف اي نظام اتبع عشان اخسر الوزن بوقت قليل بليييز ردي ؟
كتير متحمسة تبلش هاد النظام يااااي بس مع الاسف هي الفترة الامتحانات و الدروس و الواجبات كلوا فوق بعضو و ماعندي وقت لاعمل رياضة حتى الاكل ماما عم بتطبخ الى و عنجد عيوني طلعو بس اتس اوكي رح تمر نشاله و رح ارجع للرياضة دعولي بليييز
يلله يا فراشاتي وجميلاتي😍 مين فهمت هاد النظام تكتبلي 🤨👇.. بالشرح المفصل 😎
اظبط شكل صدرى ازاى فاضى خالص
سارة حبيبتي انا وزني 95وطولي 157كيف اعمله جدول رياضه
فهمنا حبيبتي ♥️ بس المشكله عندي البطن السفلى وصلت للجسم الاريده بس مشكلت البطن السفلى
ساره شرب المي اثناء القيام بالرياضه منيح ولا لاء
فهمنا حبيبتي نزل وزني كثير حتى ترهلات صارت عندي واريد حل للبطن السفلى والترهلات
١- نركز على السبانخ و الافوكادو و الشوكولاته السودا
٢- شرب الماء
٣- فطور متكامل ومشبع بالبروتين ، و غداء مشبع بالخضروات ، عشاء خفيف سلطة مع بروتين.
واو 😂👍
بلا زحمة يصير اغير بوقت الوجبات يعني الغداء اخلي لحم وخضار وعشا سلطة؟!
@@sevenkings1747أقل شي 14 ساعة
آسفة ما رد أحد عليك بكير
انا فرحانه كثيرنزل وزني ٥ كيلو شكرا صارلي ١٥ يوم متابعتكي لا خبز ولارز ولا سكر ولا قلي ومعاكي بكل تمرين
5 كيلو ب ١٥ يوم ؟ كيف ؟
ممكن التمارين
ممكن التمارين
شو رأيكم في انو سارة تعمللنا وصفات صحية!
اي ياريييت
انا وزني ٩٣ وطولي ١٦٤ ولي الحين اسبوعين ونا على نظامك ولا اكل مقالي ولا معجنات ولا ملح وسكر امشي على كل الي انتي نصحتينا فيه ابس ادعولي اني ابقى على نفس الهمه والرياضه كل يوم يارب
واثقه انك راح تستمري ❤️
لاتستسلمين ابدا وانا حاليا قعد اسوي وراح ابد خلاص
ايش صار معك؟
ايش صار معاكي
نصيحه خلي ليف ستايل بلا مايكون موقت
الصباح باقوم اسوي رياضه مع ساره كارديو مشي وتنحيف الذراعين وبعدين اجهز الفطار وافطر بيضه واحده مع جبن مع الخيار والطماطم من غير خبز
وأخذ اسنك ع الساعه 11 أو 10ونص فاكهه
والغداء سلطه مع شوربه خضار او شوربه عدس والعشاء إذا بقيت شي من الشوربه والسلطه اكلها واروح انام
صحيح..انا اتبع هذا نظام..شفته عند دكتور بيرج الصيام متقطع هو عنده أنه تأكل اول وجبة حتى تشعر بالجوع إذا فقط صباح ولم تكن جائع لا تاكل وعندما تجوع مثلما قالت سارة من كل نوع تاكلي....
ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين أنا وكل من قال آمين
امين
اتبعت النظام الصيام المتقطع 16/8 مع كارديو صباحي مع ساره قبل كسر الصيام والحمد لله خلال 4 شهور صار نازله 20كيلو ووصلت للمثالي بتشكرك ساره بحبك ساره وبحبك كلامك وبكون مبسوطه وقت الي بقضي ساعه الكارديو معك
سبانغ افوكادو شوكولاته سوداء
فطور ٤ بيضات
فول حمص ..خضروات
بين الفطور والغداء قطعه شوكلاته سوداء كل.يوم
.ويوم فواكه
الغداء نو رز نو قمح ...
العشاء سلطه
هالانسانه قدوتي بالطاقه الايجابيه والحياه الصح ❤️❤️
مبادرة أعجبتني " أنظر إلى الساعة الأن: أستغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها" من فضلكم ادعو لعمي بالشفاء الله ينور قلوبكم ❤
لله يشفيه ويعافيه
ياجماعه وجبتين بس يافطور وعشا ياغدا وعشا والفطور يكون في 4 بيضات 2 بدون صفارر او جبنه وخضار وسبانخ وبين الوجبتين تكدرين تاكلين شوكلاته سوده او فاكها وجنبها كهوه اوشي سخن والعشا يكون سلطه وصدر دجاج او تونه وكثرو من الماي انشالله فهمت صح
اولاً شكراً على هذا الفيد❤️❤️
ياليت تسوين جدول فيه هذا النظام وتكتبين ساعه كم لكل وجبه ،، واي ساعه نتمرن وايش نوع التمرين ،، وشكراً ❤️❤️❤️❤️
صرلي 4 أيام بالتخفيف وصيام متقطع يارب استمر 😂❤
مين بده يبلش بكرا ؟ يلا نتشجع
انا رح ابلش بكرة صيام متقطع وبعد.بكرة رح ابلش رياضة
كيف كويس حسيتي نفسك نزلتي من الصيام المتقطع
صرلي سنه بقول بكرا ح بلش هههههههههه
@@ahad3036
لسه يوم التلاتا ان شاء الله رح اخد قياسات واشوف الفرق بس أنا جربته قبل هالمرة بداية السنة وكانت نتائجه مضمونة بس ما كنت اصوم كل يوم كنت أصوم يومين أو 3 بالاسبوع وكتير استفدت
@@L.k..Rose.
الجملة الشهيرة 😂
احسن مدربة شفتها بحياتي ❤
اصحاب ديسك لا يك مكتحشموش سارة احسن كوتش بالعالم
الي فهمتة من النظام
على الفطور والغدا والعشا نركز عالبروتين والخضروات ونقلل الكاربوهيدرات ونكدر ناخذ سناك واحد باليوم اما فاكهة او قطعة شوكولا
اهمشي تمتنعون عن الرز وتستبدلوا بالبرغل🖤🖤🖤
اصوم ذان فطر
سؤال اذا بدا وقت الصيام عادي نشرب قهوه او شاي صح
@@عإ̃شڦھ̌
انا مافهمت وين الصايم اذا هيه تفطر وتغدا 🤔
@@عإ̃شڦھ̌ شاي وقهوه واعشاب ومويا عادي.
@@ZOZO-ud8md صيام متقطع موزي الصيام الاسلامي. تصوم١٦ساعه وتفطر٨ساعات. وعادي وقت الصوم تشرب مويا وقهوه
فعلا سارة استفدت كتير من رياضتك حتى اني خسرت من خصري 6Cmفي اسبوع من دون مااضغط على حالي بنظام غذائي فقط خففت
شو صار معك
برنامج غذائي سليم
1)السبانخ ،الأفوكادو، الشوكلالسوداء
2)شرب الماء بكميات كافيه
3)فطور امير ويكون منوع وتكون الخضار اكتر وعشا عشا فقير
مابين الوجبات شوكلا سوداء قطعه صغيره او قطعه فواكه مع قهوه ساده
3)الغداء كله رح يكون خضار ممنوع الكربوهيدرات وممكن ناخد البرغل أو البطاطا مسلوقه
اما العشا رح يكون فقير سلطه مع صدر فروج او اي بروتين .
احسن حاجة الاختصار والناس لي تفهم ع الطاير
@@ذكرياتلآتموت369 صح كلامك
بروتين و خضار راح يكون اكلي عدا الفطور شوية كارب زي ما وصفتي ملعقتين زي الشوفان لاني بحبه فطور مع بروتين وفواكه ، ماعندي مشكله جداً العشاء سلطه لاني التزمت معاك لحد الان من اليوم بدات في سلسلة الخطه رقم ٥ واحس نتيجه ملحوظه لان من اول ونا معد اكل كارب الا مره بالاسبوع رز او مكرونه يعني قدرت اني اخفف منها من اول معاك ،، ف يس نزل وزني وشكرا لك مرررره لانك دعمتينا ♥️♥️ وع قولتك الجمال مو سهل و احنا نقدر 🤷🏼♀️🤷🏼♀️♥️
تمنى يصير عندي طفل حلم عمري صارلنا متزوجين سنتين وليسها ماكو شي يكولون دعوة الغريب مستجابه أتمنى تدعولي 💔💔
اختي لاتقولي هيك حرام والله دعي ربك لحالك واستغفر ربنا يقول استغفرو اعطيكم اموال وبنين والله استغفر طول النهار رح تشوفي ومافيك غير تصبري مش معنئ مافيكي تجيبي اولاد ربي يعطيك ولد صالح يارب ويقر عيونك هو قادر
@@dffg4537 انا تزوجت من تلات سنين وبعدا ما تزوجت حملت جبت بنت وبعدا عملت مانع طبيعي تسع شهور وهلا عم حاول احبل مابييسر
روحي علئ دكتور منيح والله يفرحك بصبي يارب
الصبر هو مفتاحك
عليكي بسوره البقره والاستغفار والحوقله الي هي لا حول ولا قوة الا بالله ردديها بيقين تام والله بيرزقك باذن الله شوفي فيديوهات عن موضوع باليوتيوب بتتشجعي ناس كثير حققت احلامها بسبب سوره البقره والاستغفار وغيرهم من ذكر
اللهم اجعل أمي من
السبعين ألفاً الذين يدخلون الجنة
من غير حساب ولا سابقة عذاب ❤️.
آللهہمـ آمـين آمـي وآمـهہآت آلمـسـلمـين
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ه
ممكن نظام عذائي للضعاف اكو هواي بنات يردن يسمن بشكل حلو ب رياضه ياريت هم تسوين لنا هم خطه للتسمين وتمارين وشكرا ولي مثلي يارت تخلن لايك حتى نعرف جم وحده تريد واتمنى تشوفين تعليقي حبي 😍
نتبادل اجسام 😥😥
@@user-hq7ic1on7q ولج مليت من وزن49 ما راضي يصعد شما اكل واذا يكتل روحه يصير50 😅
@@ملاكالروح-ص6د7ع اخذي حبوب البومه الاصليه تخليج تشوين رجل اخوج للعشه ولله بت عمي جربته وسمنت وتالي ملت لان كامت تاكل هواي كلش زينه وتخلي وجهج كلش حلو هنيالج ماتسمنين 😂😂
@@user-hq7ic1on7q 😂😂😂😂😂👍 راح اشتري ضل هو الوحيد ما جربته ولو شفت حبوب الاسد بعد هم اجيبه 😂😂😂😂
@@ملاكالروح-ص6د7ع😂😂😂😂لاولله مضمونه
طريقتك حلوة جدا فى الكلام وانا جديدة انا كنت عامله دايت قبل ما ادخل ع القناه والان 58 كيلو بس مكمله رياضه وحبيتك جدا❤
عايزين كارديو ١٠٠٠٠ خطوه بدون نط وكمان فى ٤٥دقيقه بليييز ساره
بليز لايك عشان يوصل لساره💗💌
الحمدالله هذا النظام الي اتبعه 👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 وفعلاً شايفه الفرق
يالله شكد احب طريقتج العفوية غيرتي حياتي وخليتيني احب الاكل الصحي والرياضه 💓💓💓💓💓
سارتي بحبا يخليلي ئلبك انا
صراحة كنت متبعة نظامك قبل الاخير وحاليا رح اتبع نظامك ♥♥
ايلافيوووو
مرحك و ابتسامتك زادوكي جمال و حب كثير من الناس ان شاء الله توصلي لعشرة مليون والله تستاهلي كل خير.
هلا ساره انا كتير بحبك .......انا اتبعت نصائحك بادايت وعملت رياضه والحمد الله نقصت 12.5 كيلوا في ثلاثه شهور
اتبعتي هذا الدايت؟
سارة شكرا كتير على كل الفيديوهات الي عملتيلنا اياها ❤
بس ممكن تعملي دايت بدون خضرة عارفة انو هاد شي مستحيل بس انا من غزة وزني 54 وطولي 155 جسمي مناسب بس عندي بطن سفلية كيف ممكن اتخلص منها واحنا كل اكلنا بقوليات وخبز ومعكرونة وبازيلاء وارز 😢
فهمنا حبيبتى وماشين عليه
الفطار فطار كامل بيض جبنة لايت سلطة
ممكن سناك فاكهة او شيوكولاتة دارك
الغداء بروتيت وسلطة وخار وممكن شوربة
العشاء سلطة اساسى وممكن تونة او صدر فاكهة
نهتم باكل السبانخ والافوكاتو وممكن ناكل برغل
ايه رايك فهمت صح
انا عم تابعك حلقة بحلقة اليوم عملت طاباطا 3دي💪💪💪💪💪💪كثير حلو
السبانخ
الافوكادو او زيتون الحر
الشوكولا السوداء🤩🤩🤩🤩كل يوم😌😌😌
شرب الماء ضرووووووري
فطور امير زيتون جبنة بيض خضراوات خضراء منوعة.....4بيضات صفارين شيلوهم فول فوقو زيتون او حمص المهم بروتيييييين.......
ممنوع الكربوهيدرات البسيطة ناخذ البرغل والخضروات او البطاطا مسلوقة ...
عشاء فقير ...سلطة🥬🥬🥬🥬مع صدر فروج او تونة او....
ولك الله يعطيك ماتتمني على هيك نصائح🥰🥰🥰🥰
حبيبتى حلو جدا النظام ممكن فيديو عن اخر كام كيلو قبل الوصول للوزن المثالى عشان بينزلو ببطى جدا
شكرا لانك عم تحددي العمر ..وخاصا ما بين 15 و 19 لانو هيك طلبنا 😚💗
يعني عادي انسوي لو لا
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ٠
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 💙
أنا بصحى الساعه السادسه وبفطر الساعه ثلاثه العصر والغذاء الساعه العاشره مساء يعنى فطورى هو غدايا وغدايا هو عشايا بس علشان خاطر عيونك الحلوين والإبتسامة الحلوه ماشاءالله هعمل كل اللى انتى بتقولى عليه والله انشاء الله
سلام عليكم رساله مني لك بنت تبي تسوي دايت ✅: اول شي انا كانت بدايتي كانت مع ساره شكراً ساره بحجم السماء لانك صرتي جزء من يومي السعيد 💟اول شي انا نزلت من ٨٤ كيلو الى ٧٢ ونزلت ١٢ خلال شهر ماشاء الله تبارك الله النصيحه هي لما تسوي الرياضة اول شي ركزي على الستيان لازم تلبسي ستيان رياضي وقاسي مو مره بس اهم شي رافع صدرك ومثبته زينن 👍🏻وقبل نوم ادهني صدرك بزيت زيتون قالته ساره في واحد من مقاطعه ونوم الصح تنامين بدري ساعه ٩ أو ٨ بعد الصلاة العشاء ومن تغيب الشمس لا تاكل شي ثقيل او واجبه دسمه بكذا ما استفدنا شي لان بعد كم ساعه بتنامي! وكيف يمديك تهضمي وتتخلصي من الفضلات اذا جعتي اكلي اي فاكهة بتحبين بحيث تسد جوعك وبس والله في كلام كثير بقوله بس تعبت 😭حطو لايك يحلوات
حبيبي بليييز ايش الفيديوهات اللي نحفتي عليها ارسلت لك ع كومنت ثاني لك وياررررب تشوفين ابي انحف زيك بالضبط عندي شهر بس ولازم اخسر عالاقل ١٠ كيلو 🥺🥺🥺 الله يسعدك ردي
@@yours.yasmin هلا ياحبي لك اسوي كارديو
حرق دهون 800 سعره حراريه ف نفس قناة ساره تحصلينها
والهيتت ف الليل طبعاً انا اسويه ثنتين لان انا جسمي للأسف مايحرق كثيير
واهم شي النظام الغذائي اذا عندك نظام من دكتور يكون افضل
واهم شي الله يجزاك الجنه تنتبهي تسوينها يمكن عندك امراض صحيه لاسمح الله ف اول شي تاكدي من الدكتور ✅
@@yours.yasmin ويسعدك ❤الكارديو ف الصباح
ممكن حبيبتي تعملي فيديو بيخص لعندهم فتق على مستوى البطن وانفصال كبير للعظلات وانو تحطيلنا تمارين وبرنامج من اجل تنشييف البطن من الدهوون بحثت كثييير ومافي حدا يحكي على اصحاب الفتق وطبيعة التمارين لتخلي البطن يدخل ولو بنسبة صغيرة بليييز احكووو علينا
انا قررت ابدأ ريجيم من بكرة
بما ان اليوم خلص
رح امتنع عن السكريات
و الرز و المعكرونة و الخبز
و رح اكل بس ٣ وجبات في اليوم
و لو رح اكل سناك باكل خضار او فواكه
و رح التزم بتمارين رياضية
وانشاء الله رح التزم بالرجيم ❤️
استفدت من تمارينك كثير..
بس الفطور صار شيء قديم.. الان كل الابحاث تشجع على الصيام المتقطع.. وما نحفت الا عليه..
ممكن تحكيلي كم نحفتي عليه
ساره بصير على الفطور خبر اسمر وعلى العشا بصير شوربه مع السلطه حطووووولي لاااااايك خلي ساره ترد عليه..... رجاءااااااا وشكرا الك وعمو جوجل ما عرف الجواب يا ريت تردي
اي يصير اذا هالشي يناسبج
يعني ساره بتسمح!!!! بخسر وزن هيك؟؟؟ مش بخرب
@@sara_op08 كلي عالفطر بيضه وحده مع نص او ربع رغيف اسمر. والعشا صح
اذا حابه تخسري وزن لا تكثري اكل كثري الخضار بالمعقول والنشويات قلليها والاكل الي مو صحي قلليه والاكل الصحي خليه اساسي بحياتك بس مو تكثري هو عموما مو الاكل الغير صحي الي يسمنا هو الاكثار منه يسمن وحتى الاكل الصحي الواحد لو كثر فيه راح يسمن الافضل الاعتدال والموازنه
يا بنات هسه الاكل تبع الفطور مش معقول بدون خبز انا ما بدي اكل خبز بسمن فقط خبز اسمر وانو الشوربه بتأثر ع العشا كونو بساعه متاخره مع السلطه لانو بينو وبين الفطور 13_15 ساعه
وربي ما شفت اهضم واظرف منك ..يالله علي خفة دمك كتير حلوة النصائح يلي بتعطيها ..وفديوهاتك ما بنزهج منها بنوب ..موفقة دائما يارب
سارة صار يومين مش عم العب رياضه بس تعب ونحول بجسمي شو بعمل بليز ردي مع العلم وزني 60واني كنت ملتزمه كثير ساعديني 😭😭 بليز بنات خلولي لايك خلي ساره تشوف تعليقي
اعملي تحليل دم شوفي احتمال عندك نقص معادن او فيتامينات
@@dinawarda384 عملت تحليل فقر الدم طلع دمي ١٣ ونص
عم تاخذي مكملات ((حديد))
@@dinawarda384 لا ماباخد
حبيبتي قبل التمرين العبي احماء وبعد انتهاء التمرين العبي اطالة .....سبب النحول وتعب لان سابقاً ممتمرنة هذا كل ما في الأمر عندك بس العافية وستمري بلتمارين لان قوة للبدن،💓
ما حكيتي على الصيام المتقطع أعتقد هو أفضل برنامج ممكن الإنسان السير عليه طيلة حياته الصحية مع النصائح الذهبية لي أعطيتيهالنا مع حظر الممنوعات طبعا و الرياضة مع سارة بوب فيت 😍 أحلى كوتش أحبك🌹
ولك بتعرفي اديش بحبببببك🥺🥺🥺💞💞💞💞 مابتعرفي مو 💔 ههههه بحبك لدرجة اتعلمت احكي سوري وصرت حب سوريا والشعب السوري كلياته مشانك😁😁😁🙈❤
عن جد حببتيني في الحياة ولما صرت تبعك صرت نشيطة وماصرت اتعب او مل
ساره حبيبتي اريد تسويلنه فيديو عن الاجهزه الرياضيه ومين اكثر جهاز لتنحيف الافخاذ او الجزء السفلي بشكل عام
و الله جاء في وقته انا مستعدة ابدأ بتحدي الست اسابيع ان شاء الله ابتداءا من هذا الاسبوع
حبيبتي سارة ربي يفرح قلبك ويرزقك الصحة والعافية ع قد طيبة قلبك واهتمامك فينا شكرا حبيبتي شكرا انا من متابعينك وبحبك كتير كتير
سارة ارجوك اعملي لنا تمارين شد اذرعين حبيبتي بالتوفيق 👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍💕💕💕💕💋💋💋💋💋💋💋💋😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
انا راح ابتدى من بكره أن شاء الله حد يشجعنى
انا مثلك ان شاء الله ندخل ٢٠٢١ بصحه وجسم ونفسيه جديده 🙏🙏
شجعى نفسك
ونقصتني وزن ؟ لازم هاي تمارين كلهن اتمرنهن بيوم واحد
شو مهضومة هالسارة واللة انتي نعمة من رب العالمين بحبك كتير
حلو هذا النظام
شكرا على جهودك يا احلى مدربه😍😚😚💪❤👏👏👍👍
😚🌹❤️ أنه فهمت أهم شي وجبه الصبح أنواع البروتين وكل وجبه أكثر من الخضروات وبين الصبح والغده قطعه كوكو أسود أو قطعه فواكه والغده هم ابروتين بس أقل من وجبه الصبح وأكثر من الخضره والعشه هم أنواع الخضره
اللهم صل على محمد وآل محمد..❤️
اللهم صل على محمد وال محمد
راح اطبق هذا الدايت لمدة شهرين
راح يكون الفطور متأخر يعني هو غداء وهو فطور يكون فطور ضخم
اما العشاء فاكهتين فقط بالنسبة للكاربوهيدرات راح تكون خبز اسمر ورز اسمر فقط
النتيجة؟
@@astrayouta6167 سحبت عالدايت 😂😂🤦♀️وبدي ابلش بكرا
@@ααα-ω4ρ اللله 😂😂😂😂😂 يلا نبلش سوا
@@astrayouta6167 يلا حمستيني من ال يلا مالتج😂😂🤣هيا بنا لننطلق😂🤝🤝
@@ααα-ω4ρ 😂😂😂😂😂😂😭😂😭😂💔😭😂😂😂😂😂😂
شكرا على البرنامج وياريت تحكيلنا على طريقتك في تغيير عاداتك الغذاءية وبالخصوص توقفك عن السكر لاني آخذ بنصايحك كتير 💕💕🇩🇿🇩🇿
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ا
ممكن اتوضحيلي اكثر عن برنامجه ال6 اسابيع يعني تقصد با6 اسابيع بل اسبوع الاواحد نعمل تمارين مرتين او كل ثلاثة ايام بل اسبوع وهل تمرين هيه اتنزله بعد الخطه مال ال6 اسابيع هيج الفكره لو خلط فاهمته ممكن رد بليييز لان دخت كثير بيه
اني جنت كلش متابعتج بس صار 10 اشهر تاركه لان صار عندي بيبي 👶🏻 وهسه راجعه وبقوه احبج
سارة اعملي لنا طبخات للدايت بليييييييييييز اعملي سلسلة خاصة بالطبخ
اهلا سارة انا برنامجي
فطور :بيضتان مسلوقتان قليييييييل خبز اسمرملعقة كبيرة زيت زيتون كوب حليب مع قهوة
الغداء : سلطةصحن متوسط (خس خيار طماطم بصل ) و شئ من بروتين (دجاج او عدس ...)
او اكل سلطة مع خضار مطبوخة مثل طاجين مغربي
العشاء : شوربة الخضار مع قطعتين جبن كيري او قليل دجاج او قليل لحم
هل هذا نظام جيد لخسارة الوزن والدهون العنيدة؟؟؟؟؟
جاوبيني plllllllz
المقليات ❌
المعجنات ❌
الملح السكر❌
الحلويات❌
الخضار بكل انواعها✅
اللحم بكل انواعه ✅
السمك بكل انواعه✅
الخبز الاسمر مره باليوم ✅
مكسرات بكل انواعه ✅
التمر٢ باليوم✅
واحلى سارة 💓💓💓💓💓💓💓💓💓انا مابتعشا اصلا هي هي الفكرة لي حبيتها
حياتي سارة 🥰🥰🥰•اللّـہ̣̥ يسعدك متابعتج. احبجج لان عندج طاقة 🥺🥺ايجابية.
معاكي للمثالي وبعد المثالي
اول تعليق 🥰🌚
سلام يا لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر قناتي في اليوتيوب عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة فلوقات ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène ا
بلشت من 4 ايام رح ارجع بعد شهر و نص و احكيلكم شو صار معي...
بليز شجعوني
انا وزني حاليا: 90
و طولي : 160
و هدفي : 60
شكرا كتيير سارة حبيبتي عنجد عم تشعينا و تفيدينا كتيير❤
مجرد انو بديتي اعرفي سويتي انجاز كبير
وين وصلتي
من لديها الرغبة في حفظ سورة البقرة تتوكل على رب العالمين ولاتؤخر ذلك لتكن لها نور في قبرها وشفاعة لها عند ربها هذا القروب مرتب وفيه حفظ لخمس آيات كل يوم وتقدرين تكرريها في صلاتك واستعيني بالله سبحانه على حفظها أسأل الله العظيم أن يكون هذا التذكير والتحفيز من العلم الذي ينتفع به بعد الموت وصدقة عني وعن والدي وعن المسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات 🌹حسابي انستا للحفظ nnt69515
فديت الله واخيرا نزلتي غير نظام اللي قبله مكدرت اسيطر عليه واضبطه بس هذا مبين اضبط الي ان شاء الله ابدي من باجر
YAŞASIN SARA POPFİY 😍🥳
اللهم صل ع محمد وال محمد 😥
يختي بتفتحي النفس للواحد ميشان يعمل الدايت
حبيييييتك كتيييررر❤🥺❤
الله يسعدك ياااسااره شو مهضومه وبحبك كثيررر و ماشيه ع هاد النظام الي ٦ شهور والحمدالله ضعفت ٢٠ كيلو وبعدني ماشيه ع النظام لانو اخذتو لايف ستايل لو سمحتي فيديني اصير اوكل وجبه وحده ولي اضلني ماشيه ع انا فيه وكمان بعمل صيام اسلامي بساعدني كثير والرياضه يوميا ع فيدوهاتك يلي بجنن مثلك شو بتنصحيني شكر الك
بتصومي ١٦ ساعه بس؟
اي بصوم ١٦ ساعه واكثر الاحيان بصوم ٢٣ ساعه بس كثير سهل ومريح
وشو كنتي بتاكلي وكم وجبه بتاكلي؟
فطوري ع الساعه ١١ نص خبز شوفان مع بيض ولبنه زيتون او فول وخيار وبندوره او حمص وع الساعه ٥ غداي اي شي من طبخ البيت واهم شي البروتين صدر جاج او لحمه او تونه وطبق السلطه الكبير وابلش بسلطه من شان اشبع الا الرز ومعجنات ممنووووع بالشهر حتى اوكل من هدول مره وحده اذا جعت بين الفطور والغدا بوكل خيار خس بس وقت الصيام مي مي مي او زنجبيل ليمون او قرفه وقهوه وكل اسبوع عندي افري بوخذ سناك بين الفطور والغدا قطعه شوكلاته ١٥ غرام او اي شي بتحبينه انتي يكون قليل الغرامات والرياضه كل يوم ساعتين او ساعه ونص باي وقت بشوفي حالك نشيطه انا عند اولاد بس اخلص امورهم و تنظيف البيت واخلص الغدا وكل اموري بعدين بلعب رياضه وكمان كل ١٠ ايام بعمل يوم تنظيف معده كثير بساعد كمان وبتوفيق
@@malaknoormalaknoor3074 وجبين بس بوكل
ساره يا ريت بتحكي عن الشهيه قبل الدوره الشهريه لأنو هالشي عم يخرب الدايت
والله انا جربت منذ سنوات الفطور مع الفجر أو صباح الباكر
و كنت أحضر مائدة من موائد رمضان ههههههههههه
و جربت هذا الأمر بالصدفة المحضة
فوجدت ملابسي تسقط عني بعد أسبوعين
و تعجبببت بالفعل ثم حملت و توقفت عن هذا النظام
ثم نسيته
ذكرتيني به
لكن أنا كنت اكل حلويات بعد الفطور و مع هذا نقص وزني و كثييييرا جدا
شكراً أختي سارة انا جديد معاك في القناة من المغرب ومقيمه بفرنسا شكراً لك كتييير
يا جماعة اليوم اول يوم مدرسة ببغداد نمت الساعة بالستة باليل وكعدت بال٣ الفجر وهسة الساعة اربعة ورح اشوف صديقاتي وييييي😭
حماس صح احلى شعور وربي 😍😍💞💞
بتتهبلي
كليه بغداد
انتي رائعة سارة بحبك وبتقويني بكل شي ..ممكن تحكي موضوع العمر وهل في تمارين وانظمة غذائية خاصة للسيدات بعد ال35 ⚘🌷😍😘
سارة حبيبتي اعمليناروتين يوم كامل الك يعني شوبتعملي وشوبتاكلي
ياربي هايه الانسانه بيها كميه ايجابيه مو طبيعه احبها 🥺🥺
لاخبرك شيئ سارة كنت اتبع نظام الصيام ثم فشلت ثم الآن أولى لحظات الرجوع الى الهدف و ارجاع الثقة أني أستطيع فعلها دائما و أبدا .....أردت ان أخبرك هذا و أقول لك شكرا كوتش رغم اني أعلم انك قد لاترين تعليقي دمتي فراشة لامعة دوما احبك❤❤
أما الفراشات الأخرى إستمرين في فعل ذلك نحن لم نجتمع هنا بمحض الصدفة إطلاقا إجتمعنا و اجمعنا القدر بسبب إرادتنا لذلك الفشل ضروري للتغير و السقوط وارد جدا ....لكن الأجمل الوقوف من جديد وان تعيش الاجابية رغم الكم الهائل من السلبية حولك😊
اني متبعه نظام صيام المتقطع صار أشهر أصوم من ساعه 8 بالليل الئ ساعه 3 الضهر وأخذ وجبتين باليوم وتعودت علئ هذا النظام
كنت متبعه نظام كيتو وحاليا تركته بسبب صار عندي حبوط بالسكر وحاليا اريد اغير النظام ممكن نصيحتج يروحي 🤩وزني 80 وطولي 170 وعمري 33
سارة ارجوكي اعملي بلاي ليست لخطة 6 اسابيع علشان يكون في نظام 😍🌸❤
احبج سارة يااحسن مدربة😻
انتي كلش كيوت سارة احبج استمري🥺💛
تسلميلي يا احلى Sara دائما في القمة
انا متابعة ليك من شهر 9 لحد الان الحمد لله ف تحسن
نحب تمارينك ونحب قاناتك كثيييير جدااا 😍
انا عندي مشكلة انه وزني يتزل ببطئ كيف نقدر انزل وزن بسرعة وكيف اعرف معدل الايض عندي ؟
مشكلتي التانية اني بدوخ لما امنع السكريات الصناعية تماما او بشد ف الدايت زيادة وماعرفت السبب 🥺
احلى نضاممم غذائي شفته بحياتي😍😍😉
طبيعي اني احب فيديوهاتكك😭💕
كنت عم بعمل فيديو لالك وبعد ما انتهت لقيت فيديو هايدا جبتة عالطول بحبك
بداية جديدة لحياة جديدة رح ارجع لهاد التعليق ب 2021/1/1 بحبك كتير❤
وانا معك بداية جديدة لسنة جديدة ❤❤❤الجزائر
وانا متلك
الله يوفقك
سارا ياريت تساعدني وتنزلي برنامج غذائي لزياده الوزن وبرنامج رياضي لزياده الوزن
والله تعبت من جسمي طولي 166 ووزني 43 ومدايقه كتير وحاولت كتير زيد وزني مامشي لحال بيطلع بس ل46 كيلو وبيرجع بينزل لما عصب ههه
بتمنى من قلبي تشوفي تعليقي وتردي علي
حطولي لابك مشان تشوف تعليقي ..♡
انا نحفت ووصلت لجسم المثالي بنظام غذائي عادي بس حابة جرب باقي النظام الغذائي
اسلوبها يجنن 😩♥️♥️♥️
عندي الذراع (الزند) في دهون مع جربت صيام متقطع والرياضة وكلشي صححح مع ذالك في دهون❌😭
الاثقال
نفس المشكل
رفع الأثقال مع الريجيم
ممكن يكون احتباس سوائل
@@munaipad1217
الاثقال ماامتوفرة عندي
ساره بلييييز اعملي وصفات طبخ صحيه .... خلبهه فقره بالاسبوع مره عالاقل 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم اللهم امين يارب العالمين ولعن عدوهم ربي يحفظج
انا كتير بحبك سارة وانت جزء مهم في حياتي وحبيت كتييييير هالسلسة وانا ماشية معك حبيبتي
السلام عليكم
انا عمري 12
و طولي 155
قبل شهر كان وزني 64 حاليا صار
57 كيلو
بدون اتباع اي حميه
بس انا اعتمد على الزومبا بس مع الدراسه صارت الرياضه عندي مو منتظمه
ابغى اوصل إلى 45 تقريبا
ممكن اعرف اي نظام اتبع عشان اخسر الوزن بوقت قليل
بليييز ردي ؟
حبيبت قلبي انتي احس براحه نفسيه من اتابعك
حبيبتي سارة 🍃💜شوفان من كاربوهدرات ممنوع ولا مسموح وثاني شي زبدة فول سوداني ممنوعة ولالا ارجوك جاوبيني محتاجة جواب
كتير متحمسة تبلش هاد النظام يااااي بس مع الاسف هي الفترة الامتحانات و الدروس و الواجبات كلوا فوق بعضو و ماعندي وقت لاعمل رياضة حتى الاكل ماما عم بتطبخ الى و عنجد عيوني طلعو بس اتس اوكي رح تمر نشاله و رح ارجع للرياضة دعولي بليييز