Фитнес и сон. Вебинар Романа Бузунова и Дмитрия Калашникова

*В начале трансляции у Романа Бузунова были проблемы с интернетом, дальше всё хорошо.
Вы, конечно же, знаете, как важен хороший сон для здорового образа жизни. Но мы решили ещё раз напомнить вам об этом и рассказать, как спать так, чтобы не чувствовать себя разбитым.
⠀
Гостем Президента FPA Дмитрия Калашникова стал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
⠀
Контакты Романа Бузунова:
www.buzunov.ru
www.sleepnet.ru
www.sonzdrav.ru
www.rossleep.ru
Видеоканал: / buzunov
Инстаграм: www.instargam.com/buzunov_roman
Яндекс.Кью: yandex.ru/q/www.buzunov.ru
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/​
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr​
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n​
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B​
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K​
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF​
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re​
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa​
Facebook: / proffitness​
Instagram: / fitness_pro...​
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA​
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat

[@fitness_pro_ru]

0:00:24 Представление эксперта. Тема вебинара.
0:02:45 Почему «сомнолог», а не «сонолог»? Взаимосвязь сна и других составляющих ЗОЖ.
0:03:50 Нужно ли спать 8 часов?
0:05:18 О сне до 12 и после 12 часов.
0:08:03 Влияние сна на тренировки.
0:11:47 Питание.
0:13:10 Кофеин.
0:14:50 Стресс. Взаимосвязь психоэмоционального состояния с физической нагрузкой. Информационный детокс.
0:24:19 Когда пить таблетки? Роль привычки. Боязнь не заснуть. Как лечат бессонницу?
0:32:09 Роль обследования при нарушениях сна. Длительные нарушения сна: когда пора к доктору?
0:36:31 Возраст и сон. Проблемы в детском возрасте.
0:38:51 Мелатонин.
0:42:23 Не могу заснуть после вечерней тренировки по боксу. О снотворных.
0:44:25 Связь сна и снижения веса.
0:46:43 Ночные смены и здоровье.
0:48:24 «Не высыпаюсь ночью, нужно досыпать после пробуждения и физ.активности полчаса-час. То же самое после дневного сна». О дневнике сна.
0:50:38 Нужен ли дневной сон?
0:53:55 Влияние чая на сон.
0:56:30 Алкоголь и сон.
0:57:58 О сиесте.
0:58:26 Джетлаг и спорт.
0:59:59 Долговременный прием мелатонина. О плацебо-эффекте.
1:02:34 Восстановление после ночных смен 7-8 раз в месяц.
1:04:33 Вздрагивания при засыпании и просыпании.
1:05:43 Оптимальная продолжительность фазы глубокого сна. Гаджеты для определения фаз сна.
1:10:25 Как уснуть при панических атаках?
1:12:59 О генетически заложенной необходимости в определенной продолжительности сна.
1:14:29 Совы и жаворонки.
1:17:14 Выработка гормонов при дневном сне.
1:18:21 Пробуждения между 4 и 5 утра.
1:21:16 Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице.
1:23:49 Гиперсомния.
1:24:30 Осознанные сновидения.
1:26:24 Можно ли запоминать во сне, слушая лекцию?
1:27:56 Продукты питания для улучшения качества сна.
1:29:00 Храп.
1:31:15 Должны ли тренеры консультировать по вопросам гигиены сна?

[@razor23Ukraine]

Ну наконец-то кто-то сказал, что важен режим, а не "ложиться спать в 22:00", как же много раз я это уже слышал, в т.ч. от врачей. И у меня всегда был тот же вопрос, а откуда мой организм знает сколько сейчас времени?

[@user-pz3ts5ru6d]

Спасибо!Какой прекрасный и приятный специалист!

[@daria_nutriciolog]

Мега полезный вебинар!!спасибо за информация!!!

[@MrMuthafutha]

Спасибо! На удивление, много конкретных советов, помимо общей (и общеизвестной) информации.

[@ivikivi4351]

Классный вебинар. Спасибо большое 🙏

[@utkina_da]

Спасибо огромное, эфир волшебный😍😍😍😍😍😍

[@elenamo3227]

Отличный вебинар! Спасибо

[@user-dt5wz7db9j]

Огромнейшее спасибо. И вебинар безплатно

[@alexandersanivsky]

Спасибо за лекцию!!

[@yuliaweissberg4353]

Спасибо! Многие вопросы прояснились, я теперь спокойна, а то от переживаний из-за сна спалось только хуже 😄

[@user-ix2fi4qf5x]

Большое спасибо! Много интересного для себя вынесла!

[@fitness_pro_ru]

Спасибо за обратную связь!

[@serginho9448]

Великолепный эфир! Спасибо!

[@luk_maia]

👍много полезной информации

[@damirdamir9795]

Спасибо за информацию!
А то сплю 4-5 часов и всегда хватает, думал что не так со мной

[@Lbatur76]

Спасибо за вебинар!

[@user-jn7oe9iy2f]

Очень интересно! Спасибо!

[@user-yr2kk8zm7q]

Очень интересная лекция! Спасибо!) Поправьте, пожалуйста, ссылку на youtube канал Романа Бузунова в описании

[@user-dt5wz7db9j]

1000 лайков ...

[@jelieva95s]

если я сплю три раза в сутки примерно по 2 часа, когда тренироваться?

[@user-zj4yb8pl1y]

Канал на Ютубе не открывается

[@fitness_pro_ru]

ua-cam.com/users/buzunov - вы проходили по этой ссылке?

[@kazakfitness5101]

Скажите, запись у всех плохая?

[@Artskal]

У меня тоже

[@user-cf7dg8no5u]

Всё хорошо

[@fitness_pro_ru]

в начале вебинара были помехи со связью, но мы их исправили.

[@alyonablacksmith]

Лягушку жалко!