Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников (ноябрь 2022)
Вставка
- Опубліковано 19 лис 2022
- Фитнес развивается, знания о тренировках и питании становятся доступными всё большему числу людей, однако вместе с этим распространяются и мифы, неверные трактовки, ошибочные суждения.
FPA, будучи на страже доказательного фитнеса, продолжает борьбу с этими заблуждениями.
«Разбор мифов из качалки» возвращается!
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников отвечает на ваши вопросы о тренировках и питании.
Запись эфира от 15 ноября 2022 года.
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
0:01:40 Упражнение вакуум живота: вредно или просто бесполезно?
Дисфункция мышц тазового дна: fitness-pro.ru/biblioteka/dis... Влюбились в «чудо-мышцу»? fitness-pro.ru/biblioteka/vly...
Миф о стабильности кора: fitness-pro.ru/biblioteka/mif...
0:14:45 О выступлении на конференции «Ученые против мифов».
Можно узнать на сайте форума: uch.pm/
0:15:20 Почему многие врачи говорят, что нельзя поднимать большие веса людям, это сильно вредит позвоночнику и нужно работать со своим весом? Действительно ли зал так вреден, и после определенного возраста я столкнусь с последствиями?
Правило двух «К»: комфорт и контроль.
0:33:07 Гормоны и механизмы работы.
Гормональный фон. Четыре фактора здоровья.
Правда и мифы об инсулине. Диабет и инсулинорезистентность | Ольга Фёдорова: • Правда и мифы об инсул...
0:44:10 Слышал, что советская разминка, когда головой по кругу вращали, вредна: пережимаются нервные корешки, рекомендуют просто наклоны делать. Слышал от мануальшиков, ЛФК врачей, фитнесистов. Это миф?
Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat
1:00:00 Чем меньше вы едите, тем медленнее будут окисляться жирные кислоты. Ваша выносливость - это работа митохондрий, которые вырабатывают энергию, следовательно, чем меньше вы едите, тем хуже сжигаете жир. Правильно ли это выражение?
1:09:23 Услышала, что во время приседаний при подъеме рук перед собой без какого-либо веса увеличивается осевая нагрузка. Исходя из этого рекомендовали приседать, не поднимая руки. Что вы считаете по этому поводу?
1:19:12 Эффективны ли систематические нагрузки на позвоночник при болезнях спины?
1:26:27 Действительно ли приседания в тренажере Смита менее естественны физиологически с точки зрения биомеханики (амплитуды)?
1:36:01 Сколько времени достаточно для эффективной тренировки (кардио и силовые)? Можно ли совмещать в одной тренировке нагрузку на разные группы мышц (круговые) или же лучше распределять каждую тренировку на определенные группы мышц?
1:44:12 В одной из статей библиотеки FPA написано: в упражнениях, где задействуется несколько суставов (жим ногами или жим штанги лёжа, неважно), нужно делать больше 12 повторений, так как при 12 повторениях не успевают полноценно включаться медленные мышечные волокна и, соответственно, некачественно прорабатываются мышцы. Так ли это?
1:51:46 Полезно ли заниматься оздоровительной суставной гимнастикой и танцами на улице зимой для активных, относительно здоровых пенсионеров?
1:52:19 Полезна ли компрессия на позвоночник при беге, если имеются протрузии и грыжи? Или такая нагрузка, как при беге, противопоказана?
Полезные статьи на сайте FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
2:00:48 Окончание.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
В вашей, как кто-то говорит "воде", больше информации, нежели, зачастую, в платных семинарах -курсах. Важно отличать "слушать" и "слышать". Спасибо Вам.
Здравствуйте! Слушаю вас за беговой дорожкой, столько полезной информации даете, спасибо вам большое !
Кайф, я как тренер все "мифы из качалки" слушаю в аудио,браво. Очень интересно, про Вакуум особенно, ибо осень часто задают клиенты вопросы про инста - чудо - упражнения.
Большое спасибо за вебинар! Я впервые слушаю и в восторге от формата 🙏💫🤎🎄🔔 Получился новогодний подарок ☺❤
Полезно
Спасибо Огромное 💪🏽
Огромное спасибо за полезнейшую информацию).
Как вы классно рассказываете👍
Фитнес индустрия продаёт то, что никогда не сможет продать !
А именно - красивое (как с обложки) и здоровое тело.
Спасибо большое 🙏
🙌
Бывали и интереснее выпуски, но тоже хороший, спасибо 🤗
😊Спасибо вам большое 44:59
🤝
1:17:30 Ну про "руки вперёд" вывод ошибочный же. Т.е. все рассуждения логичны, и конкретно про вывод для приседаний с вытянутыми руками вперёд не верный: руки вперёд вытянули, центр масс попытался уехать вперёд, да, но т.к. тазом ни в какой упор не упираемся, то вынуждены балансировать и позвоночником отгибаться назад. Тем самым он станет в более вертикальное положение. Под такое дело даже есть вид приседания со штангой на груди, не тяжелоатлетическое (мало у кого суставы позволят такое сделать), а на скрещенные согнутые руки кладётся гриф. И спине легче (и позвоночнику, видимо, тоже).
Вообразим себе умозрительную картину, что способны в вытянутых руках держать груз 100 кг. Очевидно же, что позвоночнику придётся очень сильно завалиться назад, чтобы сохранить баланс тела. И получается, что мышцы спины даже расслабятся, а вместо них станут напрягаться передние мышцы кора (хотя нет, не очевидно, вспоминая насколько всё же напрягаются мышцы спины, когда несёшь какую-нибудь тяжеленную коробку, сильно отклоняясь назад - там мышцы спины почти что сводит от напряжения).
Здравствуйте, вопрос не к этому видео, но без разницы надеюсь))
Вы говорили что боль в мышцах это от повреждения мышц, а для гипертрофии лучше без этих микротравм.
Вопрос: где та грань, между тренировкой без травм и с ними? У меня болят мышцы почти после каждой тренировки..
Заранее спасибо!
Здравствуйте, а можно ссылки на инфу, на 1:45:40-1:46:55 пожалуйста?
0:01:40 Упражнение вакуум живота: вредно или просто бесполезно?
Дисфункция мышц тазового дна: fitness-pro.ru/biblioteka/disfunktsiya-myshts-tazovogo-dna-/ Влюбились в «чудо-мышцу»? fitness-pro.ru/biblioteka/vlyubilis-v-chudo-myshtsu-/
Миф о стабильности кора: fitness-pro.ru/biblioteka/mif-o-stabilnosti-kora/
0:14:45 О выступлении на конференции «Ученые против мифов».
Можно узнать на сайте форума: uch.pm/
0:15:20 Почему многие врачи говорят, что нельзя поднимать большие веса людям, это сильно вредит позвоночнику и нужно работать со своим весом? Действительно ли зал так вреден, и после определенного возраста я столкнусь с последствиями?
Правило двух «К»: комфорт и контроль.
0:33:07 Гормоны и механизмы работы.
Гормональный фон. Четыре фактора здоровья.
Правда и мифы об инсулине. Диабет и инсулинорезистентность | Ольга Фёдорова: ua-cam.com/video/myFOY6PmrCA/v-deo.html
0:44:10 Слышал, что советская разминка, когда головой по кругу вращали, вредна: пережимаются нервные корешки, рекомендуют просто наклоны делать. Слышал от мануальшиков, ЛФК врачей, фитнесистов. Это миф?
Тренерская FPA: t.me/trenerskayaFPAchat
1:00:00 Чем меньше вы едите, тем медленнее будут окисляться жирные кислоты. Ваша выносливость - это работа митохондрий, которые вырабатывают энергию, следовательно, чем меньше вы едите, тем хуже сжигаете жир. Правильно ли это выражение?
1:09:23 Услышала, что во время приседаний при подъеме рук перед собой без какого-либо веса увеличивается осевая нагрузка. Исходя из этого рекомендовали приседать, не поднимая руки. Что вы считаете по этому поводу?
1:19:12 Эффективны ли систематические нагрузки на позвоночник при болезнях спины?
1:26:27 Действительно ли приседания в тренажере Смита менее естественны физиологически с точки зрения биомеханики (амплитуды)?
1:36:01 Сколько времени достаточно для эффективной тренировки (кардио и силовые)? Можно ли совмещать в одной тренировке нагрузку на разные группы мышц (круговые) или же лучше распределять каждую тренировку на определенные группы мышц?
1:44:12 В одной из статей библиотеки FPA написано: в упражнениях, где задействуется несколько суставов (жим ногами или жим штанги лёжа, неважно), нужно делать больше 12 повторений, так как при 12 повторениях не успевают полноценно включаться медленные мышечные волокна и, соответственно, некачественно прорабатываются мышцы. Так ли это?
1:51:46 Полезно ли заниматься оздоровительной суставной гимнастикой и танцами на улице зимой для активных, относительно здоровых пенсионеров?
1:52:19 Полезна ли компрессия на позвоночник при беге, если имеются протрузии и грыжи? Или такая нагрузка, как при беге, противопоказана?
Полезные статьи на сайте FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
2:00:48 Окончание.
Здравствуйте. Раньше Вы рекомендовали книги (Сапольски,Таланов и т.д.) Возможно на этой площадке продолжить это начинание? Заранее благодарен.
Здравствуйте. Да, нужно восстановить этот проект, спасибо. Тем более что есть несколько очень интересных недавно прочитанных книг. Постараюсь не затягивать
ВОПРОС: расскажите, пож, о паховой грыже.?
Вода,вода,одна вода....
Для вас может и да, для других много мыслей и знаний.
@@user-ut5em8sb6t Эти рассуждения можно было ужать безболезненно в пять раз.
@@user-ox3np5bf9x обожаю это воду, я благодаря ей, начал немного в тренерской деятельности разбираться)
Не "вода", а развёрнутые ответы