O que fazer para perder a GORDURA ABDOMINAL? - Nutricionista Jaciara Petry
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- Опубліковано 6 лют 2025
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Estamos muito próximos do verão e a maior preocupação das mulheres é o que fazer para perder a gordurinha na região do abdômen! Então hoje eu vou dar algumas dicas práticas e simples, que podem contribuir para você resolver isso em casa.
#emagrecer
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😂😂😂 verdade
😂😂😂😂
•Retirar alimentação inflamatório (Tirar o açúcar e os industrializados).
•Quantidade da comida
•Atividade física intensa (Hiit por exemplo)
•Tomar decisão e ser corajosa
Obrigada nutri ❤️
Para quem tem espondilite anquilosante que não pode fazer exercícios de impacto e intensidade hit é exercício de impacto e intensidade
Qual exercicio praticar?
@@brunanetto7563 cardio leve
@@brunanetto7563 musculação
@@brunanetto7563 tenta natação, Hidroginástica, musculação...
Realmente é isso .. estou fazendo isso, tá dando certo.
A pessoa tem que colocar uma meta na vida 🙂
Comer pouco, e fazer exercícios, não existe outro caminho 🙏
existe sim alimentação forte Rodrigo polesso
Verdade, sempre fui obesa, ate que me vi com gordura nos órgãos...nao bebo, nao tomava refri, pouco industrialisados mas era sedentaria...faz 3 anos que faço loucarb e comida de verdade e caminho quase todo dia 1h...emagreci 30kilos, aprendi a comer comida de verdade ,quero levar isso pra vida... Muitas verduras, legumes , carnes, ovos, gordura boa e muita agua. Nao tem vitorias sem lutas, faço tudo isso sosinha sem nutri.
@@cidaferreira7564 eu faço tudo dia jejum intermitente
@@margaretemargarete8774 Tambem faço, ja faço normal 12 hs, mas faço 16, 17hs 4× por semana adoro, curou minha compulção alimentar.
@@cidaferreira7564 que bom né
Perdi 21 kilos em três meses dieta e treino de manhã e caminhada a tarde,só depende de vc comece hoje.
Paz
Mulher tu disse exatamente tudo. A vdd é que na prática isso é difícil e são poucos q conseguem. Mas como vc disse, a persistência e paciência levará ao resultado. Isso aí
Se você quer perder gordura abdominal, pare de consumir tudo o que tem glúten, leite e açucar. Passei anos tentando e nunca desinchava, quando finalmente entendi isso, foi surpreendente.
Vc poderia passar sua dieta diária pra gente!
Tenho dificuldade no café da manhã 😢😢
Quanto tempo levou pra perder a gordura da barriga, já estou a 1 mês e ainda a barriga não diminuiu, e faço hiit
Obrigada por compartilhar
@@lucianohaber8384 Oi Luciano, o ideal é você ir a uma nutricionista, para que a mudança possa ser feita gradualmente com acompanhamento, porque enquanto não há um "despertamento" e entendermos o por quê é necessário mudar, o nosso cérebro teima em querer voltar aos hábitos da má alimentação do tipo "só de vez em quando pode" ou "só hoje, amanhã eu volto a comer certinho". Mas o maior segredo pra mim, foi a exterminar o glúten. Fácil não é e requer muitas adaptações. Mas não é impossível e o resultado é maravilhoso.
Olha vou ser sincero, perdi 10 kg no mês com uma dieta própria, treino HIIT+ Treino de força e muita dança! As pessoas pensam que perder gordura é ficar sem comer ou parar de comer coisas ditas "erradas" mas eu como de tudo! Perdi 10 cm de abdômen comendo sanduiche por exemplo, mas claro que sempre moderadissimo, no máximo de 15 em 15 dias apenas, não consigo ir em nutricionista pelo simples fato de muitas cortaram muita coisa da gente, gosto de ser livre e comer o que quiser, mas consciente de minhas escolhas! Com isso já perdi muito e não me arrependo nem um pouco de nada
Que alimentos e exercícios são bons para o abdômen? (Quero perder a barriga 🙃)
Obrigado Gabriel 👍👍👍
Que tipo de dieta você está utilizando? Estou meio perdida quanto definir uma dieta
Hum .... 🤔
Eu também pensei que a nutricionista iria cortar as coisas que gosto também que teria que comer coisas caras, mas me enganei. Ela adaptou a dieta para a minha realidade e ainda posso comer o que quiser entre uma e duas vezes por semana. Claro que não vou comer um boi interio no churrasco ou falir o dono da pizzaria no rodízio, mas posso comer o que eu quiser. Vale a pena procurar uma nutrição individual. Até porque cada pessoa tem as suas necessidades. Não adianta perder 20 kilos no mês se não for de forma saudável. Se não perde a saúde junto. Abraço
1- Tomar essa decisão
2- Retirar produtos industrializados, excluir o açúcar, os carboidratos refinados
3- Observar a quantidade do que se consome ainda que seja alimentação saudável.
4- Praticar atividades físicas intensas.
5- Não esperar resultados a curto prazo.
6- Buscar suporte de um profissional de nutrição pode contribuir muito neste processo.
7- Faça o básico bem feito! 😉
Arrasou👏👏👏👏
Obrigada
Obrigada
Andreza Costa 🥰🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻
Eu ia assistir o vídeo mas voce me poupou um tempão kkkk
Oq é carboidratos refinados???
Estou me reeducando na alimentação, treinando todo dia...! Os resultados estão vindo! Eu treino 20 minutos intensos por dia (HIIT), caminhava e nada adiantava, me surpreendi com os resultados! 2 meses de treinamento, perdi 4cm de abdômen, 3 de cintura, e 3 de quadril ! Vida nova !
🟠Pensamento do dia:
Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.
Não tenho força de vontade e nem fé, portanto eu posso dizer eu não consigo. 😂
Me acompanhe também no Instagram: bityli.com/fgXfck 🦋
Vou acompanhar
@Jaciara Petry por favor, preciso de ajuda. Minha barriga aparentemente e ao apalpar ela é bem flácida e com gordura localizada. Sou falsa magra. O que me deixa intrigada é que em pé ou sentada, minha barriga fica enorme e quando deito de barriga pra cima, minha barriga simplesmente some, fica chapadinha. Eu fico doida com isso, porque todo mundo que eu conheço, tem a mesma barriga em qualquer posição e eu não. Enfim, meu sonho é que minha barriga fique chapada, mas eu não sou gorda, só tenho barriga, e fiz a reeducação alimentar e comecei a fazer atividade física já há um bom tempo. O que acontece é que perco bumbum e pernas, e minha barriga não diminui nenhum centímetro. Estou confusa e frustrada. 😞😓😐😓 Por favor, me responda, me ajude
@@kessymaria9749 ac
@@nataliateixeira4854 oi? Não entendi o que você quis dizer
Eu não tenho Instagram tenho só feece
Parabéns pelas orientações. Que o Senhor Jesus te abençoe. Te dou nota 10
Tô nessa luta....tem hora que sinto vontade de desistir, mas lembro exatamente o que você disse..."nao ganhei essa gordura de um dia para o outro,do mesmo jeito não vou perder de um dia para o outro"
Muito bom esta dica.
Eu consegui reduzir em 75 dias 8 kilos de gorduras tirando carboidratos; doces e chocolates ...tomando 2 litros de água por dia🙏🏻🙌🤲😍
Celiamaria Brito excelente 🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Celiamaria Brito o que você come?
@@claudineiagoulart7423 boa pergunta rs
video antigo q eu so vi agora, maaaas.... muito bom, VAMO GALERA, FOCO 2021 ano de colocar o shape
Super educada 🤝 fala devagar e fácil de entender ....
Gostei muito dos concelhos vou continuar 👍🤝👍 minha batalha.
Bom trabalho
🙏🙏🙏
Todos deveriam ir a uma nutricionista. Eu fui. Amei. Hoje tenho menos fome e já perdi peso e medidas. Vale a pena.
Agora entendi porq falam q cortar o açúcar e a lactose diminui a inflamação, não sabia que gordura é uma inflamação. Agora eu vou focar kkkk. Você é incrível, agora consegui entender 🥰
Conteúdo excelente! Extremamente didático e objetivo. Obrigada por compartilhar. ❤
Sair da mesa ainda com fome 😆😱 aprendi a só sair da mesa bem satisfeita .. tenho que mudar isso urgente.
*O SEGREDO É NÃO DESISTIR......*
*SAIU DA LINHA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL......... VOLTA PRA LINHA E SIGA EM DIREÇÃO AO OBJETIVO FINAL QUE É MANTER UM CORPO SAUDÁVEL E TER SAÚDE COM ESSES HÁBITOS*
*VAMOS QUE VAMOS GALERA DO BEM*
Muito legal! Nada como ouvir coisas sensatas e reais e não promessas de milagres!
Muito obrigada pelas dicas,tirando um pouco do açúcar já ajuda , tirei o refri tbm, mais Ñ consigo ficar sem comer pão de manhã e tomar meu leitinho com café.kkkk
Azar o teu.
Muito obrigada doutora linda!❤💋🎁
É o meu caso, eu fiquei 5 anos sem ir a academia, e comendo errado, engordei 12 quilos. Agora , tô sofrendo pra perder tudo q ganhei. Estou com 47 anos , quer dizer , meu metabolismo já não tá tão rápido... Voltei pra academia tem 3 meses... Já percebi algumas mudanças... Mas falta tirar esses alimentos q a nutricionista falou... Ela tá certíssima... Tenho q ser radical pra conseguir chegar ao meu objetivo de perder 12 quilos... Ótima explicação e muito sincera. Direta .. amei😍😍😍
Edmea Miranda 🙏👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
E procure fazer o HIIT é o melhor exercício para a nossa idade! Intenso e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo! Vale lembrar que sem abdominais fica difícil definir abdômen! Aparelhos de academia são bons, mas nada como trabalhar com o peso do seu próprio corpo! E cuidado com excesso de exercícios aeróbicos, perde peso e massa magra junto, sem falar na flacidez da pele!
Amei suas dicas seu jeito de falar mim encoraja eu já tomei minha decisão vou lutar e percestir em nome de Jesus vou lutar pela minha saúde e pelo prazer de voltar a entrar novamente em minhas roupas.
Parabéns Dra. pelo vídeo! Sem enrolação, sem fórmulas milagrosas. É deficit calórico, exercícios e consistência... não existe milagre.
Obrigada ☺️ 👏👏👏👏
comecei a quase duas semanas com essa decisão de mudar de vida e por o Xeipe em dia, eu tava com quase 87 quilos, na segunda-feira fui me pesar já estava com 82, sexta vou pra balança, estou na expectativa de estar a baixo dos 80kg......
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu já emagreci 17 kg com reeducação alimentar e treino. Como de tudo, e de vez em quando até chocolate e outras comidas que gosto. Porém, sempre em quantidades adequadas, e pesando os alimentos para calcular as calorias consumidas.
O segredo é ter paciência pois cada corpo emagrece no seu tempo, e não desistir por nada, independente do que aconteça. ☺️
Orientações de um profissional habilitado é de grande valia, tendo orientação correta aliado a exercícios físicos comportamentais, esse é o caminho.... foco, força de vontade, persistência....só cabe ao indivíduo mudar seus hábitos alimentares, mudar seus comportamentos.....como disse a nutricionista fazemos o básico e veremos mudanças.....🤜🤜👏🏽👏🏽
Gostei muito da esplicacão,muito técnico.E direto sem blá,blá,blá parabéns.
Estou precisando tomar essa decisão, principalmente tirar o açúcar e carboidratos,vc poderia me orientar como iniciar essa tarefa?
Após eu tomar a minha decisão, tudo fluiu.... Eu realmente quero e até me dei uma data de meta!!!
Parabéns!!! Excelente 👏👏👏👏
Assisti seus video mais de 5 vezes para entender muitos bem as suas palavras . Comer pouco e sair da mesa com fome . Dai os nutrientes não vai acumular muita gordura . Ótima dica e atividade esportiva com intensidade. Obrigado pela explicação.
Com todos respeito . Que gatona e Voce em Jaciara.
Finalmente uma nutricionista que nao é chata, e nao fala olaaaaaaaaa.
verdade e direta ao ponto eu amei ^^
Verdade! Kkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu tbm gostei dela fala com clareza, e com simplicidade, sem complicar , e principalmente sem alaaaaa 👍👏👏👏
Aquele olaaaaaa me irrita kkkkkkk
Vídeo sensacional.
Doutora além de linda tem uma voz maravilhosa e eh muito amorosa naquilo que faz. Muito obrigada pela suas dicas. Um grande abraço.
AUBABI gratidão pela sua gentileza e amorosidade 😍🙏
É preciso tbm atenuar as Emoções Inflamatórias no corpo...
Que legal já vou me inscrever nesse canal...Tenho 55 kg 1,60 de altura e aquela pochete bandida ñ me larga...Cuido da Alimentação e faço exercício. Hoje acordei decidida a diminuir ainda mais minha ingestão calórica. Sou louca por doce,mas ñ como no dia a dia,ñ tomo refrigerante a 3 anos,ñ tomo sucos adoçados enfim vivo nessa busca da barriga sem pochete. kkkkkk
Um dia chego lá😊🙏
Minha mãe tem endometriose e fica muito inchada ela fez uma vídeoparalascopia tem 30 dias , vc poderia orientar ela sobre a alimentação mais adequada , pois com a pandemia está difícil nutricionista pelo SUS ,desde já agradeço.
Preciso de uma Nutry sincera dessa na minha vida. Parabéns!
Clara objetiva segura. sem ser melosa e com uma voz ardida como uma nutri que tem por ai
Gostei das dicas estou fazendo exercícios airobicos cortei açúcar tô indo devagar eu chego lá obgda ☺️
Vai chegar sim!!!!👏👏👏👏
Vc fala de uma forma tão clara e simples e direta. Amei.parabens .
Obrigada, Simone 💓
As dicas delas se levadas a serio vale ouro. Parabéns
Obrigada ☺️
Tenho 67 anos e tenho muita dificuldade de perder peso.Vou seguir suas orientações. 🌷
CORRER ,CORRER E CORRER E CORRER E CORRER E CORRER E A UNICA FORMA
Doutora vi teu vídeo pela primeira vez e e gostei muito me descobri diabética a pouco tempo e tá muito difícil deixar as coisas doces ,tem alguma dica para isso ficar mais fácil, estou acima do peso e não posso fazer exercício pois tenho artrose nos dois joelhos ,precisando emagrecer ,minha alimentação e saudável,mas não emagreço.
maria aparecida Lopes tem mais vídeos aqui no canal com dicas pra deixar de consumir açúcar. Dê uma olhadinha neles. E sugiro também as meditações que tenho aqui auxiliam bastante 🥰
Eu tomei essa decisão ha 2 meses e meio atrás, e já estou começando a sentir os primeiros resultados.😊😊😊😊
@@emiliaassucena9639 🥰🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Boas dicas Jaciara !!! Vou botar em prática e já te agradeço !!!
Sua voz é incrível, adorei 😉
Boa tarde eu não janto isso vai ajudar perder a barriga comecei dia 1 de janeiro 2021 ,e faço caminhada e exercícios ,.daqui um mês vai dá resultado .
Que mulher simpática e muito inteligente. Parabéns pelas ótimas informações. Da um sorriso ai, você vai ficar mais linda
Voz sensual
Que video instrutivo!!Direto, cheio de motivações e sinceridade Amei!!Parabens!IInscrita aqui e no instagram.
@@mariajoseflorenciogalindo3215 obrigada querida 😻
Meu deus porque será q a gordura abdominal é a primeira a chegar e última a sair😂
Ela explica isso no vídeo. Só prestar atenção. Tem uma série de fatores para isso.
A gordura é reduzida no corpo todo, a gordura abdominal é onde mais tem gordura e onde a circulação do sangue é menor, consequentemente demora mais pra perder a gordura abdominal no processo da lipolise.
é mesmo, muito difícil mesmo,
Gostei muito de tu por isso já me inscrevi
Festa com salgadinho churrasco e guaraná quem vai querer ir embora ...
Você e uma excelente profissional
@@josemarcossalome3070 obrigada 🙏🏻
Quanta elegância para explicar boas dicas nutricionais 👏👏👏 Doutora.E obrigada pelas dicas. Preciso urgentemente fazer isso tudo que foi explicado.❤😅
Muito obrigada pelo carinho 🙏🏻🫶🏻💕
Eu cortei arroz e frituras do meu cardápio. Alguns embutidos também linguiças e salsichas. Agora o presunto, muito difícil então como limitei o pão, limitei o presunto. 😭
O pão, as vezes eu como, mas aquele excesso de comer dois ou mais vezes ao dia, não. Se comer um pão com uma fatia de presunto não me permito comer mais nada de diferente. Refrigerante, sempre fui viciada, então quando estou com muita vontade tento tomar meio copo uns 100 ml . Doce eu amooo doce, se eu tomar refrigerante não como nem um doce, mas se tomar suco da fruta, me permito uma pequena quantidade de algo doce. MUITO DIFÍCIL CORTAR TUDO, então pensei que se eu limitar a quantidade de alguns alimentos que gosto muito e que não são benéficos e acrescentar atividade física intensa tanto aeróbica como abdominal posso colher resultado. 💕 Já estou fazendo há 5 dias espero ter resultado 🙏🏽🙏🏽 não vai vim do dia pra noite mas acho que em uns 3 a 5 meses consigo reduzir minha pochete da gestação.
Boa explanação. Em tempos de pandemia, ansiedade se instala e fica difícil abrir mão de uns docinhos, brigadeiro, chocolate, etc. Mas é uma questão de consciência: querer emagrecer, perder gordura no abdômen e abrir mão de tudo que vc falou. Vou me esforçar. Vale a pena. Faço caminhadas e vejo que é só relax. Preciso fazer outras atividades física.
Siiim vale muito a pena!!! 👏👏👏👏
Nossa ❤
Que mulher linda.
Obrigado pelas informações senhorita.
Que explicação maravilhosa!
Estou focada em perder gordura abdominal, essa decisão já foi tomada.
Agora é um passo de cada vez, e sei que vou conseguir.
Esse vídeo me motivou ainda mais.
Obrigada! Bjs
Maria Olívia é isso mesmo!!!! Parabéns 🥰🙏
Obrigada gostei da dica eu gosto muito de doce e quando não como algo em mim pedi o doce tento não comer mas ainda não con seguir tira por favor mi dei dicas pra resolver.
Amei ❤️ bem explicativa , minha meta 2021 : tirar alimentação errada da minha vida, fazer caminhada, praticar exercícios físicos e cuidar da mente( meditação)🙏
😍Parabéns pela sábia decisão 👏
Essas foi a explicação mais sensata q já tive
Segui as dicas e fui bastante firme, hoje depois de 2 meses que comecei já perdi 9 kilos. Inclusive passei a vender os alimentos que eu preparava. Obrigado.
Bruno Botim olá Bruno! Que excelente! Vc pode me passar seu e-mail por gentileza?
@@JaciaraPetry Bom dia Doutora meu email é botimbruno@gmail.com
Bom dia faça video para homens também é mais difícil eliminar
Gostei! Bastante direto, sem enrolação ou promessas absurdas!
Obrigado Deus te abençoe sempre Cristo te ama
Direto ao assunto, o básico(hábito saudável), com disciplina, foco e paciência! Parabéns Jaciara!
Você tem vídeo que fala sobre perder peso na menopausa? Tenho 54 anos, estou entrando na menopausa, faço musculação e spinning, mas está difícil perder peso. Abç ❤
Ótimas dicas, vc é uma excelente profissional, fala a realidade! " sempre saia da mesa com um pouco de fome" isso ficou na minha mente.
Ame su explicacion..nada de rodeos ni bla bla bla..
Tem que mudar a alimentação e a quantidade
Gostei muito do vídeo.
Falou exatamente tudo.
É decisão e paciência pra ver algum resultado.👏👏
Muito bom. Te ouvir. Obgda.
Vc é. Calma
boa noite gostei desse video , todavia gostaria de saber quais alimentos naturais que tem propriedades de queima de gorduras
sou vegano e minha alimentaçao se dar começando o dia por um mix demanha cedo em jejum - eu uso a curcuma+gengibre+alho+cebola+canela - bato tudo no liquificador e coou duas vezes e bebo um copo de 200ml em media 1 x por dia gorduras nas arterias . hoje meu tipo de alimentaçao e bem magra nada de gorduras .
Amei direta ao assunto, falar de forma simples. Bora queimar gordura🙏💥
Nós traz paz a sua voz
Muito obrigada pela dica vou tirar o carboidrato 👏👏👏👏
Por que será que gostei de vc?Vc é ótima.Adorei o vídeo...
E outro nível , quando nós orientamos com profissionais assim qualificados . Parabéns nutri 🥰💜
gostei de vc bem direta decidida me fez tomar incentivo muito importante pra minha vida
Nossa! Excelente forma de explicar muito direto, parabens!
Muito obrigado pelos seus conselho alimentar a explicação que é muito valiosa obrigado
TOP amei dessa EU não sabia 🤔 incrível Prescizo secar minha barriga meu abdominal🤔 ótima explicação obrigada💯💯💯
eu preciso cortar o arroz branco também já que é um carboidrato refinado?
Tomar uma decisão🙌🏻muito importante 😁😊👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
DOTORA ADOREI SEU VIDEO PARABENS
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Aiii te adorei!
Finalmente, uma nutri querida . Amei seu jeitinho de explicar, ganhou uma nova inscrita.
Aliás, você é muito lindaaa
Vanessa Ribeiro gratidão querida ♥️🥰🥰🥰
Muito legal é muito difícil perder gordura
Dra. Falou tudo com clareza, acumulei gordura por 2 anos, estava 8 kilos acima do peso, na quarentena iniciei atividade física e em 6 meses já tenho muito resultado, ainda tem muita gordura pra queimar, mas já me sinto muito bem!
mec first mec first parabéns pela sua determinação 🥰🙏👏🏻
Eu engordei 40 quilos na gravidez isso faz oito anos hoje. comecei a anos atrás a comer saudável mais como muito tenho 36 anos e comecei a fazer jejum r.a e exercicios em um mês 5 kilos a menos.Sei que é só o começo
Assisto vídeo de outras nutricionista mas essa explicação foi a melhor ❤
Nivea Patrícia 🥰🥰🥰
Muito bom seu vídeo. Olha é muito difícil. Eu fiquei 2anos firme e forte fiquei muito magra mas minha barriga ñ sai por NADA. E até hj ñ comu besteira nem açúcar nem massa branca nem gorduras. Continu fazendo atividades físicas e comendo saudável. Mas ñ com a mesma intensidade que tinha. Minha barriga aumentou. Acho que vou fazer aplicação de enzima acho que vai fuciona?
Ameiii a explicação, o que tomar no café , pessoa com dieta
Voltei pra academia a 2 meses, tirei açúcar, carboidratos, industrializados, e tá sendo muito lento. Tenho 1:50m e 85 k, estava com 93.🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Tenho Hipotireoidismo, faço uso de remédio, mas mesmo assim é muito lento. Tô vendo q terei q ser persistente e muito paciente.
As vezes da vontade de desistir. Mas ouvindo teu vídeo, reforcei a ideia de seguir adiante e focar no objetivo e chegar nos 65.
2 meses perdeu quase 10 kilos e ta achando lento ?
Eu sempre fui muito magrinha, cheguei numa fase de 42 kilos (Por conta de ter hipetireoidismo) aí com ajuda da nutricionista consegui ganhar peso, porém andei estrapolando e ganhei barriga também, e queria tanto perde KKKKKKKK tenho pouco mais já me encomoda, mais não queria perder peso, to tão feliz com meu peso de hoje, que segundo meu IMC está correto com minha idade (no caso 60 kilos peso hoje).
Amei o vídeo. Faço zumba. Reduzi drasticamente o açúcar,frituras e farinhas brancas. Emagreci. Mas o estômago alto e a pochete continuam. Mas vou te ouvir e ter paciência. Eu vou conseguir.
Tenho diastase muscular e hérnia no meu caso só cirurgia mesmo!
Amei a sinceridade sua,muito grata.
Oi gostei do vídeo e das dicas minha dificuldade maior e o carboidratos refinados e o pão
Top essa mulher cada vez que eu escuto ela Só aprendo mais e mais isso é um anjo de Deus para o nosso bem valeu por todos nois que aprendemos com vc 👏👏👏👏