السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً على الجهد اللي سويته بهالفيديو، ولكن ياعزيزي في بعض المعلومات مغلوطه وارجو الدقة منها. في نقطة استخدام الكرياتين والمثل اللي قلت لو مثلاً شخص وزنه ٧٠ يستخدم ٢١ جرام من الكرياتين يومياً هذا ضرب من الجنون لعدة اسباب أهمها انه قد يؤدي للأضرار بوظائف الكلية وقد يؤدي اللي الفشل الكلوي. المنظمات الرياضيه الصحيه العالمية تقول ان الاستخدام الصحي للكرياتين مايتعدى ٥ جرام يومياً للرياضيين. ويأخذ لفترة ثم يتم قطعه ثم يؤخذ مره اخرى وهكذا. شاكر لك عزيزي.
كلامك واضح. شكرا لك. لكن في خطاء في كتابتك للأرقام. لكن الكلام والشرح واضح. اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يكتب لك الخير في حياتك كلها ويرزقك ذرية طيبة تسعدك طوال حياتك امين يارب العالمين
السلام عليكم،،،، استاذ،،، شكرا على شرحك الوافي،،،، عمري 50 سنة الحمد لله صحتي جيدة،،،، ممكن استعمل الكرياتين،،، احتاج الى طاقة لمواصلة التمرين وزيادة الاوزان،،،، ارجوا الرد،،،، شكرا جدا
أحسنت كابتن معلوماتك قيمة وجميلة وطريقة شرحك سلسة جداً وتوصل بطريقة سريعة وأذا ممكن منك ومن الفاهمين بهل الموضوع شنو رأيكم أخذ كرياتين قبل التمرين ومن ثم أخذ بروتين قبل النوم هل هذة الطريقة ناجحة وفعالة لبناء عظلات ضخمة ؟؟
للحد من الآثار الجانبية تماما, يمكنك استخدام الكرياتين بدون تحميل وتناول 5 جرام يوميا منذ البداية. سيؤدي ذلك لارتفاع مستوي الكرياتين في العضلات ولكن ببطئ وستصل الي التشبع العضلي أيضا ولكن في خلال مدة أطول. دراسة أجريت عام 1996 أثبتت أن تناول 3 جرام كرياتين يوميا يؤدي الي تشبع العضلات بعد 28 يوم. مما يعني أنك ستتمتع بنفس فوائد الكرياتين ولكن بعد مدة أطول قليلا ( شهر بدلا من أسبوع). لذلك ننصحك بتناول الكرياتين بدون فترة تحميل للحد من احتمالية تعرضك للآثار الجانبية, ابدأ بتناول 5 جرام يوميا (ملعقة صغيرة) واستمر علي هذه الجرعة.
مرحبا كابتن عندي سؤال الله يخليك. أنا بلشت أخد الكرياتين أوبتيموم مايكرونازد و السؤال لازم اخد الكرياتين دائما بدون توقف حتى لو بتمرن يوم و بريح يوم؟ ولو بدي وقف بعد ما تخلص أول علبة شو الأضرار أن وجدت. شكرا. أسف كابتن حصلت عالجواب بعد ماشفت الفيديو مرة تانية شكراو عفوا عالازعاج
المُعِزُّ: هو الذي يهب العز لمن يشاء، الله العزيز لأنه الغالب القوى الذى لا يغلب، وهوالذى يعز الأنبياء بالعصمة والنصر، ويعز الأولياء بالحفظ والوجاهه، ويعز المطيع ولو كان فقيرا، ويرفع التقى ولو كان عبد حبشيا.
انا كنت ماشي ع نظام صيام متقطع ينفع اتمرن قبل الفطار في رمضان وافطر ع وجبه فيها كارب وبروتين زي 200ج مكرونه وصدور فراخ ❤️ عشان في الصيام المتقطع مينفعش أفطر ع كارب
كوتش لو تصور الطرق الصحيحة لرفع الدمبل او البار لانه كثير إصابات صايره حتى لو المقطع ما فيه مقدمه و يكون قصير بحيث يتضمن التمرين المستهدف لوحده وأيضا لو كان اقل عن دقيقة
في معلومة نوعا ما غلط انه الكرياتين له فائدة لمن يكون نقص في التغذية لأن هو يساعد ع خلق البروتين وعملية الاستشفاء لكن بدرجة اقل عن التغذية الجيدة ردآ ع الكلام انه لا نستفيد منه اذا التغذية غير جيدة لا العكس نستفيد
كابتن ينفع استخدام الكرياتين في حال توقفت عن الحديد والمقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية مع الكارديو يومين الى ثلاث ايام بالاسبوع واذا ينفع كيف الاستخدام ؟
سلام عليكم كوتش معاي سوال انا معاي creatine شركه mp pure monohydrate و. ايضاء معاي مشروب pre-workout moons truck و في نسبه من creatine Hcl انا معاي كوتش بس قال لي ما ينفع تشربهم مع بعض لانه يسبب مشاكل و قال لي اشرب مشروب طاقه الي هوه pre-workout و وقف creatine pure monohydrate انت شو تشوف افضل استخدم creatine MP monohydrate مع مشروب ولا استخدم فقط مشروب طاقه الي هوه moons truck لانه يحتوي على نسبة creatine hcl
اسلام عليكم اتمنه تردلي انا استخد الكرياتين صالي ٢شهر خلصت علبتين يوميا اسكوب واحد فقط يعني ٥غرام ماجنت اعرف عن التحميل اكدر ابدي من اليوم احمل لو لا اتمنه تردلي اخوك من العراق
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
اكتر فيديو مفيد على الكرياتين
مختصر و يعطي المعلومة مباشرة
تحياتي
اتمنى من صناع المحتوى ان يستفدو منك
اللهم صل و سلم على رسول الله و على آله و صحبه أجمعين❤️
عليه افضل الصلاه والسلام عليك يا رسول الله صلى الله عليه وسلم
عندي سؤال بارك الله فيك اخي ، هل يجب التوقف عن استخدام الكرياتين بعد مدة من استخدامه او يمكن الاستمرار عادي في استخدامه لمدة طويلة ؟
ماشاءالله عليك. شرحك سهل ومباشر.. جزاك الله خيرا"
جيد جدا كوتش احسنت على هذا الشرح البسيط
اشتريت كرياتين لو بعدك؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً على الجهد اللي سويته بهالفيديو، ولكن ياعزيزي في بعض المعلومات مغلوطه وارجو الدقة منها.
في نقطة استخدام الكرياتين والمثل اللي قلت لو مثلاً شخص وزنه ٧٠ يستخدم ٢١ جرام من الكرياتين يومياً هذا ضرب من الجنون لعدة اسباب أهمها انه قد يؤدي للأضرار بوظائف الكلية وقد يؤدي اللي الفشل الكلوي.
المنظمات الرياضيه الصحيه العالمية تقول ان الاستخدام الصحي للكرياتين مايتعدى ٥ جرام يومياً للرياضيين.
ويأخذ لفترة ثم يتم قطعه ثم يؤخذ مره اخرى وهكذا.
شاكر لك عزيزي.
الله يجازيك خير انشاء الله اعملنا فوائد massلزيادة الوزن البناء😍🤩
كلامك واضح. شكرا لك. لكن في خطاء في كتابتك للأرقام. لكن الكلام والشرح واضح. اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يكتب لك الخير في حياتك كلها ويرزقك ذرية طيبة تسعدك طوال حياتك امين يارب العالمين
السلام عليكم،،،، استاذ،،، شكرا على شرحك الوافي،،،، عمري 50 سنة الحمد لله صحتي جيدة،،،، ممكن استعمل الكرياتين،،، احتاج الى طاقة لمواصلة التمرين وزيادة الاوزان،،،، ارجوا الرد،،،، شكرا جدا
ها جربت كوب قهودة سوداء قبل التمرين؟ جرب القهوة بالاول و بتتفاجأ بالنتيجة
القهوة تعمل زيادة ضربات القلب عن تجربة
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️
صراحه استفدت جدا شرحك بسيط ومفهوم ومرتب ووافي
🙏🌷
@@MacrofitCoaching اسألك كيراتين اتناوله قبل التمرين مباشر او بعده
أحسنت كابتن معلوماتك قيمة وجميلة وطريقة شرحك سلسة جداً وتوصل بطريقة سريعة وأذا ممكن منك ومن الفاهمين بهل الموضوع شنو رأيكم أخذ كرياتين قبل التمرين ومن ثم أخذ بروتين قبل النوم هل هذة الطريقة ناجحة وفعالة لبناء عظلات ضخمة ؟؟
هل الكرياتين يسبب حساسية الجلد بحيت إني لحضت ضهور بقع حمراء صغيرة في جسمي من يومين من شرب الكرياتين
للحد من الآثار الجانبية تماما, يمكنك استخدام الكرياتين بدون تحميل وتناول 5 جرام يوميا منذ البداية. سيؤدي ذلك لارتفاع مستوي الكرياتين في العضلات ولكن ببطئ وستصل الي التشبع العضلي أيضا ولكن في خلال مدة أطول. دراسة أجريت عام 1996 أثبتت أن تناول 3 جرام كرياتين يوميا يؤدي الي تشبع العضلات بعد 28 يوم. مما يعني أنك ستتمتع بنفس فوائد الكرياتين ولكن بعد مدة أطول قليلا ( شهر بدلا من أسبوع). لذلك ننصحك بتناول الكرياتين بدون فترة تحميل للحد من احتمالية تعرضك للآثار الجانبية, ابدأ بتناول 5 جرام يوميا (ملعقة صغيرة) واستمر علي هذه الجرعة.
مرحبا كابتن عندي سؤال الله يخليك. أنا بلشت أخد الكرياتين أوبتيموم مايكرونازد و السؤال لازم اخد الكرياتين دائما بدون توقف حتى لو بتمرن يوم و بريح يوم؟ ولو بدي وقف بعد ما تخلص أول علبة شو الأضرار أن وجدت. شكرا. أسف كابتن حصلت عالجواب بعد ماشفت الفيديو مرة تانية شكراو عفوا عالازعاج
تنصحني اشتري كرياتين لو لا اشصار وياك وهم بيه اضرار؟
استمر ي كوتش صراحه اسلوبك جميل واحب اتابع مقاطعك سواء هنا او انستا 🌹🌹🌹
ابدعت كوتش محمود الى الافضل ان شاء لله
تسلم الغالي 🙏🏼
شرحك ممتاز 👍🏻 هل ممكن استخدمه مع المكمل السيترولين ماليت
الحمدلله ♥️🤍
انا جربت والله حلو جدا زاد قوتي وحجم العضلات ويقوي الانتصاب
اخي ما اسمه لي استخدمته
وهل ينقص وزنك بعد التوقف عن تناوله
ههههههه كفو انا ناوي إشتريه و الآن سأشتريه بالفعل 😂😂
اقوى اعلان للمنتج بلاخص الفائده الاخيره ههههههههه
زين اذا ممكن هل صحيح يسبب بتساقط الشعر حيل خايف من هل الشي 🤯
افضل نوع استخدمته كري الكلين كرياتين مونوهيدرات👌
جزاك الله كل خير، بس عندي سؤال ازا حببت وقف استعمال الكرياتين لازم أوقفو تدريجيا ولا فورا؟
عادي ممكن توقفه فورا
شكرا . الله يعطيك العافيه
المُعِزُّ: هو الذي يهب العز لمن يشاء، الله العزيز لأنه الغالب القوى الذى لا يغلب، وهوالذى يعز الأنبياء بالعصمة والنصر، ويعز الأولياء بالحفظ والوجاهه، ويعز المطيع ولو كان فقيرا، ويرفع التقى ولو كان عبد حبشيا.
يا محمود اشتريت كرياتين مونوهيدرات و تناولت 5 جرام يوميا الآن في الاسبوع و لم تحدث معي تشبع العضلة بالماء و لا الاحظ اي فارق
جزاك الله خيرا والله ابسط سرح مشكور اخي
والله أول لقطة كانت حلوة لسقوط العلبة .أضحكتني يارجل.(إستمر يابطل)
انا كنت ماشي ع نظام صيام متقطع ينفع اتمرن قبل الفطار في رمضان وافطر ع وجبه فيها كارب وبروتين زي 200ج مكرونه وصدور فراخ ❤️ عشان في الصيام المتقطع مينفعش أفطر ع كارب
ممكن نعم اذا من ضمن احتياجك 👌🏼
@@MacrofitCoaching يعني عادي أفطر ع كارب في الصيام المتقطع
السلام عليكم كوتش...
هل من الممكن استخدام الكرياتين مع تمارين الكالثتنيكس وتمارين وزن الجسم وتمارين hiit؟؟؟؟
نفس سؤالك
نفس سؤال بالنسبه للملاكمه
تحياتي لحضرتك
أنا بستخدم تربل باور لابيرفا هل يغنى عن الكرياتين ولا لازم اشترى كرياتين وشكرا
ما شاء الله متمكن وشرح مرتب ومميز واحسن حاجه بتعجبني فيك انك متابع أحدث الدراسات العلميه استمر يا كوتش
فيديو ممتاز و معلومات مفصلة مشكور👍👍👍👍👍
العفو 🙏🏼
لأنو بحكم تالعمل أبدل مجهود كتير وشكرا
كوتش لو تصور الطرق الصحيحة لرفع الدمبل او البار لانه كثير إصابات صايره
حتى لو المقطع ما فيه مقدمه و يكون قصير بحيث يتضمن التمرين المستهدف لوحده
وأيضا لو كان اقل عن دقيقة
اقتراحك جميل اخوي. ان شاء الله احاول اشتغل على شيء من هذا القبيل قريب جداً
كبتن ، الله يرضى عليك ممكن تتكرم تشيك على الروابط ؟ رابط الاشتراكات بالبرامج تراها ما تفتح ( لا يمكن العثور على الصفحة )
دخلت ه رابط الكرياتين الي انت تستعمله و كان نفس الي استخدمه نفس للنوع بس ب كبسولات كل كبسلوة 2.5 انا اخذ ثنتين بعد التمرين كويس؟
في معلومة نوعا ما غلط انه الكرياتين له فائدة لمن يكون نقص في التغذية لأن هو يساعد ع خلق البروتين وعملية الاستشفاء لكن بدرجة اقل عن التغذية الجيدة
ردآ ع الكلام انه لا نستفيد منه اذا التغذية غير جيدة لا العكس نستفيد
الحمد لله اللهم صل على محمد وال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
عندي سؤال - قبل وقت التنشيف كم غرام لازم استخدم
لأني ما سمعت قبل كذا شخص يتحدث عن استخدام الكرياتين عند التنشيف
هل يمكن استعمال الكرياتين في نفس الفترة مع استعمال حارق الدهون NUTREX LIPO-6 HARDCORE ؟
جزاك الله كل خير يا كابتن
مرحبا كوتش
كيف أشرف الكرياتين مع الماء او البروتين وهل لازم احركه بملعقة ولا عادي مثل البروتين بودر
وشكراً
مقطع جميل جداً و مثري، بس الدقيقة 5.36 الكوتش يقصد النسبة 3. في الاسبوع الاول. و هي مكتوبة 03..
بالتوفيق للجميع يارب
صح بالفعل، خطأ مطبعي و شكرا للتنبيه
مساء الخير كوتش.. مقطع مفيد ومهم بارك الله فيك. ممكن أعرف من وين أقدر أحصل على كتاب التمارين اللي كنت تقلبه ف المقطع؟؟ وشكراً
يعطيك العافية كابتن
سؤال لو سمحت هل الكرياتين يؤثر على القوة الجنسية لدى الرجل
هل يمكن استعمال الكرياتين في فترة حرق الدهون من اجل الحفاض على الكتلة العضلية مع العلم ان السن فوق 30
عاشت ايدك حبيبي على المعلومات القيمة
Sade9i kif baddi hisab a so3airat lharariya chokran
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أود سؤالك عن Triple power
اريد شراءه كيف يمكنني ذلك وهل تنصح به؟
بارك الله فيك
بارك الله بيك شرح مفصل
مشكور ياغالي 💕
كابتن ينفع استخدام الكرياتين في حال توقفت عن الحديد والمقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية مع الكارديو يومين الى ثلاث ايام بالاسبوع واذا ينفع كيف الاستخدام ؟
البروتين هو المسؤول عن البناء العضلي يعني هو المسؤول أيضا عن الحفاظ على الكتلة العضلية
هل يحسن ومفيد لكبار السن في حال يحتاج علاج طبيعي لتقوية عضلاتهم
يصلح للجميع وليس لديه سن محدد لاكن علا جرعات اقل وشرب ماء اكثر❤
كابتن الكرياتين يسبب تساقط الشعر؟ ممكن تفيدنا جزاك الله خير
لايسبب تساقط شعر ولا يوجد لديه اعراض كلها خرفات
حكيك صح بس فيه شي غلط الكرياتين مغذي ويفيد المفاصل
عندي سؤال إلك هاد المعلومات الرياضية كلها مومبين على جسمك إنك رياضي
شكرا كابتن وودي اعرف كيفية الاشتراك والمبلغ لاهنت في حين فتح التسجيل
ان شاء الله الغالي اول ما افتح التدريب بعلن عنه و بغير الروابط عشان تصير متاحة 🙏🏼
يعطيك الف عافيه اخي
ممكن نظام غذائي وجدول تمرين وكمية الكرياتين التى يتم استخدامها الوزن90الطول185
السلام عليكم ممكن أتناول كرياتين بدون تمارين رياضية بانتظام طبعا يعني فقط كمكمل غدائي وشكرا.
سلام.. عندي كرياتين بيور بتاع weider. سكوب عندي موجود فيه ٣ غرام. هل أكل فقط ٣ أو ضروري ٥. شكرا
عاشت ايدك شرح رائع شكرا لك
السلام عليكم اخي العالي هل يصلح للرياضين الصغار بمعني من كم سنة يضلح الاستغمال شكرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا سيدنا محمداً رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا ❤️🤲❤️❤️❤️
طيب لو استخدمته مده معينه ووقفته هل باخسر جميع الفايده الي حصلت عليها
بجد استفدت منك
ممكن تنصحني بأفضل بروتين الإنقاص الوزن
طيب اخذه بعد التمرين وله قبل
كوتش ايش رأيك في استخدام الماء الدافئ قليلا لإذابة الكرياتبن بالكامل وشكرا ؟!
ما اشوف انه فيها مشكلة
صلى الله عليه وسلم ❤️
يعطيك الف عافية ❤️
الله يعافيك 🙏🏼
طيب اللي يجيه الم في الكليه؟ لازم اراجع طبيب او طبيعي
شكرا جزيلا 😊
لو ماعملت تحميل وبدأت بتناول الكراياتين ب 3 غرام يوميا هل استفيد ؟
هل له اعراض جانبية على الكلى ؟
لا بس انت اشرب مويه
الله يبارك فيك يا كابتن
سلام عليكم كوتش معاي سوال انا معاي creatine شركه mp pure monohydrate و. ايضاء معاي مشروب pre-workout moons truck و في نسبه من creatine Hcl انا معاي كوتش بس قال لي ما ينفع تشربهم مع بعض لانه يسبب مشاكل و قال لي اشرب مشروب طاقه الي هوه pre-workout و وقف creatine pure monohydrate انت شو تشوف افضل استخدم creatine MP monohydrate مع مشروب ولا استخدم فقط مشروب طاقه الي هوه moons truck لانه يحتوي على نسبة creatine hcl
انا نفسك استخدم البرو كاوت وكرياتين البرو كاوت استخدمه قبل التمرين والكرياتين بعد التمرين هل يضر ولا كويس
اسلام عليكم اتمنه تردلي انا استخد الكرياتين صالي ٢شهر خلصت علبتين يوميا اسكوب واحد فقط يعني ٥غرام ماجنت اعرف عن التحميل اكدر ابدي من اليوم احمل لو لا اتمنه تردلي اخوك من العراق
أنا مبتديء هل الكرياتين مفيد لي إن استعملته؟ جوابكم كوتش
يي مفيد استعمله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
نعم فيه فايدة
شكرا ع المعلومات المفيدة
كوتش أنا أخذه بعد التمرين مع البروتين هل لازم أخذه قبل التمرين
اللة يسعدك استفدت كتير
الرابط للكيراتين للأسف مش شغال عنا؟ يطلعلي الصفحة البيضا
اختي الكرياتين وليس الكيراتين...
فالكيراتين للشعر والكرياتين للعضلة ..
ممكن هذا هو السبب لعدم عثورك على الصفحة 😉
كبتن محمود يعطيك العافيه
بس الظاهر فيه مشكله في الروابط ما تفتح
من فضلك كابتن أنا أريد أضخم جسمي وأستعمل Jumboفقط
هل ممكن أستعمل الكرياتين والجومبو معا
كابتن هل يجوز اخذ الكرياتين مع البروتين
نعم عادي ممكن
هل اقدر استعمل الكرياتين لاكن فقط اتمرن العقلة والضغط والركض
ايوه عادي 💪🏻
طيب ليه ماتوضحوالاثار الحانبيه الطبيه اكثر انو ياثر على عمل الكلى لانو الاحماض بصفه عامه تاثر على الكلى وشكرا
😂😂😂😂
طريقة استخدام حبوب اوبتيموم نيوترشن.
من لهجتك انك من عمان 😍
ممكن استخدمه مع citrolin السيترولين؟
هل ينفع خلط الكرياتين مع الكارب. بعد تمرين مباشره
للتصحيح . الكرياتين يضخ الماء داخل كل خلية في العضلة وهذا أمر طبيعي . وليس في العضل مثل الهرمون.
شكرا
@iraq son93 🤣
تمام مش حضرتك برضوا العضلة عبارة عن ليفة عضلة والليفة تنقسم إلى لييفيات غضلية؟
مارايك في استعمل amino energy + كريتين
كبتن ... انا تدريبي في المنزل كارديو ودنابل وبار ..هل ينفع
بتقدر تاخدو الكرياتين والbcaa للأحماض الأمينية
مارايك في كليينبترول للتخسيس ؟
واش رأيك في créatine muscle tech هل هو جيد
الحمد لله من اليو الاول هسيت ب مطاوله بل تمرين ماعرف شلون بس انصح بيي
ب خمسة غرام ؟
ماذا يحدث للعضل اذا توقفت نهائيا من استخدام الكرياتين هل تصغر العضلة ؟
مكتوب على العلبه .. قد يسبب تشوه للجينات للمستخدم في حال الانجاب !!!