스텐트 시술 후 술과 담배를 끊고.. 이이스크림과 과자, 젤리와 카라멜을 먹기 시작 했습니다. 이게.. 진짜 맞는 건가 싶네요.. 액상 담배라도 다시 펴야 되나 라는 고민이 정말 많은 요즘 입니다ㅠ 저녁에 걷기 달리기 같은 운동으로 버티는 느낌인데;; 애들 사먹이던 하리보 젤리가 이렇게 좋을 줄을 누가 알았을까요;; 담배 필땐 단거 손에 대지도 않았느데ㅠ
너무 잘 봤습니다~~ 원장님. 섬 - 단 - 탄 순서 잘 기억하겠구요 하나 의아한게 있는데요. 과일을 보통 식전에 먹어야 한다고 하던데. 그래야 바로 내려가는 과일을 음식물을 막지 않는다고, 부패해서 가스가 차지 않는다구요. 식후에 과일을 권장하셨는데 설명 부탁드려도 될까요?
정제탄수화물 x 단백질쉐이크 혈당 올리고 포만감이 올라감.계란 2알등 단백질 음식 먹기 그릭 요거트 버섯
식사: 섬유질, 단백질, 탄수화물
가벼운 산책 닭가슴살
계란에 두유 6~8시
자기직전에 야식 먹으면 안됨. 시원한 물을 마시면 됨 견과류 치즈 간식
단거만 줄여도 뱃살이 쭉쭉 빠져요
저한테 많은 도움이 되는 영상 같아요. 저는 뱃살관리를 위해 운동과 활력포션모로오렌지 같은 것을 꼭 챙겨먹는데요. 운동이 귀찮아서 보조제만 먹는 경우도 많아요. 그래도 효과는 좋더라구요. ^^ 이제 원장님 말씀대로 건강하게 아침 챙겨먹겠습니다.
활력포션모로오렌지 덕분에 식욕억제 없이도 체지방이 빠져서, 음식 걱정 없이 다이어트할 수 있어요.
안 사
운동만 열심히하면 빠짐 아무거나묵어도
혈당올리는거 싹 다 끊어야함 저 페레로로쉐 하나 더 먹은 날에도 살찌는 게 느껴졌음.. 저탄고지하면서 확실하게 식후혈당제까지 먹어주면 요요안오게 살빠짐
식후혈당제 식곤증도 없어지나요? 후기보니깐 다이어트 효과는 있던데요~
식후혈당제 절대 안 사
계란, 버섯, 자몽, 사과
건강에 대한 다양한 상식을 알려주는 최보윤 원장님 감사드려요. 멋진 모습에 반했네요. 앞으로도 좋은 지식들 많이 들려주세요!
저는 요즘 아침에 토마토야채스프 가득 한그릇에 계란한알 먹는데 든든하고 몸도 가볍고 좋더라구요. 점심은 적당한 일반식에 저녁은 두부나 두부면으로 가볍게 먹고 있는데 피부도 깨끗해 보이고 좋더라구요.
전 오히려 아침을 먹으면 자주 먹게 되더라구요?? 점심도 더 빨리 먹고싶고 저녁도 먹게 되요
1.그릭요거트
2.달걀과 두유
3.버섯
4.샐러드
5.삶은 달걀
포만감 유지를 위해 실천해 볼게요. 감사합니다.
67세 남자입니다.
식사를 배가 안 고파도 시간에 맞추어 하는 편인데
시간에 맞추기 보다 배고플때 먹는 것이 더 자연스러운 일이 아닌가 생각도 듭니다.
어느 쪽이 더 건강에 좋은가요?
규칙적인 식사가 좋긴 합니다만, 공복감이 없으시다면 적은양으로 규칙적으로 드시는 것을 추천해드립니다.
@@ilsan365on 아, 그렇군요! 감사합니다!
규칙적이게 드시되 공복감이 없으시다면 양을 줄여보세요 소식이 좋다하죠
@@aadhfrhjdjejehhc 알겠습니다. 감사합니다!
양배추 샐러드
토마토
사과 반쪽
종합 견과류
냉동 블루베리
삶은달걀 1개
요거트 드레싱 해서 아침 해결합니다.
점심 겸 저녁으로 5시에 제대로 된 식사 합니다.
이렇게 6개월 꾸준히 먹으며 하루 만보 걸으니 10킬로 빠졌습니다.
아침에 항상그릭을먹다가 요즘 과채주스를 만들어먹는데 배가 빨리고프네요 다시 그릭을 먹는게 맞는것 같아요 포만감 이 오래가거든요
과채주스 안좋아요.
과일 갈면 혈당이 더 급격히 올라요!
딕션이 좋고 목소리도 좋으셔서 더 집중해서 들었습니다 감사합니다
최보윤 원장님 자주 나와주세요 친절하게 말씀해주셔서 너무 좋아요
계란 배터지게 먹으면 안되것죵? ㅋㅋㅋㅋㅋ하 오늘 넘 스트레스 받아서 결국 폭심함...양심 찔려성 코크보틀이랑 체지방버닝제 먹음...하 진짜 먹으니까 더 짱나면서도 그래도 보조제는 챙긴 나를 보면서도 대단하기도하고 ㅋㅋㅋㅋ
보통 입터지는경우가 탄수부족하면 그래요
클린한 탄수 5 단백질3 지방2 비율로드세요
탄수 안먹으면 살은 잘빠지겠지만 은근 많이 먹어줘야 기초대사량 오르고 잘빠져요
이거보고 코크보틀 일주일째 먹고 있는데 효과가 있긴하네요...감사합니다....
귀엽네
코크보틀 절대 안 사
단백지파우더+아몬드+오트밀가루+물+시나몬가루+바나나 반년째 아침마다 먹는데 포만감 좋아요
저도 탄수화물에 민감하게 반응을 해서
단백질을 더 챙겨먹으려 애쓰고 있어요
이쁘신 의사선생님이 차근차근 설명을 해주시니
알고 있던 내용들도 다시 점검하게 되었어요
감사해요
다요트 중인데 힘들어요~감사합니다~^^
아침식사를 제일 잘 차려 먹어야 합니다.
점심을 적게 먹고 저녁은 더 적게 먹거나 거르는 게 건강에 좋아요.
아침식사는 제대로 먹어도 일과시간동안 칼로리 소비가 되니까
살찔 염려도 없구요.
@user-go7dk4ke6e
아침을 안 먹으면 저녁을 많이 먹게 되니까
몸에 나쁩답니다.
저녁에는 움직일 시간도 없잖아요.
👍🏻👌🏻
계란 대신에 메추리알도 괜찮을까요?
혈당관리가 핵심이죠. 잘 보고 구독합니다.
최보윤선생님 유익한 정보 감사합니다
늘~건강하셔요^^
다른 유튜브 에서 계란 두유 같이 먹지말아라 했는데 어느말씀이 맞습니까?
난그냥 계란국에 밥말아서 김치랑 먹는데
아침에 그릭요거트+블루베리+그래놀라 조합으로 먹으면 간편하고 좋음
그래놀라 당많지않나요? 그래놀라는 안될것같은데여
그래놀라는 빼고 호두나 땅콩이나 너트로 ㄱㄱ
플레인요거트에 샐러리 같은거 갈아 먹는데 이건 어떨까요?
스텐트 시술 후 술과 담배를 끊고.. 이이스크림과 과자, 젤리와 카라멜을 먹기 시작 했습니다.
이게.. 진짜 맞는 건가 싶네요.. 액상 담배라도 다시 펴야 되나 라는 고민이 정말 많은 요즘 입니다ㅠ
저녁에 걷기 달리기 같은 운동으로 버티는 느낌인데;;
애들 사먹이던 하리보 젤리가 이렇게 좋을 줄을 누가 알았을까요;;
담배 필땐 단거 손에 대지도 않았느데ㅠ
목소리도 좋고.. 얼굴도 이쁘고 머리도 좋고 직업도. 의사고..완벽 그 잡채인듯
꿈깨셔
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅍㄷㅂㅅㄷㅅ흐슿ㄹ5리5ㄴ5ㆍㄷㅅㄷㄴㄷㅆㄷㅅㅎ33스3ㅡㅡ3ㄷㅎㄷㅌㅅㄷㅡㅡㅡㅎㄷㅅㄷㅅ
ㅅㄷㅅ
ㅆㄷㅅㅎㅎㅎㅂ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사해요~ 단백질간식 꿀팁😊
최보윤원장님 멋져요~~
그릭요거트는 알룰로스 뿌려드시면 공복에 혈당 올라갈일없고 달달한 요플레됩니당ㅋㅋ
빈속에 올리브유 30밀리, 계란 2개, 두부 150그램 데워서 김치랑, 조그만고구마 하나. 며칠 간 이렇게 먹으니 점심까지 든든
@@성이름-z3o5x
17시간 공복 후에 먹는 건데 칼로린 얼마 안 돼요. 750정도. 나머지 한 끼도 그 정도 되려나.. 정상적인 열량보다 적으니 살은 빠지겠죠
@@성이름-z3o5x
나도 이런 저런 방송 보고 하는 겁니다
@@성이름-z3o5x
사람마다 다 다름. 운동 제대로 하지 않고 먹을 다 먹는 사람들 천지
@@성이름-z3o5x
잘나셨어요
머리 복잡하게 음식 지정하지말고 뭘 먹든 서서히 조절해서 감량하고 못참고 많이 먹을거같은 음식은 과감히 몇달 입 대지말고 먹는 음식이 질이 좋거나 자연식이면 더 좋은것뿐. 적게 먹으랬다고 질 떨어지는것만 계속 조금씩 먹다가 살은 빠져도 건강이 맛탱이간다
이와중에.. 의사 선생님 너무 예쁘시네요 ❤😊
@@rkdalsrnrnrn 너도 의느님한테 제발 정상인처럼 보이게라도 해달라고해...
두유랑계란은함께먹지말라던데ㅡㅡ뭐가맞는건지요😢
계란하고 두유는 상극이라고 들었어요. 그래서 저는 양배추 절임과 함께 먹습니다.
왜? 상극이에요?
계란 두유로 아침 먹고있는데.. 왜 상극인가요?
암수술후 요양병원에서도 계란이랑 두유 주던데 왜 상극인가요??
샐러드 먹다가 배고파서 밤에 자꾸 깨는데... 단백질을 먹어야 포만감이 생기는 군요... 달걀 추가 해야겠습니다. 통밀빵에 치즈도 좋네요..ㅎㅎ
그릭요거트에 베리3종.견과류.귀리.렌틸콩넣어 먹고 구운 계란1개 먹고 있어요
잘 먹고 있었네요ㅎ
아침공복에 토마토 먼저 먹어요. 화장하면서.
그리고 계란후라이 또는 요거트에 견과류 정도면 점심까지 가요.
요즘은 옥수수의 계절이 왔으니 탄수화물로 옥수수...
ㅎㅎ 이쁘세요
식품영양학과수석하셨다고들었는데요
와닿는강의같아요
감사히잘들었습니다😊
🍞 🥯 🥐 🥖 종류가 많아도 하나만 먹으면 되요 ㅎㅎ 배고프다 해도 먹으면 안되고 도대체 🍚 먹었는데 🤔 중복으로 먹으면 당연히 당이오르죠
혹시 카페라떼는 혈당이 어떻게 반응할까요?
우유만 들어있으면 좋지만, 설탕이나 시럽이 들어있는 경우가 많아서 혈당이 올리갈 가능성이 있죠. 아메리카노 추천드려요. ^^
혈당 관리해야 해서 알아보는 중인데 자세한 설명 넘 감사합니다 쌤ㅠㅠ 식후혈당제랑 같이 챙겨 먹으면서 열심히 혈당 낮춰 볼게요!!
과식한 후에도 코크보틀 덕분에 혈당 걱정이 없어지고 몸이 더 가벼워졌어요.
6:15 아침은 단백질식단 꼭 섬유질먼저 섭취 후 단백질(탄수는 추가하거나 활동 많지 않으면 안먹어도 됨/단백질 식후 산책은 근육으로 생성 혈당 느리게)
버섯 4:45 단백질과 섬유질 풍부
5:50 맛있게 먹기
이런 식사를 저녁으로 바꾸면 어떤가요? 왜 아침이고 저녁은 아닌지 궁금해요 ?
진짜 이뿌다
성과같은데…
인정요 ㅠㅠ넘 우아하셔요❤
우유알러지가 있눈데 그릭요거트 괜찮을까요😂?
선생님 피부ㆍ머릿결이 광이 나네요ㅎ
건강에 관한 유익한 건강 강의 영상 잘 봤습니다. 응원합니다. 감사합니다.
밥 먹을 때 순서는 어떻게 먹어야 하나요? 순서대로 먹는다면 야채 먼저 먹고 나중에 밥만 먹으라는 말씀이신지 궁금합니다
야채와 고기로 먼저 배를 채우고 탄수화물과 당이 들어있는 음식은 소량만 먹으라는 말이에요
계란과 두유 같이 먹어도되나요??
식후에 바로 먹는 과일이 안 좋은걸로 알고 있는데..먹어도 되는건가요? 저는 식사 전 에피타이저로 과일 먹으면 좋다고 알고 있어요
식후말고 식후3시간후 간식으로 좋다하더라구요
@@맑은장국-u8t 네~~감사합니다^^
선생님 감사합니다~!
계란후라이는어떨까요?
올리브유에 후라이는 좋습니다.
아보카도 오일도
콘푸로스트는 성분좋은데요!?
선생님 계란이랑 두유를 같이 먹으면 안된다는 영상도 많이 있던데 같이 먹어도 문제 없을까요?
앗 진짜요ㅠ 매일 계란이랑 검은콩 두유 먹는데....
살아계시니 괜찮네요
간헐적 단식으로 아침을 안먹는것이 좋다는데
사람들 대부분이 안지켜서 간헐적 단식을 의식적으로 할려고 하고 힘들어하는거지
3시세끼 규칙적으로 먹게되면 저녁=>아침 그기간이 충분히 간헐적 단식이됩니다(간식금지)
계란만먹으면되나요 10개랑 같이먹었습니다
10개면 살쪄
@@ericshon7200ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너도 계란이냐
벌크업식단인가요
3개 먹어요
전 요즘 양배추샐러드 퀴노아 곡물빵 과일 이렇게 먹으니 좋아요
아침에 삶은달걀 말고 계란후라이 괜찮나요?
두유
닭가슴살큐브
당근
파프리카
토마토
배부르게 먹음
점심ㆍ든든히 먹고
저녁은 과일이나 두유로 간단히 먹습니다
아쉬운 점은 소식이나 정량 식사가 어려워서
과식과의 싸움 중입니다
커피ㆍ빵 등은 한 달 째 거의 안 먹고 있음요
계란 흰자 알러지있음 삶은 노른자만 먹어도될까요??
마른사람은 어떻게 먹어야 되나여?
지금 설명한 거꾸로 드시면됩니다
@@이현석-s9l 네
@@이현석-s9l 탄수화물먹고 단백질 먹으면 되는거져?
ㅋㅋㅋㅋ 혈당 폭발
두유 너무 달던데 괜찮을까요?
섬유질식품이 과일하고 뭐 있나요?
야채도 포함되나요?
예 야채 포함입니다
아침말구 저녁에 이렇게먹어도관찮나요?
이거 보고 나니까 송이버섯을 많이 먹어야 되겠어요 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 꿀팁 ...!! 감사합니다!!
다이어트로 몇년간 이빨이 다빠진사람들은 어떡하나요?
? ㄷㄷ
아침을 먹는것과 안먹고 간헐적 단식 중 뭘 더 추천하시나요?
당연히 간혈적단식이죠..그건 물어보나마나죠 .
아침은 먹고 저녁은 안 먹는 간헐적단식이 Best
내용은 모르겠고 이쁘시다
이쁘다고 하는데
자연이 아니고 만들어구만ㆍ
정보 감사합니다 원래 아침은 안 먹었는데 샐러드랑 닭가슴살이랑 계란만 먹어도 되나요? 점심 저녁은 밥이랑 단백질을 챙기는디 아침엔 탄수화물 없이 그렇게 섭취해도되나요?
저는 아침 구운란4개!
오트밀30~40g에 아몬드 곁들이고 우유 부어서 렌지에 대운걸로 삶은 계란 두알 까지 해서 아침으로 먹는데 4시간 정도는 충분히 가는듯.
오트밀 갈지않은거 그대로 우유에돌려도 맛있나요?
@@다금바리님 오트밀을 갈면 그게 정제탄수화물입니다 안간게 더 좋아요 그냥 렌지에 대워서 씹어서 드시면 되요 먹을만 합니다. 오래 돌릴 필요 없이 1분~ 1분30초 정도만 돌리면 되요
오트밀이 탄수화물이니 배가 든든하죠
계란X 달걀O
양배추만 먹으면 변비가 심해짐‥😅😅😢😢
저는 계란도 유정란만 먹는데 아침에 계란 먹으면 그렇게 배가 아파요 ㅠ_ㅠ
저도
20Kg빠지면 와우!난30Kg겠네요!!
꼭 가짜 배고픔이 올때,
찬물을 마셔야 하나요?
저는 주로 미온수나 따뜻한물을 마시는데...
어떤 차이가 있는지요?
크게 상관없는데 탄산수도 괜찮습니다
두유랑 계란은 상극 이라던데 아닌가요?
계란에 콜레스테롤이 많이 함유되있는걸로 아는데 괜찮을까요
예 하루에 10개씩 드실거 아니시잖나요
하루 2~3개 좋아요
운동량 하루 1시간 30분 유산소 근욱량 근성장 해야하는데 공복이 좋을가요
간만에 보는데 얼굴이 좀 달라지신듯.필러 맞으셨나요? 저번 얼굴이 훨씬 미인이셨는데ㅠ.한쪽이 언발란스 같아요.
그게… 이 영상과 먼 상관인가요?
아침 사과가 그렇게 좋다던뎅 정작 사과언급은안하네여
너무 잘 봤습니다~~ 원장님.
섬 - 단 - 탄 순서 잘 기억하겠구요
하나 의아한게 있는데요. 과일을 보통 식전에 먹어야 한다고 하던데.
그래야 바로 내려가는 과일을 음식물을 막지 않는다고, 부패해서 가스가 차지 않는다구요.
식후에 과일을 권장하셨는데 설명 부탁드려도 될까요?
다이어트 =실천+꾸준함. 이미 다암
식사하고 산책하면 출근은 언제함? 야간고정 하라는말임???
매일 런닝 10키로 이상씩 꾸준히 하는데 빠지진 않고 유지만 되는게 시리얼 때문이었나
그릭요거트
계란 먹고 허기져서
낮에 술마셨어요
알콜중독인가봐요
알콜중독 맞네용ㅋ
식빵은 치즈넣고케찹 발라서 먹어요.잼은 너무달아서 싫어요.가끔은 후레이크와우유에 먹기도해요.
잼 당 = 케찹 당
미인이시네요.
싸우지마라
미인이란 뜻을 모름? Sorry if I don’t agree with u!
왜 원장님 얼굴이 누가 떠오를까?
희한아 정보전달해주는 영상에서조차 얼평하지말고 그릭요거트나 먹어라
꿀팁!!감사합니다.
모든말에 완전공감해요.
원장님이 말씀한 모든것이 해당되는 대체식품이 있습니다.
아는사람만 먹어요.
엘리트 국가선수들이 안전해서 먹는 식품입니다
궁금하면 연락주세요.
❤
원장님 👍👍👍
알차네
사과반개 그릭요거트 계란후라이1개 어떤가요
단백질이 많이 부족한데용 후라이 1개에 단백질6g?밖에 없어요 사과1개 그릭요거트 후라이2개 드시는게 어떠실까요
한끼에 15~25g정도는 먹는게좋아요 단백질은
아침에 사과반개 삶은계란2개 오트밀따뜻한물부어 한숟갈 먹어요
괜찮은가요??
댓글보니 아저씨들 너무 징그럽다
어마어마하게 예쁘다 😍😍😍
왜케 이쁘셔 ㅠㅠ
정제탄수화물은 정제탄수화물이라고 해주세요
멀쩡한 탄수화물들이 오해받잖아요