0:37 push-up jack con toque de mancuernas 0:47 pies de un lado a otro 1:05 empujar la mancuerna hacia arriba 1:18 elevaciones de cadera 1:40 pies de lado a lado en plancha 2:00 mancuerna frente y atrás 2:20 russian twist 2:36 mancuerna lado a lado en plancha
Simplemente excelente. Trabajar abdomen con peso le da un esfuerzo extra al entrenamiento. Rutina corta pero intensa. Profe, queremos mas rutinas con mancuerna para abdomen. ¡Saludos!
adrian te quiero felicitar por que de verdad este a sido tu mejor calendario mi opinion personal espero que el de septiembre sea tan bueno o mejor que este muchas gracias por animarnos y dar lo mejor de ti
Hola, el día de hoy hice la rutina pero solo la hice una vez por que ya no aguantaba, me recomiendan cada vez ir aumentando un poco más de tiempo oh con este tienpo es suficiente ?
Hablamos de 20libras incluso para las los principiantes ?. Otra presgunta estos ejersicios se pueden realizar en version 2 series 10 d 3 repeticiones aca es 40 segundos cada ejersicio.
Venga Adrian que a mí me ha molado mucho tu rutina y vos sos una bestia, es que no tengo palabras por lo intensa que fue la rutina, sigue petándola y muchas gracias por ayudarme a cambiar no sólo mi cuerpo sino también mi vida😁👌🏻
A mí me gusta sufrir Adrián por qué eh visto muy buenos resultados y quiero llegar a mi meta de ser una persona fitness como tú saludos bendiciones eres el mejor
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0:37 push-up jack con toque de mancuernas
0:47 pies de un lado a otro
1:05 empujar la mancuerna hacia arriba
1:18 elevaciones de cadera
1:40 pies de lado a lado en plancha
2:00 mancuerna frente y atrás
2:20 russian twist
2:36 mancuerna lado a lado en plancha
Gracias!
@@adrianfit Gracias a ti por esta rutina!
Me podrían decir cada cuantos segundos tengo que hacer cada ejercicio ? Gracias!!
@@adrianfituna pregunta, el "Russian twist" te trabaja oblicuos y también abdominales a la misma vez, verdad?
Excelente rutina. Llevo 2 meses haciéndola y los resultados son magníficos. Obviamente combinando ejercicio con buena alimentación.
Excelente. Gracias!!! La verdad sigo todas tus rutinas y muy buenos resultados. Súper Maestro
Esta rutina es maravillosa llevo 1 semana con esto y ya se ven resultados!!!ESTO es mejor que las rutinas de chloe ting :'v para abdomen
Cuánto pesan las mancuernas que usaste?
@@luasnite3060 tienes que usar peso de acuerdo a lo que tu cuerpo aguante, no meter mucho de una vez porque te puedes lastimar.
@@luismario4915 una pregunta bro éstos ejercicio lo haces por segundos o por sed de repeticiones ya que a mí me gustaría hacerlo por repeticiones.
@@franciscocastellon350 yo lo hago por repeticiones, 3 sets de 14 y e visto muy buenos resultados
La rutina es excelente, realmente se siente el trabajo en el abdomen. Saludos.
Super !!! Esta increiblemente buena esta rutina.
Sufri pero el dolor indica que el trabajo fue genial.
Una vez mas gracias !!!!!
Muchas gracias
A darle con todo toditito, excelente maravillosa rutina infinidad de gracias por tus rutinas, muchos saludos y abrazos.
Hola Adrian, cuantas seeies debemos repetir estos ejericio en una sesión? Gracias
Simplemente excelente.
Trabajar abdomen con peso le da un esfuerzo extra al entrenamiento. Rutina corta pero intensa.
Profe, queremos mas rutinas con mancuerna para abdomen.
¡Saludos!
Increíble trabajo no me costó trabajo me encantó esta rutina de verdad se siente el trabajo pesado en el abdomen
Gracias!!!
Hola muchas gracias por tus videos. Me gustaría saber cómo puedo sentir menos dolor de espalda al hacer algunos ejercicios como el twist.
Gracias!
Acabo de empezar esta rutina hoy me parece tremendo espero tener resultados pronto
Hola adrian una pregunta, el Russian twist te trabaja oblicuos y tambien abdominales a la misma vez,, verdad?
Jamás me aburro con tus rutinas, siempre tienes ejercicios nuevos, esta ¡me encantó!, Agregada a favoritos ya mismoo. Saludos :D
Acabo de llegar del gym, pero aún tengo energías para esta rutina ERES UN MAESTRO me encanta.
Muchas gracias 😊
Excelente rutina😊
adrian te quiero felicitar por que de verdad este a sido tu mejor calendario mi opinion personal espero que el de septiembre sea tan bueno o mejor que este muchas gracias por animarnos y dar lo mejor de ti
Muchas gracias!! Prometo que seguirán igual de buenos los calendarios 😊
Me encanto este video. Senti el trabajo Gracias!!
Me encanta la rutina la verdad está muy bueno. Era lo q estaba buscando
Eres muy bueno en lo que haces y caes bien de solo verte, muy buen entrenamiento, te mereces un nuevo suscriptor
0:37
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Esta rutina es súper excelente para los deportes de contacto te hace tener mucha condición física
Mil gracias 👏👏💪👍
Muy bien explicado y buen ejercicio felicidades estimado.
Hola buenas, increíble el trabajo, me gusta es exigente y es importante para todo tipo del cuerpo.gracias por compartir
Holaaa, se ve genial esa ruina. Tengo una duda, cuantas rondas se pueden hacer?
uffff parce!!! debo confesar que al principio pensé que sería muy facil, pero quedé muerto después de la rutina, excelentícima!!!
Justo lo que necesitaba 💪 mi coach lee mi mente
Excelente! 🔥
Hola Adrian!! Cuantas repeticiones aconsejas que haga? Gracias...muy buen ejercicio!!!!
Hola, el día de hoy hice la rutina pero solo la hice una vez por que ya no aguantaba, me recomiendan cada vez ir aumentando un poco más de tiempo oh con este tienpo es suficiente ?
i loved it! i did two rounds after my phat workout, - as a burnout. the first move was my favourite one. thanks
Thanks! 🔥🙌
Hablamos de 20libras incluso para las los principiantes ?. Otra presgunta estos ejersicios se pueden realizar en version 2 series 10 d 3 repeticiones aca es 40 segundos cada ejersicio.
Hola Adrián cada vez sorprendes mucho estuvo super q cosa tan impresionante para darnos gustó a todos eres un genio Dios te bendiga siempre
Muchas gracias Ana
Excelente profe, gracias!! Tengo por entendido que el peso en mujeres para el abdomen te ancha más por favor si alguien puede aclararme esa duda
No
Muy buena rutina me encanto gracias Adrian.
Qur bueno que te gustó ☺ 💥
💖
Formidable dinamica gracias dios te bendiga
Hola, cuantas repeticiones
Es verdad me he combertido en masoquista buenisima la rutina me encanta con peso lo hize con mancuerna de 18 libras gracias
Estuvo increíble con 18 🔥🙌
Excelente rutina
Venga Adrian que a mí me ha molado mucho tu rutina y vos sos una bestia, es que no tengo palabras por lo intensa que fue la rutina, sigue petándola y muchas gracias por ayudarme a cambiar no sólo mi cuerpo sino también mi vida😁👌🏻
Me encantan las rutinas con mancuernas profe gracias
A mi también ☺😍
De que peso la mancuerna?
A mí me gusta sufrir Adrián por qué eh visto muy buenos resultados y quiero llegar a mi meta de ser una persona fitness como tú saludos bendiciones eres el mejor
Mil gracias, me encanta ayudarles
@Jessica Sánchez x2 💜
Justo acabó de empezar con las pesas, y empece con cuatro na más, espero pronto poder hacer mucho más peso
Eres increíble Gracias por tus rutinas
Cuánta veces a la semana debo hacerla? Puedo hacer solo martes y jueves? Y cuánto debo repetir el vídeo
Increíble, con esos pocos minutos termine sudando y bien trabajando
Que peso tiene q ser la marcuerna
Gracias Christian Vib por la rutinaaa
Cortita, pero efectiva. Gracias Adrián te quiero mucho
Alguien. Me puede ayudar ,aparte de hacer cualquier rutina toman alguna proteína
cada cuánto se debe hacer?
Cuantas rondas son??
tengo una duda, es mejor hacer rutina para abdomen con mancuernas o sin mancuernas? soy nuevo
cuantas veces es recomendable hacerla? y cada cuantos días amigo
Pasen los ingredientes? Pura cafeína??
Cuanto son 20 libras en kg?
Hola gracias nos motivas :-) me encanta
La rutina que estaba esperando 👍👍👍👍👍
Súper 🙌
Esta buenisisisisimooooo con peso. Me encanto
Gracias Adrián. Excelente
Esta muy bueno
Que es mejor?
Hacer rutina y despues trotar o al revés?
Cuántas veces a la semana hay que hacerlo y con cuánto peso?
Muyyyy buena. saludes desde Colombia
Que peso tiene la mancuerna?
La que uso aquí es de 25 lb
Uffff estubo muy buena, shalom 🙋🏻♂️
Adrian cuántas rondas debemos de hacer ?
Gracias!
Muy buena en un rato a probarla
Excelente 👌
Me fascinó en serio 🤓🤓😍😍
De la mejor que he hecho hasta el momento
Gracias!
Bueniisiima
Hola Adrian me gusto mucho la rut
✌☺
Super bueno te pasaste
Cuantas veces x semana? Un aprendiz!!!
2:55
Omg buenisima la rutina
Cuantas veces a la semana recomiendan hacer esta rutina?
Esto es recomendado para un niño de 14 años y con una mancuerna de 4 kg?
Buenaso y brutal me encanto
Excelente hermano Saludos desde Honduras
Excelente
Fenomenal esta rutina, se siente diferente con mancuernas
poderooooosaaa!! como todas
Haaay no manches estuvo padrisimo
El press de hombro con piernas arriba es la muerte. Mucho compromiso en la estabilidad de la posición.
totalmente de acuerdo
Excelente entrenamiento amigo
Bien justo ahora me toca abdomen y oblicuos Gracias Adrián por tus rutinas
Good job!!!.
Quema el abdomen increíble, pero es diario o interdiario?
Wow un cambio en esas abdominales!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍saludos profe!!
Saludos
brutal hermano
Excelente rutina uff casi muero jajaja me encantó.
¿Quieres entrenamiento y alimentación personalizada? Envíame un correo a nutricion.adrianfit@gmail.com
cuantas repeticiones son ? o es todo por 1 dia ?
Hola! @Adrián Fit, son 8 minutos por sesión solamente?
Muy buenos ejercicios
Mori en todos😌 exelente video
Gracias!
Plena mr Adrian
3 series cada uno
3:00