ABDOMINALES EN CASA | 8 Minutos ¡GARANTIZADO!

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @josealpizar3059
    @josealpizar3059 4 роки тому +1763

    Me encanta que al que hace el doblaje también le falta el aire al final. Doblaje de calidad.

    • @sebasnes7636
      @sebasnes7636 4 роки тому +32

      tienes toda la razón JAJAJAJAJA

    • @Elias_Cepeda
      @Elias_Cepeda 4 роки тому +52

      En la realidad está tirando comiendo papitas xd

    • @clarenceacuna2888
      @clarenceacuna2888 4 роки тому +1

      Jajajaja no habia caido en cuenta

    • @zahleer
      @zahleer 4 роки тому +47

      O es un muy buen actor de doblaje o se mató con la rutina JAJAJAJA

    • @jorgesegundo3612
      @jorgesegundo3612 4 роки тому +1

      XD

  • @bryanalejandrosalas2373
    @bryanalejandrosalas2373 4 роки тому +36

    Estos ejercicios si sirven, hay otros videos de abdominales en 22 días, igual, con 7-8min de trabajo, yo los hice aproximadamente por un mes y si marque el abdomen. Hacia la rutina de abdominales después de terminar otros ejercicios para brazos, piernas, hombros etc. Si combinan los ejercicios con una buena dieta y cardio son mejores los resultados

  • @nopuedeser5096
    @nopuedeser5096 4 роки тому +414

    Buen trabajo del traductor,hasta también se cansa haciendo la rutina
    VUAMOS!!!!!!!💪💪

  • @James-lv8mw
    @James-lv8mw 4 роки тому +1342

    Este tío tiene músculos en los músculos encima de sus músculos

    • @ayala_31
      @ayala_31 4 роки тому +30

      Es lewandosky men:v

    • @NIX_NIX
      @NIX_NIX 4 роки тому +51

      tiene musculos de mas o a mi me faltan algunos... xD

    • @javozaid3325
      @javozaid3325 4 роки тому +39

      Hasta su cerebro está marcado

    • @alvarodiaz6132
      @alvarodiaz6132 4 роки тому +21

      Tiene músculos donde ni yo sabia que existían

    • @Alfredcrack1
      @Alfredcrack1 4 роки тому

      🤣 🤣

  • @fidgui7158
    @fidgui7158 4 роки тому +51

    Recuerden elongar bien los dedos al darle like al video.
    Pd: Si no lo haces mermaran tus ganancias!!

  • @qwertyyghjkwqqqq
    @qwertyyghjkwqqqq 4 роки тому +21

    Excelente cátedra jeff.....gracias por compartir tus conocimientos basado en ciencia y tus rutinas....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡

  • @patriciahernandez847
    @patriciahernandez847 3 роки тому +5

    Hola Jeff me encantan tus rutinas, son muy completas y funcionales, llevo algún tiempo haciéndolas al menos 2 veces a la semana y me gusta la fuerza que tengo en el abdomen, gracias por compartir tus conocimientos

  • @djsergioneira9966
    @djsergioneira9966 4 роки тому +22

    2:47 Gracias a Dios

  • @zondadelta7868
    @zondadelta7868 4 роки тому +86

    Gente, voy haciendo las rutinas de Jeff por media hora desde hace una semana, haciendo ayunas intermitentes.
    El resultado es alucinante. Mi reto es un mes. Iré actualizando mis mejoras con el paso de los videos siguientes de Jeff.
    No les miento, en una semana quemé grasa como mierda!!

    • @gabriels443
      @gabriels443 4 роки тому +3

      voy a comentar solo para que me llegue la notificación de cuando nos cuentes tu experiencia hermanl

    • @jonatangomez3799
      @jonatangomez3799 4 роки тому +4

      Has probado con las pajas durante la primera hora?

    • @pironium
      @pironium 4 роки тому +2

      ZONDA DELTA estaré al tanto de tu resultado bro! Éxitos desde 🇨🇱

    • @zondadelta7868
      @zondadelta7868 4 роки тому +15

      Voy casi 9 días, 30 Minutos de ejercicio super intenso más dos mancuernas básicas (10kilos cada mancuerna) como una sola vez al día, bajo en arroz, papa y pastas. Bebo 2litros de agua al día, en la cena como 10 nueces. Y la ayuna intermitente es algo que te ayuda muchísimo!! Al día estoy perdiendo muchas calorías en ejercicios pesado, bebo mucha agua y no como nada (en el día de ayuna) con todo esto mi cuerpo se vio forzado a consumir la grasa de mi cuerpo para transformarlo en energía. Es sacrificado, pero el resultado en una semana fué devastador! Ni bien despierte, beberé agua para aumentar mi metabolismo y seguir con los ejercicios. Sí se puede gente!!

    • @zondadelta7868
      @zondadelta7868 4 роки тому +14

      @@ProblemasPc2015HDNewTutorials aprovechen la puta cuarentena para hacer ejercicios como Diablooooo👿
      No pienso estar sentado, comiendo y viendo televisión todo el día. ESO YA SE ACABÓ!

  • @carloscaballero2934
    @carloscaballero2934 4 роки тому +1

    Todos tus videos y recomendaciones me parecen acertadas, gracias

  • @mariasoledad6697
    @mariasoledad6697 4 роки тому +3

    Gracias Jeff por hacer los 8 minutos de la rutina para que te podamos seguir!!! (Mentalmente) Porfa, que todas las rutinas sean "Hazlo conmigo"!

  • @kyralilith
    @kyralilith 4 роки тому +1

    Muchas gracias por lo que haces por nosotros, eres una gran moral.

  • @nazarenomartinez7159
    @nazarenomartinez7159 4 роки тому +6

    Hoy hice esta serie,casi me muero jajaja pero valio la pena,la verdad que transpiras mas que gimnasio de media hora

  • @carlosgarciahernandez7755
    @carlosgarciahernandez7755 4 роки тому +1

    Hola soi Juan Carlos García Hernández soi de Ecuador y tengo 63 años y estoi muí agradecido de estar entrenando contigo grasia

  • @gabrielferreyra6965
    @gabrielferreyra6965 4 роки тому +16

    Hola desde Buenos Aires Argentina!!
    Miro esto con mi copa de vino, diciendome a mi mismo , mañana arranco con esto

  • @homerotoscano8672
    @homerotoscano8672 4 роки тому +1

    Como decimos aquí en mexico, ¡¡¡Eres un chingon!!!, si estuvieran entrenadores como tu en cada gym la gente tendría bastantes resultados pero la verdad, hay mucho seudoentrenador que no sabe ni que pedo en los gym, y no conformes con eso todavía critican si seguimos tus rutinas. Exito para ti y todo tu equipo.

  • @danielsosa4357
    @danielsosa4357 4 роки тому +3

    Gracias Jeff tengo 52 años.y tus tecnicas me han ayudado mucho.

  • @johnfredycifuentes1396
    @johnfredycifuentes1396 8 місяців тому

    Excelenten men. Gracias.
    Por favor rutina para la parte anterior y posterior del tren inferior. 👍

  • @danielloria8337
    @danielloria8337 4 роки тому +20

    El traductor se cansa de sólo verlo, buen doblaje, Jeff buen profesional.

  • @franciscojesusgarciahernan6313
    @franciscojesusgarciahernan6313 4 роки тому +2

    Me gusta su método y su sentido del humor. Es una rutina realmente endemoniada por exigente. Perfecta.

  • @Vert0824
    @Vert0824 4 роки тому +728

    Vamos a salir de la cuarentena más fuertes que el vinagre.
    Si hiciéramos todos los ejercicios que vemos desde la cama

  • @josebrol8073
    @josebrol8073 Рік тому

    Gracias no eh hecho este aun, pero si todo el anterior. Soy delgado pero tengo resistencia. Gracias entrenador usted luce amazing.

  • @emilionavarro9691
    @emilionavarro9691 4 роки тому +760

    No tengo mancuernas asi que a utilizar piedras. Se entrena sin excusas bro.

  • @magimorales2966
    @magimorales2966 4 роки тому +1

    Buenísimos muchas gracias todos tus ejercicios me están ayudando un saludo

  • @alexpadilla9652
    @alexpadilla9652 4 роки тому +22

    Un vídeo de ejercicios para abdomen para los que tenemos hernia en esa parte 👍💪

    • @EKRMARKETING
      @EKRMARKETING 4 роки тому +2

      Plank creo que las rutinas de plank o isometricos

    • @javieraguirre8005
      @javieraguirre8005 4 роки тому

      Transverso del abdomen, olvidate de esta rutina, planchas, planchas laterales, y variantes de planchas dinámicas con elementos externos, por trx, bosu.

  • @MarySanchez-pg2pk
    @MarySanchez-pg2pk 3 роки тому +2

    Eres mi mejor ejemplo 😀😀
    Lo haré por lo menos 4 veces por semana ✋🏼🙏

  • @mayosantos6198
    @mayosantos6198 4 роки тому +23

    Justamente lo que estaba esperando❤️

    • @_louismichael_6549
      @_louismichael_6549 4 роки тому +4

      Las abdominales son las estafas más grande que se le pueden vender a un novato
      Si y sólo si eres pro que cuidas y mantienes una *dieta rigurosa* estás series para abdominales te servirán , de lo contrario solo tendrás fuerza en el abdomen y no tendrás six packs sin importar el tiempo que entrenes...
      Al menos que seas ectomorfo y quieras darle una apariencia definida a tu abdomen, esta rutina te servirá.
      Pero para los endomorfo y mesomorfo pues lo siento, la verdad es dura y duele pero para conseguir esas abdominales no importa lo intenso que sea el entrenamiento , jamás conseguirás esos resultados al menos que obligatoriamente lleves una dieta estricta y de calidad (cosa que para conseguirlo se necesita dinero)
      No es un secreto que las malas dietas son las más grasosas pero también son las más baratas , por eso hago énfasis en que se debe contar con un buen sueldo o salario, ya que es la clave para tener la dieta adecuada que acompañe estos ejercicios y ahí sí notar estupendos resultados.
      Digo todo esto, porque muchos youtubers enseñan rutinas como si fueran el santo grial o algo milagroso pero omiten muchos puntos importantes sobretodo en estas sesiones de abdominales.

    • @montyburns9283
      @montyburns9283 4 роки тому +3

      @@_louismichael_6549 y tu solo hablas por hablar, haciéndote el que sabe demasiado, miles de veces Jeff nos dice que debemos seguir una dieta estricta o sino obvio que no funcionará, entonces no hables de lo que no sabes

  • @jorgemartinezdelgado6465
    @jorgemartinezdelgado6465 4 роки тому

    Felicidades y gracias por su consejos, por otra parte podrá hacer un programa espacial del temas de los, suplementos o cuáles son los 5 principales para ganar músculos su oren y beneficios todo lo mejor saludos

  • @epictrolloleante
    @epictrolloleante 4 роки тому +18

    Justo lo que necesitaba, que desde que me terminó mi ex estuve comiendo y comiendo y perdí los poco abdominales que tenia xd

  • @rodrigobenitez6060
    @rodrigobenitez6060 4 роки тому

    Excelente ejercicio gracias por tus videos son muy buenos repito gracias

  • @alanpaatrick3016
    @alanpaatrick3016 4 роки тому +9

    Siempre buenos ejercicios, sigue asi bro🏋🏻‍♂️👊🏼

  • @angelcarmanysanchez6662
    @angelcarmanysanchez6662 4 роки тому

    Muy buenos los dos , se explica muy bien

  • @8016artofwar
    @8016artofwar 4 роки тому +72

    3:18 solo miren sus bíceps ;_;

  • @silviavillotagalvez3711
    @silviavillotagalvez3711 2 роки тому

    Grande Jeff excelente!!
    Mañana mismo incorporó está rutina a mi entreno matutino de abdomen
    Gracias por ser tan profesional . saludos cordiales Jeff

  • @lucioaguilar1251
    @lucioaguilar1251 4 роки тому +4

    Puedo hacer abdominales en tabla inclinada para perder abdomen

  • @eduardolazaroramonleiva8998
    @eduardolazaroramonleiva8998 3 роки тому

    SIEMPRE EXCELENTE JEF MUCHÍSIMAS GRACIAS

  • @javierberlanga9672
    @javierberlanga9672 4 роки тому +14

    Proximo video, como entrenar los musculos de las encias para un total desarrollo de la boca. Si utilizas demasiado la lengua, eso estará mermando tus ganancias!!!

    • @Jesus-qv5sw
      @Jesus-qv5sw 4 роки тому

      De hecho es al revés, si tu lengua no descansa en tu paladar tu cara se elonga y te queda menos espacio para los caninos y las muelas del juicio.

  • @alejandramantilla8975
    @alejandramantilla8975 4 роки тому

    Hola jeff gracias por compartir estas rutinas la verdad he visto muchos resultados. Saludos desde Colombia un abrazo.

  • @juanvera4909
    @juanvera4909 4 роки тому +5

    Gracias jeff , en algún momento los haré 😅

  • @franciscojaviermorenodiaz4912
    @franciscojaviermorenodiaz4912 4 роки тому

    ENTRENAMIENTO DE BUENISIMA CALIDAD MUCHISIMAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!!

  • @Driftgera11
    @Driftgera11 4 роки тому +360

    La pregunta es, el tipo que hace el doblaje a español, también estará mamadísimo?

  • @alfredofernandez6770
    @alfredofernandez6770 4 роки тому

    Muy bueno los ejercicios. Me gusta

  • @martinrevel2748
    @martinrevel2748 4 роки тому +14

    Acabó de hacer la rutina... No siento los brazos, pero me siento bien! :'D

  • @tristraman
    @tristraman 4 роки тому

    excelente ejercicios gracias, un saludo desde Perù

  • @LuxOx412
    @LuxOx412 4 роки тому +18

    ALGUN VIDEO DE ATHLEAN X DE DOLOR DE CODO Y HOMBROS EN ESPAÑOL POR FAVOR! 😞🙏

    • @dibujandodibujos4350
      @dibujandodibujos4350 4 роки тому

      Lo mismo... los codos me estan matando

    • @garyfrancisco4514
      @garyfrancisco4514 4 роки тому

      Ya hay un video sobre eso en su canal en inglés. Tiene que ver mucho con el agarre.

    • @oscaselll2650
      @oscaselll2650 4 роки тому +2

      De hecho ya tiene uno en español te dejo el link
      Ahí viene un ejercicio correctivo para el dolor de codo
      ua-cam.com/video/EeoHbNwJxMY/v-deo.html

    • @martinquinonez1935
      @martinquinonez1935 4 роки тому +1

      @@oscaselll2650 correctivo significa que alivia el dolor, o que explica la tecnica para evitar el dolor al hacer el ejercicio?

    • @benjaminolave271
      @benjaminolave271 4 роки тому

      @@martinquinonez1935 las 2

  • @Bochito120
    @Bochito120 2 роки тому

    Hola Jeff, me encanta està rutina con peso, la hago a diario, podrías ofrecernos alguna rutina más con peso?, también hago abdominales con la polea, muchas gracias crack, un abrazo desde Barcelona (Catalunya).

  • @rebecamariagonzalezbracamo4164
    @rebecamariagonzalezbracamo4164 4 роки тому +5

    Cuál es la técnica para contraer el abdomen en esos ejercicios, no lo logro , se me hace difícil. Gracias.

  • @AngelHernandez-dv3ks
    @AngelHernandez-dv3ks 4 роки тому +1

    Me encanto tu secion de ejercicios trabajando los abdominales, felicitaciones en hora buena.

  • @Nico5pe
    @Nico5pe 4 роки тому +11

    Les voy a contar mi rutina que hice para la cuarentena y quiero que me digan que les parece:
    (Se entre 4 veces por semana la rutina)
    Es un circuito de 4 vueltas con 8 ejercicios,estos ejercicios son:
    Abdominales( 20 repeticiones)
    Espinales coordinados(20 repeticiones)
    Sentadillas(20 repeticiónes)
    Plancha(1 minuto)
    Flexiones(15 repeticiones)
    Salto de soga(45 repeticiones)
    Escalera( con los pies ir y volver rapido)
    Burpee(10 repeticiones)
    Que les parece dejen sus opiniones gracias

    • @abdonarmaguedon9109
      @abdonarmaguedon9109 4 роки тому +1

      Se escucha bien tu rutina. Yo utilizo la rutina de Torso-pierna los cinco días a la semana con 5 series de 12 repeticiones con un descanso de c/serie 45 segundos.
      Lunes, Miercoles y Viernes = Torso
      Martes y Jueves - Pierna
      Desafortunadamente utilizo mancuernas de 4 LB c/u pero igual, si otras piernas tienen pesas con más calibre es estupendo !
      Saludos y suerte!

    • @RoranMartillazos
      @RoranMartillazos 4 роки тому

      Mas bien comentanos tus resultados... la cosa es que los tipos que ya estan fuertes... no dejan ver si si sirve.... yo solo hago tres tipos de abdoninales al día x 30 cada uno y si tengo resultados... pero ya siento que me estanqué

  • @joserobertomanriquezbernac8582
    @joserobertomanriquezbernac8582 4 роки тому

    Gracias, me sirven mucho tus explicaciones, se nota tu profesionalismo.

  • @yusiantonio6690
    @yusiantonio6690 3 роки тому +4

    4:50
    6:04
    7:06
    8:10

  • @gilbertoambrosioramirez5685
    @gilbertoambrosioramirez5685 4 роки тому +1

    Excelente rutina, gracias maestro.

  • @davideduardoruizortiz5709
    @davideduardoruizortiz5709 4 роки тому +103

    Jessy: Buena rotacion ahi Jefry
    Jeff: Gracias Jessy, por que no lo intentas
    Jessy: No gracias, asi estoy bien

    • @jethrot.5642
      @jethrot.5642 4 роки тому

      Jsbjjds muy bueno

    • @maunier778
      @maunier778 4 роки тому

      Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.

    • @maunier778
      @maunier778 4 роки тому

      Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.

  • @millermaslow9444
    @millermaslow9444 4 роки тому

    Hola Jeff. Me gusta mucho tú rutinas de abdominales. Pero me gustaría que hicieras rutinas de abdominales con peso pero parado. Es que duele ciertos ejercicios al hacerlo en el suelo en la parte lumbar. Gracias.

  • @luisrios4485
    @luisrios4485 4 роки тому +98

    Yo: Pauso el video
    lewandowski: Eso merma tus ganancias

  • @lusbethmaita1153
    @lusbethmaita1153 4 роки тому

    Muy buenos los ejercicios gracias

  • @nataliminaya2254
    @nataliminaya2254 4 роки тому

    Hola me encanta tus rutinas saludos desde Lima peru una consulta esta rutina se puede realizar todos los día gracias

  • @diabolusinmusica9655
    @diabolusinmusica9655 4 роки тому +5

    Creo que pocas veces he visto a Jeff sufriendo asi, esto si va a estar bueno.

  • @rosajacquelineduartebrizue7492
    @rosajacquelineduartebrizue7492 2 роки тому

    Excelente!!! Gracias por el vídeo.

  • @grimmgames7649
    @grimmgames7649 4 роки тому +3

    Esta parte de mi vida, esta pequeña parte de mi vida, se llama FELICIDAD...Cuántos piensan igual?
    👇🏻

  • @luisadrianavila2987
    @luisadrianavila2987 4 роки тому

    Hola no se ni como se llama el señor del vídeo lo vi de casualidad en otro vídeo que trataba de ejercicios para personas con hernia discal. Bueno no me queda más que agradecerle y dar gracias a Dios por haber visto el vídeo. Resulta que tengo hernia en l 4 y l 5 y realice los ejercicios del vídeo menos uno porque me falta un implementó y fue de lo mejor he sentido mucha mejoría en cuanto al dolor. Fueron excelentes los ejercicios muy buenos por eso le agradezco y le felicito

  • @marcosestrellagicerio1717
    @marcosestrellagicerio1717 4 роки тому +34

    Hoy 28/03 empiezo regreso el 28 de abril, les diré como me fue

  • @000-u8t6q
    @000-u8t6q 4 роки тому

    Magnifico video. Aprendo muchisimo, y muy buen doblaje. Gracias equipo de A,X,E.

  • @poed23
    @poed23 4 роки тому +358

    No shingues mi wody, no había rutinas para humanos??

  • @manumision78
    @manumision78 4 роки тому

    Ya estoy con estos.... exelente

  • @wizz_hugo6635
    @wizz_hugo6635 4 роки тому +77

    Jeff no tiene biceps, tiene sandias💪🏻

  • @juancarlosmartinezvelazque999

    duro duro, lo hare todos los dias, gracias master.....¡¡¡¡¡

  • @j4viernes11
    @j4viernes11 4 роки тому +14

    este man ya hackeo su cuerpo xD
    no tiene musculos en las orejas porque no quiere

  • @carmensanz6459
    @carmensanz6459 4 роки тому

    Que fácil hace ver el ejercicio 🧘 que buena condición tiene 👍

  • @Yona.Sanchz
    @Yona.Sanchz 4 роки тому +5

    En serio yo espero tener los abdominales asi como Jeff algun dia ....

  • @erikpalma5266
    @erikpalma5266 2 роки тому

    Estan brutales gracias.

  • @oscarmendez7929
    @oscarmendez7929 4 роки тому +11

    Tengo una panza chelera impresionante, voy a intentarlo y a ver si quedo bien marcado, ojalá no sea por el resorte de mi calzón.

    • @omarlapuente4146
      @omarlapuente4146 4 роки тому +1

      en tu caso tienes que hacer primero cardio,es decir resitencia o bicicletear para bajar esa panza...luego procedes conlas rutinas

    • @valentinol6725
      @valentinol6725 4 роки тому

      @@omarlapuente4146 el cardio no es necesario, es mejor un déficit calórico con ejercicios de fuerza, el cardio te deja como los maratonistas jajaja

  • @Luis-Hernandez.
    @Luis-Hernandez. 4 роки тому

    Buena rutina esta buenísima esta algo difícil pero no imposible es bien accesible para hacer

  • @hazel1515
    @hazel1515 4 роки тому +8

    3:56 y yo creí que ese era mi descanso jajaja

  • @edgarjuanmamanilazo6183
    @edgarjuanmamanilazo6183 4 роки тому

    Excelente muchas gracias

  • @jefrysanchez8012
    @jefrysanchez8012 4 роки тому +19

    Lo unico que tengo parecido a este Men es el nombre :(

  • @oswaldodejesusfernandez8084
    @oswaldodejesusfernandez8084 4 роки тому

    Canales como este me encanta

  • @angel_azteca
    @angel_azteca 4 роки тому +35

    si este bato esta mamado y se oye que se cansa, ahora imaginate los que tenemos un abdomen de lavadora 🤣😅

    • @SaintRene_
      @SaintRene_ 4 роки тому

      No es tan cansado la acabo de hacer y si te jodes pero no es mucho jajsja

    • @alex.glz.3286
      @alex.glz.3286 4 роки тому

      Estuvo chida está de abdomen de lavadora

    • @josedelcarmenbenitoleon4526
      @josedelcarmenbenitoleon4526 4 роки тому

      Yo por más que hago abdominales sigo con panza

    • @angel_azteca
      @angel_azteca 4 роки тому +2

      @@josedelcarmenbenitoleon4526 es tambien lo que comemos amigo, y de hecho es lo más dificil, el ejercicio es lo facil.

    • @joelcorbalan8468
      @joelcorbalan8468 4 роки тому +2

      @@SaintRene_ CANSA pero no es nada de dolor muscular si tienes buena resistencia vas bien yo hago siempre resistencia y eso me ayudo a no sentirlo mucho

  • @franciscojavierolmosperez2683
    @franciscojavierolmosperez2683 2 роки тому

    EXCELENTE RUTINA, CORTA PERO BRUTAL.....😎👏👏👏👏👏👏👏👏

  • @reneangelgustamante4151
    @reneangelgustamante4151 4 роки тому +6

    Pon ejercicios sin peso por que no tenemos gym,por la cuarentena,😭😭😭

    • @espartiatamagno5466
      @espartiatamagno5466 4 роки тому +1

      Pues agarra un par de bolsas de arroz y ya está

    • @anthonycastromachaca1882
      @anthonycastromachaca1882 4 роки тому +3

      Puedes agarrar un par de botellas de agua o llenarlas con arena, usa los recursos disponibles Bro!

    • @QueSeYoAmigo
      @QueSeYoAmigo 4 роки тому +1

      Do botellas llenas de agua, o dos rocas que te queden cómodas en las manos. Es para tener un estímulo, no es necesario MUCHO peso para esto

    • @jpl3-g2b
      @jpl3-g2b 4 роки тому

      Hay bastantes, basta una sinple mirada por el canal

  • @jorgeemilionan2894
    @jorgeemilionan2894 4 роки тому +1

    Gracias por compartir y justo en estos momentos.

  • @kevinaguirre5933
    @kevinaguirre5933 4 роки тому +6

    Soy el único que le duele más las piernas al momento de hacer los ejercicios que otra cosa? 😅

    • @roddota905
      @roddota905 4 роки тому

      igual io

    • @jubdbear
      @jubdbear 4 роки тому +2

      Hay un vídeo de Jeff hablando de eso, se llama 5 alertas de ABS débiles

  • @fabiopantoja3544
    @fabiopantoja3544 11 місяців тому

    Excelente información 😊😊😊

  • @elardramirez4132
    @elardramirez4132 4 роки тому +30

    Tío Lewandowski, es normal que vomite luego de un entrenamiento intenso?

  • @josebaldomerohernandez7598
    @josebaldomerohernandez7598 4 роки тому

    En verdad que es impresionante

  • @Yo_te_entreno
    @Yo_te_entreno 4 роки тому +26

    Estoy demaciado lleno para Aser apdominales ahora mismo 🤣🤣

    • @youngbeef8068
      @youngbeef8068 4 роки тому

      Pues mas energia vas a tener✌ o que esta muy suelto? Jajah

    • @jethrot.5642
      @jethrot.5642 4 роки тому

      Jajajaj me pasa lo mismo, es molesto y no se hacen bien.

  • @olgafernandez7684
    @olgafernandez7684 3 роки тому

    realmente son fabulosos

  • @abrahamfg7862
    @abrahamfg7862 4 роки тому +4

    Próximo video: *Con este entrenamiento en 8 minutos serás Goku*

  • @KEVIN-nd5cp
    @KEVIN-nd5cp 4 роки тому

    Holaa que mr gustan tus videos tengo 15 años y me he espirado con tus videos gracias

  • @jorgeontaneda3489
    @jorgeontaneda3489 4 роки тому +17

    Vuelvo en 3 días y dire que pasa :v (desde hoy)
    7 de mayo: LISTO
    8de mayo: LISTO
    9de mayo: LISTO
    10de mayo:LISTO
    11de mayo:LISTO
    12de mayo:LISTO
    13 de mayo:LISTO
    14de mayo:LISTO
    15de mayo:LISTO
    16de mayo:LISTO
    17de mayo:LISTO
    18de mayo: listo
    19de mayo: LISTO
    20de mayo: LISTO
    21 de mayo:LISTO
    22 de mayo:LISTO
    23 de mayo:LISTO
    24 de mayo:LISTO
    25 de mayo:LISTO
    26 de mayo:LISTO
    27 de mayo::LISTO
    28 de mayo:LISTO
    29 de mayo:LISTO
    30 de mayo:LISTO
    31 de mayo:LISTO
    1 de junio: listo
    2 de junio: Listo
    3 de junio: ISTO
    4 de junio: LISTO
    5 de junio: LISTO
    TERMINE TMR, PUEES TENDRE DAR MI OPINION. La verdad si es muy buen, si te marca obviamante si le haces mas repeticiones que la otra vez, la verdad si funciona me marco no tanto porque yo no soy de hacer tanto ejercicio pero si funciona, el único enemigo del ejercicio es la flojera, si te lo prometes si la haces

    • @oscarsandoval9789
      @oscarsandoval9789 4 роки тому

      Hazlo cada 48 horas bro deja descansar esos abs

    • @xivgermain85
      @xivgermain85 4 роки тому +1

      Pato Norambuena si es lo mejor para que los músculos se recompongan pero esta rutina no es tan intensa para que pueda dar una mejora para el crecimiento muscular tendrías que repetir los 8 minutos 3 veces en mi opinión para tener ese daño a los músculos para que después se recompongan más fuertes

    • @Juan-yv7dm
      @Juan-yv7dm 4 роки тому

      pues buena tu descanzo de 4 dias

    • @jancamilo7964
      @jancamilo7964 4 роки тому +1

      Murió el 20 😭😭👌👌

    • @joseparratovar3011
      @joseparratovar3011 4 роки тому

      @@jancamilo7964 XD

  • @saulivanlopez6313
    @saulivanlopez6313 3 роки тому +1

    Wow esta rutina es brutal, combinada con un poco de Dieta, los resultados son muy buenos, el paweroff es la más difícil

  • @andersonpandolopez8374
    @andersonpandolopez8374 4 роки тому +4

    4:19
    Jaaaa

  • @lulunava5503
    @lulunava5503 4 роки тому

    Me inspiras.....es cuestión de kerer, si tu puedes.......yo también y eso se logra con disiplina y mas k disiplina

  • @isaacl.3150
    @isaacl.3150 4 роки тому +5

    VUAMOOOS
    Ah no aquí no era...

  • @noelialarrosa8238
    @noelialarrosa8238 4 роки тому

    Te amo jess sos el mejor!!!!

  • @anacalderon6841
    @anacalderon6841 4 роки тому +6

    4:18 pensé que tenía dos pelotas en los brazos 😂

    • @jethrot.5642
      @jethrot.5642 4 роки тому +1

      Jajajaj exacto pensé lo mismo, se ve raro eh

  • @romanjimenez7419
    @romanjimenez7419 3 роки тому

    Excelente rutina mi amigo Jett acabo de hacerla

  • @xacompany
    @xacompany 4 роки тому +18

    Hay que bloquear y denunciar al que venga con un chiste de "Mermar Ganancias" o de "Coronavirus"

    • @planetalex8745
      @planetalex8745 4 роки тому

      Disculpa que es mermar

    • @santiagoulie8642
      @santiagoulie8642 4 роки тому

      @@planetalex8745 disminuir significa

    • @Alejand922
      @Alejand922 4 роки тому +7

      Pero el Coronavirus está mermando mis ganancias 😔

    • @VORG-Xefds
      @VORG-Xefds 4 роки тому +2

      no se como se llamaba al que denuncie pero lo hice.

    • @Enrique-2t
      @Enrique-2t 4 роки тому +1

      Capoo , hiciste el mismo chiste de mermar en otros videos
      Que paso???Jjajajsjs

  • @aracelygloriaquispeperez9381
    @aracelygloriaquispeperez9381 4 роки тому

    Muy bueno gracias!!!!

  • @_louismichael_6549
    @_louismichael_6549 4 роки тому +6

    Las abdominales son las estafas más grande que se le pueden vender a un novato
    Si y sólo si eres pro que cuidas y mantienes una *dieta rigurosa* estás series para abdominales te servirán , de lo contrario solo tendrás fuerza en el abdomen y no tendrás six packs sin importar el tiempo que entrenes...
    Al menos que seas ectomorfo y quieras darle una apariencia definida a tu abdomen, esta rutina te servirá.
    Pero para las endomorfo y mesomorfo pues lo siento, la verdad es dura y duele pero para conseguir esas abdominales no importa lo intenso que sea el entrenamiento , jamás conseguirás esos resultados al menos que obligatoriamente lleves una dieta estricta y de calidad (cosa que para conseguirlo se necesita dinero)
    No es un secreto que las malas dietas son las más grasosas pero también son las más baratas , por eso hago énfasis en que se debe contar con un buen sueldo o salario, ya que es la clave para tener la dieta adecuada que acompañe estos ejercicios y ahí sí notar estupendos resultados.
    Digo todo esto, porque muchos youtubers enseñan rutinas como si fueran el santo grial o algo milagroso pero omiten muchos puntos importantes sobretodo en estas sesiones de abdominales.

    • @juanluis3979
      @juanluis3979 4 роки тому +2

      Si no haces abdominales no te crecen los músculos, luego tienes que bajar tu grasa, así de simple, no digas que los ejercicios abdominales no sirven, saludos

    • @_louismichael_6549
      @_louismichael_6549 4 роки тому +3

      @@juanluis3979
      Quizás no leíste mi comentario completo!

    • @alejandrocarrizo3207
      @alejandrocarrizo3207 4 роки тому +2

      Tienes razón pero cabe aclarar que Jeff siempre aclara y lo ah dicho muchas veces que los abdominales se hacen en la cocina con la alimentación no con ejercicios y pesas, aún así a veces fortalecer el core es casi más importante que lucir unos abdominales definido, ya que tiene muchísimos más beneficios para otros ejercicios

    • @ivanduarte6805
      @ivanduarte6805 4 роки тому

      Eso es ovio