10 MIN BOOTY LIFT WORKOUT | Get A Round & Lifted Bubble Butt (Low Impact, No Squats) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- You only need 10 minutes to shape your booty!♥︎ This workout targets the glute muscles for a shaped, lifted, round look. If you want to grow a bubble butt, you can do this workout with a booty band and ankle weights as well - works perfectly! But of course, you don't need any equipment to feel the effects. Do it regularly and you'll see the results very fast! This workout won't grow your thighs, no worries!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
spoti.fi/3KrWHzl
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
You only need 10 minutes to shape your booty!♥︎ (no worries, this workout won't grow your thighs!)
Благодарю вас ❤!!!
thank you
Literally needed this video so bad thank you so much for taking your time to make this for us and all your hard work helping us to achieve our goals 💚 very grateful for the fact that we can have someone like you as such a wonderful influencer 💚💚💚 truly a beautiful soul inside and out x
love your outfit and playlist> New to your page loving it
I admire your discipline:)))
Ironman filmden çıkıp gelse, günlük antrenman olarak Eylem Abacı'nın bir booty veya leg videosunu yapsa, onun bile kasları yanar bence🤣🤣🤣
Get rid the cellulite? Works underbutt? Is my bigger problem!!🥺 How many days I should be do this video? Can I do every day or is better 4-5 times a week?
I absolutely LOVE your workouts. It takes no more than an hour a day, but it feels like you’ve been training for half a day. And I walk proud of myself for the rest of the day😂😂😂. I’m really looking forward to new workouts, each video is very interesting to follow and you will never get tired of it.
Love from Russia🤍✨
her hafta instada busy workout planını takip ediyorum ve bu kadar işin arasında kendime ayırdığım vakit terapi gibi geliyor videolar o kadar iyi düşünülmüş ki 🌸 yine yaza kadar listeye eklenmesi gereken bir video olmuş bayıldım 😂💕
Yapmaya enerjim olsa harika bir iş çıkaracağım o videolardan biri……
Asla büyümeyen kalçalarım sizi de büyütüceğim😂😂
Eyl videoların her seferinde daha üst seviyeye çıkıyor ve bende daha iyisini yapmaya bayılıyorum harikasın her zaman😘😘🥰🥰💪🏽💪🏽🦅
Done
love u🫶
Thanks for the great workout but the wall crack looks scary 😳
Bebeğim köyde oluşumuz video yapmaya engel mi? Asla değill🦅💪🏼 İyi ki sen hep seeeen!🤍 emeğine sağlık balım Eyl 🫶🏼✨
I don't understand, why is it the side that's doing nothing that hurts?
Cause your weight centre is on the side where you do nothing
This is a great workout i really feelt that burn 🔥
Bütün videolarınız bana çok iyi geldi bu videoyu sabırsızlıkla yapacağım 🥰
❤❤❤ 🎉🎉 harika bir egzersiz
❤❤❤❤❤
Great 10 MIN BOOTY LIFT WORKOUT video! Thanks for creating this! We do quick at home workout videos too. Keep up the great work!
Merhaba Eylem ❤ ilham kaynağısın. Öncelikle teşekkürler. Bu spor kıyafetini açıklamada bulamadım. Yardımcı olabilir misin? ❤💜♥️🦋
Eylemmm lütfen ama lütfen sadece bel inceltme yağ yakma egzersizi yapar mısın videolarının hepsine baktım biliyorum ve hepsinde ince yazdıktan sonra karın kası da yazmışsın yani + karın kası çizgisi etkili ……sadece bel inceltme yağ yakma olsa karın kası olmasa olur mu sanki korseyle incelmiş gibi bide öyle bir video gelse ben çok kaslı bir görünüm sevmiyorum ve korkuyorum çünkü yaparken ya kaslı kaslı olursa diye lütfennn 🩷🩷🩷🩷🩷
Yine süper bir video olmuş 🎉🙏💕3 senedir senin proğramlarını yapıyorum vücuduma ruhuma etkisi o kadar büyük ki çok teşekkür ediyorum ve seni çok seviyorum💕Her video sonu ben de sana öpücük atıyorum 🌸😊💕🥰😘İyi ki varsın 🙏🤗
Seninle spor yapmak 🥰
Seninle birlikte iki buçuk senedir spor yapiyorum eylemcigim. Değişimimi görmen lazım. Yunan heykeli gibi oldum🤭Gerek karın gerek kalça kaslarim ben burdayım diyor. Tam anlamıyla kum saati görünümünmü gören herkes ne tarz spor yaptığımı merak ediyor. Bende söylüyorum. Sana olan minnattarligimi aboneligini cogalttırarak vermek için uğraşıyorum ❤🥰
Thankyou so much Eylem !!!
I have been searching these excercise from so long time.
It really burned my butt from all over. Thank you🎉🎉
Veeee günümü aydınlatan ışıltı yüklenmiş kanala , bedenime nasıl ilham oluyorsun Eyloş bir bilsen . Ansızın bir Caddebostan sahilinde Mars ve seninle karşılaşmak dileğiyle 💙🌎
i love combining your workouts to get better results. please keep uploading workouts like this!!!!!!!!
Eylem hocam 150 50 kilo bir kızım vucudumun kum saati gibi olması icin ne yapmam gerek lütfen dönüş yapar mısınız
İyiki seni tanımışım🌹 enerjine ve videolarına bayılıyorum ve severek yapıyorum sporlarıda inşallah başarılarının devamını dilerim 💐🙏
Eylem, thanks for your workouts! I’m into Pilates for 2 years and imho you’re one of the best UA-camrs in the sphere 💙
sürekli sağ tarafı yaparken sağ popom kırıldı sandım şakasız ölcektim mecburen bir sağ bir sol bacak yaptım ve evet 2 sene aranın ardından yeni yeniden başladım
Babyy harikasın🤍💚💚
Beginner frendly serisi ile başladım. Sporu sürekli yapıp bırakan biri olarak bu seri bana çok iyi geldi. Vücudumu spora, egzersizlere yormadan hazırlıyor. Hafta içinde sıkılmadan bunalmadan devamı geliyor. Mükemmel bir his. Ek olarak bu videoyu da ekleyeceğim 🌸❤️❤️ Teşekkürler Eylem hanımmm 🤍🕊️
Herkes kaç Yıldır takip ettiğini yazmış ek olarak ben 4 yıldır takip ediyorum 😂🥰😍
Bugünkü programa eklendi bile 💪🏽👯♀️🥰
Çok yeniyim ama heyecanla bekliyorum yeni videolarınızı.
Yillardir seninle birlikte spor yapiyorum Eylem o kadar tatli ve etkili videolarin var ki her videodaki ozen o kadar motive edici ki… Ben 3 yildir duzenli spor yapiyorsam buyuk payin var, beni asiri motive ediyorsun cok keyifli seni izlemek ve seninle birlikte kendinin en iyisi olmak, sadece soylemek istedim🫠
İlham kaynağımsın eylemm❤
Müthiş sin nişanlım sizi takip ediyor delli gibi insallah hediye ona kazanırım🙈
I absolutely loved it!
Denemek için sabırsızlanıyorum🌸
Eveeet, bugünün egzersizi de geldiğine göre ben matımı sereyim. 🤍🤍
Fıstık bi fıstık yeşili 😍💚
Sağlam kalça,bebek gibi de bir yüz...eşsiz bir parça😂💪🏻🍑
Thank you so much Eylem Abaci ❤❤❤🎉🎉🎉
Karın videolarınızı yapıyorum bunu da deneyeceğim❤️
Peki bu rengin sana çoo yakışmış olması 🫠 kesin yapılacak
So good!!!!
Who will always support Eylem Abacı raise their hand ✋🏻✋🏻✋🏻
Fıstık gibi kadına fıstık yeşili ne de güzel yakışmış❤🧿
Antrenman sonrası anlık mod: Shake your booty ! 🤩
Tatlı ve ekşili bir workout❤❤❤
Canımıza okumaya yemin etmiş biri 🤦🏻♀️😂
Dersten sonra eve gidilip yapılacak o video🫵🙏
Absolutely love how the booty is on fire after this workout!
Thank you ❤
Thank you very much for this video, I love the movements, my legs are stronger, I loved it ❤
Eylem sana aşığım resmen. Harika bir kadınsın. Senin hip mobility workout unu yaptım uzun süre ve artık daha sakinim daha anlayışlıyım . Ayrıca ramazan workout un da aşırı işime yaradı. Bacaklarımı güçlendirdi ve Ramazanda kilomu biraz olsun stabil tutabildim . Her şeyinle o kadar iyi geliyorsun ki hiç bir şey için geç olmadığını çok güzel aşıladın 18 yaşındayım ve voleybolu hiç güzel oynamıyordum ve cesaret ettim ve bir kursa yazıldım çok zorlanıyorum çünkü neredeyse herkes benden iyi ama ne olursa olsun senin gibi istediğimi alana kadar bırakmayacağım💪 ve ayrıca skolyozum var ve senin duruşla ilgili videonu yapıyorum ve skolyozum daha iyi durumda. Daha nasıl bir insan beni şaşırttabilir diyorum ve sen her videonda yeni bir şeyler deniyorsun sıkılmadan yeni Challengelara yol alıyorum😊 gerçekten ileride senin gibi olmak istiyorum. Seni çok ama çok seviyorum ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Yine harikasın seninle spor yapmak çok güzel
Yerçekimine meydan okuyoruz🌎🏋🏻♀️
오늘은 요 운동 !!
Guten 🤗😎 Mittwochnachmittag 😍 Eyelm Abaci, ich bin dir dankbar für deine Likes und 1000 Dank dir für deine 💯🤗😎 Booty Lift 😎🤗🐸 Performance mit einem wunderschönen 😎🤗🐸 Outfit für mich, die perfekte Motivation für meinen Rehasport Termin heute Abend danke dir dafür, ich finde, du zauberst mir damit ein Lächeln mit viel virtueller 😎🌞 ins Gesicht, dir noch einen schönen Mittwoch. 💚 Grüße Felix
Tüm genç kadınlara rol model olacak başarılı ve güzel kadın iyiki varsınız.moral motıvasyon kaynağı Hep varolun❤❤😊🎉
Tam bitirmek üzerydim sporumu ve o bildirim geldi. Koştum burdayımm😅 (Bu kaçıncı denk gelme hatirlamiyorum hahahsjaj ❤)
Eyleeeemm HA Rİ KA SIN! Favori kalça videolarım arasına bir yenisi daha eklendi 😋 Zaten dün kanala attığın video görselinden sonra paylaştığı gün yapmam lazım direkt dedim. Müthiş görünüyorsun 🥹❤️🔥
En çıkmazda olduğum zamanlarda keşfettim seni, UA-cam ye ilk attığın videolarına kdr bilirim, o zmn umduum vardi kaybettim, seni izlemyi de bıraktım, simdi yine büyük cikmazdayim, yine seni izlemeye başladım, sanırım kendini ve hayatı bu kdr sevisin ile kendimi ve hayati bu kdr sevmeyisim arasında bi bag kurmaya çalışıyorum her defasında..@eylem Abaci
Başlasam bırakamam gibi geliyor 😂 ama başlayabilmek sadece videoları izleyip ne güzel sağlıklı bir vücut diyorum 🙈
Takımın rengi çok hoşşşşş😍😍 Dersin ortasında Eylem Abacı bildirimine baktırır cinsten hem dee❤️❤️
Bizi hiçbir daim unutmaman, en özel anlarında ya da en yorgun olduğunda bile bizi düşünüyor olman öyle değerli ki.. iyiki sana rastladım Cumhuriyetin öncü kadını.. seninle gurur duyuyorum 🇹🇷
Evlendim ve evlendikten sonra 1 yıl içerisinde 9 kilo aldım çok mutsuzdum seni hep izliyordum ara ara yapıyordum ama 1 haftada bırakıyordum şimdi istikrarlı bir şekilde seninle adım adım ilerliyorum iyiki sen iyiki ❤
Sevgili eylem; sen muhteşem bir detaysın, seni rastgele instagramda keşfetmiştim yaklaşık 3 yıl önce ve o günden bugüne arada ara versemde hayatımda vazgeçilmez bir parçasın her zaman bu hayat yolculuğunda yanıma olucaksın ve bir çok insanın hayatına bir peri gibi dokunuşunun bizlere faydasını bilmeni isterim çok teşekkür ederim ederim eylo, emeklerinin karşılığını her zaman alman dileğiyle peri kızı💖🧚♀️
Lütfen video çekmeye devam edip bizlere motivasyon kaynağı olmaya devam et 🤍 harika göründüğünü de söylemeden edemeyeceğim 😌🙏🏻🌹
Nerdeyse çoğu videonu biliyorum eylem 😍😍spora yıllık izin tatilden dolayı sadece bir hafta ara vermek zorunda kaldım ve dönüşümde yeni videola başlamak istedim bu videondan sonra bacak kalça kaslarım kendine gelemeyecek galiba 😅🤣 her videonda olduğu gibi yine çok güzel kasları çalıştıran bir video daha gelmiş ❤️❤️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🫶🤸♀️🦅
thank you! I loved this class!
Seni severek takip eden ve öneren biri olarak söylüyorum mükemmelsin hayat yaşam tarzın ve videolar da sen hop diye kalkarken benim yerde nefes nefes kalıp bu kadın nasıl bu kadar fit kalıyor diyebilmek Ah Eyleeem geçen sene spor salonuna bile ihtiyaç duymamamıştım ta ki ayağım da topuk dikeni çıktı ve ben yine 70 kilodan 100 kiloya çıktım hemde kilo vermişken birde şuan tam evlenme aşamasındayım daha önce 40 kilo vermiş biri olarak bu sefer hayat beni çok zorluyor gibi hissediyorum ama inşallah bende başlarım bir kere daha başlamıştım valla yataktan zor kalktım sonra sadece ısınma videolarını yapıyorum 🤍💍🌼🦄
Missed you and your videos🥺💚💚🧚♂️🌴🌾🌿☘️ 🥝
Kardeşimle senin videolarını yapıyoruz senelerdir ilham kaynağımız 😍 bu arada üç ay önce sezaryen doğum yaptım ne zaman başlayabilirim acaba bu hareketlere sabırsızlanıyorum spor yapmak için🤗
Eylem son 1 yıldır benim spor antrenörümsün. Arkadaslarım fizimiği gördüklerinde çok beğeniyorlar. Gercekten cok teşekkür ederim 😘
Her zamanki gibi süper video
Beni disiplinle ilgili bir yazı çok etkilemişti işte dedim tam anlamıyla disiplin lazım bana o zaman herşey yolunda gidiyor
Bana enerji veriyorsun❤
Kalça çalışmayı daha çok sevdiğim için tam bana göre olmuş😍 canım eylem 3 senedir seninle beraber spor yapıyorum elimden geldikçe her hafta orta seviye antrenmanı seçip uygulamaya çalışıyorum, sporu bana sevdiren kadın kaslarımın sahibi 😂💖 arkadaşlarıma çevreme spor yapmak isteyen herkese seni tavsiye ediyorum ❤️ iyi kiii sen hep bizimle olmaya devam et sana çok bayılıyoruz çünkü 💖
İlk günden bugünlereee🎉 Çok kişinin hayatına dokundun Eyl! Bu video ile de yanmaya hazırııızzz❤️🔥😂
6 aydır seninle spor yapıyorum artık hayatımın vazgeçilmezi 🤍
İstikrarına ve disiplinine bayılıyorum aksam hemen başlayacağım 🦅
Türkiye'deki en büyük spor kanalına sahip, fiziğiyle yaşantısıyla bizi motive eden güzel kadın.. Yine mükemmel bir workout ve yine eylem abacı 🎉 Seni hem youtubedan hem instagramdan takip ediyorum her hafta yüklediğin programları yapıyorum ve kendimdeki değişime ben bile şaşırıyorum❤ Instagram'da paylaştığın yediklerin gezdiğin yerler yaptığın işler bile beni motive ediyor ve kendimin daha iyi versiyonuna ulaşmamda bana yardımcı oluyosun💐İyi ki varsın eylem sen hep devam et videolarına içeriklerine biz de seni takip ederek daha kaliteli, sağlıklı bir yaşam sürmeye devam edelim💗 seni seviyoruz 🦅
Bir kadın herşeyiyle bu kadar mükemmel olamazzz🧿🤍 bayılıyorum sanaaa♥️
senin videolarını hiç zorlanmadan yapıyorum, teşekkürler💝 evde spor yaptığım için ağırlık kullanmıyorum. Direnç lastiği ile kuvvet antremanı videosu çekermisin🙏
Eylemmm iki yıldır seni takip ediyorum azmine hayranım,seni sadece spor için değil hayat kaliten içinde takdir edip takip ediyorum mükemmelsin..Enerjine hayranım 🎉❤
Düzenli olarak spor yapmaya pandemide başlatmıştım. Hatta hayatıma sporu dahil ettiğim ilk zamandı. O zamandan beri de nerdeyse yüzde yüz bir disiplinle devam ettim yapmaya. Çok sevdim, hayatımda eksik olan buymuş gibi hissediyodum. Eylem abla senden çok şey öğrendim. Disiplinin ve motivasyonun tam olarak anlamlaeını senden öğrendim. Başarılı olmak için zeka, motivasyon ya da çok paradan ziyade bol disiplin olması gerektiğini senden öğrendim. Ama şimdi o disiplinimi kaybetmiş bir dönem içindeyim. Depresyon ve anksiyete teşhisi konuldu. Nerdeyse 6 aydır spor yapamıyorum çok istememe rağmen. Ve fark ettim ki buna dur demek benim elimde. Eskiden olduğu gibi disiplinimi tekrar kazanabilirim ve bu video bana ilham oldu. Çok zor olucak ama hayatı bırakmayacağım. Beni hiç tanımadığın halde hep yanımda oldun, aramızda kilometreler olmasına rağmen bana iyi geldin, ilham kaynağım oldun. Sadece spor için demiyorum. Teşekkür ederim ❤ 💙 bundan ne kadar zaman sonra olur bilmiyorum ,görür müsün görmez misin onu da bilmiyorum ama bir gün bir videonun altına abla depresyonu yendim diye yorum atıcam,söz veriyorum 💫
Seninle motive oldum ve cidden başladım spora ve öyle bi başlangıç felan değil sadece✌🏻🫶🏻
Eylem 💛başarıların her geçen daha da büyüsün. Kendine dokunduğun gibi bize de dokunduğun için teşekkür ederim.
Yeni video gelmiş🥰 en iyi versiyonumuz için hemen sıraya alındı en kısa zamanda yapılacak, motivation girl 💪🤍🤍🤍
Eylemm bunu yüzlerce kez duyduğunu biliyorum ama çok çok çok içimden gelerek yine söylemek istedim en büyük sihir başkalarının hayatına dokunmaktır güçlü kız ✨ sonsuz teşekkür ederim 🤍
Eyleemm 🎉 gerçekten seninle yolumuz kesiştiği için çok mutluyum ve çok şanslıyıım. Her sabah seninle kalkıp, sporumu yapıp günümün geri kalanının mutlu geçirmek benim için artık bir hayat felsefesi haline geldi 😂 ve çevremdekileri spor yapın diye darlamak inanılmaz mutlu ediyor beniii😅😍 iyi ki sen Eyleem yaşasın booty videoları yaşasın spor yaşasın Eyleem 🎉 mutlu bir sağlıklı yaşam için herkes buraya gelmelii❤❤🎉
Kykda olmak eyl ile parlamaya engel degilll, uçulsun efenim mata🦅
Emegine saglik balimm🤍✨
İşe gitmeden yüklenmiş olması için bir ton manifest yaptım😂♥️ canım Eylem seninle tekrar düzenli ve sağlıklı bir yaşama adım attım🎉 iyi ki varsın şimdi bu videoyu yapıp güne bomba gibi hazır olmaya can atıyorum 🫶🏻🤍
Ellerine emeğine sağlık eylem abacı🥹🤎 yaklaşık 2 senedir senin videoların ile spor yapıyorum sayende spor yapma alışkanlığını kazandım.
Eyl, senin sayende spor yaptım, evimi dingin mi diyo kontrol ettim, hafta sonu berke ranche gittim at bindim farkında olmadan hareketlerimin içine maya olarak atmışım seni. Teşekkürler gücün ve enerjin hiç bitmesin🎉❤
Güne senle başlamak beni daha enerjik ce mutlu yapıyor teşekkürler 😊
Akşam eve gidince kesinlikle deneyeceğim sağlıklı ve düzenli alışkanlıklar edinmeye çalışacağım.Son 1 yılda seninle çalışmayı bıraktım geçen gece tekrar başladım motivasyonumu yükseltiyorsun😊 bu sefer istikrarlı bi şekilde devam edeceğim 🎉😘