15 MIN BOOTY LINE WORKOUT (Under Butt Lift / Get A Round Shape) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2021
- Booooty on fire.♥︎ NO SQUATS, NO LUNGES, NO JUMPS - very knee-friendly but intense! This workout targets the gluteal muscles, makes your booty appear rounder and lifts it - without growing your thighs! You can do this workout also if you want to get rid of banana rolls (under butt fat). You don't need any equipment for this workout, but if your goal is to grow your booty, you can perform the exercises with ankle weights and a resistance band. Let's shape our booty lines together! :)
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
Booooty on fire.♥︎🔥 You can do this workout also with weights if you want to grow your booty. IMPORTANT: 1. Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You will feel the burn much more if you do so. 2. Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
Kalçalar alev alacak.♥︎🔥 Kalçanızı büyütmek isterseniz bu antrenmanı bilek ağırlıklarıyla da yapabilirsiniz. ÖNEMLİ: 1. Zihin-kas bağlantısı: Egzersizleri, kalçanızdaki kasları DÜŞÜNEREK uygulayın. Buna odaklandığınızda yanma hissini daha çok hisseder, o bölgeyi verimli bir şekilde çalıştırmış olursunuz. 2. Poponuzu tüm antrenman boyunca sıkıştırın. Popo yanaklarının arasında bir kağıt parçası tuttuğunuzu hayal edin ve o hayali kağıdı düşürmemeye çalışın. :)
Canım benim teşekkür ederim ❤
Abla ben incelmek, zayıflamak, fit olmak istiyorum bacak ve karın kısmı için ozellikle caliscagim da hangi egzersizlerini onerirsin hepsi guzel secemiyorum ve gunde 2 kez mi yapmam gerek bu egzersizleri incelmek ve zayiflamak icin
@@xyz5161 evet incelmek için çok güzel egzersizlerdi bunlar günde bir kez 1saat yapın tabiiki diyet de önemli
How often should we do this to see results ?
Would this help butt lift and growth without losing the chubby form I have
Baştan sona kaslarımı hissettiğim bir video oldu. Bence her hafta en az bir kez bunu programımıza eklemelisin Eylem. ☝️🧡
bu kadar zamandan beri salonlarda spor yapan, covid zamaninda internetten bircok kisinin videolarini takip eden biri olarak ben Eylem’in videolarinda takildim kaldim. Aradigim hersey burada. Artik baska ne var diye bakmama gerek kalmadi. Gereksiz konusmalara yer vermeyen, etkili, bircok farkli hareketi kisa zamanlara sigdiran, zor ama benim eglenerek yaptigim videolar. Cok tesekkurler Eylem.
Ayy her videonu aynı heyecanla bekliyorum ya hepsinde ayrı ayrı mutlu oluyorum bu duruma alışamayacağım galiba🙈❤️
Daha ilk antrenmandan favori kalça antrenmanim oldu harikasın yine Eylem 🤩
Günaydııın 🌸🔥ben başlıyorum. Motivasyon kaynağımsın Eylem, kahvemi içtim senin videoyu yüklemeni bekliyordum 😅Beni nasıl acılar bekliyor bilmiyorum ama sonuçları çook güzel olacak inanıyorum ❤️
Bir sürü kanaldan bir sürü antrenman izleyip yaptım ama hiç ertesi gün bu kadar kas ağrım olmamıştı. Harika gerçekten hareketleri yaparken de sonrasında da bölgedeki bütün kasları hissetmek müthiş sen bu işi biliyorsun 😘😍
Hemen yapıyorum 💛 Çok heyecanlı ve enerji doluyum sayende🥰
I feel so great at my booty after do these exercises with you, even I have to stop 3 times due to the pain :))) LOL but I feel this could be helpful and suitable for me, thank you so much for your sharing
Very, very good! My booty shape has improved wirh Eylem's workouts 😊
Lillyden sonra ilk defa kaslarımı hissettiğim egzersiz oldu .çok iyi kombin edilmiş bi egzersizdi👍🏻
Her zamanki gibi harikasın. Hakkını nasıl öderiz 🥰🥰🥰🤧🤧🤧
Bircok yabanci spor videolarini yapiyordum ama sizinki kadar etkili ve insani cok zorlamayan etkilisini gormedim💙🙏 diger videolarknizi sadece 10 gun yapabildim onda bile super etki❤ sizden ricam sezeryan karni yok edicek zorlamicak bir karin videosu🙏🙏🥰
thank you Eylem! 💕💪
Just what I was looking for! Thank you a lot❤
yaptigim en müthiş egzersiz kalici videom bu artik teşekkür ederim
Just done this brilliant ❤️❤️❤️
how could you even do the poses that perfectly 😭 thanks for sharing, will try my best to keep up practicing this workout!
Queen yine yakıyorsun bizi 🔥🔥
Eylooooşş süpersin yandıımm 🦅😁🔥 şu an kalçam bende yok 😂😂❤
beklenen video geldi harikasın eylemcim emeğine sağlık❤❤❤
♥️
Bir kadın olarak seninle gurur duyuyorum, gücümüz paha biçilemez.Devam et GÜZEL KARTALLL❤️❤️❤️
Efsane video olmuş vaktine, emeğine sağlık!!
Teşekkür ederim az önce merdivenlerden çıkamadım 😁👏 işte aradığım etki
Bu videodan sonra güzeeel bir streching gelir diye düşünüyorum🤓🙈❤️
Yaparken çok zorlanıyorum, videonun 2. Dakikasından bıraktığım oldu amma yinede çok iyi bence teşekkür ederimq😍😍❤️😘
Super effective, quick and fun workout just what I needed for this lower part of my glutes focused
Loved it!
İlk yorum yine süper bir video dersler bitsin hemen yapıcam💪🏼❤️
Aman aman,işte kalçayı yakıp kavurmak isteyen kartallar anında burada🦅💪🏽
Ve karından kalçaya her daim bizi düşünen canım Eylem’im harikasın,emeğine sağlık♥️🌹
😍♥️🍑
En tatlı sabahlar seninle başlaaarrr💘♥️yanalım bakalıımm💪🏻💞
Amazing I love it
Çook teşekkürler
My first workout with you, dear! I am swimming in my own sweat! Lots of love from Tashkent!
🇺🇿💙
Baya yanacağız bugün belli oldu ama artık yanma hissini bile çok seviyorum 😀❤️
First time I felt a lot of pain in the right places to focus on. But I was happy because I did this for me only.
İşte bu beklediğim video, banana rolls sıkıntım var, ip atlamaya ek bir spor, teşekkürler
Harika bir video olmuş 👍tam böyle bişey arıyordum
I love all your workouts they are not that hard but you see quick results!☝🏼❤
What do you mean, they are not hard? 😅
What?😂 They're hard and they burnnn
Allah aşkına videoyu atalı 14 dk olmuş video zaten 15 dk yani ne ara yaptın ne ara izledin de dislike verdin anlamıyorum 😄
Bizi hazmedemeyenler dört gözle video yüklememi bekliyor dislike atabilmek için😂 ama biz daha güçlüyüz💪🏽
@@eylemabaci Hem de çoook❤️
@@eylemabaci istedikleri kadar atsınlar böyle yaptıkları sürece daha da iyi oluyorsun daha çok başarılı oluyor insan. Herkes kendi hayatına baksa dimi? Takipteyiz eylemcim👏🏻
Mükemmelllll ❤️
Eylem yine mükemmel bir videoo😍😍😍 haftada kaç kez yapalım bir de 2 set yapsak olur mu 🥰🥰
Advanced yapıyordum ama yks için bırakmıştım, o bittiğine göre tekrardan ama beginner olarak😬💙
Eylem hanım yaptıktan sonra nasıl öyle güzel yürüyebiliyorsunuz ben yeni doğmuş ceylan yavrusu gibi yerimden kalkamıyorum zaten
Thank you💥
Her egzersizinle mükemmel hissettirmenn 🤍
Hey!
New sub here.
And I'm already loving your workouts❤
Günaydın, sabah sabah çok iyi gelecek eminim.😻 Hadi başlayalım!
Thank you sister for your exercise sharing ❤️❤️❤️❤️
Graciasss💖
Kadın erkek herkesin yapabileceği çok etkili hareketler süper 🙏🙏🙏Teşekkür ederim hocam
Your video very work for me thank you very much take love 💜😘
Yine mi eyl yine mi mükemmellikkkk 🦅🦅💪🏽💪🏽🌹🌹pusuda beklemek
😍😍
Yapılsııınn 🥳❣️
Yine efso tabi kiii🔥🔥🔥
Eylem abla nolursun bir video çek ne yiyorsun ne içiyorsun günde kaç saat spor yapıyorsun bizimle paylaş yutube kanalında❤ Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷❤
Evt abla lütfen sıkılasmak ve incelmek istiyorum
Love all your workouts GORGEOUS 🥰
♥️♥️
@@eylemabaci and iloveyoumore 🥰
omg i love it
Emegine saglik
Thanks girl 🔥
Innovative! Please make a real effective workout on hip dips and on saddlebags 🙏😊
Ayy yine süper bi video 🤍 dondurma toplari gibi kalçamız olucakkk🍧
Great ❤️
Very.. Very strong thank you so much much 💞💞👏👏👏👏😌😌💪💪💪💕💕💖😅
Hadi bakalım şu Kartal’ı kanatlandıralım, ben başlıyorum uçtum mata🦅🔥❤️
7 gündür senin bacak, iç bacak ve kaeım videonu yapıyorum. Toplam 15 cm incelmem var. Acayip motive oldum 😊🥳🥳ayak bileklerime 2 kg lik ağırlık takıyorum ve artık o bile zorlamıyor beni😊
Hangi bacak ve karın videosunu yapıyorsun söyleyebilir misin ?
18 min toned legs ve 12 min sixpack workout videosu. 12 dakikalık ic bacak videosu da yapıyorum. 2ser kglik bilek ağırlığı takıyorum. 3 gun yapıp 1 gün mola ve diyetle beraber 1 haftada sonuç 15 cm incelme. Basende 4,bacaklarda 2, göbekte 2,belde 3, kollarda 1cm.
ter döktüm resmeeen mükemmelsin 🌸
Gücümüze güç katacağımız bir video daha 👊🏽 lets do it! 🔥🔥🔥
Yuppii 🥳🥳🥳
Acabo de hacerlos,,,me siento bien.... Desde España 😘
Amazing session but I feel the burn when I added the mini band
Cảm ơn chị nhiều lắm
Em tập theo chị rất hiệu quả hjhj
Trước khi tập eo 79cam sau khi tập 8 tuần còn eo69cm
Hello from Bosnia and Herzegovina. Amazing video , i wil try ♥️
Günaydııın 🦋 uyanır yanmaz matımı alıp başlıyorum sonucu çook merak ediyorum sizi izleyerek motive oluyorum süpeeer 💪💙
Günaydınnn😍
Allah aşkına açıklar mısınız bu yeni video denilen hangisi oluyo haftada iki gün
Workout yerine ölüm vuruşu diyebilir miyiz 🥵 bitirdi ama öyle de iyi geldi🤸🏻♀️🤍
Very, very good! Is this workout also helpful against saddlebags/hip dips?
Başladım
1🖤
Insan sürünürken mutlu olur mu ?çok beğendim bu videoyu tesekkurleerr🦅💜😊😘
Thank you! You look so gorgeous❤
Благодарю вас!!!!🌹🌹🌹🌹🌹😍
Wow finished! Now I feel better but now I'm very 😴
1 week 2 new workout pls, love your workout ! Hope you can make a new 20-30minutes full body workout.
I will try!♥️
Chào bạn
ancak akşam yapabilmeye müsaittim. gerçekten diğer botty workoutlarından çoook daha fazla zorlandım reallly really super hard
Would this workout make your booty grow ? Which of your workout videos would you suggest to grow booty ? Pls make a video for improve leg postures & workout/exercise to fix false wide hips.
Благодарю!🔥😘🙏
Harikasın
🔥🔥🔥🔥
Favorim bu.
Wow ❤
♥️
Awesome workout! Love the outfit, where is it from?
Hi eylem I would really love if you could do a saddlebags workout Thanksssss love youuuu
Can you do a video for slim waist? For beginners?
Un saludo desde CHILE 🇨🇱💚😘
Bana uzun kollu ile nasıl antreman yaptığını anlat bir gün. Ya da nasıl bir gram terlemediğini. Ben ruhumu vermeye ramak kalıyorum.
Not : 45 gundur Eylemin videolarını yapmama rağmen
Şöyle bakalım: Bu kanalda ter = unicorn simi. Terlemiyoruz, parlıyoruz.😍✨
Bir zaman sonra egzersizlere alışacaksınız ve basit gelmeye başlayacak. O zaman unicorn simi daha az olacak - bence varken bu hissin tadını çıkarın😍✨
@@eylemabaci o zaman o yeaaa aynen devam!
@@eylemabaci uzun kollarım yüzünden bende de omuzlarım ve boynumda ağrı oluyor, napmak lazım? Bu arada videoların için çook teşekkür ederim
rabbimle kavuştum yaparken teşekkürler :D
Yeni keşfediyorum sizi haftalık workout lar çok karışık geldi yeni video diyor begineer program da Çarşamba ve cuma günleri ama bunlar hangileri bı tane video var 3 gün önce yüklenen o da ısınma esneme cuma günü için hangisi
I mean would this give me results without burning the butt fat I don't want to lose them but I want to lift and grow the booty
Abla ben incelmek, zayıflamak, fit olmak istiyorum bacak ve karın kısmı için ozellikle caliscagim da hangi egzersizlerini onerirsin hepsi guzel secemiyorum ve gunde 2 kez mi yapmam gerek bu egzersizleri incelmek ve zayiflamak icin
İlk defa iki video arasındaki reklam uzasın istedim :)
Senin gibi kalçam olsun amin🙏😍❤️❤️