How to fix low back pain (very easy and simple!)
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- Опубліковано 28 лис 2020
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버
안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
테니스공으로 집에서 쉽게 할수 있는 마사지 공유해요^^
오늘도 건강하세요 ^^
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![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](/img/n.gif)
이거는 진짜 미쳤어요
소미핏 폼롤러 광신도 인데
테니스 공 마사지도 장난없네요
진짜 매일 해야해요 !! 언니 건강하시고 사랑합니다
딱이에요 딱!! 😊
이거 미쳤어요 만성허리통증인데 이거 하면 다음날은 진짜 안아파요🥹🥹
소미님 코로나조심하세요
아뉘 화장실청소하다 허리가 넘 아파서 누웠는데 요거 해주니까 ㅇ아픈게 좀 덜어져요.. 정말 신기햐영
정말 도움 많이 받고 있습니다
이방법 완전 획기적이에요
잘 안풀리던 중둔근소둗근 마사지 정말 잘되고 영상 끝나면 순환이 되어 기붇 좋은 땀이 나요
이 영상을 많은 분들이 발견하셨으면 좋겠어요
감사드려요
도움이 되셨다니 감사합니다
MRI상 문제가없다고 판명났는데 잘 모르겠어서 뼈쪽 피해서 막 비볐는데 비빈곳이아파서 허리가 안아픈거같아요 이게 바로 통증 돌리기? 하여튼 따라해볼게요 ㅠㅠ
뜬금없는질문이지만 매트는 어떤걸쓰시나요? 매트가한두개가아니시던데 저렴하면서 품질좋은 매트추천좀해주세요~~~
다이소 테니스공을 묶음을 샀는데 제 무게에 못이겨 다 터져서.. 다이소 마사지공 두개를 샀는데 자극이 미친놈이에요..!
벽에서서 해도되나요?
소미님..목345번목디스크로오른팔이엄지검지까지저려옵니다..어떤운동이좋을까요..
강아지들 장난감통에 들어있던 테니스공 두개 훔쳐와서 조금 해봤는데 정말 시원해요ㅠ 가끔 어깨 아플때 이걸로 마사지 했었는데 가능하시다먼 2탄으로 어깨나 목부분 부탁드려도될까요??
야~니가 알아서 해
정말 저도 시원하게 따라해보고 싶은데...위치를 봐도 잘 모르겠어용..ㅜㅠ 에잇 양손에 쥐고 악력운동이나 해야지...
확실히 순환이 되는지 땀이 나네요!
테니스공이 있어서 하고 있는데 잠깐 시간날때 마다 할거 같아요
진짜 최고이십니다. 동네 비싼 필라테스 강사들의 강의퀄에 실망하고 여기 결국 다시왔네요. 구세주
I used to disparage all DJs, saying they only manipulate the music and basics to create technological nonsense.
승모근 목 어깨 같은 테니스공 상체버전도 나왔으면 좋겟네요~~^^
이거 어깨랑 목 쪽에도 활용 못할까요 ㅠㅠ 마사지 땅콩볼 사서 쓸 때마다 너무 시원한데 더 체계적인 마사지방법을 알고 싶어요!!!!
할수 있어요
공 끼고 팔을 크게 원을 그리면서 아픈부위를 자극주세요
Wonderful workout
님~~사용하시는 요가매트가 궁금합니다 그리고 어떤걸 사용해야하나요?? 종류가 많아서 어떤걸 사야할지 내 몸에 닿는거라 더 고심합니다 밸런시스요가매트. 데비요가매트. 젝시믹스 요가매트.아따산 요가매트가 있더라고요..
제꺼 아따산매트 입니당
@@somifit 혹시 길이나 두께 알 수 있을까요??
@@user-ox8ml9gp6z 6mm같으신데
잘보고있다..고마워..^^잘지내지? 보고싶은데 이렇게매일보니 좋으네
허리가 아픈사람이 저렇게 할수 있을까요?
이것도 못하면 묘자리 알아 봐야죠
무릎통증에 좋은 스트레칭 소개시켜주세용~~~
강아지들 장난감중에 있어서 두개 꺼내서 하는데 와가지고 허리 밑으로 주댕이 밀면서 발톱으로 긁고 난리를 치네요,,, 허리가 잔뜩 긁혔지만 시원하게 마사지 했습니다 감사합니다!!
폼롤러가 칫솔이라면, 볼은 치실이지요. 유익한 정보 잘 보았습니다^^
복부마사지는 왜 하는건가요?
야구공으로 해도 되나요?
볼링공으로 해도 됩니다
복부 마사지를 할 때 너무 아팠는데 트름 나왔어요,,, 좋은 건가요......
요거너무시원하고좋아요
소미님 중둔근이 많이 뭉쳤는데 뭉친데 풀고 나서 다른 운동을 같이 해야하나요?? (플랭크)
골반 교정 스크레칭은 같이 해도 되나요ㅜ
스트레칭은 같이 하셔도 되고 중둔근 뭉쳤으면 다른부위 해도 괜찮아요. 그래서 저도 부위별로 운동을 나눠서해요
시원해요.
허리 디스크 치료후 회복중인데 저를 여러번 살려주시네요 ㅜㅜ
골반교정 업그레이영상으로 한번 살려주시고 두번 살렸어요
도움 되셨다니 기쁩니다요 ^^
땅콩볼이 있는데 넘 간격이 좁으려나요ㅎㅎ 보기만 해도 시원해보여요~~
저는 땅콩볼보다 이게 훨씬 좋더라고요^^
야구공은 아프겠죠?
집에 야구공이 많아서요.😅😂
해보시고 아프시면 테니스공 ㄱ ㄱ
음악소리 없었으면.,
허리통증으로 고통받고 있는 상황을 객관적으로 바라보도록 조언해 주셔서 감사합니다
마사지할때는 이세상아픔이라고 볼수업을정도로 아픈데 다 끝나면 허리 엉덩이가 싸~한게 시원해요~ 골반교정 운동후 마사지하니까 더 좋은거 같아요~
요방형근..와 정확하게 아픈부분이 시원하게 풀려요ㅠㅠ 감사해요
항상 엉덩이 소둔근?부분이 짧아져 허리가 아프고 그랬거든요. 그부분은 폼롤러로도 잘 풀리지 않아 늘 애매했는데 와~~~너무너무 아프고 시원해요. 제발 상체 어깨, 목쪽 테니스공 활용법 꼭 올려주시면 몰랑이로 거듭날수 있을것 같아요! 더불어 햄스트링도 ㅠㅠ
소미님 영상은 믿고 따라합니다.^^
야구공은 안돼나요?
야구공도 괜찮지 않을까용. 😆
유용한 영상 감사합니다 😊
요방형근 하면 쌓여있던 가스도 다 빠져나가는 기분이에용 이 상쾌함…👏
요방형근느끼는게 어려웠지만 시원하게 잘 풀었습니다 ㅎㅎ 복부할 땐 저녁먹은게 올라올 뻔 했네요 ㅎㅎㅎ
Awesome workout
으악 아플것 같옹 ㅠㅠ
대박이에요ㅠㅠ 한개밖에 없어서 대충 한쪽씩 번갈아가면서 해주는데요 폼룰러로 모자란 부분 마사지 되니까 너무 좋아요 요방형근마사지 대박입니다ㅜㅜㅜ
한개 더 사시는거 강추👍👍😁
운동후 꼭 해볼께요
유익한 영상 감사합니다
해보고 싶었던거!! 잘 활용할께요~
땅콩볼 산거있는데
그걸로 할까봐용
도구가 없어 못하고 내일 사가지고 와서 하렵니다
꼭 해보세요 ^^ 저도 마트 갔다가 우연히 샀는데 잘 사용하고 있어요^^ 두개 사시는거 추천!
준비물이 테니스공이니 마사지볼도 되겠지? 했는데 이건 아니네요 ㅋㅋㅋ
완전 시원합니다
역쉬 미서원 최고~
테니공 2탄도 부탁합니다!
비명이 절로 나오는데요ㅜㅜㅜㅜ 몸 안에 썩은게 터자는 느낌ㅜㅜㅜ
Hola!!! Me encanta tus ejercicios y consejos , lo único es q no entiendo nada soy de México, y me doy una idea de cada ejercicio para q es con las imágenes. Alguien que pueda traducir a Español 😃 porfa .... Saludos
데드하고 다음날 앉고 서는게 힘들정도로 허리아파서 병원 가봐야하나 했는데!!! 이거하고 바로 통증풀렸어요😭😭😭병원 가기도 힘든 코시국이라 요즘은 허리나 하체 운동하고 요걸로 꼭 풀어욥🧡💜🤍
허리 한쪽이 너무 아프던 차에 따라했는데 정말 악 소리 나게 아프긴 했지만 끝나고 나니 바로 괜찮아졌어요. 소미핏 .. 상줘야됩니다.. 최고!
어제부터 소화가 잘 안되고 체한 느낌이 있었는데 이 영상으로 풀어주고나니까 복부 통증이 가라앉았어요 특히 맨 마지막 동작 복부를 자극하고 나니까 개운하니 좋네요
항상복부운동 잘따라하고 있습니다
운동후 뭔가 찌푸등한 느낌이 있었는데 이영상보고 마사지도 같이해줘야겠네요~👍
요방형근 자극할 때 너무 시원해요!
요즘 왜 영상 안올리세요
저렇게 타이머같이 영상에 띄워주셔서 따라하기 더 좋아요. 감사합니다 🙇
너무 죽을거같른데요,,,,,😂
좋은 영상 감사드립니당~~^^ 소미언니 혹시 튜빙밴드나 홈트밴드로 등이랑 팔운동 루틴영상은 찍으실 계획 없으신가요!? 다른 유투버 영상도 있으시긴한데 소미님이 더 설명 잘해주실꺼 같아서용 ㅎㅎ 많이 바쁘시겠지만 한번 고려부탁드려요~~##
와..진짜 시원해요...ㅠㅠㅠ최고
소화안될때마다 항상 하는 루틴이예요~ 앉아있는시간이 많다보니 목이랑 어깨 이어진 부분도 테니스공으로 풀고싶은데 방법 꼭 알려주시면 감사하겠어요^^
허리땜시 골반운동을 꾸준히 따라 하고 있는데, 요번엔 테이스공으로 지압효과를
🤭👍시원하네요!!~
늘 감쏴해용~^^
땅콩볼이라 볼이 두개에요...아나
꼭 배우고 싶었던 건데 감사합니다~!😄
교사빌더다! ㅋㅋ
와 진짜 시원해요.. 오늘부터 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ 좋은 영상 너무너무 감사드려요>
와 요방형근 진짜 시원해요ㅠㅠㅠ 감사합니당
난 테니스공으로 저렇게 지압 하니깐 테니스공 터지던데 ㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
허리삐끗했는데 따라하니 많이 좋아졌다
아니 벌써 다 따라하셨....? ^^
하는거 따라해서용 ㅋㅋㅋㅋ
어후 ..
발귀