땅콩볼, 마사지볼을 이용한 셀프 마사지
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- Опубліковано 20 вер 2019
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 폼롤러로는 조금 어려웠던
승모근, 견갑거근, 능형근, 허리사각근 등의 뼈사이,
뼈의 굴곡 부위를 셀프로 마사지 할 수 있는 땅콩볼,
마사지볼에 대한 셀프 마사지법 입니다 ㅎㅎ
함께 따라하셔서 아프지 않고 건강한 삶 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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#땅콩볼 #마사지볼 #셀프마사지 - Спорт
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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맨날 마사지영상보면 다들 너무 멀쩡히 하셔서 원래 저렇게 안아픈건가 했는데 이 영상은 같이 아파해 ㅋㅋㅋㅋㅋ 주시니까 너무 웃겨요 좋은 영상 감사합니다!!
저도 관리를 자주 해주면 안아픈데.. 일들이 많아서 관리를 못하다가 하면 정말 아픕니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물리치료사 선생님이 고통스러워 하니깐 너무 통쾌한 이 기분! ㅋㅋㅋ 재밌게 보고 유쾌하게 풀었습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 저도 관리를 못할때는 엄청 아픕니다 ㅠㅠ 같이 화이팅하시죠!
최고 또 최고입니다 영상 올라오는거 볼때마다 엄청 말이나 행동이 재치있으시고 안정적입니다 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ 말이 너무 많아서 조금,,, 많이 지루할 수 있으나 유익한 영상 만들도록 노력하고 있습니다 ㅎㅎ 더욱 노력하면서 좋은 영상 올리겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요?
올라오는 영상마다 기대하고
감사하며 보고 있습니다.
감사합니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ 응원에 힘 입어 항상 노력하는 모습 보여드리겠습니다 ㅎㅎ
말하시는데 군더더기없고 깔끔하고 기분 좋아요^-^ 무엇보다도 친절하게 콕콕 집어서 설명하셔서 좋아요~ 구독갑니다!번창하세요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
같이아파하고 같이 시원해서 눈풀리심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 인간적이여서 좋고 진짜 시원하네요!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
가르쳐주시면서 너무 느끼셔서 (?) 완전 빵터지면서 봤네요. 땅콩볼 꿀팁 감사합니당
저도 관리를 안하면 아픕니다 ㅠㅠ 건강하게 관리해주세요 ㅎㅎ
자세하고 성의껏 알려 주시려는 맘이 느껴져요. 너무 고맙습니다.인성이 훌륭한 분이실듯요. 얼굴도 매우 훈남이십니다
감사합니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가르쳐주시면서 같이 아파하니까 진짜 인간미 있고 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 관리를 꾸준히 해야하죠 ㅠㅠ
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아픈데 정말 시원하네요! 덕분에 땅콩마사지볼 잘 이용할수있겠어요. 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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설명도 간결하시고 시원해요 집에 굴러다니는 땅콩볼 덕분에 잘썻습니다^^
다행이에요 ㅎㅎ 너무 무리하지 마시고 차근차근 해주세요 ㅎㅎ
땅콩볼 마사지가 이렇게 재밌었나용ㅋㅋㅋㅋㅋ같이따라하면서 아파하구 넘 시원하구 영상넘좋아요! 구독 눌렀습니다😄
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 땅콩볼 사용법을 몰라서 검색하다가 우연히 봤는데 재미(?)까지 있네요 😆
재밌게 보셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ
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여태 본 영상중에 제일 웃기고 유익했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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사진도 넣어주시면서 친절한 설명 감사드립니다! 덕분에 많이 풀었습니다!
감사합니다!
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아닡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따라하다 너무 아파서 잘못하고 있는건가햌ㅅ는데 영상에서 자꾸 아파해서 아 제대로 하고 있나보다했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 하기 너무 좋네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅋㅋ
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어제 땅콩볼 사서 이용 방법 몰랐는데 잘 알려주셔서 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ다른분들 댓글처럼 아파하시는게 너무 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 좋아요 진짜 안 누르는데 좋아요 눌렀어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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일단 사고 검색해서 보는데 재석님 영상이 가장 보기좋으네요
다른 영상을도 많이 도움될거 같구요
좋은 영상 감사합니다 ~~
감사합니다 ㅎㅎ
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쌤말씀대로 땅콩볼도 샀어요
시원하고 좋아요_!!
늘 감사드립니다^^
너무 아프면 다시 하기 싫습니다 ㅋㅋ
살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
근육을 아무리 진짜 세게 마사지 해도 안 아프고 조금 시원할까말까 해서 내가 이상하다 많이 들었는데.. 안 아픈 게 정상이라니 ㅠㅜ 반가운 말이네요
심하게 굳어도 안아픈 경우들이 있으니 확인하여주세용 ㅎㅎ
말랑말랑해서 안아프면 좋은거에용 ㅎㅎ
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승모근이 늘 무겁고 아팠는데 기대가 되네요
당장 땅콩볼 시켰어요
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
재석님 새벽동안 잘보고있어요 힣 고마워요오
감사합니당 ㅎㅎ
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좋아요 박고 갑니다! 오늘도 유익한 정보 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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와, 시원하게 풀립니다. 약간 아프면서 시원... 라운드숄더, 거북목 있는 사람들에게 꼭 필요한 승모근, 견갑거근 풀기입니다. 양쪽 다리를 지지하고 궁둥이를 바닥에서 들고하니까 더 강한 압이 들어옵니다. 알찬 영상입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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매일 스트레칭할때마다 너무 잘 보고 있습니다. 마사지볼도 폼롤러 20분 루틴 영상처럼 하나 만들어주시면 너무 좋을것같습니다
마사지볼은 하는 곳이 제한적이라 20분이 어렵습니다 ㅠㅠ
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훈훈하네요 마사지하러왔는데 눈호강합니다.. 멋쪄요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다~
보면서 같이 따라했어요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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갖고 있는 건 땅콩볼뿐인데 다른 영상은 다 그냥 하나짜리 볼이라ㅜㅜ 어케하지 했는데 감사합니다 ㅎㅎ 보면서 하고 있는데 시원해요
다행입니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 아파하시는거 왤케 웃긴가요 덕분에 마사지 팁에 웃음까지 얻고 갑니다
저도 사람이라 관리 안 하면 엄청 아파용 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
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영상보고 마사지 잘하고 있습니다 감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 굴곡이 심한곳은 땅콩볼이 정말 효과적입니다 ㅎㅎ 너무 아프지 않게 해주시고, 꼭! 마사지 후에는 강화운동도 해주세요 ^^
@@PTjaeseok 강화운동은 어떻게하나요?
마사지볼과 땅콩볼 사다놓구서
마사지볼하나만 사용하고 땅콩볼은 ㅋㅋ 먼지로 가득 쌓아두었는데..
감사합니다. 열심히 따라하겠습니다^^
땅콩볼 완전 최애입니다 ㅋㅋ
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아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 하나보고 구독했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 어떤 웃긴 영상보다 더 웃었어요.
일자목이라 찾아보다가 우연히 알게되었는데 도움도 많이 되고 많은 웃음 주셔서 감사해요.
아프지 마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
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어휴 너무 시원하고 좋아요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 아파여.....ㅠㅠㅠㅠ 그래도 유익한 영상 감사합니다!!🙏🏻🙏🏻
감사합니다 ㅋㅋ
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목소리도 좋으시고 여러가지 좋은 정보들을 알아가게 되어 좋네요. 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 정보 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
아진짜 보면서 하다가 아픈거 찐으로 전해져섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핵웃기네요 친척오빠같은 친근함 ㅜ
감사합니당ㅋㅋㅋ 저도 아파요 ㅠㅠ
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감사합니다. 좋은정보를 공유해주셔서 항상잘보고있어요 ㅋㅋㅋ많이 많이 올려주세요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 정보 올리도록 더욱 노력하겠습니다 ㅎㅎ
근데..저는 폼롤러나 땅콩볼 이용하면 할때는 시원한데 다음날 우리하게 아파요..충격파 치료 받아가면서 풀어야하나요?
@@user-hs1wv2nr8q 너무 강하게 풀면 그럴 수 있습니다 ㅎㅎ 조금 더 살살 해주세요 ㅎㅎ
제 폼롤러가 딱딱헌건가 싶기도 하네요..정형외과 쌤은 둥에 살이 너무 없어서 그렇다고 하시기도 하던데 ...살살이 잘 안되네요
턱시도 입으셨네요..^^
골반 아래부분(엉덩이)가 유독 아프면서 시원하네요.
바로 저장했어요.
유용한 영상 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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물리치료사.PT재석 네, 구독했습니다! ㅎㅎㅎ~
가르쳐주신대로 마사지 해보겠습니다 감사합니다 ^^
화이팅입니다!
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으아 승모근 확 풀렸어요!! 대박... 구독 좋아요 누르고 갑니다!!!
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알려주시면서 느끼시는게 재밌네요ㅋㅋㅋㅋ
너무 아프더라구요 ㅠㅠ
그래서
@@PTjaeseok ㅊ
사놓고 어떻게 쓰는지 몰랐는데 정말 좋네요ㅠ 꼭 따라해볼게요!!
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
죄송합니다 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라서 하는데 같이 아프니까 너무 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 사람입니다 ㅠㅠ
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악 소리나면서 아프다가 점점 ㅅ원해짐 쾌감 짱
감사합니당 ㅎㅎ
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이 영상보고 땅콩볼 바로 주문했어요! 얼른 와서 마사지 해보고 싶네요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 처음에는 아픕니다 ㅠㅠ 화이팅입니다!
아픈데 시원하고 고통스럽고 간지럽고
저게 뭔지 알겠어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 보는데도 시원한데 고통스럽네요😂
ㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋ 무리하지 마시고 살살 자주 해주세요!!
😍😁 새해 대박나세여 🙆🌺
새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ
처음 승모근만 해주고 앉아도 진짜 어깨 가벼워요...겨드랑이 폼롤러 첨 했을때의 그 가벼움! 매일해야징
감사합니다 ㅎㅎ
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내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
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어흐 아프다
으 고통스럽다
에 구독 눌러줍니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅋㅋ
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저도 땅콩볼 낼 당장 사서 사용해야겠네요. 보기만해도 제가 다 풀리는것 같아요^^
감사합니다 ㅎㅎ
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땅콩볼이 방금 도착했네요! 열심히 해볼게요!ㅎ
선생님도 아프지마셔요!ㅋ
넵 ㅠㅠ 저는,, 준비하고 있는 시험을 끝나면 안아프도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
저 이분 영상 보고
쿠팡으로 땅콩볼 구입했어용 ㅎ
전 등허리가 너무 아파서
폼롤러로 마사지 했는데요
땅콩볼이 정말 시원해용
감사합니다!♡
감사합니당 ㅎㅎ
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이 분은 목선 이뻐서 믿음이 감 ㅋㅋㅋ 사실 물치쌤 어깨 굽어잇고 목선 안이쁜데 갈쳐주시면 효과잇는거 맞나 의심하게 되는데 믿고 해보겠습니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋아 항상 같이아파해주세요
앜ㅋㅋㅋ 저도 안아프고 싶은데 너무 바쁘네용 ㅠㅠ
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샘반응너무웃겨요!!ㅎ
저도 아픈경우가 많습니다 ㅋㅋ
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열심히 설명하시면서 마사지하는
모습이 유쾌하고 재미있네요 ㅋ 어깨가 고질적으로 아파서 고생인데 회전근개파열 동영상보고 도움이 많이 됐어요..^^
저도 땅콩볼 자주 쓰는데 허리사각근은 몰랐네요~’저도 내일 해봐야겠습니다 ^_^
아직 동영상 다 보진 못했는데 제가 햄스트링이 뭉치면 무릎 안쪽이랑 오금이 아프고 허벅지에 힘을 빡 주면 무릎관절이 아파서 열심히 찾아보고 있는데
나중에 관련영상 혹시 제작하시면 참고할 수 있길.. 바래봅니다 ^_^
햄스트링과 내전근에 같이 단축되어 짧아지는 경우가 많이 있습니다 ㅎㅎ
그것때문에 무릎 앞쪽에 대퇴사두근이 항상 스트레스 받고 그것이 무릎에 안쪽, 앞쪽에 영향을 주어 여러부위의 통증이 유발 될 수 있죠 ㅠㅠ
우선 제 영상중 무릎 부위별 통증 영상을 확인해주시고 차후에 무릎영상을 더욱 제작해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
PT재석 네 그래서요 엉덩이랑 햄스트링 및 허벅지 근육 사방으로 풀어보고 있는데 그때 뿐이고 금방 다시 뭉치더라구요.. 그래서 고민이 많아요;;
@@makemesmile394 마사지 후 금방 다시 근육이 굳는다면 크게 두가지 입니다.
그 주위 관절이 불안정하며, 약하다(엉덩이 근육 및 다리 근육) 또는 그 근육이 붙는 관절의 위아래 관절이 굳어져서 그 근육을 과사용 하게 된다(특히 종아리근육 단축 및 엉덩이 근육 단축이 잘 발생됩니다)
그런경우 마사지를 하여도 그때뿐일 수 있으니 같이 확인해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 안녕하세요. 구독해서 잘보고 있습니다. 물리치료시 어떻게 통증감소를 하는지 늘 궁금했는데 도움이 너무 많이 되고 있습니다. 쉽고 깔끔한 설명 감사해요^^
관절이굳어져서 근육이 과사용되는 경우 어떤걸 하면 좋을까요?
댓글읽다가 궁금해서 질문드려요:)
@@user-tg7pi1qy1z 관절이 굳어져 근육이 과사용 되기보단, 근육의 과사용 및 경직으로 인한 관절의 움직임 저하가 더욱 많은것 같습니다 ^^ 그럴때는 우선 그 근육의 마사지와 스트레칭, 후 그 반대되는, 또는 협력하는 다른 근육들을 같이 강화까지 해주셔야 합니다 ^^
선생님 목덜미도 좋네요.
엄청 시원합니다.
감사합니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ
살살 풀어주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
안녕하세요?
선생님 덕분에 좋은 땅콩볼을 갖고 있어 같은 땅콩볼을 구입하고자 3번이나 구입했는데 상품설명서와 다르게 크기가 작고 무게도 덜 나갑니다.
선생님께서 구입한 땅콩볼
메어커나 제품특징 말씀해 주시면 구입하는데 도움이될듯 싶어요.
뭘 검색해야 선생님께 받은 땅콩볼과 같은 걸 구입할 수 있을지 모르겠어요.
같은 제품이 안 나오는 것인지
나오는데 제가 못 찾는건지 모르겠어요.
안녕하실때 해맑으심
항상 밝은모습으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
넘시원!
감사합니당 ㅋㅋ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
땅콩볼 사서 샘 영상보고 햇는데 ㅎ 갑자기 혈액순환 확 되네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
ㅎㅎ 땅콩볼이랑 매트 둘 다 샀어요 생각보다 무지 아프고 시원하네요.. 잘 볼게요!!
엉..엉덩이는 포기요....불지옥이 따로 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
두꺼운 바지 입고 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
땅콩볼을 덤으로 받아서 뭐에 쓰는지 몰라 설거지할때 발아치쪽에 두고 밟는 용도로만 썼는데 다양하게 쓸 수 있었네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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항상 목이 아프고 어깨가 결렷는데 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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땅콩볼로 종아리만 문질렀는데 다른데 풀고나니 몸이 개운해졌어요~ 감사합니다 선생님^^
감사합니다 ㅎㅎ 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 웃긴 게 아니였네
선생님 너무 웃겨서 못하겠어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜㅠ
아고 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 즐거운 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
승모근 풀때 눈물날뻔ㅋㅋ쿠ㅠㅠ 영상 잘보고갑니다ㅋㅋ
진짜 아픕니다 ㅠㅠ 맨날 풀기보다는 운동이 더욱 중요합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
제 몸이 이렇게 안 좋은줄 이제야 알았네요쿠ㅜㅜ쿠쿠ㅜ 따라하는디 넘 아파서 자주 풀어줘야겠다 싶었네요ㅜㅜㅜㅜ쿠쿠ㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
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시키는대로 해봤는데 시원해요~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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리얼한 영상 잘 봤습니다.
만수무강하세요.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
우왕 넘 시원해요!!ㅎㅎ 같이 고통스러워하셔서 같이운동하는기분이네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌ아파하시는게 왜케 웃기짘ㅋㅌㅌㅌ잘봤습니당ㅋㅌㅌㅌ
ㅋㅋㅋ 화이팅입니다 ㅎㅎ
굴곡있고 깊은 곳은 마사지볼을 이용하는군요 ^^
폼롤러 보다 마사지볼이 좋은곳도 많더라구요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
악 마지막에 죽는줄 알았어요 ㅠ 쌤 근데 여잔데영 중둔근 운동이랑 힙업운동 하는데 풀어도 되나용 ㅜ!?? 혹시 힙딥이 더 심해질까봐 걱정되서요 ㅜㅜ
풀어주시면 중둔근 등이 커지는데 더 좋습니다 ㅎㅎ(경직되어 굳으면 근육이 힘도없고 안커짐)
그리고 대퇴부 바깥쪽 근육 마사지와 병행하여 주시면 라인이 더욱 에뻐집니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
개시원함 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 고통스럽지만 시원해요 선생님...며칠 전부터 왼쪽 뺨이랑 팔이 계속 저렸는데 이거 하니까 갑자기 사라졌네요ㄷㄷ
병원가서도 못 고쳐서 선생님 유튜브 보며 하나씩 다 따라하고 있는데 고쳐지네요 이게ㅠㅠ넘 감사합니다!!
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
아 따라하는데 자꾸 웃음이 너무 나와요ㅠㅠㅜㅜㅜ 아픈데 웃음이 나와요ㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅣㅋㅋㅋ 아픕니당ㅋㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
엄마께서 암 치료후 오십견이 오셔서 보실수있는 운동영상이 없으셨는데 선생님 덕분에 효도 중이에요 감사합니다 ㅠㅠ 근데 이 영상은 너무 재밌어서 저도 당장 좋아요 누르고 땅콩볼 구매해서 따라하는 중인데 체중 실은 다음에 선생님 보면서 끅끅대고 웃느라 더 무게가 실리네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 정말 감사드리고 이거 너무 웃겨용ㅋㅋ 선생님 영상들 보면서 커리큘럼 열심히 짜드릴게요 건강하세용ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ
땅콩볼 저도 아픕니다 ㅠㅠㅋㅋㅋ
승모근하고 엉덩이쪽푸는데 진짜최고네요
감사합니당 ㅎㅎ
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땅콩볼 대자 크기도 설명 부탁드립니다.. 구독 꾸욱 좋아요
땅콩볼은 성인남성 주먹정도 사이즈를 추천드립니다 ㅎㅎ
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쌤 웨딩케어 영상 올려주신다고 한 것도 얼른 올려주세요~~ 기다리고 있을게요!😍
시간이 조금 걸릴것 같아요 ㅠㅠ
빠르게 제작하도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
아퍼하니까 존나 좋다
아고.. 저도 관리를 안하면 아픕니다 ㅠㅠ
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같이아파해주셔서 너무행복해요 ㅎㅎ
저도 사람입니당 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 모유수유하는데 너무뭉쳐서 토나올정도로 몸이 아팠는데 진짜 거짓말안하고 넘 좋아졌어요ㅠㅠ 정말 감사합니다
모유 수유 중에는 안쪽 가슴근육까지 살살 마사지 해주시고, 어깨 운동도 전반적으로 가볍게 사용해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 이렇게 유익한 전문적 지식을 유튜브 통해 공유해주셔서 감사합니다🙏
이거 보고 승모근 풀어주는 거 따라했는데 너무 시원하네요 ㅋㅋㅋ 팔 돌아가는게 가벼워지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 신기.. 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무 아파요
무리되지 않게 해주세용 ㅎㅎ
아프면.. 잘 되고 있는 것입니당ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
wow!! 장골능!! 거기가 젤 아파여 ㅠㅠㅠ
거기 엄청 아파요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 집에 놀고있는 땅콩 어떻게 쓰는지 볼라고 검색했는데 ㅋㅋ 왜이리 웃겨여 ㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
피티재석님 외모전성기ㅋㅋㅋ 머리색깔만 까맣게 되어도 5년은 젊어보일 듯요🤣
감사합니다 ㅋㅋ
지금은.. 많이 망가졌습니다 ㅠㅠ 관리해야죠 ㅠㅠ
안아파야해욬ㅋㅋㅋㅋ 근데 아푸닼ㅋㅋㅋㄱ
저두 아파욬ㅋㅋㅋ 아파죽겄어욬ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도.. 관리 안하면 아픕니다 ㅠㅠ
댓글 다 쓰고 땅콩볼 하면 아플거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
@@PTjaeseok 어느날 갑자기 어깨가 아프기 시작해서 영상 잘보고 있습니당.
아무래도 이사하면서 너무 무리한 탓인건지 좀처럼 나을생각을 안하네요.
주사치료 중인데 주사도 너어무 ㅠ 아푸네요.
늘 영상 감사합니다~
혹시 싱글볼은 어떤때에 쓰는 건가요? 거의 땅콩볼이 상위 호완 같네요. 싱글 볼 도 샀었는데 땅콩볼도 살까 생각 중입니다.
싱글볼은 몸 아래에 놓고 누르면서 사용합니다 ㅎㅎ
저는 조금 예민하고 쉽게하는걸 좋아해서 땅콩볼로 잡고합니다 ㅎㅎ
재석님 저 어제 처음 해봤는데 오늘 너무 아픕니다 ㅠ 매일해야 되나요 아니면 하루걸러? 약간 아픈게 없어졌을때 하는거 추천하시나요 ? 좋은영상 감사합니다 꼭 3대500찍으시길 바라며(물론 건강하고 안전하게) 결혼 축하드립니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
아픈곳 바로 또 하면 정말 아픕니다 ㅠㅠ 다른곳을 중점으로 해주시면서 통증이 감소되면 조금씩 다시해주세요 ㅎㅎ
너무 무리하시면 속에서 멍들고 잘 안됩니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 답변감사합니당
안녕하세요 영상 잘 봤습니다ㅎㅎ 궁금한 점이 있어서 댓글달아요! 제가 자세가 안 좋은 편이라 라운드숄더, 승모근도 있고 목도 두꺼운편인데 영상보고 땅콩볼로 열심히 따라했더니 다음 날 목 뒤쪽 통증이랑 날개뼈?!쪽이 담이 온 거 처럼 아픈데 혹시 제대로 따라하질 못해서 더 안 좋아진걸까요..? 어깨가 망가질까봐 어떻게 해야할지 모르겠어요..ㅠㅠ
근육을 너무 과하게 하는 경우 오히려 근육통이 일시적으로 오는 경우가 있으니 조금만 더 살살 자주 해주세용 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 그렇군요ㅠㅠ감사합니다!!참고할게요!
3:15. ㅎㅎㅎ 사람몸은 아프면 안된다 ㅎㅎㅎ
너무 웃겨요.
맞아요 ㅠㅠ 정상은.. 안아픕니다 ㅠㅠ 저는 저날 너무 아팠네요 ㅠㅠ
6:10 허리사각근
8:00 장골근
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
주로 목, 등 주변 근육 마사지에 사용했는데
솔직히 언급 하신 다른 곳은 감을
잘 못잡겠어요 ㅠ_ㅠ
정보 고맙습니다!!!
장모님께선 너무 좋아하셨는데 제 와이프는 그 통증부위를 잘 못찾더라구요 ㅠㅠ
결국 본인의 움직임을 만들어 찾아야 하는것이라 몇번 반복해서 가장 시원한 곳을 찾아주셔야 될것 같습니다 ㅠㅠ
저는.. 너무 아파서 ㅠㅠ
아옼 ㅠㅠ 힙업 운동한 상태에서 담날 하니까 더 아프네여 ㅜㅜ
근육통은.. 아픕니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어제 다른영상에 댓글남겻는데 답변감사드려요. 제가 목디스크 진단받고 있고 팔저림심하고 목은 뒤에 줄가있듯 뻐근합니다. 땅콩볼로 목뒤 마사지를 해주는데 바닥에 매트위에 놓고하면 느낌이 약해서 책깔고 그위에 두고 땅콩볼놓고 좌우로 고개돌려가며 스트레칭해주는데 아프면서 시원합니다 이거 괜찮은건가요? 목디스크나 팔저림에 도움이 많이 될까요
매트가 너무 말랑하면 그럴수 있습니다 ㅎㅎ
무리하지마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
골반부위를 땅콩볼로 해봤는데 찌릿치릿 하면서 시원하고 느낌이 좋습니다. 중둔근, 대둔근, 이상근, 대퇴근막장근과 고관절부위근육을 풀 때 좋겠습니다. 땅콩볼은 가격대비 효과가 좋습니다. 폼롤러로 안 풀리는 움푹 들어간 부위에 땅콩볼이 좋네요. 폼롤러와 땅콩볼을 섞어서 쓰면 효과만점! 알찬 영상 감사 드립니다.
땅콩볼 완전 추천드립니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 옙. 잘 알겠습니다. PT재석님을 힘차게 응원합니다.