교수님~ 책 정말 안 읽던 저인데 교수님의 백년허리를 완독 하였습니다. 체조를 가르치는 사람으로 모르는 게 너무 많아 부끄럽기도 하였고 이렇게 자세하게 알려주는 사람이 있다는 게 감사한 시간이었습니다. 살면서 읽은 책 중에 초등학교 수학 교과서 이후로 가장 유익하고 생활에 필요한 지식만 모아둔 책이 아닐까 생각됩니다. 교수님 덕분에 대한민국이 정말 건강해질 것 같습니다 항상 건강하시고 새해 복 많이 받으시길 바랍니다~! 감사합니다~~!!!
도수치료다, 운동교정치료다, 인대강화주사다 해서 본인의 돈벌이를 위해 환자에게 전혀 도움안되는(혹은 디스크를 더 망치는) 치료법들이 횡횅하는 이 시대에 선근형은 유일한 한 줄기 빛입니다. 평소 제대로된 자세와 신전 동작으로 99%의 허리 목 통증을 근본적으로 치료할 수 있습니다. 저 본인이 살아있는 증례입니다. 고마워요 선근형!! p.s. 라이브 방송도 종종 해주세요! 저같이 돈 한푼 안내고 백년허리 책 보면서 치료받은 전국의 환자들의 슈퍼챗 공격 받으삼
@@user-vw9to5sd1s 음.. 영상에 너무 잘 나와 있는데 조언을 드리자면 그냥 앉아서하면 자세교정과 체감이 어려우실거고 운전할때나 의자에 앉을때 어깨를 뒤로 빼면서 가슴을 내미는 느낌으로 움직이시면 자연스레 요추전만이 되면서 허리에 압력이 줄어드실거에요! 그리고 영상 또는 제말도 참고만 하시고 큰틀안에서 본인에게 맞는 자세의 강도를 찾는게 제일 중요한거 같습니다. 저는 요즘 AB슬라이드 운동도 하면서 허리힘을 기르고 있습니다. 꼭 맞는 자세와 운동법을 찾으셔서 고통에서 벗어나길 기도드려요
제가 아무리 허리쿠션에 요추전만을 유지하려고해도 앉는것만으로도 허리가 금방아파져서 거의 하루종일 서서 요추전만을 유지하려고 노력하며 일을 하는데요. 이번 영상을보니 왜 허리통증이 안없어지는지 힌트를 얻은것같습니다. 진짜 감사합니다. 앉는게 힘들어서 등뒤에 쿠션을 받치고 요추전만을 할수는 없겠지만 서서 일할때에도 등 근육을 항상 신경써야겠습니다.
영상 너무 감사합니다. 한가지 질문이 있어서요. 요추 전만을 하면 고개가 뒤로 젖혀 지는데 그때 목이 너무 무겁고 목 앞쪽과 귀 뒤쪽 부터 목까지 힘이 들어가 지탱하기 힘이 듭니다. 이 경우는 어떻게 해야 할까요? 요추 전만을 계속 하면 목도 나아질까요? 목을 들고 걷기를 해도 목에 힘이 들어가 힘이 듭니다. 그래서 턱만 살짝 들고 걷고 있어요. 혹시 저같은 분들 계실까요? ㅠㅠ. 평소에도 머리에 무게가 가해지면( 머리길이, 핀 등) 목이 땡겨서 최대한 무게를 올리는 상황을 만들지 않고 있습니다.
교수님 현재 신경주사를 맞으며 척추위생과 안적천을 실천하려고 엄청 애쓰고 있어요. 세번째 신경주사를 맞으려고 오늘 병원에 왔는데 저도 위의 분과 같이 아픈 부위가 엉덩이 왼쪽편이고 다리 방사통이 넘 심해서 신경주사를 맞고 있고 이게 차도가 없으면 mri다시 찍어서 보고 수술도 고려해봐야한다고 하셨어요. 지금까지 허리가 아파 도수치료도 많이 받고 운동법도 많이 배웠는데 교수님 책을 읽으면서 얼마나 배신감이 느껴졌는지 모릅니다. 잘못된 방법을 이렇게나 열심히 믿고 해왔는데...선생님 진료늘 받기위해 엄청 기다려야하나요? 뭔가 오류가 났는지 예약도 안되고 ㅜㅜ 한가지만 우선 여쭤볼게요. 지금 두번째 신경주사 맞고 다시 저림과 엉덩이 근육에 떨림이 아주 자주 나타납니다. 아직은 통증이 좀 있는 편인데 가벼운 정도의 운동 정도 시작해도 될지...요?
늘 존경합니다 허리가 많이 안좋은데 허리베개가 좋다고 하여 잘 쓰고있습니다 히어로인라이프 허리베개 잘씁니다
감사합니다 😊😊😊
평생 디스크로 허리한번 아파본적 없어서 디스크는 남의 일이라고 생각하고 살아왔는데 최근 디스크가 터져서 고생하고 있는데 정선근 교수님께서 집필하신 서적과 유튜브가 저에겐 너무나 큰 도움이 되고 있습니다…. 정말 감사합니다…
저도 8/16일에 디스크가 살짝 터졌다고 합니다
약 먹어보고 안되면 수술하자고 합니다. 통증이 크다.약하다 합니다. 통증이 심하지 않을때는 살살 걷기도 합니다
선생님께서는 어떻게 치료 하셨나요?
ㅌ ?
ㅍ
ㅍ
ㅍㅊ
?
,,,
vv
감사합니다
감사합니다 교숫님
감사합니다!!!
감사합니다 건강하시죠
감사합니다~^^
고맙습니다.
아!!!제얘기같아요!!!
뭐가문제인가했는데
너무감사합니다
선새님봬려며 어디 로찾아가야될까요 ?
예약이 2-3년치 밀려있다고 하니 참 뵙기 힘들죠
기대하지 마세요 ㅋㅋ
감사합니다 ❤❤
구독 좋아요😀 열심히 공부해야 겠습니다
이런 소중한 말씀 감사합니다
그럼 서있을때도 똑같이 적용하면 될까요??^^
선생님 진짜감사합니다.제가 허리아픈지가 20년가까이 되는데 병원도 가보고 mr도찍어봐도 심하지 않다고하지만 전 매일 통증때문에 힘들어해습니다. 진짜 특히 아칭마다 너무아파 하루라도 허리가 안아파보는게 소원이었습니다. 선생님 영상보고 요추 전만 습과들이고 그런위주로 운동했더니 조금씩 통증이 사라지는걸 느낍니다. 진짜 고맙습니다. 저의 은인이십니다.
🎉
지금은 통증이 사라지셨길 바랍니다.
도움 되실까 해서 댓 남겨요 ㅎ 허리의 통증을 잡으시려면 종아리에 승산혈을 중심으로 위아래로 5cm 와 좌우로 3cm 지압을 1분만 해주세요 금방 완화 되실겁니다 ㅎ
@@user-ee4sl8ut5d많은 도움 됐어요
감사합니다 ❤
@@user-ee4sl8ut5d그게어딘데 씹떡아
박사님 반갑습니다
병원에서 뵙다 여기서 보니까요~~
척추허리.ㅛ설명잘들었습니다.너무좋았네요
감사합니다 😊
네~~~~ 🙏
교수님~
책 정말 안 읽던 저인데
교수님의 백년허리를 완독 하였습니다.
체조를 가르치는 사람으로 모르는 게 너무 많아 부끄럽기도 하였고
이렇게 자세하게 알려주는 사람이 있다는 게 감사한 시간이었습니다.
살면서 읽은 책 중에 초등학교 수학 교과서 이후로
가장 유익하고 생활에 필요한 지식만 모아둔 책이 아닐까 생각됩니다.
교수님 덕분에 대한민국이 정말 건강해질 것 같습니다
항상 건강하시고 새해 복 많이 받으시길 바랍니다~!
감사합니다~~!!!
데드리프트 하다가 갑자기 팍 아팠는데 계속 아프네요 ... 일단 mri찍으러 가보긴 할건대 급성으로 아픈것도 그냥 바른자세만 해줘도 될까요? 데드하다 디스크 터진경우에요..
@@user-ry9sx1by1q 그거 저에게 물어보시는 거면 잘 모르겠습니당... 저는 한명의 구독자입니당...ㅠㅠ
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,
고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠ😂😢
너무 감사합니다
훌륭하십니다
교수님동영상 너무많이 참조 합니다ㆍ유퀴즈에서 우연히 보게되어 열심히 따라하고 있습니다ㆍ감사합니다
정선근 교수님 좋은 영상 감사합니다!!
선생님 디스크로 인해 힘듭니다
혹시 철봉 매달리기가 도움이 되나요?
안녕하세요 오른쪽엉덩이 뒤쪽이 걸음을 걸을때 아프면서 다리전체가 아플정도로 저립니다 플랭크 동작을해보면 30초정도 경과됐을때 통증이 생겼다가1분정도지나면 통증이없어집니다 악으로깡으로3분이되면 그만하는데 언제 아팠었느냐는듯이 3시간정도는 안아픕니다 3시간후에는 또아프고 그렇습니다 플랭크를 계속해도될까예? 건강하십시요~~~~^^
샘 최공^^
감사합니다.
와..여태껏 누구도 알려주지않은..어떤 자세가 정확한 자세인지도 모르겟는데 느낌이 확오네요. 20대인데 허리가 하도 아파서 저도 영상에서 나온부분을 만져보니 딱딱하게 굳어있네요..단순히 가슴을 확 열어주는걸로 부담을 줄일수 있다니..바로 구독합니다
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감사드립니다 만사에
백년허리 이북은 안나올까요?
정교수님 정성스런 팁을 주셔서 항상 감사~~
도수치료다, 운동교정치료다, 인대강화주사다 해서 본인의 돈벌이를 위해 환자에게 전혀 도움안되는(혹은 디스크를 더 망치는) 치료법들이 횡횅하는 이 시대에 선근형은 유일한 한 줄기 빛입니다.
평소 제대로된 자세와 신전 동작으로 99%의 허리 목 통증을 근본적으로 치료할 수 있습니다. 저 본인이 살아있는 증례입니다. 고마워요 선근형!!
p.s. 라이브 방송도 종종 해주세요! 저같이 돈 한푼 안내고 백년허리 책 보면서 치료받은 전국의 환자들의 슈퍼챗 공격 받으삼
선생님 감사합니다..
아픔에 고통받는 환우들을 위해서 바쁘신데도 불구하고 영상을 올려주시니 감사합니다.
새해도 건강하시고 복많이 받으세요.
번창하세요!!!!!!
선생님 강의 잘 듣고 있습니다 항상 감사 드립니다
대단하십니다~
잘 보았습니다.
참고 하겠습니다.^^
진짜 좋은말씀입니다
디스크 4번5번 63세
할머닌데요
교수님 요추전만자세로
걸으면서 진짜 많이
좋아져서 너무도
감사히 생각합니다
교수님 하느님 복 많이받으세요^^
파이팅입니다
9개월만에 70프로
좋아져서 스커트하면서
근유키우고 란딩두
한번씩 갑니다~
저두 몇번이나 시술을
하려구햇는데요
교수님께서 저녁에
이상한운동만안해두
좋아진다하셔서
진짜 이상한운동을안하구
요추전만을
중심으로 생활한게
도움이맗이된거같아
허리아프신분 특히
디스크성통증이신분은
조급히생각하지마시고
운동하면 한만큼
누웟 쉬어주는식으로
조심조심해보세요
효과가좋은거같아요
주변에 허리 아프다고하면 무조건 교수님영상 추천합니다
저도 진짜 고생 많이 했었는데
요추전만에 집중하다보니 이제는 더이상 심해지지않고
일상생활이 가능합니다
감사합니다
,
이 교수님 엄청 매력있으세요!
아픈 사람들 위해서
이렇게 배워서 남 퍼주시는
선생님 너무나 감사드립니다 ~
오늘은 저한테 해당되는 통증이어서 도움 이 될거같아요~♡
교수님 감사합니다😅😅😅
철저하게 요주천만!
철저하게 척추위생!
척추주변근이 힘을 쓰면 디스크압박이 생기군요 ㅠㅠ
앞으로는 더욱더 당당한 가슴법으로 요추전만을 만들겠습니다
이렇 좋은정보 정말정말 감사합니다 교수님
몇 달 동안 너~무 아파 유명하다는 병원 여러곳 다녔으나 낳지않고 너무나 많이 고생하다 우연히 선생님 강의듣고 많이 좋아졌어요. 감사합니다. 복 받으실거예요. 굿굿굿
멋져요.
교수님 동영상을 반복해서 시청하며~~ 나을수있다는 희망을 얻습니다.가장 바쁘실 교수님께서 영상까지 찍어가며 진료받는것처럼 상세히 알려주시니 환자로써 고개가 절로 숙여집니다~존경합니다~!!!
좋은 영상 감사합니다
최고
이럴수가…. 제가 지금 딱 이렇거든요 어느 병원을 가도 심한 디스크는 아니다 초기다 라고하는데 요추전만을 유지하려고 척추기립근쪽에 힘을 주다보니 그곳이 딱딱해져있습니다 힘을 푸는 연습부터해야겠네요, 정말 허리통증으로 인해 우울했었는데 좋은영상감사합니다
와씨 저도 지금 비슷한 증상인데 허리가 많이 아픈것도 아니고.. 계속 허리쪽에 긴장감이 유지중.. 딱딱하다 뻣뻣하단 느낌이였는데..
좌골신경통이 있다 최근 발뒤꿈치가 걸을때 많이 아픈데 이것도 디스크 때문일까요? 좌골신경통은 많이 나았는데 걷기 힘드니까 더 곤란하네요..
방사통이 남은 것으로 보입니다. 백년허리 진단편 2장~3장, 유튜브 플레이리스트 백년허리 기초편(ua-cam.com/play/PL-tMAulpJaUMz6L09SCDsg26mkBNlKGAn.html)에서 허리 아픈 이유와 염증 관련 동영상 참고 바랍니다.
그건 족저근막염 아닌가요?
@@beaky0523able 저는 디스크였어요 허리 나으니까 발도 안 아파요~
오늘 라이브 방송 너무 좋았습니다^-^
항상 감사드립니다
찾아가서 한번 안아 드리고 싶습니다~
교수님 방송잘 보고있읍니다
저는60대초반남성입니다. 저는. 병원에갇더니 협착이라고 해서
증상이 응덩이부터
종아리 엄지발가락까지저리고아프해서 주사를3번맛잖읍니다
그레도 잘낟지도많고
여전히 통증 이게속퇴는데 어떻게해야하나요
저는2달반정도 되얻읍니다
아!!!! 뭔지 알겠습니다. 확실히 다르네요. 감사합니다. ㅠㅠ
좋은 정보 주시는 정말 고마운분 이시네요~^^
존경합니다~
복 받으세요♡♡♡
엎드려신전운동
너무좋아요
며칠째
엉치다리종아리까지
고통스러웠는데
신전운동으로
많이좋아졌어요
허리환우분들
좋은날옵니다
힘내세요
백년허리 책 사서 보는데 정말 잘 만들었어요 감사감사 합니다
좋은 정보 감사드립니다. ~ ^^
감사합니다 선생님
딱 제가 겪고있는 증상이였습니다.
말씀해주신대로 힘을풀고 상체를 여니
바로 편해졌습니다 정말 감사합니다
선생님 저도 같은 증상으로 너무 힘이 들어서 그런데 개인적으로 연락할 수있을까요?
@@user-vw9to5sd1s
음.. 영상에 너무 잘 나와 있는데
조언을 드리자면
그냥 앉아서하면 자세교정과
체감이 어려우실거고
운전할때나 의자에 앉을때
어깨를 뒤로 빼면서 가슴을 내미는
느낌으로 움직이시면
자연스레 요추전만이 되면서
허리에 압력이 줄어드실거에요!
그리고 영상 또는 제말도
참고만 하시고 큰틀안에서
본인에게 맞는 자세의 강도를 찾는게
제일 중요한거 같습니다.
저는 요즘 AB슬라이드 운동도 하면서
허리힘을 기르고 있습니다.
꼭 맞는 자세와 운동법을 찾으셔서
고통에서 벗어나길 기도드려요
선생님 요즘 유트브을 제일 많이 보는 영상이 선생님 이신데요
제가 척추적방전위증 인데
선생님이 하라는 의자잡고 발꿉치 드는거 하면 좋아질까요?
그것만하면 허벅지 바깟쪽이 너무 아파서요
감사합니다~
교수님 감사합니다! 설명을 들으니 요추전만자세가 더 잘 이해됩니다!
박사님.공부잘했습니다.....🙏🏻🙏🏻🙏🏻....감사합니다....
선생님
감사합니다
교수님 좋은영상 감사합니다. 저도모르게 허리편다하고 허리에힘을주고있었던거같네요 당당한가슴법 가슴에 새기겠습니다.
감사합니다 교수님 새해 복 많이 받으세요
제가 아무리 허리쿠션에 요추전만을 유지하려고해도 앉는것만으로도 허리가 금방아파져서 거의 하루종일 서서 요추전만을 유지하려고 노력하며 일을 하는데요.
이번 영상을보니 왜 허리통증이 안없어지는지 힌트를 얻은것같습니다. 진짜 감사합니다.
앉는게 힘들어서 등뒤에 쿠션을 받치고 요추전만을 할수는 없겠지만 서서 일할때에도 등 근육을 항상 신경써야겠습니다.
지금은 앉는 게 좀 괜찮아 지셨나요?
저의 경우와 유사해서 많은 도움이 되었습니다 감사합니다!
잠잘때 허리베개를 하고 잡니다.
그런데..아침에 일어날때 척추뼈에서 뚝! 하는 소리가 매일 납니다. 저만 그런건가요?
저도 가끔씩 그런데요 잘때는 베개높이도 중요한거 같더라구요
평소에는 좀낮은걸 사용히는데 잘때는 더 낮은걸 사용해보세요~
편안하게 유익한 강의를 해주시는 교수님! 감사드립니다.
교수님 감사합니다 설명 너무잘해주셔서고맏습니다 우리딸아이가 오런쪽 엉덩이가 많이아픈데 교수님 말씀대로 해보겠 습니다
교수님 유익한 정보 감사합니다~ 비슷한증상으로 고생하는 32살 여자인데 항상 척추위생 을 지키려해도 허리주변이 딱딱해지고 굳어서 허리가 아팟는데 이번영상을 보고 확 깨달았습니다 감사합니다!!!^^
선생님 요즘은 어떠신가요? 저도 같은 증상으로 힘이 들어서 그런데 개인적으로 도움받을 수 있을까요
아 왜 의자에 앉으면 아픈가 했더니 이것때문이네요 감사합니다
영상 너무 감사합니다. 한가지 질문이 있어서요. 요추 전만을 하면 고개가 뒤로 젖혀 지는데 그때 목이 너무 무겁고 목 앞쪽과 귀 뒤쪽 부터 목까지 힘이 들어가 지탱하기 힘이 듭니다. 이 경우는 어떻게 해야 할까요? 요추 전만을 계속 하면 목도 나아질까요? 목을 들고 걷기를 해도 목에 힘이 들어가 힘이 듭니다. 그래서 턱만 살짝 들고 걷고 있어요. 혹시 저같은 분들 계실까요? ㅠㅠ. 평소에도 머리에 무게가 가해지면( 머리길이, 핀 등) 목이 땡겨서 최대한 무게를 올리는 상황을 만들지 않고 있습니다.
저도 그래요.
저는 목 근육도 약하기도 하고 경추 디스크 증상도 있어서 근육 방사통이 있어요.
그래서 고개는 통증 없는 정도로 적당히만 들고 있어요.
그래도 자세 유지하는 게 쉽지 않아 더 습관 들여야 겠어요.
감사합니다 교수님~
교수님 척추위생생활하니까 허리가 넘 좋아져서 넘행복해요 넘 감사드립니다
오 신기해요 원래 거긴 딱딱한 줄 알았는데 자세를 고치니 부드러워지네요!
고맙습니다
잘 보고 갑니다
고맙습니다 교수님
많은 허리 환자를 위한 교수님의 좋은 강의. 항상 감사합니다.
교수님 뒷꿈치 들기 엎드려 신전 동작부터 복습중인데 너무 좋습니다. 특히 중간중간에 하는 뒷꿈치 들기 👍🏻
요즘은 어깨힘줄 재활
뒷꿈치 들기, 견갑골 가동 훈련, 견갑골 딥스, 견갑골 푸쉬업
정말 좋습니다. 찢어진 회전근개가 붙고 있는거 같아요
저는 회전근개염인거 같은데 이것도 효과 있을까요?
얼마쯤 시간이 지나면 좋아짐이 느껴지시나요?
7
디테일한 설명을듣고 척추위생을 꾸준히 해야겠다는 생각을 거듭합니다~^^
저분 지금은 어떠신지 궁금합니다
저도 고민이였는데 감사합니다ㅜㅜ
찐 의사선생님 👍👍👍
저 부위 한의원 가서 전침 약간 강도 있는 정도로 몇 번 받으면 많이 부드러워짐 + 약침/도침 포함 ... 경험자
감사드려요
항상 좋은 영상 감사합니다
교수님.허리협착증.아침에허리가굳어힘듭니다.어떤운동이제일중요합니까.
지구중력이 요추전만을 만들게 하라...
교수님~~너무 그러고 싶은데 힘드네요
제 자세가 맞는지도 모르겠고...
자꾸 당당한가슴법이 아닌 오리궁둥이형이
됩니다...ㅜㅜ
겨스님 새해 복 많이 받으세요☺️☺️
안그래도 요즘 딱 저부분이.. 와이래 딱딱하노? 싶어서 만져대구 있던중이었는데 마치 제 상태를 직접 보기라두 한듯이 올라오는 영상내용에 유레카를 외쳤습니다! 감사합니다 선생님.
박사님
감사 드립니다
척추를 펴 준다는 기구(아마 전기 마사지를 하는 듯한?)를 구입하려 합니다. 그게 도움이 될까요?
허리를 펴줘요
교수님 현재 신경주사를 맞으며 척추위생과 안적천을 실천하려고 엄청 애쓰고 있어요. 세번째 신경주사를 맞으려고 오늘 병원에 왔는데
저도 위의 분과 같이 아픈 부위가 엉덩이 왼쪽편이고 다리 방사통이 넘 심해서 신경주사를 맞고 있고 이게 차도가 없으면 mri다시 찍어서 보고 수술도 고려해봐야한다고 하셨어요. 지금까지 허리가 아파 도수치료도 많이 받고 운동법도 많이 배웠는데 교수님 책을 읽으면서 얼마나 배신감이 느껴졌는지 모릅니다. 잘못된 방법을 이렇게나 열심히 믿고 해왔는데...선생님 진료늘 받기위해 엄청 기다려야하나요? 뭔가 오류가 났는지 예약도 안되고 ㅜㅜ
한가지만 우선 여쭤볼게요. 지금 두번째 신경주사 맞고 다시 저림과 엉덩이 근육에 떨림이 아주 자주 나타납니다. 아직은 통증이 좀 있는 편인데 가벼운 정도의 운동 정도 시작해도 될지...요?
교수님 정말 진정한 의술을 실천하십니다. 환자를 제일 먼저 생각하는 의술을 행하시니 존경합니다 ~~~♡
늘 유익한방송 감사드립니다 ~
선생님
후라후프는 허리에 나쁜가요?
선생님어느병원입니까
알려주세요 수술 해야될것같아서요