🤩15 CONSEJOS PARA INICIAR TU AYUNO INTERMITENTE | Manu Echeverri
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- Опубліковано 27 вер 2024
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🤩15 CONSEJOS PARA INICIAR TU AYUNO INTERMITENTE | Manu Echeverri
Hola a todos! Si estás pensando en empezar con el ayuno intermitente, ¡este video es para ti! Como muchos de ustedes, yo también estuve un poco perdido al principio, así que decidí compartir mis 15 mejores consejos para que tu experiencia sea lo más exitosa posible.
En este video, te voy a revelar los errores más comunes que cometen los principiantes al ayunar, desde elegir el método equivocado hasta no prestar atención a las señales de tu cuerpo. Además, te daré algunos tips súper útiles para mantenerte motivado y conseguir resultados duraderos. Hablaremos sobre la importancia de la hidratación, los mejores alimentos para consumir durante tu ventana de alimentación, y cómo combinar el ayuno con ejercicio físico.
¡No te pierdas este video si quieres perder peso, mejorar tu salud y tener más energía! Recuerda suscribirte a mi canal para más contenido sobre nutrición y bienestar. Y si tienes alguna pregunta, déjala en los comentarios. ¡Vamos a transformar tu cuerpo y tu vida con el ayuno intermitente!"
Buenos días mi querida Manu si super consejos
1. No empezar a ayunar un día que se siente cansado sobre todo no haber dormido bien.
2. Comenzar ayuno un día entre semana, estar ocupado.
3. Hidratación.
4. Comenzar por un ayuno de 12 horas.
5. Evitarrrrr ejercicios pesado crossfit, hiits, me consta. Mejor es caminar.
6. Caminar durante las ultimas horas de ayuno acelera la quema de grasa, tu mismo cuerpo siente como quemas después de pasar 30 min, de estar caminando.
7. Planear tu primera comida yo opto por pollo con verduras y aguacate.
8. Tomar café o te durante la mañana suprime el apetito, sin azúcar sin azúcar.
9. Tomar electrolitos, o una pisquita de sal .
10. No obsesionarse en detalles, enfocarse en no comer en las horas de ayuno.
11 No ver videos de comida.
12. No cocinar en las horas de ayuno.
13. Mantenerse ocupado trabajar o salir de compras.
14. Informarse que no puede tomar suplementos que rompen el ayuno.
15. Asegurarse romper el ayuno con suficiente proteína, yo en lo personal le pongo 50. quedo super super llena hasta el día siguiente.
⚡⚡⚡⚡🌩🌩🌩
🌩🌩🌩Manu hermosa te cuento que me encanta hacer ayuno intermitente, últimamente cuando no tengo pensado hacerlo, preparo desayuno para mi hija y de repente caigo en cuenta de que no tengo hambre y es entonces que postergó mi primer comida. Me hace sentir muy bien, ligera y desinflamar, gracias por estos tips maravillosos 👏 💕 🫶🏻👌🏻🙏🏻👸🏻buen inicio de semana para todos ❤🌩🌩🌩🌩
⚡️⚡️⚡️ Gracias Manu.
Si quisiera el video, sobre que suplementos rompen el ayuno
Hola, gracias por tus aportes! Me gustaría mucho si realizaras una serie de videos para mujeres en menopausia :
Cuánto ayuno? Que características? Realmente conviene la dieta Ceto cuando se está en Menopausia?
Si me gustaría un video de los suplementos que rompen el ayuno
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Hola Manu!
Sí, por favor! Haz un vídeo explicando los suplementos que rompen el ayuno.
Muchísimas gracias!
Un saludo cariñoso desde Dublin!
Alicia Gonzalo.
⚡️⚡️⚡️ Manu me encantaría ver tu video sobre que suplementos rompen el ayuno. Gracias 🙏
⚡⚡⚡ Hola hola querida Manu Buenos Días. Desde que te sigo he aprendido hacer ayunos, con tus consejos es fácil realizarlo. Con cariño chau 🙋💋❤️⚡⚡⚡
Hola si desde que te sigo hago ayuno y me ha servido mucho y como no sufro de ansiedad me funciona ⚡⚡⚡
Me gustaría saber que alimentos puedo comer tanto electrolíticos cómo alimentos que rompen el ayuno y que suplementos no rompen el ayuno
Muchas gracias por la información siempre muy buena as el video de los suplementos ⚡️
Hola Manu gracias por todos estos tíos, gas eso de decirnos que puede romper el ayuno🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Muchas gracias Manu❤⚡️⚡️⚡️
Exelente video Gracias Manu ⚡️⚡️⚡️🥰
⚡⚡Manu linda gracias por este vídeo y la info útil que nos brindas. ❤
⚡ si me gustaría un vídeo con los suplementos que rompen el ayu no. Gracias
Buen dia....❤
Sí al café le pones un poco de canela( una puntita de canela en polvo),sabe mejor.
Gracias por tus consejos.
Gracias Manu ❤⚡⚡⚡
Hola Manu, si me gustaría el video de los suplementos que rompen el ayuno
🌩️🌩️🌩️ excelente información como siempre.
Video sobre suplementos que rompen el ayuno... porfa
⚡️
⚡⚡⚡ muchas gracias!! Súper útil y sencilla la información, como siempre! 👌🏻
Manu adorada! Me encantaría un vídeo sobre los suplementos que rompen el ayuno y los que no lo hacen. Me ayudarías muchísimo a aclarar el panorama! Saludos desde mi amado Uruguay! 🇺🇾.
⚡
⚡⚡⚡ Hago ayuno 16/8 normalmente y lo llevo bien
Gracias Manu por compartir 🌟❤️🌟
Hola, me puedes recordar los beneficios del ayuno intermitente....
Gracias a ti bendiciones
Hola muchas gracias 😘 🙂 😊
Buenas. Qué es mejor para romper ayuno el café bulletproof o proteína como indicas en este vídeo?. Gracias.
Hola Manu. Necesito que me contestes una pregunta porfis sobre el ayuno intermitente. Tomar psicotrópicos. Recetados para el médico como por ejemplo antidepresivos y ansiolíticos. Rompen el ayuno intermitente? Espero tu respuesta gracias ❤ @Manu Echeverri
Buenos dias Manu ☕️ ♥️
💥
Buen dia, si me encantaria saber que suplementos rompen el ayuno ⚡️
Hola Manu , llevo unos dias haciendo ayuno interminente de 16:8. Mi pregunta es, soy diabetica y no se si tomarne la pastilla del azucar en ayuno o con el almuerzo? Contestame por fabor
❤
Manu. Muchas gracias. .
Me puedes decir si puedo hacer ayuno si no estoy llevando Dieta Cetogenica ??
Muchas gracias 🙏🙏🌹🌹
El ayuno se puede hacer con cualquier estilo de alimentación
Manu mil gracias
Que pasa con la dieta Keto y mis venas
Ya que se come mucha grasa
Hola muchas gracias por sus bellos comentarios por favor la cápsulas de cúrcuma no rompen el ayuno
Por mi si quisiera saber qué suplementos pueden romper el ayuno 😘😘🇪🇸🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Hola!
Cada cuánto tiempo se puede hacer ayuno intermitente o se puede hacer siempre?
Los probióticos y prebióticos en cápsula rompen el ayuno?
🎉 ❤
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❤ rayito
⚡️⚡️
A mi esposo y a mi nos encanta ver los videos de Mark wiens antes de acostarnos 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ después de nos desata un hambre 😂😂⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
¿Qué suplementos son aconsejables para salir del ayuno? Gracias
⚡️⚡️⚡️⚡️❤
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Yo, la verdad que por logística empecé directamente con 16/8 incluso hay días que por horario sin que sea la intención hago un ayuno mayor...
No obstante, siempre tengo en la oficina unos pepinillos o cortezas de cerdo para que, en caso de tener antojo, coma algo que al menos no sea alto en carbohidratos.
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⚡⚡⚡ Hola Manu, yo hago ayuno intermitente 16x8 con alimentación keto desde que empecé a seguirte y ya he bajado 10 kilos en 4 meses, hago 40 minutos de ejercicio diario de bajo impacto y mi pregunta es la siguiente: qué tipo de magnesio tienen los electrolitos que recomiendas, te pregunto porque después del ejercicio me siento mareada y aunque me hidrate con agua normal me sigo sintiendo mareada, yo me imagino que es porque no estoy recuperando la sales y minerales que mi cuerpo necesita, pero después de mi desayuno (normalmente 4 huevos) me hago mi jugo verde para recuperar el magnesio pero no se si tomando esos electrolitos que recomiendas me soltaria del estómago porque me pasaba eso siempre con los suplementos de glicinato de magnesio y lo dejé de tomar quedándome sólo con el jugo verde. Ojalá me contestes porque me interesan mucho los electrolitos ya que aquí en México los electrolitos que venden y las bebidas energéticas contienen mucha azúcar. Gracias.
Una pizca de sal a los líquidos que consumes, sería la solución.
El kefir rompe el ayuno?
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♥️♥️♥️
✨✨✨⚡️⚡️⚡️⚡️
Que suplementos rompen el ayuno
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⚡⚡🌩😊❤
⚡️⚡️⚡️❤❤❤😁😁😁
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⚡️⚡️⚡️ Hola Manu, me interesa la información de los suplementos que rompen el ayuno.
Graciassss 💖
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Buenos días...por favor, video de los suplementos que rompen el ayuno...me los tomaré mientras tanto en la comida... 💪
El Inofolic rompre el ayuno? Excelente contenido, muchas gracias!
Hola Manu, me gustaría saber si los probióticos rompen el ayuno
Me diagnosticaron hipotiroidismo en la clínica pública, saqué cita con un especialista en la clínica privada para que me valoren y me hagan un buen diagnóstico con lo que sea necesario, lo único es que había cita para el 27 de enero 2025 o sea tengo que esperar mucho.
Necesito saber que alimentos puedo consumir para no empeorar el hipotiroidismo
Hola manu yo hago el de 16 horas es decir desayuno de 11 a 12 del dia, pero debo empezar a tomar un antibiotico que no se puede en atunas x que es fuerte y pues no se como reacomodar mi horario. Ayuda para estos casos. Gracias
Mi problema es que compro cosas que tienen hidratos, mis hijos y marido no tienen claro privarse de nada y así es más complicado
Gracias Manu, una pregunta el ayuno intermitente es aconsejable cuando se tiene hígado graso?
Holaa
Mi última comida es a las 20:00 horas,por la mañana cuando me despierto a las 7:30 más o menos me tomo una cucharada sopera de aceite de coco
Mi pregunta es si el aceite de coco rompe el ayuno? Me tomo el aceite de coco con la co q10 (vi en algún lado que avía que tomarla con algo de grasa)
Hola Manu. Una pregunta : ¿puedo romper el ayuno con perfect Keto?
Gracias manu me gusta todo el contenido ❤Dios me la bendiga
Dime porfa cuáles son los suplementos que rompen el ayuno
❤️🔥 Adoro tus videos
Que suplementos rompen el ayuno?
⚡️⚡️⚡️gracias Gracias Gracias
⚡⚡⚡Excelente info!!