Soy médico en Colombia y usted es el médico funcional con mayor calidad científica en UA-cam. Su información es excelente y dirigida tanto a profesionales de la salud como al público en general. Felicitaciones.
No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.
@@Cariny-mj8xwclaro que es posible! Soy mujer de 60 años, hace año y medio comencé a comer bajo en carbohidratos, en ese entonces me diagnosticaron pre-diabetes y hipotiroidismo, después de seis meses del cambio de dieta, comencé con ayuno intermitente, 12/ 16/ y 18:hrs sucesivamente. Ahora ya puedo hacer ayuno de 48 hrs, gracias a este doctor y al especialista en metabolismo Frank Suárez alcancé mi peso ideal, mi diabetes y mi tiroides se han regularizado! 👏🏽👏🏽
Si es posible, yo bajé 30 kilos en tres meses y eso que no hice el ayuno intermitente, solo baje mi consumo de calorías y tampoco hice ejercicios por mis rodillas.@@Cariny-mj8xw
ganar músculo sin ganar grasa: 16/8 -> cena 21 hrs, almuerzo 14 horas. 1:30 perder máximo peso en menos tiempo posible (siendo sano): 1 sola comida al día, almuerzo o cena (23/1) 3:24 5:35 no se recomienda ayuno para ejercicios aeróbicos largos (ejemplo 2 horas). sí para HIIT o similares. 6:40 6:17 gym y similares: en ayuno: para bajar de peso, o bajar grasa y mantener músculo. Para subir muscularura: NO en ayuno. 7:10 menos horas de ayuno en días de ejercicio 7:28 niños con sobrepeso: como mucho 16/8, pero generalmente NO deberían hacer ayuno 8:14 embarazo y lactancia: NO debe hacer ayuno 8:48 clima: el frío hace que gastemos más calorías. Se hace más difícil el ayuno. 9:50 resumen 10:38 ciclo menstrual: el ayuno estresa al cuerpo. No hay problema con 16/8, pero 1 comida al día se hace complicado. 12:00 estrés. No se recomienda muchas horas de ayuno en periodos de estrés. Máximo 16/8, a menos que lidies con otras técnicas. 12:20 tips anti cortisol (anti estrés) 13:24 longevidad. "mientras más ayuno, mejor, pero cuidado; si estás en tu peso, no se recomienda solo 1 comida al día" 14:17 respuesta al título del video 15:36 "soy el Dr La Rosa" xD
Llevo 4 años haciendo ayuno intermitente, aveces de 16/8 o 14/10 y estoy mas sana que nunca, eso me a llevada a modificar mi dieta, habitos de sueño y ejercicio ❤ el dr la rosa es excelente comunicador , gracias 🙏
Hola, paso a dejar mi evidencia después de un año de conocer al DOC: tengo 34 años, mido 180, nunca fui obeso pero si muy gordo y sedentario cuando arranqué, con muchos problemas de espalda y anímicos. - Pase de pesar 96 kilos en noviembre 2021 a 76 actualmente y con cierta musculatura (como nunca tuve). Hago 3 comidas la primera 11 hs una porción de carne con alguna ensalada, sin frituras. a la tarde una merienda normal o licuado. a las 5 pm ultima comida generalmente tranqui, 2 porciones de tarta o tortitlla por ejemplo y varios huevos si me quedo con hambre. Suelo dejarme uno o dos permitidos por semana para cortar el ayuno (intento lo menos posible) para lo social. - Entrenamiento: empecé los 2 primeros meses con bandas elásticas por los dolores, y de a poco cuando me quedaron chicas, empecé con la calistenia (barras y anillas). los hago al medio dia, excepto ahora en verano que por el calor toca a la noche. - Duermo mucho mejor que antes, por que las siestas si es que me las tomos son de 30 minutos y con la panza no muy llena, y a la noche se concilia mejor. Además de mejorar mi estádo de ánimo general y mi energía (sobre todo a la mañana es brutal la diferencia de no desayunar). - Creo que el conjunto de las 3 cosas hacen que sea cada vez más facil conseguirlas individualmente. Al principio sueles costar agarrar ayuno, pero lo que recomiendo es que empiecen despacio 12/12 y vayan restando 2 horitas cada varias semanas. - Suplementos que tomo: creatina, proteina en polvo para no mantener el músuclo, el total magnesiano y cuando bajaba de peso(baje los 20 en 6 meses y los mantuve) tome un suple de cromo que ahora no recuerdo el nombre tambien que permite que no bajes musuclatura. Dejo esto para ayudar a los demás tanto como me sirvió a mi y agradecer al doc por sus aportes gratuitos a la comunidad. Lamento no poder pasar fotos para que la evidencia aqui contada sea más tangible. Si alguno sabe como avise.
Un par de cositas para el que no tenga ganas de hacer todo eso, con una buena contabilización de calorías y una alimentación adecuada también se puede, el ayuno aporta otros beneficios más allá de ayudar un poco a perder peso. El suplemento que nombraste (cromo) está de más en un caso como este donde quiere perder peso y encima se está haciendo ayuno. Te felicito por la adherencia!
SOS MI DIOS.... MIRO UNA Y OTRA VEZ TUS VIDEOS.... ME CAMBIO LA VIDA SUS VIDEOS.... POR FAVOR NUNCA DEJE DE HACER ESTOS VÍDEOS.... GRACIAS.... GRACIAS.... GRACIAS...
Hace 3 o 4 meses, apróx. que sigo este canal y hace 3 meses he bajado 20 kilos solamente siguiendo los consejos del doc. Muchos se han sorprendido por mi rápida bajada de peso y me han dicho que es peligroso bajar tantos kilos en tan poco tiempo pero no he visto para nada mi salud empeorada. Me siento mucho mejor en todo sentido, pesaba 105kgs. y ahora voy en 85kgs. Ya estoy viendo mejoras en mi musculatura y rendimiento físico. Sigo un ayuno de 16/8 y en algunas ocasiones sólo hago una comida al día. Muchas veces me sentí frustrado porque me estancaba en un peso y no podía bajar más, pero era solo porque no era constante con mis comidas y entrenamiento. Ahí es donde la fuerza de voluntad juega un papel crucial, creo yo. Muchas veces pensé en rendirme y dejar todo hasta ahí, pero logré salir adelante dándome fuerzas y motivándome. Ahora, sigo varios canales más de doctores de los cuales también obtengo conocimientos sobre salud y los voy complementando con los videos del doc., los cuales los tengo en una lista de reproducción personalizada. Es increíble lo que uno puede aprender sobre salud sin ser un experto en el tema pero todo gracias a profesionales como el doc. Solo les puedo decir que si se puede, solo hay que ser constante con las comidas y entrenamiento y creo que lo más importante es tener fuerza de voluntad y ser motivado. 💕
Hola paso a dejar evidencia: comencé con ayuno 16/8 el más popular, me adapté súper rápido, las comidas realmente las disfrutaba por que tenía mucha hambre y hoy muchas personas comen por comer, sin disfrutar de los alimentos. Al mes siguiente comencé con 18/6 y luego me pasé al 20/4, y pase de pesar 81.5 a 70 con una estatura de 1.69. Recomiendo todos los consejos del DR LA ROSA.
@@mundorandom2027 , hay que empezar poco a poco aumentando las horas, si de pronto te lanzas a un 20/4 el cuerpo reciente y es por ese motivo que muchos no soportan 20 hrs sin ingerir alimentos y abandonan el ayuno intermitente, mi objetivo era perder peso cuando empecé, por eso llegué al 20/4. Cuando alcance mi peso ideal, unos 65k, comenzaré con un 16/8 para mantener peso y construir músculo.
No creo que haya nadie en UA-cam(incluso puedo decir fuera de él) de tanta valía, tan generoso con la información y con tanta educación y humildad. Alguien debería darle el reconocimiento y el apoyo que merece de manera oficial, no solo los que lo seguimos aquí que ya no sabemos como agradecerle todo lo que hace por nosotros. Mil veces GRACIAS 🙏💖
@@juangallardo6160 permíteme que lo dude porque no me suenan de nada y cuando veo vídeos del doc salen vídeos de otros médicos y no es ninguno de esos. Si tuviesen la repercusión del dr. La rosa y ayudasen a tanta gente como él todo el mundo los conocerían
Gracias señor La Rosa por compartir de manera tan generosa todo lo que sabe y sin pedir a cambio nada más que un like. Ud. y el señor Frank Suárez ha cambiado mi vida y la de mi familia. Dios los bendiga siempre.
Hola Dr, espero lea mi comentario, tengo 25 años y alrededor de 160 kilos de peso, estoy desesperado y hoy viendo uno de sus videos estoy decidido a hacer un cambio , necesito de su guía 🙏🏼
Felicidades!!! El ayuno intermente TE VA ayudar, TE suguiero que empiesas una semana con 12/12 luego la segunda semana 14/10 y luego 16/8 yo lo empese hacie y me esta funcionado perfectamente, yo lo hice antes pero ahora por mi Salud Tengo 70 y me siento muy bien tu estas muy joven as el ayuno un estilo de vida, diferente te lo vas agradecer. Y tambien le ensenas a otras personas a cuidate, yo en groupo les digo" no puedo comer" asta las 12pm y dicen enseña me" mi ultima comida es a las 4pm casi llego a las 20 de ayuno horas para activar la autofagia. Cuidate estas muy joven TU puedes!!!
@@gloriachavez4580Hola un gusto quiero aprender a hacer ese ayuno tengo 31 años peso 99 kg😢 no sé a qué hora empezarlo y a qué hora terminarlo la verdad no entiendo muy bien me ayudas por fa 😢 ah qué lo empiezas por lo menos el de 16/8 como lo empiezo gracias quedó atenta
La dieta keto, cetogenica que el recomienda es buenísima, te vas a sentir muy bien y da resultados rápido, eso te motiva, además podés comer cosas ricas. Pero siempre con acompañamiento profesional y no olvidar hacer ejercicio también con alguien que esté formado para acompañar.
He perdido 23 libras en 2 meses haciendo ejercicio el primer mes en ayunas y haciendo OMAD. Ahora hago a veces 20/4 o OMAD , tengo mi comida a las 2 p.m. LA VERDAD ESTOY MUY MUY MUY FELIZ 😭 aún me faltan 15 libras para estar en el peso que quiero … sí se puede. Desde hace 2 meses me puse las pilas porqué siempre lo dejaba , pero El que quiere puede . ❤🎉
No sé si es hormonal o no pero si me he fijado que hay días que tengo full energía y puedo hacer 18 horas sin problema y otros en que ni 12 y ya no aguanto y tengo que comer, es necesario conocerse a si mismo y no seguir recetas como dice el doctor 👏
A mi me pasa en los días que estoy reglando y como sufro de pánico note que me dispara el pánico opte por esos días hacer 14 horas de ayuno y hasta mi ciclo que eran abundantes se regularon también las horas de sueño son de calidad desde que hago el ayuno de 16 /08 voy bajando de peso de a poco pero estoy contenta
El doc me ayudo bastante, he adelgazado de una manera acelerada alrededor de 10kg en un mes aun estoy a 30 kilos de mi peso ideal, mucho me dicen que es agua lo que perdi pero me siento genial, es una puta locura. Sin estres sin matarme de hambre, estoy en cetosis y ayuno. Por las mananas hago pesas. Gracias a esto tengo mejor orientacion de como puedo llevar mi ayuno. Gracias doc
Hola Dr. Como anda?. Hace no mucho empecé con el ayuno intermitente. Y en este video hay algo que me llamo la atención. Usted hablo del método "un dia, una comida", yo hace no mucho me compre un libro pequeño de un medico japonés que explica algo muy interesante. El titulo del libro es el mismo "Un dia, una comida", prácticamente habla del que el ser humano tiene un gen que fue heredado a través de la historia y es el "Gen de la supervivencia". Un gen que se fue adaptando como respuesta a la supervivencia de: frio, enfermedades, catastrofe naturales, etc. El libro remarca que la sociedad moderna se acostumbro a hacer varias comida al día y eso hace que este Gen, no se active. La forma que este Gen funcione es pasando un poco de hambre, ya que es cuerpo entraría en un modo de supervivencia, al hacerlo comenzaría un proceso de recuperación y rejuvenecimiento. Es un poco la idea también del ayuno intermitente. El libro señala casos como los budistas que llegan a vivir mucho tiempo por las grandes cantidades de ayuno. Me parecio entretenido, un genio como siempre doc.
Estoy contigo @moises_rojo yo llevo año y medio y es de lo mejor que he hecho, he perdido 40kg, estoy en mi peso ideal y he reducido colesterol y acido úrico que tenía altos. Para mi de lo mejor que he hecho para cuidar mi salud, después de decenas de “dietas milagro” ahora solo queda centrarme en subir músculo para tener un cuerpo más “fuerte”
@@lucianovictorraulcarillome9032 Eso lo sostuve durante unos meses, pero es demasiado estrés para mi, y voy alternando entre 16/8 mayormente y 20/4, ambas opciones más sostenibles para mi actividad profesional. En varias ocasiones, hice también dos días de ayuno, pero sólo puntualmente. Un saludo!
Hola Dr. la Rosa, le escribo para darle las Gracias, gracias, gracias!! Por compartir su sabiduría 🙌🏼 me ayudo a revertir mi diabetes por medio del ayuno intermitente. 😊 🫶🏼 . Que el universo le llene de bendiciones para que pueda seguir ayudando a salvar vidas!! 💫🙏
Decir: "lo importante es el mensaje y no el mensajero" te hace realmente mucho más importante que cualquier otro mensajero, doc. Realmente lo vales! Por todos tus videos y tus conocimientos que nos brindas desde ese buen corazón, nunca cambies doc. Gracias totales ♥
Gracias Dr La Rosa por su explicacion tan detallada!!... porque hay flias. Enteras con personas de diferentes edades y/o enfermedades que quieren hacer el ayuno intermitente... Y ESTE VIDEO TAN CLARO SIRVE MUCHISIMOOO Y es tan lindo saber que el 99% de las personas que vemos su canal NOS SIRVE Y SOMOS POSITIVAS... Y
Hola, uff felicitaciones, cuanto tiempo llevas? yo no tenia que bajar tanto, y me fue bien durante 2 meses, pero despues cambie a 2 comidas al dia y creo que asi me quedo, te sumplementas con algo ademas de la comida que haces?
Siempre fuí el rey delcolesterol hace casi 2 años descubrí al Doc y baje de 107kgs a 72ksg mas/menos haciendo 16/8 sin sal sin azucar(solo con la fruta)y camino 7 kilometros x dia,sin sufrir y efecto rebote,lo recomiendo y la verdad no extraño la comida chatarra
@@thescreenviewer1349 quierete mucho, la comida chatarra es veneno para tu cuerpo, no te hagas daño, tu cuerpo es el único que tendrás toda tu vida, mucha suerte y buen año!!
Hola! Yo hago 14/10 me ayudó a ordenar mis comidas (3 x dia), a reducir la sensación de hambre constante, y a descender de peso asociado a dieta low carb. Alguien más aquí con 14/10? Gracias Dr La Rosa
@@davidrafael1019 Hola 😄 Al principio empecé haciendo 16-8 y luego pasé a 20-4. Al final no lo utilizo como una estrategia para bajar de peso sino por otros beneficios como: - Ser más productivo en mi trabajo al no tener que parar para comer y estar siempre en estado de alerta - Entrenar mejor al tener más energía - Te evitas el estrés de tener que estar preparando comidas o llevándola a la oficina. Algunos fines de semana en los que no tengo mucho estrés puedo llevar a ayunar durante 48h. Siempre me viene bien para dejar descansar mi cuerpo. Yo no utilizo el ayuno intermitente para bajar de peso, aunque sí que me ayuda junto con la dieta paleo y carnívora a no subir dado que debido a mi trabajo estoy sentando más de 14 horas al día. Realmente no me fijo en el % de grasa que tengo o si peso mas o menos. Para mí lo importante es sentirme saludable y con una energía constante y elevada durante todo el día. Puedes ver mi canal para que veas como estoy físicamente. Yo recomiendo que hagan el ayuno, pero siempre debemos escuchar nuestro cuerpo porque el protocolo a seguir no siempre puede ser el mismo para todos.
Gracias a los videos del Dr Larosa me decidí por el ayuno intermitente. Llevo un año con este nuevo estilo de vida, me ha permitido conocer mi cuerpo mejor y mi salud ha mejorado considerablemente, junto al ayuno incorporé ejercicio y realmente estoy muy agradecida porque el cambio no ha sido solo físico sino también mental.
Hola saludos desde Venezuela 😘, yo hago el ayuno intermitente 16/8, todos los días, desde hace, 4 meses, pero para llegar aquí , me preparé durante 6 meses, comencé dejando los carbohidratos refinados , azúcar, , y haciendo primero, el 12/12 , y poco a poco fuí subiendo, ahora, es natural, en mi , porque no me da hambre, , 🤗🇻🇪
Tengo 48 años y desde que tengo memoria tengo el colesterol alto, con el ayuno itte de 16:8 fua la única estrategia con lo que logré bajarlo a niveles normales, también logré sacar la medicación para la hipertensión con AI y ejercicio hiit, muchas gracias.
Para mí es usted el que me abrió los ojos sobre el AI que ya practicaba sin saberlo hace tiempo. Efectivamente hay otros canales con gente envidiosa que no hacen buenas referencias en cuanto a usted, pero bien es cierto, que es de los pocos que en su canal van directamente al meollo, sin presentaciones, sin palabrería barata. Para mí usted siempre será de los referentes. Espero siga así con su canal. Un saludo.
Un año y 3 meses haciendo ayuno de 20/4 (aún haciendo lo) y he perdido 27,5kg. Comiendo normal y haciendo dos comidas diarias. Al principio se pierde rápido y fácil luego debes meter ejercicio o andar.
Simplemente amo la forma en que Ud, doctor La Rosa entrega la información sobre todo el aplomo que lo caracteriza. Gracias a sus conocimientos relacionados al ayuno intermitente, al llevarlo a la práctica he conseguido la energía que hasta me cambió el estado de ánimo. Me habían diagnósticado depresión. Ayuno 16/8; 18/6 según mis circunstancias diarias. Práctico yoga a diario, a mis 56 años no sufro de ninguna enfermedad. Dios bendiga su persona. Un abrazo desde el sur de Chile.
No es por nada pero este doctor tiene un don que hace que todo lo que dice sea fácil de entender, entretenido y sobre todo, motivador. Llevo 2 semanas en ayuno 16/8 y espero siga siendo un estilo de vida para mi. Gracias por su gran contenido.
Yo desde niño, siempre me saltaba el desayuno, asi q solo comia almuerzo y cena, y me desarrolle sin ningun tipo de problema, siempre tuve un nivel muy bajo de grasa corporal, hasta que comience la universidad, ahi me volvio obeso y pase muchos años con obesidad haciendo mis 3 comidas al dia... yo igual recomendaria el ayuno por lo menos en adolescentes ...
me pasó algo similar, de niña y adolecente en casa solo almorzábamos y cenabamos temprano, y está en mi peso ideal, cuando me case, fue que empeze a comer tres comidas y empeze a subir de peso rápido y encima mis 2 embarazos seguidos (1año y medio se llevan mis hijos) fue que subí más y rápido.
@@alondra.24754 Yo tengo casi 3 años, y me hago examenes medicos regularmente y todo en perfecto estado, obviamente el ayuno por si solo no hace milagros, hay que cambiar los hábitos alimenticios ...
@@JuanValeraM wow que padre, si eso he escuchado con ejercicio y comer sano, todo está en práctica ya he notado cambios, y también me siento bien con más energía menos cansancio y menos hambre
SOS un monstruo ché, gracias por tus vídeos son geniales he bajado de peso gracias a tus concejos y llevo un estilo de vida mucho más saludable, LARGA VIDA AL DOC DE LA ROSA 💪🏻🧠
Tengo hipotiroidismo, irregular en periodo, a veces no me viene y otras veces viene abundante, tengo sobre peso. Día por medio empiezo mi desayuno y almuerzo después de la 13 pm. A las 17 pm merienda frutas o pan integral con palta, tomates con infusion, a la noche solo bebo té no ceno hace años y aun así no logro bajar de peso.
Gracias Dr Sebastian. Te sigo desde el 2019 y hago low carb y ayuno desde tu primer video explicativo (con altos y bajos) . Este esta mucho mas completo y vos estas mucho mas lindo. Abrazos desde Francia
Sin duda alguna para mí tienes el mejor canal de youtube sobre buenos habitos y alimentación. Ayudas a todos los que te vemos con toda la informacion disponible en tu canal, gracias por tanto, saludos desde Chile.
Yo empecé a cambiar mi estilo de comer en abril más vegetales y pollo y pescado! En mayo empecé hacer ayuno intermitente y para mi sorpresa e perdido donde más necesito; en mi estómago. Ya baje 8 kilos (18 libras). Y voy por otras 18 más! Mi ayuno es variable para no estancarme. No puedo hacer omad! Menos cuando trabajo (me da más hambre). Últimamente e estando aprendiendo hacer ayuno de acuerdo a mi ciclo menstrual. Ya que el estrógeno y progesterona afectan. Y no quiero perder mi cabello si afecto a mis hormonas. Una doctora me a ayudado acá en UA-cam. Dr. Mindy Pelz.
Arigatou, sensei. Van 3 años y contando, gracias a varias personas pero principalmente a lo que compartís en este canal. (Viendo este video en ayuno prolongado. Ya van 25hs y contando).
me encantan tus vídeos, tengo 25 años, mi estatura es de 1,55 pero soy super delgada no puedo subir de peso mi objetivo, es estar saludable y tener mi peso óptimo de acuerdo a mi estatura también, que ayuno para mi sería el óptimo, seré biotecnologa y para eso necesito estar saludable, muy buen contenido.
Gracias Dr. Yo tengo 69 años y mi esposo también, estamos haciendo el ayuno hace más de un mes 16/8 y ya mi doctora me eliminó la medicina de la diabetes! Lo que es increíble es que no nos da hambre y te sientes como en control sobretodo del sistema nervioso! A mi esposo se le quitó la ansiedad de estar comiendo sobretodo en la noche, peanuts, chocolates etc Quiero ver si después lo podemos hacer de 20/4 o de una comida al día! Nosotros be lo que hacemos es almuerzo de un buen omelette con jamón de pavo y cebolla verde, bell pepper y cebolla regular Un poquito de chile (flakes spicy) y mozzarella un poquito con una taza de café Para la cena solo un caldo de pollo o de huesos sin verduras pero con muchas hierbas naturales aveces le pongo repollo rallado! Bueno de nuevo muchas Gracias por todo! Bendiciones!
Primero que nada, me hipnotiza su voz 😬 Segundo, lo comencé a seguir hace unos días y estoy tratando de implementar algunas de sus recomendaciones espero tener buenos resultados 😊. Gracias por sus videos 👏
Hago 22-2 de ayuno los días que no entreno, 20-4 los días que entreno para no ir muy lleno a entrenar, hago dieta de bajo IG, entreno 3 veces a la semana full body para recomposición corporal, y tengo buena higiene del sueño, además agrego una estructura de entrenamiento basada en macro meso y microciclos y me suplemento con creatina, resveratrol, nad, vitamina D, vit C, melatonina y colina en los horarios mas convenientes, pesaba 97kg y ahora 72kg y mido 1,72, me estoy empezando a ver como un men physique jajaja, más adelante me evocare a la fuerza y despues a los trucos de calistenia.
Yo empiezo mañana . Voy a probar por un mes ayuno 20/4 , peso 90kg y mido 1,80. Entreno todos los días . Tienes algún consejo para darme?. Cuantos kilos bajaste el primer mes?. Un abrazo
@@gauking92 En cuanto puedas empeza a usar myfitnesspal para medir las calorías y así la calibras en base a tus objetivos, si queres bajar de peso hace un 5% de deficit y se paciente, habrá recompensa. Yo el primer mes baje 10kg, pero es porque estaba muy inflamado por comer frituras, harinas y dulces, deje todo eso ya hace mas de 4 años, además tenia 18 años y la hormona del crecimiento a full, eso ayuda mucho, ahora estoy puliendo aún más mis hábitos, te cambia la vida no solo el físico, animo! Ah y en cuenta al entrenamiento fijate si es todos los días que sea sostenible, yo por la emoción me lesione un par de veces, terminas tardando más por apurado. Suerte brotheeer
holaaa usted ya se habia enfocado a la fuerza antes? porque quisiera saber una rutina simple de fuerza, no para hacerla porque no es mi objetivo sino para tener una idea de como es entrenar fuerza ya que estoy bastante satisfecho con mi entrenamiento de piernas/empuje/jale más hit, ahora estoy costruyendo una buena base muscular en mi cuerpo porque mas adelante quiero enfocarme un poco más en la fuerza y quisera saber nomas.
Gracias a sus videos logré hacer un cambio drástico en mis hábitos alimenticios, un año y medio trabajando ayuno intermitente y con logros deportivos y composición corporal que nunca pude lograr en años y con asesoría nutritiva. Felicidades, siempre sigo sus consejos
Llego super tarde, pero tremendo video. Hice deporte de alto rendimiento hasta 2016 (llegue tarde al nobel autofagia) con recortes de peso. Use protocolos de ayuno intermitente y ayuno prolongado muchisimas veces. Este video me hubiese ahorrado toneladas de problemas (desastres de salud), todos los tips en este video son super importantes, la diferencia entre tenerlos en cuenta o no es tremenda.
Yo tengo obesidad mórbida y bajé 35kg con el ayuno OMAD o como se escriba XD, para mi psicológicamente lo mejor era hacer la comida a media tarde, entre las 16 o las 18h, pues hasta ese momento aguanto muy bien el hambre, pero sin controlar alimentos, simplemente lo que me apeteciera. Al principio noté muchísimos cambios, me desapareció el dolor de espalda, mas energía, mas despierto, con mejor actitud, pero con el paso de los meses esas ventajas se han suavizado mucho hasta el punto de sentirme simplemente normal. Ahora he relajado el ayuno y hago un 18-6, si tengo ansiedad pero solo con 2 comidas como mucho y una de ellas muy escasa, pero siempre que puedo vuelvo 1 sola comida al día.
Yo necesito Bajar 25 Kilogramos.... 🥺🥺🥺🥺🥺🥺 me podrías decir por Favor APARTE de OMAD que hiciste ???? Y en cuanto tiempo bajaste los 35 Kilos??? 😭 GRACIAS
@@carolinacastillo8951 Yo simplemente fuí muy estricto con el tiempo de ayuno, 1 sola comida y a poder ser escasa y muchíisima fuerza de voluntad. No me privada de comer hamburguesa, pasta o lo que fuera, eso si eliminé los dulces y caprichos. Ahora llevo un tiempo descolgado, pero debo ponerme de nuevo, lo peor es cuando estás ocioso en casa, mientras estés con la mente ocupada es llevadero.
Llevo 1 año y 9 meses con Ayuno Intermitente promedio 18/6 suelo llegar a 20/4 . Comencé con 12/12 16/8 . A las 08:00 hs dejo de comer . Jamás en este año y 9 meses lo deje un solo día !!! . Así que algo ya se ha beneficiado en mi organismo . Baje 3 talles pero lo curioso es que recién en estos últimos 2 meses baje casi 6 kg . Ya es un hábito . No pienso dejarlo . Me cuido mucho con qué alimento lo rompo . Mi falla : no hago actividad física . También tomó magnesio citrato y vitamina B12 líquida en las horas de ingesta obvio .
Gracias, Doctor por compartir sus conocimientos y experiencias con todos.!!! Somos más responsables de nuestra salud de lo que hemos creído!!!.. Gracias por guiarnos!!! Un abrazo e infinita gratitud!!! Bendiciones miles
Mi experiencia personal. Hago ayuno todos los dias 18/6. Desde hace 4 años. Hago dos horas de ejercicio y lo combino entre pesas y ejercicios aerobicos. Una comida a las 12 pm y la otra 6 pm. Una merienda entre 3 y 4 pm. Excelentes resultados a cuando niveles de energia y mantenimiento del peso. Como dice el doctor lo he podido mantener en el tiempo. Fines de semana una pequeña licencia. Cero azucar y comida procesada. Tengo 52 años.
La verdad es una eminencia pero ay q saber hacerlo hago 16 8 y se acabo.la.alta presion la.prediabetis tengo.mwjor.masa.muscular y ante todo es exelente regalo d DIOS y rejuvenecedor no ay duda
Estoy en el proceso de generar mejores habitos para retomar las riendas de mi vida, y la verdad es que dar contigo pedrito ha sido de lo mejor que me paso. Abunda la informacion de los beneficios del ayuno y de muchisimos habitos mas, sin embargo uno se suele sentir obnubilado y perdido con tanta informacion, muchas veces no sabiendo por donde empezar. Este canal en ese sentido me ha sido de mucha ayuda para reorganizar la info, planificar y actuar. Muchas gracias pedro!!!!
Hola desde que lo conocí por este medio sigo siempre sus video me a cambiado muchas malos hábitos ahora entiendo más sombre mi cuerpo ,con tanto conocimiento que nos ha compartido Gracias ☺️ y el ayuno es parte ya de mi diario vivir Dios lo siga bendiciendo 😊
Gracias dr. Hace 27 dias empese el ayuno para bajar de peso y si e bajado 6 kilos pero lo mejor fue que se me quitaron los dolores de espalda, de pecho el cansancio traigo mu ha energia me siento suoer bien me encantan sus videos
Gracias Dr. El ayuno intermitente me ha caído muy bien. Sin embargo vivo en un clima muy frío Mérida Venezuela y si sentí una baja de azúcar con muchas horas de ayuno, más el frío y el ejercicio. Ahora con este Video entiendo mejor
A mis 21 años agradecida con él Dr. La Rosa por todo lo que nos comparte, tan claro, fácil de entender, con quien he cambiado mis malos hábitos. Gracias, gracias, gracias.
Saludos y gracias, Dr.! Epilepsia desde la infancia, con 8-10 crisis/mes y 4 fármacos. Las crisis bajaron a la mitad con cetogénica + ayuno 20/4. a seguimiento en hospital. Cirugía hipofisaria, me abrieron el cráneo en noviembre, estropicio hormonal, aumenté de peso 15kg en 30 días. 1200 kcal/día, no hay forma de bajar, me huele a hipotiroidismo. Muy buenos vídeos los de entrenamiento muscular. Gracias.
Muchas gracias, he intentado hacer ejercicios en casa antes de desayunar (cuando estoy de vacaciones porque durante el curso me levanto a las 6am) y a veces me han empezado a dar náuseas al cabo de un rato despues de 12 horas de ayuno. Por los horarios y el tipo de trabajo que tengo durante el año, solamente puedo hacer ejercicio por la tarde (a las 6am estoy que voy arrastrándome)y la verdad que a veces voy súper dormida sin contar con el hambre que tengo al llegar a las 4 de la tarde. No sé cómo quitar la sensación de hambre cuando llego a casa antes de ir a correr porque quiero bajar de peso. Me tomo 1 batido de proteínas pero tiene muchísimo dulce y pienso que no lo hago bien. Un te o un café sin nada más, no me ayudan a quitar la sensación, sin contar con que el cuerpo me pide que me vaya a dormir. Sin contar con la semana que me tiene que bajar la regla. ¡¡Pero está todo muy bien explicado!!❤❤
En mi caso, prefiero los caminos largos y seguros, tengo 58 años, 16 hs de ayuno y 8 de ingesta, lo estoy haciendo hace 1 año y baje 14 kilos de peso, todavía me falta, pero, lo positivo se ve en el resultado de los análisis clínicos, están todos muy bien, lo que me falta bajar, será con el tiempo. Una sola ingesta diaria, la veo como peligrosa, si, va a acelerar la pérdida de peso, pero también el nivel de nutrición que requiere nuestro organismo, con un riesgo durante ese tipo de ayuno y con un riesgo al rebote, en cuanto se haya alcanzado el peso deseado. Quizás, alguien joven, puede ser, a mi edad, no me parece. Y lo que he eliminado ha sido el desayuno, termino de cenar antes de las 21 y np vuelvo a probar bocado antes de las 13, a veces lo estiro más sin problemas, eso sí. tomo cantidades industriales de infusiones y líquido mientras ayuno, nada con azúcar en ningún momento del día.
Que suerte... mejorar la Salud es lo ideal.. Y es lo que dice el Dr... cada uno debemos hacer lo que nos conviene.. Por eso sus videos SON TAN INTERESANTES... porque te da los pro y contras.. ademas El dr habla con tanta tranquilidad.. que te da PAZ
Comencé ayunar cuando noté que comer por las mañanas no era lo mío … en el 2019 sin conocer lo que estaba haciendo … un año después conocí este canal y tomo forma el concepto de ayuno para mi, fui recopilando toda la información que el doc proporciona y lo pude ajustar a mi rutina diaria baje 20 kilos que jamás volví a recuperar, sin atracones/ restricciones.. el contenido de valor que brinda la rosa es oro !! Y este video en particular me sirvió para entender lo que debo hacer ahora que estoy en mi etapa fit gracias ❤
Dr Rosa. Espero estés de maravilla. Podrías hacer un vídeo recomendando las mejores comidas combinadas ricas en fibra, grasas saludables y proteínas. Las que más recomiendes a la hora de comer mientras se practica el ayuno. Sería de mucha ayuda. Gracias!
Hace 2 años haciendo ayuno,ya no tomo más la metformina, los análisis me dan perfectos, lo que si me cuesta mucho bajar la grasa de la parte superior abajo de la axilas, por qué será? Gracias por su aporte doc,que dios lo bendiga!!
hola, en mi experiencia personal comencé haciendo 12 hs de ayuno, estoy con un sobrepeso al borde de entrar en mi rango de peso sano, tengo mucho peso muscular y en mi rango de grasa corporal estoy dentro de que esta ok. De todos modos comence a hacer el ayuno para bajar unos kilos de este peso extra en grasa que estaba teniendo, el ayuno de las 12 hs no me estaba generando ningún cambio....hace 5 dias empece el ayuno 16/8 y estoy bajando unos 500gramos aproximadamente por dia, es decir en una semana ya me acerco muchísimo a mi objetivo. Realmente lo recomiendo, es mil veces mas sencillo y efectivo que las dietas horribles que hay
Hola, me encanta su explicación demasiado bueno Dr. Hace un tiempo quise hacer el ayuno pero como no lo entendía me limitaba, pero ya entendí y a partir de hoy lo estoy haciendo Gracias personas como usted necesitamos en nuestra vida diaria.
Como siempre Dr La Rosa, excelente! Gracias! Tengo 59 años , siempre fui muy deportista pero me había estancado x dolores como la Fibromialgia. Hace un año aproximadamente hago Omad. Baje 35 kg.
@@carolinacastillo8951 empeze con 4 comidas diarias vegetarianas. Y fui posponiendo el desayuno. Hice 12/12 , x 1 semana luego 14 / 10 16 / 8, todo en lapsos de como me venía sintiendo. Luego 18/6 y después , comía una sola vez a la noche pero x ahí antes me tomaba un caldo de huesos ( fíjate en internet como se prepara) y al comer comida de bajo índice glucemico me la empeze a bancar bien x q comence a no tener hambre. Esto es lo fantástico de esto. Se te va el hambre. Me llevo 1 año. No lo tomes como dieta. Tómatelo tranki como estilo de vida y si algunos días no podes , no importa. Q no sea una pesadilla. Solo se te va dando y salí a caminar , moverte todo lo q puedas.como mucha verdura cruda y cocida y una v z x semana carne o pollo y 2 veces x semana o más pescado. Beso grande
Tanto que habia oido hablar del ayuno interminente y no lo habia entendido. Èl lo explica muy bien y los videos que hevisto son comprobados que si funciona.
Soy médico en Colombia y usted es el médico funcional con mayor calidad científica en UA-cam. Su información es excelente y dirigida tanto a profesionales de la salud como al público en general. Felicitaciones.
Yijaaaaa
@@SUPERCULE13 ????
Borjas Banderaa
@@carlosgonzalez6152 también lo sigo👍
Y tú paisano, el gran doctor CARLOS JARAMILLO también es otro fuera de serie!!
No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.
No seas mentiroso eso es imposible
Cual hiciste ¿La OMAD?
Que plan hiciste?
@@Cariny-mj8xwclaro que es posible! Soy mujer de 60 años, hace año y medio comencé a comer bajo en carbohidratos, en ese entonces me diagnosticaron pre-diabetes y hipotiroidismo, después de seis meses del cambio de dieta, comencé con ayuno intermitente, 12/ 16/ y 18:hrs sucesivamente. Ahora ya puedo hacer ayuno de 48 hrs, gracias a este doctor y al especialista en metabolismo Frank Suárez alcancé mi peso ideal, mi diabetes y mi tiroides se han regularizado! 👏🏽👏🏽
Si es posible, yo bajé 30 kilos en tres meses y eso que no hice el ayuno intermitente, solo baje mi consumo de calorías y tampoco hice ejercicios por mis rodillas.@@Cariny-mj8xw
ganar músculo sin ganar grasa: 16/8 -> cena 21 hrs, almuerzo 14 horas. 1:30
perder máximo peso en menos tiempo posible (siendo sano): 1 sola comida al día, almuerzo o cena (23/1) 3:24
5:35 no se recomienda ayuno para ejercicios aeróbicos largos (ejemplo 2 horas). sí para HIIT o similares. 6:40
6:17 gym y similares: en ayuno: para bajar de peso, o bajar grasa y mantener músculo. Para subir muscularura: NO en ayuno.
7:10 menos horas de ayuno en días de ejercicio
7:28 niños con sobrepeso: como mucho 16/8, pero generalmente NO deberían hacer ayuno
8:14 embarazo y lactancia: NO debe hacer ayuno
8:48 clima: el frío hace que gastemos más calorías. Se hace más difícil el ayuno.
9:50 resumen
10:38 ciclo menstrual: el ayuno estresa al cuerpo. No hay problema con 16/8, pero 1 comida al día se hace complicado.
12:00 estrés. No se recomienda muchas horas de ayuno en periodos de estrés. Máximo 16/8, a menos que lidies con otras técnicas.
12:20 tips anti cortisol (anti estrés)
13:24 longevidad. "mientras más ayuno, mejor, pero cuidado; si estás en tu peso, no se recomienda solo 1 comida al día"
14:17 respuesta al título del video
15:36 "soy el Dr La Rosa" xD
Gracias ❤
Gracias bro dios te bendiga
Gracias ❤
Mil gracias !!
Gracias paper
Llevo 4 años haciendo ayuno intermitente, aveces de 16/8 o 14/10 y estoy mas sana que nunca, eso me a llevada a modificar mi dieta, habitos de sueño y ejercicio ❤ el dr la rosa es excelente comunicador , gracias 🙏
El ayuno es recomendable si estoy lactando a mi bebé de 1 año 3 meses ?
@@isamaratorres259no viste el vídeo? El doctor dice que NO es recomendable hacer ayuno si estás lactando o estás embarazada
Si tu bebé ya tiene más de un año ,deberías hablarlo con el pediatra, yo amamante solo 7 y 8 meses a mis hijos ,lo platique con el pediatra primero.
16/8 o 14/10 me podrías explicar como es. Esque quiero empezar pero no comprendo eso
@@enamorad1sim4 el dr de la rosa a compartido videos muy buenos, con mucha información útil y bien explicada , espero los encuentres estan en su canal
Hola, paso a dejar mi evidencia después de un año de conocer al DOC: tengo 34 años, mido 180, nunca fui obeso pero si muy gordo y sedentario cuando arranqué, con muchos problemas de espalda y anímicos.
- Pase de pesar 96 kilos en noviembre 2021 a 76 actualmente y con cierta musculatura (como nunca tuve). Hago 3 comidas la primera 11 hs una porción de carne con alguna ensalada, sin frituras. a la tarde una merienda normal o licuado. a las 5 pm ultima comida generalmente tranqui, 2 porciones de tarta o tortitlla por ejemplo y varios huevos si me quedo con hambre. Suelo dejarme uno o dos permitidos por semana para cortar el ayuno (intento lo menos posible) para lo social.
- Entrenamiento: empecé los 2 primeros meses con bandas elásticas por los dolores, y de a poco cuando me quedaron chicas, empecé con la calistenia (barras y anillas). los hago al medio dia, excepto ahora en verano que por el calor toca a la noche.
- Duermo mucho mejor que antes, por que las siestas si es que me las tomos son de 30 minutos y con la panza no muy llena, y a la noche se concilia mejor. Además de mejorar mi estádo de ánimo general y mi energía (sobre todo a la mañana es brutal la diferencia de no desayunar).
- Creo que el conjunto de las 3 cosas hacen que sea cada vez más facil conseguirlas individualmente. Al principio sueles costar agarrar ayuno, pero lo que recomiendo es que empiecen despacio 12/12 y vayan restando 2 horitas cada varias semanas.
- Suplementos que tomo: creatina, proteina en polvo para no mantener el músuclo, el total magnesiano y cuando bajaba de peso(baje los 20 en 6 meses y los mantuve) tome un suple de cromo que ahora no recuerdo el nombre tambien que permite que no bajes musuclatura.
Dejo esto para ayudar a los demás tanto como me sirvió a mi y agradecer al doc por sus aportes gratuitos a la comunidad. Lamento no poder pasar fotos para que la evidencia aqui contada sea más tangible. Si alguno sabe como avise.
@@BelgranoCAB19 No me ofende para nada, soy cartero, de 6 am a 2 pm aprox
Felicitaciones sigue trabajando en ti!!!
@@pablomagnavachi2961 Ah hermoso horario! jaja. Felicitaciones por tu progreso.
Un par de cositas para el que no tenga ganas de hacer todo eso, con una buena contabilización de calorías y una alimentación adecuada también se puede, el ayuno aporta otros beneficios más allá de ayudar un poco a perder peso. El suplemento que nombraste (cromo) está de más en un caso como este donde quiere perder peso y encima se está haciendo ayuno. Te felicito por la adherencia!
Hola. Gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría saber a qué hora te vas a dormir. Y cuantas veces a la semana ejercitas.
SOS MI DIOS.... MIRO UNA Y OTRA VEZ TUS VIDEOS.... ME CAMBIO LA VIDA SUS VIDEOS.... POR FAVOR NUNCA DEJE DE HACER ESTOS VÍDEOS.... GRACIAS.... GRACIAS.... GRACIAS...
Hace 3 o 4 meses, apróx. que sigo este canal y hace 3 meses he bajado 20 kilos solamente siguiendo los consejos del doc. Muchos se han sorprendido por mi rápida bajada de peso y me han dicho que es peligroso bajar tantos kilos en tan poco tiempo pero no he visto para nada mi salud empeorada. Me siento mucho mejor en todo sentido, pesaba 105kgs. y ahora voy en 85kgs. Ya estoy viendo mejoras en mi musculatura y rendimiento físico. Sigo un ayuno de 16/8 y en algunas ocasiones sólo hago una comida al día. Muchas veces me sentí frustrado porque me estancaba en un peso y no podía bajar más, pero era solo porque no era constante con mis comidas y entrenamiento. Ahí es donde la fuerza de voluntad juega un papel crucial, creo yo. Muchas veces pensé en rendirme y dejar todo hasta ahí, pero logré salir adelante dándome fuerzas y motivándome. Ahora, sigo varios canales más de doctores de los cuales también obtengo conocimientos sobre salud y los voy complementando con los videos del doc., los cuales los tengo en una lista de reproducción personalizada. Es increíble lo que uno puede aprender sobre salud sin ser un experto en el tema pero todo gracias a profesionales como el doc. Solo les puedo decir que si se puede, solo hay que ser constante con las comidas y entrenamiento y creo que lo más importante es tener fuerza de voluntad y ser motivado. 💕
Necesito Bajar 25 kilos en 5 meses... Será que con Omad podré lograrlo 😭😭😭
Estás perdiendo el tiempo y obteniendo pocos beneficios, solo el peso, el ayuno prolongado es la respuesta.
Solo almorzaste no de desayuna y tomas agua?durante los ayunos se toma agua?.que sig 16/8
Perder tanto peso en tan poco tiempo no es muy recomendable.
Felicitaciones!!! Seguí así! Abrazo
Hola paso a dejar evidencia: comencé con ayuno 16/8 el más popular, me adapté súper rápido, las comidas realmente las disfrutaba por que tenía mucha hambre y hoy muchas personas comen por comer, sin disfrutar de los alimentos. Al mes siguiente comencé con 18/6 y luego me pasé al 20/4, y pase de pesar 81.5 a 70 con una estatura de 1.69. Recomiendo todos los consejos del DR LA ROSA.
Hola una pregunta y ahora como mantendrían tu peso ? Que alimentos se tendría que consumir para no perder tanto peso
@@lizandrocabrera4827 creo para no perder peso ni músculo se recomienda el 16/8. Creo el Dr. tiene un video relacionado a ese tema. Saludos
Pero porque probaste 16/8 si es para aumentar peso, luego utilizaste otros para bajar
@@mundorandom2027 , hay que empezar poco a poco aumentando las horas, si de pronto te lanzas a un 20/4 el cuerpo reciente y es por ese motivo que muchos no soportan 20 hrs sin ingerir alimentos y abandonan el ayuno intermitente, mi objetivo era perder peso cuando empecé, por eso llegué al 20/4. Cuando alcance mi peso ideal, unos 65k, comenzaré con un 16/8 para mantener peso y construir músculo.
@@errantemistico Ah perfecto gracias entiendo, estabas adaptando poco a poco tu cuerpo.
No creo que haya nadie en UA-cam(incluso puedo decir fuera de él) de tanta valía, tan generoso con la información y con tanta educación y humildad. Alguien debería darle el reconocimiento y el apoyo que merece de manera oficial, no solo los que lo seguimos aquí que ya no sabemos como agradecerle todo lo que hace por nosotros. Mil veces GRACIAS 🙏💖
DR Jason FUNG
Pedro GREZ
Ernesto Prieto GRATACOS
Carlos Stro....
@@juangallardo6160 permíteme que lo dude porque no me suenan de nada y cuando veo vídeos del doc salen vídeos de otros médicos y no es ninguno de esos. Si tuviesen la repercusión del dr. La rosa y ayudasen a tanta gente como él todo el mundo los conocerían
Si los hay. Igual de buenos como él, gracias a Dios por la vida y conocimiento que Dios les ha permitido a cada uno de ellos
@@gretabonilla6419 para gustos...
@@angelasantiagoromero2368 los colores y sabores
Este médico es el mejor, no vi ningún contenido tan integral como éste abarca todo, no te deja lugar a preguntas, que crack.
Gracias señor La Rosa por compartir de manera tan generosa todo lo que sabe y sin pedir a cambio nada más que un like. Ud. y el señor Frank Suárez ha cambiado mi vida y la de mi familia. Dios los bendiga siempre.
Hola Dr, espero lea mi comentario, tengo 25 años y alrededor de 160 kilos de peso, estoy desesperado y hoy viendo uno de sus videos estoy decidido a hacer un cambio , necesito de su guía 🙏🏼
Busca AYUNO PARA PRINCIPIANTES...
VILLALOBOS FIT
DR MIGUEL ANGEL TAPIA
DR BORJA BANDERA
DR JASON FUNG....
Felicidades!!! El ayuno intermente TE VA ayudar, TE suguiero que empiesas una semana con 12/12 luego la segunda semana 14/10 y luego 16/8 yo lo empese hacie y me esta funcionado perfectamente, yo lo hice antes pero ahora por mi Salud Tengo 70 y me siento muy bien tu estas muy joven as el ayuno un estilo de vida, diferente te lo vas agradecer. Y tambien le ensenas a otras personas a cuidate, yo en groupo les digo" no puedo comer" asta las 12pm y dicen enseña me" mi ultima comida es a las 4pm casi llego a las 20 de ayuno horas para activar la autofagia. Cuidate estas muy joven TU puedes!!!
@@gloriachavez4580Hola un gusto quiero aprender a hacer ese ayuno tengo 31 años peso 99 kg😢 no sé a qué hora empezarlo y a qué hora terminarlo la verdad no entiendo muy bien me ayudas por fa 😢 ah qué lo empiezas por lo menos el de 16/8 como lo empiezo gracias quedó atenta
La dieta keto, cetogenica que el recomienda es buenísima, te vas a sentir muy bien y da resultados rápido, eso te motiva, además podés comer cosas ricas. Pero siempre con acompañamiento profesional y no olvidar hacer ejercicio también con alguien que esté formado para acompañar.
La última parte del video demuestra el nivel de calidad de este señor. Por mucho la fuente más confiable en UA-cam.🤙🏼
He perdido 23 libras en 2 meses haciendo ejercicio el primer mes en ayunas y haciendo OMAD. Ahora hago a veces 20/4 o OMAD , tengo mi comida a las 2 p.m. LA VERDAD ESTOY MUY MUY MUY FELIZ 😭 aún me faltan 15 libras para estar en el peso que quiero … sí se puede. Desde hace 2 meses me puse las pilas porqué siempre lo dejaba , pero El que quiere puede . ❤🎉
Ayer comencé a hacer OMAD!! Gracias por compartir tu experiencia, me das esperanza para llegar a mi peso ideal. Mucha suerte y saludos!
Haciendo OMAD se puede solo almorzar sería 1pm todos los días y lo de más del tiempo q sea ayuno intermitente
Cuando haces OMAD cuantas calorías consumes ???
@@CarlosRomero-cm7vn según mis cálculos 1,300
OMAD??
Hice ayuno 18/6 bueno... Pero después del. Embarazo. Encierro por el covid subí mucho.. Mañana empezaré mi ayuno de una comida. Deseenme suerte 😅😅😅❤
No sé si es hormonal o no pero si me he fijado que hay días que tengo full energía y puedo hacer 18 horas sin problema y otros en que ni 12 y ya no aguanto y tengo que comer, es necesario conocerse a si mismo y no seguir recetas como dice el doctor 👏
A mi me pasa en los días que estoy reglando y como sufro de pánico note que me dispara el pánico opte por esos días hacer 14 horas de ayuno y hasta mi ciclo que eran abundantes se regularon también las horas de sueño son de calidad desde que hago el ayuno de 16 /08 voy bajando de peso de a poco pero estoy contenta
El doc me ayudo bastante, he adelgazado de una manera acelerada alrededor de 10kg en un mes aun estoy a 30 kilos de mi peso ideal, mucho me dicen que es agua lo que perdi pero me siento genial, es una puta locura. Sin estres sin matarme de hambre, estoy en cetosis y ayuno. Por las mananas hago pesas. Gracias a esto tengo mejor orientacion de como puedo llevar mi ayuno. Gracias doc
Buenísimo, en 10 kg no es agua, ua es peso real, grasa q quitaste de tus órganos
@@millie9748 por? Es mi apodo y soy fan de muse
A mi se me vino todo abajo baje 7 k , hago cinta 30 minutos 6 veces a la semana y nada aquí estoy😤
@@mirianyolandasalinaspintos6587 creo que hay problemas de comprensión, prueba primero con magnesio xd
@@millie9748 jajaj q bardo los mensajes, soy un bot con buen gusto musical
Hola Dr. Como anda?.
Hace no mucho empecé con el ayuno intermitente. Y en este video hay algo que me llamo la atención. Usted hablo del método "un dia, una comida", yo hace no mucho me compre un libro pequeño de un medico japonés que explica algo muy interesante.
El titulo del libro es el mismo "Un dia, una comida", prácticamente habla del que el ser humano tiene un gen que fue heredado a través de la historia y es el "Gen de la supervivencia". Un gen que se fue adaptando como respuesta a la supervivencia de: frio, enfermedades, catastrofe naturales, etc.
El libro remarca que la sociedad moderna se acostumbro a hacer varias comida al día y eso hace que este Gen, no se active. La forma que este Gen funcione es pasando un poco de hambre, ya que es cuerpo entraría en un modo de supervivencia, al hacerlo comenzaría un proceso de recuperación y rejuvenecimiento. Es un poco la idea también del ayuno intermitente. El libro señala casos como los budistas que llegan a vivir mucho tiempo por las grandes cantidades de ayuno.
Me parecio entretenido, un genio como siempre doc.
Muy interesante gracias por la información
Me ha encantado tu comentario
Gracias a ti, llevo 2 años de ayuno intermitente y mejoré mi digestión, peso y auto conocimiento drásticamente. GRACIAS 🤝🏼
2 años comiendo 1 ves al dia ? Wtf aguanta?
@@lucianovictorraulcarillome9032 dijo ayuno intermitente, no dijo OMAD
Estoy contigo @moises_rojo yo llevo año y medio y es de lo mejor que he hecho, he perdido 40kg, estoy en mi peso ideal y he reducido colesterol y acido úrico que tenía altos. Para mi de lo mejor que he hecho para cuidar mi salud, después de decenas de “dietas milagro” ahora solo queda centrarme en subir músculo para tener un cuerpo más “fuerte”
@@lucianovictorraulcarillome9032 Eso lo sostuve durante unos meses, pero es demasiado estrés para mi, y voy alternando entre 16/8 mayormente y 20/4, ambas opciones más sostenibles para mi actividad profesional. En varias ocasiones, hice también dos días de ayuno, pero sólo puntualmente. Un saludo!
@@vicer84 Correcto 🤝🏼
Hola Dr. la Rosa, le escribo para darle las Gracias, gracias, gracias!! Por compartir su sabiduría 🙌🏼 me ayudo a revertir mi diabetes por medio del ayuno intermitente. 😊 🫶🏼 . Que el universo le llene de bendiciones para que pueda seguir ayudando a salvar vidas!! 💫🙏
Decir: "lo importante es el mensaje y no el mensajero" te hace realmente mucho más importante que cualquier otro mensajero, doc. Realmente lo vales! Por todos tus videos y tus conocimientos que nos brindas desde ese buen corazón, nunca cambies doc. Gracias totales ♥
Menos ego que mensaje, muy bien!!! Gracias Doc, a mi me cambio la vida, baje más de 25kg y estoy mejor que nunca.
Gracias Dr La Rosa por su explicacion tan detallada!!... porque hay flias. Enteras con personas de diferentes edades y/o enfermedades que quieren hacer el ayuno intermitente... Y ESTE VIDEO TAN CLARO SIRVE MUCHISIMOOO
Y es tan lindo saber que el 99% de las personas que vemos su canal NOS SIRVE Y SOMOS POSITIVAS... Y
Gracias a ti doctor eh perdido 35 kilos haciendo omad dejé de tomar medicamentos y cambio mi vida 🙏🙏🇨🇴
Hola, uff felicitaciones, cuanto tiempo llevas? yo no tenia que bajar tanto, y me fue bien durante 2 meses, pero despues cambie a 2 comidas al dia y creo que asi me quedo, te sumplementas con algo ademas de la comida que haces?
Hola , espero me ayudes , jeje . Puedo desayunar a la hora q sea ? Con omad
4 millones!!!. Felicidades!!!
Siempre fuí el rey delcolesterol hace casi 2 años descubrí al Doc y baje de 107kgs a 72ksg mas/menos haciendo 16/8 sin sal sin azucar(solo con la fruta)y camino 7 kilometros x dia,sin sufrir y efecto rebote,lo recomiendo y la verdad no extraño la comida chatarra
A mi me cuesta mucho dejar la comida chatarra, algún consejo?
@@thescreenviewer1349 quierete mucho, la comida chatarra es veneno para tu cuerpo, no te hagas daño, tu cuerpo es el único que tendrás toda tu vida, mucha suerte y buen año!!
@@MarMar-be3bi gracias por responder, lo haré
dejaste la sal? porque no es buena idea.
@@danyxbt tal vez tiene problemas de hipertensión y hace bien en no consumirla, los alimentos tienen la sal necesaria, sin tener que ser agregada
Hola! Yo hago 14/10 me ayudó a ordenar mis comidas (3 x dia), a reducir la sensación de hambre constante, y a descender de peso asociado a dieta low carb.
Alguien más aquí con 14/10?
Gracias Dr La Rosa
He hecho muchas "dietas", la única vez que bajé de talla fue con ayuno intermitente que descubrí con Ud. Gracias por tanto
Tengo que rendir un examen final,y la verdad me gustaría hablar cómo explica usted doc. Mis respetos
El doctor LaRosa no necesita presentación. Es todo amor a la vida ❤️
Yo lo voy a empezar con los mismos turnos que tú, y haré ayuno mientras trabajo y comeré tranquilamente cuando esté en casa. ❤
Excelente video!!! Gracias, gracias, gracias.
Yo llevo más de 15 años haciendo ayuno intermitente de 20-4 principalmente. Lo recomiendo 100% 😁
15 años ufff cuanto mides y pesas ?
Y grasa corporal %?
@@davidrafael1019 Hola 😄
Al principio empecé haciendo 16-8 y luego pasé a 20-4. Al final no lo utilizo como una estrategia para bajar de peso sino por otros beneficios como:
- Ser más productivo en mi trabajo al no tener que parar para comer y estar siempre en estado de alerta
- Entrenar mejor al tener más energía
- Te evitas el estrés de tener que estar preparando comidas o llevándola a la oficina.
Algunos fines de semana en los que no tengo mucho estrés puedo llevar a ayunar durante 48h. Siempre me viene bien para dejar descansar mi cuerpo.
Yo no utilizo el ayuno intermitente para bajar de peso, aunque sí que me ayuda junto con la dieta paleo y carnívora a no subir dado que debido a mi trabajo estoy sentando más de 14 horas al día.
Realmente no me fijo en el % de grasa que tengo o si peso mas o menos. Para mí lo importante es sentirme saludable y con una energía constante y elevada durante todo el día. Puedes ver mi canal para que veas como estoy físicamente.
Yo recomiendo que hagan el ayuno, pero siempre debemos escuchar nuestro cuerpo porque el protocolo a seguir no siempre puede ser el mismo para todos.
@@movimientofitness oookkk muchas gracias sistema paleo, me gusta,me gusta. Voy a ver físicamente cómo estás
@@movimientofitness muchas gracias muy amable
Sin duda alguna el médico más didáctico que he visto GRACIAS y con unos conocimientos extraordinarios
Gracias a los videos del Dr Larosa me decidí por el ayuno intermitente. Llevo un año con este nuevo estilo de vida, me ha permitido conocer mi cuerpo mejor y mi salud ha mejorado considerablemente, junto al ayuno incorporé ejercicio y realmente estoy muy agradecida porque el cambio no ha sido solo físico sino también mental.
Y como lo haces? Cual son tus horarios de ayuno y que hora comes?
Excelente. Escuchar un medico como usted, hace que sigamos perseverando en hacer nuestro oficio cada vez con mas consciencia.
Hola saludos desde Venezuela 😘, yo hago el ayuno intermitente 16/8, todos los días, desde hace, 4 meses, pero para llegar aquí , me preparé durante 6 meses, comencé dejando los carbohidratos refinados , azúcar, , y haciendo primero, el 12/12 , y poco a poco fuí subiendo, ahora, es natural, en mi , porque no me da hambre, , 🤗🇻🇪
Tengo 48 años y desde que tengo memoria tengo el colesterol alto, con el ayuno itte de 16:8 fua la única estrategia con lo que logré bajarlo a niveles normales, también logré sacar la medicación para la hipertensión con AI y ejercicio hiit, muchas gracias.
Para mí es usted el que me abrió los ojos sobre el AI que ya practicaba sin saberlo hace tiempo. Efectivamente hay otros canales con gente envidiosa que no hacen buenas referencias en cuanto a usted, pero bien es cierto, que es de los pocos que en su canal van directamente al meollo, sin presentaciones, sin palabrería barata. Para mí usted siempre será de los referentes. Espero siga así con su canal. Un saludo.
Un año y 3 meses haciendo ayuno de 20/4 (aún haciendo lo) y he perdido 27,5kg. Comiendo normal y haciendo dos comidas diarias. Al principio se pierde rápido y fácil luego debes meter ejercicio o andar.
Simplemente amo la forma en que Ud, doctor La Rosa entrega la información sobre todo el aplomo que lo caracteriza.
Gracias a sus conocimientos relacionados al ayuno intermitente, al llevarlo a la práctica he conseguido la energía que hasta me cambió el estado de ánimo. Me habían diagnósticado depresión.
Ayuno 16/8; 18/6 según mis circunstancias diarias. Práctico yoga a diario, a mis 56 años no sufro de ninguna enfermedad.
Dios bendiga su persona.
Un abrazo desde el sur de Chile.
No es por nada pero este doctor tiene un don que hace que todo lo que dice sea fácil de entender, entretenido y sobre todo, motivador. Llevo 2 semanas en ayuno 16/8 y espero siga siendo un estilo de vida para mi. Gracias por su gran contenido.
Yo desde niño, siempre me saltaba el desayuno, asi q solo comia almuerzo y cena, y me desarrolle sin ningun tipo de problema, siempre tuve un nivel muy bajo de grasa corporal, hasta que comience la universidad, ahi me volvio obeso y pase muchos años con obesidad haciendo mis 3 comidas al dia... yo igual recomendaria el ayuno por lo menos en adolescentes ...
me pasó algo similar, de niña y adolecente en casa solo almorzábamos y cenabamos temprano, y está en mi peso ideal, cuando me case, fue que empeze a comer tres comidas y empeze a subir de peso rápido y encima mis 2 embarazos seguidos (1año y medio se llevan mis hijos) fue que subí más y rápido.
@@alondra.24754 Yo tengo casi 3 años, y me hago examenes medicos regularmente y todo en perfecto estado, obviamente el ayuno por si solo no hace milagros, hay que cambiar los hábitos alimenticios ...
@@JuanValeraM wow que padre, si eso he escuchado con ejercicio y comer sano, todo está en práctica ya he notado cambios, y también me siento bien con más energía menos cansancio y menos hambre
Excelente. Muchas gracias. Y la forma tan profesional de comunicarse es el duo perfecto. A+
SOS un monstruo ché, gracias por tus vídeos son geniales he bajado de peso gracias a tus concejos y llevo un estilo de vida mucho más saludable, LARGA VIDA AL DOC DE LA ROSA 💪🏻🧠
A este hombre lo amo
Doctor, usted simplemente es el mejor.
¡Saludos desde México!
Tengo hipotiroidismo, irregular en periodo, a veces no me viene y otras veces viene abundante, tengo sobre peso. Día por medio empiezo mi desayuno y almuerzo después de la 13 pm. A las 17 pm merienda frutas o pan integral con palta, tomates con infusion, a la noche solo bebo té no ceno hace años y aun así no logro bajar de peso.
Justo lo que estaba buscando. El universo me envió este video. Gracias Dr🤗😘
El Universo da muchas cosas pero este caso fueron los algoritmos que te trajeron acá
Sólo una cosa, Dr de la Rosa, MUCHÍSIMAS GRACIAS.!!!!!!! Es usted un comunicador maravilloso, gracias, gracias y gracias...!!!!❤❤❤❤❤
Gracias Dr Sebastian. Te sigo desde el 2019 y hago low carb y ayuno desde tu primer video explicativo (con altos y bajos) . Este esta mucho mas completo y vos estas mucho mas lindo. Abrazos desde Francia
Desayuno 10:00am/ almuerzo entre 1y 2:00pm/ cena 6:00pm. Bebés agua suficiente y eliminar alimentos procesados al Máximo
Sin duda alguna para mí tienes el mejor canal de youtube sobre buenos habitos y alimentación. Ayudas a todos los que te vemos con toda la informacion disponible en tu canal, gracias por tanto, saludos desde Chile.
VER ERNESTO PRIETO GRATACOS...
DR JASON FUNG....
Yo empecé a cambiar mi estilo de comer en abril más vegetales y pollo y pescado! En mayo empecé hacer ayuno intermitente y para mi sorpresa e perdido donde más necesito; en mi estómago. Ya baje 8 kilos (18 libras). Y voy por otras 18 más! Mi ayuno es variable para no estancarme. No puedo hacer omad! Menos cuando trabajo (me da más hambre). Últimamente e estando aprendiendo hacer ayuno de acuerdo a mi ciclo menstrual. Ya que el estrógeno y progesterona afectan. Y no quiero perder mi cabello si afecto a mis hormonas. Una doctora me a ayudado acá en UA-cam. Dr. Mindy Pelz.
Arigatou, sensei. Van 3 años y contando, gracias a varias personas pero principalmente a lo que compartís en este canal.
(Viendo este video en ayuno prolongado. Ya van 25hs y contando).
me encantan tus vídeos, tengo 25 años, mi estatura es de 1,55 pero soy super delgada no puedo subir de peso mi objetivo, es estar saludable y tener mi peso óptimo de acuerdo a mi estatura también, que ayuno para mi sería el óptimo, seré biotecnologa y para eso necesito estar saludable, muy buen contenido.
Doctor , hace usted que entrar en UA-cam merezca la pena .
Gracias por sus videos hechos con tanta claridad , fundamento y profesionalidad .
Me encanta ,este Doctor ,,son de gran ayuda sus vídeos , el Abla con la verdad ,, gracias gracias,
El mejor canal sobre salud en YT he dicho! Gracias por tanto Dr. La Rosa! 💕
Gracias Dr.
Yo tengo 69 años y mi esposo también, estamos haciendo el ayuno hace más de un mes 16/8 y ya mi doctora me eliminó la medicina de la diabetes!
Lo que es increíble es que no nos da hambre y te sientes como en control sobretodo del sistema nervioso!
A mi esposo se le quitó la ansiedad de estar comiendo sobretodo en la noche, peanuts, chocolates etc
Quiero ver si después lo podemos hacer de 20/4 o de una comida al día!
Nosotros be lo que hacemos es almuerzo de un buen omelette con jamón de pavo y cebolla verde, bell pepper y cebolla regular
Un poquito de chile (flakes spicy) y mozzarella un poquito con una taza de café
Para la cena solo un caldo de pollo o de huesos sin verduras pero con muchas hierbas naturales aveces le pongo repollo rallado!
Bueno de nuevo muchas Gracias por todo! Bendiciones!
Muchas gracias doctor!!
Me gustaría que haga un vídeo sobre como alimentarse cuando se sufre osteoporosis.
Muy lindo este video, tienes toda la razon, hay que ser flexible, especialmente cuando se involucran otros miembros de la familia.
Que grande Doc, Saludos desde Colombia 🙏🤝. Debería hacer conferencias por todo Latinoamerica.
Primero que nada, me hipnotiza su voz 😬 Segundo, lo comencé a seguir hace unos días y estoy tratando de implementar algunas de sus recomendaciones espero tener buenos resultados 😊. Gracias por sus videos 👏
Admiración y respeto total!!
Gracias por su trabajo 🙏
Ayer empecé mi ayuno de 22h , ahora mismo he empezado a comer y la verdad no me ha costado nada esperar tantas horas, gracias!! ❤❤
Hago 22-2 de ayuno los días que no entreno, 20-4 los días que entreno para no ir muy lleno a entrenar, hago dieta de bajo IG, entreno 3 veces a la semana full body para recomposición corporal, y tengo buena higiene del sueño, además agrego una estructura de entrenamiento basada en macro meso y microciclos y me suplemento con creatina, resveratrol, nad, vitamina D, vit C, melatonina y colina en los horarios mas convenientes, pesaba 97kg y ahora 72kg y mido 1,72, me estoy empezando a ver como un men physique jajaja, más adelante me evocare a la fuerza y despues a los trucos de calistenia.
Trato de que haya un predominancia de grasas saludables para mantenerme alerta y estudiar mejor.
Yo empiezo mañana . Voy a probar por un mes ayuno 20/4 , peso 90kg y mido 1,80. Entreno todos los días . Tienes algún consejo para darme?.
Cuantos kilos bajaste el primer mes?.
Un abrazo
@@gauking92 En cuanto puedas empeza a usar myfitnesspal para medir las calorías y así la calibras en base a tus objetivos, si queres bajar de peso hace un 5% de deficit y se paciente, habrá recompensa. Yo el primer mes baje 10kg, pero es porque estaba muy inflamado por comer frituras, harinas y dulces, deje todo eso ya hace mas de 4 años, además tenia 18 años y la hormona del crecimiento a full, eso ayuda mucho, ahora estoy puliendo aún más mis hábitos, te cambia la vida no solo el físico, animo! Ah y en cuenta al entrenamiento fijate si es todos los días que sea sostenible, yo por la emoción me lesione un par de veces, terminas tardando más por apurado. Suerte brotheeer
holaaa usted ya se habia enfocado a la fuerza antes? porque quisiera saber una rutina simple de fuerza, no para hacerla porque no es mi objetivo sino para tener una idea de como es entrenar fuerza ya que estoy bastante satisfecho con mi entrenamiento de piernas/empuje/jale más hit, ahora estoy costruyendo una buena base muscular en mi cuerpo porque mas adelante quiero enfocarme un poco más en la fuerza y quisera saber nomas.
@@gauking92 como te fue?
Soy Health Coach y reconozco su maravilloso conocimiento Dr De la Rosa. Gracias por compartirnos tanto conocimiento.
Gracias a sus videos logré hacer un cambio drástico en mis hábitos alimenticios, un año y medio trabajando ayuno intermitente y con logros deportivos y composición corporal que nunca pude lograr en años y con asesoría nutritiva. Felicidades, siempre sigo sus consejos
Llego super tarde, pero tremendo video.
Hice deporte de alto rendimiento hasta 2016 (llegue tarde al nobel autofagia) con recortes de peso. Use protocolos de ayuno intermitente y ayuno prolongado muchisimas veces. Este video me hubiese ahorrado toneladas de problemas (desastres de salud), todos los tips en este video son super importantes, la diferencia entre tenerlos en cuenta o no es tremenda.
Yo tengo obesidad mórbida y bajé 35kg con el ayuno OMAD o como se escriba XD, para mi psicológicamente lo mejor era hacer la comida a media tarde, entre las 16 o las 18h, pues hasta ese momento aguanto muy bien el hambre, pero sin controlar alimentos, simplemente lo que me apeteciera.
Al principio noté muchísimos cambios, me desapareció el dolor de espalda, mas energía, mas despierto, con mejor actitud, pero con el paso de los meses esas ventajas se han suavizado mucho hasta el punto de sentirme simplemente normal.
Ahora he relajado el ayuno y hago un 18-6, si tengo ansiedad pero solo con 2 comidas como mucho y una de ellas muy escasa, pero siempre que puedo vuelvo 1 sola comida al día.
Busca Dr Jason fung
Yo necesito Bajar 25 Kilogramos.... 🥺🥺🥺🥺🥺🥺 me podrías decir por Favor APARTE de OMAD que hiciste ???? Y en cuanto tiempo bajaste los 35 Kilos??? 😭 GRACIAS
@@carolinacastillo8951 Yo simplemente fuí muy estricto con el tiempo de ayuno, 1 sola comida y a poder ser escasa y muchíisima fuerza de voluntad.
No me privada de comer hamburguesa, pasta o lo que fuera, eso si eliminé los dulces y caprichos.
Ahora llevo un tiempo descolgado, pero debo ponerme de nuevo, lo peor es cuando estás ocioso en casa, mientras estés con la mente ocupada es llevadero.
@@DaniVS114 en cuanto tiempo Lograste Bajar los 35 Kl
@@carolinacastillo8951 Pues ahora no recuerdo fué muy rápido siendo muy muy estricto, unos 5 o 6 meses
Lo hago debes en cuando 12, 13 horas. Y lo quiero alargar no por perder grasa,sino por salud, revertir la artritis q me está empezando.
Llevo 1 año y 9 meses con Ayuno Intermitente promedio 18/6 suelo llegar a 20/4 . Comencé con 12/12 16/8 . A las 08:00 hs dejo de comer .
Jamás en este año y 9 meses lo deje un solo día !!! . Así que algo ya se ha beneficiado en mi organismo . Baje 3 talles pero lo curioso es que recién en estos últimos 2 meses baje casi 6 kg . Ya es un hábito . No pienso dejarlo . Me cuido mucho con qué alimento lo rompo . Mi falla : no hago actividad física .
También tomó magnesio citrato y vitamina B12 líquida en las horas de ingesta obvio .
Yo la verdad no entiendo cómo es eso 😞
Gracias, Doctor por compartir sus conocimientos y experiencias con todos.!!!
Somos más responsables de nuestra salud de lo que hemos creído!!!.. Gracias por guiarnos!!!
Un abrazo e infinita gratitud!!!
Bendiciones miles
Mi experiencia personal. Hago ayuno todos los dias 18/6. Desde hace 4 años. Hago dos horas de ejercicio y lo combino entre pesas y ejercicios aerobicos. Una comida a las 12 pm y la otra 6 pm. Una merienda entre 3 y 4 pm. Excelentes resultados a cuando niveles de energia y mantenimiento del peso. Como dice el doctor lo he podido mantener en el tiempo. Fines de semana una pequeña licencia. Cero azucar y comida procesada. Tengo 52 años.
Pudiste bajar de peso en ese tiempo de ayuno? Cuanto?
La verdad es una eminencia pero ay q saber hacerlo hago 16 8 y se acabo.la.alta presion la.prediabetis tengo.mwjor.masa.muscular y ante todo es exelente regalo d DIOS y rejuvenecedor no ay duda
Estoy en el proceso de generar mejores habitos para retomar las riendas de mi vida, y la verdad es que dar contigo pedrito ha sido de lo mejor que me paso. Abunda la informacion de los beneficios del ayuno y de muchisimos habitos mas, sin embargo uno se suele sentir obnubilado y perdido con tanta informacion, muchas veces no sabiendo por donde empezar. Este canal en ese sentido me ha sido de mucha ayuda para reorganizar la info, planificar y actuar. Muchas gracias pedro!!!!
Cambio la voz del doc? Que buena info michas gracias... todos los dias aprendo algo nuevo para mejorar mi calodad de vida
Hola desde que lo conocí por este medio sigo siempre sus video me a cambiado muchas malos hábitos ahora entiendo más sombre mi cuerpo ,con tanto conocimiento que nos ha compartido Gracias ☺️ y el ayuno es parte ya de mi diario vivir Dios lo siga bendiciendo 😊
Gracias dr. Hace 27 dias empese el ayuno para bajar de peso y si e bajado 6 kilos pero lo mejor fue que se me quitaron los dolores de espalda, de pecho el cansancio traigo mu ha energia me siento suoer bien me encantan sus videos
Gracias Dr. El ayuno intermitente me ha caído muy bien. Sin embargo vivo en un clima muy frío Mérida Venezuela y si sentí una baja de azúcar con muchas horas de ayuno, más el frío y el ejercicio. Ahora con este Video entiendo mejor
Saludos Rosalba También realizo ayuno intermitente Soy de Mérida Venezuela.
De gracias desde RD me ah ayudado mucho su contenido, que Dios lo bendiga 🙏🏻 por su humanidad.
A mis 21 años agradecida con él Dr. La Rosa por todo lo que nos comparte, tan claro, fácil de entender, con quien he cambiado mis malos hábitos. Gracias, gracias, gracias.
Pues yo creo que es muy importante el mensaje pero también el mensajero,un pozo de sabiduría es lo que es , excelente muchas gracias saludos 😍👏👏👏
Gracias Doctor, su aporte es enorme.
Hola pregunta soy, enfermera renal grado 4 no me hago diálisis ,puedo hacer el ayuno intermitente gracias saludos desde Uruguay 🇺🇾
Saludos y gracias, Dr.!
Epilepsia desde la infancia, con 8-10 crisis/mes y 4 fármacos. Las crisis bajaron a la mitad con cetogénica + ayuno 20/4. a seguimiento en hospital.
Cirugía hipofisaria, me abrieron el cráneo en noviembre, estropicio hormonal, aumenté de peso 15kg en 30 días. 1200 kcal/día, no hay forma de bajar, me huele a hipotiroidismo.
Muy buenos vídeos los de entrenamiento muscular.
Gracias.
Muchas gracias, he intentado hacer ejercicios en casa antes de desayunar (cuando estoy de vacaciones porque durante el curso me levanto a las 6am) y a veces me han empezado a dar náuseas al cabo de un rato despues de 12 horas de ayuno. Por los horarios y el tipo de trabajo que tengo durante el año, solamente puedo hacer ejercicio por la tarde (a las 6am estoy que voy arrastrándome)y la verdad que a veces voy súper dormida sin contar con el hambre que tengo al llegar a las 4 de la tarde. No sé cómo quitar la sensación de hambre cuando llego a casa antes de ir a correr porque quiero bajar de peso. Me tomo 1 batido de proteínas pero tiene muchísimo dulce y pienso que no lo hago bien. Un te o un café sin nada más, no me ayudan a quitar la sensación, sin contar con que el cuerpo me pide que me vaya a dormir. Sin contar con la semana que me tiene que bajar la regla. ¡¡Pero está todo muy bien explicado!!❤❤
Doctor hoy empiezo mi ayuno intermitente usted me inspiró con las indicaciones correctas de como hacerlo!
En mi caso, prefiero los caminos largos y seguros, tengo 58 años, 16 hs de ayuno y 8 de ingesta, lo estoy haciendo hace 1 año y baje 14 kilos de peso, todavía me falta, pero, lo positivo se ve en el resultado de los análisis clínicos, están todos muy bien, lo que me falta bajar, será con el tiempo.
Una sola ingesta diaria, la veo como peligrosa, si, va a acelerar la pérdida de peso, pero también el nivel de nutrición que requiere nuestro organismo, con un riesgo durante ese tipo de ayuno y con un riesgo al rebote, en cuanto se haya alcanzado el peso deseado. Quizás, alguien joven, puede ser, a mi edad, no me parece.
Y lo que he eliminado ha sido el desayuno, termino de cenar antes de las 21 y np vuelvo a probar bocado antes de las 13, a veces lo estiro más sin problemas, eso sí. tomo cantidades industriales de infusiones y líquido mientras ayuno, nada con azúcar en ningún momento del día.
Hola, qué tomas durante el ayuno? Café, infusiones? Gracias 🙏
Que suerte... mejorar la Salud es lo ideal.. Y es lo que dice el Dr... cada uno debemos hacer lo que nos conviene.. Por eso sus videos SON TAN INTERESANTES... porque te da los pro y contras.. ademas El dr habla con tanta tranquilidad.. que te da PAZ
Dr de la Rosa el mejor.. mil gracias por tan exelente información Dios lo bendiga 🙏🏼
Buscar más vídeos sobre como realizar ayuno....
Gracias por toda la información que comparte, doctor. Creo que a muchos nos sería de gran ayuda un video acerca de nódulos en la tiroides.
Una vez más excelente vídeo e iformación. Muchas gracias doctor por la información clara. Saludos desde Chile.
Comencé ayunar cuando noté que comer por las mañanas no era lo mío … en el 2019 sin conocer lo que estaba haciendo … un año después conocí este canal y tomo forma el concepto de ayuno para mi, fui recopilando toda la información que el doc proporciona y lo pude ajustar a mi rutina diaria baje 20 kilos que jamás volví a recuperar, sin atracones/ restricciones.. el contenido de valor que brinda la rosa es oro !! Y este video en particular me sirvió para entender lo que debo hacer ahora que estoy en mi etapa fit gracias ❤
que rutina de ayuno tenes?
Ciertamente el mensaje es importante, basado en la calidad del mensajero.Un abrazo.
Dr Rosa. Espero estés de maravilla. Podrías hacer un vídeo recomendando las mejores comidas combinadas ricas en fibra, grasas saludables y proteínas. Las que más recomiendes a la hora de comer mientras se practica el ayuno. Sería de mucha ayuda. Gracias!
Hola soy chileno en Mexico salu2 doctor me a dado muy buenos Consejos es usted muy inteligente y Humilde 👁️
Hace 2 años haciendo ayuno,ya no tomo más la metformina, los análisis me dan perfectos, lo que si me cuesta mucho bajar la grasa de la parte superior abajo de la axilas, por qué será?
Gracias por su aporte doc,que dios lo bendiga!!
hola, en mi experiencia personal comencé haciendo 12 hs de ayuno, estoy con un sobrepeso al borde de entrar en mi rango de peso sano, tengo mucho peso muscular y en mi rango de grasa corporal estoy dentro de que esta ok. De todos modos comence a hacer el ayuno para bajar unos kilos de este peso extra en grasa que estaba teniendo, el ayuno de las 12 hs no me estaba generando ningún cambio....hace 5 dias empece el ayuno 16/8 y estoy bajando unos 500gramos aproximadamente por dia, es decir en una semana ya me acerco muchísimo a mi objetivo. Realmente lo recomiendo, es mil veces mas sencillo y efectivo que las dietas horribles que hay
Hola, me encanta su explicación demasiado bueno Dr. Hace un tiempo quise hacer el ayuno pero como no lo entendía me limitaba, pero ya entendí y a partir de hoy lo estoy haciendo Gracias personas como usted necesitamos en nuestra vida diaria.
16 hs de ayuno me hizo muy bien me siento contenta con los resultados y tengo fuerzas
Como siempre Dr La Rosa, excelente! Gracias! Tengo 59 años , siempre fui muy deportista pero me había estancado x dolores como la Fibromialgia. Hace un año aproximadamente hago Omad. Baje 35 kg.
Pesaba 105 kg y estoy en 70 kg. Mido 1 m 67 cm . Me olvidé de aclarar 🙄
@@caropaz5957 EXCELENTE!
Caro necesito bajar 25 kilos .. OMAD entonces sería una Buena Opción????? Con que más me puedo ayudar aparte de OMAD
@@carolinacastillo8951 empeze con 4 comidas diarias vegetarianas. Y fui posponiendo el desayuno. Hice 12/12 , x 1 semana luego 14 / 10 16 / 8, todo en lapsos de como me venía sintiendo. Luego 18/6 y después , comía una sola vez a la noche pero x ahí antes me tomaba un caldo de huesos ( fíjate en internet como se prepara) y al comer comida de bajo índice glucemico me la empeze a bancar bien x q comence a no tener hambre. Esto es lo fantástico de esto. Se te va el hambre. Me llevo 1 año. No lo tomes como dieta. Tómatelo tranki como estilo de vida y si algunos días no podes , no importa. Q no sea una pesadilla. Solo se te va dando y salí a caminar , moverte todo lo q puedas.como mucha verdura cruda y cocida y una v z x semana carne o pollo y 2 veces x semana o más pescado. Beso grande
Tanto que habia oido hablar del ayuno interminente y no lo habia entendido.
Èl lo explica muy bien y los videos que hevisto son comprobados que si funciona.