@@Keto_con_Laura Laura me han dicho que es malo entrar y salir de cetosis, tu que me puedes decir al respecto, porque me metieron miedo, me dijeron que puedo afectar a mis riñones. De antemano muchas gracias por toda tu valiosa información!
@@charogutierrezelizondo4289 El ser humano durante toda la humanidad ha entrado y salido de cetosis todo el tiempo, porque la comida no la teniamos garantizada como ahora y comia cuando podia. Espero haberte ayudado
Hola Laura llevo poco tiempo en esto de la dieta keto y me resulta súper interesante, llevo años sin comprarme un libro y hace unos días me compre el tuyo, quien me conoce sabe que nunca leo y este mundo me resulta súper interesante, me gustaría vídeos de lo que comes en un día y tb de cuando te lo saltas una vez a la semana, gracias.
Estuve sin salir de cetosis más de 6 meses, porque dicen que no es conveniente.. luego Low carb y saliendo en algunos pocos momentos, lo mejor es la flexibilidad metabolica
Opino igual que tú. Darle la capacidad de ambos sustratos energéticos y poder usarlos en función del gasto o la actividad física que vas a tener es mi mejor. Ni debemos estresar en exceso al cuerpo, ni acostrumbrarlo, pero sorprenderlo de vez en cuando si!!!😊
Vamos a trabajar 500.000 porque lo mereces eres generosa y genial. gracias, hablas desde el llano, no desde el pedestal ... y estoy haciendo una maestría en el tercer pliegue del bicho bolita, gracias por tu humildad.
Hola Laura! Super clara y dulce como siempre. Claro que me super interesa cómo entrar y salir de cetosis de la manera correcta. La verdad que tus libros me han ayudado muchísimo a ordenarme con las comidas sin que sean aburridas. Gracias por tanto valor! Un beso grande 😘
@@Keto_con_Laura Hola Laura soy nueva integrante de ti la verdad tengo poquito de conocerte y me ha gastado mucho tus pláticas como podría obtener tus libros me interesan mucho para la verdad
Hola Laura!! Eres lo máximo!! Gracias por tus tips 💕 porfa saca el nuevo video de que haces cuando te saltas de la dieta Keto!! Que a veces me siento pecadora por “romper” la dieta con algún carbohidrato que se me cruza 🙈
Me crees si te digo que anoche hice mi primer intento de Batch cooking con tus recetas 🤩 y el cereal estuvo delicioso!! Me hacía tanta falta comer cereal 🔥🤤 gracias Laura!!
Llevo tres meses en este estilo de vida y sólo he bajado3 kilos, estoy en déficit de kcl, estoy cansada, por lo que has comentado del estrés, creo que éste es mi problema. Gracias por compartir🥰🥰🥰
Yo llevo 4 meses en esta dieta keto y llevo 11 kilos, pero sin déficit calórico, y mucho estrés, tienes que recordar que cuando haces keto no importan mucho las calorías si no los carbohidratos!
Observa las etiquetas ko solo los carbohidratos mucha comida tiene como ingredientes te azúcar,seguramente no estés en cetosis por eso no pierdes,si no lo haces te aconsejo comprar las tiras reactivas de cetonas,un saludo
Siempre me fijo en las etiquetas y sobre todo en los carbohidratos, además compro productos lo más naturales posibles, me refiero que en los ingredientes no venga muchas cosas, como menos de 20 gramos de carbohidratos, me he hecho la prueba de las tiras y me sale que estoy en cetosis, es que la verdad que no sé lo que pasa, mi cuerpo no quiere, estoy de bajón, porq es la primera "dieta" de la cual no me aburro o canso y me fastidia mucho que haciéndolo bien, no me funcione😞
Hola Laura. Te he descubierto hoy y he visto varios de tus vídeos. Me identifico mucho contigo. He empezado mal con Keto pero voy a retomarlo contigo y a ver si me pongo tan estupenda como tú. Vaya cambio!!!!
Sabes? Es un gran descubrimiento para mi todo lo que tiene que ver con la alimentación, y en particular con el mundo keto. Solo encuentro un problema: se hacen propuestas para casi todo, de manera que pueda ser lo más grato y accesible. Pero claro, la gente que como yo no puede tomar derivados del cerdo, ni mariscos, lo tenemos bien crudo (según observo en general). Pero claro, esa situación se ve que la tenemos pocas personas, y entonces, pues… De todas formas, como dije en mi anterior comentario, se agradece tu sencillez, tu manera razonable y natural de exponer lo que piensas y vives; tus continuas referencias a otras personas que transitan por este mundo de las redes con propuestas keto… Eso, pibita, no es ni de recibo ni mucho menos común. Así que muchísimas gracias, y adelante. Un abracito llenito de afecto!
@@Keto_con_Laura Por cierto, tú sabes vídeo sobre el ayuno, muy clarificador y aleccionador. Yo hice un qyuno terapéutico hace años, bajo,a supervisión de un médico. Era sólo de agua, y lo hice por nueve días. El ayuno tú hiciste lo veo muy diferente, a la par que muy llevadero.! Gracias por tu generosidad al compartir siempre desde la sencillez.
Hola Laura, te he contactado por instagram para contarte que he preparado algo que parece un poco raro pero que he descubierto que esta riquisimo, he mezclado cortezas de cerdo con nutella sin azucar casera y no sabes lo rico que esta es como hacer un Huesito gigante, queda super crujiente y no sabe a cerdo, pruebalo y a ver si creas una receta con esa idea. Saludos y gracias por estar siempre dandonos tantos buenos consejos.
@@MariaLopez-pl7he te lo juro que no sabe a cerdo y le da un toque salado, casi como un ferrero roche, tengo que practicar y espero que Laura se le ocurra algo con este invento jejeje
Gracias por el vídeo LAURA, me ha parecido muy interesante. Yo también soy de las que me salto la dieta de vez en cuando, así que me encantaría ver ese vídeo. Un abrazo guapa 😘
Gracias Laura por otro vídeo. Yo no sé exactamente si alguna vez he estado en cetosis, nunca me he medido, lo que si es cierto desde finales de noviembre que empecé este estilo he adelgazado más de 8 kilos ( demasiados para mi) , y ahora quisiera subir 3 kg de músculo, ¿ que puedo hacer sin que me entre sensación de comer sucio ( que es lo que me pasa ahora si como algún carbohidrato guarrillo con el consiguiente sentimiento de remordimiento )? ☺️🤗 siii otro vídeo de lo que haces ese día que sales de keto tú 😉
Me has encantado Laura, sobre todo tu estilo, tu forma de hablar y decir las cosas, muchas cosas la sabia, mas lo haces con una magia que me atrapastes hasta el final, Dios te bendiga, desde Venezuela, este fiel seguidor desde hoy... Liber S.D..
Laura yo tengo tús libros y me encantan, pero yo nunca entro en cetosis aunque he probado la dieta carnivora y tampoco,me podías decirme si tú ves algo que puedo hacer,un abrazo y gracias por tús recetas tan 🤗 🤗
Hola Laura, llevo unos meses haciendo ayuno 16/8 y me gustaría probar uno de 24, con mi único objetivo de bajar de peso. Me encantaría que nos contarás tu experiencia para aprender cómo hacerlo y si merece la pena. Gracias por compartir toda tu experiencia y tus conocimientos. Te admiro.Un gran abrazo para ti
Yo hago keto relajado y no cálculo macros , pero intento no pasarme , he bajado 7 kilos en 2 meses , estoy súper contenta , la gente dice que está dieta es temporal , que no es buena para la salud a largo plazo , me lo dijo una nutricionista , que opinas ? Se puede vivir con keto para siempre ?
Hola cielo ❤️ Keto es un estilo de vida, al final cada persona es un mundo y se tiene que ver de manera individual todo el tema de salud. Mi hermano por ejemplo lleva más de 10 años haciendo Keto y está genial
Hola Laura, t he conocido hace dos días, y , ya m he enganchado,!! No Es bueno , salir y entrar en cetosis tantas veces ,sin un descanso d quince días, m lo confirmas , gracias ! Todo lo q m has enseñado , a ver sí pierdo .
Hola Laura,podrías ayudarme con la keto cíclica? Llevo tres años en keto y e perdido 30 kilos pero llevo un año que no bajo de 80 en un video te escuché hablar que te ayudo bastante la cíclica,me podrías ayudar???😘
Es la segunda vez que hago la dieta keto, la primera vez la hice para bajar de peso, baje mucho, pero la dejé y volví a subir, está vez llevo 2 meses y medio y la hago por qué me volví diabética, me ha funcionado muy bien y ya me adapté, lo único feo es que mis senos se me volvieron muy flácidos, pero no modo ya es por salud y no por estética
Hola corazón,¿me recomiendas alguna marca de medidor? Mi hermano es diabético y me gustaría conseguir uno para medir las dos cosas (azúcar y cetonas) gracias 😘
Hola Laura! Si empiezo a hacer la dieta keto pero aún no estoy en cetosis he de pensar que estos días estoy subiendo de peso pq como muchas grasas? Tengo tus libros y son muy buenos.
Hola cielo ❤️, date tiempo, tienes que tener en cuenta también que si tu fin es la pérdida de peso, tienes que controlar el número de calorías, para no sobrepasar justo las que necesites, esto depende de muchas cosas, metabolismo, actividad que hagas al día, edad, etc. Intenta tomártelo con calma
Tengo hipotiroidismo, no hay problema para poder hacer esta dieta, verdad? Nunca puedo hacer muchas dietas ya que en ocasiones me dan hipoglucemias y necesito algo de azúcar. De momento lo que he visto me encanta, y mñn mismo voy a ir a comprar para empezarla
Hola cielo, Para eso te aconsejo ir de la mano de un especialista ¡los hay muy buenos! o consultar directamente con tu médico. En principio no debe haber problema pero mejor así. Te mando un abrazote.
Fíjate que yo estaba pensando en eso , en papel anotar los carb de casa cosa para que me sea más fácil, yo la vdd trato pero es muy difícil no tener estrés
Muy interesante la información que compartes. Es una duda que tenemos siempre. Buenos tips. Y me gustaría el video de cómo entrar en cetosis si me he salido. Gracias
Seguro que lo has dicho mil veces Laura 😅 , 20 gramos de carbohidratos al día y si es menos mejor , pero y de proteína ? Y grasa ? Un besazo y gracias por todo lo que haces , yo me hago los test con tiras de orina y no me sale en cetosis 😰.
Cielo según las kcal que consumas diariamente debes repartirlas en 70% grasas, 25% proteína y 5%carbohidratos. Tienes un vídeo en mi canal que hablo de los macros.
Hola Laura, yo soy nueva en este camino, me mantuve en cetosis por 2 semanas, la noche de thanksgivings comí arroz, pasteles en hoja y hasta un pastel de manzana 😢 Obviamente me salí de cetosis y 5 días después no he podido entrar otra vez 😢
Me encantan tus vídeos, sigo esta dieta para intentar frenar una enfermedad autoinmune, llevo poco tiempo y todavía no puedo ppkbar. Podrías explicar mejor lo del almidón resistente? Es tb aplicable al boniato? Gracias, guapa!
Hola Laura. Hace 20.dias que comencé dieta keto planteándomema.como una forma más sana de alimentarme, un nuevo estilo se vidaYo era adicta a los carbohidratos y para mi keto significaba el poder desengancharme y seguir disfrutando de la comida.Pero no sólo no pierdo peso sino que he subido.Aunque me he empapado de información de forma autodidacta, esta claro que algo no hago bien.Me he lanzado a las grasas para sustituir los hidratos.Yo que la única grasa que consumía era el aceite para cocinar o en ensalada.De repente como quesos crema, yogur griego, mantequilla, crema de Leche.huevos bacon etc.A demás no hago ejercicio pero sí ayuno de 16h.En fin estoy bastante decepcionada la verdad.Me sobran 20 kg y pensé que por fin había dado con la dieta que me ayudaría a recuperar la salud y el equilibrio.Lamentablemente no puedo permitirme pagar a un coach.Si se te ocurre algún consejo que puedas darme te lo agradecería de corazon. Gracias por todo lo que compartes en tu canal, tu historia me inspira y me da esperanza.Tambien es cierto que a mi edad, perder no es tan fácil.Tengo 54años.
Siga haciendo lo mismo, pero incorpora 3 litros de agua con limón y un poco de sal de mar, mínimo camine una hora al día y que el paso sea rápido, tengo 56 años, mis exámenes están excelentes, vamos que se puede 💪👍😎
@@Keto_con_Laura gracias Laura!, si , eso pensé yo también , pero escuchando a Frank Suarez( natural slim), el clasifica a las personas según su tipo de sistema nervioso en " pasivo" ó "excitado".Según eso la dieta cetogénica sería perfecta para alguien con sistema nervioso"pasivo" pero no apta para un sistema nervioso" excitado", a este último este tipo de dieta le engordaria.Muy interesante, eso explicaría porqué la dieta cetogénica no le funciona a todo el mundo.
Hola Inmaculada!! Yo intentaría reducir los lácteos,a mí me encantan pero he notado que no me ayudan a adelgazar haciendo keto y tengo que reducir los. Prueba un tiempo 😘
Yo tengo sistema nervioso excitado pero comiendo keto y teniendo diabetes, la dieta keto me ha caído de maravilla, el problema de la gordura por comer grasa son los carbohidratos, para mí es la madre de todos los males porque los carbohidratos te hace botar la insulina del páncreas y la insulina te hace almacenar lo que sobra de la energía que usas de los carbohidratos y hace almacenar las grasas y proteínas que consumes, pero si eliminas los carbohidratos, la grasa sola no hace que la insulina se use y ya no te engorda, el cuerpo utiliza la energía de la grasa, usa lo que necesitas y el resto se expulsa del cuerpo y ya no engordas.
Buenas te sigo desde hace poco tiempo porque e empezado la dieta y tengo 2 preguntas . El vinagre de manzana es el normal del super. Y otra el chicle de Orbi se puede tomar??? No entiendo nada de esto aunque con tus vídeos lo voy entendiendo más Muchas gracias y bendiciones
Laura ojalá me puedas ayudar con una duda... Los macros (sobre todo los carbohidratos) se obtienen con la comida cruda o cocinada? Ejemplo, las espinacas... 100g / 1.5ch en crudo o en cocinado??? Muchas gracias ❤❤❤❤❤
Hola Laura, has comentado en este video que desayunas te con un poco de leche de almendras. yo tomo cafe pero no me gusta solo, como hago ayuno por la mañana, le puedo añadir leche de almendras? Gracias
Excelentes consejos Laura. Me gustaría que sí nos compartas el video hablando de como vuelves a entrar en cetosis después de haber salido, y uno más a detalle de las herramientas que mencionaste al final. Sobre todo lo del almidón resistente.
Hola Laura... No sé si tienes está información pero hay un especialista en obesidad y metabolismo que no recomienda la dieta keto para todo el mundo...Él habla de los metabolismos pasivos y excitados y para estos últimos no recomienda la dieta cetogenica. Si querés buscarlo en You Tube su canal se llama metabolismo tv. Yo hice la dieta keto hace 2 años y bajé 10 kilos pero ya los aumenté otra vez... Sé que pasó porque me salí de cetosis pero quizás pueda ser porque tengo un metabolismo excitado...
Tienes toda la razón siempre es mejor individualizar los casos. Hay quiénes les funcionan mejor unas dietas que otras. A mi hermana le funciono de maravilla hacer keto. Pero yo no pude bajar casi nada con keto hasta que probé con carnivora fue que logré bajar de peso.
Hola, gracias por toda la información que compartes y tan buenas recetas, he comprado tu libro hace un par de días y pienso hacer unas cuantas esta misma semana! He vuelto a empezar a dieta después de mucho tiempo y esta vez en serio, tengo un sobrepeso grande. Tengo una duda que no consigo resolver, a ver si me puedes ayudar. En keto nos dicen que el número de Hidratos C. que debemos consumir es aproximadamente un 5% de la alimentación que son unos 20 ó 25g. diarios. Eso, lo tengo claro, mi problema son las grasas, un 70% de la alimentación, debe ser grasa, vale, y eso en g. cuanto es? No hay ninguna estimación que me permita saber qué numero de grasas, aproximado son las adecuadas? Tengo mucho sobrepeso y si me paso con las calorías no bajaré o engordaré. Controlo las grasas que consumo contando las calorías, y quedándome por debajo de las recomendadas para mi, pero no sé si es la mejor forma. Si me quedo muy por debajo en el consumo de grasas no estaré en cetosis. Si me paso, engordo. Me pueden dar alguna orientación?Se lo agradecería mucho. Gracias
Tengo exactamente la misma duda, yo he optado por agregar más grasa pues esta dieta funciona es con grasa. Si agregas a tu dieta salmón, aceite de oliva a la ensalada, caldo de pata de pollo con brócoli es probable que tus macros en grasa se eleven por encima mínimamente pero es lo ideal para no pasarse ni estar debajo. Yo también mido mis porciones de proteína escogiendo una proteína grande para mi almuerzo y para mi cena menos y más ensalada con aceite de oliva que me mantiene saciada. También hablo ayuno intermitente de 18 horas un día si y otro no y los fines de semana salgo de la dieta porque es cuando estoy con amigos y familia. Un tip es el vinagre de manzana si eres diabética, yo también lo soy, mantengo mis picos de insulina tomando un vaso de agua en ayunas con 2 cucharadas de vinagre de manzana organico con la madre, el blanco no sirve para consumir, y esto te mantiene bien eso si, tomando agua para mantener la hidratación ya sabes que perdemos por la diabetes mucha agua. Hasta ahora en 2 meses y medio he perdido 10 kilos y he bajado dos tallas hago ejercicio no mucho, pesas pequeñas de fuerza y variaciones de plancha. Estoy contenta con mis niveles en sangre con respecto a la diabetes.
Imagino que para pérdida de peso estarás en déficit calórico no? pues bien cielo, de esas Kcal que tienes que consumir al día lo suyo es que el 70% sean grasas. Yo te recomiendo que utilices alguna app como Macros al principio para organizar tus comidas y poder ver esos datos hasta que te familiarices con ellos y puedas hacerlo a ojo porque una cantidad exacta en gramos depende mucho de cada persona al igual que con las proteínas💖 😘 😊
Hola Laura! Gracias por tus vídeos. Muy interesantes como siempre. Yo estoy despertada llevo un mes haciendo la dieta keto y solo he conseguido bajar 2.5kg y fueron al principio. Me miró las cetonas y no he salido en ningún momento por lo que no entiendo porque no bajo algo más. No me pasó de las calorías diarias :(
A mí me pasó igual cuando empecé, fui relenta al comienzo, mi esposo bajó muchísimo y yo en el 1 er mes bajé solo 1 kg, pero luego en cuanto mi cuerpo entendió que era algo definitivo empecé a bajar cada vez más rápido. Ten paciencia y persistencia. No te sigas pesando, solo suelta la báscula y disfruta tu nueva alimentación y verás que en menos de lo pensado vas a estár viendo de forma muy notoria el cambio.
Cielo no te agobies con la báscula, no todo se refleja en el peso sino que irás ganando salud y perdiendo volumen poco a poco. Si ves que te estancas mucho a mi algo que me funciona son los ayunos intermitentes😘🥰❤️
Yo llevo ya seis meses en keto o más y creo....creo...que habré llegado 1 vez a cetosis....estoy a punto de dejarlo pk no sé qué hacer....y le escribo a Laura pero estará muy liada y no me contesta😓....me puedes ayudar?
@@Olga-kw1ye hola, no comas nada de carbohidratos en 2 o 3 días por lo menos. Nada de 20 gramos, eso no vale para muchas personas, come sólo la carne o pollo con ensalada, olivas y espinacas. Huevos ñ, mantequilla, aceite....esas cosas y nada más. Yo creo que así entras
@@sunwukong7567 pero es que de toda la información que tengo,la proteína no tiene que ser moderada??? Yo soy supercarnivora y pensaba que comer bastante proteína tampoco te permitia entrar en cetosis !!!....voy a intentarlo a ver..,.Pero si llevo toda ésta semana haciendo 16-8 y no he perdido ni un gramo!!!🤦🏻♀️
Hola preciosa!!! Hace tan solo poco más de un més que me he unido al mundo Keto, lo probé y me encanta comer así, aunque a veces tengo mono de dulce.Perdona mi ignorancia, pero las verduras no son carbohidratos netos?? Por lo que he ido investigando. Gracias 🤗😘
No sé si mi experiencia te pueda servir. Hago ayunos 8/16 y 1/23. Pero 1 o 2 días a la semana: son los días de los caprichos: churros, helados, pizzas, chocolate, etc. El resto de los días lo llevas mucho mejor!! Y esperando a los días "del capricho"!!!
@@maryc.mtnez.8924 Gracias por compartir tu experiencia!!!! Si te das un día de capricho ,no te sales de cetosis y luego te cuesta volver a Keto.Yo en una celebración me pasé y luego me pasé unos días con muchas ganas de ingerir dulces, notaba que necesitaba dulces,.Gracias
Hola cielo, Entiendo perfectamente por lo que estás pasando y es totalmente normal. Date cuenta que al salir de keto y comer de forma diferente, tomando más cabohidratos de la cuenta, el cuerpo se acostumbra y quiere más. Por eso, te aconsejo que lo tomes con calma ya que ahora toca desacostumbrar de nuevo al cuerpo a esa ingesta de carbos y que vuelva a habituarse al estilo de vida keto. Es importante que revises tus macros diarios, que no te obsesiones con la báscula ya que puedes no bajar de peso pero sí de volumen, que tomes mucha agua, hagas tus ayunos poco a poco hasta conseguir volver a tus 16h. y ya verás como todo irá fluyendo y volverás a la normalidad. Te mando un abrazote.
Hola. Mi médico dice que no es bueno ni recomendable estar siempre en cetosis y me pregunto porque. Realmente no saben bien si es bueno o simplemente no están de acuerdo con estas dietas o que? Quien me lo puede explicar? Laura, tu que piensas?
Por desgracia en España todavía muchos médicos no están de acuerdo con lo que se sale de lo "normal" pero bueno, afortunadamente cada vez son más los que confían en los beneficios de este estilo de vida🥰😍😘
Hola la Laura ya llevo 3 meses con ayuno intermitente,gracias a ti lo estoy llevando muy bien y con resultados, aunque muy lentos, el vinagre de manzana en cápsulas?
Laura, sabes qué enzimas biliares y cuántas y cómo tomarlas las personas a quienes nos mutilaron la vesícula???? Porque es mi caso y el alto consumo de grasas me produce malestares … Gracias!
Hola cielo, Para eso te aconsejo ir de la mano de un especialista ¡los hay muy buenos! ya que yo no soy médico ni nutricionista y en casos como el tuyo es mejor que un profesional te asesore, @alba_barbero_ o @nestorregenera son dos grandes profesionales keto. Te mando un abrazote.
Hola Laura, felicidades por tu canal antes de nada, te sigo desde hace poquito que he empezado con el tema del keto, pero siempre me ha quedado una duda, el tema del vinagre de manzana se toma una cucharada sopera antes de cada comida? quiero decir si comes cuatro veces al día serían 4 cucharadas soperas al día? o solo una por la mañana, muchas gracias y a seguir así que ayudas mucho a la gente ;)
Lo del ayuno intermitente para entrar en cetosis, hay gente que lo toma como norma, los findes se ponen hasta arriba de CH y luego el lunes 24 h de ayuno.. no lo aconsejo, y puede dar pie a un TCA
Hola Laura , tengo una duda ?? Esa patata o ese arroz cocido que puedo comer 24 horas después para no absorber los carbohidratos, se pueden calentar en el microondas ? O se tienen que comer fríos ??
Hola Laura , te sigo desde hace 1 mes y le gustaría un video explicando el ayuno intermitente con Keto, yo hago 16/8 y a veces 18/ 6....me gustaría que hicieses un video con recetas para este ayuno , comiendo solo dos veces al día o me gustaría saber para cenar , que opciones hay solo con batidos , para no salir de cetosis . Muchas gracias y tú ayuda es brutal , eres muy especial 😘💛
Hola Laura, muy interesante saber que 1 vez a la semana te " saltas la dieta". Si puedes explicarnos como es ese día , gracias por tus vídeos !!
Cielo ya está el vídeo en el canal de como entrar rápido en cetosis para esos días que me salto la dieta. Échale un vistazo💖 😘 😊
@@Keto_con_Laura Laura me han dicho que es malo entrar y salir de cetosis, tu que me puedes decir al respecto, porque me metieron miedo, me dijeron que puedo afectar a mis riñones.
De antemano muchas gracias por toda tu valiosa información!
@@charogutierrezelizondo4289 El ser humano durante toda la humanidad ha entrado y salido de cetosis todo el tiempo, porque la comida no la teniamos garantizada como ahora y comia cuando podia. Espero haberte ayudado
Hola Laura llevo poco tiempo en esto de la dieta keto y me resulta súper interesante, llevo años sin comprarme un libro y hace unos días me compre el tuyo, quien me conoce sabe que nunca leo y este mundo me resulta súper interesante, me gustaría vídeos de lo que comes en un día y tb de cuando te lo saltas una vez a la semana, gracias.
Aaaay qué guay leer tus palabras, bienvenida a keto ❤️ Genial me apunto para sacar esos vídeos
Hola saludos, dónde pudiste comprar el libro de Laura, vivo en Panamá
En amazon
Estuve sin salir de cetosis más de 6 meses, porque dicen que no es conveniente.. luego Low carb y saliendo en algunos pocos momentos, lo mejor es la flexibilidad metabolica
Opino igual que tú. Darle la capacidad de ambos sustratos energéticos y poder usarlos en función del gasto o la actividad física que vas a tener es mi mejor. Ni debemos estresar en exceso al cuerpo, ni acostrumbrarlo, pero sorprenderlo de vez en cuando si!!!😊
Yo estoy en cetosis hace dos años. No pasa nada
Hola Laura
Siiiii .... porfa un vídeo donde expliques cómo entrar rápido en cetosis
Me encanta como te explicas
Gracias por todo
Mil gracias a ti cielo ❤️, tengo pendiente hacer el vídeo, a ver si lo grabo prontoo
Vamos a trabajar 500.000 porque lo mereces eres generosa y genial. gracias, hablas desde el llano, no desde el pedestal ... y estoy haciendo una maestría en el tercer pliegue del bicho bolita, gracias por tu humildad.
Hola Laura! Super clara y dulce como siempre. Claro que me super interesa cómo entrar y salir de cetosis de la manera correcta. La verdad que tus libros me han ayudado muchísimo a ordenarme con las comidas sin que sean aburridas. Gracias por tanto valor!
Un beso grande 😘
Aaay mil gracias a ti cielo por todo el apoyo ❤️, tengo apuntado para grabar el vídeo, en cuanto cuadre agenda me pongo con el
Holaaa
Se puede hacer dieta keto y al mismo tiempo hacer la dieta intermitente????
@@Keto_con_Laura
Hola Laura soy nueva integrante de ti la verdad tengo poquito de conocerte y me ha gastado mucho tus pláticas como podría obtener tus libros me interesan mucho para la verdad
Soy Angelina Rojas Sánchez de Mazatlán Sinaloa
Hola Laura!! Eres lo máximo!! Gracias por tus tips 💕 porfa saca el nuevo video de que haces cuando te saltas de la dieta Keto!! Que a veces me siento pecadora por “romper” la dieta con algún carbohidrato que se me cruza 🙈
Hola cielo, genial ❤️ Tengo pendiente sacar este vídeo
Me crees si te digo que anoche hice mi primer intento de Batch cooking con tus recetas 🤩 y el cereal estuvo delicioso!! Me hacía tanta falta comer cereal 🔥🤤 gracias Laura!!
Para 3 personas será muy costoso? 🥹
@@Keto_con_Laura aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Que emoción en este momento adquirí el libro gratuito, fue super fácil y rápido.
Muchas gracias desde México por el regalo...
🙂✌🏽🍀
Qué ilusión cielo!! Espero que lo disfrutes muchísimo, ya me cuentas 😉
Cómo lo hiciste!? Me gustaría tenerlo! Gracias!!
Cómo lo pudiste adquirir? Qué hiciste?
Llevo tres meses en este estilo de vida y sólo he bajado3 kilos, estoy en déficit de kcl, estoy cansada, por lo que has comentado del estrés, creo que éste es mi problema. Gracias por compartir🥰🥰🥰
Yo llevo 4 meses en esta dieta keto y llevo 11 kilos, pero sin déficit calórico, y mucho estrés, tienes que recordar que cuando haces keto no importan mucho las calorías si no los carbohidratos!
Observa las etiquetas ko solo los carbohidratos mucha comida tiene como ingredientes te azúcar,seguramente no estés en cetosis por eso no pierdes,si no lo haces te aconsejo comprar las tiras reactivas de cetonas,un saludo
Siempre me fijo en las etiquetas y sobre todo en los carbohidratos, además compro productos lo más naturales posibles, me refiero que en los ingredientes no venga muchas cosas, como menos de 20 gramos de carbohidratos, me he hecho la prueba de las tiras y me sale que estoy en cetosis, es que la verdad que no sé lo que pasa, mi cuerpo no quiere, estoy de bajón, porq es la primera "dieta" de la cual no me aburro o canso y me fastidia mucho que haciéndolo bien, no me funcione😞
Es perjudicial comer proteínas en exceso mira no te estés pasando
😘😍😘 cielo puedes probar con ayuno intermitente. A mi me funciona muy bien
Hola Laura. Te he descubierto hoy y he visto varios de tus vídeos. Me identifico mucho contigo. He empezado mal con Keto pero voy a retomarlo contigo y a ver si me pongo tan estupenda como tú. Vaya cambio!!!!
Gracias corazón, me hace muy feliz poder ayudarte dese mi experiencia 😊
Me apunto ✌️
Siiiii, el vídeo sobre el ayuno sería genial
Ayyy genial, veo que os interesa mucho. Me lo apunto para sacar un vídeo ❤️❤️
Sabes? Es un gran descubrimiento para mi todo lo que tiene que ver con la alimentación, y en particular con el mundo keto. Solo encuentro un problema: se hacen propuestas para casi todo, de manera que pueda ser lo más grato y accesible. Pero claro, la gente que como yo no puede tomar derivados del cerdo, ni mariscos, lo tenemos bien crudo (según observo en general). Pero claro, esa situación se ve que la tenemos pocas personas, y entonces, pues… De todas formas, como dije en mi anterior comentario, se agradece tu sencillez, tu manera razonable y natural de exponer lo que piensas y vives; tus continuas referencias a otras personas que transitan por este mundo de las redes con propuestas keto… Eso, pibita, no es ni de recibo ni mucho menos común. Así que muchísimas gracias, y adelante. Un abracito llenito de afecto!
Muchas gracias por tus palabras cielo, intento ir dando opciones para personas que como tú tienen restringidos ciertos alimentos, pero me lo apunto.
@@Keto_con_Laura gracias a ti, hermosa! Animo ya delante siempre!
@@Keto_con_Laura Por cierto, tú sabes vídeo sobre el ayuno, muy clarificador y aleccionador. Yo hice un qyuno terapéutico hace años, bajo,a supervisión de un médico. Era sólo de agua, y lo hice por nueve días. El ayuno tú hiciste lo veo muy diferente, a la par que muy llevadero.! Gracias por tu generosidad al compartir siempre desde la sencillez.
Hola Laura, te he contactado por instagram para contarte que he preparado algo que parece un poco raro pero que he descubierto que esta riquisimo, he mezclado cortezas de cerdo con nutella sin azucar casera y no sabes lo rico que esta es como hacer un Huesito gigante, queda super crujiente y no sabe a cerdo, pruebalo y a ver si creas una receta con esa idea. Saludos y gracias por estar siempre dandonos tantos buenos consejos.
jaja qué bueno
sabes que así se han creado las recetas. inventando y probando 💋
@@MariaLopez-pl7he te lo juro que no sabe a cerdo y le da un toque salado, casi como un ferrero roche, tengo que practicar y espero que Laura se le ocurra algo con este invento jejeje
Qué rico cielo! Lo probaré💖 😘
Por favor, toda la información que nos puedas dar es súper útil por lo menos yo que soy paciente Lipidema todo lo que digas para mi es oro en polvo
Hola Laura, queremos ver el vídeo de el ayuno intermitente y de el día que te saltas la dieta...eres mi referente 😍 gracias
Genial cielo ❤️, lo haré, tengo apuntado para grabar ambos vídeos. Gracias a ti por el apoyo
Gracias por el vídeo LAURA, me ha parecido muy interesante. Yo también soy de las que me salto la dieta de vez en cuando, así que me encantaría ver ese vídeo. Un abrazo guapa 😘
Me alegro que te haya gustado cielo🥰
Siiii haz un video de q hacer despues de salir de cetosis
corazón tienes ya en mi canal el video para entrar de nuevo en cetosis de forma rápida😘
gracias te conoci a través de Manu.Me siento feliz hoy 15 dias que empecé.
Genial cielo 👏 sigue así 💪🏻
@@Keto_con_Laura gracias.
Gracias Laura por otro vídeo. Yo no sé exactamente si alguna vez he estado en cetosis, nunca me he medido, lo que si es cierto desde finales de noviembre que empecé este estilo he adelgazado más de 8 kilos ( demasiados para mi) , y ahora quisiera subir 3 kg de músculo, ¿ que puedo hacer sin que me entre sensación de comer sucio ( que es lo que me pasa ahora si como algún carbohidrato guarrillo con el consiguiente sentimiento de remordimiento )? ☺️🤗 siii otro vídeo de lo que haces ese día que sales de keto tú 😉
Hola!!!! A mi me pasa lo mismo 😕 😘
Puedes hacer keto cíclico, lo que hacen los deportistas para ganar músculo. Te remito al dr Miguel Angel Tapia aquí en UA-cam
seguramente incluir ejercicios para aumento de masa muscular te vendrá bien cielo🥰
Súper yo tomo todo los días el vinagre de manzana en la mañana
Genialll cielo 😍 ❤️
Me has encantado Laura, sobre todo tu estilo, tu forma de hablar y decir las cosas, muchas cosas la sabia, mas lo haces con una magia que me atrapastes hasta el final, Dios te bendiga, desde Venezuela, este fiel seguidor desde hoy... Liber S.D..
ay gracias cielo😘😍😘
Laura yo tengo tús libros y me encantan, pero yo nunca entro en cetosis aunque he probado la dieta carnivora y tampoco,me podías decirme si tú ves algo que puedo hacer,un abrazo y gracias por tús recetas tan 🤗 🤗
Ya tienes disponible un video en mi canal que te habla sobre como entrar en cetosis cielo🥰😍😘
Hola Laura, llevo unos meses haciendo ayuno 16/8 y me gustaría probar uno de 24, con mi único objetivo de bajar de peso. Me encantaría que nos contarás tu experiencia para aprender cómo hacerlo y si merece la pena.
Gracias por compartir toda tu experiencia y tus conocimientos.
Te admiro.Un gran abrazo para ti
Ssss tengo en tendido que no es recomendable para las mujeres el de 24 horas y es por nuestras hormonas
Con 16 horas está genial, más horas pones el cuerpo en inanición, te lo digo desde la experiencia
Cielo en el canal tienes un vídeo que hablo del ayuno💖 😘 te animo a que le eches un vistazo!
Yo hago keto relajado y no cálculo macros , pero intento no pasarme , he bajado 7 kilos en 2 meses , estoy súper contenta , la gente dice que está dieta es temporal , que no es buena para la salud a largo plazo , me lo dijo una nutricionista , que opinas ? Se puede vivir con keto para siempre ?
Hola cielo ❤️ Keto es un estilo de vida, al final cada persona es un mundo y se tiene que ver de manera individual todo el tema de salud. Mi hermano por ejemplo lleva más de 10 años haciendo Keto y está genial
@@Keto_con_Laura gracias por tu respuesta saludos 😘😘
Hola Laura, t he conocido hace dos días, y , ya m he enganchado,!! No Es bueno , salir y entrar en cetosis tantas veces ,sin un descanso d quince días, m lo confirmas , gracias ! Todo lo q m has enseñado , a ver sí pierdo .
No, no hay ningún problema. Tu cuerpo entra y sale de cetosis muchas veces sin que tú lo sepas aunque no hagas keto. 🥰
Gracias Laura, podrias ampliar en un vídeo el tema del almidón resistente?
Valeee, genial, me lo apunto para un próximo vídeo ❤️
Síii yo compré vinagre de manzana bio y lo tomo antes de mis comidas 🤭
Son fiables las tiras de orina para ver si están en cetosis?
Genial ❤️. Te recomiendo mejor las tiras de sangre
Hola Laura,podrías ayudarme con la keto cíclica? Llevo tres años en keto y e perdido 30 kilos pero llevo un año que no bajo de 80 en un video te escuché hablar que te ayudo bastante la cíclica,me podrías ayudar???😘
Hola cielo, escríbeme tus dudas a hola@ketoconlaura.com e intentaré echarte una mano 😉
Hola Laura tomar aceite de coco en ayunas con el café tiene beneficios.
Todas tus propuestas son bienvenidas, deseando q me llegue tu último libro, espero q me llegue hoy lunes 11, saludos desde barcelona
Qué ilusión, ya están empezando con los envíos, en nada te llegará, espero que lo disfrutes ❤️❤️
Es la segunda vez que hago la dieta keto, la primera vez la hice para bajar de peso, baje mucho, pero la dejé y volví a subir, está vez llevo 2 meses y medio y la hago por qué me volví diabética, me ha funcionado muy bien y ya me adapté, lo único feo es que mis senos se me volvieron muy flácidos, pero no modo ya es por salud y no por estética
Haces bien cielo, lo más importante es la salud y encontrarte bien y llena de energía, eres preciosa tal como eres, sigue así!!❤️
Pues no hay silicona keto.jeje es broma
Acabo de encontrar tu canal y obvió me subscribo. Cariños desde Chile. 👍
😍🥰
Hola corazón,¿me recomiendas alguna marca de medidor? Mi hermano es diabético y me gustaría conseguir uno para medir las dos cosas (azúcar y cetonas) gracias 😘
Para salir de cetosis con las proteínas habría que comerse un pollo entero 😅! Muy útiles tus consejos. Muchas gracias! ❤
❤❤
Muy interesante Laura,explicanos cómo volver a entrar en cetosis sin pasar por los temidos dolores de cabeza. Graciasssss
Puedes encontrar ya el video en mi canal 😘😍😘
Cada día más agradecida contigo
❤️
Hola Laura cuando hablas del vinagre para bloquear los hidratos cuando vas a comer pasta o patatas a tipo d vinagre hay q tomar?? Manzana o cual ?
Creo que el de manzana, pero creo que valen todos.
Voy a empeza4 la dieta mañana, estoy en varios grupos pero es un jaleo.
De manzana, cielo
Queremos ese vídeo.....un montón de gracias 💖
Ya lo tienes en mi canal cielo😘😍😘
Hola Laura..te sigo por todas las redes sociales..me gustan mucho tus recetas..gracias por los libros que pones gratuitos
ohhh cielo que ilusión!! Millones de gracias a ti por el apoyo 😍 ❤️
Hola Laura! Si empiezo a hacer la dieta keto pero aún no estoy en cetosis he de pensar que estos días estoy subiendo de peso pq como muchas grasas? Tengo tus libros y son muy buenos.
Hola cielo ❤️, date tiempo, tienes que tener en cuenta también que si tu fin es la pérdida de peso, tienes que controlar el número de calorías, para no sobrepasar justo las que necesites, esto depende de muchas cosas, metabolismo, actividad que hagas al día, edad, etc. Intenta tomártelo con calma
@@Keto_con_Laura Muchísimas gracias por tus consejos!!!❤️
3 semanas y 17 libras menos estoy haciendo keto relajado y antes hacia keto estricto y me siento mejor ahora
Genial cielo!! Me alegro de que te vaya tan bien, sigue así ❤️
Tengo hipotiroidismo, no hay problema para poder hacer esta dieta, verdad?
Nunca puedo hacer muchas dietas ya que en ocasiones me dan hipoglucemias y necesito algo de azúcar. De momento lo que he visto me encanta, y mñn mismo voy a ir a comprar para empezarla
Hola cielo,
Para eso te aconsejo ir de la mano de un especialista ¡los hay muy buenos! o consultar directamente con tu médico. En principio no debe haber problema pero mejor así.
Te mando un abrazote.
Video muy completo. Gracias Laura
Fíjate que yo estaba pensando en eso , en papel anotar los carb de casa cosa para que me sea más fácil, yo la vdd trato pero es muy difícil no tener estrés
Ánimo cielo, poco a poco ❤️
Muy interesante la información que compartes. Es una duda que tenemos siempre. Buenos tips. Y me gustaría el video de cómo entrar en cetosis si me he salido. Gracias
Aquí te dejo el link al vídeo 😉
ua-cam.com/video/HLRWTzXnEdk/v-deo.html
Seguro que lo has dicho mil veces Laura 😅 , 20 gramos de carbohidratos al día y si es menos mejor , pero y de proteína ? Y grasa ? Un besazo y gracias por todo lo que haces , yo me hago los test con tiras de orina y no me sale en cetosis 😰.
Porque desiis Cetosis, cuando es correcto Ketosis procede de palabra Keto!
Cielo según las kcal que consumas diariamente debes repartirlas en 70% grasas, 25% proteína y 5%carbohidratos. Tienes un vídeo en mi canal que hablo de los macros.
Laura, haz cuando puedas un curso de ayuno
Siiii, tengo pendiente hacer un vídeo hablando del tema del ayuno ❤️
Hola Laura, yo soy nueva en este camino, me mantuve en cetosis por 2 semanas, la noche de thanksgivings comí arroz, pasteles en hoja y hasta un pastel de manzana 😢
Obviamente me salí de cetosis y 5 días después no he podido entrar otra vez 😢
Cielo te animo a que veas mi video de como entrar rápido en cetosis. Aquí te dejo el enlace ua-cam.com/video/GUFCEtQ9bsg/v-deo.html 🥰
Mil gracias Laura, no sabes cuanto ayudan tus videos BESOS
Gracias a ti por todo el apoyo cielo❤️
Me encantan tus vídeos, sigo esta dieta para intentar frenar una enfermedad autoinmune, llevo poco tiempo y todavía no puedo ppkbar. Podrías explicar mejor lo del almidón resistente? Es tb aplicable al boniato? Gracias, guapa!
Hola cielo ❤️, vale prepararé un vídeo explicando el tema del almidón resistente
@@Keto_con_Laura muchas gracias guapa!! 👏👏🤗🤗Eres un sol🌞💖
Genia, estos consejos son increíbles, muchas gracias. Saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Muchas gracias por tus palabras cielo!!
Te mando un abrzote
Hola Laura.
Hace 20.dias que comencé dieta keto planteándomema.como una forma más sana de alimentarme, un nuevo estilo se vidaYo era adicta a los carbohidratos y para mi keto significaba el poder desengancharme y seguir disfrutando de la comida.Pero no sólo no pierdo peso sino que he subido.Aunque me he empapado de información de forma autodidacta, esta claro que algo no hago bien.Me he lanzado a las grasas para sustituir los hidratos.Yo que la única grasa que consumía era el aceite para cocinar o en ensalada.De repente como quesos crema, yogur griego, mantequilla, crema de Leche.huevos bacon etc.A demás no hago ejercicio pero sí ayuno de 16h.En fin estoy bastante decepcionada la verdad.Me sobran 20 kg y pensé que por fin había dado con la dieta que me ayudaría a recuperar la salud y el equilibrio.Lamentablemente no puedo permitirme pagar a un coach.Si se te ocurre algún consejo que puedas darme te lo agradecería de corazon.
Gracias por todo lo que compartes en tu canal, tu historia me inspira y me da esperanza.Tambien es cierto que a mi edad, perder no es tan fácil.Tengo 54años.
Siga haciendo lo mismo, pero incorpora 3 litros de agua con limón y un poco de sal de mar, mínimo camine una hora al día y que el paso sea rápido, tengo 56 años, mis exámenes están excelentes, vamos que se puede 💪👍😎
Hola cielo,
Se me ocurre que quizás deberías plantearte ajustar calorías.
@@Keto_con_Laura gracias Laura!, si , eso pensé yo también , pero escuchando a Frank Suarez( natural slim), el clasifica a las personas según su tipo de sistema nervioso en " pasivo" ó "excitado".Según eso la dieta cetogénica sería perfecta para alguien con sistema nervioso"pasivo" pero no apta para un sistema nervioso" excitado", a este último este tipo de dieta le engordaria.Muy interesante, eso explicaría porqué la dieta cetogénica no le funciona a todo el mundo.
Hola Inmaculada!!
Yo intentaría reducir los lácteos,a mí me encantan pero he notado que no me ayudan a adelgazar haciendo keto y tengo que reducir los. Prueba un tiempo 😘
Yo tengo sistema nervioso excitado pero comiendo keto y teniendo diabetes, la dieta keto me ha caído de maravilla, el problema de la gordura por comer grasa son los carbohidratos, para mí es la madre de todos los males porque los carbohidratos te hace botar la insulina del páncreas y la insulina te hace almacenar lo que sobra de la energía que usas de los carbohidratos y hace almacenar las grasas y proteínas que consumes, pero si eliminas los carbohidratos, la grasa sola no hace que la insulina se use y ya no te engorda, el cuerpo utiliza la energía de la grasa, usa lo que necesitas y el resto se expulsa del cuerpo y ya no engordas.
Lo tengo!!! Tengo la guía!!
Es genial. Super útil. Mil gracias
Genial cielo!! Muchas gracias por el apoyo❤️
Si, quiero el video de como entrar nuevas en cetosis. Gracias.
Ya lo tienes en mi canal cielo😘😍😘
Buenas te sigo desde hace poco tiempo porque e empezado la dieta y tengo 2 preguntas .
El vinagre de manzana es el normal del super.
Y otra el chicle de Orbi se puede tomar???
No entiendo nada de esto aunque con tus vídeos lo voy entendiendo más
Muchas gracias y bendiciones
Hola cielo
El vinagre de manzana tiene que tener madre, de todas formas puedes encontrarlo en supermercados
@@Keto_con_Laura muchas gracias
Laura ojalá me puedas ayudar con una duda... Los macros (sobre todo los carbohidratos) se obtienen con la comida cruda o cocinada? Ejemplo, las espinacas... 100g / 1.5ch en crudo o en cocinado??? Muchas gracias ❤❤❤❤❤
Cruda 😊
Hola Laura, has comentado en este video que desayunas te con un poco de leche de almendras. yo tomo cafe pero no me gusta solo, como hago ayuno por la mañana, le puedo añadir leche de almendras? Gracias
Como entrar rapidamente en cetosis ese video me interesa mucho lo espero con ancias💝😘
Aaay genial, me lo apunto para sacarlo pronto ❤️
Hola Laura!
Me encantó el video. Me gusta escucharte porque aprendo mucho.
😘😍😘me alegro cielo
Excelentes consejos Laura. Me gustaría que sí nos compartas el video hablando de como vuelves a entrar en cetosis después de haber salido, y uno más a detalle de las herramientas que mencionaste al final. Sobre todo lo del almidón resistente.
Donde compro el libro
Aaay genial, me lo apunto todo para el vídeo. Muchísimas gracias por el apoyo ❤️
Hola cielo, en mi web www.ketoconlaura.com puedes encontrar todos mis libros ❤️❤️
Si por favor haz un vídeo del ayuno !!!!!!!
Ya tienes disponibles varios videos en el canal cielo🥰😍
Genia Laura!!!! Puedes hablar porfa del ayuno intermitente??
Ya tienes un video en mi canal cielo😘😍😘
Hola Laura... No sé si tienes está información pero hay un especialista en obesidad y metabolismo que no recomienda la dieta keto para todo el mundo...Él habla de los metabolismos pasivos y excitados y para estos últimos no recomienda la dieta cetogenica. Si querés buscarlo en You Tube su canal se llama metabolismo tv. Yo hice la dieta keto hace 2 años y bajé 10 kilos pero ya los aumenté otra vez... Sé que pasó porque me salí de cetosis pero quizás pueda ser porque tengo un metabolismo excitado...
Tienes toda la razón siempre es mejor individualizar los casos. Hay quiénes les funcionan mejor unas dietas que otras. A mi hermana le funciono de maravilla hacer keto. Pero yo no pude bajar casi nada con keto hasta que probé con carnivora fue que logré bajar de peso.
Hola cielo ❤️, así es, siempre recomiendo que se consulte con especialistas para ver cada caso de manera individual, cada persona es un mundo
Hola, gracias por toda la información que compartes y tan buenas recetas, he comprado tu libro hace un par de días y pienso hacer unas cuantas esta misma semana! He vuelto a empezar a dieta después de mucho tiempo y esta vez en serio, tengo un sobrepeso grande. Tengo una duda que no consigo resolver, a ver si me puedes ayudar. En keto nos dicen que el número de Hidratos C. que debemos consumir es aproximadamente un 5% de la alimentación que son unos 20 ó 25g. diarios. Eso, lo tengo claro, mi problema son las grasas, un 70% de la alimentación, debe ser grasa, vale, y eso en g. cuanto es? No hay ninguna estimación que me permita saber qué numero de grasas, aproximado son las adecuadas? Tengo mucho sobrepeso y si me paso con las calorías no bajaré o engordaré. Controlo las grasas que consumo contando las calorías, y quedándome por debajo de las recomendadas para mi, pero no sé si es la mejor forma. Si me quedo muy por debajo en el consumo de grasas no estaré en cetosis. Si me paso, engordo. Me pueden dar alguna orientación?Se lo agradecería mucho. Gracias
Tengo exactamente la misma duda, yo he optado por agregar más grasa pues esta dieta funciona es con grasa. Si agregas a tu dieta salmón, aceite de oliva a la ensalada, caldo de pata de pollo con brócoli es probable que tus macros en grasa se eleven por encima mínimamente pero es lo ideal para no pasarse ni estar debajo. Yo también mido mis porciones de proteína escogiendo una proteína grande para mi almuerzo y para mi cena menos y más ensalada con aceite de oliva que me mantiene saciada.
También hablo ayuno intermitente de 18 horas un día si y otro no y los fines de semana salgo de la dieta porque es cuando estoy con amigos y familia. Un tip es el vinagre de manzana si eres diabética, yo también lo soy, mantengo mis picos de insulina tomando un vaso de agua en ayunas con 2 cucharadas de vinagre de manzana organico con la madre, el blanco no sirve para consumir, y esto te mantiene bien eso si, tomando agua para mantener la hidratación ya sabes que perdemos por la diabetes mucha agua. Hasta ahora en 2 meses y medio he perdido 10 kilos y he bajado dos tallas hago ejercicio no mucho, pesas pequeñas de fuerza y variaciones de plancha. Estoy contenta con mis niveles en sangre con respecto a la diabetes.
Imagino que para pérdida de peso estarás en déficit calórico no? pues bien cielo, de esas Kcal que tienes que consumir al día lo suyo es que el 70% sean grasas. Yo te recomiendo que utilices alguna app como Macros al principio para organizar tus comidas y poder ver esos datos hasta que te familiarices con ellos y puedas hacerlo a ojo porque una cantidad exacta en gramos depende mucho de cada persona al igual que con las proteínas💖 😘 😊
Buenísima toda la información Laura. Me encantó este video. Gracias 😊
❤❤❤
Gracias Laura!! Muy interesantes tus videos!!! Me encantan!! Nos puedes decir cómo estaré de nuevo en cetosis? 🙏🙏
Aquí te dejo enlace a uno de mis vídeos
ua-cam.com/video/HLRWTzXnEdk/v-deo.html
❤ la ensaladilla es mi plato. Las patatas en general me flipan. El Dulce también, pero puedo superarlo
🥰 es que está muy rico todo
Hola Laura!
Gracias por tus vídeos. Muy interesantes como siempre.
Yo estoy despertada llevo un mes haciendo la dieta keto y solo he conseguido bajar 2.5kg y fueron al principio. Me miró las cetonas y no he salido en ningún momento por lo que no entiendo porque no bajo algo más.
No me pasó de las calorías diarias :(
A mí me pasó igual cuando empecé, fui relenta al comienzo, mi esposo bajó muchísimo y yo en el 1 er mes bajé solo 1 kg, pero luego en cuanto mi cuerpo entendió que era algo definitivo empecé a bajar cada vez más rápido.
Ten paciencia y persistencia.
No te sigas pesando, solo suelta la báscula y disfruta tu nueva alimentación y verás que en menos de lo pensado vas a estár viendo de forma muy notoria el cambio.
Cielo no te agobies con la báscula, no todo se refleja en el peso sino que irás ganando salud y perdiendo volumen poco a poco. Si ves que te estancas mucho a mi algo que me funciona son los ayunos intermitentes😘🥰❤️
muy interesante toda la información que compartes, gracias x esos truquitos
❤️
Muchas gracias Laura un gran aporte de valor 🤗
❤️
Hola llevo un años con keto y siempre que he querido bajar peso lo he echo ahora estoy en cetosis y no bajo pesa😁😁😁😁
Yo llevo ya seis meses en keto o más y creo....creo...que habré llegado 1 vez a cetosis....estoy a punto de dejarlo pk no sé qué hacer....y le escribo a Laura pero estará muy liada y no me contesta😓....me puedes ayudar?
@@Olga-kw1ye OMAD (una comida al día), y dieta carnívora. Sí o sí vas a entrar en cetosis.
@@Olga-kw1ye hola, no comas nada de carbohidratos en 2 o 3 días por lo menos. Nada de 20 gramos, eso no vale para muchas personas, come sólo la carne o pollo con ensalada, olivas y espinacas. Huevos ñ, mantequilla, aceite....esas cosas y nada más. Yo creo que así entras
@@sunwukong7567 pero es que de toda la información que tengo,la proteína no tiene que ser moderada??? Yo soy supercarnivora y pensaba que comer bastante proteína tampoco te permitia entrar en cetosis !!!....voy a intentarlo a ver..,.Pero si llevo toda ésta semana haciendo 16-8 y no he perdido ni un gramo!!!🤦🏻♀️
@@dori3122 muchas gracias Dori....
Tu comes alguna cantidad en particular??200gr...300gr....??
Hola preciosa!!! Hace tan solo poco más de un més que me he unido al mundo Keto, lo probé y me encanta comer así, aunque a veces tengo mono de dulce.Perdona mi ignorancia, pero las verduras no son carbohidratos netos?? Por lo que he ido investigando. Gracias 🤗😘
No sé si mi experiencia te pueda servir.
Hago ayunos 8/16 y 1/23.
Pero 1 o 2 días a la semana: son los días de los caprichos: churros, helados, pizzas, chocolate, etc.
El resto de los días lo llevas mucho mejor!! Y esperando a los días "del capricho"!!!
@@maryc.mtnez.8924 Gracias por compartir tu experiencia!!!! Si te das un día de capricho ,no te sales de cetosis y luego te cuesta volver a Keto.Yo en una celebración me pasé y luego me pasé unos días con muchas ganas de ingerir dulces, notaba que necesitaba dulces,.Gracias
Hola cielo,
Entiendo perfectamente por lo que estás pasando y es totalmente normal. Date cuenta que al salir de keto y comer de forma diferente, tomando más cabohidratos de la cuenta, el cuerpo se acostumbra y quiere más.
Por eso, te aconsejo que lo tomes con calma ya que ahora toca desacostumbrar de nuevo al cuerpo a esa ingesta de carbos y que vuelva a habituarse al estilo de vida keto.
Es importante que revises tus macros diarios, que no te obsesiones con la báscula ya que puedes no bajar de peso pero sí de volumen, que tomes mucha agua, hagas tus ayunos poco a poco hasta conseguir volver a tus 16h. y ya verás como todo irá fluyendo y volverás a la normalidad.
Te mando un abrazote.
@@Keto_con_Laura Muchas gracias por tus consejos bonita 😘😘
Hola. Mi médico dice que no es bueno ni recomendable estar siempre en cetosis y me pregunto porque. Realmente no saben bien si es bueno o simplemente no están de acuerdo con estas dietas o que? Quien me lo puede explicar? Laura, tu que piensas?
Por desgracia en España todavía muchos médicos no están de acuerdo con lo que se sale de lo "normal" pero bueno, afortunadamente cada vez son más los que confían en los beneficios de este estilo de vida🥰😍😘
Si por fa, explícalo. Gracias 🤩
Tienes el video ya en mi canal🥰😍😘
Hola la Laura ya llevo 3 meses con ayuno intermitente,gracias a ti lo estoy llevando muy bien y con resultados, aunque muy lentos, el vinagre de manzana en cápsulas?
Hola cielo,
Yo prefiero tomarlo así, pero si te sienta bien el normal puedes tomarlo sin problemas.
Que mujer más hermosa en todos los sentidos, que suerte tiene él. Gracias por tus datos
Laura, sabes qué enzimas biliares y cuántas y cómo tomarlas las personas a quienes nos mutilaron la vesícula???? Porque es mi caso y el alto consumo de grasas me produce malestares … Gracias!
Hola cielo,
Para eso te aconsejo ir de la mano de un especialista ¡los hay muy buenos! ya que yo no soy médico ni nutricionista y en casos como el tuyo es mejor que un profesional te asesore, @alba_barbero_ o @nestorregenera son dos grandes profesionales keto.
Te mando un abrazote.
Gracias ppr tanto laura me encantas . Gracias a tus video e perdido 10 kg en 3 meses y no tengo ansiedad ni estres como antes ❤
Buenas soy Ana y soy nueva en esto, me gustaría que me asesores, para empezar que es lo que tengo hacer, muchas gracias
Hola cielo, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Hola Laura, felicidades por tu canal antes de nada, te sigo desde hace poquito que he empezado con el tema del keto, pero siempre me ha quedado una duda, el tema del vinagre de manzana se toma una cucharada sopera antes de cada comida? quiero decir si comes cuatro veces al día serían 4 cucharadas soperas al día? o solo una por la mañana, muchas gracias y a seguir así que ayudas mucho a la gente ;)
Lo recomendable es una cucharada 20 minutos antes de cada comida principal 👌🏻
Lo del ayuno intermitente para entrar en cetosis, hay gente que lo toma como norma, los findes se ponen hasta arriba de CH y luego el lunes 24 h de ayuno.. no lo aconsejo, y puede dar pie a un TCA
Estoy de acuerdo, hay que cuidar mucho la relación que se tiene con la comida para no llegar a un tca
Hola Laura , tengo una duda ?? Esa patata o ese arroz cocido que puedo comer 24 horas después para no absorber los carbohidratos, se pueden calentar en el microondas ?
O se tienen que comer fríos ??
Estoy pendiente de hacer el experimento a ver que resultados tiene 😉 en cuanto investigue os cuento
Acepto toda la información q nos des. Gracias ❤️
😘 🥰 😍
Gracias Laura excelentes tus videos y recetas ... vivo en Colombia tu libreta cuaderno para tener en la cocina lo puedo conseguir aquí?
Hola cielo, muchas gracias por el apoyo ❤️, hago envíos a todo el mundo.
Hola soy Adriana de Argentina y quiero saber , como es esto de los libros gratis ?
Excelente explicación! Me motivas a continuar en este estilo de vida!😉👌🏻🌴☀️🌊
❤️❤️❤️
Me podrás pasar la lista de alimentos que compras en el Super??
Gracias, Florencia desde Argentina Buenos Aires
Hola cielo, escríbeme a hola@ketoconlaura.com y te la envío 😉
Hola Laura, me gustaria saber como comer legumbres ....gracias
Hola Laura, me gustaría saber sobre el consumo de alcohol. Es algo que disfruto pero no sé qué tanto y de cual se puede
Cielo sobre todo alcoholes puros que no tengan azúcar como el vodka o whiskey❤
Gracias Laura, excelentes recomendaciones.
😘😍😘
El deSayuno es la primera comida del día, o sea q comer a las 12 pm como quiera es un desayuno.
😘
Hola Laura, cuántos kilos perdiste y en cuánto tiempo? Yo he empezado Keto y debo perder 30 kilos. Keto es efectiva para perder peso ? Gracias
Te animo a que veas mi evolución cielo ua-cam.com/video/SyTzgjzSJYA/v-deo.html
Laura como evitas El oxalato de la espinaca? La calientas?
Si cielo😘
Hidratos de carbono de los cuales azúcares …eso cómo se interpreta , hay que tenerlo en consideración ? Que es ??
Tienes que tener en cuenta el total de los carbohidratos cielo
Hola Laura , cómo sabes si estás en cetosis ?
Hola Laura, ese block tan maravilloso ya no lo tienes a la venta?? Gracias!
Si cielo, lo tienes en mi web😘
@@Keto_con_Laura gracias Laura! Y el cuadernito de los macros? Gracias!!!
Laura esos organizadores no los tienes en digital para los que estamos en otro país?
Hola corazón, no los tengo en digital, pero desde mi web www.ketoconlaura.com hago envíos a todo el mundo 😉
Hola Laura! Yo también estoy tomando café con bebida de almendras, bueno, un dedito y la hago espuma .Así la tomas tu?
Sii cielo😘
Hola Laura , te sigo desde hace 1 mes y le gustaría un video explicando el ayuno intermitente con Keto, yo hago 16/8 y a veces 18/ 6....me gustaría que hicieses un video con recetas para este ayuno , comiendo solo dos veces al día o me gustaría saber para cenar , que opciones hay solo con batidos , para no salir de cetosis .
Muchas gracias y tú ayuda es brutal , eres muy especial 😘💛
tienes ya el vídeo en mi canal cielo😘😍😘
Lo de saltarse la dieta y el almidon resistente necesita un video o varios!!!🤣🤣
jajajaja valeee, lo tengo en cuenta para hacer un vídeo ❤️❤️