Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2019
- Курс полного восстановления надпочечников от Доктора Берга👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
В этом видео мы поговорим о проблемах со сном.
В первую очередь вам нужно следить за количеством потребляемых продуктов и напитков, которые могут влиять на качество сна. К ним относятся кофе и чай, а также шоколад.
Тем, у кого серьезные проблемы со сном, рекомендуется совершать долгие прогулки на свежем воздухе и избегать стресса.
_____
Электролиты от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/72-elektr...
Добавка "Здоровый сон" от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
Массажер для расслабления от Доктора Берга 👉 drberg.eu/produkciya/65-pisshe...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
Также причинами учащенного пульса, из-за которого вы не можете заснуть, может быть слишком кислотный водородный показатель рН, дефицит калия и магния.
Не забывайте про простые углеводы. Слишком большое количество углеводов или сахара в первой половине дня может помешать сну, так как перед тем, как идти спать, вам обязательно захочется еще углеводов.
Поздние приемы пищи негативно сказываются на качестве сна, если в пище много жира. Поэтому лучше съедать бОльшую часть жиров в течение дня, а не на ночь.
Такие вещи, как освещение в комнате, проветривание в комнате, соблюдение режима и сбалансированное дыхание помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО файлы от Доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
По вопросам рекламы 📩 ask@drberg.ru
Если хотите, чтобы мы перевели другие ролики Доктора Берга, поддержите канал и укажите конкретные видео 💰 www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика 🇺🇸 👉 🇷🇺 ? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Часто ли вы себя чувствуете уставшим просыпаясь? Как оцениваете свое качество сна?
Почему видео перезаливаете?
Последний год просыпаюсь уставшей . Качество сна 30%
Проблема началась с рождения малыша,а теперь малыш спить норм а я не могу.
Здравствуйте! Постоянно уставшая и хочу спать.... не получается пока интервальное голодание только выдерживают 12ч. Видемо не могу выйти из ИР.... огромное Вам спасибо за заботу! Спаси Вас Бог!
Да. Я каждый день просыпаюсь уставшей....
В течение последних лет шести сплю очень плохо, "куриный" сон.. в два часа просыпаюсь, как по будильнику.. и так несколько раз за ночь. В общей сложности набираю 4-6 часов сна... Самочувствие соответственно.... Цель дня - отработать. Всё остальное - ,,весь мир подождёт,,....
Мне нравятся Ваши 15-минутные ролики, они производят впечатление чётких, лёгких в подаче материала, хорошо структурированных и грамотных. Такое качество даётся трудом, спрасибо за Ваш труд!
Да, никакой воды, все четко и грамотно. Отличный канал.
Galina Slepneva, мини лекции грамотные или только производят впечатление грамотных 😂😂🌻🌻🌻🌻🌻
Я сплю в холодной комнате и приоткрываю окно.Спать так ,одно удовольствие.Моя работа такая,что я не бываю много на воздухе,потому сплю с открытым окном даже зимой.
А летом?
Да, если прохладно то уснуть легче
Не помогает открытое окно. Один выход- ночные смены.
Зимой тоже окно открываете.
У нас зимой бывает - 50° и ниже. Настоящие сибирские зимы.
@@olgachernova7030 если пластиковые окна, можно открыть совсем чуть-чуть (микровытяжка). Так спать уже гораздо легче. Одеяло нужно потеплее.
Доктор Берг , настоящий волшебник, за озвучку и перевод отдельное спасибо!
Книга "Путешествие из Петербурга в Москву" - на третьей странице вырубает железно. В любом состоянии.
Меня и Достоевский не вырубает))
@@user-nq8oo6rh5n тогда Гегеля или Адама Смита читайте - лучше аудио книгу
@@user-nq8oo6rh5n, откажитесь от кофе-чая навсегда, а мелисса - поможет
Лучше помогает монотонный голос Невзорова по средам. Смотрим Невзоровские среды
@@user-nq8oo6rh5n А "Капитал" Маркса? Есть еще труды Ленина...
Самый лучший медицинский канал на всех просторах интернета!!!❤❤❤
Благодарю, доктор Берг, за бесценную, исчерпывающую информацию! Я в своей жизни не встречала таких врачей, как вы! Храни вас Бог!
Благодарю Вас за бесценную и исчерпывающую информацию! Ангела Хранителя всегда рядом!❤
Как жаль, что я не узнала об этом 20 лет назад!!!
А что делали не Так
Я тоже
Лучше поздно, чем никогда.
три месяца на кето, 100 %отказ от сахара, мучного, крупы, корнеплоды, два месяца была ломка, сейчас уже просто с каждым днём новый человек, как волшебство, стул каждое утро (забыл что это такое), сон, ясность, планирование, приоритеты, просто какое то чудо
ЗдОрово! А я вот не смогла перетерпеть ломку. Была месяц на кето и все время было плохо. Думала это слишком много для перехода. Побоялась продолжать. Сейчас хочу опять начать, т.к. вес сбросила хорошо - 5 кг. А когда сошла с кето набрала за 2 недели 3кг.
@@Esma126 первое время вес хорошо сходит, затем намного медленнее но стабильно, даже без всяких физ. нагрузок тупо лёжа на диване, самое главное полный отказ от сахара любого☝️фрукты, крупы, всякие отруби, заменители, печенье без муки и сахара, короче полное табу, ем капусту тушеная, варёная, перчик, кабачки жарю соль и масло, майонез оттоги, свинина поджарка, котлеты, огурцы с майонезом постоянно, кофе пару кружек до обеда, одно яйцо в день или в два дня, укропчик, сметана, творожок с полстакана, куриные отбивные или ножки зажаренные, то есть не голода, и чувство голода нет, бывает пирожок приснился, но пока уже на системе и нет желания слезать , хочу посмотреть в кого превращусь 😂, общее состояние хорошее, вес ушёл но мышцы остались, вообщем побольше зелени и свининки жирненькой, удачи
@@aguiopjqce8110 , спасибо за подробный ответ. Хотя я и так отказалось от всего, что нельзя на кето. Но самочувствие было хуже некуда. Может я мало ела - всего 2 раза в день, больше не хотелось и была еще на интервальном голодании, вероятно, что сразу на все переходить нельзя. Сейчас ем 3 раза в день, а то и 4 и хочу постепенно войти в этот режим. Пока нормально себя чувствую
@@Esma126 интерввльное
голодание это тем кто хочет много скинуть вес, тут желательно ещё физ. нагрузки и быстрый результат на весах и объёме обеспечен, многие срываются после таких результатов, мол можно и на обычный приём пищи, но я рассматриваю кето на всю жизнь, поэтому держусь стабильно к сладкому и углеводам, и не допускаю голода,если захотелось перекус то слайсер огурца сверху майонеза и кусочек жареной свинины на укус, пару тройку таких конопушек и нормально, на весы даже не становлюсь, хватает рулетки и знать объём талии
@@aguiopjqce8110 Спасибо, что уделили мне время. Попробую без интервального голодания. Удачи вам!
СПАСИБО)) всё верно! Особенно про циркадные ритмы. Если пропущу время 22:30, потом долго не могу уснуть!
Странно,а я засыпаю в любое время
Биоритмы зависят от солнечного/астрономического времени, но зачастую оно сильно отличается от местного. У нас в городе аж на 1,5 часа меньше местного, поэтому 22.30 по часам у нас на самом деле 21.00. Да и с увеличением темного времени в сутках спать хочется больше, сезонные изменения тоже влияют.
Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь
Супер мужик! Дал ответы на все вопросы!
Доктор! Я никогда не устану повторять что обожаю вас слушать)
Чтобы хорошо спать, в жизни не должны быть тяжёлые непосильные хлопоты, проблемы , нет радости в браке, на работе, Все это стресс, депрессия,, спасибо док, я вас услышала, спасибо
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга,
про то как снизить гормон стресса
ua-cam.com/video/E5ojJktrJjY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/qudF6LV2QNA/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Yy6jpuACePI/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/vWLYyKZyv2s/v-deo.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Лучше обратись к психотерапевту
А не сидеть и ныть
@@spenx6333 ну да, лучше сидеть и ныть у психолога за бешеные деньги, это обязательно поможет🤭
Огромное спасибо за рекомендации по сну!
Это очень нужная лекция!
Часто просыпаюсь в 3..4...5 часов ночи! Теперь понимаю, почему!
👋👋💯
Подскажите пожалуйста как исправить?
Вот и я через 4.20 после засыпания
Очень рада, что вас нашли, д Берг , спасибо большое за вашу работу и всё что вы для нас делаете 😊
Какое же Большое Спасибо за причинно-следственные объяснения проблем!!! Супер! Не просто пустые рекомендации, а с расшифровкой ,,что и почему"!!!
Какой милый приятный доктор приятно слушать
Перешла на 2 разовое питание, исключила сладости. Иногда ем хлеб. За месяц вес уменьшился. Это заметили коллеги по работе. Самочувствие улучшилось. Ранее сахар повышался иногда до 7. Ем в 13 и в в 18 часов. В 9-10 утра ощущаю голод, пью воду с лимоном или зелёный час с лимоном. Вероятно утром повышен инсулин. Спасибо доктор Берг. Ранее находила ссылки на Вас у Российских врачей, теперь нашла Вас, чему очень рада. В Ваших лекциях всё понятно.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Всё понятно, док... Нужно много гулять, кушать витамины, не нервничать.
Здравствуйте доктор Берг ! Вы для меня , настоящий семейный доктор . Как Вас не хватает в нашей с позволения сказать , больнице ! ❤️
Спасибо, тому кто переводит др. Берга🌸
А может тому, кто дублирует тоже?
@@magdalina604душнила
Хорошо ещё проветрить комнату перед сном,всегда,свежий кислород,помогает заснуть.
Евген Целіх особенно москвичам)))
Сергей Малахов нормально
Нихрена это не помогает!
@@nothingness5798 Кому как. Я в духоте спать не могу.
Нифига не помогает, окно никогда не зарываю вообще
Сокращение рабочего до 6 часов ,уровень зарплат отвечающий ценам и все будут хорошо спать.
Доктор и озвучка супер!
Доктор вы супер! Спасибо большое вам! Переводчику отдельная благодарность!!!
Здравствуйте! Мне очень нравится ваши видео, мне нравится ваша логика. Нашла ответы на свои вопросы, спасибо!!!
Он, прямо по русски тут и прочитает🤣🤣🤣🤣🤣
Спасибо, Доктор! Всё предельно ясно о проблеме! Неоценимая помощь людям!!! Если человек проживает жизнь не навредив ближнему то это уже немало! Что о говорить о человеке приносящем Столько Пользы людям!!! Жизнь прожита не напрасно!!!!
Профессионал--с большой буквы
Спасибо большее за Ваш канал, и за хороший перевод.
Хорошее видео👍, но я добавил бы: проветриваемое помещение в течение ночи и уровень влажности в помещении, ну и конечно же медитацию или просто релаксацию (кому как нравится) перед сном.
Очень добрый дядька
21:30 🕤 и до 22:00 🕙 прям засыпаю но пережду и всё уже не усну ... ну вот прям как сейчас 🙄
Аналогично
Видео понравилось, прекрасный перевод,объемная информация о проблемах со сном и ценные рекомендации! Спасибо !
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДОКТОР ЧТО ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ НА ПОСТАВЛЕНЫЙ ВОПРОС И БЫСТРО ТАКОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ КАК БУДТО МЫ РАЗГОВАРИВАЕМ ЛИЧНО ,СПОСИБО ВАМ ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ СПАСИБО!!!!!
Очень нужная информация.Спасибо!!!
Живите долго доктор
Спасибо большое за ваши советы и обоснования!!! Я очень рада, что встретила такого ( теперь моего) доктора.
Спасибо,много ценной информации ❤
Доктор Берг - Вы лучший!!! Как хорошо Вы объясняете!!! Будьте счастливы и здоровы!!!
Обожаю слушать ваши лекции. Благодарю за ваш труд и заботу о нашем здоровье. Всех Вам благ.
На канале оказалась случайно, спасибо, я с Вами!!! Спасибо, доктор!
Спасибо доктор Берг! Ранше не заметила ваши ролики, теперь постоянно слушаю.
Доктор, спасибо Вам большое за все ваши ролики, все они полезные ,понятные вы самый лучший доктор в интернете!!!!
Класс!!! Больше гулять, всю жизнь об этом мечтала. Осталась бросить семью и детей, пусть живут как хотят, и буду гулять - гулять, особенно перед сном, никакого стресса, прелесть. Поймут ли меня мои домашние.....
А ви беріть дітей і гуляйте з ними
А зачем бросать? Пошли на пол часа всего и прогулялись. Никто не помрёт за это время.
Поймут. Не надо быть ломовой лошадью и все тащить на себе, таких, как раз, домашние не ценят.
Самый хороший человек!!
😅гуляйте сдетьми
Чудо-Доктор!Просто Доступно Спасибо🤗
Доктор Берг объясняет всё очень хорошо !значительно лучше других
Благодарю вас за информацию 🙏🙏🙏
Short and clear. Thank you, doctor👌🏻
Спасибо большое за информацию и за видео 🎉🎉
Благодарю Вас, Доктор!
❤❤❤
Очень доступно! И понятно!
Вы великолепны!
Браво здоровье доктору❤👌
Спасибо вам наш доктор Берг!💌
Спасибо большое за информацию 😘
Топ контент! Так подробно затронуты много аспектов проблем сна.
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
Шикарное видео 💕
Я из-за чувства голода не могу заснуть, зато как только утробу набьешь- как младенец!!!
Благодарю Доктор Берг! Благодарю канал и за перевод!
Вы Чудо Человек,огромное Вам спасибо
Спасибо, очень толково объяснили
Спасибо! Очень познавательно.
Очень здорово, спасибо, что вы есть 🎉🎉🎉
Доктор вы бесценный подарок!!!!!
Как же приятно его слушать
Татьяна Казьмина лучше лекарства секс перед сном, попробуй сама убедишся)
🙏🏿🙏🏿🙏🏿👍☺️Отличный канал, очень доходчиво !
Dr.BERG! VÕ SUPER! Blagodarju ot vsei dushi!
отличный ролик. спасибо за труд🤝
Благодарю вас доктор за доступную информацию.Здоровья вам и вашим родным.
Спасибо большое доктор за вашу работу. Счастья вам, здоовья и благополучия. Ереван 👍👏🙏
Благодарю за интересную информацию.
Доктор Берг, вы лучший!
Благодарю за информацию! Мира вам, добра, здоровья и процветания вашего канала!
Спасибо большое за те знания которые вы даёте тем, кто нуждается в нём. Дай Бог вам здоровья и счастья. Ереван 👍🖐🙂👏
Обожаю вас , столько нового и полезного 🎉
Большое спасибо за ценную информацию✅️ ✅️ ✅️
Спасибо,было очень полезно!
Переводчику тоже огромное спасибо
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Спасибо большое за полезную информацию.
Спасибо огромное за весь канал
Тhank you very much, dear Dr Berg.. My life changing with your channel 🙂👍
Большое спасибо очень нужная и полезная информация
🌹🌺🎄 Спасибо, доктор Берг!
Спасибо, доктор! Примем к сведению!
Доктор Берг!Вы,очень доступно говорите..Все ,очень,ясно..Я,чтобы,не делала ,уменя давно нарушили сон..,..Попробую Как Вы,говорите..Спасибо.
Спасибо большое за советы и ответы на вопросы 👍
Snasibo VAM🙏
Задала вопрос, как минимизировать последствия от ночных смен и взбодриться, а Вы мне эту ссылку скинули в момент ночной смены)). И теперь ребята , я хочу сильно спать!)
Как человек, который перепробовал все методы безрезультатно, могу посоветовать на ночь аудиокнижки 🌚
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ua-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/v-deo.html,
ua-cam.com/video/QPFCN-BuhMc/v-deo.html,
ua-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/v-deo.html
ua-cam.com/video/Dhgd62V3hHU/v-deo.html
ua-cam.com/video/c1lpC-ju318/v-deo.html
ua-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/v-deo.html
ua-cam.com/video/HsyRhm2bFTw/v-deo.html
ua-cam.com/video/yIezumRSbXw/v-deo.html
ua-cam.com/video/sjotVbTI2i8/v-deo.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Мне тоже помогает уснуть, а вот утром все равно просыпаюсь
@@user-ll5yc6mi5z ну это ж не снотворное. По крайней мере с книжкой есть шанс уснуть через час-два, а не с петухами 🌝
@@Mira69 так не спорю, проблема теперь в утренней бессоннице. А засыпаю за 5 -10 минут своего рода с книжкой-гипнозом от Е.Вальяк
@@user-ll5yc6mi5z увы тоже бывает. И вставать сил нет, а уснуть обратно часа два понадобится 😓🌚
Отличное видео!
Как все своевременно и точно! Спасибо, любимый доктор!
СУПЕР ПОЯСНЕНИЕ ОБО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ!!! СПАСИБО ЧТО ВЫЛОЖИЛИ ДЛЯ ВСЕХ!!!🚥🚦🚥🚦🚥🚦
Спасибо Доктор!я на ночь всем советую смотреть -сказки,мультики!разбор вообще не устраиваем -ни ночью,ни утром ,ни днем!Любим и Спим!ЗДОРОВЬЯ!
Мой любимый канал
Thanks Berg. Very helpful video👍🏻
Очень много полезной информации. Спасибо. Обязательно буду применять.
Спасибо за полезную
информацию👍🙏
Супер канал!!!
Спасибо вам огромное!!!