Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2024
- Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - как избавиться от усталости по утрам;
0:36 - причины усталости;
4:57 - что делать, чтобы решить проблему.
Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе.
Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным.
Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня.
Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим?
1. Кето диета.
2 Интервальное голодание и пропуск завтрака.
3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном.
4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки).
5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д.
6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите.
7. Купите хороший матрац.
8. Открывайте окно в комнате, в которой спите.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to STOP Waking Up ...
Опубликован 15 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Отмечайтесь в комментариях: кто просыпается бодрым и отдохнувшим, а кто просыпается, будто всю ночь вагоны разгружал?
В 7 утра подъем - стресс, апатия...
Все время очень трудно вставать. С детства.
@@apache1377 потрясающе! что Вы для этого делаете?
А какие рисовые блюда едят китайцы и вьетнамцы?
Душевное состояние: настроение бодрое, движения энергичные💕🌼🍥🌼🍥🌼🍥🌼🍥🌼
Доктору Берку огромная благодарность!
Переводчику огррмная благодарность!
Спасибо, стараюсь соблюдать диету, не кушаю после шести. Гуляю, спать ложусь в одно и то же время. А самое главное положительный настрой, во всём видеть только хорошее😅
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Как приятно слушать, без всяких вульгарных слов, как у других.
Спасибо большое Доктору и переводчику,.
Высший класс!!! 😊
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Доктор Берг и вам желаю здоровья
Переводчик спасибо за ваш труд берегите себя приятно вас услышать 👍💐
Здоровья всем
Всех благ команде
Соблюдаем мы режим, ОБОЖРЕМСЯ И ЛЕЖИМ 😂😂😂
😂😂😂
🤦
😂😂😂😂
😅
Постельный режим,трпхаемся и лежим
Крутой мужик. Поясняет очень доходчиво и интересно.
Согласен
Очень доходчиво
Сам ты мужик,он доктор Берг😅😅
@@user-pu7lm8nd3g ничего не имею против того, что я физиологический мужик)
Спасибо за информацию!!!❤
Переводчику отдельное Спасибо!
Благодарю доктор Берг
Благодарю 😇 всем здоровья ❤
Спасибо Доктор Берг❤❤❤❤
БЛАГОДАРЮ ДОК! 🙏🙏🌹👍👍🌹🤗❤️
Благодарю Вас доктор!🥰🥰🥰
Спасибо большое за полезные советы!
Спасибо Доктор дорогой Берг
Спасибо Доктор Берг❤
Согласна на 200%Уже 3 месяца, как я стараюсь придерживаться кето диеты. Утром встаю бодрая и не сплю по дороге на работу, что раньше было частым делом. Чувство усталости и сонливости присутствовали в течении всего дня, удивительно, но на кето всё это пропало. Моя благодарность доктору и переводчику безмерна! Вы изменили мою жизнь😊
Вы серьезно? У меня желудок от кето болит
@@user-xz7tf5ps7o Добрый день)Как жаль, что данная диета негативно сказалась на вашем здоровье. Возможно мы с вами что-то делаем по разному. Я ем много свежих овощей, мяса, пью костный бульон ежедневно вот уже несколько месяцев, сахар упртребляю в минимальных колличествах и позволяю кусочек бездрожжевого хлеба несколько раз в неделю. Это максимально легкая для меня диета, здесь всё, что я люблю. Я пробовала много диет за свои 43 года, но эта мне очень подходит. Я и правда чувствую себя бодрой и энергичной, как никогда. И это далеко не все плюсы. Попробуйте проанализировать еще раз, всё ли правильно вы делаете. Желаю вам удачи🙏
Великолепно !! 👍👍👍
Спасибо за информацию и видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю🙏💐❤️
Спасибо большое Вам
Благодарю 👍💪
СПАСИБО ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР БЕРГ!
Спасибо вам большое! Дай Аллах вам здоровья!
С благодарностью 👍❤🔥
Спосибо очень актуальная тема
Большое СПАСИБО, Доктор, за ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ! 💝
Доктор СПАСИБО!!!!!!
Это работает.
Ем дважды в сутки , последний прием пищи между 17:00-18:00.
Отказалась от многих ненужных продуктов- сахара, хлеба, мяса ем меньше.Похудела заметно, сон улучшился
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Вы большая молодец
А чем питаитесь?
Вы большая молодец.С позволения автора могу сказать , Что Личное сопровождения намного эффективне Только профессионал может грамотно корректировать действия и довести до необходимых результатов
А если я и так худая, и когда перестаю кушать хлеб, то худею еще больше, вешу 44 кг, когда не ем, то где-то 42кг
Спасибо доктор, вы лучший😊
Благодарю, вы правы. Очень приятно вас слушать.❤
Лучший канал, позитивная подача знаний! Спасибо всей команде канала за бесценную информацию!!
Ооочень много полезной информации❤❤❤Спасибо!
Это одно из самых лучших видео что когда либо б было
Спасибо Доктор 👋💥❣️
Доктор супер
Благодарю Вас,Вы настоящий искренний человек...Достойны уважения.Счастья Вам и Долголетия,команде -(соответственно тоже всего всего!!!❤😊
Огромное спасибо 🙏 вам Доктор Берг за полезную информацию . 🤗🤗
Snasibo Doktor i vseyi komande😍
Pov: я и мой английский
Спасибо большое
Спасибо!
Большое спасибо за ценную информацию✅️ ✅️ ✅️
Спасибо Вам за видео
Спасибо.
Спасибо... ❤
Спасибо Большое за ценную информацию!!! Наладив режим, и отказавшись от сахара и рафинированной пищи, вся наша семья прекрасно оздоровилась !!! А, заодно и похудели!!! Сууупер результат!!! Теперь это наш стиль Жизни!!! Энергия, бодрость и радость Всегда с нами!!!
Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось изменить питание! 😊 Так держать! ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Мне очень нравится!
Толково и красиво с примерами рассказывает!
Спасибо! Так держать!!! 🙂👍👍👍👍
И мне нравится
Бросил есть сахар, мучное,на интервальном голодании 20/4, диабет 2 типа, сахар в норме, высыпаюсь.Подьем в 5 утра просыпаюсь сам! Спасибо огромное за информацию! Случайно увидел Ваши ролики,начал кето!!!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо Доктор Берг, спасибо за Ваши
бесценные ролики, благодарю Господа за то , что он послал такого человека в мою жизнь!
🎉
У реревочика голос очень приятный спасибо большое вам и доктора Берга большое спасибо за хорошие советы ❤
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова)
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Хороший перевод
Доктор Berg, вам нет равных. Настолько интересно слушать ваши лекции... Благодарю ❤️❤️❤️👍
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Гениально, практично, абсолютно действенно!!! 💪👌👍👋👋👋
Согласен с Вами
@@Dr.Klimenkov хгдры😾🐀🙏🙏🥰🐆🥰🐀😅🙏🙏
@@Dr.Klimenkov дуыдуьк😍🤣🤣🥲🤪🐐🐐🐐🤪😗😗🙏🙏
Месяц назад отказался от 3-го приёма пищи, благодаря Dr. Berg, теперь только завтракаю (в 8 утра) и ужинаю (до 7 вечера), днём только воду пью. Довольно хорошо себя чувствую, меньше есть хочется, привычка хорошая.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо доктору Бергу.Просыпаюсь бодрой и отдохнувшей. 3 года на кето и интервальном голодании. Рано ложусь 22-23 часа и рано просыпаюсь 6-6.30. ,раньше ложилась в 1-2 и вставала уставшей в 7-8 часов если на работу,а так и до 11 могла спать и больная целый день.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Самое главное режим
А я 4 утра стаю и 23:00 ложусь спать
Скажите пожалуйста, порцию еды вы уменьшали со временем или нет, мне очень много и я не могу всё в себя запихнуть
@@zaraza8741ем один или два раза в день, порции стали меньше.
ЛЮБЛЮ Вас доктора❤
Контактные линзы, дают более чёткое зрение, чем очки! 😀 Просто надо привыкнуть и правильно подобрать.
Примите успокоительное капли
ЭМП лично замерял обычным тестером. Ушло, когда заземлил розетку, к которой подключаются электроприборы и комп и ноут.
До 33 лет спал на диване твердом и ровным как пол. Купил ортопедический матрас, пол года сплю на нем и начала болеть поясница. Да так, что утром не разогнуться, только таблетки помогли.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ua-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Dhgd62V3hHU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/c1lpC-ju318/v-deo.html ,
а также про мелатонин
ua-cam.com/video/-ULwd3q0NL8/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2Z6ns9yObHY/v-deo.html,
ua-cam.com/video/sjotVbTI2i8/v-deo.html.
Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон.
Подробнее в видео
ua-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Q9ByUpTnGeE/v-deo.html ,
❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор.
Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
Согласен, мой опыт в 69 показал-не ешь на ночь!
А я-то думаю почему мне так с утра хреново, оказывается я накануне в ресторане был😮
Ем за два часа до сна, сплю по рабочим дням по 6-7ч. Перед сном мажу на лицо и вокруг шеи эфирным маслом-бпльзам Золотая звезда, дышу под покрывалом и хорошо засыпаю и просыпаюсь почти бодрым в 6ч
Зачем вы это все делаете? 🤣
@@Dyshnilachka Человек поделился опытом, который ему помогает. Какие тут могут быть -глупые- вопросы? Лучше поделитесь своим опытом, а то смех без причины - признак...
А цвет экрана контролирует прога F.lux (чтобы убрать синий свет)
если перед сном поесть плотно то не выспишься потому что ваш организм должен спать , А он вынужден периваривать то что вы съели 🤗 можно сыра съесть 30 гр 😊хотя бы
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды
ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html ,
про то, как правильно начать интервальное голодание
ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html ,
про режим питания
ua-cam.com/video/jQg3H2YaNf0/v-deo.html ,
и полный обзор кето диеты и интервального голодания
ua-cam.com/video/gUXISCXVJL0/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Как только стала вместо ужина ходить на фитнес, улучшился сон, ушли отеки, ночью не просыпаюсь и не встаю в туалет, снизился пульс, умееньшилась тревожность
На фитнес в каком часу идете?
Здравствуйте у меня ревматизм может рассказать об этом хотело бы как это и откуда это может появиться и как от него лечится
А как же гипотиреоз? Там один из симптомов постоянная усталость
❤
Не есть после 21-00, легкая разминка и спааааать …у меня так. Ещё беруши… контрольно на всякий случай (беру мягкие в упаковке 2 шт, желтые)
Здорово
Да,беруши и маска обязательно ❤
Соблюдаю Кето диету+интервальное голодание. Никаких углеводов, крахмала и сахаров. Ем два раза в день в 11:30 и в 16:30. В таком режиме уже месяц. Утром просыпаюсь разбитая, как будто по мне каток проехал. Да и в течении дня никакой супер энергии нет, чаще всего чувствую усталость.☹️
Здравствуйте😊, при переходе на здоровое кето и интервальное голодание происходит “слив воды”, так как отсутствуют углеводы, вместе с водой уходят электролиты - это период адаптации, из-за этого вы можете чувствовать слабость. Начните с восполнения натрия - с морской соли. Лучше солите пищу и пейте подсоленную воду в течение дня.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
❤❤❤
Да, только всегда все диетологи говорят,что главный прием пищи - это завтрак.Даже есть такое выражение,завтракай как король,обедай,как принц,ужинай,как нищий.Это догма
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды
ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html ,
про то, как правильно начать интервальное голодание
ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html ,
про режим питания
ua-cam.com/video/jQg3H2YaNf0/v-deo.html ,
и полный обзор кето диеты и интервального голодания
ua-cam.com/video/gUXISCXVJL0/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Или так : "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".
🙏
👍🔥🔥🔥
💓
Чаи пирожное вкусненькое
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про то, как избавиться от тяги к углеводам и сладкому
ua-cam.com/video/Ozd6A9AaQAQ/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/C5C3JlwDoEw/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/ee8i0f2b3cg/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-p1?
Служба поддержки канала
Не ем сладкого регулярно , ну очень редко / может раз в три недели , раз в месяц и не обжираюсь тортиками в такие редкие моменты / и никогда не сьем кекс на голодный желудок , что то сладкое тем более , но от этого не худею 😅
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про вред сахара
ua-cam.com/video/4R68eQvsqRQ/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/1K2PVJMlJa4/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/IwQmjE9hlpE/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/XnMy7O2AVdc/v-deo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и заказать, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Всё четко, но что если хочется поднабрать массу и много физических нагрузок?
Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании
ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
У меня много лет такая усталость
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга
про синдром хронической усталости
ua-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/v-deo.html,
ua-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/131rmBh5XXY/v-deo.html .
Разобраться в том, каких именно нутриентов не хватает вашему организму и как их восполнить поможет НОВЫЙ курс Доктора Берга “Дефициты нутриентов”.
Курс будет вам полезен, если:
🔹Вы постоянно чувствуете нехватку сил и сонливость.
🔹У вас периодически колотится сердце, отекают ноги, бывают запоры, апноэ, боли в коленях, акне или аллергии.
🔹У вас есть внешние проблемы: прыщи или сухость кожи, выпадают волосы, пятна на ногтях.
🔹У вас слабый иммунитет: часто болеете или есть аутоиммунное заболевание.
🔹Ваш рацион состоит из полезных продуктов, но вы не ощущаете его влияния на самочувствие и внешность.
На курсе вы узнаете:
✅ О ГЛАВНЫХ факторах нехватки витаминов и почему по анализу крови нельзя увидеть полную картину дефицита нутриентов;
✅ О том, как определить дефицит таких витаминов, как А, В1, В6, В9, В12, С, D, E, F, K1, K2, кальция, натрия, цинка, меди, бора, железа, йода, селена, марганца, омега-3, белка, желчи.
✅ О болезнях, которые являются следствием нехватки витаминов;
✅ О том, как восполнить нутриенты с помощью питания;
✅ О том, как выбрать правильные витамины для восполнения нутриентов.
🔰На курсе у вас будет более 100 уроков, готовые конспекты уроков и памятки с рекомендациями для скачивания, которые остаются с вами навсегда.
Также при выборе пакета пакета PRO у вас будет поддержка куратора в течение одного года, которому можно будет задавать ЛЮБЫЕ интересующие вас вопросы в рамках курса.
📌Ознакомиться с пакетами курса и оплатить обучение можно по ссылке
drberg.ru/def?
Служба поддержки канала
❤😊
Иногда приходиться поздно ужинать
Мне часто хочется сладкое, прям не могу, может тоже кэто диету попробовать?)
Здравствуйте, для того чтобы ваш организм и мозг полностью адаптировались к новому питанию, а точнее образу жизни, должно пройти время, у каждого оно свое. Нужно просто дать организму привыкнуть к новому питанию, а мозгу понять, что это действительно "вредная" еда, без которой теперь можно спокойно обойтись🙂.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про вред сахара и как перестать есть сладкое
ua-cam.com/video/C5C3JlwDoEw/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Ozd6A9AaQAQ/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/4R68eQvsqRQ/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/1K2PVJMlJa4/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/IwQmjE9hlpE/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/XnMy7O2AVdc/v-deo.html,
ua-cam.com/video/6bL6ozBHohI/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/G70XVmo1G2A/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/4F5nTWYpSSw/v-deo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Моя проблема.
🍋👍
Добрый день! Доктор, вы говорите принять большое количество витамина Д, а это не вредно для почек? Особенно если в сезон простуды принимать его по 10 тысяч ЕД в день каждый день?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про витамин Д
ua-cam.com/video/LudG-TQmpHE/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/egzsqmxazE0/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/cZzFpgGJmSg/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/nlYd-Blv-GM/v-deo.html ,
У Доктора Берга есть отдельный курс “Витамин D-витамин здоровья” , из него вы узнаете:
✅ о симптомах и причинах дефицита витамина D,
✅ о том, как бороться с вирусами,
✅ о взаимосвязи воспалений и витамина D,
✅ о норме этого витамина в организме,
✅ о том, как он помогает бороться с лишним весом.
Курс включает более 20 видеоуроков, а также дополняющие PDF-файлы, которые можно скачать, чтобы они всегда были под рукой, быструю техподдержку и поддержку профессионального куратора, который ответит на возникшие у вас вопросы.💥
‼️Ознакомиться с курсом подробнее вы можете по ссылке drberg.ru/kurs-vd?
Служба поддержки канала
Нельзя всем одинаково принимать . Анализ нужно сдать.
А Кофе утром ? Без сахара , но с молоком , выпиваю и все , потом только в 15.00 первый прием пищи
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про кофе
ua-cam.com/video/eu5plS8Zmms/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/P0AsonqA_4s/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/xUjJ4QK09cA/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/25R3vj7NxJc/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/vW0KENwdiTQ/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
Утром - кофе, фрукты. Потом протеин. И в 17 ужин - овощи, мясо или рыба. Перерыв 16 часов в еде.
Главное начать
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/uxbMoFh5NcE/v-deo.html
про лучшее время для еды
ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html ,
про то, как правильно начать интервальное голодание
ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html ,
про режим питания
ua-cam.com/video/jQg3H2YaNf0/v-deo.html ,
и полный обзор кето диеты и интервального голодания
ua-cam.com/video/gUXISCXVJL0/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-p1?
Служба поддержки канала
❤❤❤❤❤
Каким прибором он изучал силу эмп кто-нибудь в курсе?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/8G5APj-q7do/v-deo.html
ua-cam.com/video/rWbjP8tDKvw/v-deo.html
ua-cam.com/video/LpnplApB3fM/v-deo.html
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
А также на все ваши вопросы в рамках курса может ответить ваш куратор.
Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
Я просыпаюсь в 4 утра на работаю ,к 8 часам я хочу кушать ,какие советы от вас на завтрак ?
Здравствуйте, 😊 Доктор Берг постоянно изучает различные исследования и проводит собственные, применяет новые знания на себе и уже после дает рекомендации. Какие то данные он давал , когда только начинал кето и со временем, и благодаря детальному изучению, и новым знаниям, и опыту, Доктор Берг может говорить о том, что лучше работает, что хуже. Он все тестирует, и на основание этого может менять рекомендации. Доктор Берг не стоит на месте, а постоянно ищет лучшее решение. Относительно завтрака Доктор Берг изучал различные мнения и исследования, и не раз задавался вопросом идет ранний прием пищи на пользу или же нет.
На текущий момент Доктор Берг изучил исследования и провел собственное, что при приеме пищи после 15.00 и когда в этот прием входит достаточное количество белка, возникли проблемы со сном, так как видимо организм получил дозу энергии и работа пищеварительной системы, распределение питательных веществ повлияли на качество сна. Доктор Берг провел взаимосвязь с циркадными ритмами, и перенес приемы пищи на более раннее время , на 9 утра и час дня. И важно , когда мы говорим о завтраке, то многие привыкли проснуться и сразу принимать пищу, но рекомендуется дать организму проснуться , чтобы естественным образом кортизол пробудил организм, и далее уже можно делать прием пищи. Например, Доктор Берг сделал сейчас первый прием пищи в 9 утра, но просыпается он в 5- 6 утра.
Вы можете попробовать сдвинуть приемы пищи на более раннее время и понаблюдать за своим организмом - улучшится ли качество сна.
Посмотрте видео Доктора Берга про завтрак
ua-cam.com/video/1SbUkW9v94Y/v-deo.html
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
✨🥰✨💕
И всё на ночь
Подскажите пожалуйста при интервальном голодании можно пить чай или пить воду
Воду с яблочным уксусом
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/GLpONR2xFiI/v-deo.html
ua-cam.com/video/KbyuwwaqwVQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/GPz8CJGp4Ss/v-deo.html
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Без сахара
@@pcholkamaya346 понял чай без сахара просто чай или воду
😊🌸👍💪👏
Странно это конечно работает. Недавно перед сном съел йогурт с орехами и, по моему, банан. По итогу утром встал часов в 7-8 сам, без будильника и очень хорошо выспался, ни капельки усталости.. А вы говорите что перед сном нельзя есть, как же так получается?
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ua-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Dhgd62V3hHU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/c1lpC-ju318/v-deo.html ,
а также про мелатонин
ua-cam.com/video/-ULwd3q0NL8/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2Z6ns9yObHY/v-deo.html,
ua-cam.com/video/sjotVbTI2i8/v-deo.html.
Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон.
Подробнее в видео
ua-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/Q9ByUpTnGeE/v-deo.html ,
❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор.
Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
так это же легкий ужин
Я не смогу спать голодная. В итоге - день потерян😢
Я просыпаюсь усталой из-за синдрома Жильбера(( подскажите , можно ли придерживаться этой диеты , если у меня этот синдром ?
Здравствуйте, при синдроме Жильбера, есть генетическое повышение непрямого билирубина. В этом случае сложно преобразовать и выводить билирубин. Но само кето на это не влияет и этот синдром не является противопоказанием, но его надо контролировать. Поскольку кето в начале это нагрузка на желчный, нужно плавно входить в кетоз. Отслеживайте билирубин по анализам - если он повышается, то временно требуется меньше жира. Важно при этом работать с желчным, поддерживать его и лечить, если необходимо. Потом постепенно повышать жиры, отслеживая по анализам. При СЖ не рекомендуется голодать, сильно тренироваться, необходимо работать со стрессом, настроить режим сна и не допускать обезвоживания.
1.При синдроме Жильбера необходимо начинать кето диету вместе с лечащим врачом. 2.Жиры не исключать, а временно снизить количество в рационе и заменить насыщенные жиры мононенасыщенными и маслом МСТ.
3.Налаживать желчеотток, принимать все меры лечебного протокола, который назначает врач.
4.Имеется в виду ни ИГ, а длительное голодание.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg😅х
@@DrEricBerg А как работать с желчным? Как поддерживать желчный? Как его лечить? Как наладить желчеотток?
Лечащий врач? Вы серьезно? В России все врачи поголовно говорят что СЖ ни на что не
влияет, потому-что они про него учили по древним медицинским книгам. Но по факту СЖ сильно портит жизнь, и имеет много подводных камней.
Знает ли кто-нибудь как долго др.Берг изучает кето-диету и как долго сам на ней находится?
Видео находила, которые он снимал 3 года, так что минимум 3 года он на кето😂
Но вообще он не является врачом в нашем традиционном понимании
Можна ли интервальное голодание при диабете 2 типа? Спасибо за ответ
Сахар упал, сходила к эндокринологу,те от радости подпрынули ,что не надо лишние бесплатные лекарства выписывать.На интервалке уже 2 месяца,минус 8 кг.Сахар 4,9
Да, не можно, а нужно!!!!! Если, в течении года строго соблюдать кето питание, можно совсем, излечиться от диабета, сахар придёт в норму. Ищите у Берга видео, их очень много, у кого ДИАБЕТ.
@@galinak147не бросайте, постепенно, вы вообще забудете, что такое диабет!!!!! Я три года так питаюсь, очень вкусно, а главное полезно дляздоровья! 😋
@@galinak147 подскажите пож.та про интервальное голодание ,сахар больше 12 по утрам (,деабет 2 типа..пью деабетон,но очень хочется вылечится..
@@aizhanutegenova4408поищите его видео про инулинорезисентность
Молодец док. Ви супер. Геній
Ведерко есть нельзя