NAJVAŽNIJI SAVJET ZA NAPREDAK U TRENINGU
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Koja je ključna stvar za napredak kad je u pitanju trening ? 🤔
Mnogi pitaju o broju serija, odmoru između serija, optimalnom unosu proteina no malo tko pita za ovo...🤠
Bez ovoga - nitko nije ostvario dobre rezultate kad je u pitanju mišićna masa i tjelesna rekompozicija. ❌
Uživajte u novom videu! 😄
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Koji strah imam, prvo udarim like pa onda pritisnem play.
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
Takvih je bar 90% po teretanama.odrade par serija preko ku**a,tipkaju po mobu i izgledaju kao da su na robiji.i poslije se čude jer nemaju rezultate.neznam zašto uopće dolaze ako ih nije volja živjet a kamoli trenirat.
I petnaest selfija tokom treninga.
@l l moram priznati da nisam znao za taj podatak.
@l l propadanja ne radim bas zbog ramena. Desno me boli vec godinama,igrao sam rukomet pa se vise potrosilo. A u klubu kojem boksam,istina,ne radimo propadanja. Zgibove povremeno i to jos mogu odradit. Uglavnom,slažem se s tobom.
@l l Gotovo svi mma borci rade baš zgibove i to vrlo često.
@l l Objasni to mma borcima onda hahaha, nauči ih kako trebaju trenirati!
Zato je rađenje AMRAP kroz sva 3 seta majka :D Ali naravno uz perfektnu formu :)
Hvala treneru sve bolje i bolje mi ide💪💪💪
svaka cast za iskrenost
Sve je dobro rečeno samo si me motivirao legendo :)
Svaka čast👏Samo tako nastavi 💪🔥Volim što te sve razumem iako sam početnuk u svetu fitnesa, sve lepo i jednostavno objasniš
Hvala puno! 😄🙏
Odlicno,jos ovakvih klipova!💪👍
Hvala puno🙏😊
Ja obozavam tvoj videe, predukativni su!
To mi je drago za cut😄😄
Lajkk. Napravi video o simetriji, asimetriji lijeve i desne strane.
Još jedan fanastičan video Dario 👏👏
Hvalaa🙏😀😀
Svaka cast za ovo
Hvala🤠🙏
Istina! Podigla mi se motivacija za treningom i "odjednom" ponovo dobijam na misicnoj masi kao da sam na hemiji :D.
Edit: Valjda je to i ključ svega, da prvo dobro, momački istreniraš, odeš kući papaš shodno kako si trenirao, dobro spavaš, odmaraš (Ja znam uvezati po 2 do 3 dana odmora za redom, s obzirom da puno radim... i opet napredujem) i NAREDPUJEŠ.
Edit1: Ovo na kraju je totalno tačno... imam tendenciju da preterujem sa brojem serija ali takođe i slušam svoje telo...tako da u suštini i ne preterujem sa brojem serija :D. Kratko objašnjenje: Ulazim u teretanu, gruva rock,metal... bukvalno sam motivisan... lomim tegove... lomim se za još jedan rep... stalno mi da ga uradim... Kad dođem do faze da mi na pola serije postane mrsko da radim ponavljanje (Nakon 60,70 min), samo vratim tegove na mesto, odradim istezanje i odem kući.... Prosto telo vam govori kad da stanete...
Treba ovo pogledat svaki put prije treninga 😁.👍👍👍
Toooo😄😄😄 Hvala!
Hvala
Nema na cemu🤠
Ma ljudi previše gledaju likove koji sam jedu piletinu rižu i misle da i oni trebaju to sve ponavljat treba samo uživati u procesu a ne skroz uspoređivati se sa drugima
Bolje savete nisam cuo od ovog dečka ilegenda ziv bio brate moj sve najbolje ti želim od ❤
Hvala puno i takoder🙏🙏🙏😁
Ja bas nemam plan i treniram u parku pa napredujem neverovatno po meni
Bravo za video 👍
Svaka čast👍
Pozdrav iz 🇷🇸
Hvala:) veliki poz!
@ Oprostite imam pitanje.
Od skoro poceo sam da treniram.
Počeo sam da koristim Whey Gold Standard Protein.
Pa me interesuje koliko je potrebno da dnevno unosim proteina?
Sada uzimam jednu onu mericu tu je kao
30 gr
Ali mislim da je to malo, sta vi mislite koliko je potrebno?
Hvala unapred. 👍
"200 sati na dan" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 legenda si Dario hahahahhahahahahahahah ako tu nisam umro, neću nikad! 💪🏼💪🏼
Hvalaa! 😄😄🙏🙏
Samo trud !
Sve znas🤠🤠🤠🥰🥰
Svaka čast na savjetima al pojačaj malo lijevi biceps, posto ti je desna ruka iz ovoga ugla značajno veća :) ,možda je zbog ugla kamere.Pozdrav.
Ovaj video na zasluzuje 2 k lajkova ,zasluzuje 20 k💪💪
Hvala puno🙏😊
Zinic najsarkasticniji you tuber na balkanu💪🏼💪🏼
😁😁 hvala!! 😂
U knjige ovo da se upiše☝🙋♂️
Hvala! 😄😄
Daaaaaa
Nikad nisam mogao skontat ako jednu misicnu grupu npr biceps jednom uradis u sedmici kako ce on napredovati ako ga radimo 1 a treba minimalno 2 puta jer se misic obnovlja odprilike 50 sati ???
Darek reže ostala sranja i gađa direkt u glavu. Svi ostali nekaj kemijaju i samo motaju ljude da se izgube i ne ostvare nikaj. Svaka čast majstore. Pozz
Hvala puno! 😊
Pozz Dario cuo sam da ako se radi jedna vjezba po skupini misica i ako se dobro napravi opet ces rast kao da radis 10 njih, dal je to istina? Pozdrav :D
Kako mislis trenirat blizu otkaza, jel mogu ja uopce zaposliti se ako treniram?
Like, like,like!😀😀👌👍👏💪
Hvalaa🙏🙏😁
Ručak poslije treninga uz tvoj video jel može bolje 💪😁
Toooo🤠🤠😁
Dobar thumbnail 👍👍👍👍😂😂
Hvala😄😄
Vrlo poucno..
Imenjace kako doci do tvog kontakta jer bi trebao savjet u vezi prehrane i vjezbanja. Trenutno sam na skidanju kila uz reduciranu prehranu i vjezbanje ali dobar savjet bi mi dobro dosao.
Hvala, mozes se javiti na e-mail ili fejs/instagram. 😊
Pozdrav Dario, zanima me koliko da nam bude pocetna tezina podizanja, tacnije kako da ih odredimo pa da krenemo od toga... Hvala ti unapred! @Dario Žinić
Isto i mene zanima to.
Glupog pitanja boze dragii...izaberi tezinu sa kojom mozes jedva uraditi 10-12 ponavljanja i sva mudrost rijesena
@@vladimirronin1658 Nije glupo druze, pazi ti ovo… Ja batalio sport totalno, pet godina od sporta samo sex kad daju 😀
Javim se liku za treninge, objasnim da mi je fizicko stanje ( na aparatima), lik mi posalje plan gde u recimo danu za grudi/biceps on meni posalje 10. vezbi od kojih su tu npr., dipsevi🎉😂wtf, covece, jesam li napisao da pet godina nisam potrcao za busom, ‘alooo, tako da je svakom ko je u mom stanju vrlo bitno da se sve objasni
Vidim da na appu ima samo sign in opcija, a gdje je sign up?
Lajk u pola klipa
Tooo😁
Prvo da lajk ostavimo 😉
Hvalaaa😁
Prvo lajk pa gledam
To se cijeni😁😁
3:14 😂😂😂 sve tocno receno, ne daju se ljudi dovoljno
Moj lower je 4 seta iskoraka i 4 seta rumunjksih mrtvih, noge mi rastu☺️....vecins misli da je to premalo
Koliko često ih radiš? Jednom ili 2 puta sedmično?
Samo te dvije vježbe?
Momak govori istinu. Ja sam jedno duže vreme radio heavy presu za noge, iskorake i par serija curlanja za biceps femoris... Svega 10tak radnih serija... i kvadovi su mi 70 cm obima na mojih 173cm visine. Sad sam povećao broj izolacionih serija, pa ćemo videti hoće li rasti.
A squat :) :)
@@JoJoXishs Ništa squat... Kao klinac sam ga radio dosta... čak sam se spremao na takmičenje... Mnogo je zeznuta vežba, potrebno je imati super formu pri izvođenju što uslovljanja odličnu koncentraciju, kao u odličnu mobilnost kukova i da nisi povređen. Imam još par razloga zašto squat nije dobar za većinu populacije al da ne smaram sad. Rešavam neke probleme sa leđima, a i kad rešim neću se vraćati na squat. Ako me pitaš koja vežba bi bila kralj vežbi da donji deo tela onda bi do definitivno bio iskorak sa bučicama ili šipkom između nogu. Poz i poš!
LAAAAAAAAAAAJKIIIĆ ! :)
HARDER THAN THE LAST TIME - Doc Greg
Greg institucija :)))))
i hvala na lajku kumee!
@ Uvek, posebno kad se slažem na max, znaš da uvek trubim o intenzitetu... :D
Ee brate evo nije puno prošlo od ovog videa, samo 3 godine 😂. Jel uredu raditi 4 dana u sedmici push, pull, leg, ruke?
Naravno poštujući sve ono rečeno u video. Pitam jer ne znam jel malo raditi 3 vježbe u sedmici za leđa, prsa..
Da li povećavamo intenzitet tako što smanjimo pauzu između serija?
Da, mozes povecati time under tension, smanjiti pauzu, povecati kilazu, pojacsti ponavljanja...
U konceptu smisla drop serije da, u smislu pravim pauze izmedju setova 1min "NE" on misli u video snimku na hipertrofiju i samo je to intezivan i jak trening i samo to moze kvalitetno ostetiti misic, sve ostalo je farsa, ako pricamo o bodybuildingu iskljucivo, powerlifting i treninzi snage se rade velike kilaze manje trenanga nedeljno bez hipertrofije.
Zakljucak nemas hipertrofiju sa manjim pauzama " nema nikakve svrhe," znaci serije do otkaza", da bi mogao da ih radis moras dovoljno da poznajes svoje telo i kilaze koje mozes da guras do hipertrofije, sto znaci moras da treniras dovoljno dugo da bi to iskusio, tako da, ako si pocetnik.. nema nista preko noci.
Neka ideja za razmišljanje na primeru ravnog potiska za grudi sa šipkom ---> Trening 1: Pokušaš da uradiš 3 serije po 10 ponavljanja sa odredjenom težinom. Ako uspeš onda naredning trening (Trening broj 2) ubaciš i četvrtu seriju sa ISTOM težinom. Taj trening ponavljaš dok ne dostigneš 4x10. Pa čak i kad dostigneš, sasvim je uredu da jedan,dva treninga ponoviš to isto čisto da potvrdiš da onaj prvi put kad si to uspeo nije bila statistička greška. E sad hoćeš li nakon toga povećavati na 5,6 serija... to ovisi o tebi. Ja se recimo zaustavim na 5x10 jer sam skontao da poprilicno gubim koncentraciju posle 5 jakih serija, CNS mi izgori i sporo se oporavljam. Znaci kad dostignes tipa 4x10 ili 5x10, onda povecas tezinu za kilogram, dva (Ako tvoja teretana ne poseduje tako male tegove, imas po netu da nadjes koliko volis). Onda tu tezinu guras 3x10, pa stignes 4x10, pa moyda 5x10. Vreme izmedju serija mi je 120 sekundi i ostaje nepromenjena (Nigde nije zakucano u kamen da tebi mora biti 120 sekundi). Ti Ako zelis u sve ovo mozes negde ubaciti i smanjivanje pauze... ali po meni je i ovo gore sto sam napisao dovoljno komplikovano :D. Zakljucak, ako gradis misicnu masu, izvuci iz iste težine što je više moguće mišića. Mali offtopic... sad je popularan strict bicpes curl, ja ga radim sa 35kg, pravilno, strikno a ruka mi na hladno 44cm, tako da ne moras dizati 50,100,150,200kg nečega da bi bio mišićav. Ipak treba misliti i na tetive naše... sad dok smo mladi nemarimo toliko za to al trebali bi :D Poz i poš!
Počni pratiti Mike Israetela i sve ce ti biti jasno...
Odlican video. Di si kupia majicu? Sviđa mi se. 😁
Hvala puno, myprotein.hr 😁
Aoooo. Jos jednom, svaka cast. Lomis stereotiope.
Hvala puno🙏😊
Ja ni ne gledam video ja samo dođem stisnuti like
Toooo😂😂😂
Druze kako da pocernik trenira jako? Vi onlajn nas pocepate treninzima, kao da smo krenuli da ispunimo olimpijsku normu! Lik mi dao benc pres 3*12, bucice I dipseve… Alo bre rodjaci, koji dipsevi, ja da mogu propadanja koji ce mi trener 😊
Baš to,bravo za komentar!