Jedva cekam video. Btw volila bi da snimis mozda video body types (ili cak kompilaciju videa), sve vezano uz to, vjezbe, prehrana, cega se klonit i slicno vezano uz to. Vjerujem da bi ti to izvrsno objasnio jer mi se svida strucnost i jednostavnost tvog govora.
Hmmm... vrlo zanimljiv prijedlog! Svakako bi se dalo razraditi, dosta je opsežno pa bi to trebalo jako dobro proučiti. Svakako je nešto što zanima velik broj gledatelja 😊
Mozes li da snimis jedan trening u realnom vremenu (45 min)sto bi mogli svakodnevno vezbati ?Posebno sada kada vise vremena provodimo u kuci....Srdacan pozdrav,odlican si!
Drago mi je da vam je video bio od pomoći! Beef protein nije loša opcija, ali u tom slučaju moram dati prednost klasičnom wheyu. Beef protein ima solidan postotak proteina, međutim manju bioraspoloživost i razinu leucina u usporedbi s whey proteinom. Uz to dolazi i okus gdje whey definitivno uzima prvo mjesto. 😊
Tko kaže da nema kavalira... Evo i vodice prate sve, ovo ce mi bit napeto cut sta Borna kaže o suplementima.... Tribat ce nam u pojačanim kolicinama jer kad ekipa izadje iz karantena i samoizolacije tribat ce samo lupat po teretani... Zato Borna ocekujemo još vise videa!!! Pozzz od ekipe iz Vodica
Pozdrav, iako u fitness krugovima glorificiran, moramo biti u potpunosti objektivni te reći kako L-karnitin kao "fat burner" ne djeluje, barem ne kod mlade i odrasle populacije (Kod starije populacije prema određenim istraživanjima čak i nešto sitno promovira oksidaciju masnih kiselina). S obzirom da se u fazi mršavljenja, odnosno tijekom kontinuiranog kalorijskog deficita povećavaju potrebe na proteinima u svrhu očuvanja prisutne mišićne mase, ukoliko prehranom ne uspijevate unijeti dovoljno proteina tada korištenje proteina u prahu (pr. whey) može biti opravdano i od pomoći.
Super video,momci jedno pitanje jer nisam najbolje razumela koje dodatke ishrani bi trebala koristiti idem u teretanu trenutno je naravno nego iste vezbe kod kuce i koji su dodatci dobri za povecanje telesne tezine jer imam manjak kg
Pozdrav Zorana, teško možemo dati konkretan odgovor, jer to ovisi o mnogo faktora. Za početak bismo svakako sugerirali staviti fokus na zdravu prehranu koja će ti pomoći u ostvarivanju kalorijskog suficita koji će u kontinuitetu, posljedično rezultirati povećanjem tjelesne mase, odnosno broja kilograma na vagi. Kako bi to lakše ostvarila generalno možemo savjetovati povećanje broja obroka, češću konzumaciju tekućih kalorija (smoothieji, shakeovi, mlijeko, čokoladno mlijeko, tamna čokolada...) te energetski gušćih namirnica (orašasti plodovi, kikiriki maslac, maslinovo i bučino ulje...). Nakon što si to sve posložila tada ti praktični dodatak prehrani u ostvarenju tvog cilja može biti whey protein, ali isključivo ukoliko hranom ne uspijevaš unijeti dovoljne količine proteina.
Borna, nakon koliko mjeseci treniranja i zdrave prehrane treba poceti s suplementacijom? Mnogi nutricionisti kazu da tek nakon 3 mj trebamo uzimati odredjene suplemente. Što misliš i o mnogim vitaminima iz Dm-a npr. Isplati li se to kupiti?
Pozdrav, evo odgovorit ću ja s obzirom da je pitanje više nutricionističko ... Ugl. nema nekog ustaljenog pravila, teoretski prosječnom rekreativnom vježbaču, ukoliko je prehrana posložena (pravilna/zdrava) dodaci prehrani zapravo nisu nužni uopće, pa čak i da je nekoliko godina u treningu. S druge strane postoje situacije koje indiciraju korištenje "praktičnih" suplemenata, primjerice ukoliko su ti životne okolnosti takve da ne uspijevaš hranom zadovoljavati dnevne proteinske potrebe, whey protein ima smisla konzumirati "odmah sad". Ili evo još jedan primjer, za "medicinske" suplemente, ne jedeš često plavu ribu, vjerojatno ti je status omega-3 mk nizak pa ima smisla krenuti odmah suplementirati se s kapsulama omega-3 mk ili ribljeg ulja. Što se tiče ergogenih sredstava (kofein, kreatin, beta alanin...), rekreativci početnici se s njima ne trebaju zamarat... Šumeće tablete mineralnih tvari poput magnezija, kalcija, cinka najčešće dolaze u onim oblicima koji se jako slabo apsorbiraju, stoga ih ne bih preporučio.
Pozdrav, oba su okej te svaki ima svoje benefite te su nešto različiti, ali nekakva je generalna preporuka da isprobaš oba te vidiš koji ti više odgovara. Nije nužan naravno, ako si to pitao. 😊
*Borna, za nas koji bismo da se ugojimo, s tim da imam 165cm, a 51kg da li je pozeljno uzimati Mass gainer? Imam brzi metabolizam, pa sam na svoju ruku pocela koristiti, samo da se ugojim barem malo. Je li stetno to puno?*
Pozdrav, evo odgovorit ću ja s obzirom na nutricionistički karakter pitanja... Pa mass gainer ne bi trebao biti prva opcija. Za početak pokušaj konkretnom hranom osvariti kalorijski suficit, primjerice možeš olakšati sebi proces tako što ćeš unositi više tekućih kalorija (shakeovi, smoothiji, mlijeko, čokoladno mlijeko...) i namirnice visoke energetske gustoće (orašasti plodovi i njihovi maslaci, nešto veća uporaba maslinovog ulja za termičku obradu i začinjavanje hrane...).
@@rokomarovic6054 Pa u tome je i sustina mog problema, sto sam djelimicno intolerantna na laktozu, a ne smijem ni zacinjeno previse. Nastavicu da se trudim i da pratim vasu ekipu. Super ste, sve pohvale!
Pozdrav, korištenje veganskih proteina vegani ma može biti od koristi u svrhu lakšeg ostvarivanja dovoljnog unosa proteina. Svejedima bih ipak radije preporučio whey protein koji je i s nutritivnog i s ekonomskog aspekta bolji odabir.
Samo jedan post i to od cure ka Anja... Aloooo kavaliri di ste?!!! Oli vam triba okulista??? :)))) Al evo da ja kavalirski pruzim drustvo mojoj dami i da pozdravim Bornin novi video u najavi. Mogu rec da jedva cekam cut tvoje preporuke o suplementima jer svi ih sad koriste, a znamo da mogu bit i dvosjekli mač...
Nemoj se ljutit, al bas mi smeta kaj pricate jedan drugome, a ne u kameru. Bilo bi puno strucnije i profesionalnije kad bi pricali u kameru, sto znaci da pricate nama koji gledamo tak video. Ovako djeluje kao da ste na kavi...
Bez ljutnje ali vidi se da apsolutno nemas nikakva iskustva i izgovorio si definitivno najvecu glupost u vezi BCAA,a to je da je bacanja novca,da nema nikakvih koristi uzimati iste!!!
Pozdrav, valjana i kvalitetna informacija o suplementima se temelji na znanstvenoj pozadini. Za BCAA je provedena hrpa kvalitetnih studija i snažan je zaključak kako nema nikakvog dodatnog pozitivnog djelovanja po oporavak ili maksimalni mišićni rast kada je ostvaren optimalan unos proteina u danu. Također, niti ono uzimanje BCAA u svrhu sprečavanja katabolizma mišićnih proteina u pravilu nema smisla, eventualno bi imalo smisla za elitne bodybuildere prilikom intezivnih treninga kojima je prethodio nešto veći period bez hrane (primjerice ujutro trening natašte), ali čak i njima bi tada smislenije bilo uzimati EAA, a ne BCAA. Naravno ukoliko smatraš kako ovo što govorim nije istina ili točna informacija, slobodno iznesi "svoju stranu priče", ali naravno uz valjanu objektivnu argumentaciju.
Bice mi drago da na temu BCAA mozemo argumentovano da pricamo, a ne da tek tako olako, glupo kazemo ze nesto da je bacanja para. LEUCIN, je jedna od aminokisleina koja je veoma vazna kao regulator sinteze proteina, a sto je veoma bitno leucin je aminokiselina koja nadrazuje tj tera da trosimo glukozu kao gorivo. Upotreba bcaa u toku treninga vrsi porast prirodnog hormona rasta ali i insulina sto je veoma bitna stavka koja dovodi do ANABOLIZMA ali sto je jos vaznije,sprecava KATABOLIZAM! BCAA za razliku od ostalih aminokiselina, misicne celije korsite kao gorivo a mislim da ne treba naglasavati koliko je to vazno prilikom napornih treninga BCAA potpomaze podizanje nivoa testosterona posle treninga,omogucavajuci postepeno podizanje nivoa testosterona tokom celog treninga sto je VEOMA BITNO. BCAA omogucavaju antikatabolicki efekat postajuci granicnik izmedju testosterona (koji nam je potreban) i kortizola (koji nam moze nanetni prilicno stete). Unosenjem BCAA kiselina takodjer se omogucava podizanje nivoa tyrosine i phenylalanine, koji opet sprecavaju da misic koristi protein kao osnovno pogonsko gorivo tokom treninga , a naravno nakon potrosnje glik depoa, a sve u cilju sprecavanja katabolizma. BCAA direktno utice na lipolizu tj na potrosnju telesnih manoca narocito U PREDELU STOMAKA!!!U stvari najveci problem u toku napornih treninga jeste to sto se amino kiselina po imenu tryptophan pretvraa 5-HTP sto je u stvari razlog da se vec nakon vrlo malo vremena na treningu osecate malaksalo,umorno, itd. Sad u vezi tebe da dam odgovor i u vezi tvojih navodno studija i naravno ljudi treba da znaju ko si zapravo Ti? Kad vec spominjes "hrpu" studija, onda ih pokazi. Naravno, da mi pokazes studije sa adekvatnim recenzijama, studije koje su objavljene u zvanicnim publikacijama (a ne studije koje je pisao neko kao sto si TI) tj studije koje imaju adekvatan input tj potvrdu od strane eminentnih publikacija kao sto su pubmed i slicno. Treda da budes iskren ovde prema svima i da lepo kazes iz kog razloga pljujes po suplementima, a razlog je taj sto si ljut na POLEOSPORT koji ti je otkazao sponzorstvo. Zavrsio si fakultet i posto ne mozes da nadjes posao u struci, setio si se da je najlaksi nacin uzeti pare klincima i klinkama sa copy-paste dijetama koje naplacujes 1000kn ili oko 150 eura. Ja znam najmanje 4-5 ljudi koji ce ti glavu otkinuti zbog prevare, samoz a sada se jos uvek vesto krijes.Da se razumemo, ti nisi glup, ali koristis slabosti ljudi, jer nemaju svi ljudi novca da kupe BCAA i onda tu uleces Ti, da im to nije potrebno, vec im uvaljujes tvoju copy-paste dijetu,a ti uglavnom pljujes po skoro svakom suplementu,dodatku ishrani,jer kad ne bi pljuvao po njima,onda bi propao tvoj biznis, ne bi mogao da prodajes svoje copy-paste DIJETE. I za kraj, evo jedna studija, sa vise od 40 RECENZIJA i ovo je studija koja nije placena a objavljena je u emintentnom PUBMED koja je nezavisna i ne intersuje ih to sto neko napise ili kaze, dok oni ne urade studije i onda objave sa RECENZIJAMA. Edukuj se malo, dobro procitaj umesto sto pricas ovde budalastine a sve zarad toga da bi nekome uvalio svoju copy-paste dijetu. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/?fbclid=IwAR1X3Zh-E3TJsNmqhVhliRk4tldrWyBqs4H3r9z39YNrp7RaEJrUVpGhMcg
@@grckibog Pozdrav, očito imaš jako bujnu maštu. Ove izmišljotine i neistine koje si plasirao su stvarno krajnje jadna i niska razina ljudske komunikacije. Kad me već napadaš i prozivaš za nešto pa daj barem neka to bude utemeljeno s nekakvim argumentima i dokazima u pozadini. A što reći za ove dezinformacije koje si nadrobio o BCAA pa zaključak studije koju si stavio u link u potpunosti opovrgava tebe te potkrepljuje sve ono što sam ti rekao u prethodnom komentaru. Čak ću i citirat studiju: "When all evidence and theory is considered together, it is reasonable to conclude that there is no credible evidence that ingestion of a dietary supplement of BCAAs alone results in a physiologically-significant stimulation of muscle protein. In fact, available evidence indicates that BCAAs actually decrease muscle protein synthesis. All EAAs must be available in abundance for increased anabolic signaling to translate to accelerated muscle protein synthesis." SAPIENTI SAT ;).
Jedva cekam video. Btw volila bi da snimis mozda video body types (ili cak kompilaciju videa), sve vezano uz to, vjezbe, prehrana, cega se klonit i slicno vezano uz to. Vjerujem da bi ti to izvrsno objasnio jer mi se svida strucnost i jednostavnost tvog govora.
Hmmm... vrlo zanimljiv prijedlog! Svakako bi se dalo razraditi, dosta je opsežno pa bi to trebalo jako dobro proučiti. Svakako je nešto što zanima velik broj gledatelja 😊
Bravo,hvala obojici na dobroj temi 😘😘
Drago mi je da ti se video svidio! 😊
JEDNOSTAVNO VAS JE NEMOGUCE NEOBOZAVAT ! 💞💯 ROKO - moj naklon, BORNA - zna se ! Da se moze slusat, satima bi Vas se slusalo ! TO JE JEDNOSTAVNO -TO- !
Hvala ti na neizmjernoj podršci Anja ❤️
Hvala Anja na podršci :)
Mozes li da snimis jedan trening u realnom vremenu (45 min)sto bi mogli svakodnevno vezbati ?Posebno sada kada vise vremena provodimo u kuci....Srdacan pozdrav,odlican si!
Jako dobra ideja! Svakako bi se dalo izvesti tako nešto 😊
Hvala vam obojici na jednostavnim i detaljnim objašnjenjima. Molim vas mišljenje o beef proteinu?!
Lijep pozdrav
Drago mi je da vam je video bio od pomoći! Beef protein nije loša opcija, ali u tom slučaju moram dati prednost klasičnom wheyu. Beef protein ima solidan postotak proteina, međutim manju bioraspoloživost i razinu leucina u usporedbi s whey proteinom. Uz to dolazi i okus gdje whey definitivno uzima prvo mjesto. 😊
Wow.. super Informacije💪🏽💪🏽💪🏽🍀🌈🥰
Drago mi je da ti se video svidio! 😊
Ja koristim glutamin nakon težinski trening, I ponekad surutku I dextrozu.lp
Zaista koristan video🙌🏼
Drago mi je da vam se video svidio! 😊
Bravo! 👏🏻
Hvala na podršci! 😊
Tko kaže da nema kavalira... Evo i vodice prate sve, ovo ce mi bit napeto cut sta Borna kaže o suplementima....
Tribat ce nam u pojačanim kolicinama jer kad ekipa izadje iz karantena i samoizolacije tribat ce samo lupat po teretani... Zato Borna ocekujemo još vise videa!!! Pozzz od ekipe iz Vodica
Videi ne staju, tu smo uvijek u isto vrijeme! I mi jedva čekamo premijeru novog videa, bit će vrlo zanimljivo 😊💪
Da li je štetan, uopšte kreatin za organizam i dali ga može koristiti dječak od 16 g .Svakodnevno trenira
Zdravo,izvinite kakav je taj sok iz ,cikle'?? Jel cveklo..? puno pozz iz Skoplje
Pozdrav, jeste cikla = cvekla, cveklo
Da li moze jedan video na temu trening kod kuce u karantinu, za izgubiti kg? 🤗
Imamo jako puno kućnih rutina, slobodno provjeri po kanalu malo 😊
Bok Roko, super koristan i zanimljiv video! Whey mi utjece na nastanak nepravilnosti na kozi lica. Cime ga zamijeniti?
Pozdrav, o kojem se wheyu radi, izolat ili koncentrat te je li bio s okusom ili bez ? Kad kažeš na nepravilnosti misliš prištiće ?
Super sada znam što cu kupiti....:)
Drago mi je da smo ti pomogli s odabirom! 😊
L karnitin ili koji sagorevac masti kod mrsavljenja i da li i kakvu ulogu moze da ima protein u prahu u cilju gubitka tezine ?
Pozdrav, iako u fitness krugovima glorificiran, moramo biti u potpunosti objektivni te reći kako L-karnitin kao "fat burner" ne djeluje, barem ne kod mlade i odrasle populacije (Kod starije populacije prema određenim istraživanjima čak i nešto sitno promovira oksidaciju masnih kiselina). S obzirom da se u fazi mršavljenja, odnosno tijekom kontinuiranog kalorijskog deficita povećavaju potrebe na proteinima u svrhu očuvanja prisutne mišićne mase, ukoliko prehranom ne uspijevate unijeti dovoljno proteina tada korištenje proteina u prahu (pr. whey) može biti opravdano i od pomoći.
Super video,momci jedno pitanje jer nisam najbolje razumela koje dodatke ishrani bi trebala koristiti idem u teretanu trenutno je naravno nego iste vezbe kod kuce i koji su dodatci dobri za povecanje telesne tezine jer imam manjak kg
Pozdrav Zorana, teško možemo dati konkretan odgovor, jer to ovisi o mnogo faktora. Za početak bismo svakako sugerirali staviti fokus na zdravu prehranu koja će ti pomoći u ostvarivanju kalorijskog suficita koji će u kontinuitetu, posljedično rezultirati povećanjem tjelesne mase, odnosno broja kilograma na vagi. Kako bi to lakše ostvarila generalno možemo savjetovati povećanje broja obroka, češću konzumaciju tekućih kalorija (smoothieji, shakeovi, mlijeko, čokoladno mlijeko, tamna čokolada...) te energetski gušćih namirnica (orašasti plodovi, kikiriki maslac, maslinovo i bučino ulje...). Nakon što si to sve posložila tada ti praktični dodatak prehrani u ostvarenju tvog cilja može biti whey protein, ali isključivo ukoliko hranom ne uspijevaš unijeti dovoljne količine proteina.
Borna, nakon koliko mjeseci treniranja i zdrave prehrane treba poceti s suplementacijom? Mnogi nutricionisti kazu da tek nakon 3 mj trebamo uzimati odredjene suplemente. Što misliš i o mnogim vitaminima iz Dm-a npr. Isplati li se to kupiti?
Pozdrav, evo odgovorit ću ja s obzirom da je pitanje više nutricionističko ... Ugl. nema nekog ustaljenog pravila, teoretski prosječnom rekreativnom vježbaču, ukoliko je prehrana posložena (pravilna/zdrava) dodaci prehrani zapravo nisu nužni uopće, pa čak i da je nekoliko godina u treningu. S druge strane postoje situacije koje indiciraju korištenje "praktičnih" suplemenata, primjerice ukoliko su ti životne okolnosti takve da ne uspijevaš hranom zadovoljavati dnevne proteinske potrebe, whey protein ima smisla konzumirati "odmah sad". Ili evo još jedan primjer, za "medicinske" suplemente, ne jedeš često plavu ribu, vjerojatno ti je status omega-3 mk nizak pa ima smisla krenuti odmah suplementirati se s kapsulama omega-3 mk ili ribljeg ulja. Što se tiče ergogenih sredstava (kofein, kreatin, beta alanin...), rekreativci početnici se s njima ne trebaju zamarat... Šumeće tablete mineralnih tvari poput magnezija, kalcija, cinka najčešće dolaze u onim oblicima koji se jako slabo apsorbiraju, stoga ih ne bih preporučio.
@@rokomarovic6054 Hvala puno.
Molim vas još jedno pitanje... Grožđani šećer/maltodekstrin iza treninga za napuniti glikogen?! Koliko je važan i bitan...?
Hvala
Pozdrav, oba su okej te svaki ima svoje benefite te su nešto različiti, ali nekakva je generalna preporuka da isprobaš oba te vidiš koji ti više odgovara. Nije nužan naravno, ako si to pitao. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru Borna... Svaka čast na trudu...
*Borna, za nas koji bismo da se ugojimo, s tim da imam 165cm, a 51kg da li je pozeljno uzimati Mass gainer? Imam brzi metabolizam, pa sam na svoju ruku pocela koristiti, samo da se ugojim barem malo. Je li stetno to puno?*
Pozdrav, evo odgovorit ću ja s obzirom na nutricionistički karakter pitanja... Pa mass gainer ne bi trebao biti prva opcija. Za početak pokušaj konkretnom hranom osvariti kalorijski suficit, primjerice možeš olakšati sebi proces tako što ćeš unositi više tekućih kalorija (shakeovi, smoothiji, mlijeko, čokoladno mlijeko...) i namirnice visoke energetske gustoće (orašasti plodovi i njihovi maslaci, nešto veća uporaba maslinovog ulja za termičku obradu i začinjavanje hrane...).
@@rokomarovic6054 Pa u tome je i sustina mog problema, sto sam djelimicno intolerantna na laktozu, a ne smijem ni zacinjeno previse. Nastavicu da se trudim i da pratim vasu ekipu. Super ste, sve pohvale!
Borna koji whey preporucujes?GymBeam ima Yum Yum dizajniran posebno za zene.Ima li to kakvog smisla ili su svi isti?
Pozdrav, nema posebno dizajniranih proteina za muškarce ili žene, obični whey protein je jednako pogodan za sve. 😊
Koriscenje veganskih proteina?
Pozdrav, korištenje veganskih proteina vegani ma može biti od koristi u svrhu lakšeg ostvarivanja dovoljnog unosa proteina. Svejedima bih ipak radije preporučio whey protein koji je i s nutritivnog i s ekonomskog aspekta bolji odabir.
Samo jedan post i to od cure ka Anja... Aloooo kavaliri di ste?!!! Oli vam triba okulista??? :))))
Al evo da ja kavalirski pruzim drustvo mojoj dami i da pozdravim Bornin novi video u najavi. Mogu rec da jedva cekam cut tvoje preporuke o suplementima jer svi ih sad koriste, a znamo da mogu bit i dvosjekli mač...
TINO MOJ JE JEDAN I JEDINI 😘 !
Video će biti vrlo zanimljiv! I mi jedva čekamo 😊
PRVA ! BORNA, NI POSKOK NE SKOCI KAO JA ! Karantena - svi za Bornu ! Malo diskutirajmo 😉 , dok se Veliki Sef ne oglasi iz Klinike
Haha, bome ni poskok nije brži od tebe! 😂💪
Nemoj se ljutit, al bas mi smeta kaj pricate jedan drugome, a ne u kameru. Bilo bi puno strucnije i profesionalnije kad bi pricali u kameru, sto znaci da pricate nama koji gledamo tak video. Ovako djeluje kao da ste na kavi...
I ja sam to primjetila, ali kod mene skroz suprotno, bas mi se svida ovakav nacin, opusteno je i prirodnije👌🏻
A ti nemoj gledati ako ti smeta.
Valjda je bitno sto pricaju nego kako pricaju😮
Bez ljutnje ali vidi se da apsolutno nemas nikakva iskustva i izgovorio si definitivno najvecu glupost u vezi BCAA,a to je da je bacanja novca,da nema nikakvih koristi uzimati iste!!!
Pozdrav, valjana i kvalitetna informacija o suplementima se temelji na znanstvenoj pozadini. Za BCAA je provedena hrpa kvalitetnih studija i snažan je zaključak kako nema nikakvog dodatnog pozitivnog djelovanja po oporavak ili maksimalni mišićni rast kada je ostvaren optimalan unos proteina u danu. Također, niti ono uzimanje BCAA u svrhu sprečavanja katabolizma mišićnih proteina u pravilu nema smisla, eventualno bi imalo smisla za elitne bodybuildere prilikom intezivnih treninga kojima je prethodio nešto veći period bez hrane (primjerice ujutro trening natašte), ali čak i njima bi tada smislenije bilo uzimati EAA, a ne BCAA. Naravno ukoliko smatraš kako ovo što govorim nije istina ili točna informacija, slobodno iznesi "svoju stranu priče", ali naravno uz valjanu objektivnu argumentaciju.
Bice mi drago da na temu BCAA mozemo argumentovano da pricamo, a ne da tek tako olako, glupo kazemo ze nesto da je bacanja para. LEUCIN, je jedna od aminokisleina koja je veoma vazna kao regulator sinteze proteina, a sto je veoma bitno leucin je aminokiselina koja nadrazuje tj tera da trosimo glukozu kao gorivo. Upotreba bcaa u toku treninga vrsi porast prirodnog hormona rasta ali i insulina sto je veoma bitna stavka koja dovodi do ANABOLIZMA ali sto je jos vaznije,sprecava KATABOLIZAM! BCAA za razliku od ostalih aminokiselina, misicne celije korsite kao gorivo a mislim da ne treba naglasavati koliko je to vazno prilikom napornih treninga
BCAA potpomaze podizanje nivoa testosterona posle treninga,omogucavajuci postepeno podizanje nivoa testosterona tokom celog treninga sto je VEOMA BITNO.
BCAA omogucavaju antikatabolicki efekat postajuci granicnik izmedju testosterona (koji nam je potreban) i kortizola (koji nam moze nanetni prilicno stete).
Unosenjem BCAA kiselina takodjer se omogucava podizanje nivoa tyrosine i phenylalanine, koji opet sprecavaju da misic koristi protein kao osnovno pogonsko gorivo tokom treninga , a naravno nakon potrosnje glik depoa, a sve u cilju sprecavanja katabolizma.
BCAA direktno utice na lipolizu tj na potrosnju telesnih manoca narocito U PREDELU STOMAKA!!!U stvari najveci problem u toku napornih treninga jeste to sto se amino kiselina po imenu tryptophan pretvraa 5-HTP sto je u stvari razlog da se vec nakon vrlo malo vremena na treningu osecate malaksalo,umorno, itd. Sad u vezi tebe da dam odgovor i u vezi tvojih navodno studija i naravno ljudi treba da znaju ko si zapravo Ti?
Kad vec spominjes "hrpu" studija, onda ih pokazi. Naravno, da mi pokazes studije sa adekvatnim recenzijama, studije koje su objavljene u zvanicnim publikacijama (a ne studije koje je pisao neko kao sto si TI) tj studije koje imaju adekvatan input tj potvrdu od strane eminentnih publikacija kao sto su pubmed i slicno. Treda da budes iskren ovde prema svima i da lepo kazes iz kog razloga pljujes po suplementima, a razlog je taj sto si ljut na POLEOSPORT koji ti je otkazao sponzorstvo. Zavrsio si fakultet i posto ne mozes da nadjes posao u struci, setio si se da je najlaksi nacin uzeti pare klincima i klinkama sa copy-paste dijetama koje naplacujes 1000kn ili oko 150 eura. Ja znam najmanje 4-5 ljudi koji ce ti glavu otkinuti zbog prevare, samoz a sada se jos uvek vesto krijes.Da se razumemo, ti nisi glup, ali koristis slabosti ljudi, jer nemaju svi ljudi novca da kupe BCAA i onda tu uleces Ti, da im to nije potrebno, vec im uvaljujes tvoju copy-paste dijetu,a ti uglavnom pljujes po skoro svakom suplementu,dodatku ishrani,jer kad ne bi pljuvao po njima,onda bi propao tvoj biznis, ne bi mogao da prodajes svoje copy-paste DIJETE. I za kraj, evo jedna studija, sa vise od 40 RECENZIJA i ovo je studija koja nije placena a objavljena je u emintentnom PUBMED koja je nezavisna i ne intersuje ih to sto neko napise ili kaze, dok oni ne urade studije i onda objave sa RECENZIJAMA. Edukuj se malo, dobro procitaj umesto sto pricas ovde budalastine a sve zarad toga da bi nekome uvalio svoju copy-paste dijetu.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/?fbclid=IwAR1X3Zh-E3TJsNmqhVhliRk4tldrWyBqs4H3r9z39YNrp7RaEJrUVpGhMcg
@@grckibog Pozdrav, očito imaš jako bujnu maštu. Ove izmišljotine i neistine koje si plasirao su stvarno krajnje jadna i niska razina ljudske komunikacije. Kad me već napadaš i prozivaš za nešto pa daj barem neka to bude utemeljeno s nekakvim argumentima i dokazima u pozadini. A što reći za ove dezinformacije koje si nadrobio o BCAA pa zaključak studije koju si stavio u link u potpunosti opovrgava tebe te potkrepljuje sve ono što sam ti rekao u prethodnom komentaru. Čak ću i citirat studiju: "When all evidence and theory is considered together, it is reasonable to conclude that there is no credible evidence that ingestion of a dietary supplement of BCAAs alone results in a physiologically-significant stimulation of muscle protein. In fact, available evidence indicates that BCAAs actually decrease muscle protein synthesis. All EAAs must be available in abundance for increased anabolic signaling to translate to accelerated muscle protein synthesis." SAPIENTI SAT ;).