Svaka čast! Svaka ti je na mestu, a kao neko ko je malte ne ceo život u treningu i poslednjih 6 u medicini, moram da istaknem koliko je bitno što se pozivaš na naučne radove, jer bez toga možemo samo da nagadjamo i lupamo. Ovako je sve čisto kao suza. Veliki pozdrav! 💪🏼👌🏼
@@vuk1vuk Vucino, daj neki video o povredama, istegnucima i slicno i kako ih tretirati. Konkretno muce me podlaktice kad radim zgibove. Mazem nekom kremom ali slaba vajda za sada.
Super klip Vuče, u suštini si sve pokrio vezano za kreatin jedino što bih ja dodao je povezanost izmedju kreatina i povišenog nivoa DHT-a, odnosno mogućeg povećanog opadanja kose. Odradjena je samo jedna studija nad ragbistima i u toj studiji je dokazano da povećava DHT za 80% koji je dorektno povezan sa povišenim opadanjem kose kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za to. Ne kažem da je bitan podatak, ali dosta ljudi se žali upravo na gubitak kose dok su koristili kreatin. Sve u svemu veoma informativan video 👍🏻
au brate zbog ovog podatka sad planiram da ne koristim kreatin imam 32 g i ako me kosa napusti nista nisam uradio...ne bih da rizikujem aa znas kako sam hteo da koristim...
Imam 22 godine, imam genetsku predispoziciju za opadanje kose, kreatin sam koristio u proteklih malo više od godinu dana do sada (ne stalno, 1kg do sada) i primetio sam da mi opada kosa, tj. da se proređuje, iako za sad nije ništa drastično, ali proredila se u proteklih godinu dana. Vrlo moguće da je tačno to što kažeš, iako svi pišu da uzimanje kreatina ne dovodi do opadanja kose, ali kod nas koji smo genetski skloni ka tome, mislim da dobrim delom utiče na to.
@@slobodannedeljkovic2891 Ja sam poceo celaviti u dvadesetim i godinama brijem glavu i to itekako ima svoje prednosti ;) I da, nikad nisam ni okusio kreatin.
@@dejanm75 imam 92 kg misleo sam da odem na 96 da uzmem kreatin ali sad sam bas u dilemi.. a konsultovao sam se sa puno njih i svi su mi rekli da ne pada od kreatina tako da ipak se razmisljam ....
Појаснио брат. Људе много занимају суплементи, многи се плаше а неки не резмишљају и узимају све да би били што већи. Ја сам лично за функционално тијело а не за велике мишиће. Хвала за видео и вријеме које одвајаш. 💪😎🇷🇸
Svaka cast sto si ljudima objasnio da 5 gr kreatina ne muckaju u ustima sa gutljajom vode,vec da ga fino razmute u 2-3-4 dl mlake vode i tako izbjegnu mnoge tegobe..logicki isto ni whey ne treba muckati u ustima ,vec bi trebalo da se "razbije" u posudi,sejkeru i td..
Mojne to da radis.Ako jedes crveno meso i pijes kreatin povisices kreatinin u krvi! Naravno da je most muscular pose malo bolji ali cuvaj bubrege za crne dane.
Jeste, dokazano je da poboljsava rad nervnog sistema i poboljsava pamcenje. Cak se koristi u lecenju parkinsonove bolesti tj medicina vrlo cesto koristi kreatin, zato je toliko i istrazivan.
Pozz,počeo sam sa intezivnim treningom teretana i fitnes ,za sad bez suplemenata,110kg imam,a sav višak kg se sakupio na podričju stomaka,pa izgledam kao lizalica... Sa čime da počnem,kreatin,omega ,ili L karnitin... Naravno ishrana je redukovana.. neki savet,pomoć na samom početku... Da,i da kažem da sam za 10 dana uspeo "skinuti" 4kg...
Vuče, svaka čast na videu! Sve si objasnio ljudima, kratko - jasno. Mene samo zanima ovo kad kažeš da si prvo uzimao kreatin direkt mjericu usta, pa posle toga si koristo načinom razmućivanja u 2 decilitra vode, šta je pravilnije? I koliko litara vode dnevno da pijem?
Odlican video brate, poceo sam od skoro da te pratim i svi videi su ti top samo tako nastavi. 😁 Zanima me tvoje misljenje o medu, o tome koliko je zdrav itd..
Da li kreatin trebaju da piju samo oni koji treniraju u teretani ili mogu da ga koriste i sportisti. Ja lično treniram rukomet da li savetujes da pijem kreatin. Hvala u napred , klipovi i njihov sadržaj su sve bolji i bolji !
Ako može molim te odgovor,pijem kreatin i kad ga miješam u čaši vode ne otopi se skroz do kraja da li to tako treba ili nešto nije uredu sa njim? Unaprijed hvala
Свака част на клипу! питање: узео сам лабрада креатин у праху,да ли га узимати и кад не тренирам и да ли га узимати пре и после тренинга или само пре? Поздрав!
Dok korsitimo kreatim naši mišići će biti napunjeni vodom kad treniramo ili ne treniramo e sad zanimame kad prestanemo da koristimo da li će ta voda nestati ili će se zadržati u mišićima
Vuče u fazi punjena kažeš treba dnevno uzeti 20 grama. Mogu li odjednom uzeti svih 20 gr npr. razmutiti sa wheyom i popiti ili moram više puta dnevno piti kreatin?
Super video mada se vise manje sve već zna o toj temi. Međutim cudno je kako se malo priča o povredama koje se mogu desiti i teretni. Recimo ja sam imo jednu prije mjesec dana, iako sam bio dosta zagrijan. Da li ti imaš u planu da radis video o toj temi???
Pozdrav Vuče, da li je dobro koristiti kreatin kod trkača srednjih i dugih pruga, mislim na polumaraton i maraton.. Svaki video ti je na mestu... Samo napred...
Da li mogu koristiti kreatin i protein s obzurom da sam proslee god operisao cistu na bubregu..ili ima neki drugi nacin da se ugoji tj nabacim masu..poz.
Pozdrav burazeru, svaka cast na analizi! Jedno pitanje: koliko bi preporucio gr kregatina dnevno? (visina 196cm, kilaza 105 kg, radim kruzne treninge 5 puta nedeljno) Hvala 😀
Pozdrav Vuče! Ne želim da ispadne da reklamiraš brendove, ali da li bi preporučio određenu firmu, i da li uopšte ima razlike? Hvala na super klipovima! :)
@@vuk1vuk pozdrav Vuce! Moj sportski lekar mi je rekao da kupujem nemacki kreatin- crea pure. Mnogi proizvodjaci njega kupuju i pakuju pa oznace na ambalazi da je crea pure patent. Navodno je najcistiji monohidrat prema saznanjima sportskog lekara.
Поштовање, да ли пити креатин сваки дан у седмици или само у данима када тренирамо? Пијем га пар недеља у данима када тренирам (4 пута седмично), а остала 3 дана не. Да ли је Ваш савјет да га пијем сваки дан? Унапријех хвала на одговору!!
prva nedelja 20g kreatina da se telo napuni sledece nedelje 5g i svaki dan ga pijes ne izbegavas ga,odmah posle treninga ga pijes a kad ne restujes nije ti bitno kada ga pijes
Pozdrav Vuce, ukoliko bi koristili kreatin 2-3 meseca i on nam pomogne u dobijanju snage pri vezbama i poboljsanju izgleda, ukoliko bi prestali sa koriscenjem koliko i da li bi se rezultati vratili na staro bas zbog vode u misicima konkretno mislim?
Pozdrav Vuce imenjace 😃, pratim od skoro tvoj sadrzaj jer planiram da u skorije vrijeme pocnem polako u teretanu ili mozda na neku od borilackih vjestina ( tipa brazilska jiu jitsu-a ) i buduci da je tvoj kompaktan i kvalitetan nacin iznosenja informacija stvarno na visokom nivou sto naravno i pohvaljujem, htio sam samo da te pitam da li je kreatin u manjoj ili vecoj mjeri stetan za nas dijabeticare (od druge godine zivota )buduci da je nas organizam specificnije radi nego kod obicnog covjeka ? Veliki pozdrav iz Crne Gore batice ! P.S. Znam da nisi dovoljno strucan kada je u pitanju dijabetes ali tvoj neki savjet bi dobro dosao jer vidim da si kul lik.
Ne treba ti naucna studija. Evo po sebi i mojim prijateljima ti mogu reci da UTICE na proredjivanje kose. Po prestanku konzumiranja kosa se vraca u normalu. Jednostavno mnoge osobe su osetljive da dodatni priliv DHT koji se povecava u organizmu kao unos kreatina. Jeste da sve zavisi od genetike ali ako pd 10 likova njih tjs nas 6 primeti odjednom probleme sa kosom od kreatina to ti govori dosta.
@@porodicnoblago5791 to pitanje sam postavio prije dvije godine i više i od tad sam koristio kreatin i nisam vidio nikakav efekt na kosi, ali ni na tijelu ahahhaah sve mi isto bilo i prestao korisiti kreatin, whey i te ostale gluposti krenuo trenirati manje, s manjom kilažom i više ponavljanja i više sam razlike tako vidio za par mjeseci nego za godine treniranja ahahahh radi kako ti paše to je najbolji savjet što sam čuo i što dajem ljudima i dobro jedi
@@porodicnoblago5791 a slušati ove neke samoprozvane eksperte ne znam kul savjeta čuješ, ali isto i toliko šupljih priča svi oni hvale te proizvode jer iste i oni prodaju ne može nikakva hemija zamjeniti meso i ostalu hranu
Vuče trenutno se pripremam da istrčim polumaraton, vise radim kondicione treninge, snagu samo održavam, da li da prestanem sa korišćenjem kreatina(ima jos 2ipo meseca do polumaratona)? Da li ce ta voda u mišićima da mi odmogne ili pomogne u trčanju na dužim stazama?
@@vuk1vuk Многи, поготово страни бодибилдери су радили рецензије на ту тему. Мишљења су подељена, али мислим да је ипак мала већина превагнула у корист Кре Алкалина, као креатина најновије технологије и максимално искоришћених перформанси.
Cao veliki pozdrav ja imam 14 godina i ocu da kupim kreatin dali smijem jer imam 14 godina? Molim te mi odgovori jer treniram u teretani vec godinu dana a u masi ne napredujem a izdefinisam sam skroz
@@SrdjanK86 znam i ja sam pokušao da nađem ali sam došao do zaključka da, kreatin ne sadeži ni jedan sastav životinjskog porekla. Samim tim je postan, čak za i vegane i vegetarijance...
Jedino tebe mogu da razumem svaku rec kada objasnis.Ostali nesto zamrse i zaboravim i sto sam znao.Svaka cast bratina!
hvala brate na informacijama. Može sledeći klip o vitaminima?
Hvala brate, biće nekada, nije loša ideja. Zapisujem 👌🏽
Svaka čast! Svaka ti je na mestu, a kao neko ko je malte ne ceo život u treningu i poslednjih 6 u medicini, moram da istaknem koliko je bitno što se pozivaš na naučne radove, jer bez toga možemo samo da nagadjamo i lupamo. Ovako je sve čisto kao suza. Veliki pozdrav! 💪🏼👌🏼
Hvala puno burazeru! 💪🏼
U pravo vrijeme, potvrdio i dopunio moje misljenje! Veliki respect za ovo sto radis
Hvala info bro ☺️💪🏼
@@vuk1vuk Vucino, daj neki video o povredama, istegnucima i slicno i kako ih tretirati. Konkretno muce me podlaktice kad radim zgibove. Mazem nekom kremom ali slaba vajda za sada.
Samo treba dodati
Sve je jasno i to je to!
Bas tako Salko brate 👌🏽💪🏼
Najbolja prezentacija, vuce 👍
Super klip Vuče, u suštini si sve pokrio vezano za kreatin jedino što bih ja dodao je povezanost izmedju kreatina i povišenog nivoa DHT-a, odnosno mogućeg povećanog opadanja kose. Odradjena je samo jedna studija nad ragbistima i u toj studiji je dokazano da povećava DHT za 80% koji je dorektno povezan sa povišenim opadanjem kose kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za to. Ne kažem da je bitan podatak, ali dosta ljudi se žali upravo na gubitak kose dok su koristili kreatin. Sve u svemu veoma informativan video 👍🏻
Slažem se brate, nekako mi je to bilo premalo da bih shvatio kao ozbiljno, ali stoji ta studija. Hvala u svakom slučaju! Veliki pozdrav 💪🏼
au brate zbog ovog podatka sad planiram da ne koristim kreatin imam 32 g i ako me kosa napusti nista nisam uradio...ne bih da rizikujem aa znas kako sam hteo da koristim...
Imam 22 godine, imam genetsku predispoziciju za opadanje kose, kreatin sam koristio u proteklih malo više od godinu dana do sada (ne stalno, 1kg do sada) i primetio sam da mi opada kosa, tj. da se proređuje, iako za sad nije ništa drastično, ali proredila se u proteklih godinu dana. Vrlo moguće da je tačno to što kažeš, iako svi pišu da uzimanje kreatina ne dovodi do opadanja kose, ali kod nas koji smo genetski skloni ka tome, mislim da dobrim delom utiče na to.
@@slobodannedeljkovic2891 Ja sam poceo celaviti u dvadesetim i godinama brijem glavu i to itekako ima svoje prednosti ;) I da, nikad nisam ni okusio kreatin.
@@dejanm75 imam 92 kg misleo sam da odem na 96 da uzmem kreatin ali sad sam bas u dilemi.. a konsultovao sam se sa puno njih i svi su mi rekli da ne pada od kreatina tako da ipak se razmisljam ....
Vuče jel imaš neki video o glutaminu......pozdrav sve ovo što radiš je više nego extra.Bravo majstore👌💪🤛
Jes! Super info za sve nas koji smo u fazonu da ne pijemo nista. Kreatin je koristan suplement, hvala!🧡💪🏻😌
Samo gi udri 🙃👌🏽
Bravo Vuce! Vrlo edukativno. Dosta prica da je kreatin hemija....
Hvala burazeru, idemo redom 💪🏼
ahahah pa kreatin jeste "HEMIJA" samo ne ta na koju ljudi koji nisu upuceni-edukovani misle...
Појаснио брат. Људе много занимају суплементи, многи се плаше а неки не резмишљају и узимају све да би били што већи. Ја сам лично за функционално тијело а не за велике мишиће. Хвала за видео и вријеме које одвајаш. 💪😎🇷🇸
Takojeee! 💪🏼💪🏼 hvala tebi burazeru!
Slazem se.
@@vuk1vuk Брате да ли је креатин постан???
@@stevieg8720 nisam to cuo,ali sada si me ubedio sto se vidi i po decku ciji je kanal 😂
Hvala na savetima i novim informacijama.
Drago mi je da je tako, pozdrav :)
Svaka cast sto si ljudima objasnio da 5 gr kreatina ne muckaju u ustima sa gutljajom vode,vec da ga fino razmute u 2-3-4 dl mlake vode i tako izbjegnu mnoge tegobe..logicki isto ni whey ne treba muckati u ustima ,vec bi trebalo da se "razbije" u posudi,sejkeru i td..
Istina 🤌
Tako je brate sve se slažem sa tobom,sve si upravu kralju💪💪
Ma ti si doktor ! 💪 Objasnio sve u detalje.
Vuče legendo! Po meni svako (a i njihova baba) treba da konzumira kreatin. Veliki poz
Slažem se burazeru 💪🏼💪🏼
hvala bato bas si dobro objasnio svaka cast
Odlicno objasnjeno, svaka cast, samo naprijed, pozdrav iz Podgorice 💪
Hvala puno puno! Pozdrav za PG!
Kreatin je dobro otopiti u mlakoj ili toploj vodi. Puno se bolje otapa i od kad ga tako konzumiram nema više nikakvih probavnih smetnji ;)
Probacu, hvala na savetu 👌🏽
Tacno lakse se sjedinjuje i nema taloga ,doduse ja koristim i mali mikser za kafu ,top prica 💪
Bravo brate vrlo edukativno i korisno! Produzi ovako treba nam vishe znanja! Pozz iz Makedonije
Hvala brate! Hocu! Pozdrav za MK!
Svaka Cast..razmisljam da koristim Kreatin zbog toga sam i pogledao tvoj klip✊
Top ideja
Hvala ☺️ Pozdrav
Koristio sam ga godinu dana, super je, sad nesto pauziram ne znam ni saam zasto, ali pocinjem opet uskoro. :)
Eto podsetnika :)
Odlican video! Hvala za informacije :D
Hvala tebi :)
Hvala Vuče, odličan video
Drago mi je! Hvala tebi!
Odlicno objasnjeno,bez filozofiranja, kratko i jasno!
Hvala caree. Uskoro ide novi
Sat vremena pre treninga najbolje efekte daje sto se tice snage i izdrzljivosti provereno bar kod mene, pijem ga bez prestanka vec 8 godina.pozz
primetio sam da poboljsava pamcenje.. ucim nemacki i na kreatinu sam 24/7, i cini mi se da lako pamtim nove reci..
Mojne to da radis.Ako jedes crveno meso i pijes kreatin povisices kreatinin u krvi! Naravno da je most muscular pose malo bolji ali cuvaj bubrege za crne dane.
@@vladimirciric3096
Radjene su studije, kreatinska suplementacija (monohidrat) ne ostecuje bubrege. To je mit.
Jeste, dokazano je da poboljsava rad nervnog sistema i poboljsava pamcenje. Cak se koristi u lecenju parkinsonove bolesti tj medicina vrlo cesto koristi kreatin, zato je toliko i istrazivan.
@@vladimirciric3096 ahahah šta lupetaš bre cccc
Samo napred 💪🏼
Odlično objašnjenje 👍..
Hvala
Pozz,počeo sam sa intezivnim treningom teretana i fitnes ,za sad bez suplemenata,110kg imam,a sav višak kg se sakupio na podričju stomaka,pa izgledam kao lizalica... Sa čime da počnem,kreatin,omega ,ili L karnitin... Naravno ishrana je redukovana.. neki savet,pomoć na samom početku... Da,i da kažem da sam za 10 dana uspeo "skinuti" 4kg...
Sjajano objasnjeno Vuleeeeee
Vuče, svaka čast na videu! Sve si objasnio ljudima, kratko - jasno. Mene samo zanima ovo kad kažeš da si prvo uzimao kreatin direkt mjericu usta, pa posle toga si koristo načinom razmućivanja u 2 decilitra vode, šta je pravilnije? I koliko litara vode dnevno da pijem?
Колико треба литара воде дневно треба узимати док си под креатином хитно ми треба одговор
Nije ppmenuo najvazniju stvar kolko vode treba unositi sa kreatinom i da li radi kreatin ako ne unosimo dovoljno vode neki ne razumeju
Hvala😊
💪🏼
Pre svega pohvale za rad! Zanima me misljenje o tome sto pisu da je najbolje uzimati za dekstrozom...
Hvala brate! Moze tako 👌🏽
Odličan klip Vuče! Samo tako nastavi.
Hvala care 💪🏼💪🏼
nista ne bih imao da dodam...objasnjeno do detalja.
Mogu li ja kao osoba koja nije nikad trenirala koristiti kreatin ?
Odlican video brate, poceo sam od skoro da te pratim i svi videi su ti top samo tako nastavi. 😁 Zanima me tvoje misljenje o medu, o tome koliko je zdrav itd..
Hvala Bane 💪🏼💪🏼💪🏼 mislim da jeste zdrav, ja ceo život koristim med. U svakom slučaju to je gomila šećera, to isto treba znati 🤜🤛
Hvala brate 💓
💪🏼💪🏼💪🏼👌🏽
Svaka čast Vuče!! Može savet da' l ide kreatin uz definiciju tela? Iako može neki klip ili savet o jačini i izrade definicije ? Pozdrav :)
Svaka čast
Pozdrav zanima me da li je dobro kupiti kreatin i protein u jednome, npr. Azgard Hulk Mass Xtreme voleo bih ako neko zna da mi pojasni.
Da li kreatin trebaju da piju samo oni koji treniraju u teretani ili mogu da ga koriste i sportisti. Ja lično treniram rukomet da li savetujes da pijem kreatin. Hvala u napred , klipovi i njihov sadržaj su sve bolji i bolji !
Sportisti su ljudi koji treneriju i u teretani😀
Matija ja bih uzimao kreatin da sam na tvom mestu. Pozz
Jel mozes objasniti kakvu povezanost ima koriscenje kreatina i unos mesa? I da li postoji razlika u zavisnosti od vrste mesa?
Ako može molim te odgovor,pijem kreatin i kad ga miješam u čaši vode ne otopi se skroz do kraja da li to tako treba ili nešto nije uredu sa njim? Unaprijed hvala
Свака част на клипу!
питање: узео сам лабрада креатин у праху,да ли га узимати и кад не тренирам и да ли га узимати пре и после тренинга или само пре?
Поздрав!
Hvala brate. Uzimati kad ne treniraš. Uzimati posle treninga u šejku sa prot i uh
@@vuk1vuk
Хвала!
Да ли може да утиче на анксиозност узимање креатина?
Dok korsitimo kreatim naši mišići će biti napunjeni vodom kad treniramo ili ne treniramo e sad zanimame kad prestanemo da koristimo da li će ta voda nestati ili će se zadržati u mišićima
Vuče u fazi punjena kažeš treba dnevno uzeti 20 grama. Mogu li odjednom uzeti svih 20 gr npr. razmutiti sa wheyom i popiti ili moram više puta dnevno piti kreatin?
Moze li mi neko reci koliko treba vremenski pre treninga i koliko posle konzumirati ako uzimam 5g pre i 5g posle
Ne opterecuj se vremenom, nije toliko bitno
Hvalaa
A sta se podrazumeva pod ugljene hidrate uz protein hvala
U koliko ml vode se muti?
Da li kreatin može da se koristi ukoliko želimo biti u kalorinskom deficitu i smrsati?
Da
Dal je moguće da mi toliko bustuje energiju i snagu da sam u roku od 3 Ned od kad pijem probio pr na svim vežbama za po 10 20 kg. Ludiloo
Super!
odlično si objasnio!
Uzimam kreatin i testoteron dva puta sedmicno kreatin ne osjetim nikako mislim da je bezee treniram mjesec dana super se osjecam
💉
Pozdrav, koje suplemente bi mi preporucio za skidanje KG? Sve pohvale za kanal...
Pozdrav! Omega3, mg, d3 i hrana u prirodnom obliku. 4 treninga nedeljno. I uporno :)
Super video mada se vise manje sve već zna o toj temi. Međutim cudno je kako se malo priča o povredama koje se mogu desiti i teretni. Recimo ja sam imo jednu prije mjesec dana, iako sam bio dosta zagrijan. Da li ti imaš u planu da radis video o toj temi???
Trudim se da se bavim prevencijom
Da li moze kreatin da se kombinuje sa nekim sagorevacom masti ?
Zdravo Vuče, da li se moze konzumirati kafa dok se pije kreatin?
Unaprijed hvala na odgovoru!
@vuk1vuk imam 15 godina i 73 kila trebam li ga uzimati i kada trebam piti vodu tokom konzumiranja kratina?
samo pij kad si žedan
Pozdrav Vuče, da li je dobro koristiti kreatin kod trkača srednjih i dugih pruga, mislim na polumaraton i maraton.. Svaki video ti je na mestu... Samo napred...
Da li mogu koristiti kreatin i protein s obzurom da sam proslee god operisao cistu na bubregu..ili ima neki drugi nacin da se ugoji tj nabacim masu..poz.
A da li misici skroz potonu kada prestane da se pije kreatin
Legendo
😜💪🏼
Nekako se previse osećam vodenjav kada sam pre uzimao kreatin
Kakav je to vodenjav 😂😀
@@chevchelios2058 prepun vode nekako. Mozda zbog toga jer sam je dosta i pio dok sam ga uzimao(kreatin)
Pozdrav burazeru, svaka cast na analizi! Jedno pitanje: koliko bi preporucio gr kregatina dnevno? (visina 196cm, kilaza 105 kg, radim kruzne treninge 5 puta nedeljno) Hvala 😀
5g uzimaj
Daj mišljenje u Tribulusu? Hvalaa
Nauka kaze da je slaba vajda, ja probao pre desetak godina, nikakvi rezultati sem placeba
Ja sam koristio kada sam radio u kuhinju po 18 sati, pun energije nema umora erekciju u fulu
Da li znas nesto o creGAAtinu, sto radi dr Sergej Ostojic?
Bio sam skoro na predavanju kod Sergeja i oduševio se pričom i krenuo da ga koristim. Ušao sam u drugi mesec i plan je da sam sad na tome.
Šta ako prestanem da treniram a nastavim da koristim kreatin
Pozdrav Vuče!
Ne želim da ispadne da reklamiraš brendove, ali da li bi preporučio određenu firmu, i da li uopšte ima razlike?
Hvala na super klipovima! :)
Ćao brate! Ja koristin ultimate nutrition, ali kapiram da je sve slicno bar u slucaju monohidrata
@@vuk1vuk Hvala na odgovoru! 100k subscribera do godine! 💪😁
Koji kreatin (kog proizvodjaca) preporucujes da korisrimo? Koji ti koristis?
Ne znam baš, ja koristim ultimate nutrition već dugo...
@@vuk1vuk hvala! Velika podrska! Samo tako nastavi 👍💪
@@vuk1vuk pozdrav Vuce! Moj sportski lekar mi je rekao da kupujem nemacki kreatin- crea pure. Mnogi proizvodjaci njega kupuju i pakuju pa oznace na ambalazi da je crea pure patent. Navodno je najcistiji monohidrat prema saznanjima sportskog lekara.
Поштовање, да ли пити креатин сваки дан у седмици или само у данима када тренирамо? Пијем га пар недеља у данима када тренирам (4 пута седмично), а остала 3 дана не. Да ли је Ваш савјет да га пијем сваки дан? Унапријех хвала на одговору!!
prva nedelja 20g kreatina da se telo napuni sledece nedelje 5g i svaki dan ga pijes ne izbegavas ga,odmah posle treninga ga pijes a kad ne restujes nije ti bitno kada ga pijes
да ли се користи само на дан тренинга или исто и кад имамо слободан дан?
Ja ga koristim već 12,13 godina 5g u dane bez treninga,a kad treniram 5g pre i 5g posle treninga stim što kad popijem kutiju napravim pauzu 10 dana.
Pijem kreatin 7 dana od 10 grama i nemam osecaj da sam pod pumpom, ne osecam nista pa ako neko moze da mi kaze sta moze biti razlog zasto ne deluje
Pozdrav sta mislis o konzumiranju kreatina umesto vode sa sokom, dosta njih kazu da je dobro i da se bolje razlozi.
Može
Pozdrav Vuce, ukoliko bi koristili kreatin 2-3 meseca i on nam pomogne u dobijanju snage pri vezbama i poboljsanju izgleda, ukoliko bi prestali sa koriscenjem koliko i da li bi se rezultati vratili na staro bas zbog vode u misicima konkretno mislim?
Ne bi se nikada vrayili na staro ali nema ni potrebe da se prestaje sa kreatinom
Pozdrav Vuce imenjace 😃, pratim od skoro tvoj sadrzaj jer planiram da u skorije vrijeme pocnem polako u teretanu ili mozda na neku od borilackih vjestina ( tipa brazilska jiu jitsu-a ) i buduci da je tvoj kompaktan i kvalitetan nacin iznosenja informacija stvarno na visokom nivou sto naravno i pohvaljujem, htio sam samo da te pitam da li je kreatin u manjoj ili vecoj mjeri stetan za nas dijabeticare (od druge godine zivota )buduci da je nas organizam specificnije radi nego kod obicnog covjeka ? Veliki pozdrav iz Crne Gore batice ! P.S. Znam da nisi dovoljno strucan kada je u pitanju dijabetes ali tvoj neki savjet bi dobro dosao jer vidim da si kul lik.
Pozdrav brate! Trebalo bi da je ok
za cikluse , ne ali neki max je godinu dana do 18 meseci , posle prestaje da radi i tad treba pauza ..
Zašto prestaje da radi?
@@vuk1vuk zato sto , telo postaje previse tolerantno i trazi pauzu
Sta bude prestankom treniranja npr ili kosriscenja da li se misici ispumapju?
Ne prestaj nikada. Ja nemam to iskustvo ali znam da sve ostaje negde.
@@vuk1vuk mislis da se ne prestane sa kreatinom? I malo se moraju ispumpati misici pa mislim ako bi prestao da bi se ogromna razlika vidjela.
Poz Vuče, može mišljenje o CreGAAtine? 😁
Imam 16 godina i 60 kila dali da pijem kreatin?
Cekaj jos malo pojacaj hranu
@@vuk1vuk ne mogu se udebljat a dost puno jedemm
Pozdrav, jesi čitao studije koje povezuju kreatin i opadanje kose?
Interesantna tema, pa zanima me i tvoje mišljenje na to
Jedam, nema ih mnogo i nisu baš dokazale da je tako. Naravno treba pripaziti na svoj slučaj i biti osvešćen za tu i druge mogućnosti
Ne treba ti naucna studija. Evo po sebi i mojim prijateljima ti mogu reci da UTICE na proredjivanje kose. Po prestanku konzumiranja kosa se vraca u normalu. Jednostavno mnoge osobe su osetljive da dodatni priliv DHT koji se povecava u organizmu kao unos kreatina. Jeste da sve zavisi od genetike ali ako pd 10 likova njih tjs nas 6 primeti odjednom probleme sa kosom od kreatina to ti govori dosta.
@@porodicnoblago5791 to pitanje sam postavio prije dvije godine i više
i od tad sam koristio kreatin i nisam vidio nikakav efekt na kosi, ali ni na tijelu ahahhaah sve mi isto bilo
i prestao korisiti kreatin, whey i te ostale gluposti
krenuo trenirati manje, s manjom kilažom i više ponavljanja
i više sam razlike tako vidio za par mjeseci nego za godine treniranja ahahahh radi kako ti paše to je najbolji savjet što sam čuo i što dajem ljudima i dobro jedi
@@porodicnoblago5791 a slušati ove neke samoprozvane eksperte ne znam
kul savjeta čuješ, ali isto i toliko šupljih priča
svi oni hvale te proizvode jer iste i oni prodaju
ne može nikakva hemija zamjeniti meso i ostalu hranu
Pozdrav Vuče. Da li preporucujes neki suplement za ljude koji rade u građevini i fizickim poslovima? I ako Da onda koji suplement?
Kao i svim pojačano aktivnim ljudima: kreatin, d3, magnezijum, omega3
Imam 15 godina i 57 kg mogu li krenuti koristitikreatin
I visok sam 171
Cekaj jos malo, kad budes imao 65-70 kg. Tvoje telo sada kida, samo se fokusiraj na ishranu
Pozdrav,dali ga Deca smedu piti?
Ja bih sacekao do puberteta
da li i za zene vazi 10g svaki dan ili manje preporucujes?
Vuče trenutno se pripremam da istrčim polumaraton, vise radim kondicione treninge, snagu samo održavam, da li da prestanem sa korišćenjem kreatina(ima jos 2ipo meseca do polumaratona)? Da li ce ta voda u mišićima da mi odmogne ili pomogne u trčanju na dužim stazama?
Mislim da amaterski polumaraton nije frka, nije to mnogo bode da se rasteretis. Cenim da nema potrebe
Treba mi odgovor da li moze da se kombinuje creatin i sagorevac masti i u kojoj meri Hvala puno pooozzz
Moze ali nemoj, pusti sagorevace
@@vuk1vuk ok hvala ti
Bravooo
Да ли је боље узети креатин монохидрат или кре алкалин?
Monohidrat
@@vuk1vuk Многи, поготово страни бодибилдери су радили рецензије на ту тему. Мишљења су подељена, али мислим да је ипак мала већина превагнула у корист Кре Алкалина, као креатина најновије технологије и максимално искоришћених перформанси.
@@teodul888 креатин монохидрат је најистраженији суплемент на тржишту, па ти је вероватно због тога препоручио
Kreatin za zene, misljenje? I savet kako i kada ga konzumirati? Hvala.
Kreatin za zene, da. Kako i kada, odgledaj klip
Okej, hvala. Pozdrav. 😉
Cao veliki pozdrav ja imam 14 godina i ocu da kupim kreatin dali smijem jer imam 14 godina? Molim te mi odgovori jer treniram u teretani vec godinu dana a u masi ne napredujem a izdefinisam sam skroz
Da li ima štetan uticaj kreatin na kosu ??pozdrav
Ne bi trebalo
Da ga koristim samo pre treninga ili moram i nakon treninga?
imam 13 godina i treniram fudbal,mogu li ja piti kreatin
Da, ali ne zuri, cekaj jos malo
Да ли је креатин посан производ,и може ли се узимати и дане поста?
Pozdrav jeste.
@@ilijacivcic865 Хвала на одговору,пошто не могу нигде на нету да нађем конкретно дал је посан,поздрав.
@@SrdjanK86 znam i ja sam pokušao da nađem ali sam došao do zaključka da, kreatin ne sadeži ni jedan sastav životinjskog porekla. Samim tim je postan, čak za i vegane i vegetarijance...
Koliko dana bi trebao da ga koristim da bi bilo napretka.
Posle tri nedelje mozes da ocekujes da proradi
Zanima me da li mogu 5g kreatina razmutiti posle treninga u čaši soka i tako popiti
Da