¿Estás perdiendo GRASA o MÚSCULO? ¡No cometas este error!
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- Опубліковано 10 лип 2024
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Si venis de un periodo de inactividad no vas a comenzar de una al mismo nivel, tenés que ir poco a poco hasta alcanzar el nivel en el que estabas
Definitivamente sí hay muchas contradicciones en este mundo del fitness, hay muchas versiones sobre el tema de las repeticiones y el peso
Ya hace tiempo que estoy en la pérdida de peso, y me ayuda mucho que hayan de 30 a 50 g de proteína en cada una de las tres comidas principales y completar la proteína faltante con uno o dos batidos diarios de proteína en polvo
Gracias Oswaldo; eres muy puntual y acertado en la información que nos compartes. Bendiciones y saludos oaxaqueños.🙋♀️
Me gusta tu nuevo estilo de videos bro👍
Excelente video, gracias.
Cada día más fachero videaso!
Gracias owald excelente 🎉
Eres un grande Oswal
Gracias tus videos de información son los. Mejores gracias ❤
Exelente información soy principiante y está información es perfecta
Gracias
Guauuu, no es ni pregunta ni nada, solo felicitarte por tu contenido, se ve como ha mejorado en los años
Que gran inf,
Me encantarian mas videos del tema, yo ahora termine un volumen en 85 kg y me gusta la base muscular aunque tengo bastante grasa, si lograra conservar la masa magra y eliminar la grasa me veria excelente, sin embargo tengo mucho miedo de perder el musculo y quedar otra vez como empezé, estoy tratando de entrenar pesado al fallo que mi musculo sepa que sigue trabajando y que lo requiero grande, y consumo de 2 a 2.4 gramos de proteina por kilogramo de peso al dia para tratar de mantenerme
Es mejor cargar un peso con el que me sienta seguro ?
O cargar de mas ? tengo miedo a lesionarme o lastimarme
Siempre todo con respecto a tu condición física. Así evitarás lesiones. Y no olvides aplicar bien las técnicas al ejercitarte.
Comprarse una balanza de impedancia no es caro, y permite un seguimiento de la composición corporal
Oswal, que puedo hacer si peso 112 kilos y mido 1.76m.
Acabo de sufrir un efecto de rebote, luego de perder 30 kilos con ayuno intermitente, mi motivación inicial fue amor, pero no funcionó me deprimí y volví a comer muy mal y sin ayuno.
Has la recomposición corporal yo estoy haciendo eso , no es no comer , sino comer bien haciendo un déficit calórico con una dieta hiperproteica
Yo no cuento números de lo que como ni calorías perdidas, cuando quiero bajar de peso como menos y hago ejercicio y ya
Buenas bendiciones una consulta una proteina que no tenga soya cual me recomienda, ya que este ingrediente está en el 95% de los suplementos me dicen la orgánica animal dic que tiene un ingrediente aceite de soya noc si comprarla o no gracias bendiciones. Los que no saben los que tienen problema de tiroide la soya le hace daño me la prohibió la dra 😢
Yo tomo la ISOLATE CONCEPT qué es una de las proteínas más digeribles, no tiene azúcar, es más pura que la mayoría, teniendo 90 g de proteína por cada 100 g
A mí me ha pasado que estoy estancado en el 19% 20% de grasa pesando 75 y midiendo 1.77 pero supongo que es por qué al comer el domingo mi comida trampa quizás sueño pasarme por mucho en mis calorías y termino compensando todo lo perdido en la semana:/
Yo estoy obsesionado con mi delgadez, desde año y medio vengo haciendo ayuno intermitente y me funcionó super bien pero ya estoy muy flaco y no se como parar
Cuales son tus medidas?
@@frankiris8 mido 1.88 y estoy pesando 158 lbs
entonces sácame las siguientes dudas en mi caso particular
1)las basculas inteligente que para mi da un aproximado. Real mente son falsas?
2)yo en mes y medio con el ayuno 16/8 y teniendo una buena selección de nutrientes bajando levemente mis carbohidratos, manteniendo mi ingesta de proteína generalmente (huevo carne atun avena) evitando el azucar, alcohol ,refrescos hidratándome bien entre el cafe sin azúcar, mis te verde que lo tomo frio cuando entreno pesas y caliente antes de dormir y el resto del día agua de limon o solo agua sin gas teniendo un sobre peso de 25kgs a lo que idealmente seria osea mido 184cm pesaba 103kgs y actualmente peso 91 kgs sacando cuenta eh perdido mas de 700 gramos ala semana en realidad un aproximado de 2 kgs x semana y teniendo entre un buen rendimiento a uno básico en pesas lo estoy haciendo mal? o simplemente es el peso que naturalmente debo de perder ?
3) y no jodo mas como te conte y notaras yo principalmente entreno fuerza y cardio cada tanto ya que tengo un leve inconveniente el la rodilla izquierda que si salgo a hacer hit en cuestión de un rato siento esa molestia casi dolor que me impide seguir haciéndolo o tengo que hacer trotes muy leves y lo raro que cuando hago sentadilla con barra siempre las primeras series manteniendo una buena postura y técnica no siento para nada la rodilla como si no tuviera nada a que se debe a que aun mi sobrepeso aun me impide hacer hit?
si lo lees Oswal te agradezco y si podes responder este mensaje el doble saludos desde montevideo uruguay
No te obsesiones con el hiit, simplemente sal a caminar e intenta dar más de 10.000 mil pasos diarios. Es la mejor forma de quemar grasa, te lo digo por experiencia. Tengo un cuerpo estéticamente bonito, con six pack
Me mareó mucho este nuevo formato
Lo primero que hace mi cuerpo es perder peso.. ya estoy pensado en ir al curandero.
Oswal, sobre la creatina: es cierto que puede producir pérdida de cabello? Muchas gracias por tus videos 😊
Eso es un mito al nivel del de: la proteína en polvo es mala para el hígado y los riñones
Claro te quedarás sin un pelo
El que tenga miedo a morir que no nazca
No entiendo ese mito tan extendido cuando no hay ningún estudio científico que lo avale, además la creatina es un componente totalmente natural en nuestro cuerpo
@@raisa8513 mi respuesta era irónica , se nota claramente
PRECAUCIÓN: no toda la información está en el contexto de lograr perder grasa corporal. Perder grasa es posible por el déficit calórico, el entrenamiento con pesas hacerlo no ayuda en nada al desarrollo muscular; posible mantener el desarrollo pero para aumentar músculo es comer mas, no menos(déficit).Perder calorías siempre estará ligado al cardio aunque no lo creas. Si tu experimentas con levantar peso o tal vez lo estas haciendo; el cuerpo por instinto siempre obliga inhalar y exalar lo cual provocará que el ritmo cardiaco se incremente para cumplir la de demanda de Co2(oxígeno) pesas, cardio da lo mismo el tipo de ejercicio si se tiene el objetivo de perder grasa. Por último comer es mas mental que fisico; existió cierta persona en escocia que experimentó perder grasa solo viviviendo la vida; ninguna actividad física y perdio grasa(Angus Barviery) demostro que el cuerpo solo necesita el déficit calorico el entrenamiento solo es para entretenimiento.