🔥 A DONDE se va la GRASA AL BAJAR de PESO?
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- Опубліковано 21 сер 2023
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Referencias
1. Tchernof A, Després JP. Pathophysiology of human visceral obesity: an update. Physiol Rev. 2013;93(1):359-404.
2. Fabbrini E, Sullivan S, Klein S. Obesity and nonalcoholic fatty liver disease: biochemical, metabolic, and clinical implications. Hepatology. 2010;51(2):679-689.
3. Després JP, Lemieux I. Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature. 2006;444(7121):881-887.
4. Zelber-Sagi S, Salomone F, Mlynarsky L. The Mediterranean dietary pattern as the diet of choice for non-alcoholic fatty liver disease: Evidence and plausible mechanisms. Liver Int. 2017;37(7):936-949.
5. American Heart Association. American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. 2018. - Спорт
Grande grande Oswal Candela mi mentor en cuanto inicie hace 3 años contigo no sabia nada ahora a mis 39 años soy la mejor versión de mi.
Millones de gracias bro🫂
Me encanta escucharlo,es muy fácil entender todo lo que explica. Mis enhorabuenas por el trabajo y por compartirlo con nosotros.
Estudié Biología, Educación Física, Caroxtenia y Anatomía con Nutrición en un solo video. Muchas gracias.
Muy bien explicado el proceso, ayudará a muchas personas a entender esa diferencia entre sudar mucho durante el ejercicio y realmente quemar grasa, gracias por compartirlo.
Excelente vídeo, mucho mejor que el donut con chocolate que me estoy comiendo mientras lo veo 😌🍩
😂
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Muy buena explicación aprendí muy bien el proceso de eliminación de la grasa del organismo 😮😊
Como siempre Oswal un crack en como explicas Me encantaria verte a ti y al dr La Rosa en un video Abrazo desde Uruguay
Ultra brutal Coch gracias por la info 👊🏻🎖️
He aprendido mucho viendo tus vídeos, gracias por eso.
Muyy bueno!!
Gracias x la explosión ❤❤❤ me ha ayudado mucho
Tremendo video
Woooow gracias
Excelente video👏👏👏, gracias por compartir!
Que explicación tan buena. 🎉 Gracias. 🎉🎉🎉
Genial
Cuando te refieres a fosfatos metemos a la creatina en ese grupo de fosfatos? Gracias Oswal excelente video que con 1 buen deficit ayudara a mucha gente❤
Bueno yo haciendo ejercicio si! E bajado de peso y mi abdomen se a reducido y mantengo mis músculos en buen estado y esto Lomelí logrado haciendo cardio 4 veces por semana .
Y también harás musculación. Que suerte, cuanto tiempo libre
Algo que tengo entendido pero que me gustaría confirmarlo(osea, si hay un especialista por aquí, me gustaría que lo respondiera) es que nuestra actividad física no quema directamente la grasa que tenemos almacenadas en los adipositos, sino que quemamos reservas de energía para corto plazo y el cada que dormimos el cuerpo hace una estimación de cuantas reservas vamos a necesitar y en base a éso transforma la grasa almacenada en reservas para el corto plazo.
Esto tiene la consecuencia de que los primeros días de hacer dieta no queman grasa y además el cuerpo protesta (con hambre, mareos o una combinación de ambos), pero una vez que el cuerpo se adecúa, empieza a quemar grasa y deja de protestar. También tiene la consecuencia de que de nada sirve hacer ejercicio muy intenso un día esperando quemar grasa si no se realiza ésa cantidad de ejercicio varias veces por semana (pudiendo pasar incluso que el cuerpo se alimente de su propio músculo para conseguir energía).
Simple correr 🏃♀️ y no excederse de calorías esa es la clave el cardio es muy beneficioso para la pérdida de grasa
👏🏼👏🏼👏🏼
❤❤
Congelarse la grasa funciona ? Con la Criolipolisis
Yo quiero un paquete para bajar mi grasa abdominal vivo en Estados Unidos y solo uso tarjeta de débito
Aver si entiendo: como primera medida elevamos la adrenalina para separar los triglicericos y luego (con varias otras cosas de por medio) como segunda medida encontramos la mejor forma de obtener una respiracion profunda y constánte para generar el oxigeno y expulsar la mayor cantidad de grasa (entendiendo que en la exalacion se va la mayor cantidad de grasa transformada) y vamos a transformar y perder grasa de la mejor y mas practica forma?
no me queda claro que el cuerpo trate de oxidar todo el oxígeno posíble cada que se respira, me imagino que sólo oxida lo necesario para generar la energía que necesita
@@luisoncpp haa claro puede ser.
Pero no creo q el cuerpo oxide energia hasta cierto punto, como si tendriamos una medida justa donde se detenga la oxidacion.
Por lo que entiendo nuestros cuerpos no reconocen donde parar en muchos aspectos... Una prueba de eso eson: la diabetes - desordenes de exeso de cortisol que llevan a la ansiedad - o incluso el sobre peso... Que es como si el cuerpo no entendiera cuando dejar de acumular grasa de reserva para futuros momentos sin ingesta de grasa... Osea reserva de energia.
Entiendo que x estas cosas y otras más podemos decir que el cuerpo, no siempre conoce donde parar de acumular.
Se oxidan y se exhalan
👍
por el aliento, no?
Que tal Oswal, gusto en saludarte!!!
Una preguntota, yo tomo cuando entreno, un Suerox junto con mi agua natural, y lo hago en ayunas, la pregunta es: El Suerox rompe mi ayuno por contener edulcorantes y sucralosa aunque diga que es cero calorías??? Agradecería mucho tu respuesta!!!
Si ayunas para bajar la insulina, no hay problema por tomar sucralosa, ya que esta no aumenta la insulina (lo acabo de checar en un meta análisis publicado en Febrero de este año)
The Effect of Non-Nutritive Sweetened Beverages on Postprandial Glycemic and Endocrine Responses: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
@@luisoncpp gracias!!!👍
Explique rápido
Oswal estaba haciendo ayuno intermitente durante 3 meses y de un momento a otro me dio pereza seguir, que puedo hacer oara motivarme de nuevo
Ahora viene lo que va marcar un antes y después realmente, aquí es cuando entra la disciplina, toca seguir adelante aún sin motivación.
A mí tmb me costó al principio. Te recomiendo lo hagas de a poco. Empezá de a poco subiendo la horas d ayuno. Todo es un proceso y acostumbrar al cuerpo a adaptarse. Vamos que se puede. Si te lo mentalizas pensando en tú objetivo va salir bien ❤
Todo lo que dice esa gente es contraproducente , no es necesario hacer ayunar o dejar de comer ciertas cosas para bajar de peso simplemente modera lo que comes, si te gustan la hamburguesas o alguna fritura cambiala por algo mas saludable y ya eso acompañado con el ejercicio constante hara que no tengas que matarte de hambre o dejar de comer las comidas que te gustan para bajar d epeso
@@alexdeft1458 pues a mi me suena que lo que acabas de decir es contraproducente, ya que dices las cosas muy a la ligera como si fuera fácil simplemente entender cuanto es moderación y cuanto es exceso (para alguien con obesidad no es sencillo saberlo).
También hablas de cambiar las hamburguesas y las frituras y luego que noe s necesario dejar de comer comidas que te gustan para bajar (éso es una contradicción).
Luego "hara no tengas que matarte de hambre" lo mencionas como si con el ayuno intermitente se pasara hambre, pero realmente depende mucho de la persona. Hay gente que pasa menos hambre con ayuno intermitente, ésto es algo que varía mucho de persona a persona.
Al comentario original: pues primero que nada, no deberías de depender de la motivación para hacer las cosas. Éso es una receta del fracaso porque no puedes estar motivado para siempre.
Ahora, con esto en mente, creo que deberías de preguntarte si realmente el ayuno intermitente es para ti o si te sientes mejor llevando la dieta de otra forma.
Independientemente de si decides hacer ayuno intermitente o no, te recomiendo estas 2 cosas:
1. Probar muchas comidas que se adecúen a tu plan de alimentación, para que desarrolles nuevos gustos.
2. Encontrar una manera de conseguir la comida que necesitas sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo. A mi me lo que me funciona es comprar salsas bajas en calorías(en México somos afortunados porque tenemos muchas salsas de ésas, notablemente la salsa verde), y cocinar pechugas de pollo congeladas y verduras congeladas en una vaporera eléctrica.
6:26 Que tipo de suplementos, son los que ayudan a quemar grasa
no me dijo nada nuevo............
Yo he perdido 3 kilos en tres días, sin dejar de comer.