Doy mi experiencia. Pesaba 105kg en Julio, me pese en Septiembre 8 y baje hasta 87kgs. Baje mucho en pocos meses, ahora ando bajando 1k-1.5k al mes. No se desesperen.
Oswald, ¿podrías hacer un vídeo explicando como mantener tu peso, una vez has superado tus metas de eliminación de grasa a través del déficit calórico? Es decir, una vez hayas eliminado toda la grasa abdominal. ¿Es posible vivir en un déficit calórico constante? Amo tus vídeos, un abrazo.
He leído que lo que sirve para mantenerse es aumentar la actividad física ya que en déficit calórico en un tiempo el cuerpo comienza a gastar menos energía internamente y ya el déficit calórico a largo plazo se vuelve insostenible por ende aumentar la actividad física si o si es la respuesta para mantener el peso
@@victoriavergarasanchez ¡Muchas gracias por tu respuesta Victoria! :D Si es así suena desafiante pero a la vez emocionante, profundizaré más en el tema cuando tenga tiempo :) Un saludo.
Oswald te he seguido desde hace tres años y en cada etapa de volumen y definición repito una y otra vez los videos y tengo que agradecer que de manera natural y sana he logrado tener el físico con el que me siento comodo y bien, saludos desde México
Vengo a dejar mi experiencia y mi situación actual para ver si alguien o el mismo Oswal me puede ayudar. Pesaba 78/79kgs y desde Mayo llevo 6 meses entrenando fuerza en el gimnasio, al principio iba 3 veces a la semana, pero hace unos meses estoy yendo 5 veces a la semana. Bajé a 69kgs (mido 1,68). Estoy orgulloso de mi cambio, noto que la ropa que antes me quedada semi-ajustada ahora me queda grande, me veo normal a la hora de vestirme y también gane algo de musculatura. El problema es que siento que me estanqué entre 68 y 69kgs, noto que todavía tengo bastante grasa en al zona abdominal para estar en mi peso "ideal", y no se que hacer... Si comer más como dice mi entrenador para ganar buena masa muscular (pero con temor de también ganar grasa), o seguir en deficit calorico para intentar seguir bajando de peso, (pero no saber si las fibras musculares que rompo se recuperan bien). También dudo en salir a correr o hacer mucho cardio por temor a perder masa muscular y que el trabajo de estos meses se vaya. Desde hace 1 mes no se bien que rumbo tomar. Si me pueden corregir o dar consejos lo agradecería. Gracias por tomarse el tiempo de leer.
Me paso exactamente lo mismo que tu me estanque en 21% de grasa corporal y sabía que bajar más con dieta nunca era una opción porque sabía que perdía mucha masas muscular. Así que lo que hice fue tratar de cumplir con la meta de 10 mil pasos en promedio por día, y al fin de cada semana trataba de cumplir con esa meta mínimo. En tu punto de estancamiento solo te va funcionar agregar algo adicionla, sea comer menos o hacer más, tu eliges.
Hola.Podrías hablar de la histamina,como afecta el peso.según mi medico tengo histaminosis,alergía alimentaria,la verdad no tengo muchas opciones de alimentos para consumir,pues la mayoría me afectan la respiración,según el medico también me produce retención de liquidos y la verdad si es que en las mañanas me noto bien inflamada,mi cara como una luna y ojos de chino🤭. Por más juiciosa que este con ejercicio y alimentación,no consigo bajar de peso,al contrario hay días en que peso más😢
Una pregunta Oswal, y que sería en mi caso por ejemplo que de punto de partida pesaba 110 kg y empecé a comer sano de forma sostenible y bajé bien en 2 meses hasta los 103kg y de ejercicio solo andando más pasos que de costumbre pero sin ejercicios de fuerza, a las pocas semanas comencé un plan de fuerza 3 veces a la semana y al poco tiempo subí a los 105 o sea 2 kg más ( reconozco que me agobie algo al ver ese aumento) y ahí va la pregunta. Es posible que dicho aumento haya sido por ganancia muscular? Gracias por tu canal , un abrazo grande .
exolete video, pero aca viene la consulta soy una persona de 39 años pesaba 102kg midiendo 184 cms que no bebo alcohol, refresco tampoco más bien tomo mate ya que es una costumbre uruguaya, no consumo pan por decisión propia, cambie hace meses la alimentación como lo indicas en tu video y aprendí a comer (comer lo que siento que es necesario y no al punto de reventar) voy 5 veces a la semana al gimnasio y el sexto día de la semana salgo realmente a hacer cardio aproximado 30 minutos intervalos, pero hace dos semanas inicie el ayuno intermitente 16/8 que me hace sentir mejor porque en ese horario entreno mejor y cuando rompo el ayuno lo hago con una leche con avena después descanso y ceno. el temor mas allá que realmente me siento con mas energía es no pasarme al otro extremo, como que se me hizo un habito que realmente no me cuesta esfuerzo
Amigo buen video, desde tu experiencia que es más fácil bajar de peso o subir, estoy muy delgado y me cuesta un montón subir si quiera un kilogramo (estoy por debajo del peso ideal)
Qué tal Oswal!!! Buen video... Oye, por qué no haces un vídeo hablando de si es mito o realidad (en base a la ciencia) de que tan cierto es que tenemos que comer tomando poco líquido y que tiene que ser caliente que porque frío, muchos dicen que es malo😬🤔
Excelente video Oswal. Te agradezco por promover y difundir la vida saludable que tanto hace falta a día de hoy. Tengo una pregunta: cuán plausible es reemplazar el entrenamiento de pesas por hiit o entrenamiento funcional? Es decir, trabajar con el peso corporal y la alta intensidad. Es compatible con mantener niveles saludables de masa muscular? Saludos
Necesito tu ayuda emepeze a mediados de sep, con 117kg 32% grasa hoy estoy en 101-103kg 27%grasa pero estas ultimas semanas no e bajado nada bajo a 100 y a mitad de semana ya subo denuevo. Estoy con ayuno 16/8 y 1700calorias diarias dando prioridad a proteinas más que nada
Me gustaría dejar mi experiencia porque necesito consejo de que hacer, estuve en un déficit calórico de 6 meses con el objetivo de marcar el six pack, soy una chica de 18 años, actualmente después del déficit terminé pesando 46kg midiendo 1.68 y perdí la menstruación, según me hice un in body por un nutriólogo y me dió 13% de grasa corporal..el problema? No logré marcar el six pack, si definí pero no tanto como esperaba más bien me veo delgada y no tan seca y rayada como esperaba y sin el abdomen viéndose como el que imaginaba súper definido...no sé si debería seguir definiendo para pegar más la piel o a partir de este punto que sería lo mejor?
Yo peso 59 kl solo quiero hacer músculo ya no quiero bajar como saludable 3 veces al día que puedo hacer hago ejercicio de fuerza y lo ago x q me subieron para revertir la diabetes y si me a alludado pero ya no quiero bajar de peso y no tomo medicamento
Doy mi experiencia. Pesaba 105kg en Julio, me pese en Septiembre 8 y baje hasta 87kgs. Baje mucho en pocos meses, ahora ando bajando 1k-1.5k al mes. No se desesperen.
¡Super!
Yo como tu, el 13 de Agosto 115 kg, hoy 5 de noviembre 97 kg con los consejos queda Oswal.
Yo tambien baje 6 a 8 kilos en un mes y me siento mejor 😊😅❤😢
Yo igual de 90 kg ando en los 67 kg siguiendo mucho o todos los consejos de Oswaldo candela. 😊
@@OswalCandelahola don oswal quiero saber cuánto se demora en quemar grasa en las caderas
El peor error es no comer, forzas a tu cuerpo a quemar menos calorías.
Si demasiado ayuno intermitente creo es malo a mi parecer.
Depende de tus metas. Una sola comida diaria sobra, en otros casos 3 o 4 son necesarias. Es muy personal lo que deseas o debes lograr.
😢 nadie se a preocupado tanto por mi...
Gracias mi canelo.
Oswald, ¿podrías hacer un vídeo explicando como mantener tu peso, una vez has superado tus metas de eliminación de grasa a través del déficit calórico? Es decir, una vez hayas eliminado toda la grasa abdominal. ¿Es posible vivir en un déficit calórico constante?
Amo tus vídeos, un abrazo.
He leído que lo que sirve para mantenerse es aumentar la actividad física ya que en déficit calórico en un tiempo el cuerpo comienza a gastar menos energía internamente y ya el déficit calórico a largo plazo se vuelve insostenible por ende aumentar la actividad física si o si es la respuesta para mantener el peso
@@victoriavergarasanchez ¡Muchas gracias por tu respuesta Victoria! :D
Si es así suena desafiante pero a la vez emocionante, profundizaré más en el tema cuando tenga tiempo :)
Un saludo.
@@raulpacheco2187 un gusto poder ayudar, te recomiendo que busques a Ismael Galancho Reina en redes sociales tiene info sobre eso y también libros
Oswald te he seguido desde hace tres años y en cada etapa de volumen y definición repito una y otra vez los videos y tengo que agradecer que de manera natural y sana he logrado tener el físico con el que me siento comodo y bien, saludos desde México
Me alegra muchísimo que lo lleves tan bien!!!!! un abrazo enorme!
Excelente mejor imposible saludos desde Barcelona España 🇪🇸 🇺🇾 Andrés Laudicio
Díganme si el estilo de vida de ayuno intermitente funciona?
Cada vez que te escucho, me caen muchos vientes! Entiendo mejor, me conozco más y me ayudas mucho. Muchas gracias Oswal
Oswal siempre subiendo los videos que necesitoo, Graciass
SALUDOS DESDE SAN ANTONIO TEXAS 🖤🤍❤️😊
¡Saludos!
Como siempre, estupendo video
Excelente.. Muchas gracias por tu expilcación.
Excelente❤️, muchísimas gracias !
Vengo a dejar mi experiencia y mi situación actual para ver si alguien o el mismo Oswal me puede ayudar.
Pesaba 78/79kgs y desde Mayo llevo 6 meses entrenando fuerza en el gimnasio, al principio iba 3 veces a la semana, pero hace unos meses estoy yendo 5 veces a la semana. Bajé a 69kgs (mido 1,68). Estoy orgulloso de mi cambio, noto que la ropa que antes me quedada semi-ajustada ahora me queda grande, me veo normal a la hora de vestirme y también gane algo de musculatura.
El problema es que siento que me estanqué entre 68 y 69kgs, noto que todavía tengo bastante grasa en al zona abdominal para estar en mi peso "ideal", y no se que hacer... Si comer más como dice mi entrenador para ganar buena masa muscular (pero con temor de también ganar grasa), o seguir en deficit calorico para intentar seguir bajando de peso, (pero no saber si las fibras musculares que rompo se recuperan bien). También dudo en salir a correr o hacer mucho cardio por temor a perder masa muscular y que el trabajo de estos meses se vaya. Desde hace 1 mes no se bien que rumbo tomar.
Si me pueden corregir o dar consejos lo agradecería. Gracias por tomarse el tiempo de leer.
Tu duda es muy común, recomiendo que bajes hasta que el abdomen esté plano (no marcado) y en ese punto ya subir, saludos!
Me paso exactamente lo mismo que tu me estanque en 21% de grasa corporal y sabía que bajar más con dieta nunca era una opción porque sabía que perdía mucha masas muscular. Así que lo que hice fue tratar de cumplir con la meta de 10 mil pasos en promedio por día, y al fin de cada semana trataba de cumplir con esa meta mínimo. En tu punto de estancamiento solo te va funcionar agregar algo adicionla, sea comer menos o hacer más, tu eliges.
Una joya de video, Dios te bendiga oswal, deseo lo mejor para ti, no te imaginas el gran aporte que haz hecho a mi salud y a la de muchos
Oswal eres el mejor,me encanta como nos explicas todos los procesos.
¡WOW! Tremendo video. Gracias. ❤
Muy buen video. Super instructivo, en mi caso para controlar el sobrepeso
Explícas muy bien
🎉te amo oswal
Gracias Oswald
Hola.Podrías hablar de la histamina,como afecta el peso.según mi medico tengo histaminosis,alergía alimentaria,la verdad no tengo muchas opciones de alimentos para consumir,pues la mayoría me afectan la respiración,según el medico también me produce retención de liquidos y la verdad si es que en las mañanas me noto bien inflamada,mi cara como una luna y ojos de chino🤭.
Por más juiciosa que este con ejercicio y alimentación,no consigo bajar de peso,al contrario hay días en que peso más😢
Muchas Gracias Oswald!!.. tu like por supuesto!!...........Saludos !
Excelente información
Genioooooo
¡Saludos!
Valiosisima info Gracias!
Una pregunta Oswal, y que sería en mi caso por ejemplo que de punto de partida pesaba 110 kg y empecé a comer sano de forma sostenible y bajé bien en 2 meses hasta los 103kg y de ejercicio solo andando más pasos que de costumbre pero sin ejercicios de fuerza, a las pocas semanas comencé un plan de fuerza 3 veces a la semana y al poco tiempo subí a los 105 o sea 2 kg más ( reconozco que me agobie algo al ver ese aumento) y ahí va la pregunta. Es posible que dicho aumento haya sido por ganancia muscular? Gracias por tu canal , un abrazo grande .
Excelente video 👌🏻
Gracias Oswal 👍👍
Buenos consejos, tremendo coach 😊
Excelente trabajo Sr. Oswal .
exolete video, pero aca viene la consulta soy una persona de 39 años pesaba 102kg midiendo 184 cms que no bebo alcohol, refresco tampoco más bien tomo mate ya que es una costumbre uruguaya, no consumo pan por decisión propia, cambie hace meses la alimentación como lo indicas en tu video y aprendí a comer (comer lo que siento que es necesario y no al punto de reventar) voy 5 veces a la semana al gimnasio y el sexto día de la semana salgo realmente a hacer cardio aproximado 30 minutos intervalos, pero hace dos semanas inicie el ayuno intermitente 16/8 que me hace sentir mejor porque en ese horario entreno mejor y cuando rompo el ayuno lo hago con una leche con avena después descanso y ceno. el temor mas allá que realmente me siento con mas energía es no pasarme al otro extremo, como que se me hizo un habito que realmente no me cuesta esfuerzo
Gracias oswal 😎💪
Muy buen video, yo sigo a rajatabla todo lo que has dicho.
Gracias Oswal por todo tus vdeos ,me han servido muchisimo a hacer mi cambio fisico ,un saludo .
Amigo buen video, desde tu experiencia que es más fácil bajar de peso o subir, estoy muy delgado y me cuesta un montón subir si quiera un kilogramo (estoy por debajo del peso ideal)
Objetivamente es más difícil subir de peso (hablando de una manera sana). Construir músculo es demorado.
Qué más se puede pedir ? Gracias!
Qué tal Oswal!!!
Buen video... Oye, por qué no haces un vídeo hablando de si es mito o realidad (en base a la ciencia) de que tan cierto es que tenemos que comer tomando poco líquido y que tiene que ser caliente que porque frío, muchos dicen que es malo😬🤔
Que joya de video🤩
Muchas gracias eres un experto me encanta tu trabajo 😊
Muy bien explicado
Yo cuando estoy en definición me tiro 1 semana o 2 en cetosis y a volar.
Donde puedo ver tus consultas y k costo tienen amigo? M interesa, saludos de México
Excelente video Oswal. Te agradezco por promover y difundir la vida saludable que tanto hace falta a día de hoy.
Tengo una pregunta: cuán plausible es reemplazar el entrenamiento de pesas por hiit o entrenamiento funcional? Es decir, trabajar con el peso corporal y la alta intensidad. Es compatible con mantener niveles saludables de masa muscular?
Saludos
Considero q 12 semanas es poco tiempo para mucha gente, x eso se frustran y dejan d hacer las cosas. Pocos llegan a esa meta
Llevo 30 años entre 73 y 76kg. Es bueno o malo?
Porque multavitaminicos? Si estoy en una isla no tengo multavitaminas …alguien que me conteste?
Necesito tu ayuda emepeze a mediados de sep, con 117kg 32% grasa hoy estoy en 101-103kg 27%grasa pero estas ultimas semanas no e bajado nada bajo a 100 y a mitad de semana ya subo denuevo. Estoy con ayuno 16/8 y 1700calorias diarias dando prioridad a proteinas más que nada
Se me olvido decir soy una persona mas que nada sedentaria trabajo de conductor entro 3-4 dias unos 30 min 300-480 calorias
Hola, solo a mí no me funciona el test?
Me gustaría dejar mi experiencia porque necesito consejo de que hacer, estuve en un déficit calórico de 6 meses con el objetivo de marcar el six pack, soy una chica de 18 años, actualmente después del déficit terminé pesando 46kg midiendo 1.68 y perdí la menstruación, según me hice un in body por un nutriólogo y me dió 13% de grasa corporal..el problema? No logré marcar el six pack, si definí pero no tanto como esperaba más bien me veo delgada y no tan seca y rayada como esperaba y sin el abdomen viéndose como el que imaginaba súper definido...no sé si debería seguir definiendo para pegar más la piel o a partir de este punto que sería lo mejor?
Yo peso 59 kl solo quiero hacer músculo ya no quiero bajar como saludable 3 veces al día que puedo hacer hago ejercicio de fuerza y lo ago x q me subieron para revertir la diabetes y si me a alludado pero ya no quiero bajar de peso y no tomo medicamento
Wow esta informacion es oro puro!!!
El único en UA-cam que le creo❤
Oswal yo eh llegado a perder 0.45kilos por dia
Mi regla con la cerveza es 350ml de cerveza por cada galón de sudor quemado
👍👍👍
Eres de lanzarote? Acabo de encontrarte en yt y viendo los videos me he dado cuenta que eres de aquí creo
Jeje siiii vivo en Lanzarote 💪🏽💪🏽
@OswalCandela a ver si nos vemos un día en el area-fit, si es que vas ahi, claro.
Yo hago ayuno intermitente 36 horas una vez por semana y eso si que funciona para perder pero es muy efectivo
36h a la semana de que manera ? continua ? El resto de días comes las 3 veces o más ?
@@holmanbarajas3883 si el resto como mis tres comidas normales aveces como pizza dulces y comida digamos no sana
I❤love
Yo tengo 68 años I consumo avena cocida en la cena esto me engorda
Si la consume sola sin otros carbohidratos no creo que engorde pero si come otras cosas altas en carbohidratos si sube uno de peso.
No es por eso
Bn
Miren los videos del doctor bayker definitivamente es mejor
😅😅😅😅😅😅
Desde hoy comienzo mi cambio! Voy a cenar sano!!
Totalmente de acuerdo 💪💪💪
Eres un maquina 👏👏👏
Excelente contenido mil gracias