Que buen video loco, hace poco empecé con los suplementos y todos te dicen la información a medias, muy bien explicado me despejaste todas las dudas, me suscribo!
Hola, soy una persona qur le afecta demasiado los carbohidratos, quiero hacer el proceso de volumen para aumentar musculo, estaria bien suplementarme con picolinato de cromo?
Amigo Oswal , me lesione la escapula derecha 😢 tengo movimiento pero cuando quiero hacer mis planchas o Curl con macuerna me duele 😢, cuanto tiempo debo descansar para que se me cure 🥺? Solo duele cuando entreno 😢
Date 2 semanas de descanso o de entrenamiento muy Leve Bro, si el dolor continúa ya tendría que ser de un mes a mes y medio Pero lo mejor es ir a consultar con un médico de cabecera
Hay algo que no me cuadra. Yo peso 68kg que multiplicado por 0,08 me da 5,44g de creatina. Si dices que la dosis normal suele rondar entre 3 y 5g como es posible?? La mayoria de chicos que conozco pesan minimo 70kg, de hecho es la media de peso en chicos, y yo pesando menos ya supero el máximo que mencionaste. Seguro que es así??? Esque me extraña muchísimo. Gracias
Dijo que 3 a 5 gr es un aproximado que ronda entre el peso promedio, obviamente alguien que pesa por ejemplo 120kg va a necesitar más de eso, es solo un promedio, puedes usar los 5gr o si quieres se más exquisito usar los 5.44gr que da para tu peso, no va a haber una diferencia significativa
Gracias , te quería preguntar si hay que descansar un tiempo en tomar proteína en polvo o se puede tomar todo el año? suelo tomar proteína en polvo vegetal
Sin empezar a ver el video puedo decirte que tomo varias vitaminas y suplementos porque soy consciente de que no llevo una alimentacion completa y saludable.
@@zeke9299la palabra lo dice son suplementos, no todos necesitamos lo mismo, yo por ejemplo necesito proteína porque Estoi en perdida de peso y no puedo consumir tantas calorías y proteína a la vez para así no perder músculo
@@zeke9299 pues todo depende de tu alimentacion, pero a nivel general, la gente tiene una carencia de Omega 3-6-9 , Magnesio, B6 , B12, D, C y E ademas de Creatina y Proteina. Es muy recomendable , ademas un complemento de Colageno y Coindritina para mantener articulaciones y piel sanos.
los alimentos no aportan los nutrientes necesarios, no es lo mismo una lechuga de hacer 50 años a una lechuga actual en cuanto a nutrientes, asi que si o si debes suplementarte
El Dr la Rosa dice que la creatina se debe tomar antes del entreno para rellenar las reservas, pero no dijo nada de que no se usa inmediatamente. A quien le creo? 😂
La verdad es que explica bn y se ve que tiene mucha informacion, pero tiene un gran problema que a mi en lo personal me abruma, HABLAS DEMASIADO RAPIDO!
suplementos
2:33 creatina
5:30 proteína en polvo
12:15 beta -alanina
13:34 cafeina
19:02 aminoácidos ese
capo gracais
Brother, la forma en cómo suministras la información es muy genial. Gracias man👊
Este chico es un genio para facilitar las explicaciones.gracias bro
Este hombre es lo maximo e aorendido tanto con el ❤
Que buen video loco, hace poco empecé con los suplementos y todos te dicen la información a medias, muy bien explicado me despejaste todas las dudas, me suscribo!
Eres un jefe!!! No puede estar mejor explicado!!!
¡Saludos!
❤muchas gracias exelente informacion bendiciones❤❤❤
Esta muy bueno, solo falto algo, la "maca negra" eso hace rendir muchísimo
desde hace tiempo, he querido comprarla mas no se cual puede ser la mejor.
No he visto videos en donde expliquen tan bien 👍 felicidades
Hola 👋 Oswald, me gusta mucho éste tipo de información por qué siempre me pregunto si debo suplementar o no , muchas gracias por ésta excelente info 😊
ME alegra que te sea de utilidad
este chico es el mejor, siempre aprendo cosas nuevas! 💯felicidades por excelente trabajo.
Gracias ¡Saludos!
Me encantan tus videos jamás dejare de agradecer toda esa información que nos compartes. Te mando un gran abrazo muchas gracias Oswald ❤❤❤😊😊
Yo uso prozis para boca y tribulus, pero en whey My proteína y en creatina, glutamina hsn, saludos bro
Muy bien tu trabajo!
Muy bien explicado, muy bien ilustrado.
Muchas gracias
Muy bien todo el informe Oswaldo, pero la Creatina casi me dejo sin cabello, eso sí ya no lo tomo nunca....las Proteínas son buenazas....
Buen video, muy trabajado. Mucha info de provecho
¡Saludos!
Justo y preciso, gracias!!🤙🏼🤙🏼⚡️
Muy didáctico, felicitaciones por el vídeo excelente información.
Ecxelente video con muy buena información.
Gracias ¡Saludos!
Wow gracias por tan bella information
me podrias decir que pagina o app es la que usas en el min. 7:22 por favor
Buen día todos podemos tomar creatinina y proteína tengo 52 años
Si, todos pueden más no todos deben.
Hola, soy una persona qur le afecta demasiado los carbohidratos, quiero hacer el proceso de volumen para aumentar musculo, estaria bien suplementarme con picolinato de cromo?
Se puede tomar la creatina junto con el batido de proteína?
Si obvio
Una persona con gastritis puede suplementarse con creatina, proteína de suero o un máss gainer??
Amigo Oswal , me lesione la escapula derecha 😢 tengo movimiento pero cuando quiero hacer mis planchas o Curl con macuerna me duele 😢, cuanto tiempo debo descansar para que se me cure 🥺? Solo duele cuando entreno 😢
Date 2 semanas de descanso o de entrenamiento muy Leve Bro, si el dolor continúa ya tendría que ser de un mes a mes y medio Pero lo mejor es ir a consultar con un médico de cabecera
Hay algo que no me cuadra. Yo peso 68kg que multiplicado por 0,08 me da 5,44g de creatina. Si dices que la dosis normal suele rondar entre 3 y 5g como es posible?? La mayoria de chicos que conozco pesan minimo 70kg, de hecho es la media de peso en chicos, y yo pesando menos ya supero el máximo que mencionaste. Seguro que es así??? Esque me extraña muchísimo. Gracias
Dijo que 3 a 5 gr es un aproximado que ronda entre el peso promedio, obviamente alguien que pesa por ejemplo 120kg va a necesitar más de eso, es solo un promedio, puedes usar los 5gr o si quieres se más exquisito usar los 5.44gr que da para tu peso, no va a haber una diferencia significativa
Gracias , te quería preguntar si hay que descansar un tiempo en tomar proteína en polvo o se puede tomar todo el año? suelo tomar proteína en polvo vegetal
En principio no hace falta hacer descansos
No hay NADA en la descripción 🧐
Que costo tiene una asesoría
Sin empezar a ver el video puedo decirte que tomo varias vitaminas y suplementos porque soy consciente de que no llevo una alimentacion completa y saludable.
¿Hay algunos suplementos que recomiendes para la población general?
@@zeke9299la palabra lo dice son suplementos, no todos necesitamos lo mismo, yo por ejemplo necesito proteína porque Estoi en perdida de peso y no puedo consumir tantas calorías y proteína a la vez para así no perder músculo
@@zeke9299 pues todo depende de tu alimentacion, pero a nivel general, la gente tiene una carencia de Omega 3-6-9 , Magnesio, B6 , B12, D, C y E ademas de Creatina y Proteina. Es muy recomendable , ademas un complemento de Colageno y Coindritina para mantener articulaciones y piel sanos.
😊@@zeke9299
Puedo tomar la creatina y proteina juntas?
Perfecto. Es la mejor manera si levantas pesas
El omega 3 6 9 sirve para ganar masa muscular? 🤔
Solo el 3
@@mirittra16 gracias Miri
los alimentos no aportan los nutrientes necesarios, no es lo mismo una lechuga de hacer 50 años a una lechuga actual en cuanto a nutrientes, asi que si o si debes suplementarte
Y la avena?
Y el metabolismo de cada persona , bien gracias ?
Hola amigo, me recomiendas tomar creatina o proteína para entrenar en basquetbol?
El Dr la Rosa dice que la creatina se debe tomar antes del entreno para rellenar las reservas, pero no dijo nada de que no se usa inmediatamente. A quien le creo? 😂
A los 2
👏🏻👏🏻👏🏻
Yo odio tener que pasar todo el dia comiendo eso no es vida. Por eso me gustan los whey
La verdad es que explica bn y se ve que tiene mucha informacion, pero tiene un gran problema que a mi en lo personal me abruma, HABLAS DEMASIADO RAPIDO!
Y eso que no has escuchado a los chilenos explicando algo 😂😂😂😂
Habla muy rápido,recorrido,xfavor
Yo no sentí ni vi cambio con la creatina 👀
Hola Eso es depende del tipo de creatina
Cuánto tiempo tomo? Todo los días?
@@pedrob7555 3 o 4 meses me parece