La GRASA más PELIGROSA DE TODAS - GRASA VISCERAL [y así se elimina]
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- Опубліковано 28 лип 2024
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Referencias
1. Tchernof A, Després JP. Pathophysiology of human visceral obesity: an update. Physiol Rev. 2013;93(1):359-404.
2. Fabbrini E, Sullivan S, Klein S. Obesity and nonalcoholic fatty liver disease: biochemical, metabolic, and clinical implications. Hepatology. 2010;51(2):679-689.
3. Després JP, Lemieux I. Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature. 2006;444(7121):881-887.
4. Zelber-Sagi S, Salomone F, Mlynarsky L. The Mediterranean dietary pattern as the diet of choice for non-alcoholic fatty liver disease: Evidence and plausible mechanisms. Liver Int. 2017;37(7):936-949.
5. American Heart Association. American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. 2018. - Спорт
Si le das like al vídeo perderás un kilo de grasa visceral y si lo compartes se te marcará el abdomen 😀 Bueno, no, pero si sucederá si sigues los consejos que te dejo en el vídeo. Si te ha gustado deja un like y dime que fue lo que más te gustó. Estaré encantado de leerte ¡Saludos!
Gracias Oswal por toda la valiosa informacion.
😂
Soy del club y estoy enamorada de mi proceso y de la plataforma tan completa!!!!! Tantas cosas que tenemos q entender-aprender, que con entenderlas cambia todo. Gracias por tu dedicación y pasión por la nutrición y entrenamiento.
Pesaba 110 kilos y hoy en dia estoy en 85. Todo esto en 5 meses, de marzo a la fecha....ovbiamente cambie radicalmente la alimentacion y hago ejercicios de fuerza en el gimnasio. Gracias Oswal por tus videos, han sido mi gran motivación. Sos crack!
Qué chido! Exactamente en marzo empecé igual, de 98 kg a 81 ahora.
88 a 82 en 3 meses
Es lo que necesito, ya tengo 11 días
Si no elevas la insulina no almacenas grasa. Todo se basa en dejar los azúcares y las harinas y comer con sentido común.
Los carbohidratos de las verduras verdes y mucha proteina y grasa.
Yo tengo grasa visceral pero es por otras patologias de autoinmunidad ya que hago ejercicios de fuerza casi a diario y casi nada de refinados..
Es excelente como lo explicas Un abrazo desde Uruguay
Gracias por todo el valor que aportas Oswal 💪
Gracias a ti e aprendido mucho, muchas gracias 😊 sigue así
Encantado!
Ayuda... Amo tus videos. Considero que tienes mucho conocimiento. Tengo hígado graso no alcohólico. Mido 152cm y peso 52 kilos. No soy gorda. Quiero hacer hipertrofia y para eso debo aumentar calorías y proteínas. Y para bajar grasa del hígado debo hacer defesis calorico. Como puedo lograr ambas cosas. 🙏
Buenos dias interesante tu video, pero tengo entendido que la predisposicion genetica influye un papel crucial para el desarrollo de grasa viceral, el estres que libera cortisol entre otros factores
Saludos Oswal!! Gracias por todos tus consejos. Me encanta tu canal y me han ayudado mucho!!
Excelente video!
Excelente explicación muchas gracias !
Gracias ❤
No se si sea una excepción pr cuando he tenido sobrepeso no es x malos hábitos, sino q el stres (regularmnt x mi obsesión d contar calorias para no pasarme) m lleva a producir exceso d cortisol, así logro tener pancita, lo cual si es genético pues mi familia tiende a engordar d ahi. Kiza ste ekivocada pr la obesidad no solo tiene q ver con la conducta alimenticia, sino también con nuestra relación con la comida, yo caí en TCA x no aceptar q nunca tendré cintura, pues mi constitución es rectangular😅..
Salu2 Oswal, espero tu próximo video pues tengo duda sobre q engorda más, la grasa o los carbos y xq?..hay mucha desinformación🍏.
Para mi, Oswal Candela y Metabolismotv son los mejores para llegar al tan anhelado abdomen marcado y cuerpo musculoso
Soy de contextura media a delgafa, no tengo bsrroga sin embargo un analisis que hicieron me salio que tengo gran cantidad de grada visceral
hola, una pregunta.
Cuando llego a mi porcentaje de grasa buscado siguiendo las calorías para en mi caso bajar grasa (1841) para mantenerme en ese porcentaje debo aumentar a mis calorías diarias que son 2218?
Me pregunto si la grasa visceral se encuentra también en el músculo?
CÓMO PUEDO HACER EJERCICIOS PARA ENDURECER ABDOMEN, BRAZOS Y ESPALDA EN EL GYM, TENIENDO EN CUENTA QUE TENGO 61.YA MÍS HÁBITOS LOS CAMBIE Y DE 300 LBS TENGO 165 LBS.
Sólo hazlos! Empieza con poco pesas ligeras, y cada 3 semanas ve aumentando el peso que levantas.
¿Hola, Oswal, podrías hacer un video para saber cuántas calorías tiene cada alimento? Recién me compré mi balanza pero ni idea de cuantas calorías tienen 100g de arroz, papa, camote, pollo, frutas, etc.
Ok
de cada alimento es difícil!! te recomiendo que te pases por el club, allí tienes el creador de dietas y tienes más de 1.000 alimentos en la base de datos con toda su información nutricional: go.www.nutrientrena.com/ClubGrasavisceral
Hola explicame antes metía 36 en pantalones ahora estoy en 32 tengo un poco de barriga se puede medir que estoy avanzando porque yo me veo igual entreno solo 5 días a la semana
El hecho que haya cambiado tu talla de 36 a 32 no quiere decir que haya progreso positivo exactamente. Lo que debes hacer es medir tu porcentaje de grasa y con ello sabrás si es grasa propiamente tal la que estás perdiendo o si bien es perdida de masa muscular lo cual es negativo totalmente.
Hola Oswal
Los suplementos son buenos para bajar de peso 🤔
Noooo! Sólo son eso - suplementos - su función es suplir/ substituir los nutrientes de algun alimento que no estés consumiendo. La UNICA forma de perder grasa corporal es creando un déficit calolórico, checa los videos de Oswal, en ellos te explica qué es un déficit calórico y cómo crearlo de forma que vayas perdiendo grasa corporal de forma saludable 👍
@@Amarmi579 Eso no es del todo cierto.
Hay que hacer un deficit calórico para perder grasa si y si es despacio mejor.
Pero también existen suplementos que con ese deficit ayudan a implementar la lipólisis.
Cafeina, Extracto de te verde y P-sinefrina.
Además si tienes tu testosterona en limites idóneos también puede servir de ayuda
❤❤❤
❤
Hola, hago ejercicios de fuerza en casa por varios años, si noto cambias , si me veo mejor , pero lo que no puedo eliminar es la grasa del vientre bajo y en los muslos la parte de adentro. No hay caso tengo 55 años y creo algo hago mal o es la edad, En todo caso me encantas tus videos e intento seguir tus consejos . saludos desde Chile
Se combate con ejércicios o hay otros medios?
con lipo, jejejeje
La visceral no..
02:28 jo soy y 08:19😥11:44 para ya lo estás clavando todo
solo eso fue suerte ✊🏻(TnT)✊🏻