Aquí la segunda parte ¿Realizas bien la plancha abdominal? Cada semana habrá un video relacionado con el entrenamiento con un poco mas de detalle, espero que te sirva la información, recuerda seguirme en instagram: instagram.com/oswalcamo/
Buen video oscar, me gustó eso de pensar en que eres una tabla, eso ayuda mucho para tener una plancha rígida. Aunque te faltó indagar más en la técnica, nombraste la retroversión pélvica, pero esta debe ser la máxima posible, aparte de que las escápulas deben estar en protracción y depresión. A partir de ahí, activas abdominales y cuádriceps, aparte de todos los músculos envueltos en la posición escapular. A mí además me gusta hacerla también con brazos extendidos y descalzo para apoyarme con la cara de arriba de los pies, activa más los cuádriceps. Eso, que sirva de complemento.
Buen día Sr. Óscar candela sus informaciones muy completas pudiese publicar que suplemento es bueno para los que corremos maratones le agradeceré la información gracias quedó de UD.
hola oswal.. me fue muy útil el vídeo.. me gustaría saber como cuidar las articulaciones de las muñecas.. rodillas y todo en general para cuando alzas bastante peso.. gracias..
Hola Oswald Quería saber tu opinión de ejercicios Hiit. A mi me parecen que son muy intensos porque involucran gran cantidad de musvulos y por esta razón imagino que son buenos quemando grasas y además que no requieren mucho tiempo. Que dices? Son tan buenos como los pintan?
Hola Oswal el video me ha parecido muy interesante nunca he sabido muy bien cmo tenía q hacer correctamente l plancha y con tus indicaciones me ha quedado bastante claro. Gracias Me gustaría pedirte si es posible q subas un video con rutinas para abdomen utilizando la banda elastica abierta. Gracias.. Gracias. Saludos
Cordial saludo Oswal. Puede ayudarme por favor? Cómo debo realizar la respiración cuando estoy compacto en plancha sí cuando exhalo siento que mi abdomen pierde consistencia? Agradezco su respuesta.
Buen vídeo! A mi me cuesta un poco conseguir la postura correcta lo se por el dolor de columna, espero que no sea un factor de salud o algo por el estilo. Seguiré esforzándome!!
Muchas gracias por tus explicaciones, te sigo hace un año y me ha sido de mucha utilidad. Esta semana comienzo con este ejercicio como recomiendas. Saludos
Se gana más masa muscular, en la medida que el ejercicio se haga hasta que duela el músculo (intervalos). Ahí se empiezan a hacer micro laceraciones de las fibras musculares, y que posteriormente el organismo reparará mucho más fuertes. Lo refuerza.
buen vídeo, puedes hacer videos acerca de cómo hacer la técnica correcta de ejercicios con pesas (brazos,pecho,pierna,espalda) para evitar lastimarse la columna o evitar un desgarre, sería de gran ayuda, saludos amigo!
Hay variantes de la pancha que aumentan mucho más la intensidad, aunque en algunos sitios se recomienda no hacerlas. También tengo que decir que vi que se decía que no se hiciesen pero no se daba un motivo, así que no sé hasta que punto son dañinas. Si pudieses hacer algún vídeo sobre el tema sería muy interesante. Un saludo
Si yo realizo 4series de 5 flexiones con lastre de 20kg o realizo 4series de 20 flexiones cual de las dos formas es más efectiva para realizar las máximas repeticiones posibles?
Es norma, es como las mujeres que tienen una teta mas grande que la otra, no somos simetricos a algunos se les nota mas que a otros (como tu caso) pero es normal, dudo que sea por mal entrenamiento.
buen video oswal! yo ya hago varias series de un minuto, por lo que decidi empezar a hacerlas con 3 o 2 puntos de apoyo unicamente, pero siento que ni aun asi es un desafio para mi.. que opinas de ponerse discos de 10 p 20 kilos en la espalda?? saludos desde argentina
Amigo necesito de tu ayuda Has un video donde expliques todo sobre las Estrias! Pues hago ejercicio para masa muscular y me están saliendo demásiadas en el bicep y el pecho, alguna crema o cosa que recomiendes? Por favor te agradecería amigo. Me gustan todos tus videos
Cada vez que entro a algun video de este canal es para darme cuenta que todo lo que hago esta mal, que no sirvo ni para hacer ejercicio, y que nunca voy a alcanzar mis metas, arriba esa autoestima !!
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](/img/n.gif)
Aquí la segunda parte ¿Realizas bien la plancha abdominal? Cada semana habrá un video relacionado con el entrenamiento con un poco mas de detalle, espero que te sirva la información, recuerda seguirme en instagram: instagram.com/oswalcamo/
felicitaciones por ese kamasutra fitness . este video vale doble like
Oswal Candela por fiiiiinnnnn!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏😊😊😊😊 muy buena información.
Jordan Pincay b
Hola ! Empiezo a probar y te cuento el resultado
Oswal Candela bro una pregunta puedo ejercitar el abdomen todos los dias con la rueda abdominal y planchas?
*_Éstos SI son VIDEOS qué te aclaran dudas Y valen la pena seguir, carajo_*
#Excelente
Excelnte!
Oswal, usted es una de esas pocas personas a las que les creo todo lo que hablan acerca de este mundo fit. La verdad lo felicito y ahí va su like!
Gracias , un abrazo!!!
Te recomiendo Sergio Peinado
Cuanto sabes ! Gracias por todo nadie explica como tu , y la información se agradece me sirve de mucho !
Muy claras tus explicaciones. Gracias por tu tiempo.
Oswal podrias hacer un video hablando sobre la ginecomastia v:
Lo apunto, saludos!
Gracias por compartir valiosos conocimientos
eres genial en tusconsejos felicidades!!!
Excelente información 😉 gracias por compartir tus conocimientos saludos 🙋😘
Extraordinario Oswal!!!!! Tanto tiempo haciéndolo mal !!!!! Gracias por tu consejo!!!!!
Hola amigo... gracias por tus vídeos , son de mucha ayuda...
Que consejos más geniales!
Que bien se siente estar saludable!!
Saludos
Gracias! Buenísima tu explicación y puntos a tener en cuenta. Saludos
Muy buen video me quito la duda de cómo hacer las planchas
Como me gustan tus videos! Explicas muy bien!!
totalmente cierto oswald. saludos
saludos!
Exelente video muy bueno
Muy buen vídeos lo esplicas muy bien te agradezco mucho gracias sigue así
Hola amigo, muy buenos tus videos me ayudan mucho gracias. Quisiera que hagas un video sobre el ayuno intermitente te lo agradecería mucho saludos.
Excelente brother, saludos 👍
"Imaginar que somos una tabla", Jajaja YO SOY UNA TABLA!😂😂😂
Imagina que eres una tabla de esas caras :D
excelente vídeo y gracias por los consejos
Muchas Gracias!!😊💪
Como siempre,muy buenos tus consejos,saludos desde Mexico y un fuerte abrazo
Buenos videos sube este niño 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 ya me suscribí a tu canal saludos
Saludos, un abrazo!
Excelente!! Muchísimas gracias todos tus vídeos son geniales y muy bien explicados.
Esta muy bien explicado
Excelente👍👍
soy media jorobadita y este ejercucio me a mejorado LA postura
Este hombre me encanta
Excelente video Oswald!
Gracias
Oswal, muy buena informacion! Execelte y gracias!! Podrias compartirme una rutina de planchas para avanzados? Gracias!!
Excelente explicacion gracias !!!
Muy buen vídeo, gracias!!
ERES EXCELENTE!!!!
Buen video oscar, me gustó eso de pensar en que eres una tabla, eso ayuda mucho para tener una plancha rígida. Aunque te faltó indagar más en la técnica, nombraste la retroversión pélvica, pero esta debe ser la máxima posible, aparte de que las escápulas deben estar en protracción y depresión. A partir de ahí, activas abdominales y cuádriceps, aparte de todos los músculos envueltos en la posición escapular. A mí además me gusta hacerla también con brazos extendidos y descalzo para apoyarme con la cara de arriba de los pies, activa más los cuádriceps. Eso, que sirva de complemento.
Están chidas las planchas abdominales 💪👼😎
Buen video amigo!!! Muy buena información. Gracias!!
Saludos!
mi estomago esta quedando bien padre me siento muy bien con Los resultados
muchas gracias oscar tenia un par de dudas sobre este ejercicio
Muchas gracias bato👍👍
excelente
Buen día Sr. Óscar candela sus informaciones muy completas pudiese publicar que suplemento es bueno para los que corremos maratones le agradeceré la información gracias quedó de UD.
Exelente
hola oswal.. me fue muy útil el vídeo.. me gustaría saber como cuidar las articulaciones de las muñecas.. rodillas y todo en general para cuando alzas bastante peso.. gracias..
He estado viendo tus videos. Eres uno de los mejores sino el mejor que vi sobre este tema en UA-cam. Te has ganado un suscriptor.
eres un grande man¡¡¡ muchas gracias
Saludos Jorge!
Oswal Candela saludos maestro¡¡¡¡
Gracias amigo 😊 es único ejercicio que no me hace doler la espalda, al tener hernia de disco. Me aclaraste como hacer el ejercicio.
Gracias
Siempre los he estado haciendo mal :'v
Jajajjaja
Hola Oswald
Quería saber tu opinión de ejercicios Hiit. A mi me parecen que son muy intensos porque involucran gran cantidad de musvulos y por esta razón imagino que son buenos quemando grasas y además que no requieren mucho tiempo.
Que dices? Son tan buenos como los pintan?
Oswal quisiera saber por cuanto tiempo puedo mantenerme en esta postural de la plancha,y tambien si puedo añadir otro ejercicio?
Hola Oswal el video me ha parecido muy interesante nunca he sabido muy bien cmo tenía q hacer correctamente l plancha y con tus indicaciones me ha quedado bastante claro. Gracias
Me gustaría pedirte si es posible q subas un video con rutinas para abdomen utilizando la banda elastica abierta. Gracias.. Gracias. Saludos
que buena la música de fondo
Cordial saludo Oswal.
Puede ayudarme por favor?
Cómo debo realizar la respiración cuando estoy compacto en plancha sí cuando exhalo siento que mi abdomen pierde consistencia?
Agradezco su respuesta.
Buenísimo el video. Se que existen variaciones en este ejercicio, ¿podrías enseñarlas en próximos videos? Un saludo!
Oswal, confío en tus palabras, campeón!
tengo buenos resultados.
Exelente
hey! yo hago 6 series de una hora con gravedad aumentada x100, está bien o está mal?
uy vegeta
me párese muy bien amigo, ya se como realizar el ejercicio con mas técnica.
Hola buen día y cuanto tiempo da resultados
Plancha o rueda? Que es mejor?
Me suscriboo
Hola quiero videos de dosificación en la sesión de entrnamientos muchas gracias
Buen vídeo! A mi me cuesta un poco conseguir la postura correcta lo se por el dolor de columna, espero que no sea un factor de salud o algo por el estilo. Seguiré esforzándome!!
Yo no quería creer ahora ya puedo hacerlo 🖒
Hola Oswal como estas, tengo una pregunta, cuanto minutos debo estar en esta posicion, ya que en el video no se mensiona el tiempo exacto.
Muchas gracias por tus explicaciones, te sigo hace un año y me ha sido de mucha utilidad. Esta semana comienzo con este ejercicio como recomiendas. Saludos
Me alegra que la información te sea útil, un abrazo!
entonces las ago bien yujuuyy!
Se gana más masa muscular, en la medida que el ejercicio se haga hasta que duela el músculo (intervalos). Ahí se empiezan a hacer micro laceraciones de las fibras musculares, y que posteriormente el organismo reparará mucho más fuertes. Lo refuerza.
Haz un video para hacer oblicuos
Muy buen video oswal¡¡tengo una duda este ejercicio trabaja también oblicuos ?😀
// Llevo tiempo haciendo este ejercicio pero no sabia este truco para hacerlo lo mejor posible.
En calistenia a esa rigidez le llamamos standing plank excelente video
Realizó 3 series de 2 minutos perros !!! Y voy por más... Aunque al inicio parece una eternidad cada maldito segundo.
Hola oswal , una pregunt que alimentos recomendarias para tener mas resistencia y fuerza a la vez para trabajo de estibadores.
Se puede colocar los pies en un punto de apoyo durante este ejercicio, para tener mayor comodidad ?
Cuanto tiempo de plancha
buen vídeo, puedes hacer videos acerca de cómo hacer la técnica correcta de ejercicios con pesas (brazos,pecho,pierna,espalda) para evitar lastimarse la columna o evitar un desgarre, sería de gran ayuda, saludos amigo!
Sos un idolo
Saludos Francisco!
Hay variantes de la pancha que aumentan mucho más la intensidad, aunque en algunos sitios se recomienda no hacerlas. También tengo que decir que vi que se decía que no se hiciesen pero no se daba un motivo, así que no sé hasta que punto son dañinas. Si pudieses hacer algún vídeo sobre el tema sería muy interesante. Un saludo
Si yo realizo 4series de 5 flexiones con lastre de 20kg o realizo 4series de 20 flexiones cual de las dos formas es más efectiva para realizar las máximas repeticiones posibles?
Oye me puedes ayudar?
Que me aconsejarias si tengo un lado abdominal mas grande que otro, o asi parece pues un lado se me ve y otro no
Es norma, es como las mujeres que tienen una teta mas grande que la otra, no somos simetricos a algunos se les nota mas que a otros (como tu caso) pero es normal, dudo que sea por mal entrenamiento.
Que ejercicios debo a ser con mancuernas?
idolo !! uno de los primeros como todo fan
Siempre allí, un abrazo!
saludos bro de donde eres
has un video de calistenia bro
esta bueno el video , yo hago como 100 abdominales y no veo resultados , ya que estoy entrenando para competir en artes marciales
¿Recomiendas hacer abdominales en maquinas con peso?
*Donde consigues productos de gymshark aquí en colombia ?*
buen video oswal!
yo ya hago varias series de un minuto, por lo que decidi empezar a hacerlas con 3 o 2 puntos de apoyo unicamente, pero siento que ni aun asi es un desafio para mi.. que opinas de ponerse discos de 10 p 20 kilos en la espalda?? saludos desde argentina
Ahora a bailar bachata🤣😂
Oswal que opinas dé kinobody? saludos !!
Me gusta el método, saludos!
Buen video
En el canal de NeofitTV explican cuales son los 3 mejores ejercicios para abdominales cientificamente comprobados
Amigo necesito de tu ayuda
Has un video donde expliques todo sobre las Estrias!
Pues hago ejercicio para masa muscular y me están saliendo demásiadas en el bicep y el pecho, alguna crema o cosa que recomiendes? Por favor te agradecería amigo. Me gustan todos tus videos
Buenas tardes,yo deseo eliminar las famosas" llantas" me puedes orientar,hace poco me inscribí a tu canal, saludos
Cada vez que entro a algun video de este canal es para darme cuenta que todo lo que hago esta mal, que no sirvo ni para hacer ejercicio, y que nunca voy a alcanzar mis metas, arriba esa autoestima !!
Esta difícil
Oswall en volumen, se le coloca peso??
es mejor añadir mas intensidad por ejemplo cambiando la intensidad de los ejercicios, saludos!
Oswal Candela muchas gracias :D , podrías hablar de los abdominales en volumen en cuanto a rutinas ya que no se habla mucho de estos en volumen :C
Como puedo hacer un columen limpio
Muy buen video Oswal, 2:03 eso fue tu hombro?
jaja no, el micrófono, saludos!
La plancha abdominal me hace doler todo ese es bueno o malo ?