7:49 명섭선생님 영상들에서 이런 바이브가 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 방구석에 앉아 영상을 보고 있지만 직접 현장에서 배우고 있는 듯한 그 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 그래도 어제 슈러그 하고 와서 승모가 뻐근한데 오늘도 좋은 정보 잘 배우고 갑니다! 오늘 배운거 다음 등 루틴 때 써먹어보겠습니다
관장님께서 와이레이즈 알려주시기 전에 상체 운동할때는 폼롤러로 스트레칭 했는데 어떨땐 자리도 없고 해서 그냥 러닝머신 15분정도 걷고 운동 시작했었는데 와이레이즈를 알고나서 자리없을때 그냥 서서 50번 정도 하고 상체운동 해도 전혀 무리가 없었습니다. 요즘은 와이레이즈 위주로 스트레칭 하고 운동합니다. 좋은 정보 알려주셔서 너무 감사합니다. 올 한해 좋은 영상 감사드리고 내년에도 좋은 영상으로 많은 정보를 알려주세요. 새해 복 많이 받으세요.
어깨가 안좋아서 (라운드숄더도 좀있는편.)밴드풀업으로 교정운동중인데 하기전에 항상 와이레이즈 티레이즈로 웜업하고 회전근계 강화운동 하고 있습니다 확실히 하고 할때랑 안하고 할때랑 차이 심합니다 꼭해보시길 권장드림.. 요즘일이 바뻐서 일주일동안 스쿼트뿐이 못하고 있는데 밴드풀업 쉬었더니 어깨가 아파오는 이상한 상황은 뭔지..... ㅠㅠ
별개의 이야기인데요 얼마전 제가 승모와 승모 밑으로 담이 엄청 심하게 와서 고생을 했고 지금도 오른쪽 승모가 당기고 통증이 있습니다 선생님이 보여주신 저주파 치료기가 이럴때 사용해도 근육 이완의 효과가 있을지 궁금합니다 구매를 하기전에 사용을 해볼 수도 물어 볼곳도 없어서 여기에 질문을 해봅니다
와이레이즈 전영상에서 말씀해주시고나서 꾸준히하고있는데 등 어깨 가슴 운동할 때 항상 어깨가 불편했는데 하고나서 어깨에 부담이 전혀없어졌습니다 정말감사합니다~~ 혹시 제가 무릎도 안좋아서 무릎 보호대를 항상하고 하체운동을 하는데 무릎에도 와이레이즈같은 스트레칭이 있을까요? 항상 좋은영상 감사합니다 제 마음속 헬스유튜버 1등이십니다!!
안녕하세요, 선생님 ^^ 저는 지금 헬스 시작한지 7개월정도 되었는데요, (6일동안 가고 있고, 3분할로 하고 있는건 3개월 정도 되었구요. 하루에 한시간 반정도(한시간 근육, 나머지 유산소)는 한답니다. 요새 등운동 할때마다 전에 없던 느낌이 있어서 궁금해서 여쭤봅니다. ^^ 랫풀다운 할때, 그립을 넓게 잡고도 하고, 좁게 잡고도 하고 있거든요. 최근 들어,,좁게 잡고 바를 쭉 내릴때, 왼쪽 상부승모근 부분이 등이 접힐때 순간적 전기가 오는 느낌?? 근육에서 찌릿하고 꼬집는 듯한? 그런 느낌이 바를 내릴때 조금씩 있더라구요, 자주 그러는건 아니고 가끔 그런 느낌이 오던데 제가 뭘 잘못 하고 있는걸까요? 왼쪽 윗부분만 오는 것도 이상하기도 하구요 ㅜㅜ
늘 느끼지만 설명하시는게 전혀 막힘이 없으심 얼마나 공부하고 연구 하셨는지 대단하시네요
와이레이즈 열심히 해볼게요 승모근 완전수축했다 힘뺐다하니까 시원하구 좋아요 유튭 상완골전방활주? 따라하가가 어깨 갈리는 느낌인데.... 이영상운동 열심히 해야겠어여
진짜 조교님 어리버리한척 하시는데 얼굴도 잘생기시고 몸 진짜 좋네요
잘생겼다고요...?
이정근 선수님 본인이시죠?
일단 좋아요 누르고 시청하는 편입니다. 항상 좋아요 누른걸 후회한적이 없어요. 대박입니다. 계속 주변에 널리 알리는 중
감사합니다🙏
마지막 어색한 앞광고 ㅋㅋㅋ 순박하니 좋아요
^~^
이런 귀한 정보를 편하게 유튭으로 볼수 있다는게 행복할 따름~
다들 구독과 좋아요는 누르고 보십니꽈?
선생님 항상 응원합니다~~~
와 와이레이즈 꿀팁 진짜 감사합니다 엄청 시원해요
선수님 등 완벽하세요👍
피가되고 살이되는 정말 좋은 밥법을 하나 또 알려주셨네요 너무너무 감사합니다
항상 실천하겠습니다
항상 고급 정보 감사합니다
기계도 선물용으로 좋아보이네요
6:54초에서 감동했습니다;;;; 와...
두분 케미가 넘 재밌어요^^
^~^
2년전 영상이지만 최근 승모 운동의 중요성을 깨닫고 찾아왔습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
해부학적으로 보면 승모근이 굉장히 중요해서 등운동할때 필히 해주시면 다른 운동 중량 증가에도 아주 효과적입니다
무게를 지탱하고 강하게 당길 수 있게 해주기때문이죠
저도 슈러그는 등운동 루틴에 무조건 들어갑니다 오늘도 좋은 꿀팁 영상 감사합니다
승모근 20키로 이상안하는데 이렇게 유지만 해도 괜찮을까요?
@@shiloh6969 더 고중량으로 해주면 좋지만 목표가 고중량이 아니시면 괜찮을것같습니다 저는 3대운동에 관심 많아서 수행능력 증진을 위해 슈러그도 점진적과부하식으로 진행하거든요
@@in_soo 감사합니다!
와이레이즈 꿀팁 감사합니다❤
요즘에 벤치중량올리니 어깨가 많이무리가오는데 와이레이즈50개씩하고 들어가야겠습니다 좋은방법 감사합니다
새해복많이받으시고 항상건강하세요~
감사합니다~^^
와이레이즈 보러 왔습니다!! 감사합니다!!
반갑습니다~김명섭입니다.
2021년12월 30일이네요~^^
코로나로 힘들었던 시기가 잘 지나고 2022년에는 늘 좋은일들만 함께 하는 해가 되기를 바랍니다~^^
👉페이머슬 저주파치료기ㅡ Meta - m.smartstore.naver.com/meta7 (무료광고)
🙇선생님 새해도 건강하시고, 행복하세요📣
갱상도아저씨 하이 ^^
진짜 김명섭 선생님의 강의를 듣고나면 당장 헬스장 뛰쳐나가고싶어져요. . 선수님 등판 너무멋지십니다
이렇게 양질의 영상이 무료라니 ㅠㅠ 이 채널 영상들 쭈욱 보고 나서 운동이 잘 먹힌다, 맛있다 라는 표현이 어떤 건지 몸으로 이해하게 되었어요 감사합니다!
선생님 한해동안 잘 가르쳐주셔서 감사합니다! 내년에도 잘 부탁드립니다! 와이레이즈 좋은거 배워갑니다 오늘도!
와이레이즈. 알려주셔서 감사합니다. 이정근 선수 포징하실때 몸 진짜 좋습니다. 와…
정말 알기쉽게 설명 해주시고 해당 근육까지 첨부되니 쏙쏙 들어옵니다.🙏🙏🙏
신기한게 맨몸으로만 해도 뻐근해요 와우 👍
와이레이즈를 하니까 하부 승모근에 자극이 느껴졌어요!! 관장님 최고에요 ㅠㅠ 감동이에요 ㅠㅠ
여태까지 쉬러그를 어깨만 으쓱하면서 했었는데 등 전체를 움직였어야 했군요 빨리 해보고싶네요 감사합니다 ^^
와이레이즈 열심히 하겠습니다..
으쓱으쓱 잘 한다..ㅋ 마데카솔 바르는줄 알았어요,ㅋㅋㅋㅋ 오늘 영상도 감사합니다
ㅎ~^^
요즘 상부 등 신경쓰고 있었는데, 마침 딱 올려 주시네요. 감사합니다. 선생님!
넵
영상보고 몸 많이 좋아졌습니다 정말 감사합니다 올해도 좋은 팁 많이 부탇드려요😄
오늘도 도움되는 영상시청하고갑니당~~
두분캐미가 넘 재미있네요~^^
역시나 유익한 내용 감사 합니다. 👍
새해 복많이 받으세요
감사합니다~^^
슈러그 하부까지 견갑제대로 쓰는방법 배워갑니다...고맙습니다
아.. 여태 승모근은 어깨 옆 목 주변으로만 알고 있었는데 ㅠㅠ
승모근도 따로 운동을 해줘야 겠네요 해부학적 지식.운동 정말 여러가지 잘 배워갑니다
내년엔도 잘 부탁드립니다 관장님
최고!
😊
와 진짜 보면 볼수록 돈버는 깊이있는 채널이네요~~
와이레이즈 관련해서 타 영상에서 설명해 주셨는데, 이 영상에서 더 잘 보고 갑니다~ 오늘 체육관 가면 제일 먼저 50~100개 하고 시작해야 겠습니다~
근육이살아있는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시두분조합은못참습니다^^
감사합니다🙏
항상 좋은 영상 감사드립니다
진짜 명강의 영상들입니다. 하루에 꼭 보게되네요..👍👍
자세한 설명 감사합니다선생님
관장님과 같이 나오신 분들은 몸이 다 좋으신데 패션근육위주가 아닌 강함이 느껴져 더욱 신뢰가 갑니다
감사합니다🙏
와 대원근 주변 진짜 엄청 좋아졋네요
우리 교보재인 정근선수님은 근육결이 너무 선명해서 살아있는 해부학모형 같음!! ㅋㅋ
네~^^
Y레이즈 같이 스트레칭 영상도 많이 나오면 좋겠네요 쉬러그 보러 왔다가 더 좋은거 배우고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 입체적으로 보니 좋네요 ㅎㅎ
슈러그는 항상 워밍업으로 4세트는 하고 들어갔는데..제 슈러그가 뭐가 문제인지 오늘 정확하게 알았네요..와이레이즈..100개..입력..
선생님 새해 복 많이 받으시고 올해 구독자 30만 50만 100만 찍길 간절히 기원하겠습니다^^
감사합니다🙏
선생님, 요즘 부쩍 어깨에서 소리가나서 데미지가 쌓이는거같은데 이럴경우 해당 부위 사용하는 운동은 멈추고 y 레이즈로 강화운동 진행하고 좀 괜찮아졌다하면 다시 운동 하면될까요?
아니면 y 레이즈 병행하면서 최대한 어깨 소리안나게 저중량으로 어깨운동 해도 괜찮을까요
명섭이형 저 고민이 있어요~
늘 좋은 영상으로 잘 알려주셔서 감사합니다
새해 복 많이 받으세요
2022년도 잘 부탁드립니다
네~^^
새해 복 많이 받으시고 더 건강한 한해되시길 바랍니다🙏
7:49 명섭선생님 영상들에서 이런 바이브가 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 방구석에 앉아 영상을 보고 있지만 직접 현장에서 배우고 있는 듯한 그 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 그래도 어제 슈러그 하고 와서 승모가 뻐근한데 오늘도 좋은 정보 잘 배우고 갑니다! 오늘 배운거 다음 등 루틴 때 써먹어보겠습니다
8:45 정확하게 와이레이즈 하는 법
우아 와이레이즈는 운동전 중간에 쉴때 뭔가 시원해져서 늘 서서했었는데 제대로 해봐야겠어요 오늘도 감사드립니다😊 저주파마사지건도 검색하러갑니다😆
와 진짜 오정근 선수 몸이 그냥 그 뭐라하나요 해부학에 나온 그림 그 자체같네요
07:50 찰싹 치시는 거 왜이렇게 웃기죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 승모근 운동 잘 배우고 갑니다. 선생님
ㅎ~^^
정근형님 부럽다 ㅠㅠ
이번 영상엔 천만원 이상의 가치
가있는 숨은 꿀팁을 헬린이가 꿀
꺽하고 갑니다.
승모는 전혀 안했는데..
Y 레이즈와 승모 얻어 갑니다..
존경하는김명섭선생님 운동말고 영양학이나 아님 식단에대해서도 영상을한번 제착해주실수없는지요?
예를들자면 저같은 일반직장인이 보디빌딩식단이 아닌 일반식이랑 닭가슴살 삼시세끼 잘챙겨먹고 운동열심히하면 이쁜몸 충분히 만들수있는지?등등이요
선수님 근질이 워낙 좋고 근육들이 FM이라 진짜 전문 교육 모델 같네요 ㅋㅋㅋㅋ
선수님 벌크업 시키실 계획은 있으실테고 과연 언제쯤부터 사이즈업을 하실지?!!! 아직 담금질 중인건가요?
이정근 선수님 느무 귀여우신데 등짝은 화가 나있네요ㄷㄷ 관장님 한테 배워보고 싶습니다 ㅠ
등 상부 좀 자주 해줬는데 티셔츠 등이 꽉 끼는
느낌…. 개좋음 ㅋㅋㅋㅋ
👍
편집자님이나 다른분이 관장님 이름으로 댓글에 답하시는거
그러지 말아주세요
차라리 답변 없는게 관장님의 진중함이 더 묵직하게 다가옵니다
해부학을 알면 운동이 더 재밌다 ~♡
등도 다이어트의 필수입니까?
평상시땐 그렇게 선명하게 안나오던데,,, 어떻게 선명도가 저렇게 좋을 리가 있나요? 썬텐을 해서 그런가,,,궁금하네요
관장님께서 와이레이즈 알려주시기 전에 상체 운동할때는 폼롤러로 스트레칭 했는데 어떨땐 자리도 없고 해서 그냥 러닝머신 15분정도 걷고 운동 시작했었는데 와이레이즈를 알고나서 자리없을때 그냥 서서 50번 정도 하고 상체운동 해도 전혀 무리가 없었습니다. 요즘은 와이레이즈 위주로 스트레칭 하고 운동합니다. 좋은 정보 알려주셔서 너무 감사합니다. 올 한해 좋은 영상 감사드리고 내년에도 좋은 영상으로 많은 정보를 알려주세요. 새해 복 많이 받으세요.
선생님 좋은 말씀 감사드리며 한 해 고생 많으셨습니다 찝힘 현상과 유연하지 못 한 저한테 Y레이즈는 아주 좋은 교육같습니다 ^^
22년 새해 복 많이 받으세요 항상 감사합니다
2022년에도 저희 채널과 함께 멋진몸 만들수있기를 바랍니다~^^
요즘.. 등사진을찍어보는데진짜 승모없으니까 가운데가 텅빈거같아요
이 아저씨 개잘가르쳐주네
감사합니다
관장님. 와이레이즈 하는데, 엄지 손가락 근육이 자극이 옵니다.
정상인가요?
참고로. 일자목, 일자허리.
목디스크, 허리디스크도 있습니다.ㅠㅠ
어깨가 안좋아서 (라운드숄더도 좀있는편.)밴드풀업으로 교정운동중인데 하기전에 항상 와이레이즈 티레이즈로 웜업하고 회전근계 강화운동 하고 있습니다 확실히 하고 할때랑 안하고 할때랑 차이 심합니다 꼭해보시길 권장드림..
요즘일이 바뻐서 일주일동안 스쿼트뿐이 못하고 있는데 밴드풀업 쉬었더니 어깨가 아파오는 이상한 상황은 뭔지..... ㅠㅠ
선생님 와이자로 하는 거 할 때 하체는 힘풀고 해야하나요? 아니면 기립근 싹다 힘줘서 활처럼 만든 상태로 해도 상관 없나요? 그리고 누운상태로 할 때 맨손이 아니라 무게 줘서 해도 될까요? 아니면 다른 운동법이 더 효과 좋은 게 따로 있을까요?
와 정근이형 몸 지리노
바닥에 엎드리면 팔이 바닥에 안 떨어지네요
하하하하하하하 ㅜㅜㅠㅠ
와이레이즈8:50
좋은정보 얻어갑니다 난 진짜 이분 나올때마다 너무 웃겨서 미치겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ~^^
등 분리도를 낼 수 있는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다
별개의 이야기인데요
얼마전 제가 승모와 승모 밑으로 담이 엄청 심하게 와서 고생을 했고 지금도 오른쪽 승모가 당기고 통증이 있습니다
선생님이 보여주신 저주파 치료기가 이럴때 사용해도 근육 이완의 효과가 있을지 궁금합니다 구매를 하기전에 사용을 해볼 수도 물어 볼곳도 없어서 여기에 질문을 해봅니다
제가 선물받아 사용해보니 좋은것같아 두개 구매해서 장모님과이모님 선물드렸습니다.
@@user-2001mr.koreachampion 답변 감사합니다^^
관장님 슈러그 등운동날 처음에넣는게좋나요 마지막에넣는게 좋을까요?
관장님 와이레이즈 엎드려서 할때 이마에 수건 깔고 고개 푹 숙이고 해도 되나요
07:48 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와이레이즈 전영상에서 말씀해주시고나서 꾸준히하고있는데 등 어깨 가슴 운동할 때 항상 어깨가 불편했는데 하고나서 어깨에 부담이 전혀없어졌습니다
정말감사합니다~~
혹시 제가 무릎도 안좋아서 무릎 보호대를 항상하고 하체운동을 하는데 무릎에도 와이레이즈같은 스트레칭이 있을까요?
항상 좋은영상 감사합니다 제 마음속 헬스유튜버 1등이십니다!!
Y레이즈 전영상 어디에 나오는지 여쭤봐도 될까요??
@@이민준-b8k 12/7영상인 '어깨가 아플수 밖에 없는 이유!' 여기에서 먼저 말씀해서 알았어요 이번영상에서 더 자세히 설명해주신 것 같아요
@@고고고-u2j 감사합니다. 새해복 많이 받으세요~
관장님 ㅠㅠ Y레이즈 하고 담날부터 삼각근과 이두 경계지점 부분이 아파용,, 약간 가슴운동 잘못했을 때 아픈 부위랑 비슷한거 같은데...
운동을 잘못한걸까요...??
y레이즈할때 상부 승모근은 따로신경안써도될까요?
8:38
슈러그
관장님 와이레이즈는 몇키로로 해야합니까?
4:45
5:40
8:00
관장님 시범맨님을 무슨 마네킹 다루듯이 잘 접으십니까 ㅋㅋ
상완요골근쪽이 안좋으시군요 ㅠ
명섭선생님덕분에 랫풀다운 할떄 등 자극 지립니다
선수님 시합 나가시나요? 다이어트 상태가 ㅎㄷㄷ 하네요...
맞습니다~^^
Y레이즈할때 누워서 팔을드는데 귀를거의넘기질못합니다.. 어깨가 엄청뻣뻣한건가요?? 꾸준히 하다보면 유연해지겠죠..??
선천적으로 심하게 뻣뻣한 경우가 아니라면 스트레칭을 꾸준히 하면 유연성이 늘어납니다~^^
페이머슬 ...내돈내산인가여 ㅎ
7:50
수요일에 등운동했는데 내일다시할까 고민되네요 ㅎ
^~^
@@user-2001mr.koreachampion 후면어깨운동 한다음 렛풀다운이랑 그 당기는거로 마무리했습니다 ㅎ
8:40 영상 촬영 전에 굴리셨나요 선생님? ㅋㅋ
ㅎ~^^
😀👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다~^^
안녕하세요, 선생님 ^^
저는 지금 헬스 시작한지 7개월정도 되었는데요, (6일동안 가고 있고, 3분할로 하고 있는건 3개월 정도 되었구요. 하루에 한시간 반정도(한시간 근육, 나머지 유산소)는 한답니다.
요새 등운동 할때마다 전에 없던 느낌이 있어서 궁금해서 여쭤봅니다. ^^
랫풀다운 할때, 그립을 넓게 잡고도 하고, 좁게 잡고도 하고 있거든요.
최근 들어,,좁게 잡고 바를 쭉 내릴때, 왼쪽 상부승모근 부분이 등이 접힐때 순간적 전기가 오는 느낌?? 근육에서 찌릿하고 꼬집는 듯한? 그런 느낌이 바를 내릴때 조금씩 있더라구요, 자주 그러는건 아니고 가끔 그런 느낌이 오던데 제가 뭘 잘못 하고 있는걸까요?
왼쪽 윗부분만 오는 것도 이상하기도 하구요 ㅜㅜ