영상 잘 보고 있습니다. 뱀뱀씨와 초등학생이 잘 따라하네요 ㅋㅋ 처음부터 승모가 개입되지 않기 위해 시작할 때 위로 든다는 느낌보다 옆으로 멀리 던지 듯 시동을 걸고 위로 들어올리면 확실한 자극도 느껴지고 승모의 개입도 최소화 할 수 있던데 제 표현이 관장님의 부드럽게 들어올리는 느낌과 비슷하지 않을까요?
젊은 친구들이 건강해서 어깨 찝힌다는게 뭐가 문제가 되나 싶겠지만 엄청 중요한 이론과 자세를 알려 주시는 쌤에 고마움을 아셔야합니다. 회전근게파열과 어깨충돌증후근 오면 운동 더하고 싶어도 못해요. ㅜㅜ 진작에 이런 해부학적 설명을 알았다면...중량치는것과 횟수만 생각하고 운동한걸 후회하네요.
원초적인 관절의 움직임에 부하(중량)을 거는 것 뿐, 스스로 힘을 주는 행위(등척성스축)은 굉장히 부자연스러운것 이게 모든부위 모든 보디빌딩에 대한 핵심이군요... 초보자일수록 ‘자극을 느껴야 한다’ 라는 말에 현혹되어 쫙 짜준다라던지, 힘을 풀지말라 라던지에 대한 말에 집착하는 것 같습니다. 릴렉스하는게 진짜 힘드네요. 근데 관절은 너무 편해졌습니다 진짜 사람 여럿 살리십니다..!
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/n.gif)
사레레하는 요령을 자세하게 설명해두었습니다
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왜 그렇게 생겼어요?.?
너무 좋아요 강의가! 한번 뵙고 싶어요 명섭쌤!
책 구매하였습니다!
승모근에 힘이 들어가거나 움직이면 안됨.
부드럽게 어깨랑 견갑쪽에 힘이 들어가면됨.
힘이 제대로 들어가면 덤벨이 들어질때 어깨가 살짝 다운되는 느낌임
(가슴 운동할때 어깨를 아래로 내리는 느낌이랑 비슷함)
고로 이 영상은 찐임.
정말 좋은 영상임
승모근에 힘이 들어간다고 말하고있는데 먼 개솔
선생님 정말 헬린이에게 한줄기 빛이세요
지금까지 들은 사이드 설명 중에서 가장 이해하기 좋았습니다. 이 아저씨 설명이 참 구수해요.
와 고무줄 당기는 느낌
비유 좋습니다.
감사합니다❤
저도 헬스 시작한지 30년 가까이된 60대중반 입니다만 관장님 영상보며 제자신을 다시 돌아보게 되더군요.
관장님 고맙습니다~
감사합니다~^^
와 진짜 이번 어깨편 프론트 레이즈부터 해서 사레레까지 주옥같은 영상이다. 뻔하디 뻔한 다른 채널의 수 많은 영상이랑 확실히 다름. 저도 사레레 남성분처럼 하는데 많이 배우고갑니다. 감사합니다 관장님. 항상 건강하세요
몸이 저렇게 좋으신 분도 계속 배우시는게 헬스는 참 어렵네요 사레레 영상 여러가지 봤는데 제일 잘 배웠습니다 감사합니다
그냥 고개살짝 들고 힘빼고 덤벨을 멀리던진다고 생각하라는 젊은 피티 선생님 말씀이 딱 맞네요
이거지!!!!!!! 여자분 자세 진짜 좋으시고 몸도 완성형이네요 찢어지는 근육이 멋짐. 근데 푸쉬업은 어떻게 해야할까요? 요즘 연습중인데 관련영상이 없어서 요청드립니다
여자분 사레레 전문가신 듯
완전 잘하시네 ㅋㅋㅋ
감사합니다. 사레레하면 어깨충돌이 있어서 힘들었는데 명품 강의 감사합니다 👍👍👍
항상 승모에 너무 힘이 들어가서 목 어깨가 아팠는데 벤치프레스, 렛풀다운 강의에 이번 사레레도 그렇고 힘을 빼고 부드럽게 해야 오히려 주동근에 개입이 많이 되는군요. 어찌보면 발상의 전환일 뿐인데 저한테 너무 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다!
🙏
디테일설명포함 운동강의 역시 관장님 최고십니다 목장갑낀 멸치아저씨분들이 만세마냥 해서 오ㅑ 90도이상으로해서 승모근을 자극을주지했는데 설명을 들어보니 알고하는거랑 모르고 하는거랑다르다는걸알았습니다
어젯밤 나의 사레레는 승모근 운동이었다
👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
승모라도 커진게 어디에요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
송므도 근육이야...😢😢
영상 잘 보고 있습니다. 뱀뱀씨와 초등학생이 잘 따라하네요 ㅋㅋ
처음부터 승모가 개입되지 않기 위해 시작할 때 위로 든다는 느낌보다
옆으로 멀리 던지 듯 시동을 걸고 위로 들어올리면 확실한 자극도 느껴지고 승모의 개입도 최소화 할 수 있던데
제 표현이 관장님의 부드럽게 들어올리는 느낌과 비슷하지 않을까요?
사레레는 단순해 보이지만 하면 할수록 정말 어려운 운동인거 같아요
자세 안 좋으면 다치고 멋도 모르고 무게 올리려다가 다치고
내일 어깨 하는 날인데 이런 고급진 pt를 무료로 보다니 감사합니다 선생님
오늘도 잘 배우고 갑니다
트레이너들 중에 저렇게 가르치는 사람 한 명도 없던데, 유튜브로 배우게 되네요.
오른쪽 어깨가 불안해서 여러 강좌를 보고 각도를 앞으로 조금 조정했더니 확실히 충돌은 없습니다
이대로 하니까 어깨가 안아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다
트레이너님우연히유튜브에서뵙고너무좋았습니다.
헬린이여자인데PT받기는부담돼서유튜브보고했는데김트레너님PT보고공부하고있어요~~~
감사합니다.
너무유익한프로그램입니다~~❤❤❤❤😊😊
책을 한번 보고 영상을 보시면 이해하는데 훨씬 도움이 될겁니다.
감사합니다^
설명을 너무 잘해주십니다 !!
어쩐지... 작년에 어깨 때문에 재활치료 받았었는데 잘못된 운동 자세였나 보네요. 미리 알았으면 수개월 고생하지 않았을텐데 .. ㅜㅜ
이제라도 바른 동작으로 운동할수 있겠네요. 감사합니다❤
감사히 잘 배우고 갑니다.
역시... 한분야의 명인은... 문외한에게 아주 쉽게 설명할 수 있는 것이네요.
진짜 도움잘됩니다.
13:54 또 하나 배우고갑니다.
맨손으로 따라했는데도 삼각근 자극이 확 오네요 👍
여태껏 잘못 알고 사레레 하다가 얼마전부터 어깨가 통증이 조금씩 왔었는데 지금부터라도 제대로 알고 자세를 다시 교정해야겠네요 ㅠ
멋있어요
명품강의!!!!👍
젊은 친구들이 건강해서 어깨 찝힌다는게 뭐가 문제가 되나 싶겠지만 엄청 중요한 이론과 자세를 알려 주시는 쌤에 고마움을 아셔야합니다.
회전근게파열과 어깨충돌증후근 오면 운동 더하고 싶어도 못해요. ㅜㅜ 진작에 이런 해부학적 설명을 알았다면...중량치는것과 횟수만 생각하고 운동한걸 후회하네요.
이게 진짜 유용한 영상이에여 이해안가도 몇번씩 보면서 계속 의식하니까 어깨 귀신같이 안 아픔
원초적인 관절의 움직임에 부하(중량)을 거는 것 뿐,
스스로 힘을 주는 행위(등척성스축)은 굉장히 부자연스러운것
이게 모든부위 모든 보디빌딩에 대한 핵심이군요...
초보자일수록 ‘자극을 느껴야 한다’ 라는 말에 현혹되어 쫙 짜준다라던지, 힘을 풀지말라 라던지에 대한 말에 집착하는 것 같습니다.
릴렉스하는게 진짜 힘드네요. 근데 관절은 너무 편해졌습니다
진짜 사람 여럿 살리십니다..!
와.. 여태 저도 정훈님처럼 했는데
고무줄 당기듯이 해보니까
진짜 충돌 안오네요 ㄷㄷ
내일부터 바로 저중량으로 연습할게요
주옥같은 영상이네요 정말 감동같은 강의였다고 생각돼요 저도 정훈님처럼 어제까지 운동했는데 내일부터 알려주신대로 해보려구여
짝짝짝~~!!!! 대단하십니다~ 와~
큰도움 되었습니다. 좋은영상 감사합니다
설명 디테일 미쳤다... 사레레만 하면 자극보다 통증이 심했는데 알려주신 대로 하니 자극 제대로 오고 통증은 없네요.. 감사합니다!
👍
관장님 감사합니다~~~~~♡♡
어깨 충돌증후군으로 인해 1년 넘게 사레레를 제대로 시도도 못해보고 있는 상황인데,, 이 영상을 통해 조심스럽게 다시 시작해보겠습니다.! 좋은 영상 감사합니다.
역시 관록있으신~~
김명섭관장님 😃😃
돈주고평생배워야 할
해부학적 명강의를~~
이렇케 값없이 알려주시다니 ~~🎉🎉
감사합니다
정훈 시범자님 감사 해여~~🤣🤣🤣
선수님이 틀린자세로 하니까 더 잘배우게 됩니다
~~😂😅😅😅😅
관장님 또 두시범자님~~
해부학적 명강의
감사드려여 ~~
늙어 죽을때 까지
배워야할게 너무많고~~
항상 배우는자세로
살아야할거 같습니다
부상없이 평생 운동 하려면
꼭 자신의 몸에맞는 해부학적 운동을 터득해야함을 절실히 느낍니다~~
오늘도 건강과 파이팅을 기원합니다 ~~♡~~
오.. 진짜 느낌이 달라지네요 팔에 힘을빼고 각을잡아줬더니 가동범위도 달라지고 어깨근육도 유연해진느낌까지 생기네요..어깨만 확실히 사용되는느낌이고 저중량으로도 자극도 확실히오네요
저도 이거보고 1키로 내려서 하는데 어깨도 편하게 올라가고 자극도 잘오고 좋네요 와
좋은 영상 감사합니다! 사레레를 할 땐 꼭 어깨에서 뚝뚝 소리 들려서 안 하게 됐는데 이 영상 보며 따라하니 소리가 하나도 안 나고 통증도 없네요... 잘 배우고 갑니다~
선생님 보면 그냥 아련해집니다 어릴때 봤던 푸근한 아저씨들 느낌 잘 보고 갑니다 아저씨 ㅎ
pt받고나서도 뭔가 찝찝하고 잘모르겠어서 답답했는데 이제야 이해가 되네요.. pt보다 유튭이 더 도움됐어요 감사합니다! 역시 유명하신 이유가 있네요!!😊
도움되시길 바랍니다~^^
당기는 느낌이라는게 삼각근을 먼저 쓰고 승모근 개입이 되어야 되는데 삼각근과 승모근이 같이 개입되면서 충돌이 일어나니 부드럽게 당기는 느낌으로 하라는 말씀 같네요
와 앞어깨 회전근이 안좋은데 이방법으로 해볼께요~
약력 지린다.. 제가 하던 사레레는 완전 잘못됐었네요. 가르침을 주셔서 감사합니다.
훌륭한 정보 입니다
고무줄 든다는 느낌에 탁치고 갑니다 감사합니다
와 내일 딱 어깨하는 날인데 잘 적용시켜서 맛있게 먹고 오겠습니다!!! 항상 감사합니다 선생님!!!
고무줄 당기는 느낌 좋네요 ㅠㅜ 어깨 부상이 아니라 자세 문제였네요 감사합니다 ㅜㅜ
13:57 개 띵언...감사합니다 선생님
무게버리고 자세교정하겠습니다
저는 헬린인데도 설명이 너무 잘 이해가 되어서 신기하게 보다가 갑니다. 오늘은 이렇게 운동해볼께요!!!
응원합니다~^^
6:00 무게없이 그냥 팔을 들어올리기 (처음부터 승모근 으쓱X)
6:52 자세 후인 명치들기
7:55 - 8:23 어느지점까진 팔만 - 이후는 자연스럽게 승모근개입
8:39 흔히 잘못알고 있던것 = 팔꿈치 드는거 (처음부터 승모근) 11:45
9:20 시범동작1 (어깨 충돌이 오지않게) - 10:08 *팔꿈치를 올리더라도 부드럽게 고무줄 "당기는 느낌"
10:51 시범동작2 - 11:59 어깨팔 구조 Y
13:25 *근육동작은 끊기지 않는 느낌이다. 13:54
👍
와 찐이다... 충돌 심해서 사레레를 아예 안했는데... 이 영상 보고 동작을 따라해 보니 충돌이 사라지는 게 느껴져요...
저도 이제 사레레 할 수 있을 것 같습니다. 빨리 헬스장 문 열었으면 좋겠네요!
👍
좋은 영상 감사합니다~~
삼두 할 때 훅 미는게 아니라 끝까지 쭈욱~ 밀듯, 사레레도 그렇게 해야 되는 거군요!!! 원리를 아니까 틀리지 않고 할 수 있을 거 같습니다. 감사합니다!
어느 영상보다 제대로다 정말
잘 배웠습니다 감사합니다👍
이래서 기초가 중요합니다. 특히 몸에 밴 습관은 고치기 힘들어요.
사레레 너무 어려운 동작이였는데,,,,이렇게 쉽게 ㅅ설명 해주시다니......감사합니다.!!!!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
역시 사레레가 다 같은 사레레가 아닙니다 늘 명강의 감사합니다
이거보고 다시 무게를 낮춰서
고무줄 당기듯이 하니 자극이 훨씬 더 잘 오네요
김명섭 선생님 감사합니다 🙏
사레레 맨손부터 다시 시작하겠습니다
오............................
감사드립니다.
역시 섭교수님의 설명이 머리에 쏙쏙 들어옵니다. 들지말고 고무줄 당기는 느낌으로 굿굿. 그리고, 제자 두 분이 얼굴만 보면 순딩한 대학생인데 몸은 와우
설명 정말 완벽하십니다. 한방에 이해가 되었네요.
도움이 되셨다니 다행입니다.
사레레만 하면 오른쪽 어깨에 통층이 왔는데 이유를 드디어 알게 되었습니다! 감사합니다.
사라레할때 진짜 불편했는데 이영상보고 따라하니깐 자극도 잘오고 불편한게없어졌습니다 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
역시 운동은 부상을 안당하게.. 부상을 최소화하게 하는 게 중요하군요. 다시 한번 배웁니다. 고무줄 늘리는 느낌!!
와.... 이분 뭐지.. 너무 잘 알려주시네요.
너무 궁금해서 헬스장 까지 안가고 집에 있는 가벼운걸로 했는데 확실하네요. 진짜 대단하십니다.
과학의 이치를 몰랐습니다!! 좋은 티칭 감사드립니다 !!!
와...최곱니다... 내가 그래서 다쳤구나 ㅠㅠ 흑흑
오늘 배울 때 동작 하기가 어려웠는데 영상 보고 잘 배워갑니다!!👍🏻👍🏻
늘 너무나 좋은 정보를 공유해주십니다.. 알려주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다😊
역시는 역시네요 최곱니다..^^
내 왼쪽 견갑골쪽 회전근개 찝히는게 왜 그런가 했더니
이것때문이었나? 자세 교정 해볼게요 감사합니다
진짜 최고의 강의입니다. 항상 감사해요!!!
13:55
“정확하게 그 근육이 움직여주고,
자극이 자동으로 느껴져야해.
그게 오리지널, 제대로된 운동이야“
일단 추천하고 갑니다
오랜만에 다시 보아도 샘...대보 스탈일 다시 한 번 개인적으로 너무 감사합니다
잡아당기는 느낌 팔 힘빼고 승모근은 내리고 허리 살짝 숙이고 살짝 후인 귀높이까지 들기
어깨 충돌때문에 못하고있었는데 영상보고 다시 도전해보겠습니다 ^^
저렇게 몸이 이쁘게 잘 만들어진 사람도 막상 까보니 자세가 잘못되어있는 경우가 있구나. 3달된 헬린이인데 중량보다 자세 익히려고 노력하는 중. 어렵다 어려워.
화이팅하세요~^^
드는게 아니라 느끼는거다!!!!!
단순한듯 한데 제대로 운동하는지 매번 불신을가지며 여러영상을 봐도 부족한 먼가를 찾지못했는데 오늘 영상이 명확한 해답을 주네요.
감사 합니다.
감사합니다
어깨이상으로 들면 승모근개입이 너무 많은데 그래도 높게 올려야하나여?
와.. 내가 이거 때문에 스트레스
받았는데 이거보고 한번에 바로 해결됐네
최정훈 선수분 성격이 참 착해보이시네요 😊
가르쳐주시는 수준이 다르네요. 오늘 어깨하는날인데 감사합니다.
응원합니다
와우 저도 어께운동 다시 보게 됩니다 감사합니다
잘배우고 갑니다~
어쩐지 승모가 더 아프더라니 ㅠ ㅠ
진짜 명품강의 잘 배우고 듣고 갑니다
전 선생님의 사레레영상 다 보고 그대로했더니 너무 편하고 잘되용
역시 최고세요👍
감사드립니다🫡
프레스로 다 털고 나서 가볍고 정확하게 사레레를 해보면 더 효과가 좋겠네요
연호씨 사랑해요
멋지십니다~!