와 세상에... 이런 티칭은 정말 처음이에요! 매번 바를 잡는 너비나 어깨의 문제만 짚어주는 사람들이 전부였는데... 제가 딱 등에 힘을 잔뜩 주면서 벤치를 하고 있었어요! 견갑을 후인고정 해야 한다는 강박때문에 견갑에 신경을 쓰다보니 매번 등에 힘을 잔뜩 주고 벤치를 내리면서 받친다는 느낌으로 했는데.... 그게 문제였던 거군요! 너무 좋은 정보 감사히 받고 갑니다.
근비대가 목적이라면 관장님 말씀대로 운동하는게 맞는거 같아요 저도 벤치 할때 숄더 패킹하면서 늘 어깨가 마니 아프고 자극도 약했는데 이 영상이랑 비슷한 관장님의 예전 어깨통증 영상보고 저렇게 자세를 바꿨더니 어깨통증 없어지고 대흉근 펌핑도 훨씬 늘었습니다 당연히 가슴발달도 좀더 좋아졌습니다 자신의 운동목적이 무엇인지를 파악하는것, 정말 중요하다 생각합니다
헬스 다닌지 초반에 지식없이 가슴만 들고 가슴근육 느끼면서 할때 가슴 잘자랐는데 유튜브 접하고 다들 숄더패킹 강조하셔서 따라하다가 가슴성장 1도 없다가 최근에 김명섭 선생님 유튜브보고 가슴 자극이 다시 만나게 되었습니다. 1rm 파워리프팅 하는거 아니면 과하게 숄더패킹 필요 1도없습니다. 물리치료사분들 말씀으론 해부학적으로 전거근 사용하면서 벤치 하시는게 좋다고 하더라고요 숄더패킹 과하게하면 움직임이 좋은 움직임은 아니라고 하더라고요 체형적으로도 불편하게 바뀐다고 해요
정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다! 다른 유튜버 영상에서는 등을 수축시켜서 하는 경우가 많았는데, 개수를 많이 치기 위한 것이었네요 ;; 저는 웨이트트레이닝이 목적이기 때문에 주동근인 대흉근에 자극이 많이 가는 김명섭 트레이너님 영상으로 열심히 운동해보겠습니다! P.S. 영상의 자세를 직접 해보니 가슴에 자극이 훨씬 잘오네요!😃💪
7개월간 회전근개 부상이 있어 헬스를 쉬었는데, 100% 완치는 불가능하고 조심하면서 운동할수밖에 없다는걸 알았습니다. 그래서 한달전부터 헬스를 다시 끊었는데, 벤치프레스를 할땐 여전히 어깨통증이 있더라구요. 해결방법을 고민하던 도중에 등에 힘을 완전히 풀고 다시 해보니 온전히 가슴으로 자극이 가는 느낌을 발견했고, 이 영상을 접하니 그 느낌이 확신이 됐습니다.. 정말정말 감사합니다 선생님. 처음에 뭣도 모르고 파워리프팅식 자세부터 접했던게 독이 됐던것같네요..
제가 항상 밴치프레스를 하면 등에 힘이 들어가 가슴보다는 뒤쪽에 강한 자극을 느끼고 어깨도 아팠는데 이 영상을 보니 문제점을 정확히 알게 된 것 같습니다. 말씀하신대로 근성장을 위한 목적이라면 이렇게 해야하는 것 같고 지금까지 유튜브를 보면서 이렇게 정확히 설명해주신 분이 없어 몰랐는데 진짜 감사합니다 ㅜㅜ 또한 과신전의 이유는 숄더패킹을 풀리지 않게 하려다 보니 뒤에 힘이 많이 실린 거 같습니다
헬스시작한지 한달반정도 된 헬린이입니다. 이전까지 많은 헬스유튜브영상들로 운동을 배우고 있었는데, 최근 관장님 영상을 접하게된게 저에게는 큰행운인거 같습니다. 제가 운동하면서 발생하는 문제점들을 다 다뤄주시고 계십니다 ㅠㅠ 정말 감사드려요!! 이렇게 고퀄리티 강의를 무료로 듣다니 ...
전 리프팅 식으로 바꾼 후 벤치 주 3회하는데도 통증 4년째 1도없습니다. 중량도 많이늘어서 당연히 근매스도 늘었구요. 요즘 핫한 백재희 선수도 리프팅식 벤치를 하죠. 리프팅식으로 해보시면 생각보다 자극이 안오지도 않을뿐더러 벤치에 대한 절대적 자신감이 생깁니다(엥간해선 어깨 안다침) 개인적으로는 아치정도는 사람 관절구조마다 스타일 차이라고 생각하네요.
@@HurtLocker160 여기서 리프팅식으로 하는사람들 혹은 일반인 구력많으신분들이야 제가말한 숄더패킹강하게한단 의미를 이해못하죠 (왜냐 그분들은 숄더패킹을 잡아놓고 해도 자연스런 운동성이 나오기에) 허나 유투브만보고 혹은 독학으로 운동하시는분들 혹은 어깨트라우마 같은걸로인해 숄더패킹 강하게 잡고 하시는분들은 상상이상으로 강하게잡고합니다, 결국 가슴운동보단 상부승모근 능형근 대소원근등 불분명한 단축성이 일어나 부상을 야기하고요.
월 목 가슴 화 금 등 수 토 하체어깨 3분할로 운동하고있습니다. 벤치프레스 하면서 처음 자세잡을때 등을 모아주고 어깨를 내리고 수행을하는데 일주일정도 지나서 어깨가 너무 아파서 찾게 되였습니다 하하 ㅜㅜ 숄더패킹을 하지않고 편하게 벤치하면 어깨가 아프지 않다는 말을듣고 머리가 띵하네요 ... 생각해보니 제가 등에 너무 힘을주고 있었습니다 어깨통증이 사라진후에 선생님 말씀대로 편하게 물흐르듯 벤치프레스 하겠습니다. 영상세번째 돌려보는 중입니다 꼭 숙지해서 제걸로 만들겠습니다
너무 감사합니다. 사정이 있어 제대로 된 PT를 못받아 자세가 잘못된채 몇년을 고생했습니다. 이 강좌를 보고 중량 내린뒤 제대로 자세 잡고 등에 힘빼고 대흉근에 집중하며 운동했더니 정말 신세계네요. 어깨가 안 아픕니다! 그동안 과신전으로 고생한 시간이 너무 아깝네요. 감사합니다 관장님!
진짜임 이거 진짜.... 벤치나 어깨 운동 할때 좀 불편하고 아픈이유가 이거였었음.... 선생님 가르쳐주신이후로 이방법대로 하니까 어깨 통증도 없고 가슴 자극은 더 잘 느껴지더라구요... 중량은 줄었는데 힘빼고 부드럽게 하는 방법 찾기 위해서 근데 몸은 더 좋아지고 있는것 같아서 저 한테는 잘 맞더라구요.. 선생님 다시 한번 인사 박고 갑니다 ㅎㅎ
벤치프레스 후 항상 전면 어깨가 고질적으로 아팠었는데 선생님 말처럼 등과 어깨에 힘을 풀고 하니까 아프지 않습니다. 저는 원래 어깨의 움직임을 최소화하기 위해 힘을 줘서 숄더패킹 후 어깨를 내리고 가슴을 내밀었습니다. 영상을 본 이후로 숄더패킹 자세는 어느정도 유지하되 등과 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 하게 됐습니다. 감사합니다.
![[몰아보기] 기독교 2천년 역사를 탐구해보는 시간 [더 릴리전 기독교] f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수](http://i.ytimg.com/vi/Qtn9LFOcHJY/mqdefault.jpg)
여러분들의 요청으로 김명섭헬스교실이란 책을 내게 되었습니다.
예스24,교보문고등 온라인과 각 서점에서
판매중이니 운동하시는 여러분들께 도움이 되기를 바랍니다~^^
예 감사합니다
항상 벤치프레스하다가 어깨찝힘 현상들이 꽤나 있었는데 관장님 덕분에 안전하게 할수있게되었습니다^^
대흉근이 웅장해 지는 영상입니다..
감사합니다 교수님 아니 교주님
내가 헬린이라고
운동 좀 오래해왔다는분들이 숄더패킹해야 된다고들 하는데
내 생각엔 신체에 너무 부자연스러워서 못받아들이겠더라구요
선생님의 자세한 가르침으로 많이 배울 수 있어서 늘 감사드립니다
진짜 미스테리가 통쾌하게 풀리네요…진짜 존경합니다
진짜 프레스 영상 중 최고입니다. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
하이쿠 감사합니다~^^
으아아아 진짜 필요한 내용이었습니다. 벤치가 안늘어 고민이었는데 역시.... 최고십니다
진짜...운동 유튜버분들중에
가장 디테일하고 섬세하게 강의해주시는거 같아요
아이쿠 감사합니다🙏
맞음 그래서 운동법 볼때 가장 먼저 챙겨 보게 되네요
이제야 하시는 말씀을 제대로 이해했습니다. 감사합니다. 손목에 무리가 와서 벤치프레스 같은 미는 운동을 쉬고 있는데. ... 안다치는게 제일 좋은것 같습니다. 보조해주시는분 몸이 참 좋네요.
와 세상에... 이런 티칭은 정말 처음이에요! 매번 바를 잡는 너비나 어깨의 문제만 짚어주는 사람들이 전부였는데...
제가 딱 등에 힘을 잔뜩 주면서 벤치를 하고 있었어요!
견갑을 후인고정 해야 한다는 강박때문에 견갑에 신경을 쓰다보니 매번 등에 힘을 잔뜩 주고 벤치를 내리면서 받친다는 느낌으로 했는데.... 그게 문제였던 거군요!
너무 좋은 정보 감사히 받고 갑니다.
부드럽게 부드럽게 !! 항상 선생님 영상보면 명심하다가도 금세 까먹고 또 옛날 습관으로 돌아가네요 ㅠㅠ! 항상 상기시켜주셔서 감사합니다 파이팅!
근비대가 목적이라면 관장님 말씀대로 운동하는게 맞는거 같아요
저도 벤치 할때 숄더 패킹하면서
늘 어깨가 마니 아프고
자극도 약했는데 이 영상이랑 비슷한 관장님의 예전 어깨통증 영상보고 저렇게 자세를 바꿨더니 어깨통증 없어지고
대흉근 펌핑도 훨씬 늘었습니다
당연히 가슴발달도 좀더 좋아졌습니다
자신의 운동목적이 무엇인지를 파악하는것,
정말 중요하다 생각합니다
딴지는 아닌데 1주일만에 바로 발달이 됩니까...
@@조범상-o3h 영상보고 운동해서 일주일만에 효과봤다는게아니라 기존에 이런식으로 운동하고있었는데 영상을 보게된거아닐까요?
진짜 저도요 숄더패킹하면서 어깨가 아픔;;
헬스 다닌지 초반에 지식없이 가슴만 들고 가슴근육 느끼면서 할때 가슴 잘자랐는데
유튜브 접하고 다들 숄더패킹 강조하셔서 따라하다가 가슴성장 1도 없다가 최근에 김명섭 선생님 유튜브보고 가슴 자극이 다시 만나게 되었습니다. 1rm 파워리프팅 하는거 아니면 과하게 숄더패킹 필요 1도없습니다. 물리치료사분들 말씀으론 해부학적으로 전거근 사용하면서 벤치 하시는게 좋다고 하더라고요 숄더패킹 과하게하면 움직임이 좋은 움직임은 아니라고 하더라고요 체형적으로도 불편하게 바뀐다고 해요
평소에 자극을 잘 느끼다가 어느순간부터 가슴에 자극이 아예 안와서 너무 고민이었는데 이 영상을 보고 해결됐습니다 감사합니다. 습관적으로 고립을 주는 과정에서 등에 힘을 주더라구요... 고치고 다시 해보니까 자극이 완전 잘옵니다. 감사합니다.
김명섭 관장님 사랑합니다 !!
10년동안 어깨부상때메 프레스를 무서워하고 피티를 받아도 해결안되던 걸 김명섭 미스터코리아님때문에 해결되었습니다 감사합니다
시범자분 몸 너무 멋지시다~ 워너비몸이네요
무게 얼마를 몇개 들었다가 중요한게 아니라 결국 목표는 근육에 얼마나 자극을 잘 올바르게 주느냐네요. 잘 배우고 갑니다 🙌
선생님 덕분에 제 어깨가 살았습니다. 생명의 은인이십니다.
정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
다른 유튜버 영상에서는 등을 수축시켜서 하는 경우가 많았는데, 개수를 많이 치기 위한 것이었네요 ;;
저는 웨이트트레이닝이 목적이기 때문에 주동근인 대흉근에 자극이 많이 가는 김명섭 트레이너님 영상으로 열심히 운동해보겠습니다!
P.S. 영상의 자세를 직접 해보니 가슴에 자극이 훨씬 잘오네요!😃💪
7개월간 회전근개 부상이 있어 헬스를 쉬었는데, 100% 완치는 불가능하고 조심하면서 운동할수밖에 없다는걸 알았습니다. 그래서 한달전부터 헬스를 다시 끊었는데, 벤치프레스를 할땐 여전히 어깨통증이 있더라구요. 해결방법을 고민하던 도중에 등에 힘을 완전히 풀고 다시 해보니 온전히 가슴으로 자극이 가는 느낌을 발견했고, 이 영상을 접하니 그 느낌이 확신이 됐습니다.. 정말정말 감사합니다 선생님. 처음에 뭣도 모르고 파워리프팅식 자세부터 접했던게 독이 됐던것같네요..
제가 항상 밴치프레스를 하면 등에 힘이 들어가 가슴보다는 뒤쪽에 강한 자극을 느끼고 어깨도 아팠는데 이 영상을 보니 문제점을 정확히 알게 된 것 같습니다. 말씀하신대로 근성장을 위한 목적이라면 이렇게 해야하는 것 같고 지금까지 유튜브를 보면서 이렇게 정확히 설명해주신 분이 없어 몰랐는데 진짜 감사합니다 ㅜㅜ 또한 과신전의 이유는 숄더패킹을 풀리지 않게 하려다 보니 뒤에 힘이 많이 실린 거 같습니다
👍
김영섭 관장님 최고라는 말밖에는
할 말이 없습니다.
👍
아이쿠~~감사합니다^^
김명섭 선생님의 명품 강의 덕분에 많이 배워갑니다. 벤치프레스하면서 왜 등 근육이 펌핑되는 기분이 들었나 싶었는데 이유가 다 있었군요.
김명섭선생님 사랑합니다 벤치프레스 문제점을 찾았습니다 고퀼리티 강좌!!!❤
질이다른 가르침을 받고 감니다
하아 제가 항상 궁금해하는 걸 컨텐츠로 만들어주시는 관장님 정말 감사합니다 가슴운동하면 등이 아픈 이유를 몰랐는데 과신전에 등이 먼저 수축을 했던 거군요
아나토믹자세로 부드럽고 자연스럽게 항상 기억하도록 하겠습니다^^
어깨가 아픈데도 정확한 솔루션을 찾지못해 그냥 쉬고 있었는데, 다시 시작해보겠습니다. 감사합니다
4:45 정말 감사합니다..
PT받으며 3개월입니다
벤치프레스 할때마다 불편했는데
가장 정확한 티칭 이십니다
감사합니다!!
선생님,감사합니다.
몸에 무리가 가지 않도록 너무 잘 가르쳐 주시네요.
일반적으로 건강을 위해서 운동하시는데는 안전하게 하시는것이
최고 효율적인방법이 아닌가 싶습니다~^^
어깨가 아퍼서 두려움에 역기운동은 못했는데
이젠 두려움 훨훨 날려버리고~~
감사합니다~~^^
역시 역시 어깨가 아픈 이유가 있었어요.
감사합니다 선생님 ^^=b
최고 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~♥
드디어 올라왔네요
알려주신 동작 잘 적용해보겠습니다
감사합니다
우와와~~~!!! 정말 명강의 감사합니다!!
와...저런 현상을 어떻게 캐치하신거지... 진정한 고수시다..
힘 줄 곳은 주고 뺄 곳은 빼는 게 중요하군요!!
요즘 푸쉬업이랑 딥스 할 때 어깨에 불편함이 있었는데 바로 적용해 봐야겠습니다~
감사합니다!!
눈물한방울 흘리고 갑니다선생님
엥?ㅎ
늘 화이팅하세요~!!
해외에서 너무 큰 도움을 받고 있습니다. 마치 개인교습을 받는것 같습니다. 선생님, 너무 자세히 설명해 주셔서, 리디북스에서 선생님 쓰신 책 구매했습니다. 건강하시고, 계속 좋은 정보 부탁드립니다.
멀리서 봐주신다니 너무 감사드립니다.
조만간 다시 영상으로 인사드리겠습니다~^^
왜 김명섭인가! 최곱니다 선생님
헬스시작한지 한달반정도 된 헬린이입니다. 이전까지 많은 헬스유튜브영상들로 운동을 배우고 있었는데, 최근 관장님 영상을 접하게된게 저에게는 큰행운인거 같습니다. 제가 운동하면서 발생하는 문제점들을 다 다뤄주시고 계십니다 ㅠㅠ 정말 감사드려요!! 이렇게 고퀄리티 강의를 무료로 듣다니 ...
저희채널 많이 아껴주세요~^^
처음 영상 봤는데 다른 유명 유튜버 강의 보다 훨씬 귀에 잘 들어옵니다. 강의 재능 있으신거 같아요. 13분이 5분인마냥 집중 잘됐습니다
등운동이 된다 이게 진짜 생각하지 못한 발상이었습니다 감사합니다
책상에 바른 느낌으로 앉는 자세! 명심하겠습니다!!
제대로된 트레이너들한테 피티배운분들은 알거다
김관장님의 설명이 얼마나 값진것인지..
프레스시 숄더패킹 강하게 하시는분
많은데(어깨안좋으신분들) 그런다고 어깨가 나아지진않습니다, 오히려 가면갈수록 부상이 심하게옵니다.
운동할때 어깨안좋아서 불안하다고 안정성을 요구해서 과신전해서 하면안되고 운동할땐 말그대로 운동성이 나타나야됩니다.
전 리프팅 식으로 바꾼 후 벤치 주 3회하는데도 통증 4년째 1도없습니다. 중량도 많이늘어서 당연히 근매스도 늘었구요. 요즘 핫한 백재희 선수도 리프팅식 벤치를 하죠. 리프팅식으로 해보시면 생각보다 자극이 안오지도 않을뿐더러 벤치에 대한 절대적 자신감이 생깁니다(엥간해선 어깨 안다침) 개인적으로는 아치정도는 사람 관절구조마다 스타일 차이라고 생각하네요.
@@HurtLocker160 여기서 리프팅식으로 하는사람들 혹은 일반인 구력많으신분들이야 제가말한 숄더패킹강하게한단 의미를 이해못하죠
(왜냐 그분들은 숄더패킹을 잡아놓고 해도 자연스런 운동성이 나오기에) 허나 유투브만보고 혹은 독학으로 운동하시는분들 혹은 어깨트라우마 같은걸로인해 숄더패킹 강하게 잡고 하시는분들은 상상이상으로 강하게잡고합니다, 결국 가슴운동보단 상부승모근 능형근 대소원근등 불분명한 단축성이 일어나 부상을 야기하고요.
월 목 가슴 화 금 등 수 토 하체어깨
3분할로 운동하고있습니다.
벤치프레스 하면서 처음 자세잡을때 등을 모아주고 어깨를 내리고 수행을하는데 일주일정도 지나서 어깨가 너무 아파서 찾게 되였습니다 하하 ㅜㅜ
숄더패킹을 하지않고 편하게 벤치하면 어깨가 아프지 않다는 말을듣고 머리가 띵하네요 ... 생각해보니 제가 등에 너무 힘을주고 있었습니다
어깨통증이 사라진후에 선생님 말씀대로 편하게 물흐르듯 벤치프레스 하겠습니다. 영상세번째 돌려보는 중입니다 꼭 숙지해서 제걸로 만들겠습니다
잘 이해했어요.❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
당연히 팔꿈치나 바벨위치 문제일줄 알았는데 상상도 못한 😂 또 배워갑니다
벤치프레스가 가장 어려운 운동이었는데 쉽게 이해가 됩니다~ 감사합니다~
너무 감사합니다.
사정이 있어 제대로 된 PT를 못받아 자세가 잘못된채 몇년을 고생했습니다.
이 강좌를 보고 중량 내린뒤 제대로 자세 잡고 등에 힘빼고 대흉근에 집중하며 운동했더니 정말 신세계네요. 어깨가 안 아픕니다!
그동안 과신전으로 고생한 시간이 너무 아깝네요.
감사합니다 관장님!
진짜 최고의 영상입니다 2년간 시달렸던 어깨 통증에 벗어날수있었습니다 감사합니다.
😊
바디빌딩이랑 파워리프팅 구분짓지 못하는사람들 이 영상 꼭봐야한다 진짜
단계를 안거치고
무리하게 리프팅 흉내 내는 사람들보면
아찔합니다
ㄹㅇ
ㅇㅈ 그냥 헬스장에서 되도않는 힘자랑하는 분들보면 안쓰러움 언젠간 다칠모습이 눈에 훤함
@@wlee7687 그 하나 더 하는 힘으로
중량 낮춰서 10개 20개 더 하면 좋지만 , 나는 한계를 극복하겠다 ! 이런분들 보면 막을 방도가
무
오늘 가슴하는 날인데
1rm은 120인데 90 100으로 트레이닝할때
부하가 걸린 3회 5회쯤부터 타겟팅이 되었는데 이걸 본게 행운이네요 오늘 제대로 해보겠습니다
요 영상이 하체운동 재생목록에 들어가 있는 거 같아요!
최고의 강의 입니다
오늘도 가르침 감사드립니다!!
정말 머리에 쏙쏙 들어오네요... 좋은 강의 감사합니다.
늘 숄더패킹하는게 어깨에 부담이 덜된다고 생각했는데 이제보니 완전 잘못 운동을 했었네요.. 무릎 탁치고 또 갑니다!
^~^
많이 와닿습니다.~~
열심히 배워보겠습니다.~~
와 최고...❤❤❤ 책사러 출발합니다
감사합니다.
책에 좀 더 자세한 설명이 담겨져 있으니
운동하시는데 도움이 되실겁니다~^^
어깨아픈지4년인데 초보자 이해하기 너무 쉬워요 이해가 찰떡잘가요😀😀😀
도움이 된다니 다행입니다~
저희채널 잘보시고 득근하시를 바랍니다~^^
오늘 가슴하는날이었는데 운동하고와서 이영상을 봤네요 다음 가슴운동이 기대됩니다 감사합니다
좋은영상 감사합니다~
벤치프레스가 고질병이라 하기 너무 힘들고, 자세가 참 불안정했는대 참고해서 해봐야겠습니다.
이건 정말 경험에서 나온팁이네요..운동한지 오래 됐는데..다시 벤치를 들어봐야 겠네요..감사합니다..
어쩐지 어깨가 아프더라구요 ㅠ
좋은정보 감사합니다 ^^
다시 보니 또 배웁니다 좋은 내용 감사합니다
저를 포함 많은 헬린이들이 어깨통증을 많이 호소하나 보네요.~~ 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
어깨가 아파서 벤치프레스를 안했었는데 한번 다시 시도해볼 용기가 생긴 것 같습니다. 좋은영상 감사합니다😄
👍
정말 알기쉽고 좋은 내용인것 같습니다.bbb
어설픈 이론으로 운동하면 관절 다 나간다 차라리 아무 이론 모르고 운동하는 게 더 낫다
프로님 처럼 제대로 이론 설명해주시는 분이 현실에서 만나기 힘든데 많은 도움됩니다
정말 감사합니다
🙏
저 같은 헬린이에게 한줄기 빛같은 분이십니다 단순한 이론이 아니라 직접 몸으로 겪어가면서 익히신 고급 지식을 이렇게 퍼주시니 너무 감사할 따름입니다 항상 건강하세요
진정한 고퀄리티 헬스방송.
와 몇년을 등에 힘주고 했는데 왜 가슴에 자극이 덜오나 별짓을 다해봤는데 답은 의외로 쉬운데 있었네요 감사드립니다
믿고보는 김명섭 선생님 항상 감사합니다
정말 선생님의 강의에 오늘도 감동을 받고 갑니다 감사합니다!!👏👏🤍🤍
감사하다는 말밖에 드릴 말이 없습니다. 정보가 넘치는 시대에 너무 혼란스럽고 몸만 혹사시켰는데 답을 찾은 기분이라 너무 좋네요. 감사합니다 선생님.
유명헬스트레이너분들이 잡아주지못하는부분 시원하게 긁어주시네요 구독무조건이네요~~!@!
최고 🎉🎉🎉😅
최곱니다~!!
진짜임 이거 진짜.... 벤치나 어깨 운동 할때 좀 불편하고 아픈이유가 이거였었음.... 선생님 가르쳐주신이후로 이방법대로 하니까 어깨 통증도 없고 가슴 자극은 더 잘 느껴지더라구요... 중량은 줄었는데 힘빼고 부드럽게 하는 방법 찾기 위해서 근데 몸은 더 좋아지고 있는것 같아서 저 한테는 잘 맞더라구요.. 선생님 다시 한번 인사 박고 갑니다 ㅎㅎ
가슴 자극이 짝짝으로 오는데 왜이런걸까요?
벤치프레스 후 항상 전면 어깨가 고질적으로 아팠었는데 선생님 말처럼 등과 어깨에 힘을 풀고 하니까 아프지 않습니다. 저는 원래 어깨의 움직임을 최소화하기 위해 힘을 줘서 숄더패킹 후 어깨를 내리고 가슴을 내밀었습니다. 영상을 본 이후로 숄더패킹 자세는 어느정도 유지하되 등과 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 하게 됐습니다. 감사합니다.
아프지않다니 다행입니다~^^
감사합니다🙏
와우.. 벤치프레스 할 때 등이 집중되고 어깨가 신경쓰였는데 과신전이 이유였군요..
다른 운동들도 영상 공부해서 이쁜 몸이 되겠습니다. 감사합니다. 온라인사부님!! 🙇🏻♂️🙇🏻♂️
최고입니다
😍
부드럽게 ㅇㅋ~~~~~
구독합니다 올바른 강의 감사드립니다
최대한 가슴으로 무게를 받아내는 방법이네요. 오늘 당장 시행해보겠습니다
영상 너무 유익하게 잘 보고 있습니다 항상 감사합니다^^
넵~^^
상식적으로 부상방지는 파워리프팅 자세가 더 좋음. 걔들은 무겁게 드는게 목표니 안정성이 훨씬 중요하니까.
선생님 넘 감사드립니다. 벤치프레스 하면서 어깨가 아팠는데 뭐가 문제였는지 알게되었습니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사드립니다.
아 나 이분 너무 좋다 ㅠㅠ
매 영상마다 제 맞춤 강의 입니다 ㅠㅠ
🙏
시간가는줄 모르고 너무잘봤습니다!
좋은 가르침 감사합니다. 그데로 꼭 해볼께요!
화이팅~!!
설명 굿입니다
머리를 망치로 맞은 것 처럼 띵합니다!!
오늘도 많이 배우고 갑니다
제가 그동안 뭘 잘못했는지 정확하게 알게 되었습니다. 감사합니다.
유익한강의고맙습니다
유튜브 최고 퀄리티 설명 운동영상 리얼
🤩
감사합니다
많은 도움이 되었습니다
교수님존경합니다
중급자부터 고급자라고
자부하는이들까지 무릎을탁치고
볼것입니다
어제 벤치 운동한 후에 어깨가 아파서 이 영상을 봤는데 뭐가 문제였는지 바로 이해가됩니다. 감사합니다 선생님
오 관장님 최고예요~^
좋아요😊❤
선생님 영상보고 배워서 운동하는 헬린이입니다. 선생님 말씀대로 힘빼고 운동하려하면 헬스장에서 힘 빡주고 운동하고 팩킹 더 세게잡고 하라고하는 트레이너들이 있어 폼이 다 망가지고 이도저도 아니게 운동하다말다 하게됬었는데.... 다시 이런 영상보고 힘얻어갑니다! 감사합니다👍👍
너무너무 도움 됩니다~~~!
어쩐지 어떨땐 어깨에 무리가 가는 날이 있는데 과신전,등에 힘 들어간 거 때문이였군요
감사합니다.