Cómo Hacer Prensa de Pierna para Glúteos

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 60

  • @MikeBarbell
    @MikeBarbell  3 роки тому +3

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  • @MarianixGS
    @MarianixGS 2 роки тому +21

    Yo uso mucho este ejercicio así tal cual (porque no puedo cargar mucho con la espalda) y he visto resultados muy buenos ❤️

  • @1humanisar13
    @1humanisar13 3 місяці тому

    El único video que me supo explicar rápido y práctico. Gracias 😊

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 місяці тому

      @@1humanisar13 gracias por tu comentario! Un abrazo

  • @lanevacc
    @lanevacc 3 роки тому +6

    Se echaban de menos estos vídeos tan bien explicados, buen trabajo.

  • @danaastralrodriguez1841
    @danaastralrodriguez1841 2 роки тому +2

    Me gustó tu explicación. Me subscribo 😊

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      Gracias Dana! Espero que te guste el resto del contenido

  • @zairayolima8148
    @zairayolima8148 Рік тому +2

    Muchas gracias 💪👊

  • @candillmann
    @candillmann 2 роки тому +2

    Gracias!! Un genio

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      Gracias a vosotros por el apoyo

  • @lcervantesvl889
    @lcervantesvl889 3 роки тому +2

    Gracias! Buen aporte.

  • @candelaleiva8723
    @candelaleiva8723 Рік тому +1

    Hola se puede hacer a una tambien?

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  Рік тому

      Si, a una además se puede hacer mayor énfasis en glúteos en la prensa tradicional

    • @candelaleiva8723
      @candelaleiva8723 Рік тому

      @@MikeBarbell a una pierna te quise poner

  • @juandepardaillan6714
    @juandepardaillan6714 3 роки тому +2

    Hola desde México. Seria posible algún día hacer in video para entrenar cuando se tiene retrolistesis L5-S1 grado 1 sin dolor? Tengo 59 años y me entero de que es un problema no muy raro y a quienes amamos el entrenamiento nos seria útil saber como proteger nuestro cuerpo y seguir entrenando. Mil gracias.

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому

      Buenas Juan! Yo ahí no puedo entrar demasiado porque quien debe darte al menos unas pautas iniciales generales es el fisioterapeuta. Debes consultar con el para que te diga cómo trabajar después con tu entrenador. Gracias por el apoyo y por el interés. Un abrazo!

    • @juandepardaillan6714
      @juandepardaillan6714 3 роки тому +1

      @@MikeBarbell Hola, los médicos especialistas serkan traumatologos y ortopedistas. Es muy difícil encontrar buenos quiropráctico ya que la mayoría no saben nada de biomecanica ni quinesiologia. Quizás podrías encontrar un buen fisioterapeuta que sepa dar lineamientos dependiendo el grado del problema. Ojalá lo tomes en cuenta y mil gracias por atender las preguntas.

    • @ObedLed
      @ObedLed 3 роки тому +1

      yo tengo hernia l5 y S1 y retrolistesis grado 1, y si hago pierna 🤣 pero te recomiendo el hip thrust es mas sano

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому

      @@ObedLed permitidme que os deje una recomendación, contad con la revisión previa de un fisio para que os diga qué ejercicios son problemáticos en vuestro caso concreto

  • @sergioangelillo3142
    @sergioangelillo3142 3 роки тому +2

    Buenísimo Mike, muchas gracias.

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому +1

      Gracias Sergio me alegro de que te gustase un abrazo !!

  • @davidcastillo4122
    @davidcastillo4122 3 роки тому +3

    Mike gracias por el video. Yo en mi caso hago la prensa inclinada y la realizo unilateral por estos motivos : a dos piernas se me carga mucho el lumbar y unilateral no, no necesito cargar tantos discos y tengo mayor rango de movimiento. También al hacerlo unilateral noto muy buen trabajo en piernas y glúteos sobretodo. Podrias decirme porque unilateral noto mucho trabajo en glúteo mas que a dos piernas? Gracias de antemano

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому +2

      En gran parte porque te puedes centrar y en gran parte porque seguramente estás utilizando algo más de peso que el 50% que sería repartir equilibradamente la carga. Puede ser que tu caso te haya permitido hacer mejor conexión mente músculo que se llama. Pero también puede ser que hayas cambiado el posicionamiento y que cuando la haces a dos la hagas “mal” algo peor recorrido y movimiento. Que tampoco pasa mada. Todo eso lo vas mejorando. Un abrazo David y gracias por apoyar el contenido de verdad

  • @luisbozzetto669
    @luisbozzetto669 2 роки тому +2

    Muy buena la explicación 👍

  • @xiomaraclemente6161
    @xiomaraclemente6161 2 роки тому +2

    Gracias por tus consejos

  • @janypicsis9490
    @janypicsis9490 8 місяців тому +3

    Yo solo ago esto para los gluteos y estan poniendose bellos🥰🥰🥰

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  8 місяців тому +1

      Es un ejercicio que tacha muchas casillas de optimo para gluteos 🤝🚀

    • @GastonHernan-qt2xz
      @GastonHernan-qt2xz 28 днів тому

      Hago es con H. Animal.

  • @franciscojavieraguilarhern1768

    Entonces es pies a la altura de los hombros, sin girar la punta de los pies... Se puede hacer series de 15 a 20 repeticiones?

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  Рік тому

      Se puede hacer, los pies va más allá de lo que has dicho no obstante y hay más detalles

  • @karenolavez2189
    @karenolavez2189 2 місяці тому

    Si quiero hacer glúteo, cuantas repeticiones y de cómo tengo q hacer? Soy primeriza

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 місяці тому

      @@karenolavez2189 necesitas ver este vídeo entonces ua-cam.com/video/9kf6J7CpiVw/v-deo.htmlsi=Le-nvmqlhdDMc-Rc

  • @miguelangelmtz.aranda7436
    @miguelangelmtz.aranda7436 2 роки тому +1

    A penas comencé s levantar mas de 160 Kg en ese aparato. ¿Es necesario usar vendajes en las rodillas para levantar esos pesos?

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      No hace falta usar rodilleras no te preocupes

    • @Budin_maxx
      @Budin_maxx 2 роки тому

      160kg reales??? O quisiste decir 16 kilos?

    • @Budin_maxx
      @Budin_maxx 2 роки тому

      Consulta si soy precipiante cuanto kilo debo hacer

    • @miguelangelmtz.aranda7436
      @miguelangelmtz.aranda7436 2 роки тому

      @@Budin_maxx Actualmente levanto 240 Kg En esa máquina. Pero por precaución quería saber sí es necesario usarlas.

    • @miguelangelmtz.aranda7436
      @miguelangelmtz.aranda7436 2 роки тому

      @@MikeBarbell gracias.

  • @marcosmateoquinteroscallat9862
    @marcosmateoquinteroscallat9862 3 роки тому +2

    Tan excelente como siempre crack.

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому +2

      Gracias! A probarlo y darle caña

  • @Yai-Amano
    @Yai-Amano 3 роки тому +1

    Muy útil 💪☺️

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому

      Gracias por apoyar el contenido un abrazo!

  • @ivannaayelen3142
    @ivannaayelen3142 3 роки тому +2

    En la mitad de la prensa los pies no van ? Grax

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  3 роки тому +1

      Como explico podemos alterar la posición para favorecer que el trabajo recaiga en una zona u otra, se podría decir que la mitad es algo equilibrado por norma pero depende de tus palancas.

  • @brisa_ble7792
    @brisa_ble7792 Рік тому +1

    💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

  • @Budin_maxx
    @Budin_maxx 2 роки тому +1

    Veo 1 solo disco? De cuanto kilo es? Es el disco

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому +1

      Jajajajaaja es un disco de 20. Cuando los entrenadores grabamos ejercicios ponemos el mínimo peso posible para demostrarlo, porque no queremos ni fatigarnos ni hacernos daño con ejercicios que no necesariamente están en nuestro entrenamiento en ese momento (para tu información)

    • @Budin_maxx
      @Budin_maxx 2 роки тому

      @@MikeBarbell si peso 85 y mi altura es 170? cuanto me recomendarías para usar esa maquina

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      @@Budin_maxx no guarda relacion con tu peso y altura la carga a usar

    • @Budin_maxx
      @Budin_maxx 2 роки тому

      @@MikeBarbell si pero cuanto me recomendas? para comenzar

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      @@Budin_maxx no tengo la menor idea de tu nivel de fuerza, creo que aún no has visto la importancia del contexto

  • @fatimamoreno1115
    @fatimamoreno1115 2 роки тому

    lo malo es que yo no alcanzo a llegar mas arriba jajajaja solo a la mitad

    • @MikeBarbell
      @MikeBarbell  2 роки тому

      No puedes extender las piernas? No te entendí del todo lo siento