Hola desde México. Seria posible algún día hacer in video para entrenar cuando se tiene retrolistesis L5-S1 grado 1 sin dolor? Tengo 59 años y me entero de que es un problema no muy raro y a quienes amamos el entrenamiento nos seria útil saber como proteger nuestro cuerpo y seguir entrenando. Mil gracias.
Buenas Juan! Yo ahí no puedo entrar demasiado porque quien debe darte al menos unas pautas iniciales generales es el fisioterapeuta. Debes consultar con el para que te diga cómo trabajar después con tu entrenador. Gracias por el apoyo y por el interés. Un abrazo!
@@MikeBarbell Hola, los médicos especialistas serkan traumatologos y ortopedistas. Es muy difícil encontrar buenos quiropráctico ya que la mayoría no saben nada de biomecanica ni quinesiologia. Quizás podrías encontrar un buen fisioterapeuta que sepa dar lineamientos dependiendo el grado del problema. Ojalá lo tomes en cuenta y mil gracias por atender las preguntas.
@@ObedLed permitidme que os deje una recomendación, contad con la revisión previa de un fisio para que os diga qué ejercicios son problemáticos en vuestro caso concreto
Mike gracias por el video. Yo en mi caso hago la prensa inclinada y la realizo unilateral por estos motivos : a dos piernas se me carga mucho el lumbar y unilateral no, no necesito cargar tantos discos y tengo mayor rango de movimiento. También al hacerlo unilateral noto muy buen trabajo en piernas y glúteos sobretodo. Podrias decirme porque unilateral noto mucho trabajo en glúteo mas que a dos piernas? Gracias de antemano
En gran parte porque te puedes centrar y en gran parte porque seguramente estás utilizando algo más de peso que el 50% que sería repartir equilibradamente la carga. Puede ser que tu caso te haya permitido hacer mejor conexión mente músculo que se llama. Pero también puede ser que hayas cambiado el posicionamiento y que cuando la haces a dos la hagas “mal” algo peor recorrido y movimiento. Que tampoco pasa mada. Todo eso lo vas mejorando. Un abrazo David y gracias por apoyar el contenido de verdad
Como explico podemos alterar la posición para favorecer que el trabajo recaiga en una zona u otra, se podría decir que la mitad es algo equilibrado por norma pero depende de tus palancas.
Jajajajaaja es un disco de 20. Cuando los entrenadores grabamos ejercicios ponemos el mínimo peso posible para demostrarlo, porque no queremos ni fatigarnos ni hacernos daño con ejercicios que no necesariamente están en nuestro entrenamiento en ese momento (para tu información)
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Yo uso mucho este ejercicio así tal cual (porque no puedo cargar mucho con la espalda) y he visto resultados muy buenos ❤️
Es una buena opción 🤝
El único video que me supo explicar rápido y práctico. Gracias 😊
@@1humanisar13 gracias por tu comentario! Un abrazo
Se echaban de menos estos vídeos tan bien explicados, buen trabajo.
Mil gracias Vanessa
Me gustó tu explicación. Me subscribo 😊
Gracias Dana! Espero que te guste el resto del contenido
Muchas gracias 💪👊
Gracias a vosotros!
Gracias!! Un genio
Gracias a vosotros por el apoyo
Gracias! Buen aporte.
Muchas gracias un abrazo!
Hola se puede hacer a una tambien?
Si, a una además se puede hacer mayor énfasis en glúteos en la prensa tradicional
@@MikeBarbell a una pierna te quise poner
Hola desde México. Seria posible algún día hacer in video para entrenar cuando se tiene retrolistesis L5-S1 grado 1 sin dolor? Tengo 59 años y me entero de que es un problema no muy raro y a quienes amamos el entrenamiento nos seria útil saber como proteger nuestro cuerpo y seguir entrenando. Mil gracias.
Buenas Juan! Yo ahí no puedo entrar demasiado porque quien debe darte al menos unas pautas iniciales generales es el fisioterapeuta. Debes consultar con el para que te diga cómo trabajar después con tu entrenador. Gracias por el apoyo y por el interés. Un abrazo!
@@MikeBarbell Hola, los médicos especialistas serkan traumatologos y ortopedistas. Es muy difícil encontrar buenos quiropráctico ya que la mayoría no saben nada de biomecanica ni quinesiologia. Quizás podrías encontrar un buen fisioterapeuta que sepa dar lineamientos dependiendo el grado del problema. Ojalá lo tomes en cuenta y mil gracias por atender las preguntas.
yo tengo hernia l5 y S1 y retrolistesis grado 1, y si hago pierna 🤣 pero te recomiendo el hip thrust es mas sano
@@ObedLed permitidme que os deje una recomendación, contad con la revisión previa de un fisio para que os diga qué ejercicios son problemáticos en vuestro caso concreto
Buenísimo Mike, muchas gracias.
Gracias Sergio me alegro de que te gustase un abrazo !!
Mike gracias por el video. Yo en mi caso hago la prensa inclinada y la realizo unilateral por estos motivos : a dos piernas se me carga mucho el lumbar y unilateral no, no necesito cargar tantos discos y tengo mayor rango de movimiento. También al hacerlo unilateral noto muy buen trabajo en piernas y glúteos sobretodo. Podrias decirme porque unilateral noto mucho trabajo en glúteo mas que a dos piernas? Gracias de antemano
En gran parte porque te puedes centrar y en gran parte porque seguramente estás utilizando algo más de peso que el 50% que sería repartir equilibradamente la carga. Puede ser que tu caso te haya permitido hacer mejor conexión mente músculo que se llama. Pero también puede ser que hayas cambiado el posicionamiento y que cuando la haces a dos la hagas “mal” algo peor recorrido y movimiento. Que tampoco pasa mada. Todo eso lo vas mejorando. Un abrazo David y gracias por apoyar el contenido de verdad
Muy buena la explicación 👍
Gracias Luis!
Gracias por tus consejos
Gracias a vosotros
Yo solo ago esto para los gluteos y estan poniendose bellos🥰🥰🥰
Es un ejercicio que tacha muchas casillas de optimo para gluteos 🤝🚀
Hago es con H. Animal.
Entonces es pies a la altura de los hombros, sin girar la punta de los pies... Se puede hacer series de 15 a 20 repeticiones?
Se puede hacer, los pies va más allá de lo que has dicho no obstante y hay más detalles
Si quiero hacer glúteo, cuantas repeticiones y de cómo tengo q hacer? Soy primeriza
@@karenolavez2189 necesitas ver este vídeo entonces ua-cam.com/video/9kf6J7CpiVw/v-deo.htmlsi=Le-nvmqlhdDMc-Rc
A penas comencé s levantar mas de 160 Kg en ese aparato. ¿Es necesario usar vendajes en las rodillas para levantar esos pesos?
No hace falta usar rodilleras no te preocupes
160kg reales??? O quisiste decir 16 kilos?
Consulta si soy precipiante cuanto kilo debo hacer
@@Budin_maxx Actualmente levanto 240 Kg En esa máquina. Pero por precaución quería saber sí es necesario usarlas.
@@MikeBarbell gracias.
Tan excelente como siempre crack.
Gracias! A probarlo y darle caña
Muy útil 💪☺️
Gracias por apoyar el contenido un abrazo!
En la mitad de la prensa los pies no van ? Grax
Como explico podemos alterar la posición para favorecer que el trabajo recaiga en una zona u otra, se podría decir que la mitad es algo equilibrado por norma pero depende de tus palancas.
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Veo 1 solo disco? De cuanto kilo es? Es el disco
Jajajajaaja es un disco de 20. Cuando los entrenadores grabamos ejercicios ponemos el mínimo peso posible para demostrarlo, porque no queremos ni fatigarnos ni hacernos daño con ejercicios que no necesariamente están en nuestro entrenamiento en ese momento (para tu información)
@@MikeBarbell si peso 85 y mi altura es 170? cuanto me recomendarías para usar esa maquina
@@Budin_maxx no guarda relacion con tu peso y altura la carga a usar
@@MikeBarbell si pero cuanto me recomendas? para comenzar
@@Budin_maxx no tengo la menor idea de tu nivel de fuerza, creo que aún no has visto la importancia del contexto
lo malo es que yo no alcanzo a llegar mas arriba jajajaja solo a la mitad
No puedes extender las piernas? No te entendí del todo lo siento