¿Cómo hacer Hip Thrust? 🍑| Domina el ejercicio y activa tus glúteos con este tutorial 💥
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- Опубліковано 7 чер 2024
- El mejor ejercicio de peso corporal que puede hacer para desarrollar glúteos más fuertes es hip thrust o empuje de cadera. Los puntos clave de la técnica son siempre más importantes cuando se trata de integrar peso. Te doy 6 puntos para lograrlo correctamente.
Querrás toda la información sobre cómo hacer el empuje de cadera correctamente porque no sólo los glúteos se benefician de este ejercicio.
🔸El movimiento también recluta los isquiotibiales y los cuádriceps.
🔸Ayudará a desarrollar velocidad y potencia en las piernas junto con la fuerza.
🔸La fuerza en glúteos y movilidad de cadera se traducen mejor control lumbar.
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#Fitspiration #HipTrust #Tutorial
Nunca había visto un video tan bien explicado, muchas gracias. Ya con esto a realizarlo bien en el gym.
¡Excelente mi Fer! 💖👏🏽
Concuerdo contigo amiga, ya me siento lista para hacerlo bien después
de ver este video. 💞
Yo igual
Lo estás haciendo mal porq tanbien trabaja los cuádriceps
Mejor....imposible! Excelente explicacón. Gracias!
increíble. ¡Qué bien explicado y con qué detalle! ¡Ánimo Ceci!
Muchas gracias, me encanta lo bien que lo has explicado.
Yo creo que ya hay comentarios diciendo lo bien explicado del ejercisio y creo que es el mejor video que he visto sobre como hacer este movimiento ,asi que este comentario es solo para mejorar el algoritmo del video , gracias.
Buenos días, agradecer el vídeo y su calidad. Quería añadir que, a mi gusto, es el mejor tutorial sobre este ejercicio tan popular que he visto. Un saludo!
Muchísimas gracias por tu explicación, eres una buenaza, Dios te bendiga😊💕
Me encanta. Muy bien explicado. Muchas gracias!! 😍🤩
Excelente explicación muchas gracias
Ceci es impresionante todo tu conocimiento, tus explicaciones son perfectas y muy precisas, gracias por tanta información tan valiosa, definitivamente eres la mejor.
Gracias Ceci! estos vídeos de técnica son geniales!!
Waooo magnífico este video muchas gracias
Muchas gracias por explicar todo con tanto detalle.
Muy bien explicado me
Sirvió mucho tu explicación muchas gracias
Perfectamente explicado y ordenado, me ha encantado así que me suscribo, muchas gracias!!
1era vez q entro a tu canal, buscaba la alineación cuerpo /banco, y caramba qué bien explicas todo TODO. Saludos bella! Y gracias 🤗🙏🏻😇🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Súper bien explicado Gracias!
Muchas gracias! Tengo protusion lumbar l3 l4 y me dijeron q podría hacer este ejercicio pero no sabía como hacerlo sin errores.
Muy bien explicado muchas gracias.
Excelente explicación, nueva suscriptora. Muchas gracias. 🥰🥰🥰
Excelente explicación mil gracias
Muy bien explicado... gracias
Excelente explicación. Muchas gracias!!
Muy detallada explicación. ¡Excelente!
Excelentes explicación gracias 🙂
EXCELENTE TUTORIAL FELICIDADES!!!
muy bien explicado gracias.
excelente explicación , mucha paciencia , gracias
Mil gracias por tu buena explicación, estoy empezando a hacer ejercicio y es de muy buena ayuda tu video 😊
Ceci, Muchas Gracias por compartir contenido de gran valor como este..Ya tengo muy buenas Herramientas para hacer mis Hip Thrust..!
Muy buena y detallada explicación 👏🏽
Genia, muchas gracias 😊
Cómo me gustó esa explicación excelente genial saludos bendiciones
Muchas gracias, explicas genial
Muy clara tu explicación, excelente
Sos una genia! al igual que tantos comentarios excelente la forma tan detallada en que explica ell ejercicio, yo voy a una cadena de gimnasio que los 2 profes que van por turno no te armab rutinas ni están oemdientes, solo caminan por el salon y miran sin casi corregor a la gente, por lo que uno tiene q arreglarselas solo o pagar además de la cuota del gimnasio a un personal trainer, hace rato que quería empezar a hacer este ejercicio que veo todas las chicas lo hacen y no me animaba por vergüenza a hacerlo mal, ahora cob tu video ua estoy lista!
Gracias muy buena explicación
Muy bien esplicado gracias
Suuuper bien explicado este vídeo. Recomendado.
Ya me suscribí. No sabia como hacer este ejercicio. Gracias CEci .saludos desde Argentina.
El mejor video explicativo de hip trust que he visto, gracias!!!!
¡Muchas gracias Anne!
Eres una verdadera maestra fitnees! Excelente explicación
Buena explicación para poder hacerlo bien en el gym gracias!!!
buenisima explicación gracias 🖤
Linda tardesita un vídeo mega explicado ahora así lo haré gracias por compartirlo chica
La explicacion que necesitaba. Saludos.
Súper!!!! Gracias!!!
Hola, buen día 😀 me encanta tu forma de explicar te felicito ! Me gustaría que subiera un video de abdominales con polea. Gracias!
Me encantó todo el vídeo! Despejó muchas dudas
Grácias por tu explicación
Me encanto la explicación 😍
Gracias ahora lo voy a practicar tenia miedo de hacerlo por la práctica y ahora siento que puedo
Me gusto mucho, muy útil con una mujer real. Gracias 🙂
Excelente ejercicio!!!
Excelente explicacion
Excelente explicación.
La verdad que es excelente este video
Qracias reyna muy bie explicado 💛
Gracias excelente explicación me saqué todas las dudas
Esta perfecta la explicación
excelente presentacion.. crei que eran solo 2 minutos y ya.. lo vi todo.. felicidades.
Muy buena explicación
Excelente trabajo. Muchas gracias. Me gustaría uno de peso muerto 😊
Excelente video mejor explicado. Gracias por compartir tus consejos.
Gracias por comentar
Me encantó!!
Muchas gracias 😊
Súper bueno 👍 👏
Muy completo, muchas gracias por compartir
Gracias a ti Rosa, un abrazo.
Hoy aplicaré sus instrucciones
Gracias x ta buena explicación a esto yo le llamo buen profecional
Excelente explicación, muchas gracias. 🙌🏿💪🏿
¡Gracias!
Eres la Mejor Ceci!! Gracias por tanta Información. Nueva suscriptora.
¡Mil gracias amix! Un abrazo. 💪🏼💪🏼
gracias Ceci.
Muy bien esplicado.Lo voy hacer.Gracias😊
¡Gracias a ti!
Te adoro guapa.....eres mi idola 🤩🤩🤩 y tu forma de explicar es un PLUUUUUSSSSS en todos tus videos 🥰🥰🥰🥰
EXCELENTE VIDEO, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO
Al contrario Mirna, gracias a ti por verlo.
Lo hace ver tan facil.jaja
Me encanto cómo explica.
Gracias a este video me están creciendo al fin mis glúteos ❤
muchas graciass
Me encantó mucho éste video 😃😃 que buena explicación
¡Gracias! 😘
buena explicación
Excelentes vídeo. Lo de elevar demasiado la cadera era uno de mis errores. Muchas gracias!!
Mucha MARAVILLA DE VIDEO 👏👏👏 todo todo TODO me quedó super claro
¡Gracias Moni!
Me encantó como explicaste tienes una nueva subscristora y recién empezaré a hacer ejercicios veremos como me va, tengo todas las ganas pero el animo me falla me inspirarse en tus videos, gracias!!! ❤️
¡Bienvenida y a empezar con el pie derecho Karla!, te mando todas las buenas vibras para que la constancia permanezca. Un beso.
ya paso un año, que tal te fue?
Super Muchas Gracias!!! ya me suscribí
¡Gracias a ti!, un abrazo.
Qué buena explicación 👏🏽👏🏽👏🏽
¡Gracias Carmen! 😊
Mul gracias
👏👏👏 excelente!! Muy buena explicación 😘
¡Gracias Xiomara!
Excelente explicación, empezaré hacerlos, desde ahora creo q eres genial. Ya me subscribí y a darle. Wow. Gracias
😘💖🌼
Excelente explicación
¡Muchas gracias!
Me gustó el video.
Gracias
Gracias a ti, un abrazo.
Gracias exelente explicacion salydos desde cuba
Espectacular
Excelente explicación gracias
Un placer María. Te mando un beso.
Hola Ceci super bien explicado muchas gracias por compartir este vídeo una pregunta de cuánto es la barra y discos que está cargando?
Excelente explicación 👍. Gracias. Nueva suscriptora.
Bienvenida 🙌🏻♥️
Perfecto !
Muy bien explicado,fué útil
Gracias mi Dani, te mando un beso.
Wow lo que más anhelaba !! Mil gracias mi bella Ceci 😘
¡Yaaay, que bueno que te gustó. Gracias a ti Mtizi! 💖🥰
@@ceci_aguilera gracias a ti por siempre estar al pendiente de nosotros , besos
Hola, realmente la mejor explicación que he escuchado... Cuantas series es recomendable hacer y de cuantas repeticiones? Mil gracias!!