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❌ NO SABES hacer bien LA PRENSA
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- Опубліковано 30 січ 2022
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En este video Sergio Molina nos explica como realizar bien la prensa para conseguir el máximo desarrollo de los músculos de las piernas.
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Gran explicación de la prensa, Sergio! Más vídeos así, para seguir aprendiendo.
Gracias por tus consejos Sergio! Justo ahora que estoy reventando marcas me viene genial videos así
Brutal, más vídeos así porfavor 😊 técnica y ejecución 🙌🏻🙌🏻
Un consejo: Hay por Amazon micros de pinza que te los puedes poner en la camiseta/sudadera baratitos, 30-40€ y de calidad bastante decente. Con un micro así podéis mejorar mucho la calidad de estos vídeos en concreto, que se escucha mucho ruido de fondo.
En cuanto a lo hablado, muchas gracias por los consejos! ❤️
Sería bueno explicases como poner las vendas en las rodillas, así como si después de cara serie es bueno quitárselas y volverlas a poner, para mejorar el flujo sanguineo, es una pregunta que hacen mucho en el gimnasio. 👍
Gracias a la prensa 45 grados tengo lumbalgia crónica.
Eso pasa por meter burradas en la juventud, después todo pasa factura.
Muy bien estos vídeos didácticos, para los que empiezan.
Y eso sería en el video lo que habla del respaldo de ponerlo lo mas arriba posible o lo mas abajo posible? O sea esos 45 grados son los que están en el minuto 1:28 o en el 1:35?
@@Spinlayer esa es la teoría,la práctica es que si metes kilos te va a afectar siempre.
@@pedrogutierrez7927 Vale, pero tu como usabas el respaldo mas levantado inclinado o mas cercano al suelo? Me gustaria evitar tu error, aunque se que el peso cuenta. Pero como hablaste de los 45 grados..
@@Spinlayer el respaldo el que viene en maquina ni más ni menos 45grados.
Y totalmente apoyado la espalda y glúteo.
El tema es que ese ejercicio todo el peso cae sobre tu espalda baja es inevitable.
Por eso puedes hacerlo si meter tanto peso y más repeticiones.
Con los años todo pasa factura.
¿Metes la prensa para cuádriceps o para glúteo? Te leo en comentarios ⬇️
PD: Espero que te haya gustado el vídeo 😊
Esa es la Actitud. Ánimo ;)
Cuádriceps.
Super video gracias el proximo k sea de hacka
Saludos , me gustaria saber la velocidad optima para estimar mas el musculo de los cuadricep en esa maquina . Yo lo hago un poco lento y bajo totalmente y se me levanta un poco el culo . Aplicare lo del disco debajo . Muchas gracias 😊
Excelente video
Hago prensa para cuádriceps 💪 Añadiría al vídeo un consejo sobre el tema de la plancha, donde apoyamos los pies. Hay que ajustarla lo suficiente para que al bajar nuestros talones no se despeguen de esta 😜
Buen video!
Muy bien la explicación 💪🏽💪🏽
1-posición de la cabeza?????? Porque mucha gente la separa
2-la Banda de resistencia q dices que se puede colocar,sirve aunque la carga sea un poco alta??? Quiero decir que si por ejemplo yo pongo unos 170 kilos en prensa esa simple Banda logrará modificar esa parte final con esa carga???🤔🤔🤔🤔🤔
Gracias Sergio agradezco tu tiempo y conocimientos compartidos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelentes consejos
Muy buenos consejos 👏👏👏👏
Y que opinan del bloqueo de rodillas ,es lesivo, cuando bloqueas el peso se reparte por todos el grupo muscular ,tendones del tren inferior ...? Que opinan ?
Muy bueno Sergio.
Ok. Pero como influye donde cargues los discos? Las prensas suelen tener como dos alojamientos para los discos. Influye que pongas los discos arriba o abajo??
No influye en nada,hay gente que llena 2 barras de discos y gente que necesita 4 barras para ponerle el doble o el triple de peso
Para glúteos
Y la prensa basculante sería igual?
A ver si se entera la gente que meter mucho peso y hacer un recorrido corto no trabajan bien la pierna
Hago prensa para cuádriceps 🤔 la prensa de mi gym esta medio rara no se puede ajustar , saludos Sergio Susana Valdez de México 👋😄
yo también hago prensa para cuádriceps!
@@camilajesus5147 y yo!!
Por que me duele el abdomen al hacer prensa?
Me duelen las costillas 😢
A mi me da miedo que se me venga encima 😢
2:09 Fíjate y verás que cuando desbloquea la máquina (topes) tiene un montón de topes intermedios, es decir puedes bajar a mitad de recorrido y si no subes echas el bloqueo y se queda bloqueada en esa posición.
Prueba sin peso ya que algunas máquinas no tienen ese bloqueo.
A mí me ha pasado recientemente poner mucho peso y bajar bastante y joderme la espalda. No ha sido muy grave por suerte pero vaya cagada colega.