ঘুম থেকে উঠার পর ঘাড় ব্যথা করলে কোন ব্যায়াম করবেন??

আপনার ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে দেয় এমন কাজ যেমন, খেলাধুলা, ব্যায়াম, ভারোত্তলন-এসব থেকে কয়েক দিন দূরে থাকুন। এই কাজগুলোতে পুনরায় ফেরার সময় ধীরে ধীরে শুরু করুন। প্রতিদিন ঘাড়ের ব্যায়াম করুন।
এছাড়াও,
ঘাড় ব্যথা, পিঠ ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, গোড়ালী ব্যথা, মাথা ব্যথা, হাতে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, হাত ঝিন ঝিন অবস অবস লাগা, পিঠে ব্যথা, পা ঝিন ঝিন করা সমস্যা, স্পন্ডাইলোসিস এর সমস্যা, ডিক্স-প্রলাপ্সের সমস্যা, বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, প্যারালাইসিস এর সমস্যা, হিজামা থেরাপি, কাপিং থেরাপি, ড্রাই নিডিলিং, আকুপাংচার থেরাপি ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ও আমাদের সেবা নিতে কমেন্ট করুন অথবা নিচের ঠিকানায় যোগাযোগ করুন।
আমাদের ঠিকানা:
গুলশান শাখা:
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার (APFC),
বাড়ি নং- ১৯/২০ (৫ম তলা), রোড নং- ১১৩/এ, গুলশান-2 (শাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজের উত্তর পাশে), ঢাকা।
মোবাইল: [phone], [phone] (WhatsApp)
মোহাম্মদপুর শাখা:
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার (APFC)
বাসা: সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে),
মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
মোবাইল: [phone], [phone] (WhatsApp)
Google Map: goo.gl/maps/cT...
G-mail: [e-mail]
Facebook Page: / apfc-manual-. .
Facebook Page: / aminphysiobd
Instagram: / apfc.bd
Twitter: / apfcbd
আলোচনা করেছেন:
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক
ডা. মোঃ আল-আমিন হোসেন,
পরিচালক ও চীফ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক
APFC Manual Therapy Center
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.

[@mdhasankazi-qi5xt]

Masallah

[@mdhumayun2897]

খুব দরকারি কথা বলছেন সার ধন্যবাদ ❤❤

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া।

[@alhasantaosif8225]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়ার জন্য।

[@user-op1rd9ch2l]

ধন্যবাদ স্যার অনেক কষ্ট হচ্ছিল সকাল থেকে উঠতে পারতেছিলাম না, আপনার ভিডিও দেখে কয়েক বার চেষ্টা করার পর মোটামুটি ভালো লাগতেছে 😊

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@user-jq5lh2rt8j]

ধন্যবাদ

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@KasabChandraSingha-cw3oj]

Ghum thk uter por amar j ghar betha... Amito ek side e ghar ta kore achi.. Exercise ta korteo parchi nh....ekn amr ki kora uchit.. Amr kichu somoi por abr exm ache...

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই ব্যথাটা কি প্রতিদিন হয়?

[@ytfamily5804]

Sotti bhi 😃😃 kaj diye6e 2 theke 3 bar korun

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@ashimgain9548]

❤❤

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন

[@md.shohag1906]

খুব সুন্দর কথা

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@user-qv4wd1mm6i]

ভাইয়া আমার শরীরটা কিভাবে 0:31

[@apfcgulshan3213]

আমাদের চেম্বারের ঠিকানা ।
গুলশান শাখা:
আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার (APFC),
বাড়ি নং- ১৯/২০ (৫ম তলা), রোড নং- ১১৩/এ, গুলশান-2 (শাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজের উত্তর পাশে), ঢাকা।
মোবাইল: [phone] (WhatsApp)
রোগী দেখার সময়: সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টা পর্যন্ত।
মোহাম্মদপুর শাখা:
আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার (APFC)
বাসা: সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে),
মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
মোবাইল:[phone] (WhatsApp)
রোগী দেখার সময়: বিকাল ৫ টা থেকে রাত ১০ টা পর্যন্ত।
মহিলা রোগীদের জন্য মহিলা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক আছে। এবং থেরাপির জন্য সম্পূর্ন আলাদা রুমের ব্যবস্থা আছে।
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন: [phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@RambooArtCrafts95]

দেড় মাস ধরে ব্যাথা আছে, এখনো ঠিক হয়নি।

[@apfcgulshan3213]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করেন। ইনশাআল্লাহ সমস্যা কমবে। সমস্যা না কমলে সরাসরি দেখাতে পারেন।
আশাকরি আমরা হেল্প করতে পারবো ইনশাআল্লাহ! বিস্তারিত জানতে কল করুন:[phone] (WhatsApp) নম্বরে।
অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।

[@r.h.ansari]

আমার ঘাড় প্রচন্ড ব্যথা ভালো হলো😢

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া।

[@rejouan_46]

❤❤❤

[@Iam.Google.999]

ঘার ব্যথা,,😢

[@apfcgulshan3213]

আপনি যে সমস্যার বিষয়ে লিখেছেন সে বিষয়ে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল এবং ফেসবুক পেজে ভিডিও দেওয়া আছে। ভিডিও গুলো দেখে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। অথবা আপনি চাইলে সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করত পারেন 01312766755 এই নাম্বারে
ফেসবুক- please check: facebook.com/Aminphysiobd
ইউটিউব চ্যানেল- please check: www.youtube.com/@apfcgulshan3213/videos

[@AnimaBaul-rf7wz]

Vai btha to gaib

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@MdEmon-oz3jo]

বুকবেতা

[@apfcgulshan3213]

আপনি যে সমস্যার বিষয়ে লিখেছেন সে বিষয়ে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল এবং ফেসবুক পেজে ভিডিও দেওয়া আছে। ভিডিও গুলো দেখে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। অথবা আপনি চাইলে সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করত পারেন 01312766755 এই নাম্বারে
ফেসবুক- please check: facebook.com/Aminphysiobd
ইউটিউব চ্যানেল- please check: www.youtube.com/@apfcgulshan3213/videos