ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড়ব্যথা, কোমর ব্যথা এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন?

ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, কোমর ব্যথা, এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন? Best Sleeping Position for Neck Pain, Back Pain and Sciatica.
এই ভিডিওতে আপনি জানতে পারবেন: ঘুমের সবচেয়ে খারাপ অবস্থান কি?- যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত ৷ ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং কোমর ব্যথা কমানোর জন্য ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কোনটি? চিৎ-ঘুম না কাত-ঘুম, শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভাল?
Other Videos That Can Help You:
ঘুম না হলে করণীয়:
• ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুম...
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
• সায়াটিকা কোমর ব্যথা-ম...
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator
Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's UA-cam Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362
Twitter: / abuambia
TikTok: / topphysio
👉LINKS👈
Disclaimer: This video and description contains affiliate links, which means we may receive a commission if you click on one of the product links. I appreciate your support of this channel!
Product Links:
UK link: amzn.to/3EAEfkf
(Amazon Affiliate Links)
(UK link) amzn.to/4cv53ll (Orthopaedic Cervical Pillow for Neck Pain Relief)
(US link) amzn.to/4asz6IJ (Cervical Pillow for Neck Pain Relief)
To get in touch about promos or sponsorships, please email to: [e-mail]
Tags:
#back pain
#banglahealthtips
#banglahealthtips
#healthtips
#topphysio
#sciatica
#কোমরব্যথা
#neck pain
bangla health
low back pain
bangla health tips
health tips
health tips bangla
Best sleeping position
অনিদ্রা দূর করার উপায়
অনিদ্রা থেকে মুক্তির উপায়
অনিদ্রা কাটাতে করণীয় কি
ঘুমের সমস্যা দূর করার উপায়
how to treat insomnia naturally
how to cure insomnia
how to cure insomnia naturally

[@sunilbera7765]

এটা একটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও যা প্রত্যেকের কাজে লাগবে। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর করে বোঝানোর জন্য। কোলকাতা থেকে।

[@mdkalumumshe3618]

স্যার আমার পায়ের শিরা টান হাতে শিরা টান পিঠে শিরা টান বুকে শিরা টান নাভির নিচে শিরা টান আমার যখন পেটে খাবার থাকে না তখন এই টান দেয় খাবার খেলে আবার স্বাভাবিক হয় শরীর যখন দুর্বল হয় তখন এই টান দেখা যায় এতে প্রচন্ড ব্যথা হয় আর মনে হয় রক্সি ছিড়ে যাচ্ছে এতে আমি খুব সমস্যায় আছি

[@kanizfatema4607]

আলহামদুলিল্লাহ
অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা

[@user-pg3fl3hh8u]

আমার পিটে ব্যথা ছিল আপনার একটা ভিডিও দেখে টাই করছিলাম আলহামদুলিল্লাহ আপনার উছিলা আলাহ্ আমাকে ভালো করছে আপনাকেও আলাহ্ ভালো রাখে যেন ধন্যবাদ

[@ArifAhmad-rr4pm]

ভিডিও লিংক দিন

[@mywindow1975]

ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ তথ্যবহল ভিডিও, ভীষণ ভালো

[@SahebAli-nc4oq]

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানা গেল

[@parvinakter6426]

ধন্যবাদ স্যার ভালো পরামর্শ দেয়ার জন্য

[@kanizfatema4607]

আসুন সবাই কুরআন বুঝে পড়ি
আমল করি, মহান আল্লাহর রহমতের
যোগ্য হই, আমিন ইয়া রব

[@mrinaldas13]

এটা একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ Video. প্রতিদিন ব্যবহার করার মত জ্ঞান। অশেষ কৃতজ্ঞতা রইল। বহু মানুষের কাজে লাগবে। 👌..........🙏🙏🙏

[@animabagchi5243]

Khub bhalo laglo, ekdom sothik kotha bolechen👍👍🙏🙏

[@sumonmia1602]

ধন্যবাদ অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা

[@RabiulIslam-ug9qt]

অনেক উপকারী ভিডিও।

[@amiyachakraverty4318]

Excellent presentation.

[@GshsGsyd]

আপনার কথাগুলো অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ধন্যবাদ।

[@akhlaqulambia1709]

সব গবেষণার পর চলে আসবেন আমার নবী মুহাম্মদ(সঃ)এর সুন্নত ডানদিকে কাৎ হয়ে হালকা হাটু ভাাঁজ করে (আরবিতে মুমাম্মদ শব্দ লেখার মতো)করে শোয়ার পদ্ধতিতে এবং নিঃসন্দেহে ঘোষণা করছি এটিই সকল গবেষণার পরে শ্রেষ্ঠ পদ্ধতি বলে বিবেচিত হবে।

[@debashishsarkar7613]

You are a RAM CHAGOL

[@user-xg9xj5wb9x]

১০০% সঠিক।

[@hellohomeopathy]

গুরুত্বপূর্ন আলোচনা। অনেক ধন্যবাদ ❤

[@munnykhotun4251]

আপনার কথা গুলো শুনতে আমার অনেক ভালো লাগে,,,, আমার ঘাড়ে, পিঠে ও বাম হাতে অনেক দিন ধরে ব্যথা আপনার কথা গুলো মেনে চলার চেষ্টা করবো এবং ঘুমের সঠিক নিয়ম অনুযায়ী ঘুমাবো,,,, ধন্যবাদ আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কথা গুলো আমাদের কে বলার জন্যে

[@SAMITASHILPIOFFICIAL]

খুব ভালো লাগলো,চেষ্টা করবো মেনে চলার।🙏

[@sumi8809]

দারুন উপকার পেলাম Sir জেনে

[@samipathan3610]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, অনেক দিন খোঁজেছি এমন একটা উপকারী ভিডিও , ভালো থাকবেন।

[@parimalbose1394]

Thousands of years back the sages in India recommended correct posture for sleeping .

[@DulalChandradas-e1i]

ভা্ই আপনার খুব ভালো লেগেছে। আপনার নিয়ম পালন উপকৃত হয়েছি। ঔষধ ছাড়াই ঘুম হয়েছে।আপনার হোয়াটসএপ নম্বর চাচ্ছি।

[@goutamray7988]

খুবই informative

[@user-js2ms7vy8c]

ভালো লাগল দোয়া রইল আমিন জেদ্দা থেকে দেখছি অনেক কিছু জানতে পেরে ধন্যবাদ

[@nurjahankhatun5077]

ধন্যবাদ ভাই য়া শুভকামনা রইল নিরন্তর পথচলা হোক

[@dr.p.kgoswami1839]

Highly informative Presentation

[@MdSalim-nj8bw]

ভালো ভিডিও।
কাত হয়ে প্রায় সবাই ঘুমায়। তবে সকাল পর্যন্ত কেউ একই কাতে ঘুমায় না, সম্ভব হয় না

[@sangitasaha5777]

Sir apnar vidio gulo khub upokari ami protekta dekhi 🙏🙏

[@towhidaaktar120]

স্যার সালাম নিবেন, আল্লাহ আপনার মংগল করুণ
আপনার দেখানো ব্যায়ামগুলো করে আমি এখন অনেকটা সুস্থ আছি, 🙏🥀♥️👍

[@jayantisamaddar8586]

আপনারদেখানো পথে চলেছি।আপনার কথাগুল আমার খুব ভাললাগে।

[@user-rq5ty8hl9r]

Khub bhalo thaty's palm.thank u doctor.

[@roy5122]

খুব ভালো লাগলো ❤❤❤

[@bapibiswas7772]

আমি একমত হতে পারছি না আপনার সাথে। বাম পাশ ফিরে শুইলে হার্টে চাপ পড়ে থাকে যার কারণে সেটা খুবই বিপদজনক।যেকোনো সময় মৃত্যুর মতো ভয়াবহ অবস্থার সৃস্টি হতে পারে ।

[@shawonm254]

Fully support..

[@ilaghosh2537]

Khub bhalo laglo.Ami left side ghumai

[@himangshubikashdas4102]

খুব সুন্দর লেগেছে, বিভিন্ন অবস্হায় ঘুমের টিপ। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।

[@farukchandpurnews]

ধন্যবাদ, ভাই

[@jabedhossain7109]

ধন্যবাদ আপনাকে

[@megherhasi-]

Good 👍 very important video

[@SumitraSengupta-oe8fr]

Very informative. Thank you.

[@zharnaahmed4171]

Very very informative post❤ thanks a lot Dr.❤

[@unboxinggirl4554]

Many many thanks for yr valued lesson

[@HolyWaz20]

ধন্যবাদ স্যার ❤

[@moznurkhan9513]

Thanks a ton for your valuable information.

[@alauddinalauddinsarder7159]

thanks you so mucbhl

[@muhammadsultanmahmud8701]

Very informative, Thanks. Right side sleeping is sunnah.

[@user-zn8vh1qb6y]

Thank you so much ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ripascorner8681]

Thank you so much for sharing..

[@nurunnaharnasrin2536]

Very nice presentation.

[@baserunnesalata5351]

ধন্যবাদ
Sir

[@taslimazamir3179]

Very important information thanks

[@user-tm6fe3su4z]

Waalikumsalam subhanallah Alhamdulillah allahhuakber zajakallahukhiran

[@cinuda4493]

Nice presentation

[@mdsolaiman5366]

Thanks sir

[@gopamaitra3493]

Very good video. Thanks Dr.

[@rabinganguly3907]

Good advice

[@sadamata_kotha]

Ami top physio er niomito dorshok,ei chhannel er cheye onno ar kono channel dekha hoyna,apnar uposthapona khub e sundor,jar jonno upoboggho hoy beshi.bishoy bostu je onek upokari abong nirbhorjoggo,seta bolar opekkha rakhena,dhonnobad apnake.

[@TopPhysioUK]

আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !

[@bapimondal6401]

Very Helpful Vediow ❤

[@allbanglai.t9130]

ধন্যবাদ

[@SumitradharBobi]

অনেক উপকারি তথ্য পেলাম, আমাদের অনেক উপকার হবে,এই সুন্দর ভিডিও টির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি অনেকেরই উপকারে আসবে !

[@suchitraroy7814]

Thank you so much Sir.

[@AvijitMukherjee-bf3tf]

Thank you doctor 😊

[@AsimaManal]

Thankyou

[@subhankarmondal9108]

Many many thanks sir ❤❤❤❤🙏🙏❤❤🌹🌹💐💐

[@mddelowar911]

Thank you sir❤

[@sayedbaki7822]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যবহুল ভিডিও দেখার সুযোগ করে দেয়ার জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ স্যার।🙏❤️

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷

[@sayedbaki7822]

@@TopPhysioUK কৃতজ্ঞতা জানবেন স্যার।❤️

[@musicmind837]

Very nice.

[@samas5008]

আসসালামু আলাইকুম স্যার।আমি আপনারা ব্যায়াম অনেক টা ভাল লাগে। স্যার নাভে চার দিকে য়ে ধরনের টিসু ও চবি কমানোর কোন ব্যয়াম আছে কি দেখাবেন।কিছু সময় বসে কোন কাজ করলে হালকা জলা পুরা মনে অনুভব হয়।

[@dipanwitadas3621]

Pulse rate hothat hothat bere jai. Eta komabar kono upai thakle pls janaben🙏🏻 khub upokrito hobo

[@chandranisarkar1555]

Thank you sir🙏
For your good advice

[@sarojkumarroy9774]

Thanks

[@luxmisnal818]

স্যারকে অনেক ধন্যবাদ অনেক সুন্দর ভিডিও জন্য ❤❤

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ, শুভকামনা ৷

[@mahuahealthtalks]

খুব সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বললেন, well explained 👏

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@user-mu7cv5zq8q]

১৪০০ বছর আগে পৃথীবির শ্রেষ্ট ডাক্তার নবী জি মুহাম্মাদুর রসুল সঃ বলেছেন ডান দিকে কাত হয়ে চোয়ালের নিছে ডান হাত রেখে পা হালকা ব্যান্ড করে ঘুমাতে আর এটাই সরবৌত্তম।

[@user-ht2fn6xw1g]

Unar chamber kuthay chilo

[@seehamchy5326]

​@@user-ht2fn6xw1gwhole of the world for infinity of life.

[@pankajdas1099]

পাগলা ড্যাশ

[@hossainagrofishery1045]

এটাই ফাইনাল

[@Amite1515]

1400 বছর আগে সন্ত্রাসবাদীদের এক গুরু জন্মেছিলেন, যার শেখানো সন্ত্রাস এখনও তার শিষ্যরা বহন করে চলেছে।👍

[@jhonroyas7086]

thanks.aponake.sir

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি অনেকেরই উপকারে আসবে !

[@antaraduttachannel]

Eto informative video bananor jonno apnake onek dhonnobad.🙏 Ei tottho gulo amader onek kaje lagbe.

[@TopPhysioUK]

অনেক ধন্যবাদ! আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের প্রশংসা করছি!

[@maksudkhan7883]

অন্যান্য ক্ষেত্রের মতো এক্ষেত্রেও আমাদের রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাই সালাম এর সুন্নাহ অনুসরন করাই সর্বোত্তম।

[@TopPhysioUK]

সহমত৷ আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷

[@mosidulhoque1395]

Tnx

[@teestabanerjeesona2136]

Very very good advice sir... I am watching from India.
Thank you so much for your valuable advice.
And
Tons of best wishes for you

[@TopPhysioUK]

Thanks and welcome!

[@MuhammadAli-ix6gb]

আমি আপনার ভিডিওগুলো দেখি। খুব উপকারী এসব ভিডিও। আমার ঘাড়ের সমস্যা অনেকদিন ধরে। ঘাড় ঘোরাতে সমস্যা হয়। কি ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে? প্লিজ

[@TopPhysioUK]

Neck & Arm Pain Relief Exercises:
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe করুন ▶: ua-cam.com/users/TopPhysioUK
ua-cam.com/video/90Inb8cJ0PE/v-deo.html
ua-cam.com/video/BZSiWF0yNxU/v-deo.html
ua-cam.com/video/jcARINz-UZM/v-deo.html

[@AnasuyaDas-pe3qc]

Good

[@MdAbdurRoufBhuiyan-fo5kx]

Very useful video for sound sleep & prevent physical discomfort/ disorder.thanks.

[@TopPhysioUK]

I am so glad you found this helpful and thanks for your comment.

[@subratabiswas4992]

Nice information

[@TopPhysioUK]

Thank you! I hope you find these helpful!

[@gurudevagrofruits4721]

Very useful information ❤❤❤

[@TopPhysioUK]

Thanks a lot!

[@ratanchowdhury6594]

Assalamualaikum. Long live dear sir 💓

[@user-of5le2dw3u]

Assalamualaikum wa rahmatullahi wa barkatu asa kore sir apnar roza valowi cholcha
Alpha lipoic acid & Omega 3 suppliment newa jbe ke sir💙💙

[@drnurulabsark]

Thanks a lot

[@TopPhysioUK]

You're welcome! Thanks for watching and hope you find these useful.

[@MDAlaminMalita]

স্যারের ভিডিও মানেই সুন্দর

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷

[@sajrinakter8525]

Sir amr sayatikar pblm Dan side pain .Dan side hoye soitei parina.akn ki korbo akto poramorso dile opokrito hbo.

[@fannyforever3548]

স্যার যদি এল‌আরজিনীন ঔষধ নিয়ে কিছু বলতেন

[@MdJabedhossain-qj2eh]

সারবিকাল ডিসটোনিয়া র জন্য কিছু এডবাইস দেন প্লিজ সার

[@mahuahealthtalks]

Well explaind, you r doing good job.

[@TopPhysioUK]

Thanks for your kind words & support!

[@FahimulIslam-ov2xr]

স্যার আপনার কাছে একটি ভালো সমাধান চাচ্ছি আমি। রাত্রে ঘুমানোর পরে আমার হাত পা খুব ঝিনঝিন করে এবং অবশ আসে দয়া করে এটা সমাধান দিলে আমি আপনার কাছে চির কৃতজ্ঞ থাকবো আমার বয়স 52 আমি নিয়মিত ব্যায়াম করি। আমার লিপিড প্রোফাইল স্বাভাবিক। কিন্তু প্রেসার সব সময় লো থাকে। প্লিজ একটু আমাকে সমাধান দিবেন।

[@DiptoRoy-tk7fh]

ভাই আপনার শরীর দূর্বল তারজন্য এমন হচ্ছে, আপনি দেশি মুরগির "ডিম" প্রতিদিন ২ করে, আর সকালে খাওয়ার পর,১ চামচ "ঘি'' খান এটি ঠিক হয়ে যাবে

[@mdjowel805]

Assalamu walaikom sir amr pithe vam pashe r bukher vam pashe onk beshi betha ki korle osostho hobo plzz sir

[@jayantakar6678]

🙏

[@rasmakhatun5307]

Gastric komanor kichu tips sir plz

[@travelwithbari]

প্রথম ভিডিওতেই সাবস্ক্রাইব করেছি ভাই।।।🎉🎉🎉🎉

[@TopPhysioUK]

Thank you so much.

[@alamgirhossain6649]

❤❤❤❤❤❤

[@hearttouching5556]

স্যার আসসালামু আলাইকুম আপনার কিছু ভিডিও দেখি ব্যায়াম করার জন্য স্যার ২ মাস আগে আমার এইচ পাইলোরি দরা পরছে এর পর। stool টেস্ট করে নেগেটিভ আসছে স্যার এখন আমার ওজন কমে গেছে এন্টিবায়োটিক দিয়েছে এই গুলা খাবার পর শরিলে অনেক সমস্যা হচচে এখন আমি vitamin d3 k2 kacchi 30 ta capsul স্যার আমি আরো বেশি কি vitamin d3 k2 খেতে পারবো আর আমার এনডোসকপি করতে হবে প্লিজ জানাবেন

[@hussainFarhad1]

❤❤❤

[@imamchowdhury444]

Bright side inclined c could be the best we with small pillows if required

[@sheelabasu6010]

Ami 70+ Ami roj sleeping tablet khai amar ghumer problem Ami apnar sathe kotha bolte chai

[@dilipbiswas2140]

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ আপনিয়া, এই রোগের প্রতিকার বা ঔষধ থাকলে জানাবেন।