সহজে ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসার উপায়. 10 tips for better sleep. Dr Arindam Pande.
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- In this video we have discussed 10 tips for better sleep at night. These tips for better sleep hygiene will help to fight against insomnia. They include tips for better sleep for elderly, tips for better sleeping habits and tips for better sleep quality. So tips for better sleep in Bengali will help to combat a very important condition known as insomnia or sleeplessness. By going through the video people will understand how to sleep well at night.
রাতে ঘুম আসে না? এ সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুগছি, যার প্রভাব পড়ছে আমাদের শরীরে এবং দৈনন্দিন কাজে। ঘুমাতে না পারার কারণ ও এর সহজ সমাধান নিয়ে কথা বলেছেন, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক Dr Arindam Pande. ঘুমের সমস্যা থাকলে অবশ্যই ভিডিওটি দেখুন।
#10TipsForBetterSleepAtNight #DrArindamPande #10TipsForEasySleep
Facebook Page / drpandecardiologist
Twitter Handle / drarindampande
Linked In / dr-arindam-pande-93076437
Instagram / arindampande
Website drarindampande....
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice. You need to seek the advice of your doctor with any questions regarding a medical condition or health problems. None of the informations provided on this channel are for medicolegal purposes.
ua-cam.com/users/drapande
Click the above link to subscribe Dr Arindam Pande's UA-cam channel and press the bell icon to get notifications of new videos. Share it to other groups so that maximum people can benefit.
Ĺĺ
Sir aro topic chai
Pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
@@gautamdasgupta4739 SURE
Thank you sir
Sir, those 10 suggestions are truly helpful and inspiring.
Thank you
স্যার আপনার উপদেশ গুলো খুব ভালো লাগলো
Thank you
সহজ ঘুমের এক নম্বর দাওয়াই বই পড়া। ওষুধের কোনো প্রয়োজন নেই বলেই আমার ধারণা। এরপর অন্য দাওয়াই ডাক্তার বাবুরা দিতে থাকুন। নিষেধ নেই। ভালো ঘুমের জন্য তুলনামূলক কঠিন বই পড়বেন। যেমন বঙ্কিমচন্দ্র, কমলকুমার, অমিয়ভূষণ প্রমুখ। প্রবন্ধের বইও পড়তে পারেন।
100% correct process.
দিনে ১৩/১৪ঘনটা পড়েও তো ঘুম হয় না
Daçterɓabù anek dhanyabad jana apnak.
Thank you Sir for delebarating some key points for sleeping practice which are essential for every man for better living as well as healthy.
Thanks
ধন্যবাদ স্যার
Welcome
Excellent
Thanks
Thanks 👍👍
Thank you too
Thanks for your valuable informations, one thing that I don't fall asleep quickly after going to bed because i take pan 20 regularly for my acidity which is not avoidable, this kind of medicine is the cause of insomnia, how can I get rid from this problem
Start taking it alternate days, then gradually stop
@@DrArindamPandeCardiologist thank you Sir
সবগুলো পরামর্শ খুব ভালো ও দরকারি, ডঃ পান্ডে আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা জানাই, এই প্রয়োজনীয় উপদেশ দেওয়ার জন্য। ভালো ও সুস্থ থাকবেন ।
So nice of you
Hmm....samnei IPL season... Ghumer byaghat to ghotbei... Jani bad ... Kintu repeat telecast e ki moja lagey!!
Best doc khub thakun sir 🙇🙇
Thank you
Thanks Doc. Most of the tips you gave are somehow known to me through different medical sources, you just confirmed it in a compiled form. I would like to add another point which you might consider as important as the others, that's a proper sleeping position, meaning laying down on the bed in a proper position so that none of the vital organs are under physical stress while one falls asleep. . Thanks once again for your excellent presentation, looking forward to your new updates.
Agree
@@DrArindamPandeCardiologistk
Y get
😊😊❤😢😮k NC for km
U😊😅😮t
,. J ya forgoo.gl/search/Rakesh+Sharma
Rakesh Sharma, Indian pilot
goo.gl/search/Rakesh+Sharma
Rakesh Sharma, Indian pilot
en.m.wikipedia.org/wiki/Rakesh_Sharma
Rakesh Sharma - Wikipedia
Hbgcvhh
ধন্যবাদ,সার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এতো সুন্দর, পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ, অনেক গুরুত্ব পূর্ণ, সাজেশন আলহামদুলিল্লহ শুকরিয়া আলহামদুলিল্লাহ আমিন আমিন আমিন,
স্যার,আমার বয়স ২২
১.৫ বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছি,,
এখন আর ঘুমের অসুধ ও কাজ করছে না,,কিছুই ভালো লাগছে না,,
এখন আমার কি করনিও?? 😢😢
same vi
Namaz poren
Very practical n useful
suggestions which we should follow.
Thank you
Dr. , very helpful programme. Thank you.
So nice of you
Kikore proper shedule maintain kore ghumabo sir, jodi shift duty thake tahole kikore ghumabo? konodin 3 am e uthte hoy ,abar kakhono night duty thake tahole kikore ghumabo?
Sir, thank you so much for unbelievable tips
So nice of you
Dr Arindam thanks for sharing the wonderful information for the most important ten advices. GOD BLESS YOU.
Thank you
ডাক্তার সাহেব আপনার অনেক কথাই খুব ভাল বলেছেন কিন্তু একটা মনে হয় ঠিক নয় সেটা রাতের খাবারটি নটার আরও আগে বা সন্ধ্যে সাতটায় হলেই ভাল হয় আর দশটায় ঘুমাতে যেতে হবে।
Thank you sir for valuable advice 🙏
Always welcome
Thankes
স্যার,আমার বয়স ২২
১.৫ বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছি,,
এখন আর ঘুমের অসুধ ও কাজ করছে না,,কিছুই ভালো লাগছে না,,
এখন আমার কি করনিও?? 😢😢
স্যার খুব ভালো ভাবে ব্যাখ্যা করলেন। আপনার এই পথ অনুসরণ করলে অবশ্য ই উপকৃত হব অনেক ধন্যবাদ 🙏
Most welcome
@@DrArindamPandeCardiologistস্যার অনেক ধন্যবাদ আপনাকে। উপদেশগুলো মেনে চলতে চেষ্টা করবো।
@@alindapalma3347⅕q
Daaaaaaaruuuun advice ❤😊🎉
Khub. Bhalo laglo sir.
স্যার,আমার বয়স ২২
১.৫ বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছি,,
এখন আর ঘুমের অসুধ ও কাজ করছে না,,কিছুই ভালো লাগছে না,,
এখন আমার কি করনিও?? 😢😢
স্যার আমি একটা বড় টেনশনে ছিলাম 20 দিন যাবত এখন আমার ঘুম আসতেছে না শুধু 2 ঘণ্টা করে ঘুম আসে ওষুধ খাইলে 4 ঘণ্টা 5 ঘণ্টা ঘুম আসে এখন আমি কিভাবে কি করবো একটু যদি বলতেন আমাকে উপকার হতো
Vaia amar 5 din Dora gum asana amar Matha batha kora
M. )) 8₹₹££££eéééé3eeem
স্যার,আমার বয়স ২২
১.৫ বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছি,,
এখন আর ঘুমের অসুধ ও কাজ করছে না,,কিছুই ভালো লাগছে না,,
এখন আমার কি করনিও?? 😢😢
Sir, u had endorsed great inputs pertaining vth above topic..Ur articulated views in consonance vth every topic u share on dis platform is great corroborated on medical research.. Am looking forward 2 hear more 4rm .... May d divine power have his blessings upon u alwz..
Really glad to know, thanks
Ami everyday Alzolam 0.5 kheye ghumate jai, onek kichu.try.korechi kichu improve hoy ni.
Thank you so much for the video...Sir. My cardilogist detected stress related chestpain and i m having anti depressants like nexito...with sleeping pills like Etizola .25.. Is there any chance of growing dependence on the medicine. Kindly advise🙏
There is a small probability. You may go to psychotherapist for counseling so that in long run you don't need any medicine.
রাত ন'টায় কাজের উদ্যোম বাড়ে, অনলাইন ক্লাস শুরু হয়।
চাইলেও সম্ভব হয় না রাত দশটা এগারোটায় বেড এ যাওয়া।
তবে রাতে ক্যাফেন জাতীয় কিছু কখনোই খাওয়া হয় না৷
বিকেল এর পর এগুলো নেওয়া হয় না
সব,ডাত্তারের প্রতি, আমার,পক্ষ থেকে হাজারো সালাম জানায় ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহু আকবার, ইয়া আল্লাহু আকবার ইয়া আল্লাহ ইয়া রাহমানুর রহিম, সুবহানআল্লাহ আমিন
Got it
মাশাল্লাহ
মাশাল্লাহ
এ সব বন্ধ করুন। আপনি মনে করছেন আপনি খুব ভালো কথা বলছেন, কিন্তু কেউ বুঝছে না। এমন কথা বলুন যেটা সবাই বুঝতে পারে এটা সবার জায়গা, কোন বিশেষ জায়গা নয়
স্যার আমার সারাদিনে 5 ঘন্টা ঘুমাই । আমর ছোটো বয়স থেকেই ঘুম কম । রাত 2 টায় ঘুমাই ভোর 5 .30/ 5 .45শে ঘুম ভেঙে যায় । আমি trapex 2 দুটো করে খাই । তাতেও ভালো ঘুম আসে না ।
আমর খুব টেনশন হয় । অন্য কোনো ঘুমের ঘুমের ওষুধ দিলেও ঘুম আসে না ।
আমার বয়স 68। 🙏 নেবেন
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে❤
Most welcome
স্যার excir size ta aktu bolben ki dhoroner excar size korbo
Best doctor. His behaviour always gives positivity and morale boosting. 👍
So nice of you.
Zolfidem tablet ki ekta habit forming?doctor boleche only 2weeks nite
আমার, দুঃখের,পরি,সীমা, কোথায়, আমার,জানা নেই, দুঃখ টাকে, সংগী,
করে, জীবন, চলে যায়, ভুল শুধুই ভুল
সুবহানআল্লাহ,
Okay
Amar bou r blood Ashtma,sinus,nose block thake mangsho bere gese Allargy theke,sash koshto tibro hoisilo 5month ,or golay caugh jome,chulkay gola kan chokh Pani pore,hachi kashi hoy,eshob katone or Kono ghum I Ashe na.o khub voy pay
Kichhu stress , anxity katabar upay bolle upokrito hobo .
আপনি কত cute❤😅👉👈
😳
Sir amar Anxiety disorder ache....jar fole amar ghumer bhaghat hoy....how to recover it? Plz guide
Get therapy sessions
কথা বলার সঙ্গে বাজনা বাজাচ্ছেন কেনো ?
Who?
😊😊😊😊😊
আপনার যে ভিডিও সেটা কি গানের ভিডিও। না ডাক্তারি ভিডিও। ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড দিবেন না। কারণ হচ্ছে মনোযোগ দেওয়া যায় না। আর ওইসব বিষয়ে তো ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড না দেওয়াই ভালো । ইত্যাদি।
etc
I also subscribe to this commeent that there is no need to have music in the background . Totally unnecessary.
Thanks 🙏sir. Sir,ei ghum/anxiety, janya stresnil. .5 khai,2/3 bachar hoyece,sir,ke kore ei medecine charte pari sir .kindly ektu bolben sir.
Systematic de-escalation
Khub valo laglo Dr babu..amr ghumer khub problem.
স্যার ঘুম আসে কিন্তূ স্যার একটু দেরিতে আসে এটার সমাধান বলবেন
Increase physical exertion in day time
Sir কেউ যদি সারা রাত জেগে থাকে আর দিনের বেলা 9-10 ঘন্টা ঘুমিয়ে নেয় তবে তা কি রাতের ঘুমের সমান না ক্ষতিকারক হতে পারে ?
Not as per nature
Dr.Arindam,apni ki late Basanta pandeyr poribarer keu plz ektu janaben....
No.
My grand father is Late Dr Banamali Pandey
Back ground music ta please bando karun.eto sundor video ta kharap kore dilo
Already corrected in the recent videos. Keep watching!
Amr na.dupure ghum na rate ghum kono tai noi.. boleche zumba cardio koreow amr ghum ase na....
Keep trying
Dr namoskar ami sara dine 6 ta medicine khai morning e thyroid after bf bp medicine and night e aztor 10 almozest 40 mg amlodec 10 amar etogulo medicine khawar jonno kina jani na ami house wife eka thaki age 60 amar saradin ghum pay ami jokhon tokhon ghumie pori er ki protikar kindly ektu janaben dui mas age back side e amar cyst hoechilo oparetion hoeche keno eto ghumoi bujhina
Check your thyroid status
Sir aponer chamber er address ta deben.
Dr.babu anek anek dhanyabad.
Khub bhalo abong khub proyojaniya bisaey upasthapna karen.
Khub khub bhalo thakben.
Thank you
Ami saradin prachur kaj Kori tabuo Amar ghum asena ami ghumer oshudh khaye o ghum asena
Follow the protocol
স্যার আমার মাঝে মাঝে irregular heart beat হয়, তাই আমাকে claptin SR 120 নিতে হয় আর রাতে stalopam plus continue korchi last six months, কিন্তু আমি stalopam plus ছাড়তে চাই, কিন্তু কিছুতেই পারছি না, আপনার মতামত কাম্য।
Systematic deescalation.
@@DrArindamPandeCardiologist sorry sir, আর একটু যদি বুঝিয়ে বলেন
time moto kono din ghumote jete pari na
Dr l am doing service avoiding midday nap mobile computer doing heavy load of teaching and journey taking light est food but I am suffering from insomnia
Follow my advice
Sr onkdin theka amr year a sound hoy.matha ghoray.
onk ber doctor dakhiya6i but solve ho66a na
ay bisoya plz kisu bolun.🙏🙏
Please visit a good ENT doctor
Sir Amar Babar pase maker boseche...sei medicine nen but rate ghum thik hochhe na...swapne Vora ghum.....ki korbo sir
Need evaluation
@@DrArindamPandeCardiologist ok sir thanks
আমরা যারা প্রবাসি তারা রাতের খাবার টাই বড় করে খাই
সকাল দুপুর তেমন রান্না করার সুযোগ নেই
এখন আমরা কি করতে পারি?
Finish the dinner early
Kindly stop unnecessary music and it will enhance the quality of video
Regards
This is a 2 year old video. Watch my recent videos. Correction made.
Doctor ভাই আমি মানসী দি ৬৭বছর বয়স। ঘুমের ওষুধ খাইনা।রাত নয়টা য় আম কলা দুধ দিয়ে খাই।রাত দশটা য় ্্ঘুমাতেযাই,ভোর চারটে য় ঘুম থেকে উঠে পড়ি। আমার য়্যOstoritis আছে। আমি নিয়মিত Exercise করি। হাঁটু ব্যাথা র জন্য কোনো ওষুধ খাই না।রাত আটটার পর মোবাইল ্ ্দেখি না। সন্ধ্যা ৬ টা থেকে সাড়ে সাত টা পর্যন্ত টি ভি দেখি। আমি বিধবা নিরামিষ খাই। চলা ফেরা র সময় Nee Cap পরি। আমি মানসী দি তোমাকে আশীর্বাদ করি তোমার মহামূল্যবান উপদেশ আমার খুব ভালো লাগলো। আশীর্বাদ করি তুমি অনেক উন্নতি করো।
্
Thank you
ভাল পরামর্শ দানের জন্য সাধুবাদ।
Thanks for this video and the very useful tips dear doctor! Insomnia is a major issue that plagues most of us and the reasons underlying this malaise vary from person to person! Incidentally, I also happen to be a victim of this nagging problem ; I agree 100 pc mobile/ laptop after 8/9 pm or TV seriously affects sleeping pattern! By the way, I want to know if an alprazolam 0,25 mg can be taken for a couple of months after dinner to treat this problem of insomnia?!
Better to avoid
স্যার আমি অনেক টেনশন করি
খুবই সুন্দর ভাবে ব্যাখ্যা করলেন, খুবই ভালো লাগলো। ভাল থাকবেন। ধন্যবাদ।
Thank you so much
কোরআন তিলাওয়াত করলে কিংবা শুনলে
শতভাগ ঘুম আসবে।
Yes, religious books do help in this regard
Ghum i to ase na sararat... dine o ghumai na.. Er solution ki sir
Follow the steps
Amr age 30. Amr choto theke ghum ER problem. Ami sohoje ghumaite parina.
Go through this video
And follow the steps
Sir your advice is absolutely perfect.thank you so much. I am very pleased
You are most welcome
Sir i want to appoint you howcan imet you
background music দেওয়া টা কি খুব জরুরি ছিল?
Will ask the technical team to look into it from next time.
Sir knowledge ba facts onekeri thake kintu apni jevbae apnar sakiyata sralata r suddho Bangla r dara apan chitto oudarjo , gyansindhur baridhara sinchito kore sahaj saral sussamo sahojpaccho ....o sarbapari " Tom dick hary" r upojibbya kore tolen ta ekkathai....hridaygrahi...o baraniyo grahaniyo...dainikjibanacharane saralatabardhi.........sotti onek dhap egiye" it's the synposis of solution and remedy of daily slice of life" ek kathai....anabadya ashadharan!!!!!!! Thank you sir......erokom byakhha hardly kom joni korte pare....onek butpatti r marmobetta nahole possible noi
Really overwhelmed by your adjectives
১৫ বছর ধরে Clonazep 0.25 খাচ্ছে কি করবে বলুন স্যার।
Probably developed dependence
Doctor babu ami 11 tai bed a chole jay & 12 tar moddhe ghumiye pori....ekdum ak ghum a sokal 6 tar moddhe uthe pori....mane bolte paren 5hrs 30 mins to 6 hrs deep sleep...& Uthe fresh feel kori...kono ghum kom hoyeche erokom feel hoyna....eta perday routine hoye gieche.....eta ki thik ache na aro barate hobe timing????
বেশির ভাগ ডাক্তাররা কিন্তু চিকিৎসার পরিবর্তে CPAP-dependency তৈরী করতে সচেষ্ট হন। এব্যাপারে আপনার মত কি?
C-PAP is a therapy, not meant for craeting dependancy. But, if you can't rectify the basic problems of Obstructive sleep apnoea including body weight reduction or correction of oropharyngeal issues, you are not supposed to discontinue it.
Thank you Dr.aapnar points gulo khubi jukti jukto o karjokari .
Thanks for the encouragement
খুব ভাল লাগল আপনার মতামত ,আপনি ও ভাল থাকবেন নমষ্কার।
Thank you keep watching
Apni ki Hooghly te rogi dakhen phn no pele valo hoy
Nope
Sir please make & share a brief discussion about Premature Ejaculation & Erectile Disfunction in the age of 43, please also discuss that any sleeping pill like Amitrypitilne with Lorazepam causes the abovementioned problem please share your valuable feedback video
Yes, many antidepressants have this side effect
@@DrArindamPandeCardiologist ok sir, & thanks for your suggestion. Can I have to visit any physician for this problem, is it will be any Andrologist or Gynecologist. Please also suggest. Thanks again sir
আমি এই প্রথম আপনার ভিডিও দেখাম।খুব ভালো লাগলো।আমার খুব ছোটো বয়স থেকে এই প্রবলেম টা আছে।মোটামুটি 13/14বছর বয়স থেকে । এর জন্যে 20/21বছর বয়স পর্যন্ত আমার growth chhilo na। ও সব সময় ঘুম ঘুম ভাব থাকতো।তখন আমাকে মেডিসিন দিয়ে ঘুয়াতে যেতে হতো। অবশ্য ডাক্তারের পরামর্শে। এখনও আমায় মেডিসিন খেয়ে ঘুমাতে হয়।কিছু ঘরোয়া ব্যাপারে টেনশনে আছি।
Thanks Doctor for valuable tips. This is really worthy.
Very informative also.
Regards
Thanks a lot
দিনের বেলায় ঘুম হয় না রাতেও না।কাজ ও করছি। তারপর ও ক্লান্ত হইনা।😢
Dada ami 5 year dhore ghum r osudh khai seta ki bondho kora jabe.. R bondho kora gele ki vabe bondho korbo jodi janan khub upokar hoy
Difficult to stop, but be done if you follow the protocol
Thank you sir
Thanks sir.. Kintu.. Khub aasubidhe hole to.. Aaktu ghumer medicine khete pari.. Dr, babu? Like. 25?
Yes
Amar husband r madicin khata huy
Ok
যতগুলো টিপস শুনলাম সবগুলোই আমার বিপক্ষে যাচ্ছে কিন্তু কি করবো, উপায় নাই
Okay
স্যার আপনি কোথায় থাকেন? কলিকাতায় আপনি কি বসেন ?
Medica Superspecialty Hospital Mukundapur
@@DrArindamPandeCardiologist ok sir.
Controlled release tablets nitroglycerin kakhan deya hoy rogike
To control angina
@@DrArindamPandeCardiologist ai medisen niea akta video den
Thank you 🙏
Good morning.khub informative video.kintu back ground music is too loud.eta ektoo kom hole valo hoi, ba na thakle ro valo hoi.apnar kothagulo shona amader jonno khub dorkar.valo thakben.
How many hours need to sleep at the age of 65 year's old women
6-7 hours ideal
Amar ghum ottonto besh... Ghumote khuub bhalo lage...
That’s great
Kintu slazing khai prochur... 😛
Sir, jaggery vs sugar ,which thing will benifit for our health? example drinking tea, breakfast etc. Arunava Ghosh.
আমার বয়স এখন 72 বৎসরের উর্ধে।আমি কিন্তু মার্চ মাস থেকে অক্টোবর মাস পর্যন্ত্য রাতে স্নান করি উষ্ণ গরম জলে ।তারপরে ঘুমাতে যাই।এটা খুব উপকার দেয়।এটা হয়তো বেশিদিন continue করতে পারবো না।
ডাক্তার বাবু আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এই অমূল্য পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
Thank you Sir. Keep watching
স্যার দয়া করে আমার প্রশ্নের উওর দিবেন আমি এই পযর্ন্ত যে যা বলছে সব কিছু মেইনটেন করছি কিন্তুু কোন কিছুতেই ঘুম ভালো হচ্ছেনা আমি ৭ বছর ঔষুধ খেয়েছি কিন্তু কোন কারনে এখন ঔষুধ খেতে পারছিনা
You have become dependent on medicine. Please seek Psychologist’s help.
ডাক্তার বাবু, আপনার সব ভিডিও গুলি প্রসংসার দাবী রাখে। তবে এ ভিডিওতে কেন মিউজিক দিয়ে আমি এবং অনেকের দেখা বন্ধ করলেন। ভিডিও শোনাটাই আমাদের মুল উদ্দেশ্য। মিউজিক নয়।
Sure, will keep that in mind
Every points you explain nicely. Very much inspiring. Thanks a lot Sir. Stay blessed always.
Most welcome
Superb. Very helpful.Sir, you may keep background music stopped. Please use the in-animation and out-animation of layer for better visual
Thank you
What to do for those who is having night duty for 5 days in a month
Difficult question