Rozciaganie kregosłupa ❤, albo tez rozciaganie ramion, barkow ogulnie bo często one blokują wykonanie różnych pozycji a mam wrażenie ze jest tego najmniej w internecie a tez jest to wazny element rozciagania wedlug mnie
Zaczynam od jutra Dzień 1: Bolało trochę to chyba dobrze? I widzę minimalną różnicę 🎉❤ Dzień 2: bolało bardziej jest też mini efekt Dzien 3: Jestem oowiele bardziej rozciagnieta i sa efekty😮❤ Dzien 4: Dziala🎉 Dzien 5: Nie robilam bo jechalam do domu z wakacji Dzien 6: Zrobilam dwa razy tez za wczoraj i nie wiem co mam sadzic🤷♀️ Dzien 7: Ej to serio działa ❤ (Kocham te ćwiczenia!) Dzien 8: Polecam serdecznie brakuje mega malo 5 cm czy cos ❤❤❤❤❤❤(spelniam marzenie) Dzien 9: mysli se za 5 din bede robux bed problem bo jestem prawie przy samen ziemi💕💕 Dzień 10: Nie zrobiłam tego tak dokładnie ale zeszłam nizej (tip rozgrzejcie mięśnie przed rozciąganiem) Dzień 11: Bolał mnie brzuch więc nie zrobiłam Dzień 12: nie miałam czasu Dzień 13: Zrobiłam dwa razy, Noo jestem nisko ale to jeszcze nie szpagat hihi Dzień 14: Widomo ze jets o wiele gorzej bo nie robiłam tego długo chyba 6 dni ale jest git ❤️ Już nie będę pisać ale polecam te ćwiczeni dają duże efekty dam znać czy zrobiłam szpagat❤
Bardzo polecam!! Robie dopiero 4 dzień a już prawie umiem szpagad ćwiczenia całkiem przyjemne i szybkie❤❤❤❤
Świetne rozciąganie! Nawet nie poczułam że zrobiłam szpagat! ❤❤❤ Czekam na kolejne😁🥰
aww 🥹🤍
Super ćwiczenia wracam do rozciagania robie od tygodnia codziennie i juz widze mega efekt
Uwielbiam twoje treningi ❤🫶🏻
dziękuję!!🥹😭
Mimo że jestem początkująca i niektóre było ciężko zrobić chociaż w połowie to i tak super filmik i czuję się lepiej 😊
Świetne rozciąganie❤
dziękuję!
Filmik super 💖
dziękuję!!
jakie rozciągania chcielibyście zobaczyć?
Rozciaganie kregosłupa ❤, albo tez rozciaganie ramion, barkow ogulnie bo często one blokują wykonanie różnych pozycji a mam wrażenie ze jest tego najmniej w internecie a tez jest to wazny element rozciagania wedlug mnie
Chciałabym zobaczyć jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni czworogłowego uda 😊
Rozciąganie pleców do gięcia😊
@@justynakozie4158to już jest u Patrycji na kanale
Zaczynam od jutra
Dzień 1: Bolało trochę to chyba dobrze? I widzę minimalną różnicę 🎉❤
Dzień 2: bolało bardziej jest też mini efekt
Dzien 3: Jestem oowiele bardziej rozciagnieta i sa efekty😮❤
Dzien 4: Dziala🎉
Dzien 5: Nie robilam bo jechalam do domu z wakacji
Dzien 6: Zrobilam dwa razy tez za wczoraj i nie wiem co mam sadzic🤷♀️
Dzien 7: Ej to serio działa ❤ (Kocham te ćwiczenia!)
Dzien 8: Polecam serdecznie brakuje mega malo 5 cm czy cos ❤❤❤❤❤❤(spelniam marzenie)
Dzien 9: mysli se za 5 din bede robux bed problem bo jestem prawie przy samen ziemi💕💕
Dzień 10: Nie zrobiłam tego tak dokładnie ale zeszłam nizej (tip rozgrzejcie mięśnie przed rozciąganiem)
Dzień 11: Bolał mnie brzuch więc nie zrobiłam
Dzień 12: nie miałam czasu
Dzień 13: Zrobiłam dwa razy, Noo jestem nisko ale to jeszcze nie szpagat hihi
Dzień 14: Widomo ze jets o wiele gorzej bo nie robiłam tego długo chyba 6 dni ale jest git
❤️ Już nie będę pisać ale polecam te ćwiczeni dają duże efekty dam znać czy zrobiłam szpagat❤
u go girl!
Ja jestem poczontkujonca i bardzo mi pomogło
❤❤❤😊bardzo mi sue podoba ale mogła byś zrobić takie cieiczenia rzeby odrazu sie zrobiło szpagat ale nie musisz😊😊. Siwietne ćwiczenia ❤❤❤🎉😊😊😊😊
To rozciaganie to dla zaawansowanych jest.
starałam się wybierać ćwiczenia tak, żeby były dla każdego!
Też mi się tak wydawało na początku ze szpagatem normalnym ale ćwiczyłam około czterech tygodni i już umiem zrobić szpagat❤
Ja rosciądam sie juz tydziem i nie umiem 😭. Fimik swietny i krudki ❤ a ja nadal nie potrafie 😭
wierzę w ciebie! daj sobie czas 🫶🏻
Tydzień to strasznie mało czasu, bądź cierpliw* i znajdź więcej rozciągańu i je rób
Jakie maty polecasz ❤
gym beam, decathlon 🫂
Szczerze po raz pierwszy czuje się rozciagnieta
A gdyby coś takiego na wieksza mobilność w odcinku krzyzowo-ledzwiowym?
da się zrobić!
Gdy
😢