15 MINUTOWE ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | my daily stretching routine
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2022
- hi!! ostatni film tego typu bardzo dobrze się przyjął, więc uznałam, że nagram kolejne rozciąganie, dajcie znać czy chcecie więcej i nie zapomnijcie o łapce w górę i subskrypcji!
rashguard mam z holoathletics.com (kod "patrycja" daje wam 10% rabatu!)
dziękuje Kolektywowi Ruchu za udostępnienie studia 🌸
kolektyw-ruchu.pl/?gclid=Cj0K...
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
☆ mini q&a☆
ile mam lat? w lipcu 19
czym nagrywam? canon eos m50/iphone 7+
montuje w final cut pro
music:
www.epidemicsound.com/campaig...
Music by Eric Reprid - Cold World - thmatc.co/?l=56C205B6
tags: #rozciąganie #streching #strech #flexiblity #mystrechingroutine #dailystreching #workout #strechweme #followalong #szpagat #splits #trening
Bolą mnie nogi i nie robię nawet połowy tego co ty, ale będę ćwiczył w miarę możliwości regularnie. Ten krening mi pokazał jak bardzo sztywny jestem.
Robiłam to co ty i się lepiej czuję pozdrawiam serdecznie Zosia❤❤❤
omg nie spodziewałam się takiego filmiku!! ale uwielbiam takie tematy wiec super, na pewno spróbuje!
❤️
❤🎉😊fgh💋😁😄😭🥳😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤬🤬😭😭😭😭😭🤣🤣🤣🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯😰😵
twoje pierwsze rozciąganie nagrane już daaawno jest moim ulubionym, od tamtego czasu je robie:) teraz będę mieć cos nowego, super robota!❤️
dziekujee bardzo!
porządne rozciąganie po 8 godzinach siedzenia w pracy to coś czego było mi trzeba! dzięki
Dziękujemy! Super filmik! 😍
Mega super, czułam się bardzo rozciągnięta. Mam nadzieje że nagrasz takich filmów więcej ❤️
Czekam na kolejne filmiki tego typu!🤍
czekałam na to
Twoje rozciąganie jest ekstra już prawie nauczyłam się szpagatu . Ale niestety od wczoraj mam zakwasy ale już lepiej
zrobilam to rozciąganie dzisiaj rano (przed chwilą) i planuje wracać do niego codziennie
Kurcze nowy film na twoim kanale a ja dziś wieczorem znowu rościągam się przy starym 10 minutowym, jutro koniecznie przetestuję. Pozdrawiam gorąco :)
tego potrzebowałam 💜
Pierwsze prawdziwe rozciąganie na yt! Rozciągałam się z tyloma filmikami i nic - dopiero po tym poczułam efekty. Dzięki!!
bardzo mi miło!!
Czekałam na taki filmik 😍miłego dnia
miłego!!
Ale świetnie ci wyszedł ten filmik! ❤️❤️
thanks!
dzięki już prawie umiem💞
wow! tego nikt się nie spodziewał 😆💕
super filmik, na mój poziom umiejętności idealne rozciąganie ^^
Bardzo fajne nagranie,przyjemnie się rozciąga, dziękuję
przyda się ❤️😻
Omg super film!!! Potrzebuję takich więcej
Aaa mega miło 💓
Zrobiłam teraz cały trening przed spaniem i jestem pod wrażeniem właśnie tego potrzebowałam bardzo ci dziękuję za ten filmik i Proszę o więcej takich bo są cudowne i bardzo pomagają na pewno Wielu ludziom
dziękuje dziekuje!
Super!♥️
Ostatnio cię zobaczyłam na tik toku i od miesiąca uczę się od ciebie i widzę postępy dzięki❤️
love
super filmik!! dzięki!
to ja dziękuje!
Filmik się przydał na wieczorne rozciąganie:) jutro też tu zaglądam:)
Yaaaaas prosze o więcej !!
❤️❤️❤️
Kochani super filmik 💖
❤️
szczerze? czekałam na taki film
kocham!! ❤️❤️
Dziękuję naprawdę się przydały te ćwiczenia teraz nie mam takich boli nóg jak dawniej ❤❤
Jesteś Super🎉
Ból w łydce po 1 rozciąganiu z Tobą minął.
Bede praktykował regularne ❤
dzięki!
Dziękuję 🙏
Super się rozciągnęłam👍
Bardzo się cieszę!!
Dopiero trafiłam na Twój kanał. Bardzo mi się podoba taka forma ćwiczeń. Krótko i konkretnie. Mam nadzieję, że będziesz jeszcze wstawiać filmy z ćwiczeniami 😊 może ćwiczenia na otwarcie bioder i rozciąganie pleców? 😊
Ale fajnie ❤
Bardzo fajne rozciągnie! Na pewno wrócę 😊
Słuchaj zrub całą masę tyh filmów. ❤❤
zabrakło mi jedynie rozciągania głowy,szyji, ale oprócz tego cudownie!
super film!!!
dziękuje
Już zrobione i jest cudowne!❤
🥺😩❤️
Cudowny❤️świetnie się ćwiczyło
mega się cieszę!! 💕
Wow🤯 najlepszy odcinek
Czy nagrasz teraz trening lub medytacje?🧘♀️🔮☁️🤎
może trening niedługo jakiś wykombinuje, medytacji nie, bo nie jestem specem od tego haha
Chryste Panie, rozciąganie dla terminatorów. Widzimy sie jutro
Dzisiaj zaczęłam rozciąganie i nawet wychodzi juz czuję że mięśnie się rozciągnęły, będę wracam i dawać uptade hah ale czuję że się bardzo rozciągnę
Człowiek myśli że jest rozciągnięty k w ogóle a tu nagle przychodzi taka Patrycja i robi takie coś codziennie... Ja nie mogę
Mega przyjemnie się ćwiczyło 🤩 nagrasz może rozciąganie do szpagatu męskiego? Chętnie bym z niego skorzystała 👍🏻
jasne! chociaż sama nie potrafię go w 100% to znam fajne ćwiczenia ☺️
kocham cie najlepsze uczucie na świecie być rozciągniętym czuje się jak ninja
najlepszy komplement haha
Patrycja taneczne!
Jestem bardzo nierozciągnięta i jakiewkolwiek ćwiczenia nie przychodzą mi łatwo, ale twój filmik jest super zrobiony! Ćwiczenai na chyba wszystkie możliwe mięśnie(przynajmniej ja tak czuje 😂❤) i do tego wszystko tłumaczysz na spokojnie co jest świetne! Z chęcią zobaczyłabym u ciebie więcej tego typu filmików!
ale się cieszę
🥳🥳
Że ja dopiero to znalazłam to w szoku jestem
Takie filmiki jak najbardziej na plus 👌Może rozciaganko do szpagatu? Zbiór ulubionych ćwiczeń? 😍
coś się wykombinuje haha
Dziękuję , od dzisiaj się rozciąganie, ponieważ mówię przed telefonem no kurcze mam dość tego że inne dziewczyny tak umią a ja nie🥴💗hah.
Pozdrawiam
codziennie rano oglądam
Fajnie było
😊 ok .
Dzięki pomogło np
Poproszę więcej
Pierwszy raz robię takie coś , mam nadzieję że jak będę to codziennie robić zobaczę efekty😊😅
I mega fajne filmy
🫶🏻😭
❤
Poproszę o ćwiczenia , na wiszący brzuch ,i jędrne pośladki
Dziękuję serdecznie 😘
Zaajebiste rozciaganie mloda! XD
Thanks for heart. Fajne w tym wszystkim jest to, ze kiedy juz wytlumaczysz pozycje to przestajesz mowic i dajesz czas na totalne skupienie sie na rozciaganiu, a nie jak w niektorych innych (nie Twoich), ktore ogladalem, ze jest gadane nawet podczas rozciagania "zeby szybciej czas zlecial". Zle jest byc rozpraszanym jak cos sie rozciaga w moim przypadku xD
zapisuje na później!
pięknie wyglądasz!
💕💗🤍
super filmik
❤️💕
Bardzo super bardzo mi sie podoba dalam like❤
🥹🤍
Ogólnie fajne ćwiczenia ale wszystko na dolną część ciała. Brakuje rozciągania kręgosłupa odcinka piersiowego i szyjnego - bo w tytule jest że "całego ciała" ;((
Wow super się rozciągnęlam, ale zdałam sobie sprawę że jestem sztywna..
A może nagrasz jak pokazujesz jakiś trening wiesz o co chodzi żeby inni korzystali z twoich treningów na przykład na stojąco co ty na to?
Patrycja nie chce się czepiać😊😊😊😊😊😊😊 ale przy ćwiczeniu z zadartymi stopami powiedziałaś ,,plecy mają być proste" a sama miałaś je krzywe i tak to nie można by było złapać za stopy ❤❤❤❤❤pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉
Hej! Czy ten trening sprawdzi się jako wsparcie do medytacji (utrzymanie prostego kręgosłupa) i dla osoby, która pracuje w pozycji siedzącej za biurkiem?
jak najbardziej!
Hej mam pytanie jak się będzie codziennie rozciągało po 1 godz lub półtorej to ile mniej więcej zajmie żebym mogła się dobrze wyginać robić przejścia zrobić szpagat itp.?😁
to wszystko zależy od twoich predyspozycji! czasem po tygodniu zobaczysz super efekty, a czasem będziesz potrzebować więcej czasu :)
Okej dzięki za odpowiedź
Dzięki tobie prawie zrobiłam szpagat!❤ 😁
Sorki za błędy ortograficzne
trochę brakło na górę ciała, ale tak to spoko
Super No poprostu brak mi słów
Racja
Świetny filmik, jaka mata?
z dechatlonu!
Dzięki
Czy jak będę ćwiczyć przez cały miesiąc będzie widać efekty?
jak najbardziej powinno!
Czy jak będę to robiła przez cały kwiecień to jakie miej więcej da mi efekty?a i jeszcze niektóre ćwiczenia są takie same jak w filmiku do szpagatu więc też szpagat się powiększy !+
mysle ze napewno!!
Dzienkuję
Donee
Proszę o więce🙏
Patrycja bardzo fajne ale mogłabyś być troche bardziej energiczna moze mi sie tak po prostu wydaje bo cwicze razem z toba jakies 15 razy wiec nie przyjmuj to tak bardzo do siebie bo moze mi się wydaje ❤❤❤❤❤
Dałam radę wykonać całe rozciąganie
o kurde nie zauważyłam ze je dodałam, automatycznie się zrobiło haha
jak ty to robisz kobieto
widzę tu dużą inspirację pamelą reif
fakt, uwielbiam ją jak i inne fitness influencerki; ale treningi układam sama 🤍
Ale mi się nie udało i co
systematyczność bestie 🥺🥺🥺
Hhdjf
Ćwiczenia fajne, ale tytuł filmu wprowadza w błąd. Tak naprawdę większość ćwiczeń jest na nogi, jedno było na górę ciała.
dzięki za uwagę!! postaram się nagrać niebawem coś „zbalansowanego” na całe ciało haha
plss zrób rozciąganie typowo na gięcie w plecach błagam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Masz super brzuszek
xd
@@patrycja.kolowska źle napisałem?
Chyba się naogladalas za dużo Pameli Reif
hahah to jest moja inspiracja, ale ćwiczę od 13 lat akrobatykę i od kiedy pamietam chciałam nagrywać takie treningi! :33
@@patrycja.kolowska spokojnie to nie hejt heh poprostu widać ta inspiracje
@@patrycja.kolowska o golnie to bardzo fajny
Ćwiczenia dobre, ale nie lubię cię bo pani od wf wykorzystuje ten filmik do torturowania nas na wf. Nie polecam. #męczarnienawf🖤⛓️💔😭