10 MINUTOWE ROZCIĄGANIE KRĘGOSŁUPA *idealne do mostka, dla początkujących i średniozaawansowanych*
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- hejka kochani, dzisiaj przychodzę do was z rozciąganiem kręgosłupa!! czekam na wasz feedback!
pamiętaj o subskrypcji! dziękuję, że jesteście, ily 🌸
moje stroje mam z: holoathletics....
kod: „patrycja” daje wam -10% rabatu!
dziękuje @kolektywruchu3274 za udostępnienie sali!
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.c...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
music:
www.epidemicso...
Masz chyba najlepsze filmiki rozciągające. Są łatwe, nie sprawiają za dużo bólu. Robie tę ćwiczenia i ćwiczenia do szpagatu codziennie rano i powiem, że czuje się świetnie
🥹🥹
Pomogłaś mi trochę się rozciągnąć robiłam te ćwiczenia codziennie i dzisiaj zrobiłam przejście w przód i ładny mostek dziekuje
mega się cieszę 🫶🏻
niektórzy po tych ćwiczeniach muszą jeszcze robić te ćwiczenia ale ja jakąś kosmitką jestem ja już zrobiłam mostek taki pełny wow polecam do ćwiczenia są mega❤❤❤❤
Nie ma co mówić mega pomaga dziękuje za pomoc ❤
💕💕
A i ćwiczenia są bardzo proste i relaksacyjne
Szczerze polecam ❤️ ćwiczenia są proste, przyjemne i nie sądziłam, że wykonanie ich z rana, może być takie... Pobudzające? Przez pracę siedzącą często zmagam się z bólami kręgosłupa i po tym rozciąganiu jak ręką odjął. Nic mnie nie boli i czuję ogromną lekkość, aż lepiej zaczyna się dzień 🌇😇 na dodatek lubię ten format, gdzie leci muzyka i osoba prowadząca za wiele nie mówi lub nie mówi wcale. Ogromny plus ❤️ czekam na więcej!
ale się cieszę!!!
Przydatne ćwiczenia ale ja nie mogę podnieść głowy jak robię nostek. Jakieś Porady? 😅
mogę nagrać niedługo rozciąganie dla początkujących, bo ważna jest tu regularność & robienie nawet takich wprawek do mostka, może ci pomoże schodzenie do mostka przy ścianie, a może właśnie wzmocnienie rąk!
Czy same mostki wystarczą do wyprostowania wady kręgosłupa?
Nie :(( często potrzebny jest fizjoterapeuta!
@@patrycja.kolowska mnie mostki zalecił fizjotrener i nawet Nina Strojnik twierdzi, że wystarczą, warto jednak dodać do nich inne ćwiczenia rozciągające kręgosłup.
ćwiczenia fajne tylko dla mnie trochę za proste
zrobiła byś jakiś 20 min filmik nwm np na garbienie się lub odstające łopatki ?
Kocham ten odcinek! Zawsze chcialm zrobić ładny mostek ( szczególnie ze stania) i mieć rozciągnięty kręgosłup dziękuje yt ze mnie natrafił na ten filmik KOCHAM!❤( jedyne czego nie mogłam zrobić to wspinać się do tylu jak ty po drabinkach bo nie mam nigdzie drabinek a po ścianie umiem tylko do połowy bo się boje ze głową spadnę)
Kocham twoje filmy nauczyłam sie mostka z nog w 8 dni dziekuje
🤍🤍🤍
I nawet się nauczyłam foczkę
jestes świetna
KOCHAM, dodałam rozciąganie do mojej rutyny!
Miłego oglądania wszystkim 💋💌
Dziękuję♥︎‿♥︎ co prawda - dopiero zaczynam przygody z gimnastyką, ale bardzoooo i to bardzoooo mi się to przydało❤😊
Jesteś wspaniała! Uwielbiam oglądać twoje filmy, i kocham właśnie taki kontent jaki ty robisz. Miłego oglądania wszystkim 💗💗
dziękuje!
Robiłam do końca filmu i odrazy zrobiłam mostek a przed nie dałam radę się podni3sć to już 2 dzień dziedzinie robienia ❤
Kocham Cię. Chciałabym z tobą się kiedyś spotkać. Dajesz mi motywacje do treningu i do wszystkiego czego się da. Kocham Cię nad życie. Proszę przypniesz mnie?
No cóż wygląda to dobrze więc zabieram się do ćwiczeń. Pozdrawiam
❤Następnym razem będę częściej ciebie oglądać❤ jesteś super❤
Super odcinek 🤍 nagrasz może coś w stylu pilatesu tylko że na macie?
Jak zaczęłam z tobą ćwiczyć już umiałam mostek z leżenia, chciałam się nauczyć mostka ze stania i nauczyłam się! Dziękuję jesteś najlepszą trenerką!❤
Kocham!
Super odcinek, uwielbiam rozciągania z Tobą 🥰Czekam oczywiście na więcej🤗
Uwielbiam twoje ćwiczenia! Staram sie rozciągać regularnie, razem z Tobą, od początku tego roku 🤍. Widzę ogromne efekty i poprawę postawy oraz przede wszystkim samopoczucia 🥹🪽✨️. Jesteś niesamowita 🫶🏻👼🏻
tak mi miło 😭🤍🫶🏻🥺
Mam pytanie bo nie mogę wyprostować nóg i rąk podczas mostka, są ugięte strasznie i nie mogę podnieść się do góry. Co mam zrobić? Masz jakieś porady? Bo chodzę na gimnastykę i prawie wszystkie dzieci umieją robiċ mostek a ja nie;((
daj sobie czas!!
Super te ćwiczonka :)). 3ci raz co prawda robię i dopiero ledwo ten mostek mi się udawało(taki trochę ściemniany), ale jeżeli chodzi o poprawę mobilności i zmniejszenie bólu kręgosłupa, widzę duży potencjał ;)
Dziękuje!
Dziekuję ci z całego serca, dzięki tobie w końcu zrobiłam szpagat na prawą nogę i znów umiem robić przejście w tył, a miałam przerwe od akrobatyki 2 lata.. jesteś cudowna
to ja dziękuje!
Dziękuję za rozciąganie ale robiłam bez mostka bo mam skoliozę i pani powiedziała żebym nie robiła bo to źle wpływa jedynie jeden raz na krótko zrobiłam
Liczy się,że zrobiłam to najważniejsze💪👍
nic na sile!!
Czy jest wskazane rozciągać się codziennie? Czy lepiej pozostać 3x w tyg?
najlepiej tak 3-5x w tyg!
Strasznie ze mną źle, skoro nie potrafię nawet rozpocząć robienia mostka... :(
na spokojnie!
Mega ❤
Jesteś cudowna ❤😍
Jeju! Czekałam na ten film 😍😍
Megaaaa polecammm
Dziękuję Ci za ten filmik❤️❤️❤️
A co jeśli bolą bardzo plecy😮
odpuścić - lepiej powoli nie robić nic na siłę 🫶🏻
Nie wyszło mi ale będę robić co dziennie
czy robisz te ćwiczenia dalej jak tak to czy jest różnica?
Uwielbiam treningi z Toba!
Za 10 minut rozpoczynam kolejny. Cel to szpagat i mostek... Bylem w szoku, że nie jestem w stanie go wykonać. Wierzę, że się uda :)
❤️❤️❤️
💖💖💖
❤❤
Ale super content 🫶🏼
love!
Kiedy nowe travel vlogi
zobaczymy 😳
Świetne rozciąganie!!!
dzikeuje!
Dziękuję! ❤ Naprawdę wspaniały trening! Staram się go robić regularnie i być coraz lepsza w mostku i ogólnie w rozciąganiu, naprawdę dzięki takim filmikom jest coraz lepiej! 😊
love!!
Super odcinek 💗💗
dziękuje!