0:02:37 Нужна ли постаактивационная активация перед рабочими подходами? Есть смысл? Например, перед подходом на присед со штангой на спине сделать 3-4 плиометрических прыжка на тумбу. 0:09:38 После 35-40 лет нужно делать акцент в тренировках на интенсивность или объем? 0:20:18 Мы знаем, что сжигание жира - вопрос дефицита калорий. Можно предположить, что неважно какие калории поступают в организм. Вопрос: все ли калории одинаковые? Ведь 100 г овсянки и 100 г колы - это две разные вещи. Будет ли на биохимическом уровне разница у этих продуктов и может ли это каким-то образом повлиять на сжигание жира? С колой и овсянкой более-менее понятно. А вот 300 г белков (теоретически) и 300 г углеводов - энергетическая ценность одинакова, «пластическая ценность» (если так можно выразиться) совершенно разная. 0:29:45 Вопрос про упражнение «вакуум» - насколько оно эффективно в уменьшении талии, для плоского живота, для коррекции осанки и, наконец, для тазового дна? 0:36:49 Если ягодицы болят на следующий день после их тренировки, значит ли это, что ягодицы хорошо включаются в работу? 0:42:12 Расскажите, каким образом происходят микротравмы во время мышечного сокращения, какой механизм? Эксцентрический режим образует микротравмы? 0:45:37 Расскажите, пожалуйста, про кубики у девушек. Это совсем против физиологии? И как это повлияет на цикл, если снизить процент жира? 0:48:05 Нужна ли заминка после интенсивной кардиотренировки или можно сразу присесть/прилечь? Важно ли тянуться после тренировки? Даёт ли пользу? Мы не говорим сейчас о шпагатах, об обычной заминке. 0:59:00 Энергия, которая может отложиться в жир, может взяться только снаружи (из БЖУ). Скажите, почему не может эта энергия взяться из мышц? Мы перестали заниматься - и мышцы уменьшаются. 1:01:08 Есть ли лимит по всасыванию макро и микронутриентов из одного приема пищи? И, как следствие, необходимость более частых приемов пищи, если нужно больше усвоить? 1:04:50 Чем отличается диетолог от нутрициолога? 1:05:47 Как вы относитесь к использованию домашнего степпера для кардиотренировок? Велотренажеры и дорожки занимают много места, а кардио на самоизоляции делать нужно. 1:06:37 Какой дефицит калорий безопасен для здоровья и эффективен для похудения? Можно ли есть меньше базовой калорийности при достаточном количестве белка? Кстати, если нет силовых, то достаточно 1 г на 1 кг веса или нужно больше? И расчет белка ведётся на сухую массу или на общий вес? 1:14:35 Вопрос, насколько в действительности велика разница в выбросе гормона роста во время сна при разном времени засыпания - до полуночи или после. И насколько это может повлиять на жиросжигание? 1:24:34 Подскажите, затрагиваются на курсе «Занятия во время беременности и после родов» вопросы о мышцах тазового дна и диастаз? Или это будет отдельные ещё курс? 1:25:49 Присоединяюсь к вопросу диастаза. Пролейте свет на тему «тазового дна». Откуда это взялось и зачем это все вообще нужно? Утверждают, что без этих упражнений вообще невозможна никакая правильная техника. 1:28:24 Что происходит при диабете первого типа? Куда уходит глюкоза, если не в клетки? Почему у диабетиков часто проблемы с лишним весом? 1:33:10 Клиент сказал, что не хочет делать скручивания, так как слышал, что у межпозвонковых дисков есть определенное, безопасное количество сдавливаний за период жизни и, если его превысить, то будет грыжа. Так ли это? 1:37:10 Расскажите про низкоуглеводную диету с двумя днями загрузки углеводами. Пойдут ли лишние углеводы лишь на восполнение гликогена в мышцах или часть пойдёт в жир, при условии общего дефицита калорий? 1:40:13 Скоро откроется мой зал, там ограничение на занятие 1,5 часов (переодеться, разминка, заминка - считается все нахождение). Как быть? Сократить разминку или тренировку? 1:41:37 Подскажите, пожалуйста, из-за чего отекает девушка? Возможно из-за повышенного эстрадиола? 1:43:03 Если тренировки три раза в неделю, как лучше тренироваться: классический сплит или фулбади? 1:49:48 Есть общий недельный объем нагрузки на мышцы ног при выполнении 6 подходов приседаний с весом 60-80% от 1ПМ. Есть ли разница выполнять все 6 подходов в 1 день или 3 - в понедельник и 3 - в пятницу? 1:50:20 Должен ли тренер знать цикл Кребса? 1:54:35 Бросили тренировки=уменьшились мышцы. Могут ли те белки, которые раньше были мышцей, превратиться в энергию и отложиться в жир? Если да, то может отложиться в жир та энергия, которая не поступила извне? 1:56:39 Во время беременности есть необходимость в фитнесе? 1:59:10 Фитнес-тренер - высококвалифицированная профессия? Кажется, что специально стали занижать уровень этой профессии, говоря, что для этого знать особо ничего не нужно, тренеры же не врачи и не инженеры...Может, из-за зависти, а может, чтобы снизить уровень з\п.
2:04:53 Влияют ли силовые упражнения влияние на лактацию? Снижается ли лактация, ухудшается ли состав грудного молока? Можно ли заниматься силовым тренингом во время лактации? 2:06:40 Как вы считаете, когда начнут обучать по специальности «Тренер тренажерного зала» в высших учебных заведениях с выдачей дипломов гос. образца? 2:08:29 Нужны ли большие веса для гипертрофии? Или можно набрать мышечную массу с небольшими весами? 2:09:13 Если инсулин снижает чувство голода, то почему если поставить инъекцию инсулина, то дико хочется есть? 2:10:18 Часто натыкаюсь на такую теорию про инсулин и набор веса. В расчет не берутся ни калории, ни пропорции БЖУ, а только выбросы инсулина и инсулиновый индекс продуктов. То есть мы постоянно перекусываем, инсулин постоянно в кровотоке и нет возможности тратить, а только набирать. Нужны интервалы голодания? 2:17:24 Сушка спортсменов часто сопровождается отказом или значительным ограничением углеводов и отказом от соли. Насколько это разумно? Сушка спортсменов заросла мифами. 2:18:41 Что думаете на счёт интервального голодания? Для чего оно нужно? И работает ли для похудения или набора массы? 2:23:37 Нужна ли корректировка тренировочной программы и питания с учётом женского цикла? Как известно, аппетит сильно зависит от фаз цикла. 2:29:27 Действительно белки и жиры усваиваются хуже, чем углеводы? И таким образом, одни и те же кКал (из Б и У) дают разное количество энергии? 2:32:13 Как вы считаете, когда в Москве откроются клубы? И разрешат ли нам заниматься хотя бы на уличных площадках? 2:32:51 Инсулин снижает чувство голода? Глюкоза и аппетит: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Инсулин и аппетит www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... 2:38:56 Где находить качественные источники фитнес-информации? Например, РКИ, мета-анализы (можно и иноязычные). 2:40:25 Если ничего не препятствует организму брать энергию из жира, то как быть с инсулинорезистентностью? 2:42:41 Какой смысл ставить блинчик под носки делая упражнения? В этом же нету смысла? 2:43:26 Если после творога бурлит в животе, это значит, что у человека непереносимость лактозы? 2:44:16 В чем разница курса "Персональный тренер (дистант)" и "Персональный тренер" сейчас, в период изоляции? Какой выбрать? 2:46:19 Что означает ситуация, когда у мужчины откладывается жир по всему телу? 2:47:29 По каким критериям лучше изучать исследования в PubMed, например? Какие можно считать более достоверными? 2:54:43 Можете просветить тему о стероидных препаратах? Каково ваше отношение к ним, поскольку в тренажёрном зале есть данная тема, и фитнес, как показывает практика, не исключение. 3:03:41 Итоги.
2:32:56 я думаю, что Дима просто ставит "равно" между "инсулин" и "гипогликемия". Если инсулина много и сахар падает - действительно появляется дикий голод (организму нужно поднять уровень сахара в крови)
честно говоря, не ожидал, что будет все настолько грамотно! Очень критическое и правильное отношение ко всему...надо будет попасть на какои-ниб вебинар, вопросиков подкинуть, а то вроде про качалку, а в итоге тетки все в свою сторону задвинули если вдруг не получится задать вопросик, расскажите ваше мнение о нейромедиаторах (особенно интересуют дофамин, ацетилхолин и норадреналин) и их влиянии на организм, в частности силовую и восстановление (научные статьи и работы не очень интересуют, важнее личное мнение и опыт) заранее благодарю
Я не понимаю какой смысл в сплит тренеровках делать много разных упражнений на группу мышц? Ну, например зачем делать подтягивая, потомтяга блока к груди, потом езе что-нибудь вроде тяга т-грифа, если впринципе они все качают одно и тоже? Тоже самое с грудными, зачем делать жим классический, например, а потом жим гантелями и условно говоря жим под углом и свидение рук в бабочке? Не будет ли тоже самое, еслли взять например спину и захерачить еë одним упражнением. Например подтягивания, но сделать не 3 подхода, апиромидкой, где будет подходов десять и до отказа все и всë, дальше тоже самое с грудными... Взятьжим классичнский и подходов 10 пиромидкой проработать! А на следующей тренировки этих групп делать так же само, но, например уже другими упражнениями! Спину, например не подтягиваниями "убить", а тягой т-грифа.... Грудные не жимом классическим, а жимом под углом и подходов 10.
0:02:37 Нужна ли постаактивационная активация перед рабочими подходами? Есть смысл? Например, перед подходом на присед со штангой на спине сделать 3-4 плиометрических прыжка на тумбу.
0:09:38 После 35-40 лет нужно делать акцент в тренировках на интенсивность или объем?
0:20:18 Мы знаем, что сжигание жира - вопрос дефицита калорий. Можно предположить, что неважно какие калории поступают в организм. Вопрос: все ли калории одинаковые? Ведь 100 г овсянки и 100 г колы - это две разные вещи. Будет ли на биохимическом уровне разница у этих продуктов и может ли это каким-то образом повлиять на сжигание жира? С колой и овсянкой более-менее понятно. А вот 300 г белков (теоретически) и 300 г углеводов - энергетическая ценность одинакова, «пластическая ценность» (если так можно выразиться) совершенно разная.
0:29:45 Вопрос про упражнение «вакуум» - насколько оно эффективно в уменьшении талии, для плоского живота, для коррекции осанки и, наконец, для тазового дна?
0:36:49 Если ягодицы болят на следующий день после их тренировки, значит ли это, что ягодицы хорошо включаются в работу?
0:42:12 Расскажите, каким образом происходят микротравмы во время мышечного сокращения, какой механизм? Эксцентрический режим образует микротравмы?
0:45:37 Расскажите, пожалуйста, про кубики у девушек. Это совсем против физиологии? И как это повлияет на цикл, если снизить процент жира?
0:48:05 Нужна ли заминка после интенсивной кардиотренировки или можно сразу присесть/прилечь? Важно ли тянуться после тренировки? Даёт ли пользу? Мы не говорим сейчас о шпагатах, об обычной заминке.
0:59:00 Энергия, которая может отложиться в жир, может взяться только снаружи (из БЖУ). Скажите, почему не может эта энергия взяться из мышц? Мы перестали заниматься - и мышцы уменьшаются.
1:01:08 Есть ли лимит по всасыванию макро и микронутриентов из одного приема пищи? И, как следствие, необходимость более частых приемов пищи, если нужно больше усвоить?
1:04:50 Чем отличается диетолог от нутрициолога?
1:05:47 Как вы относитесь к использованию домашнего степпера для кардиотренировок? Велотренажеры и дорожки занимают много места, а кардио на самоизоляции делать нужно.
1:06:37 Какой дефицит калорий безопасен для здоровья и эффективен для похудения? Можно ли есть меньше базовой калорийности при достаточном количестве белка? Кстати, если нет силовых, то достаточно 1 г на 1 кг веса или нужно больше? И расчет белка ведётся на сухую массу или на общий вес?
1:14:35 Вопрос, насколько в действительности велика разница в выбросе гормона роста во время сна при разном времени засыпания - до полуночи или после. И насколько это может повлиять на жиросжигание?
1:24:34 Подскажите, затрагиваются на курсе «Занятия во время беременности и после родов» вопросы о мышцах тазового дна и диастаз? Или это будет отдельные ещё курс?
1:25:49 Присоединяюсь к вопросу диастаза. Пролейте свет на тему «тазового дна». Откуда это взялось и зачем это все вообще нужно? Утверждают, что без этих упражнений вообще невозможна никакая правильная техника.
1:28:24 Что происходит при диабете первого типа? Куда уходит глюкоза, если не в клетки? Почему у диабетиков часто проблемы с лишним весом?
1:33:10 Клиент сказал, что не хочет делать скручивания, так как слышал, что у межпозвонковых дисков есть определенное, безопасное количество сдавливаний за период жизни и, если его превысить, то будет грыжа. Так ли это?
1:37:10 Расскажите про низкоуглеводную диету с двумя днями загрузки углеводами. Пойдут ли лишние углеводы лишь на восполнение гликогена в мышцах или часть пойдёт в жир, при условии общего дефицита калорий?
1:40:13 Скоро откроется мой зал, там ограничение на занятие 1,5 часов (переодеться, разминка, заминка - считается все нахождение). Как быть? Сократить разминку или тренировку?
1:41:37 Подскажите, пожалуйста, из-за чего отекает девушка? Возможно из-за повышенного эстрадиола?
1:43:03 Если тренировки три раза в неделю, как лучше тренироваться: классический сплит или фулбади?
1:49:48 Есть общий недельный объем нагрузки на мышцы ног при выполнении 6 подходов приседаний с весом 60-80% от 1ПМ. Есть ли разница выполнять все 6 подходов в 1 день или 3 - в понедельник и 3 - в пятницу?
1:50:20 Должен ли тренер знать цикл Кребса?
1:54:35 Бросили тренировки=уменьшились мышцы. Могут ли те белки, которые раньше были мышцей, превратиться в энергию и отложиться в жир? Если да, то может отложиться в жир та энергия, которая не поступила извне?
1:56:39 Во время беременности есть необходимость в фитнесе?
1:59:10 Фитнес-тренер - высококвалифицированная профессия? Кажется, что специально стали занижать уровень этой профессии, говоря, что для этого знать особо ничего не нужно, тренеры же не врачи и не инженеры...Может, из-за зависти, а может, чтобы снизить уровень з\п.
Защищать клиентов от окружающего мракобесия!!! Поддерживаю. Клиенты прислушиваются к нам, важно доносить истину. Спасибо за вебинар.
Дмитрий Геннадьевич, спасибо за эти эфиры! Вы для нас кумир) Смотрим, слушаем и берем пример!
Луч Света знаний во тьме ютубных видео
Спасибо большое!! С нетерпением жду следующего вебинара.
Доброго дня! Спасибоооо за вебинар! Смотрю ,слушаю и,сделала выводы,как я буду заниматься дальше.Подруге вышлю видео.
🙌
Спасибо большое! Говорите долго и подробно, это прекрасно!
Спасибо большое Вам за видео!
🤗
👍Хороший вебинар! Спасибо!
Спасибо большое, Дмитрий Геннадьевич! Восхитительный разбор 🔥
Огромное спасибо за ваши вебинары!
🙏
2:04:53 Влияют ли силовые упражнения влияние на лактацию? Снижается ли лактация, ухудшается ли состав грудного молока? Можно ли заниматься силовым тренингом во время лактации?
2:06:40 Как вы считаете, когда начнут обучать по специальности «Тренер тренажерного зала» в высших учебных заведениях с выдачей дипломов гос. образца?
2:08:29 Нужны ли большие веса для гипертрофии? Или можно набрать мышечную массу с небольшими весами?
2:09:13 Если инсулин снижает чувство голода, то почему если поставить инъекцию инсулина, то дико хочется есть?
2:10:18 Часто натыкаюсь на такую теорию про инсулин и набор веса. В расчет не берутся ни калории, ни пропорции БЖУ, а только выбросы инсулина и инсулиновый индекс продуктов. То есть мы постоянно перекусываем, инсулин постоянно в кровотоке и нет возможности тратить, а только набирать. Нужны интервалы голодания?
2:17:24 Сушка спортсменов часто сопровождается отказом или значительным ограничением углеводов и отказом от соли. Насколько это разумно? Сушка спортсменов заросла мифами.
2:18:41 Что думаете на счёт интервального голодания? Для чего оно нужно? И работает ли для похудения или набора массы?
2:23:37 Нужна ли корректировка тренировочной программы и питания с учётом женского цикла? Как известно, аппетит сильно зависит от фаз цикла.
2:29:27 Действительно белки и жиры усваиваются хуже, чем углеводы? И таким образом, одни и те же кКал (из Б и У) дают разное количество энергии?
2:32:13 Как вы считаете, когда в Москве откроются клубы? И разрешат ли нам заниматься хотя бы на уличных площадках?
2:32:51 Инсулин снижает чувство голода? Глюкоза и аппетит: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Инсулин и аппетит www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
2:38:56 Где находить качественные источники фитнес-информации? Например, РКИ, мета-анализы (можно и иноязычные).
2:40:25 Если ничего не препятствует организму брать энергию из жира, то как быть с инсулинорезистентностью?
2:42:41 Какой смысл ставить блинчик под носки делая упражнения? В этом же нету смысла?
2:43:26 Если после творога бурлит в животе, это значит, что у человека непереносимость лактозы?
2:44:16 В чем разница курса "Персональный тренер (дистант)" и "Персональный тренер" сейчас, в период изоляции? Какой выбрать?
2:46:19 Что означает ситуация, когда у мужчины откладывается жир по всему телу?
2:47:29 По каким критериям лучше изучать исследования в PubMed, например? Какие можно считать более достоверными?
2:54:43 Можете просветить тему о стероидных препаратах? Каково ваше отношение к ним, поскольку в тренажёрном зале есть данная тема, и фитнес, как показывает практика, не исключение.
3:03:41 Итоги.
Спасибо за ваши лекции, очень четко и доходчиво объясняете вопросы, вызывающие путаницу в голове
Благодарю за труд 😁🙏
Все супер!
💪
Вы супер!!!!спасибо !!!!!
🤝
2:32:56 я думаю, что Дима просто ставит "равно" между "инсулин" и "гипогликемия". Если инсулина много и сахар падает - действительно появляется дикий голод (организму нужно поднять уровень сахара в крови)
честно говоря, не ожидал, что будет все настолько грамотно! Очень критическое и правильное отношение ко всему...надо будет попасть на какои-ниб вебинар, вопросиков подкинуть, а то вроде про качалку, а в итоге тетки все в свою сторону задвинули
если вдруг не получится задать вопросик, расскажите ваше мнение о нейромедиаторах (особенно интересуют дофамин, ацетилхолин и норадреналин) и их влиянии на организм, в частности силовую и восстановление (научные статьи и работы не очень интересуют, важнее личное мнение и опыт)
заранее благодарю
Скиньте, пожалуйста, ссылку с ЖЖ про инсулин) (Некрос?)
про интервальное голодание - профанация
Я не понимаю какой смысл в сплит тренеровках делать много разных упражнений на группу мышц?
Ну, например зачем делать подтягивая, потомтяга блока к груди, потом езе что-нибудь вроде тяга т-грифа, если впринципе они все качают одно и тоже?
Тоже самое с грудными, зачем делать жим классический, например, а потом жим гантелями и условно говоря жим под углом и свидение рук в бабочке?
Не будет ли тоже самое, еслли взять например спину и захерачить еë одним упражнением. Например подтягивания, но сделать не 3 подхода, апиромидкой, где будет подходов десять и до отказа все и всë, дальше тоже самое с грудными... Взятьжим классичнский и подходов 10 пиромидкой проработать!
А на следующей тренировки этих групп делать так же само, но, например уже другими упражнениями! Спину, например не подтягиваниями "убить", а тягой т-грифа.... Грудные не жимом классическим, а жимом под углом и подходов 10.
Ссылки на пабмед из тайм-кодов не открываются. Можно их в ответ к этому комменту?
Какие ссылки вас интересуют? Я сброшу
@@KalashnikovDm в описании к ролику были два тайм-кода, а к ним ссылки, теперь там нет этого абзаца.
@@user-tr3qr6br5i вы просто напишите, по поводу чего вас интересуют ссылки, я дам
@@KalashnikovDm так я ж с радостью, но не помню что там было написано, а было что-то интересное))